The Quick and the Dead : entrainement complet pour minimaliste avancé ?

Encore plus minimaliste que "Simple et sinistre", de Pavel, c'est possible ?
Toujours sans y consacrer tout son temps et son énergie ?
En complément de ma revue de Simple et sinistre ( • Kettlebell Simple et s... ), je te présente ma revue de Q&D (The Quick and the Dead).
Je te présente dans cette vidéo à qui s'adresse Q&D (et à qui ça ne s'adresse pas), ce que contient le livre, mon expérience et où je le situe dans mon système Strong mobility 5-3-4.
Si tu préfères lire, l'article est dispo ici :
strongmobility.eu/coaching/re...
Pour te procurer The Quick and the Dead (en anglais) :
strongmobility.eu/pavel/QandD
Pour te procurer Simple et sinistre (en français) :
strongmobility.eu/pavel/S-S
Tu veux être accompagné pour te lancer dans le programme Simple et sinistre en toute sécurité et assurer les résultats ?
Vas jeter un coup d'oeil sur mon offre d'accompagnement Objectif simple :
strongmobility.eu/coaching/at...
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Retrouve-moi sur strongmobility.eu
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Découvre le système 5-3-4 qui permet à des professionnels occupés d'atteindre la forme durable.
strongmobility.eu/coaching/le...
Quel contenu trouve-t-on sur internet ? Il y a beaucoup de comptes instagram avec des coaches musculeux présentant leurs carrés de chocolat.
Il y a aussi, mais déjà beaucoup moins, des coaches qui présentent les résultats de leurs élèves.
Ce qu'on ne trouve presque pas en Français, ce sont des vidéos destinées à des professionnels occupés, qui souhaitent retrouver la forme pour continuer à être efficaces au travail et présents pour leur famille.
C'est que je te propose ici.
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Revue : The Quick and the Dead : entrainement complet pour minimaliste avancé ?
• The Quick and the Dead...

[@vivitlair6006]

Bonjour j'aimerai m'entraîner au poids du corps. J'utilise beaucoup la technique gtg de Pavel ou j'ai explosé sur mes exos. Mais je me questionne sur ce livre, je vois qu'il traite les pompes et j'aurai voulu savoir si ça pourrait être intéressant pour mon profil. C'est a dire être fort sur les exos de tirages (traction) et de poussé (pompes,dips) mais j'ai pas a disposition des kettlebell donc je compte pas faire de swing ni de m'entraîner avec kettlebell. Merci d'avance pour votre réponse.

[@StrongMobility]

Dans le livre, il existe la logique du choix des pompes et swings pour le protocole 033 (notamment faisabilité par la plupart des pratiquants pour les pompes, ce qui n'est pas le cas des dips). Le principe étant d'avoir un exercice explosif, on peut appliquer avec des exercices au poids de corps. Par exemple, certains ont substitué les swings avec des sauts explosifs, lorsqu'ils sont en déplacement. Le long d'un couloir, on fait une série de sauts, ressemblant beaucoup au mouvement du swing (flexion-extension de hanche).

[@vivitlair6006]

@@StrongMobility ok merci beaucoup pour votre réponse. Mais si j'ai compris le programme 033 on peut l'appliquer au poids du corps mais le 044 c'est avec un kettlebell. D'ailleurs peut-on observer une amélioration quantitativement, comment voir si on c'est amélioré avec le programme ?

[@StrongMobility]

@@vivitlair6006 Pour observer l'amélioration, il faut faire un test au début, un test à la fin. Une des spécificités du programme est sa variabilité. Toutefois, le 044 est un programme que j'ai souvent utilisé en complément d'un programme de force traditionnel, sans vraiment chercher à mesurer l'amélioration. Il y a aussi beaucoup de possibilités au poids de corps. On le voit notamment dans le séminaire Strong endurance, de Pavel, dont Q&D n'est qu'un exemple d'application.

[@vivitlair6006]

@@StrongMobility merci beaucoup pour vos réponses. J'hésite encore entre cet ouvrage et celui "the naked warrior" ou ce dernier amène le pratiquant a faire des pistol et pompes sur 1 main. Cet ouvrage permet de gagner en force sur les mouvements de pousser donc il est tout aussi intéressant que QATD car il attaque d'un angle différent pour gagner en force ( l'importance de la respiration, la tension dans le corps...) A voir je vais réfléchir encore.