กิน ทา ฉีด วิตามินซีอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

กิน ทา ฉีด วิตามินซีอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด | Top to Toe EP.66

Рет қаралды 61,983

Күн бұрын

วิตามินซีเป็นวิตามินที่เราคุ้นเคยมาตั้งแต่เด็กในรูปแบบเม็ดสีส้ม และปัจจุบันวิตามินซีนอกจากจะมีบทบาทในการช่วยรักษาโรคหวัดแล้ว ยังช่วยดูแลร่างกายและผิวพรรณอีกด้วย แต่เนื่องจากวิตามินซีละลายในน้ำ ร่างกายขับส่วนเกินออกทุกวัน จะกินอย่างไรให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด Top to Toe เอพิโสดนี้ จะพาไปทำความเข้าใจว่าจะนำวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้อย่างไรให้ถูกต้องและมีปริมาณที่เพียงพอ
Time Index
00:00 Intro
00:53 วิตามินซีถูกร่างกายกำจัดออกทุกวัน
02:30 วิตามินซีสำคัญต่อร่างกายอย่างไร
04:13 ร่างกายต้องการวิตามินซีปริมาณเท่าไรต่อวัน
08:45 กินวิตามินซีอย่างไรให้เพียงพอและสม่ำเสมอ
10:12 วิตามินซีช่วยรักษามากกว่าป้องกันโรคหวัด
12:45 กินวิตามินซีมากเกินไปเป็นนิ่วได้หรือไม่
14:23 การดริปวิตามินซีดีต่อร่างกายหรือไม่
17:06 ทาวิตามินซีทำให้หน้ากระจ่างใสจริงหรือ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#วิตามินซี #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #วิตามิน

Пікірлер: 44

@TheStandardPodcast 9 ай бұрын

ทางลัดร่างกาย ทำอย่างไรให้ดึงไขมันใช้แทนน้ำตาล | Top to Toe EP.70 kzbin.info/www/bejne/gGa1ZHt4qK-Ynsk

@jantovichit7314 10 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากเลย

@Bambie2911 9 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆเลยนะคะ

@user-vf1hi5vi7w 8 ай бұрын

ขอขอบคุณมากครับ❤

@dreamsmakergroup5389 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค้าบ ได้ความรู้ที่เข้าใจง่ายๆ ย่อยภาษายากๆใหง่ายๆ 👍🏻

@GalaxyAg-bu6rm 9 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@surapong9195 10 ай бұрын

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากโดยเฉพาะการเลือกซื้อวิตามินcให้คุ้มค่ากับการใช้งานครับ

@adisaianupansawang6052 6 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@myLisa.Chiquita 8 ай бұрын

กระจ่างใสจริง เคยมีช่วงกินสลัดประจำ น้ำสลัดทำเองบีบมะนาวใส่นิดหน่อย บวกผักที่มีวิตามินซี หน้าสดใสดีมาก

@makanandgarden1050 10 ай бұрын

หน้าคล้ายโซโร one piece เลยครับ

@kuialoneth714 8 ай бұрын

พอทักปุ๊ป...เอ่อออหว่ะ

@anonzerofour4223 10 ай бұрын

มาแว้ววววว❤❤❤❤

@user-oo2eq2oq6k. 8 ай бұрын

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากกคับ ท่านดร.ข้าว สุดหล่อ

@wagasoolore 9 ай бұрын

He is handsome ❤️❤️🔥🔥

@l2andolpH 10 ай бұрын

อยากให้มีบทวิจัยก่อนอ้างอิงครับ

@prk1534 2 ай бұрын

กินชามะนาวได้วิตซีไหมคะ

@mpts5329 8 ай бұрын

เนื้อหาดี แต่พูดรวบคำเยอะไปค่ะ ฟังยาก

@Iamhappiness-coach 9 ай бұрын

❤

@korakottariyo8469 7 ай бұрын

RDA มันเป็นปริมาณขั้นต่ำที่ร่างกายควรจะได้รึเปล่าครับ ถ้าจะ Optimal จริง ๆ ควรทานเท่าไหร่ ? บางงานวิจัย ในกลุ่มผู้ป่วยมะเร็งเข้า overdose ให้เป็น หมื่นมิลลิกรัมเลยก็มี

@zoxi9643 10 ай бұрын

🍊

@watterthana6844 2 ай бұрын

สงสัยเรื่องที่บอกว่ามีงานวิจัยที่บอกว่า vitamin C มีขนาดโมเลกุลที่ใหญ่เกินไปในการดูดซึมเข้าผิว แต่มันก็มีงานวิจัยหลายตัวเช่นกันที่บอกถึงการใช้ vitamin C อย่าง L-ascorbic acid ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ และมีผลว่าสามารถเป็น antioxidant และ anti-aging ในการกระตุ้นการสร้าง collagen และยับยั้งการสร้างเม็ดสี melanin ทั้งที่มีงานวิจัยอยู่เยอะแต่ทำไมยังบอกว่ามันซึมไม่ได้ เช่นงานวิจัย Journal of cosmetic Dermatology, Volume 11(4)- Dec 1, 2024, Stability, transdermal penetration, and cutaneous effects of ascorbic acid and it’s derivatives

@OngChy 8 ай бұрын

ถ้าเม็ดวิตามินซีขนาดตามร้านขายยา ต้องกินวันละกี่เม็ดถึงพอครับ

@user-do4vm1ix5j 9 ай бұрын

รบกวนสอบถามน๊าาคร้าาา🥰ทานวิตามินC/ตอนช่วงเวลาท้องว่าง/หรือในช่วงเวลาทำIF/จะมีผลเสียอะไรไม๊คะ..ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบน๊าาาคร้าาา😊

@user-tx4nb6io6t 8 ай бұрын

จะทำให้แสบท้องหรืออาจจะเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะค่ะ

@c.megalodon6315 2 ай бұрын

@TheStandardPodcast โผมมมมแดดคับ วิตามินซีแบะวิตามินดีเต็มที่ มากกเลยคับวันละ 1 ชั่วโมง

@fifitiny6307 10 ай бұрын

อยากให้ทําทุกวิติมินเลยค่ะจากอาหาร

@bigapple6490 8 ай бұрын

สอบถามครับ วิตตามินซีที่ขายทั่วไปมันมีปริมาณต่อเม็ด = 1000 มิลลิกรัม และ เรากินวันละ1เม็ด แสดงว่าวันนั้นเรามีปริมาณวิตามินซีเกินความจำเป็นใช้มั้ยครับ เมื่อรวมกับผลไม้ที่เราทาน

@user-tx4nb6io6t 8 ай бұрын

ปริมาณที่ร่างกายดูดซึม250มก.เองค่่ะ ลองหายี่ห้อที่เม็ดละ250มก.หรือ500มก.ดีกว่าค่ะ กินวันละ4เวลา หรือ 2เวลา❤️

@user-tx4nb6io6t 8 ай бұрын

ร่างกายเราขับออกค่ะ

@Brazilsrk 8 ай бұрын

งงมาก งานวิจัยไหนของเธอบอกว่าวิตามินซีทาไม่ซึมเข้าผิว ???

@chaiwatduangsri6149 8 ай бұрын

มะขามป้อม เยอะกว่าฝรั่งครับ

@braveart1436 8 ай бұрын

กินวิตามินซี 1000 mg ทุกวันเลยครับ เป็นคนผิวออกขาว พอผิวใสขึ้น มันรู้สึกได้เลยว่ามีออร่า ด้วยความที่เป็นมังสวิรัติที่ชอบกินธัญพืช คาร์บ ถั่ว แถมทำ IF 8/16 กินสองมื้อ ไม่กินจุกจิก เลยไม่ค่อยได้กินผลไม้ แค่อาหารก็อิ่มแล้ว เลยต้องกินวิตามินซีเสริม ส่วนวิตามินตัวอื่นหรือที่ละลายในไขมันทั้งหลายจะไม่กินเลย ส่วนเรื่องนิ่วไม่กังวล เพราะดื่มน้ำเยอะ ดื่มตลอดทั้งวัน

@rock90-js4bv 8 ай бұрын

ขอทราบยี่ห้อหน่อยครับ

@braveart1436 8 ай бұрын

@@rock90-js4bv Nat C ครับ

@prapongkamoljitprapa5834 8 ай бұрын

มีวิตามินซี ที่เคลมว่า ไม่ระคายเคืองกระเพาะแม้ตอนท้องว่าง แต่ราคาสูงหน่อย

@Neix.w3 8 ай бұрын

ถ้าคนไม่สูบบุหรี่ต้องกินส้ม 1 ลูก ถึงจะเพียงพอต่อวัน แล้วคนสูบบุหรี่ต้องกินกี่ลูกครับถึงจะเพียงพอ เพราะสูบเรื่อยๆ ต่ำๆ 10 - 15 มวนต่อวัน แบบนี้ไม่ต้องกินเป็น 10-20 ลูกเลยหรอครับ😅

@NoveltySeeking 8 ай бұрын

ไ่ม่รู้ทำไมฝรั่งตอนเด็กกินไม่ได้ เหมือนกินละจะปวดหัว ปัจจุบัน กินทุกวัน วันละ 4 ขีด ไฟเบอร์เยอะสมใจ ยิ่งกินโปรตีนยิ่งช่วยขับถ่ายได้ดี ประโชน์หลายทาง

@James-dr2uo 10 ай бұрын

อาหารเสริมวิตามินซีกับวิตามินบีกินตอนท้องว่างได้ไหมครับ

@user-tx4nb6io6t 8 ай бұрын

ไม่ค่อยแนะนำนะคะ

@lagoon5 9 ай бұрын

@TOOLY352 10 ай бұрын

อยากให้ทำตอนเรื่องอาหารการกิน สำหรับคนที่เป็น vegan หน่อยครับ

@user-be4zo3cn1r 8 ай бұрын

ช่วงนี้ฟรั่งที่บ้านออกผลล่อซะวันกิโล ไอ้เราก็ไม่รู้สัพคุณ ขอโทดที่ทำให้เสียทิ้งโดยเปล่าประโยชน์ แต่ฟรั่งอร่อยนะ😂😂

@taravilla 10 ай бұрын

ตัวนี้ มีสภาพเป็นกรด กินกี่cc ต้องดูที่ วิตตามิน ที่กิน มีความเข้มข้นเท่าใดต่อปริมาณที่กิน ซึ่งไม่ค่อยบอกข้อมูลตัวนี้กัน เหมือน สั่งเครื่องดื่ม หวานมาก/น้อย

@viewwadeeboonleang3470 10 ай бұрын

13:17 13:19 13:20