【田徑】看這邊！原來馬克操要注意這些！

馬克操，不論長跑、短跑，只要跟田徑相關，都會做到馬克操。馬克操除了可以用來調整跑步姿勢，也可以用來當作熱身的一環，讓身體更快速地進入到訓練狀態。
練習馬克操時，可以注意「軀幹的穩定」、「動作的節奏」及「手腳的協調」，來達成練習的目的唷！
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[@gtoteacher8899]

謝謝您的分享

[@lws22177]

謝謝🙏

[@-poyucheng2626]

感謝您的支持😊

[@gogogo123emu]

跨步跑超帥

[@user-zo3kv7xj8i]

我在港都盃的時候看到你了耶，我也有幫你喊💪

[@-poyucheng2626]

感謝您啦！ 下一場會跑更好的💪

[@user-zo3kv7xj8i]

繼續為台南爭光，加油💪

[@user-ho9jq2ww1o]

之後可以教起跑架的運用嗎？

[@-poyucheng2626]

可以看看我們兩支起跑架使用的影片唷😊

[@WUJZ]

之後可以講解送髖技術嗎？

[@-poyucheng2626]

這部分日後會有相關的影片，敬請期待😊

[@user-ih2jd6yy5z]

@@-poyucheng2626 想知道加1，謝謝！

[@user-so6wz6zd9u]

看了您的馬克A怎麼做先擺手後抬腿的動作

[@-poyucheng2626]

感謝您的留言，可能是1. 影片播放的樣子，以及2. 博宇習慣抬腿的瞬間，加大擺臂幅度，看起來有您說的樣子。

[@louisy6892]

幹 這位老哥跑得很帥餒

[@hong9556]

學校運動會快到了，想學接力賽

[@-poyucheng2626]

接力的部分，我們然後也會有相關影片唷，敬請期待😊

[@user-xp8bq6og8g]

想看你參加木曜運動會

[@-poyucheng2626]

希望有朝一日能被邀請參加囉😊

[@user-zk8nh1fr9l]

墊步折疊算是馬克B嗎😂😂

[@kentwang1517]

專業!!以田徑第一youtuber邁進！

[@-poyucheng2626]

感謝您的支持，我會繼續努力的💪

[@user-pl9sg2gm8g]

请问下博宇, 这类练习穿哪类鞋子？

[@-poyucheng2626]

這個穿一般的運動鞋或慢跑鞋，就可以囉

[@user-pl9sg2gm8g]

​@@-poyucheng2626 快速跑的時候，自己的運動鞋總會滑動（其實鞋子也不大，但是總會滑動），特別是高速腳尖跑的時候～這個是我姿勢問題嗎？

[@-poyucheng2626]

這有可能是襪子太滑，或是過度踮腳尖的會發生的狀況唷

[@user-pl9sg2gm8g]

@@-poyucheng2626 谢谢呀

[@ivanun6692]

墊步經常做錯，我真的不會做😫

[@-poyucheng2626]

多多練習簡單的墊步動作，不用加抬腿，也是有幫助的唷

[@xeon6829]

謝謝！有求必應，還不訂閱

[@-poyucheng2626]

感謝您的支持💪