Le meilleur programme d'entrainement muscu ! 🔥

[@harena_7485]

"Avec l'école, le boulot, la famille" : cette personne a entre 15 et 64 ans 😭

[@Dans_la_vwai_vie]

Ou c’est un étudiant

[@harena_7485]

@@Dans_la_vwai_vie c'est pour ça que j'ai mis entre 15 et 64 ans :)) Entre 15 et 18 bah t'as l'école et tu peux faire des petits jobs d'été, et de 18 à 64 tu peux avoir un boulot et étudier à côté...

[@TOKY...]

Madagascar

[@harena_7485]

@@TOKY... mdrrr 😭

[@TOKY...]

@@harena_7485 Hehee😭

[@twinky6186]

Surement le short le plus rentable et utile de tout youtube !

[@Troodon12]

Mais vraiment

[@astrask842]

Ça suffit pas à se développer

[@mohamedt840]

​@@astrask842bien-sûr que ça suffit, je fais à peu près le même programme avec quelques différences depuis 10 mois et je peux te dire que j'ai bien pris

[@SwipeS75]

@@astrask842 c'est un "programme pour débutants" Tibo l'a dit lui même. Évidemment tu ne vas pas faire de compètes avec ce programme mais il suffit amplement à prendre de la masse musculaire

[@i_9129]

@@astrask842voilà un qui dit les termes ,non un ppl fois 2 ne sert pas à grand chose

[@zed01051986]

Excellent format! Simple rapide et précis !

[@teemamaterasu8685]

et cringe

[@luisgonzalezrojas6810]

​@@teemamaterasu8685 pq ?

[@donaldzeqiri2375]

​@@teemamaterasu8685 non ya rien de cringe

[@sweepy8873]

​@@teemamaterasu8685 vraiment pas

[@Fushiguro314]

​@@teemamaterasu8685 ??¿

[@marjans62]

Ces ptits shorts ultra bref bien organisé précis c top Bravo pour l'idée et le montage

[@alejandro639]

Tibo, c'est fou comment tu arrives à condenser autant d'info de qualité dans un fromat court. Apprendre ce qu'un 'split' plus un exemple parfait du push pull legs pourrait prendre 5 heures de vidéos sur youtube pour un débutant. Tu l'as fait en 60 seconds. Monstre !

[@striker3626]

Ta 6 ans toi

[@ManguPFL]

@@striker3626il est sûrement plus vieux que toi l'ami reste à ta place au lieu de dire des bêtises

[@striker3626]

@@ManguPFL non cedt un gosse, un adulte s'exprime pas comme ca

[@killiannagy4679]

​@@striker3626l'orthographe te contredis😐😑

[@striker3626]

@@killiannagy4679 non

[@victorgleizes2778]

Alors là... ça fait un moment que je te regarde sur les réseaux mais alors là c'est le meilleur short que tu as jamais fait pour tout résumé pour tout ceux qui débute merci pour eux et pour moi et tout les autres. Bravo inshape 🎉

[@loic7954]

Ce genre de format une pépite, pas de blabla que de l'information utile 🤌💪

[@ZHP74]

Esque c'est un bingeure ?

[@Roumiiiiii]

-"Tu peux me faire un programme stp ?" -"Non"

[@prqsnx]

😂😂😂😂😂

[@kirito8782]

Merci sa fait 15jours que je chercher un bon programme d entraînement tu est au top 👍

[@MOl-t1n]

Ta vu un changement depuis que tu fait se programme

[@kirito8782]

@@MOl-t1n je me suis fait mon propre programme. Sa me convenait pas certain exercices 😉

[@Astaraby3357]

​@@kirito8782il y a moyen tu me le partage

[@Troodon12]

Coeur sur toi Tibo, t’as motivé 1 génération et t’es là tu t’attaques à une autre ❤❤

[@yanr8942]

Je post rarement des commentaires mais là ça m’a vraiment grave aidé, merci 🙏

[@lejoestar4048]

Tes techniques marketing et tes idées de tutos originales >>>>> J'ai toujours aimé ça chez toi 😁🤩 Merci Tibo 💖 Et j'aime ton physique énorme et sec, je l'admire et veut le dépasser 😝

[@0100-g5k]

Ce format est vraiment une pépite au vu de ton contenu. Tu cibles vraiment bien les questions que tes vidéos peuvent susciter

[@llollee]

Je suis la seule ou le "merci😏" de tibo m'a fait trop rire?🤣

[@nozomikoji1533]

La quintessence de la pédagogie, ultra stylé le format

[@AJ-rd3yk]

Push-push-legs? 😂

[@Benjamin-ns4wb]

On est d'accord je suis pas le seul à avoir remarqué au début 😅

[@c_l_o_wee7142]

Cest push pull legs :’)

[@Cassidyyyyy]

Esprit sale en voyant se commentaire 😂

[@rickleesenpai8105]

​@@c_l_o_wee7142 Oui le programme c'est le ppl mais tibo s'est trompé et a dit push push 🤭

[@morikokobayashi]

ah oui ! Tibo a fait une faute XD

[@nadiamll8816]

Parfait comme contenu ça 👏🏼

[@peplum2027]

Format parfait pour les débutants

[@nilsbernd1746]

Push-Pull-Legs excellent format pour l’hypertrophie. Cependant, d’après la science pour l’hypertrophie il est important de travailler le même groupe musculaire deux fois par semaine afin de garder cette hypertrophie musculaire au sein du muscle. Une fois par semaine cela voudrait dire un jour puis 6 jours de pause pour ce même groupe. Étant étudiant Kiné je préfère du coup utiliser le format full body qui serait plus approprié pour les personnes ayant moins de temps. Vous feriez donc: lundi Haut du corps mardi repos mercredi bas du corps jeudi repos vendredi full body (donc les deux) et le reste de la semaine peut être utilisé pour faire ces abdos, du cardio ou d’autres types de sports. Il est important de garder minimum un jour de pause entre les séances pour ne pas sûr abîmer les tissus musculaires. C’est plus intense mais plus efficace 😉

[@nilsbernd1746]

@@AdamDeperi exact c’est par exemple: Lundi: push Mardi: pull Mercredi: leg Jeudi: recup Vendredi: push Samedi: pull Dimanche: leg Ultra intense haha

[@nilsbernd1746]

@@AdamDeperi en gros si tu veux faire du full body tu te fais 3 séances par semaines. Donc une fois haut du corps, un autre jour bas du corps et un autre jour fullbody donc bas et haut du corps la même séance. Ça fait par exemple: Lundi: haut du corps (exemple: pecs, biceps, dos…) Mardi: repos Mercredi: bas du corps (exemple: abdos, quadriceps, mollet…) Jeudi: repos Vendredi: fullbody (haut + bas du corps) en une séance Et le reste repos ou cardio

[@malickdale4173]

Mercii beaucoup tu me sauve la vie j’y avais pas pensé, je faisais lundi haut du corps , mercredi bas du corps , jeudi haut du corps , vendredi bas du corps , ta méthode est bien meilleure

[@Stanou1711]

Sauf que ça fait des séance ultra vener je trouves. Je préfère par groupe musculaires perso. Lundi : épaule + trapézes Mardi: legs Mercredi : Repos Jeudi: pecs et triceps Vendredi : Dos et biceps Sanedi repos Dimanche cardio En plus avec plus de séances tu peux rajouter plusieurs exos pour développer plusieurs parties de chaque groupe musculaire 👍

[@twobibfr]

​@@Stanou1711 sauf qu'à la base on parle de venir 3 fois seulement dans la semaine, pas 5 comme toi :) Le Push Pull Leg si tu ne vas que 3 fois par semaine à la salle (comme moi) c'est pas motivant du tout. Parce que faire les pecs (par exemple) le lundi, et ne plus en refaire du tout les 6 jours suivants, c'est pas motivant du tout.

[@pazoo974]

Beau format ! Merci !

[@idirmods]

Your channel is a goldmine brother!

[@Alex_andros6]

Merci beaucoup !!!🙏🏻🕊️❤️👍👍👏👏👏👏💪💪💪💪🤩🤩🤩🤩🥰🥰😍😍😍😍👍👍👍👍

[@aaron-fh9nj]

Merci beaucoup giboulées super vidéo j’ai enfin trouvé un programme qui convient à mon emploi du temps

[@AK-oq9fu]

Coucou, j’ai commencé hier un petit entraînement basé sur le push pull legs . Encore merci ça m’aide beaucoup. Avant je faisais des séance à rallonge et c’était chronophage. La, ça va, simple et efficace . Encore merci

[@kralj6082]

Je jure t es le meilleur de la France

[@dearodear]

pas de blabla, clair et précis ! Tes videos d'entraînement sont top et très utiles ! Un plaisir, merci beaucoup.

[@doudlty]

1) Wouah super contenu et intéressant pour tout le monde enfin selon moi 👌🏿 2) J'adore tes vidéos donc continue comme ça mon frère 👏🏿 3) Spread love 💙

[@louisdugrain]

Tu vois quand tu veux tu peux c'est tres bien ce genre de petites vidéos

[@Vykker117]

Clairement avec ce programme et la bonne methode durant les exercices + une alimentation hyper protéiné, tu prends vite du muscle !

[@malokergosien9058]

Woaw efficace la vidéo! Merci

[@FatiFati-di9cf]

Merci beaucoup ❤❤

[@mickaeldeletang9522]

merci, super cette vidéo qui détaille bien les séances. tu devrais faire plus de vidéo comme celle là ❤😊

[@djalilnebili1873]

Tibo t’es un bon 🙏

[@slybroz3915]

J’ai commencé le programme j’espère pouvoir reprendre une bonne force physique avec 😁

[@justapandauknow5595]

Après 1 mois, toujours motivé ? 😅

[@slybroz3915]

@@justapandauknow5595 oui j’ai encore fait ma séance hier 😁

[@Dt_Officiel]

@@slybroz3915 tu fais des séances de combien de temps ?

[@slybroz3915]

@@Dt_Officiel 1h-1h30

[@jlredouaneee5595]

@@slybroz3915en 4 mois la tu vois des résultats avec ce programme ? 😊

[@Nayugako]

Je kiffe ce format

[@ralphmarbler27]

Je vais appliquer ce programme ! Je vais galérer au début, mais je vais y arriver ! 💪🏿

[@killiancont3200]

On est ensemble bro

[@_Turbotter]

Tu vas vite y prendre goût !

[@chrislacanette7321]

alors bg ca a marché?

[@Seijuu-ek3du]

Alors ?

[@fisbdixbsksveizbxidbd496]

Chef?

[@Jp-loco]

Un sacré programme pour un programme débutant , soulever de terre aaaaaattention

[@melvinavn]

Si vous cherchez à vous crée un programme dites vous simplement que : - il faut ~72h pour que votre muscle puisse retravailler (pour être optimale) - environ 8 série par muscle par semaine. Ce qui fais que si vous le voulez vous entraîner en vous inspirant de ce programme 6j/7 vous pourriez faire le ppl 2× par semaine. Si vous vous entraînez 5j/7 vous pourriez faire le ppl puis 2j où vous vous concentrez sur vos retard... ( N'oubliez pas de vous échauffer avant et de vous étirer après)

[@Greeneetch]

S'étirer après ? Oula non...

[@OcarinaOfTime]

​@@Greeneetch Faut s'étirer entre les séries

[@Greeneetch]

@@OcarinaOfTime Tu ne dois pas avoir conscience de ce que sont des étirements.

[@OcarinaOfTime]

@@Greeneetch Une étude très récente a prouvé que les étirements entre les series augmentaient les gains musculaires jusqu'à 30%

[@salmanalwli772]

Le goat ❤❤❤❤❤

[@Aurélie-m8i]

Ça m’a bien aidé!!!

[@nassimash9231]

Je vous remercie énormément Mes salutations du Maroc

[@gregestele]

Au top 👌 merci 👍👍👍

[@MathisMangavedel-w5w]

merci Tibo ,maintenant je peut m'antraîner 😁😁

[@fabricebrehier8175]

simple et bien expliqué merci Tibo

[@casablanca5825]

Merci pour ces conseils généreux ❤

[@canarticho2702]

Rooh bordel le skull crusher !!! Je l'avais oublié pour la partie tant négligée du triceps par de nombreux pratiquants !!!! Merci !!!!!!!! BOOM

[@aleksandra6733]

Non mais génial ce format !

[@Charlyne_hello]

J’adore se format se short ils sont vrm super continue comme ça 👍

[@celinerieu]

T'es au top 👌

[@Mr.Ang007]

Merci bcp

[@khadydiallo9853]

Tu es le meilleur

[@adelineallart7338]

Merci Thibo😊

[@rubenga7262]

Claire net et précis merci Thibaut

[@LadyDii97]

Excellent Tibo 🙌🏾🔥

[@marionaze1913]

Ok merci pour ça je vais essayer de le faire💚

[@damien462]

Préférer un push-pull legs inversé , c'est-à-dire par exemple : J1:PEC biceps J2: repos J3: jambes J4: repos J5: dos triceps J6 et 7 repos

[@r2rk2k53]

Pas mal cette vidéo tibo ❤❤

[@Theubald]

Ce mec est top.

[@alexstrz6995]

Damn ca c'était clair concis et rentable en temps. Impressionnant

[@GreySunFen]

3 séances full body aussi c’est excellent

[@This_is_Elzed]

Ouais mais tu restes 3h à la salle quoi (j'exagère à peine)

[@v10__atmo]

@@This_is_Elzed nn 1h 30 suffit

[@suprix7484]

​@@Haloalulu la on pas dutout sur du full body ducoup

[@adrill]

@@Haloalulu si tu bosses les épaules avec du dév couché remet toi en question poto

[@adrill]

@@Haloalulu 😂😂 revois ton éxécution alors frérot

[@vincentg9570]

Tu peux aussi faire fullbody 3 fois par semaine : squat + relevé de bassin sur 1 jambe + extension mollets + developper couché + tractions + dips

[@julien31415]

Juste merci

[@clovertalx5897]

Le cardio le truc qui muscle ton cœur, qui améliore son endurance histoire de vivre plus in the trash

[@sisterpaul3722]

Je t’écoute depuis si longtemps! Je m’ennuie des boîtes d’œuf dans ta chambre !!!

[@tbxwolf8394]

Tu peux faire la même vidéo sans appareil stp 💪💪

[@sophiemoreau4747]

Je préfère un full body à 3 fois par semaine, avec que des exercices polyarticulaires ! Ça permet de ne jamais refermer la fenêtre anabolique et j'imagine que c'est pour ça que je prends plus vite (surtout en force) avec ce type d'entraînement en 3j/semaine.

[@atosef7038]

Je fais comme toi, mais en intensif surtout quand t'as pas trop de temps.

[@midouche8]

Je suis d'accord mais je dirais plutôt 2 fois full body par semaine au lieux de 3 Car Lundi full body ✅ Mardi repos Mercredi repos Jeudi full body ✅ Vendredi repos Samedi repos Dimanche full body❌ Lundi full body ❌ Y'a un problème de repos Faites plutôt Jour 1 full body Jour 2 Jour 3 Joue 4 Jour 5 full body😊 Jour 6 Jour 7

[@artisannormandie4876]

Full body c'est bien quand tu fait un autre sport à côté, ça renforce un peut mais quand tu fait juste de la muscu je trouve ça un peut court. C'est personnel mais j'ai + de sensations avec un entraînement half body.

[@artisannormandie4876]

​@@midouche8 c'est pour ça que le half body est + adapté quand ont fait juste de la muscu.

[@midouche8]

@@artisannormandie4876 je suis d'accord selon moi le half body est le meilleur programme de musculation full body je conseille moins le split c'est une pertes de temps est le ppl est bien aussi 2× push pull legs par semaine c'est nickel

[@senpaisan4669]

Exactement ce que je cherchais merci tibo😊

[@jonathan.odj123]

J’essaye ce programme cette semaine ça a l’air d’être pas mal en vrai

[@sparkyshow8212]

Alors ?

[@Vladimastik]

tibo is the best ;')

[@araubaze]

Ça me ferait bien marrer de te voir un mois sur un chantier BTP gros œuvre.

[@abdellahtelmoune]

Merci ❤❤❤❤❤🎉❤❤❤❤

[@doritossensei4172]

Le Tibo il a de la ressource avec ce genre de short très bien foutu

[@ultramathys1876]

Merci

[@adrianbubu2301]

Mercii ❤

[@loickevin9606]

Tu es très fort

[@zetoppgm840]

Petite coquille au niveau des jours de la semaine mais on t’aime quand même 💪

[@akmkataki1762]

Tiboooooo😭😭😭😭... Je t'aime mon reuf 😭😭😭

[@DylanR-y6j]

On attends le partenariat avec Raptor, au moins une vidéo ou un podcast en commun

[@Specto44]

Super vidéos

[@remziYB]

J'ai mal toujour 😂😂 c'est bonne message..😂

[@pierrepierre2991]

Merci Thibault

[@jazzcoolmanlesaxophonisted3797]

Perso je fais lundi : avant bras, biceps, triceps, épaule, dos, lombaires et tractions (je fais les tractions des le début car après tout est congestionné pour moi et ça marche bcp mieux) Mercredi : torse, abdos Vendredi : jambes, + souleve de terre à la fin en position de squat Et je peux dire qu en 3 semaines j ai plus de muscles qu en 3 mois avant quand je commençai

[@victorlegrand7189]

fais les jambes mercredi et vendredi refais ta seance du lundi en rajoutant les pecs

[@Heirzo]

Merci tibo

[@JuniorKW9]

« Fais le programme Pouch pouch legz » j’ai beugué 😂

[@louisnguyen8571]

Le mec: Obliger de faire les jambes ? Tibo: OUI

[@Diobrando-y7j]

le oui est benger

[@diseur2verite877]

Un programme simple et rapide qui n'est pas à 20€ par mois ? Incroyable

[@elomassila1594]

Oui je trouve vraiment tres simple et précis.

[@lagentk8709]

Au top 👌

[@pierrecorneillemoukalamouk263]

Merci😂

[@ysgYasgamer]

Tibo ton application elle est gratuit ❤

[@williamrainville5862]

Un programme bien débutant oui

[@albanelove9758]

«on est obligé de faire les jambes ?» « OUI 👹👽»

[@floriangelardi347]

Mon coach m’as fais un planning, aujourd’hui j’ai fais Leg Extension, Prone leg Curl, et leg press pour les jambes. Pec fly, Chest press et développer coucher pour les pecs, et aussi pour les biceps un exo avec une machine assister, un avec une barre d’haltères et avec les cordes aussi. Le tout en 3x12 sans oublier 15min de tapis avec pente en début de séance et 30min de course à la fin. Vous trouvez que c’est un bon programme ?

[@tetardhusch6497]

Salut Thibault, super ta petite vidéo j’ai tout noté mais j’ai quand même une question en fonction des exercices et des jours d’entraînement on peut voir du 5 × 5 4 × 12 4 × 10 donc du coup quelle charge doit-on utiliser en fonction de ça merci pour ta réponse qui me sera d’une grande aide Continue tes vidéos t’es au top😎😎😎👍🙏🙏

[@exanyzotaah330]

Masterclass

[@starflyyt1040]

Push Push Legs oui c'est exactement ça ouais

[@snowel1419]

hahahahahahahhahahahahahah

[@osmose76]

Alors moi j'ai du louper un truc, lundi mardi vendredi puis lundi , mercredi ... 😅 Bon j'imagine ( sauf a ce que je me trompe ) que vous vous etes juste emmêlé les pinceaux. Autrement merci de contribuer a mon éducation physique. ✌️Bonne journée

[@sandromonteiro8777]

As-tu un programme pour les footballeurs ?

[@othmanbounakhla6308]

Ça me fume c'est quasiment le même programme que le mien

[@carlito5352]

Trop bien !! Tu peux faire pareil pour ceux qui font 4 séances et 5 séances par semaines stp ? 🫡🤝😄

[@rickleesenpai8105]

Ppl 3 jours de suite et un jour de repos je le travaille en cycle, si t'es pas un débutant t'es muscles ont besoin de 48h de repos donc travailler en ppl est idéal pour les prises de masses mais à la longue c'est épuisant donc je le fais 2 mois et je pars sur un Split sur 1 mois du lundi au vendredi avec repos le week-end donc lundi pecs + point faible mardi bras (biceps/triceps) mercredi jambe jeudi dos + point faible vendredi point faible + épaule après tu l'adapte comme tu veux en fonction de tes différents points faible

[@jvlbenlc]

@@rickleesenpai8105sauf que si tu repartie bien les muscles travaillés, tu as beau t’entraîner 6j/7 tes muscles auront du repos

[@lgl1945]

Alors oui mais attention, déjà l'importance de varier ses exercices, ses angles de travail, les types de séries (Superset,triset,giant set etc) et surtout les CONFLITS ANATOMIQUES, le développer coucher c'est pour beaucoup de personne un moyen idéal de blessure des coudes et épaules par exemple, donc attention à ne pas tout prendre au pied de la lettre !!