Этим упражнением я вылечил грыжи и протрузии/ забытый советский метод олимпийских чемпионов

Моя система тренировок по жиму лежа, пауэрлифтингу, тренировочные принципы и методы моей школы: @sam.leva-faq-po-moei-...
Для онлайн тренировок под моим руководством писать мне в ВК: sam.leva или whatsapp: [phone]
Результаты прогресса моих подопечных: topic-52850162_35811778
Что отличает мою систему тренировок от остальных? Это то, что я создаю методы для развития силы без использования фармакологии, меня интересует только прогресс в натураху
Каждому натуральному атлету реально достичь уровня мастера спорта фпр
Вытаскиваю все кг из вашего натурального потенциала

[@user-xq3eq4qn7n]

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит: ,,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице. И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело, ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!! Когда повисели на максимум времени сколько есть сил висеть сколько можете то в конце оставьте забыл сказать после резкого выдоха весите еще 5 секунд где то без воздуха сколько можете, чтоб позвоночник максимально вытянулся и не спрыгивайте после этого а аккуратно очень на носки встаньте, если турник высокий то подставьте что-то чтоб не прыгать в конце. Если у вас есть приличный лишний вес, и если операция была на позвоночнике не делайте лучше.

[@user-xq3eq4qn7n]

А у брата была грыжа в грудном отделе ему не помогло, и с шеей проблемы, ему только костоправ за один сеанс помог в далёкой деревушке Башкортостан он ехал с Молдавии ещё к нему, щас снова полноценный человек если что есть номер и телеграм этого костоправа.

[@user-xm9zr1kh3h]

Спасибо мне помогло

[@user-mu8zx6is1q]

Номер деда дайте, пжлста. Сын заболел. Живу в Башкортостане.

[@user-xq3eq4qn7n]

@@user-mu8zx6is1q только буквами дам а то цифрами удаляет ютуб: "плюс семь девять шесть один три пять восемь девять семь четыре девять " живёт село самарское хайбуллинский район это очень маленькое село там его все должны знать костоправ Василий Правиднов даже весь район думаю знает его. Его и в телевизор снимали брали интервью он сказал к нему очень многие с разных республик едут.

[@user-xq3eq4qn7n]

@@user-mu8zx6is1q только буквами дам а то цифрами удаляет ютуб: плюс семь девять шесть один три пять восемь девять семь четыре девять живёт село самарское хайбуллинский район это очень маленькое село там его все должны знать костоправ Василий Правиднов даже весь район думаю знает его. Его и в телевизор снимали он сказал к нему очень многие с разных республик едут

[@konst1358]

Сам удивился, но сработало уже после первого раза. Теперь знаю путь к здоровому позвоночнику. Благодарю Вас!

[@Mirab-oc3em]

Это реально работает ,👍 ребята это супер 👍 попробуйте. Автора я отдельно благодарю

[@Dmitri_Vladimirovich...]

Спасибо, дружище!!!! Ни разу не видел такого упражнения. Завтра начинаю. Если станет лучше дополню коммент.

[@user-hx5hm8he9c]

Даи Аллах. Тебе здоровья иогромного счастья

[@sergeysylvianirmalite4065]

Спасибо! Очень полезное упражнение! Я придумал более простой вариант: под икры ног покладываю подставу ~ 10см, ложусь на пол (на ковёр), отрываю бёдра и среднюю часть спины от пола и получается тот же мостик с опорой на плечи и икры ног, но не на полметра от пола, а всего 3-5 сантиметров! Мышцы позвоночника легко напрягать и легко расслаблять...

[@user-bt5lf2tb5z]

Это упражнение более приемлемо.

[@zavgud]

Да такой вариант более приемлем, спасибо

[@elizaasangazieva2433]

Спасибо, ооочень хорошая идея

[@sergeykosnikov2484]

Да, восстанавливать мышечный корсет важно!

[@anele8135]

Точно. Спасибо,что подсказали, тут же не важно на какой высоте от пола.

[@user-sl3lj2dc1n]

СПАСИБО. ОГРОМНОЕ! ! Знает и делится,не держит для своих.. Храни ГОСПОДЬ Вас!!!

[@user-nn1iq4nz7r]

Смотрел это видео месяца 3 назад - попробовал разок - зашло, повторил, ещё и ещё... Помогает 1 000 000 %) Огромное спасибо автору за его человеко-спасительную)) деятельность!!!

[@nauvofact993]

Спасибо. После вашего коммента 110% попробую. А то боли в спине достали уже.

[@user-nn1iq4nz7r]

@@nauvofact993 кроме избавления отболей, это упражнение РЕАЛЬНО лечит, как мне чувствуется. Успехов!

[@homeopathy_777]

Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤ У него есть сайт Очень рекомендую!👍

[@user-xn8mx5jx8d]

Это психиатр?

[@user-xn8mx5jx8d]

Дмитрий Александрович?

[@user-cj2ds5tz2i]

Спасибо огромное за упражнение! Действительно помогает!❤❤❤

[@user-si2qw4oi5y]

Спасибо Вам добрый человек!!! ❤❤ Крепкого здоровья!!!

[@user-qg8oc3nl8f]

Спасибо вам ,обязательно попробую,как надоела эта боль 👍👋

[@AlexanderAlex84]

Упражнение помогает и даже боль снимает но нужно делать регулярно , ещё дополнительные упражнения и главное нельзя долго сидеть больше стараться двигаться и отдыхать лежа . Приседать , потом ходьба и поднимать колено вверх и так каждую ногу разрабатывать поясничный и тазобедренный сустав чтобы циркулировала кровь . всё сугубо индивидуально и каждый сам для себя находит подходящую методику . Висеть не рекомендую иначе может быть обострение а лучше растягивать позвоночник вставать на четвереньки и на коленях вытянуть руки вперёд и возвращаться в исходное положение. Обезболивающее практически не принимаю , так как острой боли практически нет а раньше было не возможно терпеть боль и даже уколы не помогали . Лучше делать упражнения чем потом лечь на операционный стол где и инвалидность не за горами. Моё личное мнение по этому вопросу

[@Shurik-iz-shorii]

Винигрет полный! 😂 Сами не понимаете почему болит и как эту боль убрать. Между тем, компенсация более жесткая снановится.

[@user-cm4qu4xc4w]

​@@Shurik-iz-shoriiчеловек постарался для других, а вы обезценили, но сами ничего полезного для других не сказали

[@user-xk5gt5fi9i]

Хроніка не лечится. Каждый день делать - это тот же ад.

[@user-gs8ku9tx5h]

@@user-xk5gt5fi9iуважаемый, суть в том что необходимо иметь хорошие мышцы в тонусе, которые могут держать позвоночник. Потом по таким мышцам идет нормальный кровоток, который обеспечивает полноценное питание межпозвонковым дискам уносит отработку. Однако первоочередная задача это убрать острую боль, а вот после этого следует заняться укрепляющей гимнастикой. Мне 71, лет с 30 -и , когда начались проблемы, я по совету врача делаю лежа на спине специальный комплекс упражнений. Но тем не менее слабое место дало о себе знать, возникла грыжа 8мм, которая буквально изводила: ни лежать , ни сидеть, ни ходить, полная задница. По совету невропатолога обл больницы, висел по нескольку раз в день на турнике дома и недели через 3 острая боль ушла, очевидно, нерв и грыжа ушли от соприкосновения. Я продолжил дальше делать укрепляющие мышцы спины упражнения и периодически висы на турнике, всего доброго.

[@user-gs8ku9tx5h]

уважаемый, мне же нач отделения невропатологии обл больницы порекомендовал висеть на турнике и я недели через 3 освободился от острой боли. А вот свободный врач, у которого я лечился несколько месяцев и уплатил приличную сумму не рекомендовал турник, но и результата не получил. Я уже готов был на операцию, но к счастью попался "мой" врач, который спас меня от этой муки и теперь я у же несколько лет спокойно живу, но делаю упражнения, укрепляющие мышцы спины.

[@user-ji8eu5uo8i]

1000 лайков. Видимо Сам Господь послал мне это упражнение через вас. Даже коленям стало легче. Даже спала. Божьих вам благословений.

[@umastorm2111]

Не сочтите за наглось, хочу ещё порекомендовать одно упражнение, сядьте на пол и вытяните перед собой ноги , попробуйте походить используя 5ую точку, очень эффективное , как дополнение к упражнению от автора , спасибо,всем здоровья!

[@user-kw6eq7zh1l]

Это упражнение больше используется при защемление седалищного нерва и грушевидной мышцы.

[@user-zx2rd2jb4o]

Ещё как подготовка к родам в советское время назначали, для укрепления мышц промежности.

[@user-px6bt5ie7m]

Здравствуйте, а сколько так ходить?

[@user-kw6eq7zh1l]

@@user-px6bt5ie7m А где вы увидели ходьбу.????

[@user-gy8zb6di7x]

​@user-px6bt5ie7mгде то писали 10 мин

[@manfrediman2142]

Спасибо за материал.

[@user-so4kk7ox2u]

Святой Пантелеймоне, моли Бога о нас, грешных. Исцели наши болезни. Спасибо тебе за все, Аминь, аминь, аминь

[@elmir4809]

Просите у Бога, зачем вам посредники

[@user-ky8oz3sd1e]

Аминь

[@sanchizzz7779]

Бог учит нас молится Ему напрямую, во имя, Иисуса Христа. А не на других сваливать. ))

[@sanchizzz7779]

Иисус Христос, сказал: всё, чего не будете просить во имя Моё, у Отца Небесного, получите ! Просите, и будет вам.

[@newlife6365]

Это звиздец какой-то, откуда вас столько здесь, перестаньте нести эту чушь, человек с вами делится реальным советом

[@irinaschneider6493]

Благодарю за упражнение! Всего хорошего! ❤

[@user-sl2qd2oy7s]

Спасибо за совет🙏 дай бог поможет. Здоровья вам добрый человек 🙏🙏🙏

[@jlutepatop9342]

Огромная просьба, к тем кто смотрит это видео! ЛЮДИ, ВСЕ НУЖНО НАЧИНАТЬ ПОСТЕПЕННО, НЕ СТАРАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ СРАЗУ. ТОЛЬКО ПОСТЕПЕННО, ПОТИХОНЬКУ УВЕЛИЧИНАЯ НАГРУЗКУ. Грыжи не исчезают. Вы их этим упражнением, да и любыми, не вылечите. Секрет в том, что вы тренируете мышечный карсет. Данное видео, не является панацеей. Я обьездил больше 30 врачей с высшей категорией и все в голос сказали, что не лечатся грыжи. Данное упражнение, только тренирует мышцы из-за чего боль становится меньше. ☝

[@proletay]

В видео 1:01 прямо сказано что упражнения не вылечивают, а уменьшают и позволяют нормально жить.

[@user-no9ey9hc8w]

Огромное благодарю 💗

[@user-vq3wy4ol8l]

Дай Бог тебя здоровья добрый друг, спасибо за такую полезную информацию, спасибо что поделился с нами 🙏👍

[@bertakozinec8302]

Потрясающий эффект!!! Спасибо, Алексей!!!

[@user-dr7vn3co5k]

Эффект после чего? как вы травму получили? Вынося мусор поскользнулись?то да поможет.

[@bertakozinec8302]

У меня проблема с позвоночными дисками старая. Лечил меня и успешно очень грамотный хиропракт. Это упражнение для меня не лечение. Иногда бывает боль в пояснице после сна. Иногда некоторые проблемы с ногами. Я почувствовала, что это упражнение мне помогает сразу после его выполнения. Стараюсь делать его 2 раза в день в качестве профилактики. Вот и все. @@user-dr7vn3co5k

[@elenaa.4600]

Благодарю Вас, что поделились . Воспользуюсь Вашим советом.

[@Valia1504]

Спасибо огромное за видео! Здоровья Вам !!!

[@user-qu7bc5mv1d]

Спасибо Друг! Попробую обязательно!

[@user-xt3oe2qb5z]

Огромное спасибо вам за предложенные счастье.

[@Juliashain]

Алексей, срасибо, Вам огромное! Суппер упражнение, не могу и 3 минут продержать, нужно заниматьмя, но упражнение уникальное, укрепляет все внутренние мыщцы позвоночника, которые никак больше не укрепить! Здоровья вам, сил и энергии!!!!

[@user-lg3ez3mo8n]

Благодарю, здоровья вам всем!❤

[@user-hf7li1wg1c]

Лайк, подписка. Буду пробовать)

[@taNyshka_il]

Сделала первый раз 5 мин, сложновато, но не критично 😊 итог: стало легко в пояснице, а по ощущениям кровь стала ходить по организму. Благодарю 🙏 ❤

[@user-hs2vh3dz4g]

Спасибо за информацию!

[@Fvbh-cf9cn]

Благодарю за интересное упражнение!!!

[@user-fw5fk3oo2p]

Сразу боль сняло, продержалось 2-3 минуты, продолжу до 5 минут. Спасибо.

[@khirurg3661]

Спасибо за видео, буду пробовать

[@DobryiPastyr]

Спасибо большое!

[@user-zn3sj5qw9i]

Спасибо за помощь

[@user-wc7rd1te8z]

Я некоторое время смотрел Арямнова и он постоянно показывал это. И объяснение, в этом случае, очень подходящее. Арямнов говорил, что это очень полезно для спины. Полезно не потому, что тренируем силу мышц, а потому, что не нужно всегда тренировать сильные мышцы, а для здоровья, как раз надо вовлекать в работу и слабые мышцы, которые делают незаметную работу по поддержанию тела в расслабленном состоянии, чтобы тело оставалось готовым, когда потребуются привлечь на работу мощные мышцы

[@user-cm4qu4xc4w]

Вы имеете в виду крупные и мелкие мышцы?

[@user-wu1du9uj8l]

Подтверждаю. Делал это упражнение. Начинал с одной минуты и постепенно довел до 15 минут. По итогу заметил что у меня исчез живот, точнее появился тонус мышц пресса который не давал вываливаться животу. Выпрямилась осанка.

[@user-xm9zr1kh3h]

Сколько времени заняло для результата мне тоже помогло

[@user-gf9ih5gj9d]

Ну а со спиной что? Помогло?

[@user-sn7mw9uu1g]

@@user-gf9ih5gj9d со спиной - нет, но живот исчез.

[@svk29]

Видимо живот провалился в спину, теперь там горб.

[@user-ie4qr5jb5u]

kzbin.info/www/bejne/Z5fPaIJvrZ17iKMsi=XbenYfF0d_ZZ53GL

[@larisashtelman2034]

Спасибо большое! Реально помогает!👌

[@user-qf4ry6pj6t]

Супер . Класс.

[@user-xc6jw3bf8c]

Становитесь на локти и колени.. далее одновременно поднимайте левую руку и правую ногу в одну линию со спиной, пятку тянем, и руку в кулаке тоже тянем! ...четко зафиксировались сотоя на правом локте и левом колене! Далее сгибайтесь чтобы дотрогуться локтем вытянутой ранее руки колена вытянутой ранее ноги! ...и так несколько раз ...потом поменяли позу! Пару лёгких подходов в день.. результат не заставит ждать

[@user-fj7ob5uy3y]

На реабилитации 2 недели делали такое упражнение, выписали с болью, инвалидность не дают, работать не смог бы, пока не нашёл человека, после первого сеанса вышел на работу, потом узнал, что его специализация практикующий кинезиолог, в нашем городе клинику открыли, было обострение, за 1 сеанс сняли боли. Это не по Бубновском. В ютубе есть видео "кинезиология с профессором Васильевой".

[@vladimirzhelnorovich]

Эю😅​@@user-fj7ob5uy3y

[@Alexey1979able]

​@@user-fj7ob5uy3yЗабыл добавить "на правах рекламы".

[@user-rz9zl2bi5y]

Кинезиология с профессором Васильевой

[@user-uu7fg6ni5u]

Прям на локти вставать ,кисть руки вверх или на полу должна лежать? 🤔 Пятку как тянуть ? Как в детском упражнении "ласточка" или стопу сгибать к себе ...? Не понятно.

[@user-gs8ku9tx5h]

Мне 71, несколько лет назад, было очередное обострение грыжи (8мм), не находил себе места: ни сна, ни покоя. Кое как добрался до доктора обл больницы. Готов был на операцию, однако он посоветовал висеть на турнике несколько раз в день сколько смогу втечение месяца и, если не поможет, тогда операция. Я последовал совету: висел сколько мог раз 8 - 12 в день и так где то недели 3. и острая боль ушла.

[@svetlanaosipova763]

Но не всем ведь можно висеть! Первое правило НЕ НАВРЕДИ!

[@alekspolevoi9019]

Висеть нельзя, это травмирует

[@user-jm4ww9zh9j]

​@@alekspolevoi9019каким образом травмирует?

[@user-gs8ku9tx5h]

@@alekspolevoi9019когда мне полегчало, я поехал к этому врачу поблагодарить за совет, но, к сожалению, меня принял другой, из того же отделения неврологии и тоже с опытом. В беседе со мной он сказал, что не смотря на облегчение, нужно делать операцию и удалять грыжу. Я сказал что подумаю и на операцию не решился, т.к в молодости мне в подобной ситуации женщина после подобной операции и лишившись возможности передвигаться очень не советовала оперироваться.

[@user-wk3jo3ed9m]

​Каким образом висение на турнике может травмировать? Оно даёт растяжку, следовательно снимает зажим.

[@user-ol4jt4ee3p]

Молодец!!!) попробовал, спина чувствует себя намного лучше❤

[@borisaxelrod7411]

Более простая вариация, которую рекомендуют врачи при болях в спине, этого упражнения, одно из, это статичный ягодичный мост. По 4 подхода, по 40-60 секунд. А вообще много упражнений из Лфк на поясничный отдел очень хорошо помогают, и растягивают позвонки, декомпрессию, чтобы протрузия или грыжа не давила на корешок.

[@nuriakarimova8334]

Делаю это упражнение уже четвёртый день. Я просто в шоке. Помогло с первого раза. У меня смещение дисков в поясничном отделе, от чего постоянная боль, но после этого упражнения боль куда-то уходит. Такое чувство, что даже рост становится выше. Буду продолжать с удовольствием и надеюсь ищбавлюсь и от протрузий

[@ninodzidzishvili7679]

Spasiba,kak mne nuchnaaa🙏😘

[@Romovsky]

Благодарю за такую информацию! Попробую.

[@johnserwi]

Попробовал?

[@Romovsky]

@@johnserwi да, отлично. Ну а что удивляться, это статика, статика это хорошо!

[@user-ji2kq9hn8j]

Упражнение супер боль прошла через неделю делал два раза в день мучился два года .че только не пробовал даже у Репина в клинике был отдал денег за пиздюли по спине а оказалось так все просто спасибо огромное спасибо ❤

[@user-rv8ln1ry1r]

😅

[@user-dz3uu8nq8t]

Спасибо🙏💕

[@MayOMay13]

Спасибо 👍

[@user-bx9rp8im8r]

Интересное упражнение! Спасибо.👍😍💖🌹

[@Sem545]

"Главное не отклячивать жопу вниз..." 😂😂😂😂 Спасибо за упражнение), буду тренироваться

[@Sergey-Dali]

Спасибки , монстр !

[@alfiaganeeva105]

Благодарю!

[@user-qz6mw7rz3t]

Мне за 70, сегодня начала делать, продержалась 1 минуту, буду делать ежедневно, думаю добъюсь

[@don-sergio]

Без обид. Если нет подготовки в 70 лет минута, много может оказаться. Не забываем, что с возрастом диски усыхают и подобные упражнения могут ухутьшить самочувствие или привести к травмам. Начинайте с пробы пера как говорится с нескольких секунд и табурет ближе к ягодицам, нежели к голени. Иначе перегрузка на последующие занятия и микротравмы начнут вызывать дискомфорт, а заниматься нужно только с удовольствием. Через несколько времени сами поймете, что можно отодвинуть табурет на пару сантиметров и добавить несколько секунд. Такова наша природа, хорошая привычка лечит больше чем нахрапом. От простого к сложному, маленькими шашками. Нам не куда спешить. Попробуйте упражнение богомол, сначала легкую форму, вам понравится. Как отстроить найдете Ютьюбе

[@whitewoowl]

Минута это круто, не форсируйте, в вашем случае лучше меньше, но чаще

[@user-cm4qu4xc4w]

Спасибо автору, но не стоит делать таких многообещающих заголовков, не вводить сильно больных людей в заблуждение

[@Lilya_S]

Благодарю 🙏 буду пробовать. В 18 году от жутких болей в позвоночнике ушла применяя клеточное питание и небольшие физ. Упражнения. Вот уже почти 6 лет поддерживаю себя таким образом. Ваше упражнение обязательно попробую. Но все же уверена, что кроме физ упражнений, правильное питание для клеток организма просто необходимо. Благодарю 🙏

[@user-vx1fy9rb1y]

Умничка

[@user-vx1fy9rb1y]

Как взять клеточное питание

[@Lilya_S]

@@user-vx1fy9rb1y напишите мне, подскажу

[@Roltun]

Вся еда состоит из клеток

[@flatuser]

у меня был попугай, тоже применял клеточное питание.

[@user-gm4mi8tl9o]

Блин, ленивого из постели подняли 😂 буду пробовать. Спасибо ❤

[@svetlanaosipova763]

Трудно соревноваться с олимпийским чемпионом! Но когда тебе за 60! Главное не рассыпаться при падении!

[@user-vt5fr7vp6u]

А вы не соревнуетесь с Олимпийским чемпионом. Соревнуетесь с собой. Трудно 5 минут, попробуйте две - три минуты, главное регулярно. Только вы себе сами ставите ограничения. В этом упражнении нет ни чего травмоопасного.

[@Puteshestvennica888]

Совершенно во всем необходима тренировка и совершенно все возможно в любом возрасте. Мне 40 и тоже боюсь рассыпаться. Но смотрю на тётю 71 года и пытаюсь ровняться на нее. Она тоже занялась здоровьем в 61 год.

[@olgaevsina5312]

😂😂😂❤😅😂😂

[@innabobrova656]

Главное, чтобы не отвалилась жопа.

[@gakiddo9586]

По хорошему надо делать комплекс. 1) Плечи и ноги на упоре - поясница в воздухе (как в ролике) 2) Живот на скамье - ноги и грудной отдел в воздухе (желательно с отягощением держать баланс) 3) Обратные гиперэкстензии - корпус зафиксирован, а ноги поднимаются до горизонтали и опускаются вниз, желательно в спец тренажере с весом чтобы под силой тяжести было плавное растяжение (делается для растяжения поясницы и крестца) Многие американцы/китайцы делают это и имеют железобетонные спины.

[@user-uu7fg6ni5u]

Корпус зафиксирован - это как? В каком положении надо быть,чтобы ноги привести до горизонтали? Не понятно. Сидя...? И что значит ДО горизонтали...? В горизонтальное положение...?🤔

[@gakiddo9586]

@@user-uu7fg6ni5u найди в ютубе «обратные гиперэкстензии Луи Симмонс». Там пара видосов с переводом есть старых. Так проще будет 😁

[@user-dw2cg3dg3b]

Спасибо попробуем.

[@viksla2352]

спасибо, сразу подписка за ваше видео и подготовку

[@user-xm9zr1kh3h]

Комментарий для продвижение канала и видео

[@user-iw7tn2kg8t]

У 2018 году обнаружили у меня 6 позвоночных грыж по мимо этого ещё и остеохондроз грудного отдела в общем сказали мне врачи нагрузки категорически запрещены или же ложишься на операционный стол но с последствиями в общем встрял... сейчас мне 29 лет занимаюсь тяжёлой атлетикой иногда забываю у себя спросить зачем я это делаю если мне этого нельзя делать но я это делаю... спасибо себе за то что у себя поверил и не опустил руки и начал заниматься спортом. Спасибо буду пробовать ваше упражнение.

[@user-zn6zi1gn7m]

Здравствуйте у меня 4 грыжи операционных, от операции отказался, врач удивлялся как я вообще хожу... ходить и правда не мог пол года чуть больше кое как в основном ползал. Начал изучать всё что можно в том числе и психосоматику, сейчас хожу вообще всегда км по 10,15, в день можно сказать нормально, вытягиваюсь, на осине полене лежу , в волейбол начал играть осторожно, вчера забылся в азарте и в прыжке подачу мяча сделал ... "прострелило спину" но уколы не стал ставить мышцы разминал , вот время 3 ночи проснулся растягиваюсь... вообще всегда растягиваюсь и разминаюсь по возможности... Вы молодец если честно тяжёлая атлетика и 6 грыж... Я могу аккуратно дрова принести, мешок 50 кг не на спине перенести , но это в крайнем случае когда выбора нет... в основном аккуратничаю спину всегда чувствую что она есть.Несдаюсь надеюсь победить и жить нормально!!!

[@Maya0708]

Мальчики,откройте канал доктора Шишовой.Если разберётесь с её методами и комплексами ежедневных мероприятий по её видео,то научитесь сами себе помогать,улучшая лимфоотток и регулируя кровоснабжение суставов.Доктор почти с пятидесятилетним стажем,многим помогла.Просто,не всем легко по её видосам понять и научиться,я тоже не сразу в"ехала.Она в своих уроках рассказывает почему образуются грыжи,и благодаря её методам самопомощи,выполняемым ежедневно,можно нивелировать проблему.

[@user-wi1px8xm6w]

​@@user-zn6zi1gn7mпробуйте подушку Мейрама, я помог многим этим советом, спас девушку от операции на грыжу, очень довольна была

[@MultiVladimir]

Спасибо!

[@sylionproduction9193]

Спасибо, попробую.

[@user-yw3qe4rl2j]

Спасибо большое тебе огромное, за эту хитрость ,здоровья тебе огромное дорогой человек ❤

[@Ramilquick]

Спасибо за это видео. Про это упражнение впервые узнал .

[@user-yc1cc3pk4f]

Спасибо начну делать

[@user-xk6cy5xp8q]

Господи благодарю.Благодарю вас.

[@narasokrat9784]

Спасибо Вам большое

[@Propan4260]

Спасибо бро

[@user-uj6dc4df9g]

Благодарю¡¡!!!

[@user-ju8kn4yf1p]

Боже, какой же старый и охеренный и мой любимый трек в конце! Ааааааа! Кайф!

[@user-xm9zr1kh3h]

Супер видео с уважением Виталий

[@user-gi8qx6vu6c]

Посмотрел и сразу сделал, спасибо

[@kharkiv057]

Надо попробовать

[@user-ko2uh7hy5s]

коротко и по делу

[@cfif_asd]

я хожу в зал и не делаю становую - есть очень много годных упражнений для спины, спина просто огонь, а был скалиоз еще с детства, сейчас еле заметно уже и видно только при близком осмотре.

[@user-bc4bo9yj9s]

Какие упражнения делаете?!

[@cfif_asd]

@@user-bc4bo9yj9s тренажер рычажной тяги на спину, блочный горизонтальный, блочный вертикальный с широкой ручкой, с узкой ручкой, подтягивания самым широким хватом подтчгивания обратным хватом параллельный хват с растяжкой широпусов. тяга гантели на скамье, лежа на скамье, грудью вниз, тяга двумя руками.

[@user-ku6zp3gn8m]

Благодарю вас!!! И не подумал бы!

[@user-hn3kx5cp6z]

Попробую😮

[@yougenius663]

Здравствуйте! Спасибо за упражнение. Помогает ли оно при небольшой паховой грыже ?

[@user-go6el6wb4w]

Покажите, пожалуйста, упражнения при грыже в шейном отделе позвоночника.

[@user-ot4ob1up5j]

В шее протрузии, можно ли делать эти упражнения? Так и не понял 😮

[@user-nh6ld8qd7j]

Комплекс упражнений по системе ,,крокодил,,

[@user-pz8ee1ou4c]

СЛУЧАЙНО НАШЛА ВАШ КАНАЛ! НАЧАЛА СРАЗУ. ДАЙ АЛЛАХ,ЧТОБ ПОМОГ. ЛАЙК И ПОДПИСКА🇰🇿👏

[@user-ih9qe6on5n]

Спасибо попробую

[@johnserwi]

Супер видео мне помогло упражнение тоже

[@johnserwi]

А то у вас в наличии на нашем

[@user-pm6iy8mb5w]

Спасибо❤

[@user-xm9zr1kh3h]

Супер упражнение лайкос

[@user-eh2gj7wu5u]

Спасибо 🙏 большое. Буду делать. Как я устала от боли! И блокаду делала, ровно неделя и опять боли . и упражнения делаю ничего не помогает. Дай вам Бог здоровья.❤👍

[@user-nh6ld8qd7j]

Забейте в поисковик ,,комплекс упражнений по системе крокодил ,, . Упражнения не сложные. Через неделю полегчает, через две забудете о болях

[@user-fr1nc4fz8i]

Мне 72, продержался минуты 3 а может и пять, для меня такое упражнение знакомо, постоянно полулежу в откинутом кресле, а ноги на диване чтобы спина не болела в сидячем положении.

[@djruslanov]

Здравствуйте, благодарю за информацию) за один раз 3 минуты почувствовал эффект, супер!) а сколько дней нужно делать?

[@dvvv6134]

Пожизнено

[@djruslanov]

@@dvvv6134 благодарю)

[@jekajan]

Ещё помогают лёгкие скручивания лёжа на спине (ноги влево - голова вправо и наоборот)

[@kamwoodspb]

Особенно когда ногу ставишь пяткой на большой палец и начинаешь скручивание kzbin.info/www/bejne/hZXVYWiuo76ri5I

[@user-zs2vq1rn5h]

Класс управление ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Mirab-oc3em]

Благодарю

[@olgabrauer9313]

Благодарю! Действительно помогает , боль сразу же уменьшилась ❤

[@---wc9it]

Делаю это упражнение уже неделю.... Ничего не изменилось

[@mistermauser3608]

​@@---wc9itделал неделю, рассосался шов!

[@user-wj2wx8jc5b]

Обалдеть, да кто ж так ляжет то да с лишним весом😢

[@user-qm8fi7ru6n]

Стул ближе ставьте

[@lyntik7925]

Спасибо огромное 🤚🤚🤚

[@user-od8fe2ns8e]

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста упражнения, для лечения протрузии грудного отдела позвоночника, заранее благодарю.

[@edwolz9316]

Здрввия Это и для грудного отдела позвоночника подходит(между 9и 10)? Благодарю

[@user-kg1jm9rt3s]

Спасибо, обязательно буду делать!