Что нужно лечить при межпозвонковой грыже

🔥 Проводим онлайн консультацию и онлайн физическую терапию. Доступ к качественной реабилитационной помощи из любой точки мира.
Основано на доказательной медицине и соответствует международным стандартам.
Посмотреть подробнее можно тут: rekinetix.kz/o... 🔥__________________________
✅ Почему мы говорим о том, что грыжа не может сдавливать корешок нерва • Межпозвонковая грыжа. ...
✅Самое важное упражнение при болях в спине • Как активировать мышцы...
✅Техники снятия острых болей в спине • Боль в спине, отдает в...
✅УПРАЖНЕНИЯ при болях в спине и ТБС • Упражнения при болях в...
__________________________
Боль в спине не из за грыжи! Можно ли действительно вылечить грыжу? Что на самом деле нужно лечить? Методы лечения межпозвоночной грыжи и остеохондроза в клинике Rekinetix.
-------------------------------------------------------------------------------------------
📞 Наши контакты:
[phone]
7 (727) 344 90 07
[phone]
[phone]
WhatsApp + 7 (747) 052 35 83
WhatsApp [phone]
📌 Находимся по адресу: Казахстан г.Алматы,
1) ул. Жарокова 20 (уг.ул. Шевченко)
2) ул. Жанибекова 42а (район Кок-Тобе)
✅ Узнать больше информации о клинике Вы можете перейдя по ссылке rekinetix.kz
💰 Узнать сколько стоит лечение и посмотреть прайс-лист Вы можете тут rekinetix.kz/p...
🔥 Проводим онлайн консультацию и онлайн физическую терапию. Доступ к качественной реабилитационной помощи из любой точки мира.
Основано на доказательной медицине и соответствует международным стандартам.
Посмотреть подробнее можно тут: rekinetix.kz/o... 🔥
Правдивые видео отзывы • Все отзывы
грыжа позвоночника поясничного отдела лечение
остеохондроз отзывы
лечение грыжи без
лечение грыжи без операции
удаление грыжи позвоночника
остеохондроз спины
лечение паховой грыжи
протрузия шейного отдела
лечение протрузии
шейная грыжа лечение
протрузия межпозвонковых
межпозвоночная грыжа операция
протрузия межпозвонковых дисков
протрузия поясничного отдела позвоночника
лечение грыжи шейного отдела
удаление межпозвоночной грыжи
протрузия дисков поясничного
грыжа диска l5
протрузия дисков позвоночника что это такое
остеохондроз головы
протрузия дисков отдел позвоночника
грыжа позвоночника симптомы и лечение
степени остеохондроза
протрузия дисков поясничного отдела
после операции по удалению грыжи
грыжа отдела позвоночника симптомы и лечение
поясничная грыжа симптомы и лечение
лечение шейной грыжи позвоночника
признаки остеохондроза
грыжа шейного отдела позвоночника лечение
грыжа у мужчин лечение
грыжа поясничного отдела симптомы и лечение
удаление грыжи поясничного
обострение остеохондроза
межпозвоночная грыжа симптомы
межпозвоночная грыжа поясничного лечение
протрузия l5
межпозвоночная грыжа поясничного отдела лечение
протрузия шейного позвоночника
протрузии шейного отдела позвоночника
удаление грыжи поясничного отдела
грыжа диска s1
позвоночная грыжа лечение
грыжа паховая у мужчин лечение
грыжа межпозвоночного диска
грыжа диска l5 s1
синдромы остеохондроза
после удаления грыжи позвоночника
протрузия диска l5
дорзальная протрузия
протрузия l4
остеохондроз ухо
протрузия s1
как лечить протрузии
лечение протрузии позвоночника
протрузия дисков позвоночника поясничного
остеохондроз руки
лечение межпозвонковой грыжи
межпозвоночная грыжа после
лечение грыж у взрослых
паховая грыжа лечение операция
причины остеохондроза
грыжа пищевода лечение
остеохондроз суставов
протрузия дисков шейного
грыжа и протрузия
грыжа у мужчин лечение без операции
протрузии дисков l4
протрузия l5 s1
лечение паховой грыжи без операции
протрузия диска лечение
протрузия дисков шейного отдела
грыжа лечение народными
шейная грыжа симптомы и лечение
грыжа диска l4
грыжа межпозвонкового отдела
протрузия l4 l5
симптомы межпозвоночной грыжи поясничного
грыжа межпозвонкового диска
межпозвоночная грыжа поясничного отдела симптомы
домашние лечение грыжи
операция по удалению паховой грыжи
протрузия позвоночника как лечить
протрузия диска l5 s1
межпозвоночная грыжа у собак
лечение грыжи диска
протрузия симптомы
поясничная грыжа позвоночника симптомы лечение
удаление грыжи отзывы
как лечить протрузию дисков
после удаления межпозвоночной грыжи
лечение грыжи в домашних условиях
удаление грыжи живота
грыжа поясничных дисков
методы лечения грыжи
после удаления паховой грыжи
грыжа поясничного отдела позвоночника симптомы и лечение
грыжа шейного позвоночника симптомы и лечение
грыжа шейного отдела позвоночника симптомы и лечение
удаление грыжи поясничного отдела позвоночника
межпозвонковая грыжа поясничного
лечение грыжи народными средствами
упражнения при протрузии
лечение пупочной грыжи операция
грыжа диска l4 l5
межпозвоночная грыжа симптомы и лечение
протрузия дисков позвоночника как лечить
грыжа диска поясничного отдела
лечение грыжи у женщин
грыжа у взрослых симптомы лечение

[@МайнкрафтерАрнур]

Приветствую всех. Что я понял из личной практики по поводу межпозвоночной грыжи, это то что нужно делать зарядку каждый день. Много разных методик упражнений. Выберите для себя одну, и удачи. С первых дней результата может и не быть. У меня результат через 3 дня. Ощутил явное облегчение при движений. Особенно когда вставал или садился. Спасибо одному ,,Нейрохирургу,, который сказал, не иди под нож. Работй над собой физически. Похудей, турник и обязательно делай гимнастику. В интернете полно роликов. Если есть возможность, запишись в бассейн. Так и сказал, за что я ему благодарен. Надеюсь помог кому нибудь. Удачи всем. Не болейте.

[@НаталияНосикова-и7и]

Здравствуйте, какие именно упражнения Вы делаете?

[@lukor2902]

Обязательно, чтобы был результат, кроме занятий, изменить надо питание! Здесь кроется причина.

[@ЕленаРомановская-ф9л]

Здравствуйте, вся беда в том, что я тренер по фитнесу))) сокращаю нагрузку, убираю по возможности, пока особо результата нет, совсем не работать, сами понимаете, невозможно... Замкнутый круг)))

[@АлександрНоркин-щ1ц]

@@ЕленаРомановская-ф9л доброго дня. Вот и я из всего этого понял одно - Замкнутый Круг. Каждому своё даже операция и то кому какая доступна. И всё же без невролога и нейрохирурга не обойтись. Операция в конце тоннеля всё равно маячит. И первое, что обязательно это время. Результат не может быть сразу.

[@chiwandos9938]

До фонаря эта: гимнастика, турник, бассейн, и другая физуха, ведь дикое мясо почти никогда само не уходит, только вырезать, сушить либо выжигать. Но оно в 90% снова вырастет, потому что удаляется нарост, а не его причина! Основная и первостепенная причина, это конечно же трение мягких тканей о что-то более твердое, затем, в месте воспаления, достаточно маленького избытка витамина Е и привет боль в ноге хромота и иногда онемение.

[@Alive_Men]

Наконец то с каждым годом правда всплывает. Люди не слышат на индивидуальных консультациях информацию, которая "не такая" как от других. Спасибо, что и Вы ломаете эти мифы. Здравия Вам! Сколько отмечал анализируя состояния спины у разных людей, что грыжу удалили, а все остальное, что было почвой для формирования таковой - оставили. Неподвижность позвонков, фиброз, дисфункция фасеток, натяжение брыжейки и тд

[@ЮлияКарнаухова-ю5ю]

Согласен полностью. У самого три грыжи 3.5.8 мм По началу не беспокоило потом схватило так что отняло левую ногу. По страховке начал лечение обкололи блакадами . И куча всего. Помогло временно. Работаю физически . И боль вернулась быстро. По совету знакомого посмотрел видео с врачем . Шамиль имя фамилию не помню увы . По его совету начал делать упражнения не все . Те что мог. И на самые простые надо были силы. И упорство ибо делал каждое утро и плакал .от боли конечно. Так вот . Болели ни грыжи а нервные окончания зажатые мышцами . Мышечшый спазм больших мышц спины. через 2 недели я встал на ноги. Вывод . Если не сложило на пополам и можешь делать упражнения делай но каждый день как зубы почистить. Ну а если сложило серьезно . То к хирургу. Всем мира . Добра

[@elenelen1475]

Почитала коменты, сколько же дремучих людей! Есть закон, «Движение жизнь»! Огромное спасибо за видео!👍👍👍

[@aleksandrbo2000]

Смотрел и ждал, после критики всех конкурентов раскажут как правильно делать зарядку, какой образ жизни вести и т.д.. Рассказали, берите мешок денег и к нам в клинику там расскажем и научим. Чем вы отличаитесь от тех кого поливаете.

[@rekinetix]

Здравствуйте! На счет критики других врачей - это рассказы из жизни пациентов, из истории их болезней. Это не мы придумали. Мы ни одним словом не сообщили Вам, что другие врачи - не правы. На сегодняшний день, во многих городах России, а также Казахстана, формируются новые подходы в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот процесс, пусть и медленно, но охватывает все большее количество специалистов, которые готовы получать новые знания, новые навыки и использовать новые технологии в своей ежедневной практике. Схожие процессы происходят и в странах Запада. Эти выводы мы делаем исходя из того, что к нам обращаются люди из США, Японии(русскоговорящие), Израиля, Финляндии, Прибалтики. Приезжали на лечение из Канады, с Таджикистана, Узбекистана, России, с Украины.Поэтому, изменения в подходах - мировая тенденция. Хотя подобные центры с подобными подходами есть практически во всех странах мира. Что касается упражнений, то дать упражнения на дом нам не сложно. Вопросы в другом: 1. Какие упражнения дать? Любые упражнения - это просто инструмент в решении проблемы. Для этого надо вначале найти причину. Где слабое звено в мио фасциальной цепи? Что вызвало проблему гипер- или гипо- тонус в какой-то мышечной группе? Или отсутствие правильного стереотипа, баланса и координации между антагонистами и агонистами. Для этого требуется диагностика - на расстоянии сделать это не представляется возможным, нужно физическое присутствие, и какой-то минимум приспособлений для проведения тестирования. 2. Что делать с болью? С укороченными мышечными группами? Здесь нужны специальные мануальные приемы, а значит руки специалиста, и не только знания, а еще и сформированные навыки в мягких техниках мануальной терапии. 3. Техника выполнения упражнений - кто будет контролировать? Как сформировать правильный навык на расстоянии? Одни и те же упражнения могут пойти на пользу в одной ситуации и больше навредить, чем помочь в другой. Какой выход? Мы планируем снимать и монтировать ролики с наиболее универсальными упражнениями при разных видах нарушений в опорно-двигательном аппарате. В описании к видео имеется ссылка на комплекс упражнений, которые являются универсальными. Вот ссылка kzbin.info/www/bejne/bJOsdYJ9asaImpY Также есть общие рекомендации: например, при болях в спине, прежде всего необходима активация мышц «цилиндра». Вот видео о том, как активировать эти мышцы kzbin.info/www/bejne/nZycY5uFe8yeZrs В некоторых источниках их называют мышцами Кора. Для этого хорошо подходят техники, используемые в Йоге и Пилатесе. У 90% наших пациентов отмечается слабость и гипотоничность мышц ягодичной группы, а значит надо работать над ними. Причем в разных режимах: эксцентрического напряжения, изометрического напряжения, изотонической стабилизации.

[@ionkinberg]

АЯ рассказал про то же самое у себя на видео! посмотрите, теперь есть понимание

[@РысалдыИспаева]

@Гульнара Исмаилова эх

[@Дмитрий-г1ж6я]

Посмотрите, зарядку по неумывакину и найдете всё ответы

[@ЗинаидаСорокина-й1ц]

@@rekinetix у меня стоят Титановые кейджи10 лет какие упражнения можно делать мне

[@ЮрийДубров-г8у]

У меня огромный опыт в борьбе с остеохондрозом. Я гитарист, увлекаюсь с юности, в 29 лет от моего увлечения заболела спина, гитару врачи рекомендовали бросить, с тех пор начал борьбу за то что бы играть. Чего только не делал и к кому только не обращался. В результате пришел к тому что важно делать различные упражнения но преимущественно в горизонтальном для позвоночника положении, и работа с мышцами, но без большой нагрузки, а так же много ходить. Сейчас делаю упражнения регулярно, мне 60 и я продолжаю играть на гитаре.

[@Stargarmoniya]

А можно узнать, какие вы делали упражнения. Я лечусь 4-ый год. Протрузии, стеноз 4 и 5 позвонков. Боли в ягодице и правой голени не дают нормально жить. Врачи чем только не лечили. Упражнения делаю, но сначала вроде чуть легче становится, а потом снова хуже

[@НиколайМиненко-у9л]

Доброго дня. Как пояснял мастер Ли Хон Тай лечение состоит из нескольких условий: 1. После сна снять отечность мышц спины (упражнения лёжа но не в постеле) 2. Наполнить капелляры мышц и ткани межпозвоночных дисков полезными компонентами по результатам правильного питания (продукты распада алкоголя, никотина наносят только вред). 3. Наработать правильный паттерн включения мышц. (упражнения и правильная ходьба). 4. Изменить вектор мышления на позитивное при любых обстоятельствах. 🤗

[@ДашинимаБадмаев]

Б ​@@Stargarmoniya

[@КадырбекАртыков-ь1ж]

4 года назад у меня отказались обе ноги прошёл томографию вот что было 12 ,9, 6, 4 мм четыре грыжы проходил НИИ но толку мало было начил гимнастику и на турнике весет спустя 4 года грыжы куда-то исчезли когда то мне врачи говорили что ябез 5 минут инвалид . сейчас я в Москве на авто мойке работаю слова богу здоровья очень хорошо мне 50 лет

[@КаролінаПузікова]

какие упражнения делали?

[@ДИВАНЭКСПЕРТОВ]

Напишите пожалуйста

[@mariyamsopiyeva]

Неверится,просто супер☝️🙏Дай Бог Вам здоровья🙏🙏🙏

[@Optimist-vl4wo]

То же самое говорят и мне врачи, поделитесь пжт какие упражнения делали, если даже ставят грыжу, оперировать не хотят.

[@NAXI-ti7kz8yr1u]

Скажи и в правду ты избавился от этих мук, с помощью турника

[@tatjanabassalyga3907]

Спасибо Вам Нурлан за Ваш труд смотрим ваши записи всем домом спасибо хорошо обьесняешь Бог в помощь Вам!!! Приве из Германии от Немцов из Казахстана !

[@СергейТерентьев-ц7р]

Одна фраза оказалась полезной:-)изменение двигательного стереотипа. Спасибо.

[@АндрейКочегар-ю6к]

Молодец,доктор-теперь я буду знать,что чтобы излечиться надо выле читься! А то без тебя никак не мог допереть!

[@ОганнесМекинян-м8э]

Один из причин больи в спине тяжолый труд. Кто на стройке работает 80% процентов страдают от грыжи.

[@ВераШумкина-х6н]

А доктор сказал от неподвижной жизни ха ха 😂кто не работает тот мало двигается ...ну ..а вот кто вкалывает там и грыжа и хандроз.

[@ОганнесМекинян-м8э]

@@ВераШумкина-х6н ну да выходит ито и другое плохо.

[@Татьяна-о8ф8н]

Не обязательно это от тяжёлого труда! У меня 4 грыжы в пояснице, я 10 лет сижу в кресле за компьютером. Муж проф.спортсмен, всегда в движении и тоже есть грыжы от штанг и нагрузок.

[@ОганнесМекинян-м8э]

@@Татьяна-о8ф8н да все верно. Я назвал один из основных причин. Поднятие тяжость. У професиональных водительей кто дольго за рульем тоже это проблема. Но с грыжой можно жить октивной жизнью. Доя этого надо одаптивной гимнастикой заниматься по утрам около часа.

[@abidataliyeva9621]

@@ОганнесМекинян-м8э я по утрам иду на ходьбу мин 40, очень помогает, день за днем замечаю, ещё пользуюсь мейрама подушкой, турник гимнастика иногда (

[@ИринаИвановна-ы8я]

Большое спасибо вам за разъяснение болей,всё ясно и понятно.Спасибо вам большое за ваши советы.Да благославит вас Господь и Бог вам в помощь во всём.На ваш канал подписалась.

[@СвойСвоим-м2ъ]

Аминь

[@ПётрПавлишак]

Как только , прозвучали слова : наши специалисты , наша клиника, наши методы, смотреть перестал. Этих спецов, не интересует наше здоровье, им нужны наши деньги.

[@ВалерийБусыгин-н2ь]

Да уж.

[@maxben3457]

Точно, треба вести дуже здоровий спосіб життя, плавати, ходити, зал , прес і мало працювати і це важливо тоді все буде добре

[@Александр-п1х8м]

В точку. Весь ролик ждал когда начнёт по существу рассказывать. Лил лил воду... А в конце : наша клиника, наши спецы... Эх, дядя. Нах многим смотрящим твоя клиника? Им нужен конкретный совет. Зашёл тут в одну клинику. Операция стоит от 450 тыс до полутора миллионов руб в Москве. Это ж что, квартиру продать и поехать на операцию? После которой снова все может болеть. Блокада стоит в Москве 30 тыс. Хм.. У некоторых это зп месячная. Врачи нынче самая жирующая категория. И клятва Гиппократа им пох. Нах... Буду лечить себя сам.

[@ВалерийБусыгин-н2ь]

@@Александр-п1х8м жа уж,однако...

[@НаталияВасильченко-г9з]

Просто пустая муть...

[@lotta7289]

Это правда! Зарядка утром - залог здоровья! Вспоминаем о здоровом образе жизни только когда прижмёт!((((

[@syty_live]

Я думаю что многие врачи так же деградируют, как и наши мышцы спины, от чего и нет плотного и точного лечения проблемы. Спасибо вам за совет.

[@syty_live]

Джурабоева Нигора голову себе полечите

[@ichigoohayo.9488]

@@syty_live В точку. Пошла к врачу , сказала что у меня аллергия на витамины комплекс Назначил Мильгамму, пошла аллергия, через 3 недели пришла и сказала аллергия, он мне делает блокаду опять с витамино В12 , такая аллергия высыпала что лица не видно. Ну чем доктор слушает , жопой что-ли? Самое элементарное не могут сделать. Сама начала изучать что делать при защемлении, остеохондрозе и протрузиям По отзывам людей только гимнастика и мышцы укреплять и все.

[@ЕвгенийВасичев-н3м]

Молодец! Низкий поклон тебе! С удовольствием бы сходил на прием к такому специалисту!

[@НадеждаЗолотых-ц5о]

Все это реклама. Сама болела. Помогла гимнастика пилатес и ниши. Врачи советовали операцию . Но гимнастика должна стать образом жизни!

[@galinapodgornova4208]

Хороший человек и прекрасный врач; но у меня как и у многих нет денег.

[@ЗинаНовикова-л9ъ]

Вы обсалютно правы-при грыжах в позвоночнике,нужно сделать УЗИ на мышцы вот как как раз там и кроется болезнь Фибромиалгия

[@СветЛана-ч4п4х]

И дальше? и Узи, и МРТ. И КТ , а дальше? Какое лечение? Блокада? Обезбаливание, а потом еще больше болит.

[@Гельнур2018Маганаутдинова]

Спасибо огромное за чёткое объяснение проблемы ,понятно , что все начинается с детства...💖💖💖

[@НазиляГасанова]

Большое спасибо. Воспользуюсь вашим советом. Боли в пояснице просто мучают.

[@ОльгаАтласова-у4ф]

Каждый врач свое мнение говорит но я слушала слушала сперва надо нервы лечить и все грыжи пройдут и умные зарядки делать и правильно делать зарядки мы все злые а все болеет от нервов ❤❤❤

[@LanaKofa]

Мало кто из врачей говорит о том, что нужны сразу щадящие комплексные физические нагрузки (хотя бы медленная ходьба, после первых 200 метров ногу перестает так тянуть и болеть), в лежачем режиме микро упражнения на растяжение. Нужна витаминотерапия группы В, балансировка кальция и фосфора, при забитихи отекших ногах нужен магний, обязательно Д3. И ещё силосно- белковая диета : всевозможное отварное мясо (не свинина) яйца, морепродукты+ в два раза больше овощные и корнеплодные салаты. Сидеть в острый период практически нельзя, опирайтесь на высокие столы, лежите или ходите. Стдение с согнутой спиной обостряет ситуацию. И ещё ни в коем случае нельзя скручиват позвоночник. И да, тепло, массаж и согревательные мази очень нужны, так же проработка тригерных точек. Помогайте себе сами, ни один врач не заинтересован в вашем выздоровлении так же как вы. На просторах инета можно найти и про миофасциальный массаж и про здравое похудение (~ 1кг за 1 месяц) И ходите, только через активную ходьбу можно уйти от большей половины болячек. Будьте здоровы!❤

[@manviewer730]

пару месяцев назад, в период обострения сидеть я вообще не мог. даже лежать было больно, вертелся, ища более-менее безболезненное положение. отдавало в ногу. думал, что седалищный. но упражнения, которые для него, чё-то не помогали. обратился к трём врачам, диагноз каждый из них поставил разный. но все одинаково выписали таблетки. а один даже уколы. ещё из одинакового было то, что никто из них толком меня не щупал, только тест Ласега сделал один, а другой попросил показать каблук в стоячем положении и походить с согутыми коленями. и это всё врачи в Европе... ничего из назначенного ими не принимал, только парацетамол попивал с недельку. ну и в больнице, во время приёма второго по счёту доктора, сделали какой-то укол. не сказали, что именно. МРТ сделал, грыжу с протрузиями нашли, но пока с ним никуда не ходил. боли утихли было, могу лежать, хоть и не во всех позициях. в последние недели чуток усилилась боль, видимо, из-за работы (стройка, но не сильно тяжёлая работа). стреляет при повороте тела часто, даже без какой-либо нагрузки. при поднимании тяжести прострел чаще слабее, чем при ротации позвоночника без неё. роликов в (или на) этом вашем ютубе на тему пересмотрел немало, коплю информацию пока что :) так вот, в некоторых из них говорят, что греть место боли не следует, т.к. там воспалительный процесс и прогрев усугубляет его. хотя на некоторое время чувствуется облегчение. например, после тёплого душа становится лучше, да. в общем, склоняюсь к лечению в большей степени гимнастикой + недостающие микроэлементы всякие (типа витамины итд), но пока не выбрал упражнения. гимнастика потому, что при ходьбе боль пропадает. или затупляется сильно. хожу я немало, по 12-20 тысяч шагов в день бывает. хотя не каждый день. как менять рацион пока тоже не представляю. скорее, придётся принимать всякие допы. вопрос - какие? ну и не знаю, какой именно массаж мне можно или нужно делать, сто́ит ли идти в бассейн итп.

[@НатальяЖукова-з3ш]

если уже случилось, то к хорошим профессионалам. А для профилактики и поддержания он всё сказал.

[@shamanlab]

я для себя тоже пришёл к выводу, что нужны простые упражнения которые улучшают кровообращение в первую очередь. но фокус в том, что искать эти упражнения придётся индивидуально. а слишком интенсивная нагрузка наоборот, усиливает боли и даёт откат назад. Ещё доктор прав в том, что статика - это зло.

[@АннаЧ-о3б]

​@@manviewer730Мне помогает разминание триггерных точек.Они очень болезненны, но надо терпеть, в инете много о них информации. Через Озон купила книгу американского автора и ориентируюсь по ней в каком месте надо искать пусковую точку боли... Там же купила крюк специальный массажный, им очень удобно разминать эти точки во всех местах. Еще в инете нашла информацию про солевые компрессы, накладываю на спину, когда начинает ныть, мне помогает. Вобщем, без врачей и лекарств как могу избавлюсь от боли. И, позвоночник также убивают стрессы, долгое сидение, скручивание и т. д. . Написала, что мне помогает бороться с болью, может кому тоже поможет)) Здоровья нам всем!!!

[@РизвангульКебирова-щ9п]

Здравствуйте а книга как называется?сейчас лежу мучаюсь болями с грыжей,сказали операция,даже ходить больно

[@Лев-ю5м]

Да воздаст Всевышний вам благом за полезную информацию. Аминь

[@nataliapoudersel3877]

Думала, что какая-то помощь будет, а тут, как всегда: приходите к нам, приносите деньги.

[@SVS.R]

Простой пример Попробуйте у кого грыжа в поясничном отделе На прямых ногах дотянуться до носков , почувствуете боль либо в пояснице либо задней части бедра либо напряжение сильное , будет означать что ноги длинные а мышцы короткие Качайте и растягивайте мышцы ног и укрепляйте спину и пресс , боль уйдёт в 9 из 10 случаев

[@А.Г-ы8к]

У меня грыжа диска в поясничном отделе и 3 грыжи шморля. Так вот, наклонившись достать до носков, вообще не проблема. А вот полностью разогнуться тот ещё квест.

[@nesterovgv1989]

Фиброз мыщц вот весь ответ.. мышцы как резина должна быть а они как деревянные, за этого и и боли.. есть ролик там мужик 1,5 года в 6ти клиниках лечился пока не понял что это фиброз..

[@ЖСКЖилище]

И этого мужика зовут Эдуард Конкин кажись. А этот тоже нече разъяснил

[@nesterovgv1989]

@@ЖСКЖилище а так что не тот и не этот.. мне лично помог витамин В12

[@МУЖИККУРИЛЬЩИК]

Наша современна медицина нашла правильная пути и достигает огромных успехов и это знает все только огромные деньги

[@БахмудМагомедов-ц7м]

ДОКТОР ТРИЖДЫ ПРАВ ! ДАРЮ : " ИЗЛЕЧЕННЫЕ ОТ НЕИЗЛЕЧИМОГО" В ЮТУБЕ, ВАМ И ВАШИМ СЛУШАТЕЛЯМ !!

[@daniyard.d.8481]

Занимаюсь йога и всё нормально + физ. упражнения

[@АлексейШелопугин-л4в]

Всю жизнь работала, бегала бегом, по ому что всегда некогда, вела большое хозяйство, спина болела, болит и не факт, что пройдет, а он говорит от мало подвижного образа жизни, умеет мужик поддержать

[@orkb4577]

Он скажет, что не так бегали, не то поднимали, не в ту сторону и не на тот угол наклонялись.

[@Художник-и8о]

Боли в спине, ослабление ног ,ухудшение динамики позвонков, месяц лечения, иглоукалывание, пчело терапия, улучщение кровообращения ,улучшения кровообращения внутренних органов, их массаж, позитивный настрой, легкие тренировки ,бег легкий, комплекс витаминов, и многое другое, надо соблюдать и верить в бога, удачи вам и здоровья

[@ЕленаКучеренко-ц3и]

@@Художник-и8о з9спасибох

[@БризСквознякВетрович]

Вы,умница,доктор! Интересно Вас было слушать и очень полезная информация! Благодарю!!!😀

[@ЛюбовьЛиц-л1т]

А что вы будете делать, подскажите мне ? Информация полезная и я понимаю, а выход ? Я давно знаю, что нет таблетки от болезни.

[@БризСквознякВетрович]

@@ЛюбовьЛиц-л1т ЧТО же Вам,Любушка, подсказать? Три года назад у меня было 2 ишемических инсульта, один за другим. Было тяжело и самое,главное, много вопросов.Куча таблеток,от которых хреново и молчание врачей про инсульт.Стал копаться в интернете. Первый канал для меня стал"Видеоблог доктора Шишонина ",начал делать его гимнастику для шеи .Всё узнал про остеохондроз,холестерин. До сих пор для меня этот канал самый лучший. Потом канал " Доказательная медицина " про витамины, пропил Магне В 6,перестало крутить мышцы после первой таблетки, Магне нельзя пить диабетикам и у кого больные почки.Никаких таблеток не пью,вообще. Выписал тренажер для спины Древмасс, занимаюсь проработкой глубоких мышц. Канал "Максим Бондарь " и многие другие,нахожу упражнения и делаю уже 7 месяцев по - немногу каждый день, самочувствие хорошее. В моём случае, чтобы в порядке был шейный отдел позвоночника,но увлекся и убрал перекос таза,разработал коленки. Вы,знаете, все ваимосвязано в нашем организме.Бывает проблема с позвоночником связана с проблемой внутренних органов. Для себя я понял,что на свои вопросы могу найти ответы только от докторов на ютубе и помочь себе сам. Реальным врачам держать нас как дурачков и тянуть с нас деньги и пропихивать лекарства, у которых страшные побочки. Это моё мнение из личного опыта общения с дающими "Клятву Гиппократа ".Наше здоровье в наших руках.Здравия Вам.

[@Salmo-e2o]

И все складывается к тому чтобы вы посетили эту"чудо клинику". Ага ! Спасибо ! Очень приятно ! А я то думал что чтобы не болела спина надо приготовить жаренного верблюда на ослином молоке и пттреблять с тёртым хреном три раза в день ! Перед посещением этой волшебной клиники этот рецепт точно просто не обходим ! 🌲🌲🌲🌲🖐️😆🌲🌲🌲🌲🌲

[@Depalma167]

Причиной грыжи является хроническая бедность, тяжелая работа. Были бы у меня деньги я бы на стройке не хреначил

[@МарьянаВахитова]

Счастья тебе человек!Достатка и процветания всем твоим делам!🙏🙏🙏Что бы не работать тяжёлой работой, можно посмотреть видео ,,Дмитрий Троцкий -почему нет денег или Д.Троцкий как быть богатым или как иметь все что хочу,, тем много у него на ютюбе. Все идёт с нашей головы 🙏

[@KristinaYakovleva-ut8yk]

Я не работала на стройке, грыжи все равно появились

[@АЗАТСайхунов]

Я ЗАРАБОТАЛ ГРЫЖУ В КАЗИНО

[@Depalma167]

@@АЗАТСайхунов это как?

[@Gusinie_lapki]

Я заработал именно на работе. Самое обидно, сколько со штангой занимался, присяды, становая, никогда проблем не было, сутками за компом сидел и ниче. А тут на работе 50 кг не так поднял и хана. Обидно

[@МаринаЗверева-й1ц]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ

[@ЭдуардНиколаев-д6ш]

Полностью согласен, очень грамотный доктор, правильно надо лечить мышцы, причина боли на спине это мышцы который держат и двигают пощвоночник.

[@laupolaupo3057]

Мне понравился.Поработай с перенапряженной мышцей, тригерной точкой.Расслябь ее, а ту мышца, которая не работает -включи в работу.Создай равновесие .Закрепи эффект на тренажерах и будет тебе счастье

[@archibelov9210]

Сколько врачей столько мнений , даже незнаешь кому верить , 21 век людям сердца пересаживают, а грыжу до сих пор не изучили полностью

[@ЕленаРомановская-ф9л]

Вот это точно, сколько денег уже ушло, а грыжи ждут и ждут))) Епифанов вообще рекомендует покой...

[@Царь-е8и]

@@ЕленаРомановская-ф9л , Тревел и Сименс описали этот недуг, - всё лечиться массажем - это Миофасциальный синдром(фибромиолгия), болезнь мышц. Прочтите и будьте здоровы (никаких операций не делайте!!!), - нужен просто массаж.

[@juliar6735]

И нп знаешь кого и слушать

[@blackdragon7047]

Лечите не следствие, а причину. Т.е. лечите мышцы, а не следствие из неправильной работы - грыжи и сдавливания нервов. Врачам нужны ваши деньги, а не ваше здоровье. Вот литература, изучайте и вылечивайте, а не тратте время на таких как на видео "врачей" которых самим пора лечить: Симонс Д.Г., Трэвелл Д.Г., Симонс Л.С. - Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам. Т. 1,2. Не благодарите, я сам долго искал много лет, спасибо парню блогеру, который тоже через этот ад прошёл и лечит теперь сам.

[@rekinetix]

Здравствуйте! Не совсем понятно, как реагировать нам на Ваш комментарий =) Литература Трэвелла и Симонса - база, с которой мы работаем, которая как раз таки опирается на работы с МЫШЦАМИ, которые, как раз таки, в большинстве случаев и приводят к грыже. Что касается "сдавления нервов", то к этой теме мы сняли даже отдельный ролик, объясняя свою позицию к этой теме. kzbin.info/www/bejne/lXavi4WMjbSfm7c

[@РажабРабаданов-у7з]

Вы про Эдуарда?)

[@ПётрИваненков-г2д]

Это вы про Эдуарда Конкина?

[@Gaskonec8]

А народными средствами не знаете можно или нет?

[@АндрейТачкин-т1е]

Спасибо тебе мужик, ты всё подтвердил, я 5 лет лечил шею, в итоге лечил не правильно, дело действительно в мышцах и правильной физ нагрузке. 5 лет назад лордоз был более правильным. И не в массаже, нужно понимание правильного изгиба, а палку лечить бесполезно.

[@ЮлияКарнаухова-ю5ю]

Полностью согласен. Спина болела постоянно. Но когда на ходу за рулём отнялась левая нога понял что то не то. Сделал МРТ и узнал что обладаю тремя грыжами 3.5.8 мм Прошел всё. Кроме операции. Не дался. Но боли возвращались. Помогла только зарядка . Лёжа на животе подъем ног . Поочередно. И корпуса. . Плакал От боли но делал. Вывез только на моральном. И через 2 недели стало легче. Сейчас норм вообще. Но делать на постоянке каждое утро. Сейчас по турам разминка и норм . Так что это не приговор.

[@hunternoname8920]

скажите медикаменты помогли вам только временно улучшить состояние? и потом все возвращалось снова? гимнастику делали по какому-то методу, или что-то с йоги брали, кто порекомендовал вам это? т.к. сейчас тоже узнал что грыжа...были боли, потом перешло на ногу, и немного онемела нога, сейчас лечусь уколами, но понимаю что это до конца проблему не вылечит.

[@АлександрСтрелковский-ь1ы]

​@@hunternoname8920 все эти боли от твоей лени. Ходи в тренажёрку, но без фанатизма, и через 1,5-2 года всё пройдёт. Но дальше форму надо будет поддерживать постоянно. Всю оставшуюся жизнь. Боли в спине это болезни ЛЕНИВЫХ.

[@petru.5001]

Особенно прострелы в спину именно когда переотдохнул. Это у меня так было.​@@АлександрСтрелковский-ь1ы

[@СабринаСултонова-ю7в]

Здравствуйте буквально вчера делала зарядку такую как вы описали и мне стало ещё хуже . Теперь боюсь делать через боль делать ? Когда можно почувствовать облегчения ???

[@АлександрСтрелковский-ь1ы]

@@СабринаСултонова-ю7в врач намного сказочник. Я , подобную гимнастику делаю всю жизнь. В 2978 году у меня нашли позвоночную грыжу , меж дисковую. Запретили заниматься борьбой ( кмс) , прописали корсет и трость. Я ещё , пока был студентом , борьбу не бросил. Но занимался без фанатизма года 3 . Тренажёрный зал , либо домашняя зарядка( 1 5-2 часа) всю жизнь. Бросаешь от Лени зарядку через месяц полтора , начинает болеть спина. Начинаешь снова. И так до сих пор.

[@dontstopmeoww]

С грыжей можно прекрасно жить, соблюдая элементарные вещи: физические упражнения, исключение провоцирующих факторов - переохлаждение, поднятие тяжестей, стрессов.

[@ЕленаКонотопчик-г8п]

Как Вы правы.Переозлаждение, поднятие тяжестей.После перенесенных болей в спине от тяжести и переохлаждения почти 2 месяца и при этом лечение у тех врачей, предупреждаю всех, берегите себя.Засыпала только с обезболивающими уколами, нога до сих пор тянется.

[@see4s]

Полностью согласен! Лично я много ходил по врачам с остеохондрозом и грыжей. Думали даже операцию делать. Потом поехал на море и много плавал. Все прошло. Сейчас иногда потягивает, если за компом пересижу.

[@НатальяЖукова-з3ш]

можно было бы без моря. В деревню на 2-3 недели, в речку. Тоже самое получилось бы.

[@АйнагульЕлюбаева]

​@@НатальяЖукова-з3шно море ещё богато микроэлементами

[@ЕвгенийСанников-ш8и]

Доктор как ты прав на 100 процентов, четко и доступно.

[@АлександрБелов-у3д]

Начали за здравие, а закончили,как обычно (только мы поможем) за упокой. Аминь.

[@mokhinuruktamjonova]

В комментариях всегда больше информаций получаешь

[@vavanvavan5619]

Я видео вообще не смотрю, тем более когда врач сидит. Мозги так вынесут чтоб сломя голову побежишь к ним. А они травить начнут ломать резать, а ты им еще и деньги платить за это будешь.

[@salamandra1231]

Друзья,не буду говорить кто плохой,кто хороший, так как сама никого никогда не слушаю. 12 лет тому назад попала в больницу ,находясь в критическом состоянии.До этого мучилась пол года( не зная диагноза).У меня была слабость в левой ноге и онемение икроножной мышцы.Но так как я человек терпеливый, думала пройдёт.Попав в больницу,только на пятый день узнала что у меня межпозвоночная грыжа.Когда мое состояние стабилизировалось меня выписали и назначили физиотерапию.Я пошла чисто символически два раза и любезно поблагодарив за помощь продолжила вести снова свой активный образ жизни.Через год пошла на фитнес.Делала то,что сама считала нужным. В августе этого года сделала ИМРТ, и о чудо!Грыжи вообще нету.Друзья слушайте свое тело и себя.Врачи это хорошо,но никто не знает вас лучше,чем вы сами себя знаете.Всем желаю здоровья!❤

[@rosedavidova6815]

На фитнес можно же ухудшить, многие качки страдают грыжей

[@Snow_Alaska]

@@rosedavidova6815 качки поднимают тяжести, это может защемить (а еще грыжа может быть от больных мышц), а от фитнеса плохого не должно быть, главное прислушиваться к организму и не делать через боль

[@dinaomarova9118]

Просто удовольствие слушать,а сколько полезного узнала,спасибо огромное

[@СергійОнофрійчук-з9й]

Все правильно на все 100%,именно сэтого и надо начинать, кстати сейчас начал заниматься по такой технологии после 15 лет мучения,результ уже есть ,хоть и немного занимаюсь Украина,41 год

[@ЗояЛакомкина-т7х]

добрый день)) сами занимались упражнениями или со специалистом

[@MisterTwister1-2-3]

По какой технологии сами занимаетесь?

[@ЗояЛакомкина-т7х]

@@MisterTwister1-2-3 упражнения Вадима Танасьева Лфк

[@СергійОнофрійчук-з9й]

@@ЗояЛакомкина-т7х сначала в центре реабилитации спины,п потом сам.Результат приходит медленно,но уже прогресс,раз в неделю рекомендую в центре,а потом сам и при чем регулярно,тогда и будет результат,всем здоровья!

[@СергійОнофрійчук-з9й]

@@MisterTwister1-2-3 на подвесном тренажёре в центре реабилитации спины для восстановления динамики движений

[@NATA1965]

У меня очень подвижный образ жизни был всегда, ходила в спортзал, йога, но грыжа меня не обошла стороной.

[@olgafayzulina5998]

Доктор вобщем то правильно сказал,что боль не от грыжи,а от мышц.У моей знакомой есть очень состоятельный друг,так он не к докторам ходит,а в спортзал,поддерживает мышечный корсет и так спасается от боли.А еще и карму никто не отменял.Это может быть последствием неблаговидного поступка.Надо еще свою совесть спросить,за что тебе прилетело

[@nadja2633]

и вы правы. я 30лет справляюсь с этой проблемой без операции. в Германии уже давненько перешли на методы\без операционные и медикаментозные\. как только выпускаю свою мышечную систему из под контроля... бьёт и сильно. очень приятно видеть таких специалистов. а орут и ноют только лодыри.

[@Smelyi_Ivan]

Такого я вообще ни разу не слышал!) Круто столько нового!)

[@laryq322]

Говорил-говорил и результат, приходите к нам... Потратила время на прослушку

[@garry-zloy]

Им твое здоровье не интересно, основной посыл ролика - несите свои денежки...

[@КуляшЖумадильдаева]

😃

[@КуляшЖумадильдаева]

Не потратили АЙКУНЕ Вам поможет Мне помогло

[@alex129611]

Все правильно сказал! Заниматся можно и дома по программе ЛФК, мышцы надо укреплять спина слабая, ДОКТОР ВСЕ РАСКАЗАЛ что нам надо знать, толкнул в правильном направлении, но если есть финансы лучше конечно к специалисту чтоб не копаться в инете.

[@tikkun888]

Не всегда! Часто наоборот - надо снимать излишнее напряжение мышц!

[@tataeldarxanova]

Всё правильно сказал, нужно именно знать упражнения для тренировки.. Без этого не получится.. Потому что у меня межпозвоночная крыжа.. Ну мне прописали уколы.. Через какое-то время боль возвращается.. Я просто начала по утрам бегать делать зарядку.. И боли прошли я себя очень спокойно чувствую. По этому мы все время за компьютером или около телевизора... Или в машине..

[@НэляНейман]

При грыже бег противопоказан, можно наоборот усугубить все

[@ЮрийЯгодкин-в4я]

Вы правильно делаете диск позвоночника это мини амортизатор и ему для правильной жизнедеятельности нужна легкая вибрация в комплексном подходе грыжа уходит элементарно ягодкин Ессентуки

[@tataeldarxanova]

@@НэляНейман а кто говорит быстрый бег.. Ходьба быстрая...

[@НэляНейман]

@@tataeldarxanova так Вы написали выше, что бегать стали по утрам, а бег и ходьба принципиально разные вещи , или уже забыли, что сами написали?

[@Kassandra_Salazar]

ТАТЬЯНА ! Вы наверно еще молодая. Мне уже 7....Комьютера нет.Все время в движении с детства,частный сектор = не засидишся.В свое время двигалась очень много.Так что это не обязательно от сидячего образа.Бвают и другие причины.

[@СергейИванович-н3ы]

Самое мудрое, что я слышал.

[@ДіннұрДастан]

Рождаемся с помощью всевышнего и при болезнях нужно сначала попсить помощи у него и заходя к врачу,уж он всегда поможет иконечно верить что руками лекаря управляет всевышний,учите молитвы,они здорово помогают

[@tatjana6053]

Если бы все врачи были бы верующие-болящих было бы мало

[@Наталья-и3х2с]

Спасибо Вам ! Послушала вас и разобралась в себе . Уже нахожусь на пенсии и всё время думала о том , что хорошо наверное кувыркаться на полу на ковре и ещё думаю что грыжа защитная реакция организма и не худшее , что могло бы быть . Все верно , то что Вы говорите 👍Нужен массаж всех мышц тела и растяжки и убрать по возможности нагрузку на больные проблемные кости и суставы , плюс максимально натуральное питание , по возможности . 🙌 И ещё чистка кишечника 👍

[@sekundant100]

От болей в спине, вам поможет клистир !

[@Наталья-и3х2с]

@@sekundant100 А вам помогает ? 😏

[@ИгорьГладкин-с1э]

Вот так коротко ниочём. Инфы много и вот истина. Устранить тригера ,растягивание фасций,убрать лимфостаз -это составляющие лечения.

[@ИльинаЛюдмила-п7ю]

СПАСИБО , ЗАМЕЧАТЕЛЬНОМУ ДОКТОРУ!!! ОЧЕНЬ ДО СТУПНОЕ ОБЪЯСНЕНИЕ! ДАЖЕ НА ДУШЕ ЛЕГЧЕ СТАЛО ОТ ПОНИМАНИЯ!

[@Irantra2105]

Друзья, грыжи это большая беда и ухудшение качества жизни. Часто они возникают из-за травм. Пришла к выводу: помоги себе сам. В платных клиниках никого наше здоровье не интересует. Брала кредиты, покупала курсы лечения, получила отрицательный результат «лечения». Вот и ищу в интернете информацию как лечиться своими силами.

[@olgaolga9511]

ЛФК только помогает, я даже если сильно устану все равно делаю! И прокалываю афлутоп каждые полгода.

[@user-ta1ra9na63]

Советую для начала найти хорошего массажиста,работающего по методу ЛукьяноваА.П.,пересмотрите свой образ жизни и питание,купите витамины,начните делать гимнастику,в инете их очень много,короче задайтесь целью вылечить свою болячку!! И непременно все получится. Ни в коем случае не делайте операцию,не доверяйте врачам-неврологам. Ваше здоровье в ваших руках! Говорю вам это ,опираясь на свой опыт. Я вначале тоже испугался,60 лет как никак,но вылечил эту болячку за полгода. Благо попался хороший,знающий своё дело массажист. Я живу в Казахстане,в деревне,а массажиста нашел в Алматы. Может и в вашем городе есть массажисты,работающие с триггерными точками. Удачи и здоровья!!!

[@maxxpda]

Имею две грыжи!Мучился от болей не только в спине, но и в ногу отдавало и забивало её при ходьбе - несколько лет. Пробовал лечить уколами, ставил блокаду-не помогло!Прошел курс физ.упражнений в центре Бубновского.Теперь ничего не беспокоит!

[@ЮтубПлей-з2х]

Alexander M шш

[@ЛарисаСолынина]

Я лечилась год, (грыжа в 2х местах) , не помогло. Ногу таскала, а я ещё молодая :-\. Пошла на йогу, за месяц отпустило ногу, а я и даже не заметила, как стало хорошо. Занимаюсь третий год, побаливает , конечно, но это не мешает жить полноценной жизнью 🤗

[@googooglefikt9337]

Вам наверное удалось снять блок мышечных спазмов. Но разрушение мп продолжается. Если интересно почту напишите могу поделиться как начать заниматься восстановлением мп дисков. Тем более острый болевой вы прошли.

[@Nataliy1711]

Видимо, все очень индивидуально. Две операции перенесла, но сразу же боль прекращалась после операции, глаза открыла после реанимации и чувствую, что боли нет. Онемение ноги ещё долго сохраняется. Важно правильно реабилитироваться.

[@eirinimefvedeva7473]

Один из многих который говорит правду про мыжцы а не про операции . Последние 3 года не могла ходить, у меня 3 грыжи. Спаслась иплекатором Кузнецова. Каждый день по 1 часу лежала на иголках. Это еше кровооброшение. Не дорогой, возьмите друзья на заметку. Реально помог и не только мне.

[@soZialiZmda7744]

В молодости, с воспалением сндалищного нерва лежал на Кузнецову и никакого толка

[@juryvasiliev]

Кровь из глаз

[@ФросКат]

и много ещё осталось ?

[@ПонАлиса]

Боли в спине вызывают только мышцы они как канат могут натянуть позвоночник и надавить на межпозвоночный диск. Хороший мануал раслабит эту мышцу и канат отпустит позвоночник, мануал вправит его обратно. А как бороться с мышцами которые входят в гипер тонус и натягивают позвоночник. Мышцы они тоже болеют но они не кашляют и не чихают, а лечить их надо. Лечит их только спорт зал с умеренными силовыми нагрузкам, так-же ходьба на беговой дорожке приведут ваши мышцы в порядок и где-то через год вы приобретете мышечный корсет и забудете о болях навсегда. А ставя блокады и лечя медикаментами спину вы только откладываете проблему. Мышцы начнут болеть и сыпаться одна за другой поясница, шея. Если не наладите перекачку крови через мышцы к 50 годам развалитесь и никто вам не поможет. Врачи только боли будут снимать а проблемы будут оставаться. Организм начнёт отключать проблемные мышцы они начнут неметь питание к ним он перекроет они отрафируються. Поэтому спорт зал одназначно даже с болями только с маленькими нагрузкам, а когда отпустит наращивайте в меру разумного. Да и ещё маленький нюанс мышцы болеют все и бицепс и трицепс но только больные мышцы спины доставляют нам боль. Когда они выдергивают позвоночник он давит на нерв отсюда и боль. Мышца натягиваеться в ноге, руке неважно мы такай боли не испытаем выдернуть нечего, а в спине есть че выдернуть отсюда и боль. Выдернула и надавила на нерв. Извините увлёкся мемуарами.

[@ДобрыйВечер-д4я]

Ничего в позвоночнике обратно не выходит и не вправляется. Позвоночник не вылетает никуда

[@mihrutkamikhail7909]

100% - подписываюсь под каждым словом, снял так все свои проблемы.

[@nik4856]

Полностью соглашусь.Столкнувшись с этой проблемой ,а довел себя до того что защемило так что ходить не мог.Пошёл по врачам все предлагали и лекарства и операцию,но попал к одному доктору который посоветовал выкинуть таблетки пройти курс массажа и заняться спортом ,бассейн тренажерный зал,летом пересесть с машины на велосипед.Короче поменять координально образ жизни.5 лет незнаю что такое боль в спине.Хотя грыжи остались.Укрепил мышцы.Он мне доходчего объяснимо почему происходит боль и да во всем виноваты ослабшие мышьца. Т.к они истощаются не равномерно и при нагрузках выдергиваю позвонки.

[@МайраСатпаева-ы7ц]

Тебе эдворд говорил

[@IhorLakhtionov]

Спасибо Вам большое!Я думаю,что человек очень лениво и жалеет себя!Легче выпить таблетку лёжа на диване,чем заняться спортом...

[@ЛюдмилаАлисова-л2б]

ВСЕ ТОЛЬКО ЛАЙКИ ПРОСЯТ! нЕУЖЕЛИ СО ВСЕГО СВЕТА К ВАМ ЗАПРОСТО МОЖНО ПРИЙТИ? СПАСИБО ! ВСЕ ЭТО МЫ УЖЕ СЛЫШАЛИ ОТ МНОГИХ! ДАЙТЕ КОМПЛЕКС ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ ПОЛЬЗЫ . А НЕ РЕКЛАМИРУЙТЕ СВОЮ КЛИНИКУ!!!

[@2ВасильКіт]

С автором ролика согласен на все 100% потому что все испытал на собственном опыте, лайк однозначно и большое спасибо .

[@dizelrem9301]

Грыжи межпозвонковые , грижа Шморля, протрузии, просадка диска 3ст, спасаюсь доской Евминова два раза в день , когда не помогает делаю перерыв и пью вино или что то другое, но не много, много может сделать хуже , росслабить мышци помогает. Работа на ногах, работаю 5-6 часов. Спасение в движении и ростяжке , особенно перед сном.

[@ИгорьКурченко-с9г]

Сделай УЗИ, но обычно этого не делают, т.к. это покажет настоящую причину, это мышцы в связке с позвоночником. Спазмы мышц, только массаж пальцами. Заговор врачей.

[@dizelrem9301]

@@ИгорьКурченко-с9г делал томограму, можно и узи сделать, почему не делают, денег дам, сделают. Спасибо.

[@валериУРАРТУАРАРАТ]

Доктор пол часа говорите не очем' но я вам помогу.. В молодости у меня было травма я искусственно зароботал грыжу,около десяти лет страдал мучился.. Так получилось что приобрёл землю и стал в нем работать... По началу хотел бросить это дело, по скольку край было Солнечная а я из горный части и с трудом переносил жару. Но как говорится жизн заставил. Под 40 градусом жары я работал, делал тяапку через адские муки. Солнычные лучи поподали прям на поясницу и плюс упражнение тяпка... Однажды я заметил что боль изчез, сейчас мне пятьдесят, работаю все время, и все окей. Землю давно бросил, но спортом занимаюсь...

[@КсанаСергиенко-р1в]

Типа растяжка межпозвоночных дисков и прогрев?)

[@Валентина-ж6щ5р]

Грыжи и боль это ещё не всё, грыжи, это и головокружение, и тошнота, и нарушение сердечного ритма- пульс 100 ударов в минуту даже в спокойном состоянии и гепатоник становится гипертоником. А это значит сокращение сроков жизни. Мучаюсь уже несколько лет и никто не помогает. Ходила на мануальную и сделала себе только хуже. Не верю никаким врачам. А грыжи у меня диагностировали точно одна в грудном отделе и две в шейном 3 и 4 мм. Не живу, а существую. У меня последствия занятиями художественной гимнастикой с детства, а проблемы начались с 12 лет, заниматься гимнастикой начала в 7 лет. И полных десять лет занятий. Не отдавайте своих деток в гимнастику, пожалейте их, не проходит оно бесследно никогда. Теперь я это точно знаю, потому что когда-то не послушалась артистку цирка, гимнастку, в 30 лет была уже на пенсии по инвалидности.

[@ТаняКостюк-ъ8ю]

Х

[@АннаЖаботинская-в2п]

Спасибо за честное мнение.

[@ЕленаКонотопчик-г8п]

Вы совершенно правы. Отдала сынулю в 4 года в спорт гимнастику. Дура, не знала. Проходил 6 лет. Потом врачи запретили. Теперь грыжи в позвоночнике в верхней части. В армию из- за грыж не взяли.

[@kostyakostya7127]

​@@ЕленаКонотопчик-г8прадуйтесь, что хоть в армию не взяли Там бы за год, как за 15 в гимнастике угрохали спину

[@a.t.dochshanova7132]

Значит такие учителя были, обычно гимнастику многие рекомендуют..

[@ЮрийПрянишников-ы2л]

Спасибо! Жаль тех кого прооперировали ,а боли не ушли.Надеюсь у вас всё будет впорядке,ведь те кто на этом наживается выльют на вас немало всякого.Здоровья всем.Делайте регулярно гимнастику.

[@SUNNY-Z8]

После операции даже хуже может быть

[@ritarus2505]

а за что,интересно узнать,вы его благодарите? за 15 минутную лапшу на уши и зазывание в свою клинику???

[@ЮрийПрянишников-ы2л]

Благодорил,за то ,что говорит людям не принимать поспешных решений ,а задуматься о возможностях взглянуть разносторонне на проблему.О какой лапше речь? Идти или нет каждый пусть решает сам ,я сторонник спортивных упражнений ,но как правило меня вытаскивали после экстренных приступов деклафинак и мануальщики ,а потом потихонечку спорт...Как то так.

[@ritarus2505]

@@ЮрийПрянишников-ы2л он лишь к себе в клинику заходить призывает, а остальное вилами по воду. Обычный развод на деньги!

[@ЮрийПрянишников-ы2л]

Возможно и реклама...глупо было бы думать,что все люди гуманисты ,но неизвестно ,что страшней это или когда ты приходишь в клинику за помощью ,а тебя прогонят через все бесплатные сканеры за деньги ,,типа вне очереди" и как приз предложат опирацию ,да ещё нужно ехать хрен знает куда и результат ...(до операции всё будет норм,а после ,,ну а что ты хотел? Операция же) я не говорю,что все врачи такие...ни в коем случае...но в последние годы,что то нездоровое в их королевстве творится .Я за то ,что бы люди не торопились с серьёзными решениями ,может плохо кончится ,и гимнастику ещё никто не отменял.

[@НиколайДеркач-ф5ь]

У одного человека грыжа образовалась после увольнения с работы, другой штангу дёрнул неправильно. Клиническая картина у обеих одинаковая. Лечат одинаково. Но даже не связанному с медициной понятно что лечить надо по-разному. Те кто занимается мышцами ближе всего к истине. Но то что каждая мышца рефлекторно связана с определённым органом, эндокринной железой и даже эмоцией знают далеко не все. Об этом написано в научных трудах Могендовича. И только выявив первопричину появления триггерной точки и проработав её, триггер исчезает сам и очень надолго, мышца восстанавливается, геометрия любого сустава, не обязательно в позвоночнике, становится правильной и все боли исчезают!

[@drugboga1153]

как же выявить первопричину появления триггерной точки Николай?

[@СветланаНиколаева-ю1е]

@@drugboga1153 наверно надо изучить Могендовича

[@ТатьянаПашкина-у4ю]

@@drugboga1153 поработайте со своей психосоматикой. Все проблемы записаны на подкорке.

[@samantafox4311]

Чувак, ну как я к тебе приеду, я живу в Австралии, а вот если б ты хоть некоторые упражнения показал...цены б тебе не было!

[@rekinetix]

Вы можете найти необходимые для себя упражнения перейдя по ссылке kzbin.info/aero/PL7szWahB5qjgHIV8pgB-dFargHFl0fQwy

[@АкакийАкакиевич-ж4г]

Вам в первую очередь нужен массаж. 10 дней. Потом перерыв месяц и еще один курс 10 дней. Массаж всех мышц что бы наладить циркуляцию крови. Сделайте хиджама. Восстановить ph крови попить соду. Правильно пить ее с начало заливают кипятком четверть чайной ложки. Т.е. гасят. Потом разбовляеш с водой до t* 40c. С утра как проснулись на тощак. Потом мед ПЕРГА. ПЧЕЛИНЫЙ ХЛЕБ. ЧАЙНУЮ ЛОЖКУ. Потом стакан воды. И на работу. Сахар свинина алкоголь сигареты кокакола химия все это очень вредно. Не пить алкоголь, ограничить курение, стрессы. Хотя бы на период массажа 10 дней. После того как вы почувствуете свое тело. И боль отступит. Начните ходить. Бегать нельзя. Делайте растягивающие упражнения. Минут 30 займет. Вот увидите.

[@АкакийАкакиевич-ж4г]

И еще очень важно. Ваш скидки уже не тот какой был раньше до заболевания. Теперь уже надо все делать оккуратние. Но при этом тренировать мышцы спины рук и ног. Штанги поднимать не обязательно!

[@rekinetix]

Для тех, у кого нет возможности приехать к нам на реабилитацию при болях в спине (пояснице, грудном отдела, шее), при таких диагнозах как грыжа, протрузия,остеохондроз, специалисты центра Rekinetix, создали уникальный онлайн-курс, который подойдет людям любого возраста и любым уровнем физической подготовки. Этот курс позволит самостоятельно избавиться от болей в спине без лекарств и врачей, всего за 14 дней. ✅Подробная информация и регистрация по ссылке: bit.ly/2XOZGtH

[@sumupnewstube8159]

@@rekinetix ссылка не рабочая

[@СаулеМомбекова]

В первую очередь надо очистить печень и поджелудочную разжижать кровь ,только потом лечить свои болячки Это проверено на себе

[@АлдияртопиЛунтик]

Спасибо огромное.Как вы доступно объяснили .

[@АннаИванова-э8г3г]

веду подвижный образ жизни работаю маляром очень даже как двигаюсь 4грыжи в позвоночнике делаю ЛФК и продолжаю дальше работать так что не факт

[@СветланаАлександрова-э8в]

Кто то написал врач плохой. Что бы это говорить сначала надо у него полечиться. И потом , нет единого рецепта для всех, мне кажется грыжи у всех разные, поэтому и лечение индивидуально для каждого клиента.

[@aryanabhat708]

Почему то в роликах на позвоночник, больше нахожу информации в комментариях у людей.

[@Марина-62-п9п]

Согласна с вами. Я тоже читаю коменты. И нахожу что-то для себя полезное.

[@tatyanagalsanova9056]

Не согласна! Вы как глухие ничего не слышите или слышите то хотите.

[@aryanabhat708]

@@tatyanagalsanova9056 Пусть Зрячим и Слышащим ещё больше сопутствует Удача.🌺 Имела ввиду, что для самостоятельной работы и лечения, здесь ничего не сказано.

[@yuser-oj5rm]

Та всегда и бывает, люди делятся наболевшим.

[@olegkhimich5706]

Обсалютно правильно , просто в десяточку.Врач умничка.

[@СветланаРосина-п5э]

Или АбсОлютно?

[@никкапитан-о9ш]

Понял одно, пахать надо в жизни в смысле всегда в разностороньем движении , питание скромное но натуральное , женщина что бы была добрая , вера в Бога и все будет хорошо дышать здоровьем тогда можно.

[@Alex-h9i7x]

Почему меня всегда передергивает когда говорят «Здравствуйте дорогие друзья»?) Я вам скажу, лечу грыжу давно, бабла эти друзья столько с меня вытянули...

[@Сергей-б9о5ь]

Хорошо рассказывает .Грамотно. Вот только цены для лечения простого человека,не подъемные.

[@НинаОстрожная]

Здравия Вам. Фраза о деде с деревянным молотком звучит угрожающе. Но оптимистично звучит, что нужно самим хотеть излечиться и найти в себе эти силы. Будьте здоровы и доктора, и народ. Вопросов море, конечно.

[@inna46k]

Любой стресс (эмоциональный или физический) дает спазм мышц и если его не снимать- хронич.боли обеспечены..Даже "крутяшимся ,как белки в колесе"..

[@Kassandra_Salazar]

ИННА КРАВЧЕНКО ! Я до этого не дошла,а ведь действительно я прошла такие стресы (описывать не буду )что как не сошла с ума-чудо.Может быть действительно это все большей мери от туда ? Спасиба за подсказку. Но КАК лечиться ???

[@inna46k]

@@Kassandra_Salazar Попробуйте для начала "отключать" голову хорошим сном..и не на одну ночь..Попейте на ночь Passiflora ,Мелатонин Или м.б.даже что-то посильнее. Это очень важно.. При любых стрессах организм мобилизуется,но как только ситуация выравнивается идет сигнал из нашего центра управления(☺) -можно расслабиться и ..вот тут проблемы с болезнями обостряются..Причем моментально..Поэтому при постоянном напряжении надо принимать успокоит.хоть валериану,пустырник и не сразу бросать их пить..Все пропущено через себя..Постарайтесь "забыть"прошлое,не муссируйте его..Что было-то было..Каждое событие принимайте как в копилку..И хорошее и плохое,хоть скрепя сердце..Говорите:Принимаю..и живите дальше..Уверяю -проблемы будут уходить.. Все это пережито лично ,поэтому и делюсь..А на физическом плане-м.б.этого даже будет достаточно..Но хороший врач и процедуры поддержат..Мне нравится массаж скребками..Гуаша.При нем на кожу выводятся воспаления..один два раза в неделю до снятия обострения.. Другие советы давать сложно.. Не сдавайтесь..😎🌹

[@Kassandra_Salazar]

+Inna Kravchenko Спасиба за родсказку. Попробую.Здоровья Вам.

[@asanaliaskarov6515]

@@Kassandra_Salazar Ишемический массаж триггер ных точек.Постельный режим противопоказан.

[@BaidynStanislav]

@@Kassandra_Salazar к толковому психиатру. бензодиазепины в помощь...

[@МарияАликина-й9ц]

Все правильно сказано. И ни один"ВРАЧ" коновал не сказал мне ИДИ на фитнес или йогу или ЛФК. Только кушать таблетки и колоться-шыряться. Люди двигайтесь и жизнь будет без болей

[@user-och86]

Триггерные точки,теннисный мячик и после растяжение мышц,вот что помогло!Грыжи в пояснице,собиралась на операцию,думала из-за этого нога стала отказывать,спать не могла,ходить с трудом,трое маленьких детей,радости жить не было,бл...ть,стоило через боль размять все эти мышцы,как я смогла поднять лёжа на спине таз,переворачиватьсяна бок лёжа я не могла,спать перестала, только плакала, стала прорабатывать шею,перестала болеть голова,шея стала поворачиваться,а уж сколько я ходила к остеопатам,неврологам,правда один раз костоправ мне помог,так и он воздействовал на триггерные точки,но он на этом бабло немалое зарабатывает,конечно он мне тогда не открыл секрет, что это и есть путь к излечению!из-за боли в лопатке,плече,руки Уде начинали отказывать,разработала эту область,все заработало.пгсмотрите любое видео про триггерные точки и сами все поймёте,и найдете ответы на свои вопросы.мне открыло глаза видео Эдуарда Конкина вроде,как разоблачал врачей,и Бондарь Максим рассказывает где какая точка на какой вид боли воздействует.Не думала,что все так элементарно!29лет мучений со школы еще!Интернета,сцука,не было....

[@linaletsgo9466]

Вчера посмотрела видео Эдика - от начала и до конца - молодец парень. Это точно также как мне после инсульта ишемического говорили, что у вас атеросклероз более 50% сосуды забиты - атеросклероз не лечится, вот горстями пожизненно статины, кроворазжижающие, бета-блокаторы, стентирование делайте, гормоны пожизненно для щитовидки и пр околесицу. Все таблетки выкинула и начала очищать организм и т.д. все методики натуропатов. Сейчас атеросклероз не выявлен, сосуды чистые. А врачи теперь говорят: значит у вас и не было атеросклероза.

[@СергейЛетучий-т8й]

Сочувствую ..

[@ПарфюмерХалид]

Сами тригеры прокатывали ?или массажист пробивал их?и через сколько начало легчать?

[@Василий-г4п9с]

@@ПарфюмерХалид Да нужно именно триггерные точки, посмотрите видео чтобы узнать поподробнее а то хуже сделаете

[@БезумныйМакс-о9п]

Очень умный парень. Всё по делу сказал. Класс просто. Я подписываюсь. Я в восторге

[@rekinetix]

Спасибо!

[@ЛисаПатрикеевна-ф5р]

Он ваш знакомый ?

[@БезумныйМакс-о9п]

@@ЛисаПатрикеевна-ф5р да,а что?

[@ЛисаПатрикеевна-ф5р]

@@БезумныйМакс-о9п догадайся сам . А то ....

[@marina-mt3ue]

Несколько лет мучалась болями в спине, где лопатки, думала грыжа, оказалось это почки, подлечила почки, и забыла о болях в спине, вот Так-то. Не всегда боли в спине, болезнь позвоночника 🤨

[@ГеоргійСокач-ю6ь]

Точно.

[@ОльгаЗубкова-х4о]

Марина пожалуйста подскажите чем лечили почки! У нас в деревне врачей нет! Одна надежда на людей в интернете!

[@ОксанаУракова-м8у]

Всю жизнь пашу постоянно на ногах а вы говорите от неподвижного образа жизни .не правда

[@rekinetix]

Если смотреть и слушать внимательнее, то Вы поймете, что в ролике говорится о том, что о малоподвижном образе жизни "глаголят" в интернете всякие умники. Но на самом деле - проблема в нарушении двигательных стереотипов, а не количества двигательной активности. Поэтому, можно весь день бегать как "белка в колесе", и каждое сделанное вами движение, будет способствовать прорыву фиброзного кольца межпозвонкового диска с последующим формированием грыжи. А связанно это с определенной позицией позвонка, на которую влияет мышечный баланс, а также с тем, что окружающая нас среда и образ жизни создает тенденцию к наклону вперед, тогда как борьба с гравитацией создает условия для перенапряжения мышц, участвующих в разгибании. И этот двигательный стереотип формируется годами, с момента когда родители стимулируют ребенка к прямохождению, когда мы впервые усаживаемся за школьную парту. Поэтому, решением проблемы является формирование правильного двигательного стереотипа. Вот тогда и фитнесс пойдет на пользу и ношение тяжестей не во вред.

[@ЙенМанилова]

Rekinetix х

[@rosafeil4603]

Присоединяюсь к вам Тоже проработала 20 лет в доме престарелых а это не лежать на боку и заработала грыжу но врачи ничего не делали дошло до того что я села в коляску боли были хоть на стенку лезь дошло до того в постель больше не ложилась боялась не поднимаясь оттуда спала сидя за столом подушки на столе Закончилось тем что поехала домой в Душанбе живу в Германии и они меня поставили на ноги без операции

[@ГалинаМинеева-з5я]

При любой суставной боли,я делаю компресс с перекисью водорода на ночь.Раньше я часто вызывала скорую помощь при люмбалгии,Как обычно прописывали инъекции диклофенак,которые имеют серьезные побочные эффекты.Мне давно было известно про этот компресс,но я не верила.А когда у меня опять случился прострел,я сделала на ночь эту процедуру,не веря,что поможет.Утром встала,как новенькая.А ещё я его применяю при артрозе коленных суставов, очень хорошо снимает боль, воспаление.Неумывакин советует перекись водорода РАЗБАВЛЯТЬ водой,но я не разбавляла.Знаю,как избавиться от грыж,протрузий.Но я не знаю,как сделать видео и выложить ролик с объяснением,чтобы было понятно всем.Я не врач,просто я собираю простые лечебные рецепты.

[@otiliy]

Как вы делаете компресс?

[@ЛСерикова-ъ1в]

Я бы тоже хотела узнать, как Вы это делаете, на какое время?

[@ГалинаМинеева-з5я]

Объясняю как я делала компресс:брала мягкую х/б ткань, такого размера,чтобы полностью покрывало больное место.Смачивала в перекиси,сверху полиэтиленовую плёнку,а затем укутывала чем - то теплым.Держала всю ночь.Утром смывала,наносила детский крем.Можно делать компресс через день.

[@ЛСерикова-ъ1в]

@@ГалинаМинеева-з5я спасибо

[@ГалинаМинеева-з5я]

@@ЛСерикова-ъ1в можете набрать в поисковике,как советует Неумывакин делать компресс от артроза с перекисью водорода.

[@НадеждаФеклистова-г1т]

Согласна с вами ,это пофессиональный подход к проблеме,только новые метолы помогут ,а не таблетки ,лфк,и грамотный невролог! А самое главное ты сам !

[@МаржанМусаева-е1ю]

Специалист, говорит ВЕРНО. Просто обыватель не понимает суть вопроса.Все хотят ТАБЛЕТКУ :от зуба, от уха, от левой пятки... А нужно - КИНЕЗОТЕРАПИЯ.... то есть всё то, что он перечислил...Просто ЗДОРОВЬЕ это ДОРОГО. А вины врачей здесь нет. Ведь еженедельно женщины на салоны тратят больше, чем на ЗДОРОВЬЕ. Равно как и мужчины на развлечения и удовольствия... А надо относиться к своему здоровью ЛУЧШЕ ЧЕМ К ЛИЧНОЙ МАШИНЕ!!!

[@Валентина-ы8п2щ]

Правильно сказали много правильных слов и больше ничего,ценного

[@igorall2810]

Я по 10 часов сидел за компом ещё за рулем час два потом бегал и в тренажерный ходил, добегался до грыжи, мышцы спины и пресса слабые были нагрузку хорошую дал вот и вылезла

[@АртемНагибин-й2м]

Правильно говорите! Я всегда удивлялся грузчикам, которые не испытывают трудности.

[@РобинБобин-я6д]

После грыжи,, растягивался,,.Через 2 недели пошёл на работу.Понятно,что было больно.Месяц прошёл.Каждый день зарядка и всякая растяжка.Кароче,советую таблетки не жрать.Растягивайтесь,спина ноги итд.,массаж.Устраните триггеры обязательно.Поймите народ,только вы сами себе помочь сможете.Я не стану рассказывать как врачам на всё насрать.

[@ХалиматТекова-ф5з]

Робин Бобин напишите пож.та , какие растяжки , подробно. Мучаюсь от грыж 4 года. Весь стандарт прошла , только чуть лучше и все.

[@Janskaja23]

@@ХалиматТекова-ф5з надо научиться правильным упражнениям, как правило ЛФК дают упражнения, но там нет растяжки позвоночника, как это правильно делать, нужно чтоб работали все мышцы спины

[@Igor-Kad]

Растягивать мышцы на доске евминова, 45 градусов. А после лечь на живот и управление "лодочка" 3 подхода по 15 раз.

[@user-ud6gk1xv4s]

@@ХалиматТекова-ф5з Литровую круглую бутылку с водой на пояс,лежите на нём 10 12 мин адин раз в день итак 10 дней.Метот Неумывакина,мне помогло.Только через Всевышнего создателя всех миров Всемилостивого Милосердного Аллаha.Ещо зделайте хиджаму на паесницу.

[@BaidynStanislav]

@@user-ud6gk1xv4s так зачем тебе бутылка, если Бог помог?

[@белыйдракон-ч7ж]

У меня шесть грыж по шесть миллиметров лет восемь назад сел на костыли от операции отказался невропатолог восточные подсказал заказал мумиё купил натуральный мед рецепт на столовую ложку мёда на кончике чайной ложки мумиё смешать палочкой я ложился на живот жена мазала позвоночник смесью затем с размаху пальцами вбивала в позвонки было больно поначалу сеанс надо проводить два месяца неделю убиваем неделю отдыхаем прошло восемь лет работаю слесарем в котельной ставим задвижки таскаем трубы а спина как у молодого ни болей ни скрипов но есть одно условие спиртное надо употреблять меньше я выбрал для себя свой вариант бросил вообще спина перестала напоминать о себе совсем спасибо доктору жив здоров а это главное

[@ИринаБелая-н1ш]

белый дракон большое вам спасибо за безценный совет!!! у меня защемило шею, попробывала ваш метод и уже с первого раза облегчение. буду продолжать. хотелось бы спросить вы кроме этого метода больше ни чего не делали? я имею ввиду упражнения или какие нибудь таблетки? заранее благодарна и низкий вам поклон!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!

[@ИринаБелая-н1ш]

белый дракон Здравствуйте еще раз! Я рассказала ваш метод мужу и он говорит что надо вбивать мазь пальцами, как у вас написано, а я делаю ладонью, т.е прикладываю ладонь, она приклеивается и потом резко отрываю. Я вас очень прошу поясните точнее как правильно делать. Мне не совсем понятно. Пожалуйста напишите. Очень вам благодарна.

[@АлечкаАля-з4ы]

Скажите, пожалуйста, мумиё в аптеке можно купить? (Вы написали заказывали)

[@ИринаБелая-н1ш]

Алечка Аля Я вам мумиё не советую аптечное. Лучше поищите знающих людей, кто сами собирают и правильно его очищают. У меня старые запасы, которые собирал мой дядя.

[@ильфатхусаинов-щ2х]

Главное не чихать при обострении,очень больно.

[@ПитПит-с3ж]

а пукать можно?

[@ильфатхусаинов-щ2х]

@ПитПит-с3ж нужно😂

[@LazarevaLigia]

Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 😳😳😳👍👍👍👏👏👏😊😊😊😍😍😍😘😘😘🥰🥰🥰