Tipos de fibras musculares

[@fedehrivero]

Quiero felicitarte, eres un crack explicando..No puedo dejar de ver tus videos. Felicitaciones!!!

[@OswalCandela]

Gracias Federico! un abrazo!

[@maycolbodylove2150]

+Oswal Alejandro Candela. mi hermano gran canal estudias algo ,sabes muybien sobre esto y te ves muy joven. no me creas racista no nada de esas cosas pero yo siempre pense que los negros eran altos y fuertes por naturaleza porque los exclavizaron ,ya me suscribi a tu canal y por cierto soy de mexico soy moreno ,y te felicito mi gran canal y,mucha gran información. sigue asi

[@davidalbertovasquez6909]

Oswal Candela Digo lo mismo...de mucho canales de fitness que hay el tuyo es uno de los mejores explicas muy muy bien !! crack!!

[@duavi4754]

Ahora tengo bien claro el concepto de los tipos de fibras gracias bro abrazos desde Guatemala!!

[@OswalCandela]

+Hugo Duarte saludos amigo!

[@janettemelendez1221]

ilustra con fotos las fibras muscular...Buena explicacion

[@TheRugeYa]

Te he descubierto hoy y me encanta lo explicavo que eres, claro y conciso. Sigue asi!

[@OswalCandela]

Gracias +TheRugeYa un abrazo!

[@nicolasmoralesalvarez8064]

Minuto 5:30 " está información solo es informativa" Buena campeón

[@oscar71511]

Oswal, eres uno de los pocos youtubers naturales en el fitness que explica todo científicamente pero con términos muy simples para entender. Felicitaciones, cada día vas mejorando

[@OswalCandela]

Gracias Oscar un abrazo!

[@raulgomez8005]

Deberías meter más sistemas energéticos para explicar el funcionamiento de las fibras, como degradan ATP, como se libera el nitrógeno, etc. Ya que así queda como exposicion de escuela! Saludos

[@fiorellaboso4719]

me encanto, tengo que presentar este tema y no sabia como explicarlo ,me salvaste..;)

[@AlexanderParisi]

Aprendi mas aki que en clase de biologia :v

[@luisalbertofuentes3966]

tengo fibras blancas entonces por eso era bueno para la fuerza en el liceo y no para la resistencia,muy buenos video me han servido mucho tanto como en la parte del saber del entrenamiento o ejercicio muchas gracias por compartir estos datos saludos

[@rodrigolopez777]

muy responsable la información que das, y tu conclusión al final me parece bárbaro, sigue así!!!!

[@CarolinaRoFitYoga]

Que bueno el vídeo!!!! He leído y he visto gente explicar esto mismo y nunca me había resultado tan fácil y tan claro entenderlo, eres buenísimo, encantada de seguirte.

[@OswalCandela]

Para un buen entendedor pocas palabras +Carolina Ro Saludos!

[@danielrojastoro9488]

Oswal! Por favor realiza un video hablando sobre la importancia de la ELONGACION , cuando y cuanto tiempo es necesario realizarla.🙏💪

[@angeljimenez2170]

Sabes que fibras son las encargadas de darte más velocidad? y en ese caso, que me recomendarías para mejorar mi velocidad?

[@LolReplaySatisfactory]

Angel Jimenez Las de los velocistas,lo aclara en el vídeo (entrenar fuerza, potencia,etc)

[@fabiolaherrera2808]

buenisima explicación deberias de hacer mas videos como estos, explicando la fisiologia!!

[@OswalCandela]

Gracias Fabiola, eso pienso hacer este año. un saludo!

[@francodatakarlop1366]

Me encantan tus explicaciones, exelente trabajo.

[@MuRaDiNifY]

Genial vídeo. Explicación clara y concreta.

[@Roztambuk]

que les quede claro eh Esta información es Informativa 5:29

[@adrim.m.7149]

me encanta la música de tienda de ropa de fondo XD

[@jesudalejandrorendonreture3918]

Muy interesante, detallada y d fácil comprensión. Gracias

[@FITNESSEMERGENCY]

que buen material! todos tus videos son interesantes! Me da gusto que seas latino, porque hay muchos videos en inglés, etc. pero muy pocos videos en español que valgan la pena, felicidades!

[@OswalCandela]

Gracias!! +metodohealth un Saludos amigo.

[@OscarJark]

Solo la regaste al decir "Esta información solamente es informativa" :v. Todo lo demás muy bien.

[@manuelromanarruti2794]

tambien la cago cuando dijo q las mitocondrias sirven para transportar oxigeno. Sirven para conseguir ATP mediante la respiracion celular q se hace con oxigeno y glucosa

[@danielacarrasco13]

XD

[@jacoboromanmolina11]

bueno escuche esta parte y inmediatamente vive a los cm para corroborar que otros también se dieron cuenta jsjsjsjsj

[@yaentrenaste]

Excelente video. bro puedes hacer un video de deportes de contacto

[@eithan-238]

Veo... Por vez primera tus vidios... Pero... Brother.. De donde es q habeis salido...eres...bueno...en lo q haces...felicitaciones

[@ThackeryAnndrew]

basico sin rodeos y bien explicado. felcitaciones!

[@David-xf1hs]

muy bien explicado, felicidades por el vídeo, ha sido muy instructivo

[@victorsanchez8572]

excelente explicación viejo

[@chemaolvera44]

Eres el mejor explicando!

[@williangutierrez2654]

eres genial viejo. muchas gracias como siempre por compartir tu trabajo con nosotros. dios te bendiga.

[@OswalCandela]

Gracias +Eumir Deodato un abrazo!

[@yaentrenaste]

recomendaciones, dieta , que suplementos puede tomar , estiramientos

[@joseerickperezhernandez4500]

A mi me gustan mas los entrenamientos de resistencia ya q me encanta el fútbol, gran vídeo

[@hiromikusanagi3325]

excelente aporte oswaldo

[@OswalCandela]

Gracias ! saludos :D

[@patrgonzvela3585]

Eso explica muchas cosas. Yo juego futbol americano y mi fuerza es mucha, tengo 17 años y levanto al rededor de 50 kilos y en pierna al rededor de 180-200 kg. Yo peso 130 kg y mido 1.90m. Siempre e sido muy fuerte, pero mi condicion nunca a dado para mucho, puedo correr unos metros y ya las estoy dando, pero pues como dices, las fibras IIA tengo que adaptarlas a mas condicion.

[@alejanecuero2596]

buen manejo y conocimiento del tema.

[@leandryariza747]

Exelente información. Gracias

[@albertomacias3415]

te ganaste un subscriptor, muy buen vídeo

[@ballethenics6174]

¿como creo fibras intermedias (2A) y cuanto descanso es recomendable para las fibras intermedias? considerando los 3 minutos de las blancas?

[@ceciliaflores3652]

Excelente video! Resumido y claro :)

[@juanjogarran4117]

Buenas! Me gustaría saber si cuando hablas de fibras tipo IIB te refieres a fibras tipo IIX, gracias!!

[@strawberryf1848]

Qué test de laboratorio puede ver qué tipo de fibra muscular tengo mayoritariamente en mis músculos?

[@alejandronoceda7361]

muy buena explicacion papa, me dejaste muy claro algunas cosas ya que sabia pero no estaba muy seguro de porque eran asi las cosas. En este caso los tipos de fisico jaja Felicidades Romeo Santos

[@d13gors40]

Excelente mijo, bien explicado. me suscribo. un saludo y siga asi.

[@DiegoGonzalezDT1980]

Muy buena info, gracias!!

[@cristianmunoz6226]

Hay amigaaso buenísima la información, me aclaraste las dudas pero me surgió una más, cómo están repartidas esos tipos de fibra? Quizás eso explicaría por qué la pantorilla trapecio y antebrazos crecen más lento que otros músculos como pectorales deltoides etc. Necesito saber eso para saber cómo lograr hipertrofiar esos músculos difíciles y poder marcar todo el abdomen

[@edwinsanchez382]

¿Puedo estimular ambas fibras? ¿Como para ser bueno en natación y en boxeo?

[@matiasmeza3374]

Gracias por la explicacion, muy buena información.

[@OswalCandela]

Saludos!

[@p.flores.699]

Excelente informacion. ¡¡Gracias¡!. Dios te bendiga.

[@SebasMF14]

hola buen video, puedes hacer un video de que son los macronutrientes y como calcularlos. saludos

[@OswalCandela]

Apuntado!! +FenixX001

[@user-xu6ug5sz2q]

FenixX001 porque no

[@francogonzalezguasaf9749]

muy buen vídeo y excelente canal. podría pedirte algun vídeo con los tiempos descanso que necesitan los musculos más comunes porfa. ej: biceps, triceps, cuadriceps, espalda, piernas etc. Saludos desde Argentina

[@OswalCandela]

Hola amigo, todo depende de la carga de trabajo si estas trabajando de 10 a 12 repeticiones con un minutos a dos minutos de descanso está bien y si entrenas con una rutina 5×5 de 2 a 5 minutos, Saludos

[@francogonzalezguasaf9749]

+Oswal Alejandro Candela gracias por las respuesta Oswal, en los ejemplos que me pones los descansos de los músculos son de 24 o 48 hs exceptuando los abdominales que son de rápida recuperación?

[@OswalCandela]

Franquitoo Verdinegro los abdominales se pueden entrenar todos los días dependiendo igual de la intensidad, yo optaría por 3 veces a la semana de 10 a 15 min de manera intensa es mas que suficiente ya que con los ejercicios multiarticulares también los estarías trabajando, Saludos!

[@felipelopezhernandez3748]

Quede fascinado con tus videos, pero tengo una duda enorme Llevo 1 año y medio entrenando pesas, aparte de ser constante, mi dieta es controlada y mis descansos igual, básicamente me la paso durmiendo y comiedo jaja, pesaba en mis inicios con 19 años, pesaba 55 kg no se que % de grasa; actualmente, me encuentro con casi 21 años, pesando 71 kg con 11% de grasa, (estoy en preparación para una competencia), mucha gente, casi todos, siempre me dicen que es imposible y que uso esteroides, lo que es mentira, ¿crees que se deba a que tengo mayor cantidad de fibras rápidas? Ojala también puedas hablar sobre los somatotipos y las genéticas , porque también noto que aunque soy mas ligero que otros compañeros que hacen culturismo, me veo mas desarrollado muscularmente y con aspecto mas redondo y no se a que se deba ese aspecto visual, segun me dijeron son las inserciones musculares, la genetica y tipo de cuerpo, pero ojala alguien que sepa como tu, me lo dijera

[@OswalCandela]

Hola amigo gracias por tu comentario, seguramente estas mejor desarrollado por las siguientes razones, tienes buena genética y empezaste haciendo las cosas bien desde el principio y quizás tus amigos que practican el culturismo no están haciendo las cosas tan controladas como tu) ya que casi la mayoría de personas no controlan lo que comen, bueno ese es mi punto fe vista y muchas persona cuando empiezan no tienen la mejor rutina la mejor dieta ni los objetivos claros, yo inicié con 13 o 14 años aún no lo recuerdo, lo que si se es que vine a controlar mi alimentación a los 18 Y empecé hacer dieta bien a los 20, ahora tengo 21 y he perdido mucho tiempo (los mejores años son los 5 primeros) En cuanto a la genética y genotipo fue el primer video que hice si quieres échale un ojo, aunque la genetica hoy en día juega un papel importante el 80% o más de tus resultados dependerá de hacer las cosas bien. La inserción de los músculos si es genética, como el tipo de pectoral que desarrollas que sean mas separados más en punta por la zona de los pezones etc, también en los bíceps juega un papel importantísimo, quienes tienen una inserción más corta tienen el bíceps opticamente mucho más grande como el de Arnold el cual se le llama pico en el bíceps, eso ya es genética, como lo son las piernas y los gemelos, hay quienes tienen desarrollado más el torso y otros las piernas y quienes el cuerpo en general. Espero haber contestado tu pregunta, Saludos !!!

[@clari7741]

Muy bueno, muy concreto, muy específico, y muy entendible, ja!!! un crack!

[@OswalCandela]

Gracias Clara un abrazo!

[@davidarmandocanepacruz3909]

Excelentes videos muy informativos, ya me suscribi saludos desde Playa del Carmen, México.

[@OswalCandela]

gracias amigo, Saludos !!!

[@Patapon3LatGameplays]

¿Quién te contó que las mitocondrias transportan oxígeno? La función de las mitocondrias es la formación de ATP (energía) mediante el ciclo de Krebs.

[@genius-se2mg]

Yo siempre he tenido más fuerza que resistencia, pero desde pequeño hasta hace 2 años fui muy delgado, ahora sigo teniendo más fuerza que resistencia pero subí de peso considerablemente.

[@ziwooork]

muy buena información!!

[@alejandromaldonado8554]

Y los que hacemos calistenia que tipo de fribra?

[@palabrasil1452]

Alejandro Maldonado yo creo que esas son las 2 a principalmente pero si haces calistenia y en vez de hacer freestyle haces básicos creo que se hace más hipertrofia

[@jesuscristobalsantosdelacr7]

Alejandro Maldonado si ya haces mas de 15 repeticiones solo estas haciendo fibras rojas o lentas, las que casi no crecen, si quieres seguir aumentando fuerza o volumen ocupas lastre

[@touchecaviarrosado4407]

Alejandro Maldonado 2B

[@zascar71]

Alejandro Maldonado Las 2 V PDP ( dos veces patas de pollo)😂😂

[@aribarns1409]

Muy buena explicación...

[@dallasprofz643]

amigo te ganaste un sub! dale con tdo en el gym!

[@OswalCandela]

Saludos!! +Mrcrafter123

[@jonavillalba8308]

te has ganado un nuevo subs eres un genio hablando sabes usar muy bien las palabras sigue asi :)

[@OswalCandela]

Gracias Maxi un abrazo!

[@j.williamssamaniego1593]

Hola Oswal, excelente video, buena info sobre las fibras musculares , tengo una consulta yo entreno natación un deporte de velocidad y resistencia. Seria recomendable o no realizar entrenamientos de fuerza??, (creo yo perdería mi flexibilidad). Espero me puedas ayudar con esta duda. Gracias¡

[@thezyzztakeoverg1324]

las fibras tipo 2a osea las mixtas pueden adaptarse varias veces? esque a mi me gusta salir a correr y aguanto hasta el final y no quiero que se adapten mis fibras a la resistencia ya que me decanto más por el fisicoculturismo, gracias me ha gustado mucho el vídeo.-

[@zadriz]

Si que te va a afectar. Si te gusta salir a correr te recomendaría hacer Hiit, así los musculos de tus piernas trabajarán más la fuerza. Cuanto más te comportes como un velocista y no como un maratoniano más musculos desarrollarás (porque las fibras 2A se comportarán como fibras blancas y será mas facil hipertrofiarlas)

[@carlosandre-iu5ru]

Y si corro y hago sentadilla con peso todo las semana, que tipo de fibra tendría? Mixta? Yo salgo a correr 5 o 6 km, y al de 2 días hago entrenamiento de fuerza en las piernas.

[@victorcardenas5137]

wuaooo excelente video Hermano muy informativo y didactico Dios 💝 te Bendiga siempre👐 sigue asi 👌👊

[@OswalCandela]

muchas gracias, espero que te sirva la información, Saludos!!

[@marcodavidmontano6787]

Tengo una duda, se me hace algo sencillo levantar peso en el gimnasio pero hacer ejercicios de Calistenia me cuesta mucho más. ¿Tendrá que ver con el tipo de fibras?

[@amineyabani3410]

La verdad no soy experto pero creo q es pq tú sistema nervioso no está acostumbrado a ese tipo de entrenamiento (calistenia)yo empezé con flexiones de rodilla y fui avanzando poco a poco hasta comprarme una barra,de todos modos ve un vídeo en yt

[@Javier-ev9kw]

¿hay algún entrenamiento para trabajar un poco de todo?

[@Javier-ev9kw]

me refiero para tener un "equilibrio"

[@williammayorgaavila5156]

Una pregunta yo entreno gym y tambien voy a empezar a practicar natación que tipo de fibras desarrollará mi cuerpo???

[@carlosernestocotamorivera169]

Excelente explicación.

[@mauriciopinedamijangos3686]

like buen hombre esta información solo es informativa

[@carolpolania1399]

tengo una pregunta si me puede ayudar un patinador que compite 200m contra relog que fibras musculares posee

[@IHateRiot]

Te has ganado un suscriptor, saludos desde España

[@Juan-bl5se]

Una duda, he entrenado deportes de resistencia y la verdad me va muy bien en ellas pero tambien puedo hacer levantamientos pesados, a que se debe?

[@nombre4544]

Soy flaco y no soy bueno para los deportes de resistencia, me canzo demasiado rapido eso si me dejó confudido :v

[@donissilbestre8147]

Cómo podemos combinar esas dos para en un entrenamiento para ejercer las fibras mixtas

[@Enzo-xm9yg]

Muy bien explicado!

[@sandroparedes3873]

me gusto mucho tu video muy interesante :) felicidadess

[@jgvchon]

Porsupuesto pulgar arriba.

[@emmanuellera7452]

Varía el tipo de entrenamiento dependiendo de cuantas cantidades de fibra tenga? y si es así que tipo de entrenamiento recomendarías a alguien con más cantidad de fibras rojas pero que quiera ganar hipertrofia?

[@canalmalandrao2444]

ótimo vídeos sou del brazil você es donde ??

[@RigoOXx]

Los nadadores son delgados, pero tienen más masa que los ciclistas o maratonistas, ¿Por qué?

[@Eliud-er8sm]

Entonces yo tengo un número mayor de fibras rápidas ya que en deportes de fuerza me es fácil, mientras que de resistencia me cuesta más

[@luchitovibritannia5389]

Si hago calistenia y también troto 30 minutos?? Estaría entrenando ambos?

[@dan.m.8614]

Que pasa si alguien robusto osea con muchas fibras blancas entrena las Rojas? Fortalecera las 2? O solo las rojas? O como estaria ahi?

[@paulinoballeza9492]

Oswal Felicidades por compartir tus vídeos, preguntándote qué tan cierto es que si quieres tener más masa muscular no es recomendable ser corredor Porque se cae el músculo,o se cuelgan por el correr. saludos

[@OswalCandela]

NO se cae el musculo, saludos!

[@alexanderfreire7342]

y que Tipos de fibras muscular tenemos los que practicamos todos los ejercicios?

[@yamaherolol4678]

Genio!! sos un crack!! muy bueno

[@jhonvarel9344]

sabes no ma negro buenos videos un saludo desde peru sigue adelante!!!

[@OswalCandela]

Gracias +Alex Lipa Leon un abrazo!

[@angelviatela2772]

llevo 2 años practicando kick boxing y boxeo y la verdad me veo delgado. creeria yo q se me desarollan mas las primeras xq no se trabaja tanto en q tan duro golpeas si no es hacerlo bien, lo mas rapido posible y generar resistencia. la fuerza queda en un segundo plano

[@jesuscristobalsantosdelacr7]

Angel viatela esos deportes son mas de fuerza, tu no desarrollas musculatura porque no entrenas con pesos, los profesionales lo hacen, se necesita mas la fuerza que la resistencia

[@angelviatela2772]

Si bro por eso decia que queda en segundo plano ya luego de que tienes todo lo que mencione en la memoria implicita se trabaja la masa muscular. despues de todo mayor masa mas fuerza xd

[@ivanjurado6218]

o corro 10km o hago powerlifting porque las dos cosas al mismo tiempo, no se puede :'(.

[@TheEemn]

El entrenamiento multifibra del que habla Tony Gutierrez, entonces si tiene sentido. wow.

[@JoseRodriguez-yn3ml]

NELSON MADRID totalmente de acuerdo ☝️

[@sebasgonzalez9736]

Buena pendejo.. Este sabado me tomo todo 🍺🍻🍷 y el lunes apruebo 👌

[@alicecold7956]

Cuanto tiempo tardan las fibras tipo mixtas en adaptarse ?

[@marianobrondo4073]

Hola buenas, un sujeto que va al gimnasio y realiza 15 repeticiones en press banca con un peso de 75% de su RM. ¿Que tipo de fibras esta reclutando?

[@gersoneduardojimenezbarret9086]

cada cuanto deben reposar mis músculos luego de haber sido trabajados? , cuando los músculos ya no te duelen luego del entrenamiento igual siguen desarrollandose? ayudaa :c

[@LeylaRengifo]

Gracias hoy aprendi algo

[@MarcIvan85]

nadadores? no serian mas como los velocistas?

[@alejandroflorezbarrera6268]

que rango de repeticiones se trabajan cada fibra?

[@lukasunkel6663]

Alejandro FLOREZ BARRERA mas que con el rango de repeticiones es la explosividad y esfuerzo con el cual se hacen,pe para crecer en masa vas a buscar hacer menos repeticiones mas explosivas y mayor esfuerzo mientras que para la resistencia vas a buscar mayor cantidad con menos esfuerzo (al decir esfuerzo me refiero a peso mientras que explosividad es la velocidad)

[@jefersonnovasegura5620]

Velocidad tipo 2 b entrenamiento de velocidad son 100, 200, 300, 600, 1200,1500 hasta 5 kilómetros se considera como velocidad Resistencia de 5 a 15 k a los 10 k se le considera velocidad con resistencia y súper resistencia medio maratón y maratón

[@yeisonlazaro741]

eres el mejor, saludos desde colombia

[@OswalCandela]

Saludos amigo!

[@racsoyt9862]

Hola, siempre he tenido una duda con respecto a mis piernas, yo no soy una persona que haga mucho ejercicio que se diga pero desde siempre las he tenido gruesas (frente a la media lo son pues) y no es que sea por grasa la verdad, habría alguna razon para eso? Algo que si me gustaria acotar es que siempre he querido practicar parkour pero nunca he tenido la oportunidad, eso me beneficiaria?

[@ECOVA1]

Buenas Tardes, Mi chamo practica beisbol y tiene 17 años, que tipo de entrenamiento deberia aplicarle, para que pueda lanzar alta velocidad 90 milla 99 o mas, el mide 1,86 y pesa 84 kilo, digo esto por que vi el video y me parece que no le estan trabajando los musculo como deberia ser, ya que se ve en rendimiento muy lento a pesar de que esta aumentando

[@ElenardYT]

soy de fibras rosas