¿PUEDEN CAMBIAR LAS FIBRAS MUSCULARES? | Respuesta al tipo de entrenamiento

[@Raulortegatki]

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[@fernandocastrovargas6843]

Caso real: siempre he jugado fútbol y he sido muy veloz. Nunca el más veloz en un equipo competitivo amateur, pero con un arranque fuerte y potente, hasta que empecé a correr km's (y dejé el fútbol). Corría hasta 8 km 3 veces por semana sin hacer otro deporte por 3 años, a muy buena velocidad sostenida pero siempre reculando la velocidad (creo que aquí es cuando se produce el cambio) para llegar a mi objetivo y no cansarme antes (no hacía sprint de 100 m). Luego volví a jugar fútbol y me sentía hasta 3 niveles por debajo en mi aceleración. A los 30 min. de iniciado un partido las piernas simplemente no tenía aceleración, aunque los movimientos técnicos del fútbol si los tenía, lo que no tenía era arranque. Ahora intento enfoncarme en sprints para que estas fibras rápidas ocupen el lugar que las fibras lentas les quitaron, espero se pueda.

[@alexisescalser7845]

Me pasó exactamente lo mismo que vos, calcado. Ahora quiero volver a jugar al fútbol y tengo menos arranque que argentina jajaja espero poder volver a tener esa velocidad que solía tener

[@marcelomotolko5403]

Excelente tu análisis y enseñanza,gracias

[@Raulortegatki]

De nada. Saludos.

[@emiliferrer4899]

Raúl muy interesante, desconocía esta plasticidad muscular. Muchas gracias por tu vídeo

[@lucashernanrodriguez3074]

Reconoce que eres pecador y acepta y cree que Jesucristo es tu salvador que murió en la cruz del Calvario por todos tus pecados y cree que resucitó en victoria al tercer día y pedile perdón por todos tus pecados.

[@paolareyes8272]

Me encantó este video soy nadadora y busco que mis fibras sean rápidas pero no se de cuales tengo mas. Como puedo saberlo +

[@Raulortegatki]

Es dificil. Tendrias que hacerle una biopsia en los músculos de interés.

[@micheljacksonvelaculqui2014]

Profesor disculpe Mi niño tiene 11 años Quisiera q cambie su fibra tipo1 a fibras tipo 2 como para q realice mejor su practica de fubol Q ejercicios me aconsejería q realice ?

[@lucashernanrodriguez3074]

Muy buen vídeo.

[@samarSSG]

Mi pregunta es: se pueden entrenar los diferentes tipos de fibras al mismo tiempo, ejemplo: (correr a baja intensidad) Rojas (levantamientos de pontencia y explosivos) Blancas, sin que unas afecten a otras, no hay ninguna consecuencia? o hay un tipo de entrenamiento especifico para ello, o pasarian a hibridarse las fibras musculares como lo explicaste en el video. Gracias...

[@Raulortegatki]

Según entrenes desarrollaras más un perfil u otro. Pero tu cuerpo siempre trabaja con ambas.

[@samarSSG]

@@Raulortegatki muchas gracias de verdad, subes contenido muy original a esta plataforma 💪

[@jonatanaquino3037]

Que buen canal, una joyita

[@Raulortegatki]

Gracias. Saludos!

[@martingirau9182]

Es bueno saltar la soga para el sprint? Como son saltos es un ejercicio pliometrico pero a la ves es cardio así que no lo se, puede llegar hibridar mis fibras a fibras lentas?

[@Raulortegatki]

Si. Es una herramienta más.

[@martingirau9182]

@@Raulortegatki gracias

[@danielperlaza658]

q buena amigo calvo gracias por la inforcacion

[@patrullagalactica]

Una cosa es la predisposición genética y otra la adaptación de las mismas.

[@Raulortegatki]

Totalmente. Podemos "cambiar" mucho.

[@leoorozcoa.4759]

De hecho las personas que tienen una alta cantidad de Fibras Intermedias o Híbridas, son multifuncionales pueden correr desde Maratones, hasta hacer levantamiento de Pesas etc.. Oviamente sus Fibras se van adaptar al tipo de Deporte que hacen, sin embargo nunca serán tan buenos como una persona o Atleta que tenga una alta predisposición de Fibra ya sea Rápidas o Lentas puras.

[@FamilieFamilie-q6i]

Hola! Muy buen video!. Me pregunto si es fácil recuperar la fibra roja después de un periodo de inactividad. Gracias y un saludo

[@Raulortegatki]

Si estabas bien entrenando el cuerpo tardará menos en volver a adaptarse.

[@murapedrotrainer859]

Interesante video! Hay algún estudio que recomiendes sobre este tema ?

[@Raulortegatki]

No sabría decirte. Es un tema ampliamente estudiado y en continuo progreso. Andy Galpin tiene cosas muy interesantes al respecto así como bastantes estudios y un canal también.

[@guillerminagutierrez111]

Las fibras lentas se pueden comportar como fibras rápidas??

[@juanmoreno3721]

Hay fibras intermedias,pero que yo sepa fisiológicamente eso no puede pasar.

[@luismiguelestaciosolis8144]

Y de los futbolistas que fibras seria?

[@Raulortegatki]

Depende del jugador...

[@ottomikellopezbuendia4792]

Buenas tardes tengo una duda espero me pueda responder. Juego futbol y me han dicho que soy más de fibras lentas ( tengo bastante resistencia) pero quiero ser veloz más rápido usted sabe que en el fútbol la velocidad casi es todo, y pues le quería preguntar que ejercicios o que rutina podría hacer para mejorar o convertir esas híbridas en algunas que tiendan a veloces, muchísimas gracias de antemano.

[@Raulortegatki]

Trabajo de fuerza a alta velocidad como cualquier atleta, pliometrías y el propio sprint. No hay mucho más. Todo lo que tienes en mi canal suele enfocarse de esa manera.

[@guillepankeke2844]

Leí que se podían convertir fibras a lentas pero no a rápidas.

[@Raulortegatki]

Son cambios en ambas direcciones.

[@yisus4473]

creo que eso es solo en caso extremos de los maratonianos, pero una persona normal puede trasformarlas

[@RamonSimosa-mw1be]

Saludos

[@Raulortegatki]

Saludos.

[@carloscastellon5781]

Un triatlonista también sería un deportista híbrido

[@Raulortegatki]

Viéndolo de una manera simple y rápida no. Su fenotipo es predominante a la resistencia de larga duración.

[@fernandocastrovargas6843]

Yo creo que cuando estás corriendo KM's y tu cuerpo puede ir más rápido y tú te envias la orden de "NO, es resistencia" ahí se empiezan a modificar estas fibras. Y el triatlonista tiene que resistir casi no hace sprints