TIPS RECOVERY UNTUK MAKSIMALKAN LATIHAN LARI by Melanie Putria

Hi!
Welcome to Fit with Mel!
Teman-teman, siapa di antara kalian yang merasa setelah lari kok lelahnya tidak hilang-hilang? Atau mungkin juga merasa performa tidak meningkat karena badan terasa kurang energinya? Coba dicek proses recovery yang teman-teman jalani yuk!
Di video kali ini aku akan memberikan tips bagaimana cara kita bisa melakukan recovery yang efektif di tengah-tengah program yang sedang dijalani. Ternyata banyak yang bisa kita lakukan sendiri di rumah juga.
Coba cek tipsnya di video ini ya! Jangan lupa share juga di kolom komentar ya, apa sih metode recovery favorit kalian masing-masing.
Kamu juga bisa cek video-video aku lainnya:
- Latihan VO2Max Tanpa Latihan Lari - • LATIHAN VO2MAX TANPA L...
- Cara Memulai Olahraga Kembali - • CARA MEMULAI OLAHRAGA ...
- Cara Atasi Cedera Lutut Pelari - • CARA ATASI CEDERA LUTU...
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria
#RecoveryLari #TipsRecovery #Recovery

[@pramonoy8797]

asyiiiiik... makasih Kak Mel ^_^, you are the best, you're the inspiration!!!!

[@LukmanHakim-jv9cr]

Masukan yg bagus

[@yubianasfar]

Intinya adalah tidur cukup, makan cukup, rest lari cukup

[@cahyadharmana.2461]

ini info yg saya butuhkan.

[@bidangpelatihan1060]

ya mpuun k mel super fresh..sukaaaa..thks info n tips2nya k mel,,sukses terus ya.. 😍

[@kusumacitra8784]

Wahhhh, untung nemu video nya kak mel.. jadi menambah wawasan yang lebih lagi 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@PJPKPENGKALAN]

Tips recovery yang bermanfaat👍😀

[@amarmahmud4726]

Selalu bermanfaat, terimakasih kak Mel🙏👍 Semoga terus memberikan informasi dan motivasi dengan semangat 🔥

[@kiranaustudiotv7125]

latihannya mantap sahabat

[@rizkymalvin8931]

Jatuh cinta sama lari gara-gara kak mel. makasih kak 💙

[@novacamellia1831]

Alhamdulillah Barakallah.. Video setiap Rabu yang selalu di nanti".. Terima Kasih Kak Mel 😘 SEHAT Dan Lancar selalu ya Kak.. Love you 😘 Semangaattt 💪💪💪

[@rewindrealm226]

Tips nya mudah di mengerti kak mel ,terimakasih ❤️

[@Demplon67]

Hadir Unii💪🏃‍♂️🏃‍♂️

[@oricarol5483]

Geulis pisan si teteh ieu ,meni fresh wajah nya ❤️❤️❤️

[@neroiwt9432]

Makasih kak mel 😍😍😍

[@tauhid-5404]

terima kasih

[@jlebert17]

Gak nunggu lama..langsung ditonton Bener...tidur yang cukup biar tubuh jadi bugar..

[@nurulitaanggraeni6647]

grecep ada notifikasi emang ngebantu banget ngaruh makasih ka mel semoga sehat selalu rizky nya ngalir terus.... Aaaamin

[@sanprovictory3513]

Tq Kak Mel.. sy biasanya stretching dn yoga.. kebetulan hari ni sy active recovery day.. sangat membantu videonya.. sehat sll ya utk Kak Mel dn Sheemar.. GBU

[@mochamadyani78]

makasi kak mel

[@Dexxx5757]

Pretty Mel😍

[@127jacka]

Informasi yg sangat bermanfaat. Klo biasanya saya recovery paling tidur aja sabil kaki di angkat lebih tinggi.

[@amaliafaizah2490]

Pertama nih kak🥰

[@RistrianaRachmawati]

Thank you ka mel infonya sangat bermanfaat. Aku klo lg recovery biasanya jalan kaki dan pijet2 sendiri di bagian yg tdk nyaman

[@dundihadiprawoto1489]

Itu jacket y uni keren loh👍👍👍❤️❤️❤️

[@ZahiyahYahaya-wc2pn]

❤tq kak mell

[@andreaswilliam5384]

Iya bener.

[@achiluvyo]

Video yg selalu ditunggu haha.. selalu bermanfaat❤ anw, ada rekomen sport massage yg bagus ka mel? Oiya kl mau ikut club lari, ada rekomen dr ka mel kah? atau club ka mel deh hehe supaya lebih semangat lagi nih💪💪

[@ikhsan3543]

recovery paling ku suka tidur siang.... and tdr malam jam 8an sampai pagi. 😍😘

[@zunaidiihsan3428]

Pantesan jam 10 an pagi aku suka ngantuk.. Aku larinya habis subuh cuaca masih fresh.. Recovery ku ikutin tips agus prayogo yaitu easy run

[@grandkabayan4590]

Recovery, berenang, tidur, brkebun.

[@arisanthositompul]

Hai kak mel...kl aku habis olahraga biasa paling pas golden hour mnm air,susu murni dan buah + istirahat. tp kl abis marathon an gt tambahannya biasa sport massage kak... lelaaah bgt euuy 😇😇 tetap fit ya kak mel 💪😉

[@mersalinabiel2093]

Tidur, renang dan massage kak.

[@mendingturu2575]

Makasih kk.. Berkat ngikuti resep dari kk.. Cedera. Sy oada kaki otot jadi hilang... Akaibat buru2 lari pagi tanpa pemanasan S xx mksih kk😇😇😇😇😇sng bgt sy...saya lakukan latihan ini di saat saya trbangun malam jam 2..

[@Surachman-yw5nq]

Terima kasih infonya kak Mel.. Aku biasanya recovery nya Tidur yang cukup dan kalau ada yang pegal" di pijat trus di kompres pakai handuk hangat kak..

[@saipulnizam9243]

Salam dari Malaysia kak mel

[@mmus3113]

Mb Mel kasi tips donk bagaimana membangkitkan perfoma lari karena sdh lama tdk latihan jadinya malas

[@akagamijeki5036]

Mending istirahat 1-2 hari daripada overtraining

[@eksieksiana3888]

❤️

[@igustipurwabajrasunu8136]

Makasih mba mel.. sangat membantu

[@igustipurwabajrasunu8136]

Saya biasa bereng mba mel 30 menit...

[@mdnoorkamat482]

Today hair look good

[@qhaqulfikri495]

Tidur siang, terus malamnya Yin Yoga+leg stability training

[@ariestybesir9227]

Tidur dan tidur hehee

[@ninadinawati]

Cantik, seger banget wajahnya, apalagi badannya, fit banget, terimakasih video2 yg bermanfaat nya, tetaplah menginspirasi. 👍🙏

[@wimalfatih5282]

Kalo aku: tidur - roler foam - yoga 👍💪

[@ariefnurmanf2655]

👍

[@dimassetiyaji4926]

Saya harus akui jam tidur Saya memang kurang soalnya kerjaan shift shift dan libur gk nentubjadi jam istirahat pun juga gk nentu Sample saat ini masih retro kurang istirahat Padahal makan surah sangat bail tapi retro gk bisa tidur dan susah

[@aristoforus604]

Mbak koq tambah cantik bnget🙏🙏🙏

[@thabronihusein942]

Kak cara ningkatin mental kalo lagi lari dong kak

[@MohammadZuhailie]

thnks ka mel info nya😉😉😊😊🥳awesome... will shre sma kwn2 kat 🇧🇳🇧🇳😎😎 ka Mel kalau latihan nya Lari 2km lepas tu Renang 2 lenght. d ulang2 sampai 3 o 4 kali , apa itu sudah recovery ?

[@satriaabdi_]

Recovery akhir2 ini pake Bekam/Hijamah pd saat bener² badan terasa pegal atau lemas.

[@OOOOMHusainAzharHaykal]

kalau aku : inverted wall sit, foam rolling, sama streching 10 menit

[@niluhparsuni7273]

Saya sudah hampir setahun rutin lari dan ini berkat video tutorial dari Kak Mel...:) Thank you so much Kak Mel...terus berkarya dan semakin memberkati🔥 God bless you...

[@doubler6021]

Bermanfaat banget kak mel Kalau recovery biasanya saya paginya sarapan makan kalau bisa banyak serat, siangnya tidur, sorenya latihan abs biar otot perut semakin terlihat hahaha

[@zunaidiihsan3428]

Kerja nya kapan om?

[@damayantiws2055]

Kak apakah tulang kering yg pernah patah bisa atau boleh untuk lari lagi?

[@mohdnorhafizanwahid1515]

Cantik baju sis mell...👌👌👌

[@mohdnorhafizanwahid1515]

Selalu selepas berlari khusus atas 10km sya Akan guna calf guard,utk lutut compress garment bila tidur mlm sedikit sebanyak membantu recovery✌️ 🤭

[@greatjumper8656]

byk perkara aku xtahu dlm dunia olahraga😂.

[@14.johnibnurumagit30]

Kak gmn caranya ngilangin skit dibagian betis kak🙏terimakasih kak

[@elkey01]

banyak kali y k...jadinya kayak ribet untuk recovery aja kak..hehehehe..ada tdk kak cara yg simple dalam artian dari 7 itu minimal 3 cara pamungkas untuk recovery k..krn pasti tdk semua orng bisa ngelakuiannya k ( buat yg simple2 aja kaks )

[@mukbangteori9908]

Kak Aku cuman kuat 26 menit 60 %gimana itu.

[@widarsono1754]

kalo sy recovery, abis lari minum supplemen whey protein & tidur siang.

[@FAISAL-nn4zz]

klo minuman suplemen trs g baik juga di ganti sama sayur buah2an

[@fandihafiz2764]

Lari buat orang yg obesitas berapakalk seminggu kak?

[@achmadzubaidi9750]

Recovery sih.. tidur tapi sedikit tidak optimal.. 🤣

[@hendrak9095]

Kak kenapa habis lari tangan sama kaki kok gemeter

[@addygagah4235]

Hai mel, maknanya compression garment ngak bagus kalau dipakai while running?

[@zunaidiihsan3428]

Whilie running itu apa om bisa jelaskan mungkin

[@andifaiz3479]

Pertanyaan yg sama.. Tolong dijawab kak Mel.

[@mendingturu2575]

🤗💪💪💪💪💪💋💪💪💆💃💃💃💃

[@kalaunakmaju]

Mbak Mel, gw kalo suati hari habis lari. Malemny malah nggak bisa tidur

[@iqbaldemokrat6965]

Mungkin overtraining

[@kalaunakmaju]

@@iqbaldemokrat6965 wah gitu ya gan, gw emang kadang pernah sepekan hampir 5 hari lari terus (tiap hari)

[@iqbaldemokrat6965]

@@kalaunakmaju pengalaman ane sih begitu, pernah pola 3 hari lari, 1 hari istirahat, 3 hari lari. Perharinya 11 km. Selama masa itu ane susah tidur, pdhl klo di pikir2 badan pasti capek hehe, tapi skrg setelah di turunkan jaraknya menjadi campuran antara 6, 8 dan 10 km.. tidur jadi lebih mudah 🙏

[@muktidwijaya7662]

Kak, kalo begadang ngaruh ga ? Biasa tidur di atas jam 12 malem

[@santanugalihpatria9408]

Asal bangun nya jam 9 pagi aja bisa olahraga sore nya. Jadi yg penting tidur 8-9 jam , min 7-8 jam an

[@akagamijeki5036]

@@santanugalihpatria9408 jadi waktu tidurnya bebas ya Asal durasinya yg 7-9 jam

[@santanugalihpatria9408]

@@akagamijeki5036 yaa asalkan nanti bangun² fresh aja 😅

[@frankefrank6422]

ribet juga ya... haha...

[@andriemulyana9306]

❤