🏃TIRADA LARGA MARATÓN 😰 ¿Cuántos kilómetros hacer y cuántas semanas antes?

[@busy7219]

Muchas gracias x tus videos y explicaciones. Un 10!! 💪. Yo quiero hacer este año mi primer maraton, imagino que sera el.de Valencia para poder prepararme. Ahora estoy saliendo.den1 lesion de gemelo y en w semanas la media de Santa Pola. Espero.poder acabarla

[@OptimaSportPF]

Gracias!! Mucho ánimo para Valencia, estaré también en la línea de salida

[@Anibal.HR.]

Muchas gracias muy buena explicación

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!😊 Me alegro que se entienda bien y valga de ayuda

[@Anibal.HR.]

@@OptimaSportPF buenas de nuevo si me permites una pregunta tengo la maratón de Sevilla el día 19 quiero bajar de tres horas tengo 57 años y mi marca 3.04. la tirada de mañana a dos semanas puede ser de 21 y a que ritmo gracias que no tengo preparador

[@Anibal.HR.]

Podrían ser seis para coger ritmo y los 15 restantes a ritmos de competición

[@Unis89]

Muy buen contenido y muy buena información, pero me ha faltado una cosa por saber queriendo hacer este año mi primera maratón. Cuantos km semanales/mensuales habría que hacer para llegar bien? Yo estoy a unos 60 km semanales de media. Pero no se si son suficientes o necesito meter más. Gracias!!

[@OptimaSportPF]

Depende de tu nivel… para +3h en maratón es suficiente. Este año en Valencia con 3 personas con 60-70km/semana hicieron 2h55’ por ejemplo, en base al nivel y la capacidad de mejora y tiempo disponible puede variar esos km

[@Unis89]

@@OptimaSportPF ok muchas gracias por la respuesta. Sigue así que tus vídeos y post en instagram valen oro!

[@carlosbarrera8291]

Buenísimo

[@OptimaSportPF]

Gracias!😉