CHANGEZ de PRISE au TIRAGE POULIE pour mieux travailler les dorsaux 💥

[@oelbargougui]

Merci Alex! oui ce petit poignet m'avait déjà fait mal à l'épaule plusieurs fois, Maintenant je sais pourquoi grave à vous.

[@corentinguilledesbuttes4778]

Merci de tout cœur pour tes vidéos avec une démarche logique, basée sur la biomécanique ! Stop aux blessures, oui à la performance et au respect de son corps !

[@gusbykatamari8451]

Un bijou que tu nous livre là Alex, je dégage direct ma poignée prise serrée et je cours acheter celle en prise large, encore un grand merci à toi.

[@OlympFit]

Merci 🙏 il y a de fortes chances que tu auras de meilleurs sensations avec une prise plus large 😉

[@Egor-ex4sd]

Ca serait cool que tu nous re partage des vidéos de tes cours :) Et de mettre l'ensemble de ses cours dans une de tes playlists pour que ca soit + facile pour nous de s'y retrouver ;)

[@OlympFit]

Très bonne idée, je crée la playlist de suite 😉

[@Egor-ex4sd]

@@OlympFit tes au top💪💪

[@CHahro24]

Super. Pour la personne qui a demandé la play liste , c'est vraiment utile . Souvent que j'ai une séance d'un tel groupe , j'ai besoin de faire des révisions et de trouver de nouvel exercice, ou déjà lieux exécuter les exercices de base c'est déjà beaucoup

[@الطارق-ب4ي]

Aaaaaaah enfin 100K.Bravo!!! L'un des meilleurs sur le fit français à seulement 100K!!! Je comprend pas!!!Continue mon frere t'es le meilleurs.J'espère que tu pourra augmenter la fréquence des vidéos!!! Ca ne sera que plus bénéfique

[@nskf9083]

Excellent , à la salle c’est une des poignées les + utilisées pour le tirage et rowing bar . Merci !

[@MrJulian1982]

Encore une vidéo avec des bons conseils et surtout une explication bioméca. Merci Alex

[@mrg9295]

pour l'avant dernière barre , je vois ça à la salle je me demande pour quel mouvement il sert . maintenant je sais , impeccable !

[@joellodi5999]

Excellente vidéo, comme quoi on en apprend tous les jours même pour les plus expérimentés.

[@francktuault9215]

Aaaaah ! Enfin ! Cela fait au moins 30 ans que je le dis , je me suis même déjà pris la tête avec des "moniteurs" à ce sujet, il suffit pourtant d'essayer une fois pour en être convaincu. Quand je pars en vacances ou en déplacement j'emporte toujours ma poignée avec moi car dans beaucoup de salles ils n'ont que la poignée étroite. On voit beaucoup de vidéos ou les athlètes utilisent par méconnaissance cette version étroite, ça me fait toujours halluciner!!!

[@adlenr-k5636]

Ça fait plus de 30 ans que tu pratiques d'la musculation ? 😳

[@francktuault9215]

@@adlenr-k5636 oui, depuis ma sortie de l'adolescence, et à 60 ans je m'entraine en double ppl 6 fois par semaine!

[@adlenr-k5636]

@@francktuault9215 chapeau mec 👌

[@francktuault9215]

@@adlenr-k5636 rien d'exceptionnel, c'est juste une habitude, une philosophie de vie, j'ai même été 3 fois aux Usa pour m'entrainer là-bas...

[@adlenr-k5636]

@@francktuault9215 respect quand même

[@charlesmalvoisin1747]

T’es vidéos sont toujours excellentes, vraiment parmi le meilleur contenu.merci bien 👍

[@CecileSt-Amant-b1f]

Merci, excellente explication un vrai connaisseur.!

[@thomassilva562]

C'est fou je faisais cet exercice à la prise serrée vu dans la vidéo, et j'ai toujours trouvé que je ressentais très peu les muscles visé, mais la plupart des sites de musculation disent que pour l'épaisseur faut une prise serrée. je me suis tourné vers le Rowing Yates et le Rowing planche, et j'ai gagné en épaisseur ce qui m'a fais remettre en question l'utilité de cette prise, cette vidéo explique très bien de façon biomécanique le ressenti que j'avais pu avoir, merci :) J'essaie cette prise dans la semaine !

[@OlympFit]

Merci pour votre commentaire 👍 oui avec une prise plus large vous pourrez avoir de meilleurs sensations 💪

[@birarukaizen3952]

Révélation ! Merci pour cette superbe remarque sur le tirage serré 💪

[@solangef3822]

Top !!! Je vais changer de prise !!! Merci 🙏

[@sebastiengratraud7528]

Merci pour cette page qui est vraiment une mine d'or d'informations et hyper intéressante pour ceux qui veulent aller plus loin. Très très bien expliqué à chaque fois et une approche pédagogique géniale. De loin la meilleure pour ceux qui s'intéressent de près à l'anatomie. Merci et longue vie.

[@davidpoulard2443]

Réflexion très pertinente !!! Merci.

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@palmier1179]

Je découvre la chaîne et merci beaucoup tu es une mine d'or en informations ultra pertinentes !! 🤩🏃‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️

[@coyote78]

Superbe t'es vidéos et t'es analyses sont extrêmement intéressantes.

[@reinaahamada486]

merci pour tes conseils et tes vidéos technique . tu est au top

[@zad6055]

Bonjour Alex. Je suis impressionnée par ton professionnalisme ! tout est complet ! tu fais un travail remarquable et hyper sérieux ! J'apprécie ce que tu fais sur cette chêne là, et j'aimerais beaucoup t'aider et te soutenir financièrement.. mais malheureusement malheureusement je n'ai pas les moyens actuellement. Tu m'as vraiment aidé à corriger ma posture qui était un problème pour moi. Merci merci beaucoup Alex. Je t'adore et j'adore ce que tu fais

[@OlympFit]

Merci beaucoup pour ta reconnaissance et ton commentaire super sympa 😁🙏

[@kifdkoac]

👍Merci ! Je comprends maintenant pourquoi je n'avais pas de bonnes sensations avec la poignée étroite !

[@OlympFit]

Cool 😉 peut être avec la poignée plus large ça sera mieux !

[@kifdkoac]

@@OlympFit En effet y a pas photo. Testé et approuvé ;-)

[@starb5259]

infos très utiles en effet merci. Après la prise serrée peut rester utilisable sur une petite amplitute je pense.

[@almazbeauty7561]

Merci infiniment pour cette vidéo très utile 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@xiii7200]

Excellent. Explications et demonstrations.

[@mathisvernet7818]

Merci pour cette vidéo, tout est vrai dans ce que tu dis ! Seulement de mon point de vu, la différence d'amplitude entre les deux prises que tu nous présente n'est pas aussi importante que tu le décris. Certe biomécaniquement la deuxième prise (moyennement large) est mieux adaptée, respect l'angle de tirage ce qui permet en plus d'améliorer l'amplitude, d'avoir l'avant bras dans l'axe et non désaxé par la prise serrée. Mais si on fait un arrêt sur image au moment de l'amplitude complète réalisée avec les deux prises en respectant une bonne position de l'épaule (vers le bas et l'arrière comme tu le décris), on pourra se rendre compte que naturellement, morphologiquement nous sommes limité en amplitude à ce moment de tirage complet et que nos poignets se retrouvent de toute manière relativement proche de notre sangle abdominale. De plus, l'activation du grand dorsal, car c'est bien celui que tu cherches à travailler dans cette vidéo, commence bien avant ce dernier moment d'amplitude complète que tu expliques dans cette vidéo, de ce fait il aura été tout de même largement activé avec la prise serrée (certainement 80% de son amplitude maximale, à vérifier via electromyography). Donc je suis complètement d'accord avec toi sur le fond, je viens juste nuancer légèrement tes propos. Merci encore pour ton travail !

[@winnie-mochi]

Passionnant!!!! Merci pour tes videos Alex ❤🙏

[@tutorigolo4423]

Merci pour les conseils bioméca !!

[@karimouardi6136]

Très bonne vidéo, sa confirme ce que je fait depuis plusieurs mois, a la corde ou en unilatérale pour mieux tiré l'épaule vers l'arrière. 👍👍👌👌

[@adriadrien9145]

Perso c’est la prise où j’ai le meilleur rapport force/sensation des trapezes… ceci dit tres bonne analyse merci!

[@alexandregermain4067]

Excellent, comme à chaque fois ! Merci

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@ouadimariri88]

Tjrs au top vos vidéos explicatives. Ça m'aide bcp pour mes séances 👍👍👍

[@laetitia2408]

Super vidéo, vraiment une révélation, merci 🙏😘

[@djeronimo4744]

Merci pour la qualité de ta vidéo !!!

[@MrGuipem]

merci ! dommage j'aimai cet exercice , je vais essayer la barre dés ce soir !

[@davidtome7254]

Super intéressant comme à chaque fois.merci et bravo

[@BreizhWolf]

Parfait tu as cité la poignée que j'utilise je suis donc dans les clous ! Merci pour la vidéo

[@picka1967]

Merci pour cette vidéo ! Et pour le tirage vertical ? Pareille ? Tu conseille de ne pas l’utiliser ?

[@luckydarwin403]

Vidéo très instructive.merci encore de transmettre votre savoir 👍🏻👍🏻👍🏻

[@OlympFit]

Merci, c'est avec plaisir 🙏😊

[@suuuuuuu672]

Une petite cette vidéo hâte d’essayer ça samedi à l’entraînement 👌

[@OlympFit]

Merci, j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉

[@AntonioParleTrop]

Super intéressant et tellement bien expliqué ! Merci pour cette vidéo !

[@Se7enRun]

Tjs de bons conseils 💪🏻 Javais aussi remarque et remplacé depuis un moment par des poignées amovibles..ou alors faire de l'unilatéral

[@ouahibaayad7828]

Merci beaucoup 👍

[@paz9135]

Efficace et bien expliqué 👍

[@OlympFit]

Merci 🙏

[@MonkeyKong38]

Je dois dire que j'ai que cette poignée serrée et je m'entraine chez moi. Je trouve qu'elle est super efficace pour travailler les trapèzes/rhomboïdes etc mais en effet je ne l'utilise pas vraiment pour muscler les dorsaux, je les sens que très peu en utilisant cette prise et grâce à ton explication ça me parait tout à fait logique. Ou est-ce qu'on peut acquérir cette poignée plus large ? Les seules que je trouve m'ont l'air bien trop longues comparé à la tienne. Merci !

[@duk-roy4795]

Merci Alex !

[@Seabass17_LeVrai]

Merci !

[@karimbelqadhi2493]

Bonjour. Tout d'abord merci pour ton travail et ce que tu mets à notre disposition pour progresser en musculation. Je te suis depuis longtemps et tounours intéressé par tes contenus. Serait il possible que tu nous fasses une video sur l'interet du bicarbonate de sodium et du chlorure de potassium à l'entraînement ou en supplémentation journalière...risque ,posologie, interactions, etc.. Beaucoup de distributeurs de produits muscul vantent leurs avantages...mais sans trop de précision. Merci et bonne continuation. Salutation de la REUNION.

[@mikaeltriboulet1753]

Merci encore et toujours pour ce contenu. C'est toujours riche, et straight to the point. Pas de blabla. Du coup ma seule question, le rowing T bar est à proscrire (sauf si adaptateur)? Merci

[@clee2865]

Trop bien l’explication

[@zoeseiler1300]

Comme d'habitude, vidéo au top😉👍 merci beaucoup !

[@pierrerichard7742]

Bonjour Alex Très bonne vidéo comme dans tes habitudes

[@BodygoalFormations]

Top ! Ça permet de mieux comprendre la Biomecanique, j espere qu’il y en auta d autres de ce type😁😄

[@patrickspenle7708]

Merci pour cet éducatif qui ne pourra qu améliorer mon tirage horizontal dès demain !!!

[@OlympFit]

Oui ! j'espère que vous aurez de meilleurs sensations 😉

[@patrickspenle7708]

@@OlympFit surtout pour moi judoka ... d ailleurs, prendre une corde telle que l on utilise pour biceps triceps à la poulie ne respecterait encore pas un peu plus la forme de corps, angles naturels du coude et de largeur d'épaules (dans l esprit de se rapprocher de la forme judo) ?

[@Sacoche39]

perso je fais les triceps poulie avec une barre en s (je ne connais pas le nom technique) ce qui me va si les coudes restent devant moi (et non pas à hauteur des hanches comme je le vois beaucoup...). Tiens, je vais voir sur la chaîne s'il existe un tuto sur les triceps à la poulie sur la chaîne ;)

[@OlympFit]

@@patrickspenle7708 si la prise corde est une très bonne idée aussi

[@brunojule2789]

Merci toujours des conseils de qualité 👍

[@OlympFit]

Merci, c'est avec plaisir 🙏😊

[@Ismail-vb9nv]

Merci pour ça !

[@maximighty1]

Super vidéo !!!

[@TheVoltar100]

C’est clair et logique !

[@tierlistboss]

Master class !

[@mathieutourret8421]

Merci Alex pour tout ces partages, super vidéo comme toujour. Pourrais tu faire une vidéo sur les DIPS, (s'il ya lieu de faire une vidéo déçu bien sûr).

[@christophefrechon8302]

Très bonne vidéo. Merci de tes précieuses connaissances parce que moi je ne savais pas que cela exister en plus large. Je me permets de vous demander où peut-on acheter ce matériel. Merci à l'avance de votre retour.

[@Nico-kj9qg]

Vidéo très intéressante, merci 🤩

[@danielson9144]

Perso, avec cette poignée, je ressens très bien le milieu du dos (partie basse des trapèzes)...Les explications sont cohérentes, mais dans la pratique, si on ressent bien un endroit précis du dos, alors je ne vois pas pourquoi on se priverait de cet outil...

[@OlympFit]

tout à fait, si vous avez des bonnes sensations avec cette prise et pas avec d'autres alors aucune raison de changer, peu importe les explications, c'est le ressenti qui a le dernier mot 😉

[@Sacoche39]

Merci Alex. Je fais parti des gens qui utilisent cette poignée et bien j'avais tort et je comprends pourquoi pendant longtemps j'avais des douleurs sur les muscles entre les scapula et la colonne. Donc, MERCI ! Par extension, j'imagine que la machine avec deux câbles et donc deux poignées indépendantes, c'est du coup le meilleur.

[@tia904]

@ Daniel Son Le muscle qui se trouve au milieu du dos sous les trapèzes est moins important, l'objectif c'est surtout de faire travailler les grands muscles latéraux plus bas.

[@danielson9144]

@@tia904 Et ben, l'objectif avec cette poignée justement, c'est de travailler le milieu du dos...

[@OlympFit]

@@Sacoche39 oui c'est vrai qu'avec deux cables et donc deux poignées indépendantes c'est très bien 👍

[@melody0202]

Super video merci

[@hokidoki2558]

Ta chaîne est au top merci à l'algorithme KZbin de m'avoir emmené à toi

[@OlympFit]

merci et bienvenue sur ma chaîne 🙏😉

Cool, et si il n'y a pas ce type de poignet ? La version poignet corde c'est good ?

[@dominiquedemeautis6098]

Extra merci

[@dessolivier3954]

C'est vraiment le grand seigneur de la bioméca cet Alex sur you tube je me disais justement cette poignet me contenait trop dans le mouvement

[@OlympFit]

haha merci ! je pense qu'avec une prise plus large le travail sera plus efficace 👍

[@monsieurtoutlemonde5691]

Un bon exercice pour le bras de fer finalement

[@pascaldesmon6930]

Salut Alex ,ou tres utile cette video!! Je ne verrai plus cette poignet de la meme facon surtout que je fais mes tirage avec une pougnee(tres vielle et fais maison) encore plus serree!! 😁c'est sur que l'on peut mettre plus lourd mais j'ai appris bien des choses comme a chaque fois !! 👍👍

[@OlympFit]

Essaies avec une prise plus large, peut être que tu auras des meilleurs ressentis 😉

[@pascaldesmon6930]

@@OlympFit oui surtout que j'ai la poignee comme ty a montre en 2eme(plus ouverte) 👍👍

[@pascalbd9064]

très bonne vidéo

[@doni051111]

Top la vidéo ! Perso j’adore utiliser la corde pour cet exo

[@OlympFit]

La corde est une bonne option aussi 😉

[@sylvainfernandez6606]

Hello, merci pour cette vidéo. Est-ce qu'il serait possible de faire une vidéo sur la musculation des avant-bras, est-ce que le Kettlebell est un bon outil pour la musculation des avant-bras ?

[@OlympFit]

Bonjour, je n'ai pas prévu de faire une vidéo sur les avant-bras, mais oui le Kettlebell est un outil intéressant 👍

[@juliocomera]

Merci pour cette vidéo très intéressante encore une fois. Comment s'appelle cette poignée plus large ? Merci

[@Babychon17]

Super vidéo comme d'habitude on peut donc aussi utiliser la corde, celle que l'on utilise généralement pour les triceps. Me trompe-je? Et si je peux abuser par gain de temps y aurait il un exo qui solliciterait l'ensemble du dos pour éviter d'avoir à faire plusieurs exos. Je suis débutant ou plutôt en reprise suite à une longue indisponibilité j'aimerai un exo qui muscle l'ensemble du dos puis par la suite je décomposerai. Merci d'avance.

[@buzzjaffre9636]

Excellente vidéo, comme d'habitude. Serait-il possible d'avoir une vidéo explicative "biceps" afin de pouvoir les muscler dans leur globalité. Merci

[@YacineSDA]

Magnifique explication ! Logique de À à Z. Encore une Top vidéo Alex 💪🏼

[@Samuel-X]

Merci

[@federicor5402]

Merci pour la vidéo. Du coup le rowing t-bar avec cet accessoire ne sert a rien non plus ?

[@brahmavishna1683]

Merci Alex 🙏🏻, encore une super vidéo, que Je m’empresse de partager. Est-ce que par contre cette poignée peut être efficace en tirage vertical ?. Bravo encore pour ces explications sur la bio mécanique , car de ce point de vue, c’est ce qu’il se fait de mieux dans le fit game💪🏽.

[@yannickversepuy680]

bonjour Alex @olymp'fit MERCI POUR LES VIDEOS .dans ma salle il y a la dites poignée mais pas les autres , puis prendre un barre droite mais le probleme je ne serais pas en prise neutre merci

[@OlympFit]

ce n'est pas grave, essaies de voir si tu as des meilleurs sensations avec la barre droite comparé à la prise neutre serrée

[@yannickversepuy680]

@@OlympFit merci

[@aarondalaham3724]

Bonjour, que penses tu de cet outil au tirage vertical plutôt que horizontale ? Pour l'amplitude maximal, que penses tu de l'unilatérale ?

[@laurentbill1575]

Slt, je me pose la même question...

[@c.pmusculation1566]

Les détails anatomiques c'est le plus important en musculation 💪🧠

[@OlympFit]

Oui ça peut aider effectivement 😉🙏

[@souagali7912]

It make sense ,thank you.

[@Egor-ex4sd]

Superbe vidép, merci beaucoup

[@OlympFit]

Merci, c'est avec plaisir 🙏😊

[@nicolaschatelain5228]

Salut, le problème de cet ustensile à mon avis c’est surtout le fait qu’il soit solidarisé en une seule poignée. En utilisant deux poignées indépendantes l’une de l’autre, l’écartement naturel devient celui que tu décris sur un mouvement en amplitude complète, proche de la ligne d’action. Néanmoins pour certaines personnes selon la morphologie, la largeur de l’outil est déjà adaptée à eux et celle-ci correspond donc déjà. Qu’en penses-tu ?

[@cyberwriter21]

Merci pour la vidéo ! Normalement, j'alternais entre la prise serrée et la prise large dans les séances. Du coup vaut mieux juste faire la prise large à chaque fois ?

[@liam9233]

C'est une question de position des coudes. Plus la prise est large et donc plus les coudes seront écartés du buste ciblant alors en priorité les trapèzes et l'arrière d'épaule. Deux exos non redondant seraient donc : - tirage horizontal serré (par exemple avec l'accessoire montré dans la vidéo à 7m21) afin de cibler les grand dorsaux. - tirage horizontal toujours, mais cette fois-ci coudes ouverts pour cibler davantage les trapèzes (par exemple en utilisant la large barre droite svt utilisée pour le tirage vertical).

[@valeriecanavaggia9750]

On peut peut-être travailler aussi en unilatéral dans ce cas non?

[@Gbzissou]

C'est tout à fais possible !

[@OlympFit]

Oui bien-sûr 👍

[@yvan.b]

c'est meme le mieux je dirais!

[@Manonmanon4]

Merci. Quelle marque vent cette poignée svp ? Car j'ai la petite justement, et je m'entraîne à domicile.

[@herveszczepanik4056]

Es ce un bonne exercice en complément des biceps ?

[@ZincoTommy]

Pour les triangles de tirage la plupart des poignées ont les prise en main trop serrésnet donc les coudes sont "trop collés" sur les côtés du corps, perso j'ai du mal mais lorsque je prend mon triangle où les poignées sont un peu plus écartées alors je sens bien mon dos car je peux un peu ouvrir les coudes. Des fois le problème vient juste de l'accessoire qui est mal foutu par rapport à soi .Et perso je pense que l'amplitude avec le triangle est bien car ça évite de trop tirer en arrière et trop cambré et se faire mal

[@adeloviet]

Merci pour la vidéo, Quand on parle de lexo dans sa globalité, tu as totalement raison. Mais corriges moi si je me trompes, quand on veut "isolé" le grand dorsal alors 1) rétracter les scapulas n'ai pas conseillé ..! (Engagement des autres groupes muscu..) 2) le grand dorsal n'est-il pas rotateur interne !? Donc une légère rotation va rajouter son raccourcissement .. ! 3) l'action du grand dorsal lors de l'extension de l'épaule s'arrête à quelle degré puis c'est le deltoïde postérieur qui prend le relais.. et en d'autres mesures le petit pectoral et le chef long du biceps (chause que l'on ne veut pas ici).. Source: N1 EDUCATION

[@OlympFit]

Bonjour Adel, oui je connais les enseignements de Kassem, et je ne partage pas son point de vue. 1) On isole pas les muscles au détriment d'un mouvement non fonctionnel, la rétraction de la scapula est nécessaire pour accompagner l'extension de l'épaule et garder la tête humérale stable et centrée au niveau de la fosse glénoïde de la scapula. Notre corps n'est pas fait de "muscles" qu'on peut "isoler" c'est très réducteur comme approche. Le corps est plutôt un système d'engrenage complexe et chaque segment fonctionne en synergie avec le reste. De plus l'egagement des autres muscles va favoriser l'action du grand dorsal, donc pourquoi ne pas en profiter. 2) Le grand dorsal est avant tout un extenseur, donc il faut prioriser l'extension pour bien cibler ce muscle, c'est un non sens de limiter l'extension et de favoriser la rotation interne en pensant mieux recruter le grand dorsal. 3) Effectivement le deltoide postérieur va aider le grand dorsal à faire l'extension, les deux travaillent ensemble, et le deltoide postérieur travaille de plus en plus qu'on se rapproche de la limite de l'extension, mais à aucun moment il "prend le relais" c'est le grand dorsal qui fait la majorité de l'effort, le delt post est là que pour assister, il assite plus (+) sur la fin mais ça ne veut pas dire qu'il "prend le relai" Je sais que ce sont des notions complexes et N1 education font du bon boulot en général, mais je t'avoue que dès fois j'ai des gros doutes sur leurs enseignements. Il faut savoir que Kassem s'est formé auprès de Tom Purvis, mais il a choisi de prendre son propre chemain et ne suit plus les enseignements de Tom. C'est dommage parcequ'à mon avis Tom reste la référence en la matière. J'espère t'avoir aider 😉

[@adeloviet]

Merci Alex pour tes réponses.. comme à chaque fois au top 🙏

[@cecile1643]

wow je suis déçue... De pas avoir appris ça plus tôt ! ! Heureusement j'ai pas abusé de cette prise mais quand même, mindblowing 😵

[@pablito1904]

Si on fait le tirage avec des élastiques, vaut il mieux le faire en prise supination ou en prise neutre ? Quelle prise est la meilleure selon toi pour cibler au max les dorseaux ? Merci par avance pour ta réponse.

[@OlympFit]

Pronation au début du mouvement quand on a les bas tendus, et supination à la fin du tirage, donc les avant-bras pivotent pendant l'exercice

[@Milou2000]

Je sors tout juste de ma séance dos. Impossible de ressentir le grand dorsal avec cette poignet. Donc MERCI. J'enregistre 😉

[@OlympFit]

Essaies de prendre plus large 😉

[@karimgara4748]

Et si on a 2 poignée avec sangle en tissu ça peut-être efficaces aussi si on s'entraîne chez soi et que l'on est pas équipé ?

[@dptt44]

Je m'étais déjà fait la réflexion que je sentais assez peu le dos avec cette poignée et que c'était presque mes bras et avant bras qui travaillaient le plus, ma réflexion était donc plutôt juste ^^ j'aime bien le faire avec 2 poignées en tissus

[@OlympFit]

Oui avec deux poignées c'est une bonne option aussi 👍

[@louiscrosson846]

Bonsoir à tous, Question qui n’a rien à voir avec la vidéo et je m’en excuse, je cherche juste de l’aide et comme les vidéos sont très pro je sent que c’est le bon endroit. J’ai des test en septembre, il me reste donc 4 mois. je dois faire 6 squat à 80kg et pour le moment je suis à 67kg, et t’il possible de gagner 13 kg de charge en 4 mois ? si oui, quelle est la manière la plus rapide svp ?

[@franckyx2120]

merci pour l'info car j'ai la même poignée chez moi . question : je fais du tirage vertical avec cette poignée , c'est mieux qu'a l'horizontal ? dernière question : ou se procurer les poignées que tu montres en fin de vidéo ? je pense que ça interessera beaucoup de gens ta réponse ! amicalement !

[@OlympFit]

C'est le même problème au tirage vertical, on est aussi limité par l'étroitesse de cette prise, après il faut aussi prendre en compte les sensations, donc si tu as de bonnes sensations avec cette prise au tirage vertical, comparé à une prise plus large, dans ce cas tu n'as pas besoin de changer. Sinon je sais que le site powergym propose des prises larges comme celles dans la vidéo.

[@franckyx2120]

@@OlympFit super ! merci beaucoup pour ta réponse ! amicalement !