تكبير المؤخرة والافخاذ ونحتها بدون ترهلات | Butt Workout
Рет қаралды 8,076,021
Күн бұрын
@besmalamezdaout9590 Жыл бұрын
هاذ أول يوم ليا 😢 انهلكت 😅 ولكن والله الكوتش خرافية محمسة كثييييير 👌🏻👌🏻🍀🌹💯🥹
@hajaroinassy9204 Жыл бұрын
ههه والله انا ليوم الثاني بالتوفيق ❤😂😂
@ChaimaChaima-jn8fm Жыл бұрын
تمارين تستعمليه يوم وراء يوم ولا يوم بعد يوم ؟؟
@djana14x Жыл бұрын
نتيجة بدت تضهر؟
@ChaimaChaima-jn8fm Жыл бұрын
@@djana14x ايه ننصحك بتمارين
@farmariyado1809 Жыл бұрын
وش تاكلو بعد الرياضة؟؟
@ZhraaZeze-h2k 8 ай бұрын
" و اتقوا يوماً تُرجعونَ فيه إلى الله " ❤
@NoorNoor-dw3en 4 жыл бұрын
انا بسببك صار عندي اصرار كبير رغم متابعة هواي قنوات رياضية بس انتي الوحيدة الي تحفزيني وحبيتيني بالرياضة والاكل الصحي
@دانو-ص7ك 3 жыл бұрын
نور اني من عشاق لمخره 🤤
@دانو-ص7ك 3 жыл бұрын
من وين
@Quran_kalam_alrahman 5 ай бұрын
يارب دايما سعيدة يا قلبي بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة ❤
@الفرعونالصغير-ك5م 4 жыл бұрын
كلمة لا لله إلا الله الوحيدة التي تنطق بدون تحريك الشفايف لأنها رحمة من الله اذا جاءت الموت تكون ساهلة انشرها بقدر حبك للنبي محمد صلى الله عليه
@fatmakhaled4784 3 жыл бұрын
#حملت_توصيل_إسكربت_100الف
@marwamari4569 3 жыл бұрын
لاالله الا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيئ قدير
@اميجنة-ج2ذ 3 жыл бұрын
لا إله الا الله
@azerty56bhnjlr53 3 жыл бұрын
La ilaha illa llah mohamdon rasoolo llah
@samahismaiel7168 3 жыл бұрын
اللهم صل و سلم و زد و بارك على الحبيب النبي و على آله و صحبه و التابعين من بدء الخلق إلى يوم الدين
@farah_fofe688 11 ай бұрын
يا كوتش الله يرحم اهلك على هل ترباية ما شاء الله حلوة و رياضية وبتعطي طاقة ايجابية وحيوية كتير بحبك والله يكتبلك الأجر اضعاف ان شاء الله ❤
@جويريةاحمد-م4ع 5 ай бұрын
@@farah_fofe688 اين التربيه وهي مبينه لينا كل تفاصيل جسمها؟
@بحورالامل-ت8ف 8 ай бұрын
هل من مستغفر الآن ؟
@MimiMimi-vu2wl 8 ай бұрын
أستغفر الله وأتوب إليه
@blackx_luckz 7 ай бұрын
ذا استغلال الدين باللايكات إتق الله
@بحورالامل-ت8ف 6 ай бұрын
@@blackx_luckz الله عالم بالنوايا وهذا يكفي
@علاءسالم-ط3ش 6 ай бұрын
نعم 😊😊 أستغفر الله العظيم واتوب اليه
@NoraRabii 5 ай бұрын
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
@عبدالرحمنتبارك-د6ق 4 жыл бұрын
انصرو رسولنا وشفيعنا يوم القيامه اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
@faresdaoui4182 4 жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@lulotial569 4 жыл бұрын
عليه الف الصلاة وأتم التسليم
@zeinabmaged6371 4 жыл бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام
@mkvk5012 4 жыл бұрын
اللهم صلي على محمد وال محمد
@Mohamedabdallah-io8wv 4 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
@AmalKareem-m2t 9 ай бұрын
ممتنين لصاحبه القناه مع كل حب ❤
@ilhamsouad4271 3 жыл бұрын
نصف ساعة في اليوم و من الأحسن في الصباح لمدة 3 أشهر تتمرين هذه التمارين تحصلين على نتيجة عن تجربتي 😊
@brahimoutari2200 3 жыл бұрын
٣أشهر متتالية ؟
@Os1km1 3 жыл бұрын
تكبر او لا وكم سم ممكن تكبر
@rohf.0 3 жыл бұрын
@@brahimoutari2200 مو لازم 3 أشهر بس بكيفك انتي لحد متوصلي الشي الي تردية
@rohf.0 3 жыл бұрын
@@Os1km1 انا جربتها ليومين غيرت كثير من جسمي من الناحية السفلية وتغير واضح من ناحية تكبير ورفع وشد الجسم وراح استمر
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
@@rohf.0 حياتي كم شهر استمريتي عليها اني التمارين العب تكبير المؤخرة بس نحفت اكثر ماعرف شنوالسبب وصار خسفة جهة وجهة
@ibtissamkaoumi6465 3 жыл бұрын
بناااات 6 أشهر بهادا التمريين وعطاني نتيجة رهييبة داومو عليه شكرا سارة أنت أكثر من رائعة ههه حبيبتي😍😘
@rahafrahaf5005 3 жыл бұрын
يعني كل يوم نفس التمرين
@rahafrahaf5005 3 жыл бұрын
هي ليش منزله مع هذا التمرين تمارين بصندوق الوصف تقصد لليوم الثاني لو شنو
@nouhailanouhailaa4434 3 жыл бұрын
@@rahafrahaf5005 لا نوعي في التمارين وارتاحي ليس كل يوم
@rahafrahaf5005 3 жыл бұрын
@@nouhailanouhailaa4434 يعني استمر خمس ايام نفس التمرين او اربع ايام هيج قصدج
@nouhailanouhailaa4434 3 жыл бұрын
@@rahafrahaf5005 سارة تكلمت عن هذا الموضوع بالتفصيل ممكن تشوف الفيديوات كلها ورح تستفيد اكثر
@masv- 4 жыл бұрын
بليز سويلنا ريجيم صحي ومو قاسي ونزلينا فيديو عن رياضه تنحيف البطن السفليه والافخاذ يعني بفيديو واحد ويكون طويل وبس اسفه على طلباتي احببببككك 💜💜💜🇮🇶
@wardarawi6118 4 жыл бұрын
ارجوك فكري فينا بدنا تغيير قبل 2021
@sweetsgirle437 4 жыл бұрын
اني هم اريد هيج
@أشرفابوكحله-ن9ز 4 жыл бұрын
إيوه
@NoorAli-pq1bl 4 жыл бұрын
اي والله نفس مشكلتي
@nooraymaan7583 4 жыл бұрын
kzbin.info/door/FBuhHWw8eGo-9dB_-HI6-A جربي هاد الريجيم كتيررر صحي زوجي عملوا بي ٦ شهور نزل ٢٥ كيلو وفي كتيرر صبايا ستفادو عليه انتي تابعي التعليقات
@fatimaaldraji9197 Жыл бұрын
كملته هسه والحريق مو طبيعي 😍😍 الله يجعلها بميزان حسناتج يا سارة على هل تمرين هذا
@sanatatar1495 Жыл бұрын
ممكن سؤال كم تمرنتي حتى شفتي نتيجة واذا ما ضهرتلك الخفسة
@fatimaaldraji9197 Жыл бұрын
@@sanatatar1495 اني اتمرن من كم شهر على سارة .. احاول اضخم مؤخرتي وافخاذي والنتيجه حلوة مع نضام غذائي واشتغل على بطني حتى ميصير كرش
@نورا-ه9ي 11 ай бұрын
بليز قليلي هيمت طلعت نتيجته 💕
@ماركالرسام 5 ай бұрын
تكبرون المؤخرة من اجل اازوج.
@GgHh-yp6pr 3 жыл бұрын
شنو هذا جمال ماشاء الله دمك خفيفة وعندك طاقة إيجابية عالية وموبس هيج تمارين تجنن متابعتكم من بغداد
@memealdory874 3 жыл бұрын
😭🤦♂️
@Fzfrtr-en9kp Жыл бұрын
بغداد عاصمة العهد العباسيون
@mostafayousef2793 Жыл бұрын
ساره بشكرك كثير كثير على التمارين الله يوفقك بتجيب نتيجه
@nihad1147 11 ай бұрын
يومي الاول ❤😍 دعموني الاكمل ان شاء الله 😁😁 تحياتي من الجزائر
@LadyBug-oz1nl 11 ай бұрын
كملتي حبيبتي؟
@marwerey 10 ай бұрын
شو صار ؟؟؟
@chaimaadjadji-jh6ww 8 ай бұрын
كملتي ؟
@Siham98 8 ай бұрын
بنت بلادي راكي هنا كاش ما لقيتي نتيجة
@esraasayed1369 7 ай бұрын
شو النتيجه
@athraakhalid1284 3 жыл бұрын
اشكرك جدا جدا...تمارينك جد رائعة ..ولكن لي رجاء بسيط...اتمنى ان تكون بلا موسيقى وانا اسفة لهذا الطلب...لاني اضطر ان اقلل الصوت احيانا حتى لا اسمع الموسيقى وهذا لا يمكنني من سماع ملاحظاتك المهمة جدا عن التمرين...شكرا لك اختي على طول البال لنا😍😍😍
@alphasimo9440 3 жыл бұрын
kzbin.infoxsKTxTOvYaU?feature=share
@israa_army5778 3 жыл бұрын
نتيجة كي كانت
@انتقاءمميز-ف2س 2 жыл бұрын
وانا أيضا
@atrah_18 2 жыл бұрын
❤️
@basimazyarah1496 2 жыл бұрын
بليوم كم مره اسويه
@Ayaayushhhhh 9 ай бұрын
ساره انت بتجنني والله بس ممكن تنزلي قائمه النظام الغذائي لو سمحتي 🥺🥺🥺🥺
@عمرعبود-ذ8ه 5 ай бұрын
@@Ayaayushhhhh يعني مافهم ليش مهتمات بالمؤخرة وتريدون تكبروها يعني ليش؟ حتى تشيل خرا 💩 اكثر؟
@ASAS-f9q6b Ай бұрын
حوالي كم شفتي النتيجه
@RazanAlFarraj-zh9ei Ай бұрын
شهر
@RazanAlFarraj-zh9ei Ай бұрын
@@ASAS-f9q6b من شهر تشوفي نتيجه تحفه
@IlhamZarif-n4y 26 күн бұрын
ماهو النضام الغذاءي المتبع من فضلك
@suha6679 2 жыл бұрын
التمرين يجنن حسيت بكل عظله فيني تتحرك احب التمرين الي يهد حيلي ان شاء الله استمر عليه شكراً ساره 💓
@اوميد 2 жыл бұрын
ورينا النتائج🙂😂
@randrmd4787 2 жыл бұрын
كل حركة كم مرة تعمليها
@اوميد 2 жыл бұрын
@@randrmd4787 وريني نتائجك😂
@9tc.d 2 жыл бұрын
بشريني شلونه النتيجه
@iii.99li 2 жыл бұрын
@@اوميد بس يافله
@rawan8176 4 жыл бұрын
ساره والله مره شكراً قد ايش سهلتي موضوع الرياضه عنجد كان مره معقد ومو مفهوم انتي خليتيه حاجه حلوه ومو صعبه زي ماهو مفهوم عن الرياضه والله قد مايكون الكلام ماحنوفيكي حقك ❤️🌹
@abeerabeer457 4 жыл бұрын
هل ممكن اعمل فديون بدل واحد في كل مره ؟ ان كان جزء علوي او سفلي ،، هل عشرين دقيقه تمرين كافيه؟ ارجوكم حدا يفيدني او ساره تنصحني💖💫💫💫
@malikstore1648 4 жыл бұрын
kzbin.info/door/-neBFQObvShO8RA1Yx1zGg
@2opsx 4 жыл бұрын
ليش تردين تكبرين مالتج🤦♂️😂😂🖐️
@samaralrashed2114 4 жыл бұрын
@@2opsx شكل وجمال صفوووووو النيه
@user-gp5mo5wt3v 4 жыл бұрын
بنات اذا عندكم وصفه تخسيس الوسط والارداف نزليها اني استخدمة كريمات كثير ومانفعت معايه وتعبت الحمدلله جسمي رشيق بس اعاني من من منطقة الوسط اردافي حتى ملابسي صارت ضيقه ومن فترة لفترة بسيطه لازم اغيرها
@SalmaMohamedNoureldin Жыл бұрын
ساره انتي اصبحتي جزء من يومي كتير بحب اتدرب معكي ماصر بدي اخدت دروس بره 😄😄😄
@AsmaaAboshanab-m1h Жыл бұрын
بقالي سنة مستمرة علي تمارينك والنتيجة بجد مكنتش اتخيلها روعة❤❤❤❤❤❤❤❤❤ 😘😘😘😘😘😘
@nedjwaguerd8872 Жыл бұрын
من فضلك تمارين المؤخرة اعطتني معك نتيجة وكم يوم بالاسبوع والأكل من فضلك
@NOOR-kk7du Жыл бұрын
@@nedjwaguerd8872 اذا جاوبتج رجعيني🥲
@محمدالجلاد-ك9ع 11 ай бұрын
شوكت سوين قبل ال اكل لْـۆ بعد
@ملاكمحمد-ج2ج4ب 7 ай бұрын
@@محمدالجلاد-ك9ع قبل الاكل بعدها تاكللن وجبه قويه حتى تحصلين نتيجه ممتازه
@channeldifferent3204 2 ай бұрын
هل كبرت ولا صغرت ولو كبرت ازاي بدون اوازن يعني ازاي العضلات دي كبرت من غير ما تشيلي اوزان
@Sarita-f9d Жыл бұрын
صراحة اول مرة احس اني خدمت عضلات المؤخرة والافخاد جيدا، فعلا تمارين رائعة❤❤
@raoxwxaon0 Жыл бұрын
تسوينه يومياً؟
@Sarita-f9d Жыл бұрын
@@raoxwxaon0 لا، كل 3 ايام ، وفي بعض المرات أغير التمرين
@raoxwxaon0 Жыл бұрын
@@Sarita-f9d يعني اسويه اليوم و السبت و الاحد و الاثنين ما اسوي ، و ارجع اسوي الثلاثاء؟ كيف يعني تغيرين التمرين؟
@Sarita-f9d Жыл бұрын
@@raoxwxaon0 لا اقصد مثلا العب اليوم هذا التمرين وارتاح يومين (من نفس التمرين) لان العضلة يلزمها وقت للراحة كي تكبر ، في هذه اليومين اقوم بتمرين كارديو مع تمارين للقسم العلوي ، وهكذا .... ادخلي على قناة sara popfit راها عندها فيديو تشرح فيه كيفية تقسيم التمارين
@JodyElshakey 10 ай бұрын
كوتش ساره ممكن تردي عليا، هل هاذي التمارين تشد وتكبر المؤخره والتخلص من الخفسه مع العلم ان اعمل تمارين للأفخاذ هل لها تأثر على بعض كيف ماسمعت ،وشكرا ❤
@HHg-h7p Жыл бұрын
كتير حلو التمرين ونا بشكرك سارا حبيبت قلبي انا صارلي 6ايام عم بعمل رياضا. وعم شوف حالي عم بستفاد. ونشا الله رح نكمل ونستفاد اكتر❤
@بنتعراقيه-ي3خ 11 ай бұрын
داومتي شو استفديت
@belaayline7 8 ай бұрын
هل التمارين نعملها كل يوم ولا لالا بتمنى تجاوبيني
@nasirabenabid8456 7 ай бұрын
@@belaayline7مو كل يوم اذا بدك زيادة فلوزن اي تضخيم العملي برنامج ثلاثة ايام الأسبوع بس ولاتركزي علي عضلة وحدة
@Ssiilleennccee 4 ай бұрын
@@nasirabenabid8456 بدي اسالك احتياج الكارب و البروتين كل يوم أو فقط بيوم التمرين السفلي؟
@DoDo-bj9ol 3 ай бұрын
اول تمرين معاك والله رااااااااااائع وصلت للفشل العضلي 😊 شكرااااا معاك لحتى اوصل لنتيجة لي بدي ياها ❤❤❤❤❤🇩🇿🇩🇿
@nada4657aa 4 жыл бұрын
سارة عملي فيديو عن حياتك ويومياتك شو بتشتغلي وشو الرياضة يلي عم تعمليها حالياً 🥺❤️❤️❤️أحبك
@iyndamima8038 4 жыл бұрын
هل استفدتي
@imiman1612 4 жыл бұрын
انا مشتركة جديدة عجبتني قناتك صراحة فيها تمارين مفيدة لكن رياضة fitness الشيء الاساسي التي تعتمد عليه مو بس workouts كمان البرنامج الغدائي هو اهم شيىء سوى تضخيم او تنشيف لهدا يا ريت تشاركينا برنامج غدائي او وصفات أكل صحي لتضخيم.
@karamnoeder2747 4 жыл бұрын
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
@امرقية-ر6غ 3 жыл бұрын
مثل شنو النظام الغذائي
@فضلالغيثي-ث4ق 2 жыл бұрын
@@امرقية-ر6غ اعطيك نتيجة فعليا بلا تعب
@hogaswarda4145 10 ай бұрын
شكرا جزيلا اول مرة نشوفك .انا رياضية وعندي مؤخرةو جسمي ماشاءالله لكن مع ممارستي لرياضة السكوات زادت أكثر. لذا انصح كل السيدات باتباع ماتقومين به لأنه رائع بالفعل تحية عطرة من الجزائر 🇩🇿❤️
@تبآرک-ح1ط3ج 8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@gdo8728 Жыл бұрын
الي ٤ اشهر والنتيجه تجنننننن احبك ساره 😢❤❤
@_mszv1 8 ай бұрын
تكبير
@رياض-ك7ه 4 күн бұрын
تعمليها كل يوم ؟والخفسة راحت (الورك)يعني صار كبير وصار شكل المؤخرة طبيعي وحلو ؟
@RasolRoro Күн бұрын
@@gdo8728 اكلج عيوني التزمتي بس برياضه لو هم ويا نظام غذائي لان اني اريد ابلش برياضه وخايفه احصل عل نتيجه عكسيه
@RasolRoro Күн бұрын
يعني راح ابلش بس بدون نظام غذائي بس رياضه وهم اني عندي خفسه كلش زاعجتني
@meno3615 4 жыл бұрын
نصيحة للبنات الي ماعدهم هذا الأداة لعاليه يستعملو قدر كبير يفي بالغرض
@مصطفى-خ1ط8ش 4 жыл бұрын
شلون قدر
@انيقه-ط1ث 4 жыл бұрын
ﭑنـي🌸🍃 انصح انو اتجيبو شنطه مدرسه وترسوها قاروره ماء متروسه كم قاروره يعني ونحطها في الشنطه. وتصير وزن رهيب 🔥
@user-me7oq3fm7h 4 жыл бұрын
ههههههههههه ضحكتيني بنهاية المقطع طبعا بعد متعبت تمارين كلش متعبه وصعبه بس مفيده بنفس الوقت شكرا سارة كلش احبج متابعتج من العراق احب عفويتج وتشجيعج النه كلش حفزتيني انو اعيش حياة صحيه واساسه الرياضه 😍♥♥
@shams2570 4 жыл бұрын
خو ع الدرج اصعدوا باية وانزلو
@manalbaddour9635 4 жыл бұрын
@@fadmaelhallaoui3963 .سلام
@itschaima5387 3 жыл бұрын
هلا حبيبتي سارة ارجو انك تعملينا كيف نتطور تدريجيا من تمرين سهل لحد التمرين الصعب بلييز حبيباتي اعملو جام مشان يلحقها التعليق
@zaharaasattar Жыл бұрын
طبعا ماعرف كيف اشكرك والله العظيم ورا شهر ضهرت نتيجه وماكدر اقطع التمرين بسبب نتيجه اندمنت عليه نتيجه مرا ناررر شكرااا يحبيبي 🤎🦋
@RoRoRo-nb2ox Жыл бұрын
کیف نظامك كل يوم تعملي مساء ولا بليل
@sx_24 Жыл бұрын
فدوة حبيبتي شنو هوَ النظام الغذائي؟ 🥹✨.
@nadjahbaya9915 Жыл бұрын
ياريت ياسارة لو كنتي تجاوبي على بعض الأسئلة المهمة عشان نستفاد أكثر و مانقع في الأخطاء سؤالين أو ثلاثة على الأقل
@lyndasaada1080 3 жыл бұрын
بديت اليوم بالتمارين و حسيت انو جد مفيدة و راح داوم عليها أكيد 😍💖 شكرا لك صارة انت عنجد روعة💖
@طيبهمحمد-غ1ي 3 жыл бұрын
شفتي نتيجه؟
@didaab8734 3 жыл бұрын
لما نوقف بروح كلشي؟!
@bushly7217 3 жыл бұрын
@@didaab8734 اي
@حّݪيوه-ش3ش 3 жыл бұрын
شفتي نتيجه
@بسمةأمل-ذ2ف 3 жыл бұрын
@@bushly7217 لا يبقى الجسم منحوت ميتغيير
@alaaadnan8916 4 жыл бұрын
هلو سارة شلونج اذا شفتي تعليقي رجاءا نزلي تمارين نحت الخصر وخفسة عندي كلشي راح بالدايت والرياضه الا الخصر 😔
@yousif5917 4 жыл бұрын
تمرين طحن ولف جذع
@karamnoeder2747 4 жыл бұрын
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
@HayetMohamed-o9p 4 жыл бұрын
ياريت تقوليلنا شو النظام الغذائي.......... الاكل شو بناكل وشو نترك قبل وبعد هالتمارين......مين معي
@nonamek7425 4 жыл бұрын
Me
@amrnemoo3936 3 жыл бұрын
Me
@malazalameen5 3 жыл бұрын
Me
@mimiarmy3348 3 жыл бұрын
انا
@براءةروح-ش1ع 3 жыл бұрын
@@mimiarmy3348 شو هو نضام الغذائي مع التمرين ممكن جاوبي
@zinebmokadem1469 Жыл бұрын
عندي اسبوع من بديت التمرين وأنا مستمره ان شاء الله شكرآ لك سارة على الطاقة والتحفيز ❤❤
@naifnaif. Жыл бұрын
إذ تبي نتيجه سريعه كلمني ومجرد اسلوبي تعرفي اني رجل بمعنى الكلمة
@دنيازيد-و8ظ Жыл бұрын
انت تعملي كل التمارين يلي بقسم الشرح ولا بس هادا ؟؟؟؟؟؟ من فضلك ارجو الرد ؟
@naifnaif. Жыл бұрын
@@دنيازيد-و8ظ تبي نتيجه سريعه كلمني
@silvalina-nb4mj Жыл бұрын
زينب صح تختفي العضلة النائمة؟؟؟
@naifnaif. Жыл бұрын
@@silvalina-nb4mj صح
@artnassif7395 4 жыл бұрын
سارة يريت تنزليلنا تمارين شاملة نكبر ونرفع فيها المؤخرة وننحت الخصر ونشيل الكرش 😂😂 بعرف كتار بس لانو صرت اتلخبط واتعب لمن أعملهم كاملين متابعتك من الاردن بحبك جدا ❤️❤️
@abdurrahmanhasan3748 4 жыл бұрын
حكيني اعلمك
@SSS-cx5lc 3 жыл бұрын
@@abdurrahmanhasan3748ياعرs
@سارهخالد-ه2ه Жыл бұрын
صارليي 4 ايام منتضمه بهلتمارين واحَس بلنهايه حتكون النتيجه رهيبه ، I love you sara ♥️.
@user-bc9ws4if2t Жыл бұрын
مرحبا ممكن سوال التمارين بتضعف شي وشو الاكل الي بتاكلي بعد التمرين
@i6uxi Жыл бұрын
التمارين تضعف؟ وشفتي نتيجه او لا؟
@user-bc9ws4if2t Жыл бұрын
اي في نتيجه بس انتي شو الاكل الي بتاكلي بعد
@اااممنن 5 ай бұрын
كويس والله يعني جربتي ان شالله
@fatimazahraberrada3888 4 жыл бұрын
سلام حبيبتى سارة بليز عملي فديو لجسم كامل فيه 60 دقيقة صدر + دراعين + ضهر+بطن+موخرة +فخاد داخلية +خصر . بليز بليز سارة .
@عمارعقول-ض8ب 4 жыл бұрын
معناها جسمك حلو فاطمه
@monaelidrisss8720 3 жыл бұрын
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach españa momkin wahatssap nat3araf 3lik
@monaelidrisss8720 3 жыл бұрын
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
@leokl3556 4 ай бұрын
ما يصير الجسم كلو بيوم واحد لازم يوم جزء علوي و يوم جزء سفلي
@lynaly6455 2 жыл бұрын
ربي يحفضك حنونة دارتيلي الطاقة الايجابية مع الصباح عندي 5 سنين مدرتش الرياضة ليوم بديت معاك سوفريت بزاف بصح حاجا فور تمنيت توالي عندي لاطاي كيما ديالك.حبيبتك من الجزائر
@salmaTV-n 5 ай бұрын
واش هيا النتيجة
@asouma975 3 ай бұрын
وصلتي وين كنتي حابة؟!
@HoudaHouda-hr4qe Ай бұрын
وصلتي وين كنتي حابة
@zehran7251 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي لو سمحتي وين النادي يلي انتِ بتدربي فيه باسطنبول بأي منطقة ؟؟ صبايا وصلولي التعليق منشان تشوفه سارة وكفوا ل كل البنات ان شاء الله كلكن بتنحفوا
@earaahmed767 4 жыл бұрын
ليش هاض التدريب لتنحيف لا هاض لتكبير الموخره
@shahad-co2kz 3 жыл бұрын
@@almohtrhfgamer153 عمري انتي كل شخص اله ذوق وهو حر بشكل جسمه واتوقع ماكو شخص مايتمنه الجملال سواء جمال وجه او جسم والاكثر من هيج هذا شئ كادرين عليه ومتوفر ليش لا!
@razanammar6004 3 жыл бұрын
@@shahad-co2kz شلون يعني متوفر
@monaelidrisss8720 3 жыл бұрын
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
@dm.3324 3 жыл бұрын
بس اني اسوي بلبيت
@noryalg8837 4 жыл бұрын
افضل مدربة شفتها.متتبعة جديدة .ياريت تخبرينا عن النظام الغذاءي لي يتماشى مع سكوات
@Maryamalzaidi Жыл бұрын
احبببببججججج يارب تحصلين كل التريدي على هذه الطاقة والنشاط ماشاءالله
@RRy-si9im 9 ай бұрын
افتارك ذنوب جاريه عليك من شافها ونشر حتى بعد مماتك بسم الله عليك نصحتك للخير اتمنى تتقبليها
@Quran_kalam_alrahman 5 ай бұрын
حبيبة قلبي يارب دايما سعيدة بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك ازيلي صورتك الجميلة وضعي مكانها صورة ورد او اي شئ تحبيه لانك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه اسعدك الله يا جوهرة
@abedrim9388 4 жыл бұрын
سارة حبيبتي اعمليناروتين شوبتاكلي خلينانتشجع الله يوفقك شباب صباياحطولايك خلي سوسوتشوف
@cartoonito19 4 жыл бұрын
معاكي
@hjklpoihjklpoi5089 4 жыл бұрын
معاكي
@abedrim9388 4 жыл бұрын
كفووالله يلى سارةالكل بدو
@abedrim9388 4 жыл бұрын
حبايب قلبي فوتوعلى قناة الاولادواشتركوربي يسعدكم ويجبربخواطركم موخسرانين شي الله يحفظلكم اولادكم جميع ويرزق كلو واحدمشتهي يارب الله يسعدكم يارب
@الفيروز-ت2ش 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/g5mtYXh4fqeXi9U
@أحمدالعكيد-غ6س 4 жыл бұрын
حبيبتي ممكن عمل هذه التمارين المصابة بمرض الدوالي. ممكن لايك حتى تشوف تعليقي🌹❤
@fatmakhaled4784 3 жыл бұрын
#حملت_توصيل_إسكربت_100الف
@حسينيهوافتخر-ك1ن 3 жыл бұрын
هذي التمارين مفيده جدا لمرض الدوالي الساقين طبعن يوميا
@fafom3243 9 ай бұрын
لو ردت عليك قوليلي نبي نعرف عندي دوالي الرحم والساقين
@bellapubg2243 4 жыл бұрын
نريد اكثر تمارين للتكبير جزء سفلي. بالتوفيق غلاي ❤️
@sosasosa4249 4 жыл бұрын
اني كلش اعاني من هاي 😔
@elpop7876aaaaas 4 жыл бұрын
اموات في الجزء السفلي
@elpop7876aaaaas 4 жыл бұрын
@@sosasosa4249 تعالي هكبرهلك
@Ayman-et7kz 4 жыл бұрын
لي هيه صغيره
@الينخليفه-ض2ر 4 жыл бұрын
انا كانت مؤخرتي كبيره كتير ضعفت بطريقه غير صحيه ونزلت عضل مع الدهون ومؤخرتي تغيرت كليا ونحفت كتير اما الان بعمل تمارين مقاومه ونظام غذائي وتحسنت كتير عن قبل
@زينبعلي-خ4ن8ر Жыл бұрын
طالبة سادس نفسيتي متدمرة وراي دور ثالث من دخلت للسادس كلشي خرب نظام حياتي اكلي اكتسبت وزن كثير بسبب التوتر لانو بطبعي من اتوتر احب أكل لذلك ان شاءالله بس اخلص امتحانات ارجع اتمرن وارجع لنظام حياة صحية لان جدا مو مرتاحة
@ماسالحلويات 8 күн бұрын
@@زينبعلي-خ4ن8ر ماتستني حتى تخلصين امتحانات حتى أنا طالبة بكالوريوس و دائما أجل رياضة و نضام الصحي حتى اخلص كلشي و الحاليا مخلصت ولا شي و نفسيتي الله الي يعلم نصيحة ابدئي الآن
@eeeee7282 4 жыл бұрын
هالتمارين بتصير لل يلي معاه الانفصال العضلي ياريت تحطو لايك مشان المدربة سارة تشوف التعليق
@Fatima-jk5nq 3 жыл бұрын
لا
@سوسوسوسو-غ4و2ل 2 жыл бұрын
يسعد صباحج حبيبتي فعلا تنطين طاقة ايجابية، اليوم بلشت اول تمرين وياج ♥️
@user-sm7kl9yo1g 2 жыл бұрын
بليز احكيلي عن النتيجة
@fatimahamza8698 2 жыл бұрын
@@user-sm7kl9yo1g النتيجه ناااار🔥 ومجربه تمارين غيره كلش تاذي الضهر ،،هذه يكبر كل العضلات بس بطريقه امنه .
@sobhanaallah188 Жыл бұрын
@@fatimahamza8698 طيب كم صار لك وانتي تسوين ذا التمرين؟
@امیرحسینآرمان-ع8ي Жыл бұрын
مرحبا.شنوهوانظام الغذائی صحیح ممکن تشرحیلی
@abrarii8273 2 жыл бұрын
ثاني يوم مستمرة بلا توقف مع إني تعبتتت لكن متحمسة للنتيجة 🤩💪🏼
@العطويالعطوي-ظ6غ Жыл бұрын
مقدر اكمل والله تعبت بس مدري يخف اتعب اذا استمريتي
@دعاءمحمدسيدخطاري Жыл бұрын
متحمسه معاكم وهبدء
@abrarii8273 Жыл бұрын
@@العطويالعطوي-ظ6غ يخف والله من ثالث يوم حسيت عضلاتي اتعودت وخف الألم كثييير لا توقفي 🤩
@فاطمهالتميمي-ث7س Жыл бұрын
شصار معاج حسيتي في فرق ؟
@soadjime711 Жыл бұрын
بانت نتيجة
@MariamMahmoud-l5w 6 күн бұрын
انا بعد مخلص التمرين بموووت بجد🥵😂😂😂بس النتيجه حرفيا من اول مره❤️❤️
@kamiblan3971 3 жыл бұрын
برافوا عليك والله عملت تمارين من الأول حتي نهاية الفيديوا... فألف تحية لكي من الجزائر 😘😘😘
@mmr636 2 жыл бұрын
داومت عليهم ولقيتي نتيجة؟؟؟؟
@lanaaalbradd718 2 жыл бұрын
لو سمحتي مكتوب نظام رياضي وفي فيديوهات بالوصف بتعمليها؟ أو بس هاد الفيديو
@kamiblan3971 2 жыл бұрын
@@lanaaalbradd718 بعمل هاد الفيديو وكذالك فيديوهات أخري.... وكمان أروح لصالة الرياضة
@rasha7279 4 жыл бұрын
شكراً سارا ☁️💕أعتقد أغلب البنات يبحثون عن إزالة الكرش😁
@saharjozelan6752 4 жыл бұрын
ههههههههههههههههه كله عمله الحمل والولاده
@gader174 4 жыл бұрын
😂بالضبط
@karamnoeder2747 4 жыл бұрын
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
@mia-oz8mo 3 жыл бұрын
بنات والله فرق رهيب !!!! شكراً سارة الله يحفظك ❤️
@soumia3027 3 жыл бұрын
سلام اختي فيك تفهميني بنظام غذائي و كمان كم بقيتي لحتى شفتي نتيجة
@عآفہٰيٰتہٰيٰآمہٰيٰ-ش5ض 3 жыл бұрын
@@soumia3027 يعني وقت الغداء من اخلص غداء يدي. بل. تمارين
@soumia3027 3 жыл бұрын
@@عآفہٰيٰتہٰيٰآمہٰيٰ-ش5ض شكرا 😍
@ندىمصطفى-ظ4م 3 жыл бұрын
اتمرنتي كم يوم بالاسبوع ؟
@عآفہٰيٰتہٰيٰآمہٰيٰ-ش5ض 3 жыл бұрын
@@ندىمصطفى-ظ4م اسبوع كامل يعني يومي
@janaat.4056 Жыл бұрын
اول يوم الي اسوي هلتمارين تعبت كثثييييير بس عاادي المهم اوصل الشكل الي اريده وطبعا ما انسة اشكرك يا احلة وحدة💋💋💗
@naifnaif. Жыл бұрын
إذ تبي نتيجه سريعه كلمني ومجرد اسلوبي تعرفي اني رجل بمعنى الكلمة
@chirazebachir7524 2 жыл бұрын
شكرا سارة تمارين روعة اريد اغذية لزيادة الوزن بعد هذه التمارين
@amirasara163 2 жыл бұрын
من سنتين كنت طبق تمارينك و صراحة كانو الافضل و بعدين حبست الرياضة و رجعت من حوالي 6 شهور كل شهرين اعمل تمارين و زاد و زني ف 6 شهور 5 كيلو نشكرك بزااااف صارة بزاف بزاف بزااااف طبت مدة شهرين تمارين الجزء.السفلي.بصراحة قوة و الان انا بمارس هاد التمارين و لاحضت الفرق.فالخفسة ممكن تنصحيني.بفيديو اخر نزيد نعملو كي.نكمل.هدا
@فضلالغيثي-خ4غ 2 жыл бұрын
كم عمرك
@bouchrabouchra3200 7 күн бұрын
ممكن تحاوبتي واش خفسة هي ديك الحفرة لي تتكون بين عضم البطن السفلي وعضم الورك واش متتبقاش
@hibamalak8936 2 күн бұрын
من فضلك وش تمارين لي زدوك في الوزن
@nadoshaalshamci5915 4 жыл бұрын
كلشش ﭑפـُب روحج الحلوة والمرحة تنطيني حماس شـــڪـراً الكِ يــ؏ــمري 🧡🥺🔥
@fatihazayoudi7104 Жыл бұрын
انت أول وحدة بكمل معها كل يوم وبان الفرق شكرا كتير
@وردة̌̃-ك7ج Жыл бұрын
کل یوم تمرینات
@وردة̌̃-ك7ج Жыл бұрын
بنعملها
@ARMYBTS-vf4rv 4 жыл бұрын
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
@karamnoeder2747 4 жыл бұрын
facebook.com/groups/2665225630356031/?ref=share مرحبا بكم على مجموعة تكبير الارداف والصدر ومشاكل البشرة
@najianacir1972 4 жыл бұрын
سارة😍 لما يجيني إشعار من قناتك أفرح احس بالحيوية والنشاط مغرمة بك من المغرب🇲🇦🇲🇦😘
@hamzaal-mikhlafi9976 3 жыл бұрын
فديتك ياقلبي ♥
@najianacir1972 3 жыл бұрын
@@hamzaal-mikhlafi9976 😍😍
@hamzaal-mikhlafi9976 3 жыл бұрын
@@najianacir1972 شكرا حبيبي 😍اني ♥
@hamzaal-mikhlafi9976 3 жыл бұрын
🌹🌹🌹🌹
@rayanrahmani4204 3 жыл бұрын
@@najianacir1972 😲😲😲😲😲
@meno3615 4 жыл бұрын
متتت بعد هذا التمرين بس بعدها حسيت بالإنتاج وفرحت
@gegehs3586 4 жыл бұрын
اكو نتيجة ؟؟
@lwfysan3310 Жыл бұрын
شكرااا ساره 💗💗💗 اليوم الثاني 👍 اليوم الثالث 👍
@سلاميامهدي-ت1ط 11 ай бұрын
حسيت بفرق
@lwfysan3310 11 ай бұрын
@@سلاميامهدي-ت1ط يببب فرق يجننن المؤخره نرفعت بشكل مو طبيعي وصارت مدوره والخفسات صارت اقل بس ما راحت نهائيا بس افضل من قبل ، هوايه حبيتت النتيجه
@SamyhJaber 11 ай бұрын
شنو هاي رابط الي منزلته بالوصف يعني اول يوم هاي تمارين وثاني يوم غير هذا@@lwfysan3310
@lwfysan3310 10 ай бұрын
@@I2I6I9 تقريبا بأول اسبوعين او 3 اسابيع
@lwfysan3310 10 ай бұрын
@user-mt5vm7fz5v ايي اسوي التمارين الي بالفيد كلهم بيوم واحد واضل كل يوم اسوي التمارين ومرات بين يوم ويوم بس اول شهر تقريبا سويتهن كل يوم ومن صارت النتيجه الي اريدها كمت اسوي التمارين مره او مرتين بالاسبوع
@عصفورة-د2د 4 жыл бұрын
مرحبا حبيبتي سارة حبيبتي اتمنى اساعديني عندي عمتي وزنها106كيلو وكلش تعبانة ونفسيتها متعقدة بسبب هذا الشي اتمنى اساعديها ولو بخسارة كم كيلو .انتي الوحيدة الي تكدرين اساعدينا وهالشي ح يكون بميزان حسناتج بنات فدوة ارفعو التعليق والله خطيه عمتي حالتها يرثى الها
@ellayounis6823 4 жыл бұрын
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷 روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍 kzbin.info/www/bejne/gYDFlWiNhrqrmpI 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍💭 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
@فاطمه-ت5ت1ي 4 жыл бұрын
اهم شي الاكل خلي تلغي السكر من حياته وهي تضعف وتقلل اكل رز ومعكرونة وخبز وتمشي ساعه باليوم ولو على جهاز الجري واذا غير متوفر مشي عادي انا نزل وزني بهذي الخطوات وحاليا أتمرن تمارين البطن والظهر والذراعين لان وزني صار مثالي بالنسبه الي الحمد لله شجعيه داءما لعمتك
@فاطمه-ت5ت1ي 4 жыл бұрын
@عطر الورود اذا عندك أنستا شوفي اخصاءيه التغذيه رزان وزان لبنانيه تنزل معلومات مفيده وحبابه تجاوب اذا سالتيه دايركت
@وردةالربيع-ر2ض 4 жыл бұрын
خليها تقلل من اكلها وتلعب كارديو الصبح
@الفيروز-ت2ش 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/g5mtYXh4fqeXi9U
@حكايا-ق5م 2 жыл бұрын
الي يعجبني فيك انك تقنعينا نفسياً بداية التمرين تقولين بس هيك !! وفجأه تدخلين فينا ع الحركات الصعبه واحتا وراك بدون مانحس هههههه
@فضلالغيثي-ث4ق 2 жыл бұрын
تبي
@zahranajim6522 2 жыл бұрын
a sj xfn foo ou cl lll
@حنانالشمري-د9ل 2 жыл бұрын
صراحه نتيجه خرافيه 💙💙💙
@linachiba3282 2 жыл бұрын
يعني منيحة
@ameer2502 Жыл бұрын
شلونه 😉
@fragilewalls5502 6 ай бұрын
هاي اول يوم الي هلكت متت😂😂😂اول مرة بحياتي اعرق هيج حبيت الكوتش تجنن ميرسي حبيبتي
@shroogali2589 3 жыл бұрын
تمرييين ناااااار شغل العضله بشكل موطبيعي مع ان بدون اوزان ،، شكرررررا ساره❤❤❤
@فضلالغيثي-ث4ق 3 жыл бұрын
أعطيك نتيجة فعليا دون تعب
@salmanisb6912 3 жыл бұрын
ممكن تقولين لي هل كبر الموخره
@فضلالغيثي-ث4ق 3 жыл бұрын
@@salmanisb6912 أعطيك نتيجة فعليا دون تعب
@huda2537 2 жыл бұрын
نزين نسوي كل هالتمارين؟؟؟
@عقيل-ل8ن 2 жыл бұрын
@@huda2537 مرحبا
@tooot14alaotebe87 3 жыл бұрын
النظام الغذائي : بروتين كافي درجه اولى نسبه كاربوهيدات صحيه كافيه ، الاكل بعد التمرين مباشرة.
@somamalak5199 3 жыл бұрын
شكرااااااا
@أبومحمد-ذ4ج1ظ 3 жыл бұрын
صحيح كلامك لأنو هذه التمارين حق التنحيف والشد الأكل مباشرة بعد التمرين يكبر يعني معقولة . ههههههههه لأن انا اتمرن قبل النوم من شان تنحيف الارداف
@ماريايوسف-ن6ت 2 жыл бұрын
@@أبومحمد-ذ4ج1ظ هل هذه تمارين تضعف الفخذبن انا اعاني من نحافة الفخذين هل استمر علبه ام أضعف لا اربد ان أضعف ارجو الرد اختي
@أبومحمد-ذ4ج1ظ 2 жыл бұрын
@@ماريايوسف-ن6ت هذه التمارين تنحف ولا تصدقيهم ان بعض التمارين تسمن .
@نورنور-ف7ك8ن Жыл бұрын
من اول 3 ايام صار في فرق واضح حرفيا ومستمرةة🔥🔥🔥
@نورنور-ف7ك8ن Жыл бұрын
@@هبهالله-ب9ج انا عم اعمل التمارين هدول ليصير في نفخ وهيك، بس ماتغير شي بوجهي لاء
@Ya_si_ndz Жыл бұрын
ورينا
@hananhaddouchi285 Жыл бұрын
@@نورنور-ف7ك8نواش هاد التمرين تنقص الوزن
@zahraamajid1819 Жыл бұрын
كيف صار وضع بعد شهرين استمريتي لو لا
@naifnaif. Жыл бұрын
@@zahraamajid1819 إذ تبي نتيجه سريعه كلمني ومجرد اسلوبي تعرفي اني رجل بمعنى الكلمة
@Chocolat_12 4 ай бұрын
يا بنات ادعولي انو يزيد وزني شوي والله ان نحيفية بالمرة و عمري 14بليز دعوة 40غريب مستجابة 😢اختكم من الجزائر 😊
@AhmadAhmad-qz8ss 2 жыл бұрын
انا ليوم بلشت ..💪 ولح ارجع بعد شهر وخبركم النتيجة متحمسة انا اثق في سارة مجربة معها اكتر من تمرين وكانت النتيجة اكثر من واووو😘😍
@zenab55 2 жыл бұрын
ياعمري انطلققيي
@فضلالغيثي-ث4ق 2 жыл бұрын
@@zenab55 تبي
@mem5772 2 жыл бұрын
تغير شي لو لا؟
@فضلالغيثي-ث4ق 2 жыл бұрын
@@mem5772 تبي اساعدك
@mem5772 2 жыл бұрын
@@فضلالغيثي-ث4ق شون؟
@nassima6709 3 жыл бұрын
تمرييين روووعة، شد و رفع رهيييب للمؤخرة،تحصلت على نتيجة كتير روعة مع تمارينك .شكراا كتييير سارة و بحبك كتير كمان ❤️😘😘. متابعتك من الجزائر 🥰
@hayaahayaa386 3 жыл бұрын
كم اخذ معاك عشان بانت النتيجه؟ وايش كنتي تاكلي؟ والا مو ضروري؟
@فضلالغيثي-خ4غ 3 жыл бұрын
@@hayaahayaa386 اعطيك نتيجة فعليا دون تعب
@salma295 3 жыл бұрын
أنا تاني من الجزائر كنت اتمرن و كرهت مشفتش نتيجة واسم كنتي تاكلي وراء تمرين من فضلك جاوبيني و غير هذا كنتي تعمليه؟
@zozomilka7637 3 жыл бұрын
حبيبتي وش كنتي تاكلي مورا التمرين بليز
@Jasmine-wl7vd 3 жыл бұрын
@@salma295 chehal la periode w nti tentrainer? Habatili l moral lol
@marinaabanob2127 3 жыл бұрын
ركزوا في الدقيقة 20:58 فصلتي ضحك 😂 😂 😂 فجرو البت 😂😂😂😂
@monaelidrisss8720 3 жыл бұрын
Salam azin ana said mal makgreb 3ayach madrid momkin wahatssap nat3araf 3lik
@oumismail8771 Жыл бұрын
حبيبتي أصبحت أكمل التمرين للآخر. ونتيجة كتير كتير حلوة. فائت و فيأت الجيران. الله يحفظك ❤❤❤
@amergames4640 Жыл бұрын
في نتيجه كم يوم بين عليكي
@oumismail8771 Жыл бұрын
عملت تمارين فيديو الخفسة و العضلة النائمة. بعدين مباشرة فيديو تكبير المؤخرة و الافخاذ.... ثلاث مرات في الأسبوع. الأسبوع الثاني بينت النتيجة كثير مليح بنسبة لتضخيم. أما الترهل 40 إلى 50/100 صعب في الأول و بعدين خلاص تتعودي. بالتوفيق إن شاء الله
@zemmouchesarah9749 2 жыл бұрын
جربت التمارين اقل من اسبوعين بانت النتيجة مع النظام العذائي طبعا شكرا سارة
@لزانية 2 жыл бұрын
ممكن نظام التتبعي
@salhqsea6350 2 жыл бұрын
شو نظام الغذائي
@louloulouma5259 2 жыл бұрын
ممكن نظامك الغدائي
@zemmouchesarah9749 2 жыл бұрын
انا لانو كان هدفي زيادة الوزن كنت باكل تقريبا حوالي 6 مرات يوميا وبعد هذا التمرين تحديدا باخذ اربع بيضات مع زيت زيتون مع خضر مع أرز وصدر دجاج وقبل النوم باخذ عصير متكون من حليب وموزة وملعتين زبدة فول سوداني وعسل او دبس تمر هو في حال التكبير من المهم جدا التركيز على كمية البروتين يعني دجاج بيض لحوم اجبان وايضا الاكل كثير والله ان التمارين جد فعالة سحر حرفيا المؤخرة عندي في اسبوعين صارت بارزة وللاعلى انا واستغربت
@norssinemam6259 2 жыл бұрын
@@zemmouchesarah9749 انا مانيش ضعيفة حابة تكبير المؤخرة فقط هل ناكل بنفس المقدار اللي قلتي عليه انت ام اقل
@nouurlr9441 3 жыл бұрын
اليوم بديت التمرين 😃 خلولي كومونث حتى نقلكم واش صار معي ❤️
@ليانالحربي-ن9س 3 жыл бұрын
ها بشري😭؟
@appl1alppl101 3 жыл бұрын
٢
@الحديد-ن7ك 3 жыл бұрын
شو صار
@Anood1 3 жыл бұрын
ايش صار؟
@محممحمد-ز2ف 3 жыл бұрын
@@Anood1 تعي نتعرف
@سلطانةزمانيمحدايتحداني 2 жыл бұрын
يلا نبلش تمرين ونرجع للرياضة بعد ما تركتها سنين دورت عليه كتير واخيرا لقيتو 👏🤎
@naimanina3440 Жыл бұрын
يااارب تكون نتييجه هلكت والله ياارب والكوتش جد جد فخوره بيك
@windy794 10 ай бұрын
شفتي نتيجة؟
@آسرعبدالرحمن-ر6د 10 ай бұрын
ما شاء الله ..الله يوفقك في دنيتك و آخرتك يااا رب ❤❤ انا الحمد لله حسيت بتحسن كبيرر جداا مع التمارين و الفيديوهات اللي حضرتك بتعملها بجد شكرااا كتيير ...متابعتك ندى من مصر 🫶🫶🫶
@JodyElshakey 10 ай бұрын
هل تخلصتي من الخفسه؟
@lwfysan3310 11 ай бұрын
بنات بأقل من شهر بينة النتيجه وكملت شهر صارة المؤخره تجنننننن ، شكرااااا ساره
@windy794 10 ай бұрын
شنو كنتي تاكلي بعد التمرين وهل اقدر اسوي التمارين دي برمضان؟
@lwfysan3310 10 ай бұрын
@@windy794 مو دائما كنت اكل واصلا ممسويه نظام غذائي بس الاكثر كنت اسوي "سوب عدس" لان يحتوي على كاربوهيدرات ممتازه تقدري تاكلي بيض ايضا + اعتقد ماكو مشكله حتى لو تتمرني برمضان ❤️
@windy794 10 ай бұрын
@@lwfysan3310 اك شكرااااا 💗✨
@lwfysan3310 10 ай бұрын
@@windy794 حبيبتي عفوا
@nana-xx3tb 28 күн бұрын
@@lwfysan3310 كم مرة بالاسبوع ☹️
@amlelazab3215 4 жыл бұрын
كيفك ساره اذا شفتي تعليقي ارجوكي ممكن تسوي فيديو تنظيم جدول للرجيم ضروري وتخسيس الفخدين
@mimi4489 4 жыл бұрын
تمارين الشد تصغر الفخذين
@amlelazab3215 4 жыл бұрын
@@mimi4489 نعم هذا التمرين أريده
@mimi4489 4 жыл бұрын
@@amlelazab3215 في قناه ساره تمارين شد الفخذين جربتها اسبوعين كل يوم وفرق كبير بس وقفتها لان فعاله ووصلت للنتيجه
@الفيروز-ت2ش 4 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/g5mtYXh4fqeXi9U
@amlelazab3215 4 жыл бұрын
@@mimi4489 ممكن رابط الفيديو لو سمحتي 🌺🌺
@malakel8718 Жыл бұрын
فعلا تمرين روعة شكرا سارة كمان تعليقاتك محمسة😊
@رغدبسام-ج8ش 4 жыл бұрын
فدوه لقلبج الراقي انا كوت مسجله بجيم وتركت صارفتره هههه لان فلست وبعدماعدي فلوس اروح اشترك وهس الحمدالله رجع جسمي من عرفتج الله يسترعليج فديتج انا من العراق 🇮🇶 موووووواه
@رجللأيثق 3 жыл бұрын
ههههه حياج الله وبل عراق
@ريمعلي-ح1ب 2 жыл бұрын
سؤال حبيبتي التمرين كل يوميه نسويه. وهم سؤال ثاني استفاديتي من هذا التمرين
@yassminahmed764 2 жыл бұрын
حبيبتي سرورة التمرين جميل عرقت عرق مو طبيعي وكانت صعبه علي كبداية بس حبيت الطاقة الحلوة وتعليقاتك والاغاني كل شيء بيرفكت بيرفكت ولك تسلم لي مدربتي الجميلة اللي مسنعتنا ومجملتنا❤️❤️❤️
@zhraakamel4079 2 жыл бұрын
اختي لقيتي نتيجة
@zzzz9888 2 жыл бұрын
بصراحه نتيجه روعه انا بدأت من 3اسابيع
@non2003u 2 жыл бұрын
حبيبتي كيف النتيجة؟
@zhraakamel4079 2 жыл бұрын
@@non2003u اختي انا بلشت تمارين والله نتيجة بانت شوي
@non2003u 2 жыл бұрын
@@zhraakamel4079 كم يوم صارلك لما بلشتي حبيبتي؟
@aljujutsu9567 4 жыл бұрын
بنات اليوم الرابع الي داسوي التمارين ذكروني بالتعلق واكوللكم شنو صار.☻❤
@NoorAli-dh4ji 4 жыл бұрын
شو صار معك شفتي فرق
@aljujutsu9567 4 жыл бұрын
@@NoorAli-dh4ji يعني شوووي احسن بس اليوم ما عملت الرياضه لان كنت تعبانه بكرا اكمل❤☻بس شوي افضل من قبل مرت اخي لاحضت هل شي
@fatimaal-zahraaibrahimmusl4940 4 жыл бұрын
اليوم السادس شو اللي صار؟
@chaimachaima4088 4 жыл бұрын
🙄🙄
@مالكالعراقي-ل7و 4 жыл бұрын
شو صار معك
@AhmedAhmed-w5i9l Ай бұрын
اليوم الخامس ليا احلى التمارين محمسه وبتجيب النشاط يسلموا❤
@Mo7me7 18 күн бұрын
ازاي👀
@nanasy4103 Жыл бұрын
فعلا نتائج خرافية يا جماعة مو مصدقة النتيجة تقريبا صرلي اسبوع ونص معتمدة هل تمارين ولاحظت الفرق جد سارة شكراً الك من القلب وبحبك❤❤
@englishforkids4277 Жыл бұрын
بتعلمي التمارين كل يوم؟
@زاهرءزاهرء-ل4و Жыл бұрын
انا ما شفت نتيجة ما بعرف ليش تنصحني لو سمحتي عندي تقريب شهرين
@hassounfatin1007 Жыл бұрын
كل يوم ها تمرين
@elynaikram785 Жыл бұрын
وقتاش ديري تمارين قبل او بعد الاكل
@kawtarmrn Жыл бұрын
ليش الكذب يا اختي
@boudjoudifatima2573 3 жыл бұрын
نتائج رائعة من اول اسبوعين تبدا تظهر شكرا كثير
@لبيكياحسين-د4ف 11 ай бұрын
حبيبتي شكد وتبين النتيجة وبس على رياضه وتبني عدج العضل فدوه ردي عليه
@ريماسريم-ن9ك Жыл бұрын
انا اول يوم بهذ تمارين ذكروني بجامات رح اقلكم صراحة بعد شهرين بأذن الله
@عليعلي-س9ص9ز Жыл бұрын
بشري !
@omyrose4979 Жыл бұрын
شوو
@Khadidja2023-p3d Жыл бұрын
ممكن تردي كيف التمرين
@MalakNour-bb4cg Жыл бұрын
وينك مارديت علينا
@ريماسريم-ن9ك Жыл бұрын
مثل ما انا لا تغير. 😟
@samarrezk2957 Ай бұрын
تمرين اكثر من رائع جاب نتيجة خرافية شكرا ساره love u❤
@ضايج-ت8ه Ай бұрын
بلعافيه😂
@rahmaasharf6513 Жыл бұрын
متابعكي من مصر بجد تمرينك جميله جداااااا وبتحسن النفسيه بجد برافوو عليكي تمارين فعاله وجميله من اول يوم ربنا يحفظك ❤
@hadeermohamed6361 Жыл бұрын
طب فى نتيجه ولا اييه وبتاكلى اي مع التمرين
@أناقةطالبةأناقةطالبة-و2ط 3 жыл бұрын
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى اله وصحبه وسلم ❤️🌹
@melissalove490 3 жыл бұрын
أنا كمان جبت كرسي الحمام 😂 thank you for loving us too 😘
@user-jy5qw7zt1f 3 жыл бұрын
شنو النتيجة حبي
@Asoo313a Жыл бұрын
اول يوم تمرين وي سارة ان شاء الله اشوف نتيجة حلوة مثل الي كالوا عنهة البنات بالتعليقات متابعتك من 🇮🇶😍👍
@aljbaiefaten9160 Жыл бұрын
تمارين ولا اروع شكراً كثير الك ❤❤❤😊
@جوجة-ذ1ع 7 ай бұрын
كيف نتيجة❤
@sahar_5676 4 жыл бұрын
أطلق من ينزل ربي يسعدك سارونه نحبك ♥️♥️♥️
@sophy77740 4 жыл бұрын
مساء الخير ❣️ أنا مقدمة محتوى مبتدئة بقدم بصوتي عن طريق رسم الأنميشن أتمنى تشوفو المحتوى و لو عجبكم ادعموني ♥️⚡ مرحباً بكم 💜..
@ellayounis6823 4 жыл бұрын
مررحباااااا للكل 😍😍 انا عايشة بسويسرااا ، مدينتي تجننن رح اعملكم فيها جولات ، و رح احكي شوي عن محتوى قناتي🇨🇭🥰❤️ نصايح بخصوص الشعر و البشرة و المكملات الغذائية و البدائل الارخص لكل المنتجات الغالية و بتفيد الكل ❤️ وصفات سهلة و سريعة 🥰❤️ و بورجيكم كيف مقضية حياتي بين سويسرا و فرنسا والمانيا 💓🇨🇭وسفررررررررررررررررررات معي رح تنبسطو كتييييير 🌷🇫🇷 روتيني و دراستي و عنايتي بنفسي و كتيييييير شغلات 💕💓😍 kzbin.info/www/bejne/gYDFlWiNhrqrmpI 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍💭 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 💭🌸🔥😍 💭💭💭💭❤️❤️❤️
@صادقالدفاعي-م4ل 4 жыл бұрын
روعه
@أحمَد-ث3ر6ب 4 жыл бұрын
@@ellayounis6823 تم
@rihamstyle 4 жыл бұрын
لكل محبي ساره انا نزلت فيديو جديد ع قناة كيف نحفت 16 كيلو في ثلاث شهور بدون حرمان مع صوري قبل وبعد ملاحظه انا من متابعات ساره وبفضلها قدره اعمل هل فيديو ناطره دعمكم والاشتراك
@Reha449 7 ай бұрын
اليوم الثامن ❤❤❤ النتائج خرافية شكرا سارة جعلها الله في ميزان حسناتك لي كنت نحلم بيه من عامين بانت النتيجة في 8 ايام 😍🥰
@Mo7me7 7 ай бұрын
كنتي ثمينة ولا نحيفة ؟ 👀😂
@mhmidnasif 7 ай бұрын
ممكن تحكيلنة عن الفرق
@Mo7me7 7 ай бұрын
@@mhmidnasif ايه البروبلم عندك ؟
@Reha449 7 ай бұрын
@@mhmidnasif كان وزني 60 مرضت و نزل وزني حتى 50 في مدة قصيرة جسمي ترهل و المؤخرة ايضا ... التمارين ترفع المؤخرة و ايضا الشكل تغير الى الاحسن يعني بدأ يعود دائري انا فقط انصح بعدم المبالغة في التمارين بمعنى لاترفعي المؤخرة كثيرا في الاخير لكي لا تصيبك الام اسفل الظهر و السكوات حاولي تعمليها بشكل صحيح حتى لا تتأذى الركبة و بطنك دائما حاولي تدخليها مثل ما تقول سارة في الفيديو راح تشوفي شكل جسمك تحسن و بدون الام
@Knedkulrcel53556 7 ай бұрын
@Reha449 ممكن تقوليلنا الفرق حبي ✨
@MariamMahmoud-l5w 3 күн бұрын
بس اسبوعين ونتيجه جدا خرافيه💗💗
@Mo7me7 Күн бұрын
بجد برزت ؟
@رضاوي1-ث3ث 4 жыл бұрын
اذا نضام لغذائي بدرجه الاوله لازم تعملينه جدول اكل ليوم كامل حته نعرف شوبناكل وميروح تعبنه وتمرين ع لفاضي
@rondikhamid7362 4 жыл бұрын
؟؟
@applered8038 4 жыл бұрын
ايه والله
@deamr785 3 жыл бұрын
بعد تمرين تقريبا ساعة اكل في بروتين اكل بيض حمص حليب عدس دجاج سمك لوز
@للعباسانتمي-و7ر 3 жыл бұрын
@@deamr785 اذا كنت صايمه اي وقت اعملها؟ ؟؟ وايش أكل ب الفطور الي بيعرف يجاوبني
@haghuimad3790 3 жыл бұрын
@@للعباسانتمي-و7ر بعد الفطور طبعا بساعتين
Sara PopFit
Рет қаралды 2,5 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 3,7 МЛН
getfitbyivana
Рет қаралды 41 МЛН
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 3,2 МЛН
getfitbyivana
Рет қаралды 8 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 2,7 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 1,3 МЛН
Sara PopFit
Рет қаралды 3,6 МЛН