تمام نکاتی که باید راجع به دوره حجم بدانیم

تمام نکاتی که باید راجع به دوره حجم بدانیم رو در این آموزش بررسی میکنم
مسائل مهمی مانند مصرف مکمل ها
مدت تمرین
چگونگی افزایش وزن بدون چربی
و تمام نکاتی که میتونه باعث بشه در دوره حجم بهترین نتیجه گرفته بشه .
لینک اینستگرام میزارم اگه دوست داشتید همراهی کنید:
...
عزیزانی که قصد دارند ،شرایط دریافت برنامه رو بدونن به لینک زیر پیام بدید:
t.me/fitbaamaa...
#بدنسازی
#دوره_حجم
#عضله_سازی

[@Hoomanrahmanii]

عزیزانی که قصد دارند ،شرایط دریافت برنامه رو بدونن به لینک زیر پیام بدید: t.me/fitbaamaa_user

[@behzad2572]

استاد نحوه مصرف گینر به چه صورت هست؟ روزی چندگرم به ازای هرکیلو وزن بدن لازم هست

[@Babakdawoodi]

sepase faravan

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم😍

[@Yasin_AXZ]

ممنون آقای رحمانی، به این نکات نیاز داشتم.

[@bahramkargar2270]

بسیار عالی آقای رحمانی کامل و جامع خیلی از تابوهای ذهنی رو با حرفاتون ازبین میبرید و این خودش بسیار دلیل خوبی میشه که ورزشکار راحت تر و اصولی تر ورزش بکنه 🌹

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم از توجهتون

[@soheilmottaghinia1736]

خیلی عالی بود واقعا توضیحاتی که میدی دقیق و کامل دمت گرم هومن

[@Hoomanrahmanii]

مخلصم

[@user-uc1lk9wx5j]

بهترین توضیحاتی که تا حالا از یه مربی شنیدم مرسی واقعا

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم😍

[@Mahdi-dx4lt]

چقدر زیبا و مفید توضیح میدی داداش واقعا لذت بردم❤❤❤❤❤

[@Hoomanrahmanii]

خیلی مخلصم

[@newfunpersia1719]

فوق العاده عالی. ممنون که اطلاعاتتون رو رایگان در اختیار ما میگذارید. لطف میکنید.

[@Hoomanrahmanii]

🌺🌺🌺

[@hamedardash-kg9iv]

درود بر شما

[@user-no8ur6ql5v]

مرسی ازت 🙏👌

[@amirhosseinRadmanesh]

واقعا ممنون

[@hamedrostamzad9274]

مرسی از ویدیو های عالی تون❤

[@Hoomanrahmanii]

مخلصم

[@user-qv5st5ns6f]

فوق العاده عالی ❤❤❤

[@Hoomanrahmanii]

❤️

[@golparibeheshti6489]

سپاس ❤

[@Hoomanrahmanii]

💎💎

[@Erfan_hrcb]

درود اگر کالری پروتئین رو فقط شمارش کنیم تو نتیجه چه تاثیری داره

[@maedehqadami9073]

مرسی🙏🏼✨

[@Hoomanrahmanii]

❤️

[@Forzabonus963]

Number one 🎉🎉

[@nahid210]

دمتون گررم👌💯❤

[@Hoomanrahmanii]

❤️👌🏾

[@hamidtaheri1281]

مرسی

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم❤️

[@sananemati5011]

Genuinely awesome 💥

[@Hoomanrahmanii]

😍😍

[@Forzabonus963]

Ostad aziz ❤❤

[@kayser4009]

سلام تشکر. تفاوت گینر با مس بفرمایید در یک ویدیو

[@user-td9sh8zx6g]

سلام و خسته نباشید هنگامی که پروتین وی مصرف میکنم معدم میریزه به هم اما هنگام خوردن ماست یا شیر این مشکل ندارم الان برا حجم چه مکملی میشه خورد

[@Jawed20821]

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

[@abolrj9200]

سلام اقای رحمانی وقت بخیر. یعنی منی که میخوام دوره حجم رو شروع کنم و گینر و کراتین تهیه کردم… باید گینر ۶ کیلوییم رو طوری مصرف کنم که حداقل تا ده هفته مصرف گینرم ادامه داشته باشه؟

[@arashcmwmax9285]

استروئیدم با این پروتکل بزنی دیگ عالی میشه

[@Eragon_69]

نکات خوبی بود من یه سوال داشتم اینکه مثلا برای روز پا ۹تاحرکت سه ست میزنم(اسکات رو ۵ ست) که فک کنم ۳۰ ست میشه احساس میکنم زیاده رویه با اینکه برنامه رو از یه مربی گرفتم.

[@imansh6995]

👌👌👌

[@arashcmwmax9285]

استاد اگر مکملی مثلا نزدیک دوماه از تاریخش گذشته باشه ولی در شرایط اب هواا خوب نگهداری شه قابل مصرفه یا اثرش کم نمیشه?

[@Yasin_AXZ]

استاد یه سوال داشتم، در مورد ریکاوری که گفتید خوب استراحت کنیم خوب هم وزنه میزنیم، یعنی اینکه علاوه بر رعایت خواب خوب و... تعداد روزای تمرین رو هم کم کنیم؟

[@Hoomanrahmanii]

سلام تمام موارد با توجه به بسیاری از عوامل میبایس تعدیل بشه

[@marysharifi7754]

🙏🏻👌👌👌

[@Hoomanrahmanii]

😍😍

[@shadiyaghoubi2157]

عالی بود🙏🏻

[@Hoomanrahmanii]

ممنونم

[@MOHMAD-gl7dp]

سلام اقای رحمانی ممنون بابت ویدیو خوبتون من اگه مکمل کراتین بخورم نچرال حساب میشه یا نه سابقه تمرین ۳ ماه

[@Hoomanrahmanii]

سلام مکمل ها نچرالن

[@golparibeheshti6489]

من پارسال پنج کیلواضافه کردم با کمک گینر.امسال حتا نیم کیلو هم اضافه نکردم . کربوهیدرات بیشتر قهوه‌ای مصرف میکنم.دوس ندارم دوباره گینربخورم به خاطر شکرش😢