تمارين في المنزل ب الدامبل فقط

[@cori9]

كابتن جانتي هذي التمارين افصل بينهم يعني كل يوم تمارين معينة واليوم اللي بعده تمارين شكل ثاني واليوم الثالث استراحة لو التمارين المنزلية ما تستحق استراحات

[@BigJantee]

ممكن تقسم البرنامج و ممكن تعمله يومين و ممكن نلعبه بطريقة كروسفت يعني بدون راحة حركة صدر حركة ضهر حركة اكتاف حركة باي حركة تراي حركة ارجل و بعدها راحة شوي وبعدها نعيد على قدر المستطاع

[@reemsameertube]

يعطيك الف عافية ، انا من غزة وأتمرن بالحجر بسبب الحرب وكلامك رفع معنوياتي أستمر ❤

[@amarushakur7926]

تحية لأهل غزة العزة ولا عزاء للذين خربوها بداعي الجهاد المشؤوم

[@erenjageralmuhed6029]

صورتك هذه ما تجوز انتبهي

[@yazt3312]

@@erenjageralmuhed6029انجب ومعليك بالناس

[@anasali456]

حفظكم الله وامن خوفكم ونصركم على اعدائكم

[@IidudUu]

كابتن نرجو منك اكمال سلسلة لكيفية استعمال الاجهزة في الجيم لانها تفيدنا بشكل كبير ولله يجزاك خير على تعبك

[@فيصلاليعفري]

من اليمن اقول بيض الله وجهك. انت خير من ينصح في هذا المجال

[@Yassine779M]

2:14 الصراحة في القمة😂

[@AhmadAlflahy]

هذا هوي جانتي اخو الشعب الي يحسس الفقرأ اصحاب الامكانيات البسيطه انهم قادرين على دخول الحلبه كل الحب❤ كابتن وكتب الله اجرك

[@جنهحسن-ه6ج]

الله ينطيك العافية ويحققلك كل ما تتمناه صار 7 سنين مهتمه بالرياضه والنظام الغذائي ولا واحد وصلي المعلومة الصحيحه لحد ما عرفتك قبل 3 شهور مباشرتاً طبقت نصايحك والحمد لله نزول مستمر وشكل جسم متناسق ( وبالبيت😅) آلحہمہد للهہ ع نعمة جانتي

[@Albokmale]

كفوو كوتش استمر في تنزيل تمارين منزلية في الدامبل وحبل المقاومة ❤❤❤

[@semsemsemsem6514]

او، ماطلعت على يوتيوب تابعتك اني من محافظة البصرة.. انت زلمه معدل وفخر العراق والعرب

[@rikarika8722]

الله يحفظلك صحتك يا كوتش هذا دعائي لك ..انت صاحب ضمير فعلا.

[@amirads8024]

الوحيد ألي صرت اثق في نصايحه اتمنى تكثر من تمارين للبنات و هدف كل تمارين سواء فالبيت او بالجيم ❤

[@kalidraji4958]

وفقك الله وحفظك بحفظه كابتن والله تترفع معنوياتنه انت مو بس اخو الشعب انم انت اخو الفقراء الي انتطيتهم دعم ومعنويات

[@phy2011m]

الله يعطيك العافية كفيت وفيت تمارين لجميع الناس بمختلف الاجناس

[@Drak_X99]

يسلمو يديك يا كوتش الغالي والله قبل فترة كنت محتار في التمارين المنزلية ولدي دامبلز هيك وفرت علي تعب كثيراً شكراً من القلب ❤

[@benamarayoucef9402]

في ميزان حساناتك يا بطل الله يحفضك وتصير أشهر يوتوبر فالعالم وانا افتخر فيك تحية كبيرة ليك من الجزائر والله ناس صادقين مثلك انقرضو

[@hibaalamin7730]

هاحث،٣😊٤ ض١ع ٣ مرحبا

[@وَحْيُٱلْقَلَمِ]

شكرا أهم معلومة .. حطيتها لنا في أول معلومة تمارين تحمية القلب

[@Asa1122Asa]

الوحيد اللي أثق بتمارينه للبنات فاهم جدا الله يحفظك ويعطيك حتى يرضيك

[@Achraf-elalami]

أهلاً 👍🏻 BigJantee شكرا لمعلوماتك.. أتمنى لك يوما جيدا جدا 🇲🇦🏃🏋️🏊💪✌️..

[@HusenHusen-ut4qv]

كل حب ول احترام كابتنا جانتي وأخونا الكبير ومشكور ع جهدك والله حمدالله عم نستفيد كتير من معلوماتك ياريت بس تنزلنا شرح عن برنامج غذائي شكرن اللك كتير والله يوفقك ويسعدك ويرزقك ❤❤

[@mohamedkarawia5152]

بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء ياراجل يامحترم ياخلوق ياطيب القلب. اسأل الله ان ينفع بك ويكثر من امثالك احبك في الله اخي الكريم

[@mahmoodsky3872]

الف الف الف رحمة على والديك جانتي ربي يحفظك ويوفقك وردة جنت منتظر كلش اهواية تمارين بالدمبلص الله يخليك ويحفظك شكرا جزيلا من القلب كابتن جانتي الرائع والطيب

[@aggressive13i]

الله يجزاك الخير كلامك يطلع من قلبك وتريد الخير للناس ماشفت مثلك كامدربين يشرحون ومن قلوبهم غير انت كلامه طالع من قلبه الله يوفقك ويصلحك

[@husseinalnajjar3105]

بارك الله فيك على هذه التمارين الرائعة من شخص رائع

[@ريمالحارثي-ي5ش]

ما أقدر اوفيك بالشكر جانتي الفيديو مررره جميل وواضح خاصه بالجزء العلوي اذا ماعندك مانع عندي ملاحظه انو الجزء السفلي للبنات اختصرت ع كم تمرين ممكن تتكلم عنه بشكل كامل ك أرجل وقلوتس مع بعض للفائده ولك كل التقدير

[@faisalsalama96171]

سبحان الله ياكابتن، انا اليوم قررت جيب دامبلز واتمرن بالبيت وكنت عم دور عحدا يتكلم عن تمارين الدامبلز بالبيت ❤

[@hakimzaoui1076]

الله يحفظك كابتن من يوم الذي تبعتك فيها صححت معلماتي الخاطئة شكرا

[@maximmoussa4937]

الله يعطيك الصحه والعافيه ويطول بعمرك يا كابتن محمد شعبان الغالي ❤❤❤

[@maysanaser90]

شكرا كثير احنا كسيدات وبنات كنا محتاجين هالفيديو فعلا❤️

[@aymanobied5636]

شكرا كوتش جانتي الله يرحم والديك ويعطيك الصحة والعافية

[@lilzl3256]

يعطيك العافيه يا كابتن كفيت و وفيت بالتمارين المنزليه❤

[@ŚHÆŘKĞHÔŚŤ]

شكرا كابتن جانتي والله استفدت منك كثير.تحياتي من سوريا ❤

[@bouchrati179]

فيديوهاتك مراجع كابتن شكرا من القلب

[@AliAli-ph1gt]

كابتن والله جنت حاير شلون اتمرن بلبيت لأن ماعندي فلوس اروح للجيم الف رحمه لوالديك والله ماكو منك تحياتي الك يارجل 🫡🫡❤️❤️

[@7icrs]

الله يحميك والله جانتي انسان طيب و محترم ❤

[@Ahmad.alahmad633]

بارك الله فيك كابتن،، كابتن ياريت تعمل فيديو تحكي فيه عن تمارين لاعب كرة القدم في المنزل وشكراً

[@wolf._o2]

كمية معلومات مفيدة بهذا الفديو رهيبة كابتن جانتي الذهب

[@aromafromheaven]

شكراً على المجهود كابتن..فيديو مهم جداً

[@rafifalsalm5861]

الله يسعدك يارب ما ودي يخلص الفيديو استفدت

[@YoucefYessaad]

ياكابتن نريد حلقة كاملة عن الجسم الاسفنجي بالتفصيل ❤

[@مقتدىابوهاشم-خ4ي]

لا كابتن جاي تخجلنه والله شنو هذا الجمال شنو هذا الشرح اليخبل شنو هاي التمارين الضيم

[@dahdehadel5659]

الله يفتح أمامك أبواب الجنة يا كابتن جانتي أقسم بالله كل شيء أبحث عنه تجيب عنه

[@wadiahal-filfil1598]

I am binge-watching ur videos, kudos to u coach ❤

[@suraali758]

كابتن شكرا عل التحفيز الله يوفقك ويبارك بيك 🤲🏻

[@Cake112-w7i]

شكرا كابتن والله الفيديو مفيد ماقصرت 🙏 ❤

[@hichemtighilt6205]

احبك الله فيما احببت حفضكم الرحمان

[@marwaamayra2943]

اشكرك عل كل معلومه❤❤

[@ايهابالخليدي-ج5ب]

لفت انتباهي. نحن اخوه بلا حدود

[@Muhammedgazi3375]

لك عاش كبتن أفضل مدرب بتاريخ عم انتظر الفيديو هاد كنت منك يسلمو ايديك يازلمة 🫡🫡🫡

[@aliadnan972]

مبدع بارك الله فيك اخي العزيز 🌷🌺

[@snipergohn6623]

❤افرحت قلبنا يا كابتننا اشتقنالك على اليوتيوب

[@redouanebenhagouga2714]

شكرا كابتن صارلي مدة انتظر هذا الفيديو

[@DaqwweWlw]

الفيديو وصل إلي ليبيا 🇱🇾🇱🇾حياك الله ❤❤

[@AY-h7f]

قال صلى الله عليه وسلّم ما من دعوة يدعو بها العبد أفضل من أللهم أني أسألك المعافاة في الدنيا والآخرة

[@uy_673]

‫اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد عدد ما تحب وترضى وملء ما تحب وترضى وعدد كل شيء وملء كل شيء .‬ ‫

[@shamssnassir809]

كل الشكر الك

[@PersonalityOfbahaa]

انت كابتن الشخص الي يكول بعد ماكو اي عذر. كل التوفيق

[@thn_t]

شكراً كابتن صارلي كثير انتضر هذا الفيديو

[@القناصالقناص-ح9ت]

بارك الله فيك يا كابتن

[@alk3by-v9c]

الله يوفقك كابتن جانتي القلب الطيب

[@ABASTALIB-d2z]

فدوه لربك عله هاذه الشعار اخوه بلا حدود❤❤

[@عليعماد-ر2م]

انشاء الله بميزان حساناتك كابتن جانتي 🌹

[@AbdelazizLahouamed]

ربى يحفظك خويا جنتي على نصائح بيتوفيق

[@alibaris395]

كابتن شكرا على جهودك لو تفضلت تعمل جدول للشخص المصاب بالإنزلاق الغضروفي ، كيف يتمرن بالجيم.

[@تقنياتالصيدبالقصبة-ش2ث]

شكرا انت قدوتي في التمارين

[@abdoIbrahim-c4l]

جزاكم الله خير

[@dd.aragorn6810]

شكرا كابتن تحياتي من نادي الصقر 🫶✨️

[@UrFastEditor]

والله الفيديو فوقته شكرا كابتن اليوم صنعت دامبل في البيت و بولاب بار

[@khaled-xo4lv]

جانتي بحثت فقانتك فيدو بفيديو على شي مثل هاذ وكنت متمني انك تعمل فيديو مثل هاذا والحمدلله شكرا لك

[@mohamedplayz8279]

ممكن تعمل تمارين تناسب الأمهات ذات أوزان عالية ونفسهم يخسوا وأول مرة يعملوا تمارين أقصى حاجة نعرفها هو المشى والجرى

[@BigJantee]

الاساس بكل هذ هوك كمية الاكل و نوعيته المشي والجري او التمارين كلها بس علشان يصير ترهل او لا وطبعا في نسبة قليله من الحرق

[@hamada_alsalam7975]

جزاك الله خير كابتن جانتي والله كنت منتظر هيج فيديو بس كم يوم بالاسبوع نتمرن هذي التمارين

[@msees-2002]

اكيد الفيديو اعجبنى ١٠٠٪؜ ... الله يحفظك

[@RehdnomBeats]

ولك انت صريييح جدا .هذا ما يميزك حقا عن غيرك .بارك الله فيك

[@Amir58385]

افضل مقطع اشوفه

[@ابنالرافدين-ث8ط]

شكرا لك كابتن ❤

[@marylanghel286]

أفضل كابتن بالعالم ❤

[@AbdelhakimBdirina-h7x]

شكرا كابتن على المعلومات انا من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@AMINE_Dz7]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم ❤

[@ouridaarbia3227]

شكرا استاذي ربي يجعلها في ميزان حسناتك

[@midnight6146]

شكرا عزيزي جانتي شخصيا مليت من النادي بشوف ارجع اتمرن بالبيت احسن لي

[@hanantaxi-ik5uc]

شكرا كابتن ❤❤❤❤

[@mrtAD-qu6du]

جزاك الله خيرًا يا جانتي

[@RaniaSabre]

تجنن صراحته الله ينطيك على نيتك

[@yousif1060]

بارك الله بيك كابتن ❤ شكرا على فائده ❤

[@محمدخاطر-ص2ر]

اخويا الجدع ربنا يوفقك دايما

[@douhabenzimoun3674]

سؤال : ممكن نسوي نفس التمارين بس لزيادة العضل و الوزن للبنات؟؟؟

[@mercyofgod1551]

الله يجازيك كل خير كنا محتاجين احنا لي في لبيوت

[@KarenSs-hy5fo]

اخو الشعب الله يعطيك الصحة والعافية ❤

[@Ali_Altameme]

تسلم كابتن الله يوفقك بالدنيا والآخرة

[@bookking.]

منور اخي جانتي .. فقط اقتراح مني انك ممن تذكر الناس فالفيديوهات بالاستمرار في دعم اخوانا في غزة و لبنان و العراق و سوريا و السودان و فكل مكان .. بالاستمرار بالمقاطعة او الدعم المادي و لو حتى بالدعاء .. بارك الله فيك اخي جانتي

[@dhudg.xiehjdhd..e]

جانتي ما العضلة الضعيفة التي تودي الى التفاف الكتفين للداخل ..والتمارين للتخلص منها ❤❤

[@akramguetta3217]

اهلين اخو الشعب من الجزائر

[@DamlaTuba]

جزاك الله خيرا كابتن

[@سيدمشتاق-ت9ث]

شكرا 🌹كابتن شكرا 🌹

[@بهاءالشريف-ي7ط]

الله يعطيك الصحه ❤

[@YoussifMohamad-wj8gd]

اخييرا الفديو الي انتضره 😍

[@aissabouali1501]

تحياتي من الجزائر 🇩🇿واتمنا تزورنا عن قريب

[@medislemall8693]

بغا يجي هبلوه ما بغاوش يعطوه فيزا

[@Qaziz9]

الله يكتب اجرك كابتن

[@ranahamra22]

شكرا لك يا جانتي عم استفيد منك

[@AdoulaAdoula-y6y]

كابتن رجاءا النشر بشكل يومي

[@soufiane154]

أعجبتني جملة نحن إخوة بلا حدود، تمارين جميلة أستاذي، تحياتي لكم.

[@Noblesse820]

كابتن جانتي صحيح إنو عشان تكبر العضلة بأحسن و أسرع طريقة، طبعا مع الاكل و الراحة، إنه لازم تمرن كل عضلة على الاقل مرتين في الاسبوع؟ أنا بتمرن 4 مرات في الاسبوع و شفت برامج أونلاين بيخلطو مجموعة من العضلات ف يوم واحد، مثال اليوم الاول تمرين بنش مستوي، تمرين بول داون للظهر، تمرين كتف جانبي، تمرين باي و تراي و تمرين سمانة، ده اليوم الاول. و الايام 3 كمان خليط من تمارين مختلفة لمجموعة من العضلات فيوم واحد. شو رأيك ؟ في أسلوب أحسن ؟