تمارين لتقوية إصابة منطقة الصفاق ( العضلة الضامة ) ⚽️🔥

[@norahmohammad7179]

الموسيقى مزعجة الله يجزاك خيير ..المقطع جمييل بدون اي مؤثرات او موسيقى

[@محمدالشهري-ث3ج1ش]

فعلا اتمنى تلغي الموسيقى

[@MsS-yv5th]

أشهد بالله ان اغلب التمارين اللي يعرضها الاخ ثامر كنت امارسها في اشهر مستشفيات امريكا وكان لها مفعول ممتاز خاصة في ألم اسفل الظهر والركبه وتشنجات عضلات الساق الاماميه .. بارك الله فيك ثامر وكتب اجرك تمارين مجانيه وعلم أخبرت به ولم تكتمه 👍

[@techcaffeine]

الحمدلله لك الحمد جتلي الضامة بسبب لعبت كورة بدون تحمية وعلاجتها سريع ما شاء الله تبارك الرحمن اول يومين كمدها بكيس ثلج مع تدليك خفيف ثم انتفخت علي وصارت فيها كدمة ولونها احمر وألم استمريت على ثلج خفيف لمدة ٤ ايام بس واهم اهم شيء قبل لا تنام جيب تكاية او وسادة وخلي رجلك فوق الوساظة والأفضل تكاية وتنام عشان الدم يوصل للمنطقة المصابة هذه اللي تخفف الألم كثير وطبعا مع مرهم العضل ثم تمارين والتمارين اللي بالمقطع هذا☝️☝️ بإذن الله أسبوعين الى 3 على حسب إصابة ترجع طبيعي { اهم شيء قبل اي رياضة حمي على أقل ١٠ دقايق }

[@محسنالفاضليالبكري]

لو سمحت اعطني رقمك واتساب او انستجرام اتواصل معك ضروري

[@wl4978]

يادكتور ثامر اعطنى تمارين لتقوية الرباط الصليبي وتمارين لتقوية المفاصل بسبب ان هاذي الاصابة منتشرة في كرة القدم وجزاك الله خير .

[@uncleosama4791]

الله يجزاك خير بس لو عطيتنا تمارين نسخن العضله قبل نبدا لان غلط نخش عالتمارين بدون تسخين

[@sohaibnatchou6979]

ماهي مدة الراحة اللازمه للبدأ في عمليات التأهيل من فضلك

[@alihameedaddin8125]

اشكرك على جهودك.، عندي ملاحظة بسيطة اتمنى تنزل فديو تمارين خاصة بالباند( المطاط) وتمارين خاصة بالكورة البلاستيكية وايضا بالتمارين المائية. يعني كل منها في حلقة مستقلة. اسف على الاطالة.

[@samerghanem7431]

لو تتفضل علينا بعرض مكون صوتك الصافي بدون أي مرثرات خارجية تشتت وتزعج تابعت المقطع بدون صوت واستفدت كثيرا شكرا جزيلا

[@فهد-ط6و4ش]

ما شاء الله يا دكتور كل يوم تزيد حلا

[@Nawafaisal]

يعطيك العافية ما قصرت

[@مجيدالديحاني]

طيب انا فيني يالصفاق اسوي التمارين هاذي لمدة كم

[@samalaqeel]

يعطيك العافية اليوم فرق معاي ❤️❤️❤️

[@محمدآلترگي-ظ4م]

بس سوال هيه حتاجله راحه لو تمرين

[@ghasemdarkhl8872]

مشكور ياكابتن 👍👍👌👌

[@atheeraltaee]

👍

[@jameelahnasser866]

شكر لك 🌷🌻لكن لو مافيه موسيقى تغطي على الكلام وتوتر

[@مباركالعنزي-س9ت]

الله يجزاك خير ويكتب اجرك من اشد المعجبين فيك وبمعلوماتك 👍👏 ربي يوفقك

[@franko3888]

بشر راحت الاصابه ؟

[@امالرورالمجنونة]

دكتور انا لمن اعمل الحركة بسرعة بحس في كهربا

[@azizaz3163]

نبدا فيها بعد مايخف الالم كليا ولا ؟

[@مكنةالمكنة]

اهاااا ع اساس شيوخ

[@NooraAil-w5b]

السلام عليكم ممكن جاوبني صار كسر في الفخذ وثرت علي المشي صارت في الرجل السليمه طفره او شمره شنو السبب جزاك الله خير جزاء ارجو الاجابه

[@alihashim1987]

يعطيك العافيه..

[@اسماعيلالجنبي-ص4ق]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته العلاج الطبيعي بعد العملية في الظهر ما اعتقد يفيد والله اعلم

[@anwaralbasha4446]

هل هذه التمارين أثناء الاصابة؟

[@عبدالرحمنالناصر-م8ف]

بعذ ازنك يا دكتور انا عملت اشعة رنين معناطيسي علي رجلي واستلمت الاشعة والتقرير ممكن تفيدني بالتقرير ده : 1_.Small fluid is notedat retro-talar and talo-navicular bursae 2_Normal marrow signal intensity pattern of distal endsof tibia and fibula as well as tarsal ,metatarsal and phalangeal bones with intact cortical out line and no collapse, deformity or condral defects 3_ .Intact ankle,subtalar,calcaneo-cuboid, metatarssophalangeal and intertarsal joint spaces and articular surfaces 4_ .Preserved tibio- talar and sub-talar articular relations 5_ .Normal size and signal pattern of the Achilles tendons 6_ .Normal appearance of the lateral collateral ligaments and the deltoid ligament complex 7_. The syndesmotic and sinus tarsi ligaments are also appear intact 8_. Normal appearance of the peri-articular tendons\sheaths complexes 9_ .No ankle joint effusion 10_ .Normal appearance of the peri-articular musculature :IMPRESSION .Small retro talar and talo navicular bursitis

[@benkhalifamehdi9696]

هل عادي أعمل التمارين كل يوم ؟

[@safaaalali8060]

يعطيك العافيه ✨

[@Ahmed-we3ui]

دكتور هل يوجد اصابه الفتح الرياضي وكم مده الراحه

[@basharbrimo275]

يا دكتور انا عندي ياه ولكن فيه وجع كتير

[@Imgodslonleyman]

الله يجزاك خير ويعافيك الله يرضى عليك عندي الركبتين فيها اصوات وآلام رغم صغر سني ولا ادري وش الحل 💔

[@razan5111]

نفسي 😭😭

[@عبدالمجيدالقحطاني-ز9ط]

اترك ابد النجر اتمنى فهمت وش قصدي 😁😂😂😂😂….

[@عبدالمجيدالقحطاني-ز9ط]

ايد @

[@badralshehri4206]

ي كبتن الله يعطيك العافيه انا الان مريح ٣ ايام عن ممارسة الرياضه بعد الاصابه بلعضله الضامه - ماى ابدا تمارين للعلم المكان حمر شوي وفيه الم خفيف

[@haethmhaedr9022]

شلون صرت هسه

[@محسنالفاضليالبكري]

شلون صرت الان

[@hamzeh_au]

مشكور 🌹

[@abbassali2744]

اشكرك

[@عباسحسينعليالطائي]

خلال فتره راحه العضله من الاصابة ماذا اضع الثلج ام التدليك بالماء الدافئ

[@hasninasro250]

ثلج

[@manaonadi3681]

تمارين مفيدة جدا ,عملية ولا تتطلب ادوات .بارك الله فيك اخي.

[@حموديقلبي-ك9ع]

دكتور انا قام اساوي حركة المطاط بحس بالام فضيع مع طقطقة بليز ايش يعني

[@loly3692]

لو سمحت انا من عشر ايام صار عندي تمزق في الرباط الصليبي الخلفي ولاحضت اليوم انه عضلات فخدي مرة ضعيفه الي فيها الاصابه عكس الرجل الثانيه هل اقدر اسوي هذي التمارين عشان ترجع تقوى العضلات

[@saraalhobel3981]

السلام عليكم ، كم تمرين المفروض اعمل في العلاج الطبيعي؟

[@mohammedalhelal8534]

والله انا اعاني كثيييير من الصفاق انا اشوت باليمين ولله الحمد تصويبي قوي بعدها ضرب عندي الصفاق من سنوات واوقف لعب بالشهور وامشي واجري عادي بس من اشوت خصوصا لمن اشوت الكوره بقوه على طول يضرب

[@MoMen-b8l]

اخبارك شو الان

[@MoMen-b8l]

اخبارك شو الان

[@دكالتحيهمناعتيقويه]

دكتور اشلون أعرف إذا عندي إلتهاب الفاف الاخمسيه

[@asmael_albayati607]

سوي فحص

[@Ii--qc2uo]

هذه وش التخصص بالجامعه ؟

[@Almazial]

السلام عليكم عندي اصابة العضله الضامة قديمة جدا ، كنت اعالجها بالراحة والتوقف عن اللعب . هل ممكن تعالج بتقوية العضلة أو علاج طبي ؟ مع التحية

[@ayaibrahim1915]

يا ريت تمارين لوجع مفصل الكتف من غير سبب

[@محمدالغامدي-ك2ت]

يادكتور لمن اطبق التمارين يكون الم متوسط فالعضلة الضامة اوقف ! او استمر ياليت ترد عليه

[@haethmhaedr9022]

شلون صرت هسه

[@الاستغفاريهدمالذنوب]

تمارين حلوه بس مااكدر اسويه عندي وجع

[@haethmhaedr9022]

شلون صرت هسه

[@samalawisamalawi7398]

جتني اصابه وتركت الملعب من اسبوعين استعملت ادويه بس ما تمرنت واليوم عندي مباراه مهمه تنصحني العب علما اني لا اشعر بأي الم حاليا ارجو الرد

[@ragner2503]

ها شون صرت

[@techcaffeine]

نصيحة سوي تمارين الرجال وأرجع هرولة خفيف

[@asmael_albayati607]

احسنت

[@hussainkhayat7920]

سلام دكتور ،،، كم فترة تطبيق هذي التمارين

[@mhmmadalbshri1681]

سلام عليكم انا تعرض لأصحابه فالكاحل الأيمن ولم اقوم بالكشف حينها مع الايام صرت وانا امشي وصوت طقطق فالكاحل مثل طق الأصابع مسموعه وش تنصحني به

[@MsS-yv5th]

انا انصحك من باب تجربه حيث اني تعالجت علاج طبيعي في امريكا وبصراحه ماكنت أومن بالعلاج الطبيعي بشكل كامل وشهاده لأخوي ثامر ان اغلب التمارين اللي يعرضها كنت امارسها في مركز علاجي مشهور في امريكا وتحسنت كثير خاصة في ألم اسفل الظهر والركبه وتشنجات عضلات الساق .. اما بالنسبه لألم الكاحل خذ كوره القولف او اي شي بحجمها او حتى لو قاروره من زجاج بس انتبه تدعس عليها بقوه وتنكسر الفكره وانت جالس تضع الكوره تحت قدمك وتحرك قدمك بسلاسه لأمام والخلف وتكون بشكل مستقيم وراح تلاحظ المفعول مع اول تمرين ان شاءالله واستمر في التكرار مرتين الى ثلاث في اليوم تمرين سهل ومفعوله ١٠٠% بإذن الله

[@MsS-yv5th]

وهذا مقطع فديو للأخ ثامر يتكلم فيه عن اصابات الكاحل kzbin.info/www/bejne/nqGXZ2WImZysmrM

[@mhmmadalbshri1681]

شكرا لك

[@Abod.en1]

نصيحه ياصاحب الفيديو لاتنتظر احد بعد موتك يحذف مقاطعك الي فيها موسيقى ترى اثام جاريه لكل شخص يسمعها وتتحاسب عليها مقاطعك حلوه والهدف الفايده وفيه ناس ماتسمع موسيقى لاتنفرهم من المقاطع نصيحه اخو ..

[@C.u880]

هل امارس التمارين هذي وانا مصاب ؟ لان انا قبل ساعات جتني الاصابه الله يلعنها

[@AKTV811]

موجود؟

[@C.u880]

@@AKTV811 ايه امرني ؟

[@AKTV811]

@@C.u880 كيف حالك وكيف الاصابه واذا واحت كيف راحت

[@نجربونشوفنشوف]

والله يا صوت الموسيقى مزززرهج .. ما أدري وش الهدف منها ..

[@omarmd6941]

انا عندي الم في جهة العضله الضامه يخف واوقات يروح لما امشي لمدت ٣ دقايق ولما اجلس او اتمدد يزيد الالم

[@محسنالفاضليالبكري]

شلون صرت الان

[@AKTV811]

@@محسنالفاضليالبكريانت موجود؟

[@muammar77]

الله يهديك موسيقا وذنوب ومزعجه مخربه المقطع

[@mohamedboucheikha374]

💝 💝 💝