تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز اول ۱ (هوازی)
Рет қаралды 65,226
Күн бұрын
@yasamannajafizadeh679 4 жыл бұрын
خيلي ممنون من شش تا رو در هفته روزي يدونه انجام دادم و دور شكمم ٣سانت كم شده😍
@MahlaFit 4 жыл бұрын
خیلی خوشحالم که نتیجه گرفتید! 🥰💪
@Zhinalatifi1383 9 ай бұрын
اینقدر که روحیه تون قشنگه ادم انرژی میگیره!
@homeiraazad2287 2 жыл бұрын
روز اول که امروز بود انجام دادم خیلی از شیوه آموزشیتون لذت بردم، کارتون عالیه ، لطفا همچنان باشید تا در کنار شما ما هم به سلامتی برسیم. ممنونم از زحمات شما
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
@bitamehdiaghaei5345 Жыл бұрын
عزیزم من امروز جلسه اول مبتدی رو با این ویدئو تمرین کردم و بسیار لذت بخش بود واسم ازت سپاسگزارم دختر خوشگل و واسه خودت و خانواده ات آرزوی شادی و سلامتی دارم 💓🌈
@raziehjtehrani2379 Жыл бұрын
امروز شروع کردم دقیقا بعد از دو سال حتما هر روز بهتر و بهتر می شم
@sh_gh5588 3 жыл бұрын
ممنون عزیزم من چند روزیه روز اول رو شروع کردم ولی چون درست انجام نمیدادم تا امروز طول کشید از فردامیرم روز دوم ممنون عالی بود
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم موفق باشی با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏻🤜🏻🔥
@elmkarate 2 жыл бұрын
درود بر شما دوست عزیزم مرسی بابت ویدیو جذابت
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خواهش میکنم🔥🥰
@ela_bd 2 жыл бұрын
عالی بود. آخراش خیلی خسته شده بودم. :))
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم🤍💪🏼 کاملا طبیعی هست خستگی با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
@saram7049 4 жыл бұрын
ممنون مهلا جان واقعا نفس گیر بود ممنونم
@MahlaFit 4 жыл бұрын
ایول عزیزم 💪🏻
@zahraahmadi382 2 жыл бұрын
سلام من الان با کانالتون آشنا شدم،خیلی خوب بود بار اولم بود خیلی نفس گیر بود ولی به مرور عالی میشه فک کنم ممنون از تلاشتون🙏💫🌹
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خوش اومدی عزیزم🤍 عالی با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
@mmaria1821 3 жыл бұрын
آفرین. خیلی عالی بود این همه حرکت عالی برای یک جلسه. 👌👌👌👌مرسی
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤗🌸🤍
@fereshtehmehri4075 2 жыл бұрын
عالی ، دمت گرم و خدا قوت 💪
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی عزیزم🤍💪🏼
@مژگانشاکری-ج5د Жыл бұрын
عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم فک نمیکردم چالش هوازی مبتدی این قدر نفس گیر باشه😄😄💪🏻💪🏻
@MahlaFit Жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼🔥
@mehritafazzoli2508 3 жыл бұрын
ممنون مهلا جون خیلی عالی است
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍🤗😘
@fatemehamirkhani215 2 жыл бұрын
خیلی عالی بود عزیزم ممنون تمریناتت عالی و با اصوله با قدرت ادامه بده ماهم باهاتیم😍❤️
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍 عالی باهم میریم جلو💪🏼🔥🤛🏻🤜🏻
@یاسمینعباسیان 3 жыл бұрын
مرسی فوق العاده بود
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🥰🥰
@حسینجدی-ط9ك 3 жыл бұрын
خیلی عالیی بود .. از این چالش های هفته ای بیشتری واسه مبتدی ها بزار
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🥰 این چالش مبتدی رو میتونید تا یک ماه انجام بدید و بعد چالش استارتر و شروع کنید🔥💪🏼
@farahnazshokrani7817 2 жыл бұрын
@@MahlaFit چندبار در هفته انجام بدیم؟
@محمد-ج1ز2ع 2 жыл бұрын
آفرین دمت گرم خیلی عالی بود خسته نباشی👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🥰🔥
@abolfazlkeshavarzian9135 2 жыл бұрын
آفرین چه استایل زیبایی 🌟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🔥
@bakewithme9376 3 жыл бұрын
سلام مهلا جون من از امروز با شما شروع کردم مررررسی
@MahlaFit 3 жыл бұрын
سلام عزیزم🤍 عالی 😍 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥
@fitness_station_ 2 жыл бұрын
خیلی عالی،ممنون از شما
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🥰💪🏼
@Zahra_n20 Жыл бұрын
سلام عزیزم عالی بود من امروز شروع کردم این چالشو تا شش روز🩷🩷
@fafateam4066 3 жыл бұрын
مرسی از آموزش های زیبا❤️❤️❤️
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍😘🔥
@baharehpoorhasan3487 3 жыл бұрын
من روز یکو انجام دادم عالیییی بود😻😻😻 خیلی ممنون❤️
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍🔥🤗
@alinwrani2688 3 жыл бұрын
ممنون
@MahlaFit 3 жыл бұрын
خواهش میکنم🥰
@zahradehnavi6308 2 жыл бұрын
عاااالیه
@MahlaFit 2 жыл бұрын
💪🏼🤜🏻🤛🏻🔥
@elhambgh 2 жыл бұрын
مرررسی عالییی بود واقعا
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍
@artinsabzikar8511 2 жыл бұрын
خیلی عالی و فوق العاده هستید عزیز
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🥰
@بهارهسالاریکتا Жыл бұрын
ممنون مرسی❤❤😊😊
@MahlaFit Жыл бұрын
خواهش میکنم🥰
@kmaa.m270 2 жыл бұрын
واقعا عالی بود
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🥰💪🏼
@samkiyanpoor6206 4 жыл бұрын
مرسی مهلا جان یه دنیا بوس
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🥰🌸🤍
@pourariokhani2739 3 жыл бұрын
عشق بر تو باد مربی🌺
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🥰🌸
@motaharemth8493 Жыл бұрын
وای عالی بود حسابی عضلاتم درد گرفت
@ghda7078 3 жыл бұрын
ضربان قلبم کلی تند شد 🤪 خیلی ممنون عالی بود👍👍👍
@MahlaFit 3 жыл бұрын
خواهش میکنم🥰🔥💪🏼
@maedebozorgi 2 жыл бұрын
مهلا جان من همین الان تمرین روز اول و انجام دادم مرسی ازت😍🌱
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤛🏻🤜🏻
@elinhamzeh4925 3 жыл бұрын
ممنون. عالی بود. رژیم غذایی هم میدید. ممنون میشم. راهنماییمون کنید👍🙏♥️
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خواهش میکنم🥰 بله اگر خارج از ایران هستید بهم ایمیل بزنید.
@kimiaii555 3 жыл бұрын
عااالی بود من از امروز شروع کردم😍🥰
@MahlaFit 3 жыл бұрын
عالی🔥 با قدرت ادامه بده💪🏼 قربونت عزیزم🤍
@mojtabairani8654 4 жыл бұрын
👏💝💝💝خیلی عالی 💪💪💪💪
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🥰💪🏼🌸
@sabagoodarzi4118 2 жыл бұрын
تمرین اول ، روز اول✅ ممنونم مهلای عزیزم
@MahlaFit 2 жыл бұрын
عالی عزیزم با قدرت ادامه بده🤍💪🏼🤛🏻🤜🏻🔥
@zahrataghiloo8526 3 жыл бұрын
ورزش با شمارو خیلی دوس دارم ❤
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی عزیزم🥰🌸🤍
@آیدیننسیمی 2 жыл бұрын
سلام يه سوال داشتم ، اپي كه ازش استفاده كردين براي زمان بنديه اسمش چيه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سللام Tabata timer
@sokotkarimi6318 3 жыл бұрын
سلام من با این دوره‌ی شما امشب شروع کردم...و امیدوارم تا اتنها بتونم دنبال کنم تمرین هاتون رو برای اولین روز ک عالی بود مرررسی
@MahlaFit 3 жыл бұрын
سلام عزیزم عالی🤍 با قدرت ادامه بده 🔥💪🏼
@sana5709 2 жыл бұрын
مرسی ازت خیلی خوب بود💗
@MahlaFit 2 жыл бұрын
خواهش میکنم🥰
@delaragh9582 3 жыл бұрын
مرسی عالی بود 👏
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم😘🤗🤍
@kianadavar5899 6 ай бұрын
سلام مهلا جان ❤ این چالش گرم کردن سرد کردن هم میخواد یا شاملش هست ویدئوها
@minaaslani7234 3 жыл бұрын
Mrc azizam
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🤍🤗🌸
@zahraazizi3068 3 жыл бұрын
ممنون 💚
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم🥰🥰🤍
@foroozan613 3 жыл бұрын
مررررررسی واقعا عالی بود😍
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت عزیزم😘🌸🤍
@mikemaster9545 3 жыл бұрын
Weldon
@MahlaFit 3 жыл бұрын
Thank you🥰💪🏼
@mozafarhassankhani4171 2 жыл бұрын
Hi. Thank you so much. 🤗🥀
@MahlaFit 2 жыл бұрын
Hi, you're welcome 🥰🔥💪🏼
@Hediye1380 8 ай бұрын
من بعد از یه مدت خیلی طولانی تصمیم گرفتم ورزش کنم و اومدم با این ویدیو شروع کردم حقیقتا نفسم بالا نمیاد اما راضی ام ممنون تا یک هفته انجام میدم بعد میرم تمرین بعدی
@sahelrezaei2849 3 жыл бұрын
وای چه خوب بود مهلا جون امروز اولین روز بودم امیدوارم این شکم و پهلو با آموزش شما غیب بشه
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🥰 برای چربیسوزی باید تو حالت کالری نقصان هم باشید🔥🔥
@sahelrezaei2849 3 жыл бұрын
@@MahlaFit میشه بیشتر توضیح بدید؟
@MahlaFit 3 жыл бұрын
@@sahelrezaei2849 یعنی مقدار کالری که از طریق مواد غذایی میگیری کمتر از اون چیزی باشه که در طول روز میسوزونی🔥
@ZalhraAm 2 жыл бұрын
Man har roz anjam midam alie
@MahlaFit 2 жыл бұрын
عالی💪🏼🔥
@elhamsadatmousavi9558 4 жыл бұрын
خیلی ممنون عزیزم عالیه برای عضله سازی از این ۵ ویدیو چالشی چطور استفاده کنیم ؟ روزانه همه حرکاتو باید بریم ؟
@MahlaFit 4 жыл бұрын
ببخشید که دیر جواب میدم عزیزم. این ویدیوها رو سه روز در هفته انجام بدید. هر ویدیو در یک روز. تا یک ماه میتونید این برنامه رو تکرار کنید. برای عضله سازی حتما حواستون باشه به اندازه کافی پروتیین دریافت کنید و تو حالت کالری مازاد باشید.
@samanehshahhoseini2052 Жыл бұрын
من روز اول را انجام دادم عالی بود - خیلی وفت همبود ورزش نکرده بودم
@MahlaFit Жыл бұрын
عالی عزیزم💪🏼🔥
@فاطمهرنجبر-غ6ز 2 жыл бұрын
عالی💙💙
@MahlaFit 2 жыл бұрын
مرسی🤍🔥🔥
@GOLDEN.FOOD.RECIPE 2 жыл бұрын
عالی ع
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🥰🔥
@hediymiy7357 2 жыл бұрын
مرسی عالی بود 😍😍😍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
قربونت عزیزم💪🏼🔥
@shivaseif1058 2 жыл бұрын
سلام .عالی هست.در طول هفته چطور این حرکات رو برنامه ریزی کنیم انجام بدیم تا بدنمون به حرکات ورزشها عادت نکنه
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم اول همین چالش دو هفته مبتدی رو انجام بدید👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyel_l2UP0IrrG7y7ZvjuHU بعد چالش پایه ۱ 👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59 بعد چالش پایه ۲ 👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyIiFEUG92XttTusuxAS-JL بعد استارتر👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXzrr4CBg4oBDZsY9GurJya4 و بعد قدرتی👇🏻 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXytPKkhTzMY_-zWuHiErbfx
@sepehrshakerizadeh5752 3 жыл бұрын
بسیار عالی♥️💪🏻
@MahlaFit 3 жыл бұрын
ممنون🥰🥰
@کافهنقاشی 2 жыл бұрын
قبل از ورزش نیاز به گرم کردن بدن هم هست؟؟؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
بله. ولی این جلسه ی تمرین نیاز به گرم کردن نداره.
@asrindehghani335 2 жыл бұрын
میشه توخونه وبدون کفش انجام بدیم
@MahlaFit 2 жыл бұрын
بله
@Catrionaez 2 жыл бұрын
برا لاغرام ک میخان عضله بسازن خوبه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
آره عزیزم تو حالت کالری مازاد باش و به ازای هر کیلو از وزنت ۲.۲ گرم پروتیین بگیر💪🏼🔥
@tarajay4568 3 жыл бұрын
مرسی
@MahlaFit 3 жыл бұрын
قربونت🤍
@mozhmoradi1889 2 жыл бұрын
سلام اون دستگاهی که سر سی ثانیه بوق میزنه چیه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ثانیه شمار
@kmaa.m270 2 жыл бұрын
Perfect 🔥👍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🥰💦🔥
@jeffreynl3278 2 жыл бұрын
از چه “ اپلیکیشن آپ “ ( تایمر دو زمانه ) در هنگام نرمش استفاده میکنی ؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
من از اپ seconds Tabata timer استفاده میکنم.
@greenlife5476 2 жыл бұрын
سلام .آیا این تمرینات برای افزایش وزن هم مناسبه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
اگر تو حالت کالری مازاد باشید و به ازای هر کیلو از وزنتون ۲.۲ گرم پروتین بگیرید عضله میسازید و حجم میگیرید💪🏼💪🏼
@simasabzi3020 3 жыл бұрын
عالی😍🎀
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی عزیزم🤍🌸🤗
@souriarya9577 2 жыл бұрын
شروع كردم ديگه🫣
@MahlaFit 2 жыл бұрын
عالی با قدرت ادامه بده💪🏼🤛🏼🤜🏼🔥
@zahramoslehi2380 3 жыл бұрын
عالی بود 👌😍
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی عزیزم😘🤍
@rhosseini3895 2 жыл бұрын
سلام ممنونم عزیزم من روز اولم بود وخیلی بدنم داغونه ادامرو جطور ببینم برای روز بعد
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم اگر خیلی دچار گرفتگی عضلات شدید سه روز در هفته تمرینات این دوره رو انجام بدید. ادامه چالش رو قسمت پلی لیست راحت میتونید پیدا کنید و روی لینک پایین واستون گذاشتم👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyel_l2UP0IrrG7y7ZvjuHU
@yasaminhelali283 2 жыл бұрын
وقتتون بخیر من تمرین اول رو انجام دادم فقط میخواستم بپرسم برای من که مهره های دیسکم آسیب دیده مشکلی ایجاد نمیکنه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
ممنون🥰 عزیزم با پزشکتون مشورت کنید. جلسه‌ی اول برای بیشتر افراد سیف هست و میتونن انجامش بدن.
@NiloofarHajizadeh Жыл бұрын
مهلا فقط وای گفتنت وقتی ست شروع میشد😅😂❤
@reyhaneorigamitor8168 3 жыл бұрын
عالیییی بود😍😍😍😍❤️❤️
@MahlaFit 3 жыл бұрын
مرسی🌸🥰💪🏼
@taheret5867 3 жыл бұрын
سلام عزیزم این ورزش را چه موقع از روز انجام بدیم بهتره؟
@MahlaFit 3 жыл бұрын
عزیزم هر موقع از روز که تایم داری 💪🏼💪🏼🤍
@yasihassani5443 3 жыл бұрын
سلام مهلاجان این اپی که میشماره چه اسمی داره؟ تو اپ استور هست؟
@MahlaFit 3 жыл бұрын
سلام عزیزم آره هست ولی باید اپل واچ داشته باشی اسمش Seconds هست
@yasihassani5443 3 жыл бұрын
Merci
@mahbwbkhny7739 3 жыл бұрын
سلام من وزنم زیاد تا الانم ورزش نکردم میشه بگی چطوری شروع کنم واسه کاهش وزنم ممنون میشم❤❤🌹🌹
@MahlaFit 3 жыл бұрын
سلام از همین تمرینات مبتدی شروع کنید و تا یک ماه ادامه بدید💪🏼💪🏼
@migmig-cb3jl 7 ай бұрын
عزیزم نیاز به سرد کردن یا گرم کردن نیست؟
@thvkth7446 Жыл бұрын
دوسال از گذاشتنش این ویدیو میگذره ولی از فردا حتما شروعش میکنم، میشه این تمرینات رو بیشتر از یک هفته هم انجام داد؟
@zahrad6513 3 жыл бұрын
سلاااام مرسی ازت پر انرژی😘❤❤ الان اگه مثلا هر کدوم رو دو روز پشت سر هم انجام بدیم و جمعه رو استراحت کنیم اوکی هست؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم🤍 بهتره تمرینات رو به ترتیب اجام بدید و بعد تا یک ماه میتونید تکرارشون کنید🔥💪🏼
@maryamhosseini873 2 жыл бұрын
سلام عزیزم من تازه با کانالتون اشنا شدم تمرین روز اولو انجام دادم و واقعا نفس گیر بود دمتون گرم فقط اینکه هر روز همین تمرین روز اولو انجام بدم تا ۲هفته بعد برم سراغ تمرین روز دوم؟یان میشه یه توضیحی بهم بدین ممنون میشم🙏🏻🌹
@MaedehAfghani-iy8hb Жыл бұрын
زمان پریودی ورزش اشکالی داره ؟!
@lilataimoori7667 2 жыл бұрын
سلام خسته نباشید من تازه وارد کانال تون شدم میخوام ورزش رو شروع کنم امید دارم بتوانم بعد ی سوال ایا برای بار اول همین 15دقیقه کافیه یا وئدیو تمام شد ما باید برای یک ساعت ادامه بدیم
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام عزیزم خوش اومدید🥰 اگر سطحتون مبتدی هست و بعد از مدتی شروع به ورزش کردید یا اصلا تا حالا تمرین نکردید همین ۱۵ دقیقه کافیه و بعد از اتمام این چالش 👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyel_l2UP0IrrG7y7ZvjuHU میتونید چالش پایه یک رو شروع کنید👇🏼 kzbin.info/aero/PLFw74bTOTJXyJw4bxUt40NDyjkOg86q59
@Timeismoneyyh Жыл бұрын
@@MahlaFit❤
@neginalavi1595 2 жыл бұрын
2 jalase ba moghavemati jelo raftam kheili sakht bod bara badanam. Chon 6 mah varzesh nakarde bodam.emroz omadam sare mobtadi ha mikham be tartib jelo beram
@MahlaFit 2 жыл бұрын
عالی عزیزم با قدرت ادامه بده، کم‌کم عضلاتت قوی میشه🤛🏼🤜🏼🔥💪🏼
@A.n.i.s. 2 жыл бұрын
سلام خسته نباشید ویدیو هاتون عالی هستن من که مبتدی هستم و تازه میخوام با شما شروع کنم اول از کدوم ویدئو شروع کنم ؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام ممنون هم میتونید از تمرینات دو هفته مبتدی شروع کنید هم چالش پایه💪🏼
@frshteqasemi8182 3 жыл бұрын
تمرینات مبتدی ۶ روز ینی باید هر روز یکیشو انجام بدیم ؟ میشه راهنماییم کنید عزیزم
@MahlaFit 3 жыл бұрын
عزیزم هر هفته سه تا تمرین انجام میدید و تا دو هفته به ترتیب تمرینات رو انجام میدید باز از اول شروع میکنید و تا یک ماه این تمرینات رو میتونید ادامه بدید💪🏼🔥
@mansoorshams6611 3 жыл бұрын
چگونه وارد کانال تون شم
@MahlaFit 3 жыл бұрын
کانال یوتیوب رو سابسکراب کنید🥰
@فاطمهنصیری-ظ1ز 4 жыл бұрын
مهلا قبلش باید گرم وسرد کنیم یا تو ویدیئو هست ونیازی نیست
@MahlaFit 4 жыл бұрын
عزیزم روز اول و پنجم نیازی به گرم کردن نداره بقیه داره. و برای همه روزها حتما سرد کنید بعدش.
@nearjr6064 Жыл бұрын
سلام این ورزش رو هر روز تا مدت دو هفته انجام بدیم؟ و بعد از کجا شروع کنیم ؟ ویدیو ها زیاد گذاشتین
@hamidpoorehsan7750 3 жыл бұрын
niceeeeeee
@MahlaFit 3 жыл бұрын
Thank you🥰💪🏼🌸
@maryam_mlk2786 3 жыл бұрын
عزیزم ببخشید ما تو خونه تمرین میکنیم لازمه کفش ورزشی بپوشیم یا اگه با پای بدون کفش تمرین کنیم مشکلی نداره؟
@MahlaFit 3 жыл бұрын
عزیزم اگر کف پای صاف، زانو ضبدری یا پرانتزی و مشکلات کمری ندارید بدون کفش میتونید تمرین کنید🤍
@Health-beauty-videos 2 жыл бұрын
Nice
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🥰💦
@Farinaz77 3 күн бұрын
❤❤❤❤❤
@mahlahashemi9926 2 жыл бұрын
سلام عزیزم اگه این تمریناتو انجام بدیم دیگه نیاز نیست مربی ورزشی بگیریم ؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام اگر تمرینات رو همونجور که میگم صحیح انجام بدید و با من ادامه بدید خیر نیازی نیست🤍
@fatemevlizade3557 2 жыл бұрын
این تمرینات یک روز در میونه؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
این تمرینات رو سه تا چها جلسه در هفته میتونید انجام بدید.
@setayeshhabibi7742 2 жыл бұрын
این ۶ روز رو در دو هفته باید انجام بدیم ؟یعنی هفته دوم رو دوباره از روز اول شروع کنیم ؟
@MahlaFit 2 жыл бұрын
عزیزم هر هفته سه تا تمرین رو انجام میدیم و تا یک ماه میتونی این تمرینات رو ادامه بدی💪🏼
@niyayesh-dl8rl 6 ай бұрын
عالی بود ولی نتونستم تا آخر پیش برم خیلی خسته شدم 🙂
@MahlaFit 6 ай бұрын
ادامه بده به تمرین میتونی دقیقا همونجا که خسته میشی داری رشد میکنی🔥🤛🏼🤜🏼💪🏼
@imanbanisaeed9698 2 жыл бұрын
با سلام، من با بیست کیلو اضافه وزن ده دقیقه دیگه و بعد از بیست سال ورزش رو شروع میکنم با شما خانم کوچولو 😀 مرسی عزیزوم 💖 چه دردی بکشم من 😂😂
@MahlaFit 2 жыл бұрын
سلام امیدوارم موفق باشید و با قدرت ادامه بدید🔥💪🏼
@حدیثحمیدی-ك6ج 10 ай бұрын
تمرین هیت یعنی چه؟
@zahradehnavi6308 2 жыл бұрын
👍👍👍
@MahlaFit 2 жыл бұрын
🤍💪🏼
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
Negin Fit
Рет қаралды 3,6 М.
alizadeh fit
Рет қаралды 45 М.
TEAM_G'ULOMOV
Рет қаралды 7 МЛН