#تمرين_ثامر

[@hamasfox3522]

الله يجزاك كل خير لي شهرين اعاني من ألم في الساق بسبب التمارين ولما طبقت تمارين الاطاله والمقاومه إلي في الفيديو خف الألم بشكل كبير جعله في موازين حسناتك

[@AbdoAbdo-pp8bd]

ربنا يعين كل من ساهم بعلاج الناس👥👥

[@haya174]

جزاك الله خير شرح سهل وواضح

[@عامرالشهري-ش2ي8ف]

الله يكتب اجرك لي ثلاث ايام اعاني بعد التمرين توني ارتحت

[@mounimmounim3515]

من المغرب . حياك الله ، الله يبارك لك و عليك

[@najaalatawi8679]

الله يوفقك و يعطيك و يجزيك كل مافيه خير ، إنسان معطاء بعلمك

[@soshi001]

مره شكرًا خف الالم بشكل كبير

[@حياةالملا]

ما شاالله الحلقة ممتازة والشرح واضح بس ياليت بدون موسيقى

[@talamohammed7760]

استفدت منك اليوم

[@le6444]

يعطيك العافيه يارب صديقي.هل يمكنني فعل ذالك بعد فك الجبيرة من أجل عملية تثبيت عظمه اظجية

[@سالمدرعان]

يعطيك العافيه يا كابتن ثامر وجزاك الله خير

[@pawlapawla9756]

من فضلك يا ثامر اعاني من circumduction gait برجلي ياريت بعض تمارين للتخلص منها هاي المشكل

[@b6h29]

جزاك الله خير

[@thameralshahrani4591]

وياك

[@mahertouahri4824]

مشكور أخ ثامر ولكن يرجى تعديل الفيديو بحيث يكون التصوير من على جانبك وليس من خلفك لأن الحركات غير واضحة بالتصوير من الخلف

[@jaddajh]

صحيح التصوير غير صحيح من الخلف محد استفاد للاسف

[@fadeamohmad9403]

ممتاز يادكتور ممكن استفسر يا دكتور عن ابرة الظهر الي كل ستة اشهر هل تنصح فيها عشان الفقرات ارجو الرد ف ض وشكراً ❤

[@حسينمراد-د4ب]

استاذ ثامر ياريت تعطينا التمرين وفوائدها مثلا الاطاله مافائدتها

[@ahmedayman3168]

ربنا يبارك فيك

[@nancynader7872]

هى تمارين تطويل الرباط بتجيب نتيجه من اد ايه

[@n_our0108]

عندي بهلمكان سيليوليت بس لساتها جديده بتقدر تروح بهلتمارين؟

[@brahimalaoui40]

حفظك الله

[@زینبسواعد-ث7ز]

هل صلیت الیوم علی النبی محمد؟

[@حمزهمحمد-ض5ش]

استاذ ثامر عندي تاكل الغظاريف. ممكن تمرين تقويه عظله فوق الركبه

[@imadoujda5211]

هل لها دور في الجري السريع وتخفيف العياء

[@ouafaediouri3601]

شكرا جزيلا

[@بيلا-م5ف]

اريد اسمن منطقة الفخذ وعضلة الخسفة مزعجة جدا انا نحيفة جدا من الأسفل ارجو الرد على سؤالي

[@Ahiid1]

مشكوووررر مره ♥️♥️♥️

[@كالغيّثْ]

هل هذي التمارين تزيد طول العضلات؟

[@talalalsultan3564]

انا سويت التمرين جاني شد و الم شديد كل ما امشي ما ادري شسالفه

[@سلمىرمضان-ط7ط]

يزيد طول الرجل لو لا

[@صالحالزهيري-د4ق]

ياليت زاويه التصوير تكون جانبيه عشان تتضح طريقه الوضعيه

[@Fatmamusdhaf-ml4is]

لازم

[@AL-ci9yn]

كل يوم نسويها؟

[@G.L-ig1im]

شكرا لك لكن عليك اخذ صورة جانبية لشرح التمرين بشكل كاف

[@sa.fitness8962]

لو سمحت هل هذه التمارين تقوي عضلات الساق

[@AhmedAli-hs1mj]

تقوي عضلات والاعصاب

[@محمدابوماجد-م4ق]

عندي مشكله لى فتره رجلى اليمين ما تمتد امتداد كامل ممكن تفيدني

[@بلالالباوي-ر1س]

والتشنج ؟

[@saadsaadeni5702]

سلام عليكم انا عندي قصور في العضلات و الشي على مشط الاصبع ممكن طعتيني تمرين لي زيددات الطول و شكرا

[@محمدالحديدي-ظ8ط]

شكرا

[@qqpp7287]

هل یمكن ان تمرن في الیوم مرتین لتقویه الساق في الصباح والمساء ایضا؟ لیضهر النتیجة اسرع ام لا؟

[@عبدالوهابخان-ه2ل]

حكم نشر المقاطع الي فيها اغاني حرام عليك والله

[@سوالف-و4خ]

السلام عليكم حياك الله اخوي بسألك لو اي احد بيسوي رياضة حديد مثلا لازم يسوي تمارين تهيئة قبل صح ياليت تفيدنا فيها وايضا ياليت تنزل لنا فديو واحد تقوية عضلات الجسم كاملة لاي شخص كبير سن صغير يظمن لة حياة صحية باذن الله

[@aaer5992]

تمرن رجل ورجلي انحفت حيل صارت هيكل عظمي تكفى قولي شسوي 💔

[@toomfoom1546]

يادكتور ثامر انا اسوي تمرين الإطالة بشكل مستمر الي بالمنشفة ولكن ف الفترة الاخيرة صرت مااحس بالشد اذا سويت الاطالة مااعرف وش المشكلة

[@khiramira4059]

كيف اطالة انا اريد تسمين

[@wten-wb7it]

عنجد مبدع بس عملت الحركات اختفى الوجع♥️

[@bubgegame6037]

انا عندي قصر عضلات في الساقين ومابتحكم بالمشي كتير عندك حل بالله 💔💔

[@wwee416]

السلام عليكم عندى تمزق فى عضله السمانه ومش عارف اتعامل معاه ممكن تساعدنى

[@MostafaMohamed-xe7re]

شكر

[@theicongirl9347]

هل من تمرين ينحف بطة الرجل

[@enasmuhareb2693]

شكررررا

[@قناصالخنازير-ه3ف]

روووعه 🤗

[@rashayassin5486]

شكرا الك متابعيك من الانستا 🌹

[@موسيقارالازمان]

انت كانب بالعنوان تمرين ساق ماشفت اي شي للساق كله للسمانه اللي ورى نبي الساقه لوسمحت

[@reema4593]

جميل الفيديو وخفيف 👏🏻👏🏻

[@thameralshahrani4591]

الله يسعدك شكرا

[@karemelshamy1319]

ثامر كلمتك انستا كتير ومردتش عليه ممكن تكلمنى عاوز استشاره طبيه بعد اذنك🙏🏻

[@Rose-fo1fr]

نريد تمارين لتسمين السمانه

[@عبودالخالدي-ض7ب]

اخوي ثامر انا سويت عملية قطع وتر اكيليس وعندي علاج طبيعي واعطاني الدكتور كم تمرين ورجلي احسها ميبسه اتمنى تعطينا توضيح كامل خاصه انو رجلي بعد العمليه بسبب الجبيره ماني عارف كل مقاطعك عن الرباط الصليبي انشالله تقرا تعليقي اخوك من الاردن

[@moussadrias4572]

كيفك هلا اخي

[@houdabekk4066]

دكتور انا مصابة بالms و عندي قصر في عضلات القدم و سمانة و الخلقية للفخذ و اسفل ظهر ممكن اتواصل معك لو سمحت

[@thameralshahrani4591]

انستقرام خاص ithamer_7

[@houdabekk4066]

ثامر l علاج طبيعي تم مراسل من kh_ho_bh

[@نهلهشيخالعشرة]

ما السبب؟؟؟ عندما امارس الرياضة اسمع طقطقة في الجسم

[@mrmrmrmr9769]

السلام عليكم انا عامله عملية غضروف قطنيه وبعد العمليه في الم شديد في عضلة السمانة الشمال هل التمارين دي مفيدة والا اعمل ايه ؟؟؟ ارجو الرد

[@ثابتمحمد-ك2خ]

السلام عليكم والله ماأدري بس ابي اسألك كيف اقوي عضلات السمانة الأمامية ؟؟

[@AboAli-qh8yz]

سلام عليكم و رحمة الله انا وزني165اجني شد ف العضلة انا عملي 8ساعة مشي احين وقف ساعة او سعاتين وش الحل لي العضلة

[@AboAli-qh8yz]

القديمن كمال

[@khiramira4059]

واش معنى اطالة ؟؟ اذا كاين تمارين لتسمين منطقة سمانة وساق كلها

[@shaimahamad435]

الاطالة هي تمارين تحسن مرونة عضلات وتريحها

[@IGbad_vvd]

اخوي لما العب كورة واجري رجولي تعورني من الركبة لين تحت ايش الحل تكفا

[@abodggg817]

والله انا مثلك

[@x6en]

حصلت حل؟

[@IGbad_vvd]

@@x6en اول شي تبدا تمارس المشي الطويل بعدين جري خفيف وبعدها بكم يوم تلعب كورة وخلاص عادي لان دحين رجولك مو متعودة ع الجري

[@x6en]

@@IGbad_vvd تمام يعطيك العافية

[@hamidalife9405]

كم تستغرق مدة لكي يطول اتمنى تجاوبني 🥺🥺

[@mikasaak7559]

سويتيها؟

[@sergio4473]

حبيبي يعطيك العافية انا عندي الم من شهر تقريبا لعضلة السماتة اليسار وع الأغلب يوجد تمزق انا لاعب كرة قدم ورياضي هل هذه التمارين مفيدة لإزالة الألم

[@thameralshahrani4591]

Sergio 4 لا الافضل لك تسوي برنامج علاج طبيعي وهم يعطونك التمارين اللي تناسبك

[@عفريتشمر]

كيف صرت ؟؟ تحسنت لولا

[@x6en]

سيرجيو تكفى بالله عندي الم بنفس المكان اللي عندك وانا لاعب كرة قدم وش الحل اللي سويته

[@sergio4473]

@@x6en اخي بنصحك تصور رنين مغناطيسي أنا ماستفدت من التمارين كتير ولكن الإصابة مابتمنعني من الرياضة

[@x6en]

@@sergio4473 تمام يعطيك العافية

[@rov.]

طيب والمنطقة الامامية للساق ؟ احس الام بالساق من الامام مع توضيح اني امارس الرياضة ودكتور العظام قال العظم سليم وفيتامين د كويس ،، م عرفت ايش المشكلة والله هل ممكن بالاوردة او العضلات ؟ واذا ممكن اروح لدكتور تخصص ايش ؟ ☹️

[@amnaotaku6024]

انه همين حيل توجعني واذا اجلس عليهن يظلن يوجعني حيل كان العظم مكسور معمى انه ماعندي كسر

[@هاَجَرَ-ي6ف]

ولله مشكور انا كان عندي شد عضلي و ما صرت احس باي وجع💖😅

[@y_sh7z]

احلففف

[@saadovich1064]

السلام عليكم الأخ ثامر انا عندي الم جائني في عضلة السمانة للرجل اليمنى فقط هذا الشهر ويجيني في ايام الم وأيام بدون الم في العضلة السمانة وبالعلم يجني وانا جالس ارضي وانا ما أجهدتها ولا لعبت رياضة جالس فقط وش الحل؟؟!

[@ياسينبنجدو-ر1خ]

ما المقصود بكلمة اطالة

[@سالمدرعان]

تمدد العضلات

[@خيرات-ك1ه]

دكتور سقطت من علي رجلي ومن هذاك الوقت الساق والفخذ والرجل كله يألمني

[@softbny]

السلام عليكم انا لاعب رياضي وجتني اصابة وانا العب كورة مفصلي اليمين إلتوى ولما رحت كشفت الدكتور قال ما فيك شيء لا كسر ولا شُعر لكن عشان ما احرك رجولي كثير وادعس عليها عشان الورم يروح جبسلي رجلي لمدة اسبوع وبعدين مشيت عالمراهم والشاش لين الورم راح لكن في الآم بسيطة ، وعضلات ساقي الايمن صغرت والفرق واضح بين الساق اليمين عن اليسار هل اذا سويت هالتمارين الي بالمقطع بتفيد رجلي الايمن ؟ وجزاك الله خير عالمقطع

[@aaer5992]

ثامر انا تمرن فتره وقفت وساقي نحف حيل شسوي 💔

[@nawa6338]

كم فتره بقيتي تتمرنين؟

[@شمسالشتاء-ص7ط]

هوه رجلي ضعاف ويعلمنه 😅😅

[@المزارعالطباخ]

لا تنزل موسيقى جزاك الله خير

[@mohammdbaddour4242]

❤❤❤❤🔥

[@Nothing-vp6qf]

ثامر لازم تشتري مايك جديد .. المايك الي تستخدمه مش صافي %100

[@thameralshahrani4591]

نايف ابراهيم المشكلة في موقع التصوير أكثر من المايك ، بس ان شاء الله الجاي افضل 🙏🏼

[@omsara-]

ابدا مو واضح بس نشوف ظهرك😢

[@-lestr5724]

يخوي خلص المقطع ونت باقي تقول المقدمه

[@bouzidmhboul1809]

جزاك الله خير

[@thameralshahrani4591]

وياك