#تمرين_ثامر

برنامج تمرين ثامر :
فكرة البرنامج باختصار نتكلم عن كل عضلات ومفاصل الجسم ونطبق عليها بعض التمارين اللي تقدر تستخدمها في حياتك اليومية بالبيت ، الدوام وغيرها.
والهدف إن الجميع يتمرن ويتحرك ويعرف كيف تطبق التمارين بشكل سهل وسريع.
يهمني دعمك:
بالاشتراك + لايك + تنشر الفيديو ✅
حساباتي:
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_7
‏ / ithamer_77
‏ ...
عيادتي هنا : ⬇️
عيادات جوينت | Joint clinic
للتأهيل والعلاج الطبيعي
حسابهم في تويتر وانستقرام : ⬇️
jo...
...
انتاج ومونتاج:
سِرب للتصوير
/ sirbsaudi

[@مهندالعبيدي-ض2غ]

لا تجعل علاقتك بالله كعلاقتك بالإسعاف ، تتصل به فقط عند الطوارئ !! بل اجعل قلبك متعلقاً بالله في الشدة والرخاء، واذكره في السراء والضراء.

[@محمدالعرنوس-ظ1ك]

السلام عليكم هل تفيد هذه التمارين مرضى الجنف

[@عالمالهندسهوالرياضيات]

نعم احسنتم ❤ اذكرو الله عز وجل في الرخاء يذكركم في الشدة❤

[@الخضرالقاضي-ل8و]

السعوديين❤ اذا تكلمو ابدعو هذا الدكتور من افضل دكاترة العلاج الطبيعي وتحس انه يتكلم من القلب ربي يحفظه ويحفظ السعوديين وكل مسلم❤

[@محمدالسلامي-غ3ث]

عانيت من آلام اسفل الظهر، و فتحت اليوتيوب مع الطبيب في العيادة و شاهد تمارينك و وصفها أنها ممتازة لعلاج آلام اسفل الظهر، جزاك الله خيراً عن الجميع، تحياتي،،،

[@AliAlkarshode]

شكرا لك

[@مصطفىالخفاجي-ك9ذ]

هل مفيد لزحف الفقرات

[@zahraaabdulhamza215z9]

جداً جداً اشكرك اخي الكريم ؏ هذه التمارين كنت مريضه وأعاني من الم في الظهر وشفت فيدو لك وسويت تمارين من اول تمرين سويته راح كل الالم ربي يحفظك ويوفقك كلش ارتاحيت متابعتك من العراق 🇮🇶

[@hussainkareem6553]

فعلا اني كذلك من اول مرة بين الفرق عندي

[@nour9367]

وانا كمان ...الحمد الله والله كنت ابكي من الوجع

[@mehdimounib1421]

صح والله مدة وانا اشرب مضادات الالتهابات ولا نتيجة عملت هذه تمارين وجاب الله شفاء من آلم

[@nosahesham5745]

ربنا يديك الصحه والعافيه ويفتح عليهم فتحا مببين

[@ahmedjassimalzerkani7433]

❤🎉😊😊😊😊

[@عبداللهعلي-خ6ف5ع]

الله يسعدك يا ثامر كنت اعاني بسبب شد القطنيه من تمارين الاثقال وبعد الاطالات من اول يوم وربي فرق معي الله يكتب اجرك ادعي لك بصلاتي ان الله ييسر امورك ويرزقك من واسع فضله بالدنيا والاخره

[@yamahdi1254]

كم مره نكرر تمارين الاطاله

[@يوسفالحربي-م8ث2و]

الله يدخلك الجنه ياشيخ كان دايم ضهري يعورني وصيح ورح انسدح وزيد الام لما شفت مقطعك وسويت التمارين راح الالم الله يسعدك 💜💜

[@mouazm7721]

التمارين فرقت معايا الحمد لله هستمر عليها ان شاء الله

[@رندهالجفالي]

والله استفدت سويت عملية برجلي وزمان مامشيت وظهري انكسر وهالتمارين فادتني حيييل فرقت معاي💚

[@سالمدرعان]

شكرا لك انت مثل لي الشاب السعودي الطموح في تطموير نفسه وخدمة المجتمع السعودي كافة مقطع جميل جدا والله لا يحرمك الاجر استفدت منه الشي الكثير

[@برستْيج-ي5خ]

وربي.

[@ملكعزمي-و6ث]

نلتقي في عن المشاركات التي كتبت بواسطة في فعلت هذا الموضوع على طول الحدود بين البلدين لتىن نفع الله بكم في عن مواضيع

[@عمرالعتواني-و6ت]

هذ الشاب خدم المجتمع السعودي والعربي بشكل عام ربنا يحفظه

[@fatomaalsaedi3659]

شكرا على التجربة .. استفد من التمارين وخاصة التمرين 2 خفت عندي الاوجاع .. جزاك الله خير الجزاء

[@براهيمابراهيم-ز5و]

اخذت ايجاز بسبب الام اسفل الظهر،جربت تمارينك ونجحت معي شكر لك اخي ربي يوفقك على فعل الخير،تبدو انسان طيب وهذا ما حببني في قيام بي تمارينك شكر لك اخي تلميذك من الجزاءرى يا معلمي

[@abeeroxo]

اليوم ونا اختبر فجأه ظهري قام علي الم مو طبيعي من قوة الالم ماقدرت اركز بالاسئله ، جربت تمارينك الله ينفع بها شكرا مره ❤️

[@محايد-س9ب]

كل الشكر والتقدير لك كابتن ثامر ، وأسأل الله أن لا يحرمك الأجر ،ومن باب المحبة والأخوة والمناصحة نتمنى أن تكون مقاطعك من دون موسيقى . . وفقك الله لكل خير

[@taiseerm2501]

الله يجزيك الف خير ..والله صار يومين ضهري موتني بس وهسه طلع الفيديو كدامي والوجع مرتني سويت التمارين مباشر وياك حيييل رتاحيت

[@1422asd]

نعم مقطع جميل ومميز.... وما استطعت انشره لوجود الموسيقى... صراحة مالها داعي... وافسدت جمال وابداع صاحب القناة

[@TheMoaffaq]

اسلوب محترف و راقي, انا طبقت التمارين وعندي ألم مبرح بأسفل الظهر و فعلاً خف الالم نسبة 90% الله يجزاك الخير ويوفقك, تمت مشاركة الفيديو

[@lolawurdig3057]

بعد ادي خف عندك الألم ؟

[@فوزيمحمودالعلي]

عندي انزلاق الفقره الخامسه والرابعه هل ينفع

[@فوزيمحمودالعلي]

عندي انزلاق الفقره الخامسة والرابعه هل ينفع

[@user-up4pw6zh1o]

@@فوزيمحمودالعلي ايوه ينفع انت مثلي

[@فوزيمحمودالعلي]

@@user-up4pw6zh1o شكد نسبه الفرق

[@صمتالاقدر]

الله يجزيك خير انا عندي الم في اسفل الظهر الحمد الله مع تمرينا خفت الله يحفظك

[@wafaemran8531]

الحمد لله كثير تحسنت على هالتمارين .. شكرا بارك الله فيكم 👍

[@Nana_47_]

ربي يجزيك خير ويكتب اجرك كنت مرهقه من اسفل ظهري وما صدقت لقيت تمارين تريح

[@americandream3721]

والله عدي عدة أشهر اتفرج فيديوهات مالقيت شرح هادئ ومفيد مثلك بالمناسبة أول نعلق في اليوتيب ...جزاك الله خيرا وان شاء الله ننتفع بيهم و ربي يشافيني و يشافي كل من يعاني من الديسك والام أسفل الظهر ❤

[@bandarn7263]

أداء وشرح من أروع مايكون والأهم الفائدة بعد ماخلصت التمارين جعل والديك في الجنة ❤️

[@سعودالشيعان]

الله يسعدك امس رجعت من التدريب وصحيت وضهري في شد وشفت المقطع هاذا وخف الشد

[@ateliercrochet6428]

شكرآ كابتن تامر حسني عملت تمارين والحمد لله ظهري ارتاح لأن جلوسي أمام الكمبيوتر لمدة طويلة تعبلي ظهري جزاكم الله كل خير

[@أبوأنسشريعةالله]

الله يجزيك خير انا اتمرنت لمده ٣ دقائق اتحسنت الحمدلله رحم الله والديك

[@hanan3709]

شكرا رغم اني ماقدرت اسويها وقت طويل من الم ظهري بس تحسنت شوي اقلها قدرت اجلس

[@جودا-ح2ش]

كنت بموت من الم الحين ارتحت شكرا الله يجزاك خير

[@hussainkareem6553]

جزاك الله خير الجزاء ... طبقتها وبين الفرق عندي من اول مرة

[@khaledal-fahad7622]

اسلوب هادي وجميل ومافيه تكلف و تصنع و حشو.. كل الشكر لك اخوي ثامر

[@gabrielaustin940]

I guess im asking randomly but does anyone know of a tool to log back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I would appreciate any tips you can give me!

[@abhamad1533]

تمارين ممتازة ومفيدة وتصلح لجميع الأعمال بارك الله فيك

[@Koka-hl4up]

طبقتها والله ارتحت وخفت الالام ربنا يسعدك ويديك الصحه والعافيه جزاك الله خير 🌹🌹🙏🏻

[@muhraobeid1068]

الله يجزاك خير ويبارك فيك وفي والديك واهلك أخي. الكريم انا عندي الم مزمن في اسفل الظهر و كذلك الاوراك من سنوات عملت التمارين اللي في الفيديو فعلا راح الالم وخصوصا تمرين رفع الرجلين على الكرسي ربي يبارك في عمرك وحياتك وعملك شكرًا جزيلا

[@mohadz2936]

هل كنت تعاني من الم اسفل و ذهب مع هذه التمارين

[@abirameur5985]

والله الله يرحم والديك انا كنت اعاني من وجع اسفل الظهر ما اقد اشتغل الحمدلله بعد ما شفت فوديو صارلي شهر اتبقو نسيت وجع اسفل الظهر الحمدلله شكرا جزيلا لك

[@7j_zl]

بارك الله فيك ممتاز بحثت كثيرآ ولم اجد افضل من هذا اداء وتنسيق بجوده عاليه ومفيد جدآ ....

[@muniraalbalushi8470]

شكرا على تلك التمارين والتي بإذن الله سوف تكون علاجًا ناجعًا للحد من آلام أسفل الظهر وجزاك الله خير الجزاء

[@lynamahi8666]

شكد تمارينك مقبولة و ممكن الواحد يخليه روتين هاي التمارين كنت اسويها بالعلاج الطبيعي

[@hanialofie116]

الله يكثر من امثالك ، هذا الي تعطيه اشتراك بدون تفكير

[@alasmaii4711]

احلى واحسن وادق فيديو الله يحفظكم ويكثر من امثالكم

[@zouzouskl5717]

الله يجازيك خير من أول مرة عملته نفع معي كنت أحس بالم في اسفل ظهري شكرا الله يجازيك خير

[@روزان-ط5ح]

الله يوفقك ويدخلك الجنة ماكنت قادرة انام بس سويت التمارين رتحت وخف الألم شكراً 💗

[@lililina4882]

ما شاء الله خف الالم بارك الله بيك

[@berhghamdi194]

افضل واروع تمرين شكرااااا❤❤

[@EJ-ck8lq]

الشرح مريح وسهل بشكل +أتمنى تمارين للانفصال العضلي وتكون بسيطه وفعالهيaz

[@منارالمالكي-و1ل]

الله يكتب اجرك ويفرحك بما تريد ويريح عليك يارب العالمين كان عندي الم والله مره شديد اسفل الظهر والحمدلله خف

[@mohamedmoutassim5700]

شكراً جزيلاً على هده تمرينات شرح واضح 👍👍👍👍

[@kholoudh7587]

جزاك الله خيير أستمر لي أشهر ظهري يألمني بعد تمارينك خف الألم الله ينفع بك ويكتب أجرك

[@bedoursaad9160]

شكرا شكرا لك .. مريت بآلام بالظهر اتعبتني جدا .. وصديقتي ارسلت لي الفيديو وتبارك الرحمن زي السحر .. اختفى الالم .. الله يكتب اجرك وييسر دربك ..

[@mohadz2936]

يعني لم يرجع لك الالم كما كان

[@bedoursaad9160]

@@mohadz2936 الحمدلله .. اختفت .. هذي التمارين ناسبتني

[@mohadz2936]

@@bedoursaad9160 شكرا الله يعطيك العافية

[@لاتغضب-ض5ل]

تمارين سهله ونافعه جعلها في ميزان حسناته

[@user-lj4mn4yv4z]

الله يسعدك يادكتور ثامر انته انسان مجتهد ربي يوفقك وافدتنا كثير بهذا المقطع وننتظر جديدك.

[@VIP.q8]

جزاك الله خيرا والله فك الشد عندي ارررررتحت الحمدلله جعل والديك في الجنه

[@2ln]

الله يجزيك الخير يا رب الحمد لله خف الالم كتير لما طبقت التمارين الله يخفف عنك نفس ما خففت عني

[@user-gf2vd8oz3v]

الله يجزيك الخير فك ظهري الحمد لله جعلك الجنة الباردة💚💚💚💚💚

[@losha2074]

الله يكتب اجرك ويحرّمك عن النار ووالديك ومن تحب شرحك كافي ووافي عن تجربة 😭

[@braveheart1708]

ربي يحفظك ويرعاك وجعله الله في ميزان حسناتك ❤

[@user-ny6ck2ud5t]

جدا جدا ساعدني الفيديو كان عندي الاآم شديده اسفل الظهر طبقوه باستمرار وتشوفون النتيجه

[@hanadi2230]

ماشاءالله عليك جددا ممتاز. جدا استفدت من التمرين الله يوفقك

[@aborhma114]

الله يجزاه خير صاحب الفيديو واضح فائدة الناس من هذا المقطع الله يفرج همك ويسعدك 🤍

[@majedm4453]

كان معي الم اسفل الظهر مستمر من اكثر من اسبوعين فقط تمارين الاطاله في هذه الفيديو طبقتها مره وحده وانا اشوف الفيديو وراح الالم كله ربي لك الحمد شكرا استاذ ثامر جزاك الله خير

[@عبدالعزيزصالحي-ث3د]

رجع لك الالم

[@esraawa8510]

يعطيك الف عافية انا اعاني من الم اسفل الظهر من زمان و لما سويت التمارين و خاصة التمرين الثاني مررررة خف الالم 😍

[@نوافاحمد-ع3ث]

الشبابي الأصيل الكابتن ثامر.. شكرا لك

[@شريفبوسيف-ط1خ]

جزاك الله خيرا يا دكتور من ليبيا تحياتي لك 🇱🇾🇱🇾🇸🇦🇸🇦

[@leylagazengi2240]

جميل جدا عندي الم في اسفل الظهر صار يجيني من تمارين تقوية الركبة والان راح اضيف لهم هذي التمارين ان شاءالله 💪🏼👏🏼

[@mostafaalzubeade6607]

ممكن تسالي اي سؤال بخصوص التمارين وانا حاضر للاجابه

[@ayoubdlimi7088]

ماهي تمارين تقوية الركبة وشكرا

[@lLeTigre]

اكثر تمرين يدمر المفاصل و الظهر هو تمرين السكواد و الديدليفت بسببهم اعاني من مشاكل و الام اسفل الظهر

[@amedisylla8064]

جميل شكرا على الإفادة و شفانا الله جميعا .

[@IbrahimAhmed-nw9jp]

اي ولله الام راح ياجعل والدينك الجنة تسلم ياثامر 🤴🏻❤️🙏🏼

[@norahmohammad7179]

أفضل مقطع حصلته بالنسبة لتمارين الإطالة والشد وتقوية عضلات الظهر..جزاك الله خير

[@linachanel4034]

جزاك الله كل خير فعلا تمرين فعال أنا عندي ألم شديد أسفل الظهر وخف

[@fkcktfkckfk353]

كابتن رحمه لولديك ممكن تسويلنه فديو بعد عملية الانزلاق الغضروفي التأهيل

[@ابوميار-خ5ط]

بارك الله فيك اخي فعلآ استفدت من محتواك

[@zerotoyt9999]

شكرا للك اخي الكريم اعاني من الم شديد اهر الضهر عملت معاك هذو التمارين ماصدقت خف معي الالم لكي مني الف تحية اختك من الجزائر

[@امبناتها-ص8د]

رائع بس ياليت يا دكتور بدون موسيقى ودنا نستفيد من ابداعاتك

[@mkordy4099]

محترم وشغلك عالي الله يبارك فيك ياااااارب اخوك من مصر

[@DlirSnjady]

بارك الله فيك يا أخي في ميزان حسناتك

[@ملاك-ه6ر]

وصيررر زينه❤

[@omarabushaala3159]

والله درته تريحت طول والله فيه حاجات هادفه في الانترنت بارك الله فيك خوي

[@thameralshahrani4591]

ما تشوف شر 🙏🏼

[@omarabushaala3159]

@@thameralshahrani4591 أجمعين ان شاء الله 👍

[@mahaabdulaziz390]

افضل تمرين .. مريح ويجيب نتيجة بإذن الله بس يبي له صبر وليس من اول مره يجيب نتيجة بس يا ليت المقطع بدون موسيقى حتى يتم نشره

[@mahmoud-shorts4150]

التمارين ممتازه وفعاله جدا.ربنا يجازيك خير

[@حديثالسكون]

كل الشكر والامتنان 🙏 0:53 2:09 2:45 3:32 4:03 4:25 5:08 5:50 6:29

[@hdahlak3979]

جزاك الله خيرا وبارك فيك..المقطع كتير مفيد بس منتمنى أنو يكون من دون مؤثرات افضل

[@levi0056]

الله يوفقك ياشيخ التمارين فادتني جدا .. من بعد الفديو تاكدت اني احتاج ارجع التمارين لحياتي.

[@0_xg5]

كنت تلعب ب النادي و تركت؟

[@مجاهدةادلبية-ظ7ب]

ماشاءالله عليك عنجد شكرا الك انا الي بعاني من لوجع 20. سني ومارتحت الا عهتمرين ولحمدلله وشكرا الك بارك الله فيك

[@Fatima-dp6my]

عليكي العافيه ان شاءالله ممكن اعرف وين الالم بالضبط

[@kekm_3912]

الله يجزاك خير طبقت التمرين وخف الالم😍

[@latifhm4290]

كنت حاسه بألم شديد أسفل الظهر وسويت التمارين وخف الالم بنسبة كبيرة نفع الله بك وبعلمك وجعلها الله في ميزان حسناتك

[@ahlamalkafaji3623]

بلا أمر عليك ممكن توضح لي اشوكت اتمارس التمارين يعني بأي وقت لو شرط ألا الصبح قبل الفطور

[@latifhm4290]

Ahlam Alkafaji عادي اي وقت يناسبك تقدرين تسوين التمارين والأفضل طبعاً الصباح بس عادي مو شرط صباح ليل كلها عادي

[@ahlamalkafaji3623]

@@latifhm4290 الف شكر

[@latifhm4290]

Ahlam Alkafaji العفو

[@snixrs3748]

@@latifhm4290 كلها؟

[@kaladgogo4647]

جزاك الله كل خير .. اسلوب شرح راقي و وافي

[@user-yg1mp7zv4h]

ماشاءالله شرحك بطل واسلوب جميل وكلام مختصر 👏🏻

[@areejzurikat5049]

شرح رائع ومبسط مشكور

[@photographerhajar]

ماشاءالله ربي يعطيك العافية ويجزاك خير نصحني فيك الدكتور وبديت أطبق بس حابة اعرف كم مرات التكرار لكل تمرين

[@حنانالزيوت]

بارك الله فيك.. طريقة عرضك هادئة وسلسة ما شاء الله

[@varwan0]

جزاك الله خير للتمارين فعل السحر من اول مرة.

[@عارفالبحر-و2ص]

فيديو ممتاز ومفيد بارك بيك اخوي وكتب اجرك

[@كاظمنورس-غ8غ]

صلو على خير الخلق محمد وآل محمد سبحآن الله والحمد لله ولآ اله الا الله والله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@hawraa939]

عاشت ايدك على هذه التمارين بعضها انا اعملها وحقيقة احس براحة .انت طمنتني انه هذه التمارين صح .جزاك الله خير .وبالتوفيق اذا امكن تمارين للركب للي عنده سوفان

[@طيبتيدمرتني-ت1ت]

ما اقدر اقول الا الله يجزيك الخير والله يجعل ماتقدمه في ميزان حسناتك يارب صراحة اسلوبك في الشرح جميل جدا وفيه فائدة

[@فهدالعسيري-غ2ه]

صح انا جربته يخفف الم الظهر👍🏻

[@برقالمخيله-ط8ج]

جعلگ ووالديگ في جنه يا شيخ اشگرگ جزيل الشگر❤

[@هالهسمير-ه9ر]

الله يوفقك راح اطبق هذه التمارين

[@ferdousghaliansari4380]

يعطيك العافيه ارتحت 😩💙💙

[@majeedahmed46]

شكرا على الشرح الجميل هل في تمارين للظهر بدون ما تاثر على الركبة لان عندي خشونة

[@sosoahmad2]

انت رهيب قسم بالله ربي يريحك ارتحت

[@نجاحالخالدي-ج7ج]

بارك الله فيك تمارنك فادتني بشكل ملحوض الله يةفقك.

[@jannataltai303]

دائما اسوي هاي التمارين كلما يوجعني اسفل ضهري وكولش يفيدني ويروح الالم وهسه هم راح اسوي هذني التمارين

[@Ibby998]

نصحني دكتور نايف الحمام اتابعك واسوي مقطع تمارين الركبه👍🏻وحبيت كل مقاطعك مره

[@nooralislamhamed986]

شرح واضح جميل مميز تصوير رائع تابعت دكتور مصري ٢٧ دقيقة تمرين واحد يتحدثون المصريين كللام كثير وخارج الموضوع تحياتي لك

[@hassanferhan6489]

اللهم صل على محمد وآل جزاك الله خير الجزاء وبارك الله فيك دعواتكم لي بالشفاء من مرض الديسك