تمرين يدين أمامي وخلفي بطريقة السوبر سيت - قوي جداً ومدته قصيرة
Рет қаралды 17,503
Күн бұрын
@mohannadkillawy3051 2 жыл бұрын
الله يعطيك الف عافية بدنا لوسمحت برنامج غذائي متكامل تتحيف وعضل بنفس لوقت مع الف شكر
@اممهدي-غ2ط 2 жыл бұрын
كوتش انا عندي سكر نوع ثاني تبعت نضام الكيتو ثلاث اشهر كان التراكمي تسعة ونص وصار سته بس نحفت عاوزة اعمل عضلات 💪 عمري ثلاثين سنه متابعتك من العراق 🇮🇶
@aboeljood1746 2 жыл бұрын
انثى ما يصير لـٍهآ عظلات 😁
@LaithSy-t4h Жыл бұрын
أقسم بلله انو خلصت ها تمرين رجعت شايل ايدي على رقبتي 😂 شكراً كتير لألك عنجد تمرين ناااار
@alaamhalayeh9129 Жыл бұрын
❤... شكرا كوتش ... تمرين رائع .... انا جربتو .... كان الشعور خيالي❤
@عبدالخالق-م5د Жыл бұрын
كل المحبه لك بطل العالم وائل
@panamflow3122 2 жыл бұрын
تحية تونسية من ألمانيا يا كوش
@khaledsara5921 2 жыл бұрын
أنت انسان محترم. ومعلم.
@mroocnini9348 2 жыл бұрын
مشكور استاذي الفاضل
@ahmadfedawi2809 2 жыл бұрын
مشكور كتير كابتن 🤍👍🏻
@أبوشام-خ3ي 2 жыл бұрын
يعطيك العافية حلو كتير
@ryadjamaleldine-8120 2 жыл бұрын
يعطيك العافية كابتن🌹
@mohamadalrays9939 2 жыл бұрын
لكوتش الأول 🖤🖤🖤
@nessrindesouky2147 2 жыл бұрын
حلو كتير راح جربه الاسبوع القادم و ردلك خبر كوتش 💪💪💪
@abdelaliherazem5659 2 жыл бұрын
الف شكر لك يا احلى بطل.
@زهرهالبنفسج-ق6خ 2 жыл бұрын
لك كل الشكر 🌹
@southhunterchannel4532 2 жыл бұрын
تحياتي سيد محترم ربي يجزيك عل نصيحة
@جنةالفردوسغايتي-غ4غ 2 жыл бұрын
الف شكر لك على معلوماتك المفيده 👏👏👏🥰
@asomiasomi3611 2 жыл бұрын
جميل جميل جميل شكرا كابتن
@TheFiras300 2 жыл бұрын
أجربه ... عجبني
@hassanhanina8036 2 жыл бұрын
يسلمو اديك استاذ وائل لو سمحت فينا نلعبن هدول التمرين نفسن بس العدات تكون تنازولي يعني 8/10/12/ وجلسه اخيره للفشل العضلي طبعاً حتى الوزن بكون تنازلي من ااثقيل للخفيف؟؟ ومشكور كتير انا من شام من متابعينك ♥️♥️♥️♥️♥️
@صقرعبدالرزاقسيعور Ай бұрын
ياكبتن اليد لزم يكون تمرين وليد متتحرك. الكوع ولا يتحرك عادي
@sherybirakdar6469 2 жыл бұрын
حلو كتير
@عليالتايبالقطراني 2 жыл бұрын
الموسيقى في الخلفية مزعجة
@محمدالقلب-ش6ذ 2 жыл бұрын
كوتش انا بتعب بنص التمرين هل اللعب التراي والباي لوحدهن بيوم واحد
@ivanhz6920 2 жыл бұрын
الباي والتراي سوا صعبين ياكوتش ، الاكواع والسواعد بتصير تبكي بعد التمرين 😅
@mohamadsnmohamadsn14 2 жыл бұрын
كوتش النوم بعد التمرين ؟؟
@loupgris2179 2 жыл бұрын
Ok
@JUNGKOOK-se8uq 2 жыл бұрын
سؤال جدا جدا مهم !!! متابعك من سوريا عمري 17 وزني 57 يعني نحيف وصرلي 7شهور بنادي الحديد العب كارديو بشكل يومي بعد تمرين خمس دقائق ؟ لان فعلا أثناء التمرين بنتفخو عضلاتي ويصير عندي مظهر حلو بس ارجع من التمرين علبيت برجع متل مكنت بس ارجع من التمرين علبيت بنفس ويرجع صعلوق
@james.58 2 жыл бұрын
نظم اكلك وكمل احتياجك اليومي من السعرات الحرارية واذا ما تقدر توصلها خذ بروتين الاكل يكون فيه بروتين ودهون صحيه وكيربوهدرات
@JUNGKOOK-se8uq 2 жыл бұрын
@@james.58 ياخي جاوبني ع سؤالي عن الكارديو ؟
@na_-_-_na Жыл бұрын
❤❤
@فيصلجلالجلال 2 жыл бұрын
قبل التمرين شو اكول بليز رد؟🖤
@barun774 2 жыл бұрын
تاكل موزة واحدة قبل التمرين بنص ساعة وبعد التمرين ما تاكل ولا تشرب لبعد نص ساعة
@فيصلجلالجلال 2 жыл бұрын
@@barun774 بصير اكول بطاطا او رز
@barun774 2 жыл бұрын
@@فيصلجلالجلال لا
@DaivedN 2 жыл бұрын
موزة و فنجان قهوة إذا بتقدر قبل نص ساعة من التمرين، الرز و البطاطا كتير مناح بس هدول لازم قبل ساعتين من التمرين.
@ZOZO-zt4oi 2 жыл бұрын
@@فيصلجلالجلال اي قبل التمرين بساعتين تقريبا بطاطا رز معكرونا فاصولية كل البقوليات فيها كربوهيدرات مع شوية بروتين
Wael Karout
Рет қаралды 30 М.
Big Jantee
Рет қаралды 48 М.
اقوى تيبس Akwa Tips
Рет қаралды 211 М.
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 6 МЛН