ЧТО Я ЕМ за день (ВЕГАН), чтобы похудеть/ What I eat in a day - VEGAN /Простые постные рецепты

Всем доброго денёчка! На веганстве я уже 6 лет и в этом видео расскажу, что я ем за 2 дня, чтобы похудеть.
Надеюсь, вы все находитесь в хорошем настроении, не нервничаете, радуетесь мелочам и прибываете в благодарности:)
Благодарю за просмотр и всего самого волшебного!
Тайминг:
00:00 Хоп хей ла ла лей. Коротко о моём питании, РПП
02:35 День 1. Обед
04:25 День 1. Ужин
05:37 День 2. Обед
07:22 День 2. Ужин
Видео о том, как я прошла челлендж Хлои Тинг и похудела за 2 недели: • МИНУС 5 СМ в талии за ...
Буду очень благодарна за подписку и поддержку канала!❤️
Подписывайся на мои соцсети:
Inst: / lisaermilova
Telegram: t.me/llisaermilova
📌 Марафон по оформлению сторис "Оформистор": / lisaermilova (напишите в директ "я из ютюба" и получите скидку).
Бот для оплаты: t.me/LisaermilovaBot
Узнаете как сформировать свой уникальный стиль оформления и поймёте, что креатив и монтаж это ПРОСТО!
Сотрудничество: [e-mail]
#чтояем #чтояемзадень #чтояемрпп #какпохудеть #какбыстропохудеть #веганрецепты #веган #простыерецепты #веганство #веганскиерецепты #кеторецепты #кетовеган #ketovegan #vegancooking #постныерецепты

[@user-xx2dv4dn1f]

Мне , как нутрициологу, очень понравилось обилие овощей и зелени. Особенно подготовка зелени в соли и соде. Но есть визуальные признаки дефицита железа и белка. Хоть белок и присутствует в рационе, но видимо недостаточно. Я не знаю, сдает ли Лиза регулярно анализы на дефициты, но очень надеюсь, что прислушается. Девушка красивая, очень позитивная. Рецепты интересные, я даже взяла на заметку кое-что. Но так хотелось бы положить на эту великолепную тарелку кусочек рыбки ещё...😋

[@alishakook]

Спасибо за видео, очень интересно смотреть, подчеркнула для себя много полезного! Желаю тебе больше подписчиков❤

[@lisaermilova]

Ой пасибааа🥰💛

[@NastyaBereznikova]

🔥Супер крутое и интересное видео! Лиза, вы супер!!! Продолжай в том же духе❤

[@lisaermilova]

Спасибоооочки🥰 Очень приятно!

[@user-jj5jj9vm4n]

А вот посмотреть рецепты , да под приятную музыку, это самое моё любимое!

[@lisaermilova]

Ахах да, залипательно!

[@ireneadler2966]

Я на Кето получила сладж желчного: 2 раза прием пищи в сутки и привет скоплению желчи😅 🎉Ребят, если сидите на Кето - делайте это под присмотром врачей и УЗИ.

[@unholymachine6437]

Было плохое настроение, извините, что на вас взъелась :(

[@user-nf4hp8hs2u]

Подскажите, в какие при этом симптомы? Наверно тошнота и горечь во рту?

[@irmapovysheva5901]

Побольше пожалуйста таких видео. Очень интересна тема вегетарианства🤗😘😘

[@lisaermilova]

Во вторник выйдет🥰🙏🏻

[@user-jg5fo2fc9h]

Спасибо 😉 все так атмосферно и классно 😊

[@lisaermilova]

Благодарю🥰

[@Its_alina.]

Молодец что все показываешь и делишься знаниями ❤

[@lisaermilova]

Спасибо🥰

[@NastyaLadygina]

Спасибо за видео. Очень интересно

[@limonadiy]

Вы в другом видео говорили что едите две большие порции за день. Но тут порции обычные, по ощущениям максимум калорий 300 в тарелке. За день даже тысячи так не наберется. Не пробовали подсчитать сколько у вас выходит?

[@user-xh6yw5kl7p]

да, я бы с такого рациона точно бы не наелась...

[@pw5636]

Так без ц/з круп получается неполноценный белок...Нужны все аминокислоты, иначе он просто не усвоится...можно есть тоннами фасоль и тд, но белок не усвоится без незаменимых аминокислот которые содержаться в крупах

[@OlgaMotoKoshka]

Круто! Я тоже веган и на интервальном и также на полукето)! Вообще наши рационы очень похожи, но пару новых рецептов с удовольствием возьму на заметку! Единственное я дополнительно пью протеин на соевой основе, ем сыр пармезан и сливочное масло, так как я тренер групповых программ и у меня ежедневные большие физические нагрузки. Благодарю за ваш труд. Интересно, а у вас есть дети?😊 У меня их четверо и младшая дочь тоже не есть мясо и рыбу.

[@lisaermilova]

Круто!) Вы молодец🥰 Здоровья вам и вашим детям! У меня их пока нет)

[@OlgaMotoKoshka]

@@lisaermilova благодарю за пожелания и ответ!

[@user-dj1rm4wx9b]

Лиза, вы прекрасны - светлый чистый открытый человечек❤постараюсь заставить себя испробовать ваши советы, моя главная проблема - я много работаю и приходя домой просто валюсь с ног, для приготовления и планирования еды и ещё ее закупки блин сколько времени нужно🤦‍♀️💁‍♀️понимаю, что без усилий - результата не будет. У меня не очень большой лишний вес но он есть, в молодые годы было кило на 7 меньше, как то грустно мириться с тем, что после 40 не похудеть, и вот я пытаюсь, сахар не ем уже 8 месяцев, на весе не отразилось совсем 🤪, как и было, но не прибавляется, что тоже хорошо. Да у меня тоже получается углеводов больше, но овощей почти нет. Обожаю спагетти.. до дрожи в ресницах😂🤣. Могу их есть просто с оливковым маслом, прованскими травами и вялеными томатами, прям слабость моя. Очень понравился ваш рецепт «нут с овощами» - он самый простой😜 для меня 😂 - пожалуй, начну с него и сделаю его основным блюдом. В любом случае - благодарю вас, вы прекрасный человек, красивая девушка, заряжаете нас позитивoм😇✌️🙌

[@lisaermilova]

Спасибо вам большое за такие приятные слова! Рада, что видео вам понравилось😌 Этому видео почти год и я ща это время пересмотрела во многом свои взгляды на тему питания. Обязательно поделюсь в будущих видео! А вам желаю удачи и здоровья самое главное))

[@user-uq6pd5kd4q]

Очень рада что нашла ваш канал! У меня тоже веганское питание и желание получить подтянутую форму Думала как совместить Кето и веганство Спасибо за идеи!!❤

[@lisaermilova]

Ура, я рада, что кому-то полезна!🙏🏻

[@lesyab4418]

Прикольные рецептики 👍,но позволить из-за цен на продукцию некоторую не могу.Буду хомячить капусту!!!!Но рецепты возьму на заметку , буду ждать сезона.

[@lisaermilova]

Понимаю.. Будут ещё попроще рецепты😀 сейчас я переехала и многие продукты из этих рецептов не имею в городе🥲

[@anyutaanyuta1204]

Спасибо! Предлагаю в качестве альтернативы сделать овсяноблин с хумусом/гуакамоле /арахисовой пастой +ягоды/фрукты /овощи +Корица и имбирь. Просто объеденье!!

[@lisaermilova]

Звучит вкусно!) Я сейчас на низкоугдеводном питании, поэтому овсянку не ем. Но иногда можно себе позволить🤪

[@kristinagavrik]

Какие интересные блюда

[@lisaermilova]

🥰

[@user-em7sm4jb9z]

Лиза, как на длительном веганстве сохранились волосы и зубы? Сильно ли изменилось их состояние?

[@user-pu1ks9sl5r]

Вот такое блюдо с кабачком я ела в ресторане, прикольное) я не веган, но очень люблю овощи и не особо люблю мясо, поэтому мне такие рецепты заходят . Два года была веганом, но отказалась. Мой организм категорически отказывается переваривать бобы, горох, чечевицу, а ещё я ненавижу тофу, короче с источниками белка было очень плохо все и я угробила свое спортивное тело, потом долго восстанавливала

[@lisaermilova]

Ох, сбалансированное питание вообще штука по началу сложная. Особенно на веганстве. Хотя и даже те, кто ест мясо - многое недополучают(

[@user-jj5jj9vm4n]

Получается, что РПП ( расстройство пищевого поведения) есть у всех. Мы то обжираемся, то садимся на диеты)))))

[@lisaermilova]

Думаю, что у многих есть, да) но так же я встречаю много людей, у которых вообще нет такой проблемы🙃

[@pantera7871]

Не у всех

[@chouette1933]

Не совсем так, это не только про переедания. Да ограничения действуют на психику, вызывают срывы, но это не РПП, РПП это не срывы, а намного хуже

[@user-eh6wu1vh3w]

Лиза, а как следите за дефицитами? Сдаете какие-то анализы и как часто?

[@user-xx2dv4dn1f]

Мне , как нутрициологу, очень понравилось обилие овощей и зелени. Особенно подготовка зелени в соли и соде. Но есть визуальные признаки дефицита железа и белка. Хоть белок и присутствует в рационе, но видимо недостаточно. Я не знаю, сдает ли Лиза регулярно анализы на дефициты, но очень надеюсь, что прислушается. Девушка красивая, очень позитивная. Рецепты интересные, я даже взяла на заметку кое-что. Но так хотелось бы положить на эту великолепную тарелку кусочек рыбки ещё...😋

[@alexandra_ev]

Интересные рецепты. Темпе первый раз вижу вообще. У нас такого нет и даже не знала, что где то есть. Вот про дрожжи слышала, их тоже правда не бывает у нас. Знаю, что на айхерб люди заказывали. А вот всякие копчёные тофу знаю, что можно заказать на вилдберис,но до нас доставка 10-14 дней и я не уверена, что он доедет живым.

[@lisaermilova]

Спасибо!) Темпе я вот только в Москве покупала, сейчас переехала и больше его не ем, так как его просто нет) его можно сделать самим из соевых бобов и закваски. Но я ленивая в этом плане:) А из какого вы города? Возможно тофу продается у вас в специальных магазинах здорового питания) Дрожжи я с озона и вайлдбериз заказываю, они там намного дешевле, чем на айхёрбе

[@alexandra_ev]

@@lisaermilova я с Дальнего Востока. У нас есть что то похожее на тофу. 100 грамм 110 руб вроде. Он простой не копчёный. Делают во Владивостоке вроде. У нас был местный городской, но потом его перестали делать. Уже больше года его не производят. С 90х его делали и соевое молоко и соевый коктейль. А теперь все пропало из продажи. Вроде говорили, что сырье не поставляют больше на наш завод.

[@lisaermilova]

@@alexandra_ev грустно, но попробуйте погулить, может всё-таки есть тофу. Сейчас вообще не верю, что его где-то может не быть в городах😀 он настолько вошёл в жизнь людей, в том числе и тех кто ест мясо. Тем более вы ближе к Китаю, Японии, а у них это очень распространенный продукт) надеюсь найдёте!)

[@alexandra_ev]

@@lisaermilova посмотрю дрожжи на вилдберис, всегда было интересно, что это такое на вкус

[@user-li3bm8br1p]

Большое спасибо за рецепты! Что такое темпе?

[@lisaermilova]

🙏🏻 Темпе - это ферментированный продукт из соевых бобов. В нём высокое содержание пробиотиков, белка. По вкусу что-то между грибами, орехами и чем-то непонятным😀 Находила я его только в Москве в специализированных магазинах, к сожалению(

[@user-li5wz2yx8e]

Попка классная❤❤

[@user-se5oy3vd5f]

Интересные рецепты) Про рпп будет видео?

[@lisaermilova]

Спасибо!) думаю об этом)

[@karinasaf2341]

Очень ярко и сочно🔥

[@lisaermilova]

🥰

[@fort645]

я не перекусываю, ага, просто жру грецкие орехи.....

[@Lebedkina13]

Здравствуйте! Ни разу ещё не встречала темпе, погуглила что это такое) Интересно попробовать, но найти пока в магазах не могу. Скажите пожалуйста где вы покупаете этот продукт?

[@lisaermilova]

Здравствуйте!) к сожалению, я покупала его только в Москве (Джаганнат, ВегиВуги и тд). В других городах не встречала вообще. Его можно сделать самостоятельно, но мне лень:)

[@Lebedkina13]

@@lisaermilova Поняла, спасибо. В СПБ тоже есть Джаганнат, надо глянуть👌

[@Ksueschkin]

В песне постоянно слышала "опупееть, опупееть" 😂 (это где тарелка с цукини)

[@ksuksulike]

Лиза, а зачем зелень в соде замачиваете? Интересный момент!

[@lisaermilova]

От всяких насекомых, личинок, бактерий) овощи не замачиваю, хотя надо бы, но лень) С зелени после такого замачивания очень много грязи уходит) ещё в уксусе можно замочить

[@user-hu4hk7il1i]

Я замачиваю в воде с солью.

[@lisaermilova]

@@user-hu4hk7il1i когда сода заканчивается, я тоже в соли замачиваю😀

[@linohka6630]

Напишите пожалуйста, как называется тренировка хлоутинг?

[@lisaermilova]

Там разные марафоны. Самый первый, который я проходила называется «2 weeks shred challenge»

[@Shar1otta]

Насколько знаю из злаков на кето веганстве вам очень подойдут гречка (особенно ценна зеленая), киноа и амарант. В них много белка, это не как остальных злаки=углеводы.

[@lisaermilova]

Сейчас потихоньку добавляю их в свою жизнь🙃 белков много, да, но и углеводов там ого го как много) поэтому это не про кето совсем А так да, очень полезные крупы и злаки:)

[@ollapolla986]

@@lisaermilova а от углеводов что невозможно похудеть чтоли?😳

[@user-oe1mo2gj9u]

Взяла на заметку для разнообразия) Но как-то не представляю как семье с двумя детьми разного возраста это реализовать🤔 Но, всё равно, спасибо) овощи мы все очень любим

[@lisaermilova]

Спасибо:)

[@radaenergy5029]

Где темпе найти? Не могу никак найти 🙏🙏🙏

[@lisaermilova]

Я в Москве покупала. В Джаганнате есть и в веги вуги был (год назад точно)

[@user-om6cm3gv3i]

Дааа,питание не из дешёвых .но, конечно,на восстановление ЖКТ при экономии в последствии больше потратишь😢...

[@user-nf4kl2nv9x]

Темпе где покупали?

[@lisaermilova]

В Москве в Джаганнате и Веги Вуги. Копчёный очень вкусный. Обычный не очень вкусный для меня, но если со специями готовить, то супер!)

[@asteriosa]

Выглядит вкусно, но если вы так питаетесь всегда, то разве здесь достаточно белка? Да, белок есть в нуте, но явно недостаточное количество

[@lisaermilova]

Бобовые, хумус, темпе, тофу богаты белком) + конопляные и тыквенные семечки, тахини, орехи, в которых так же много белка. Я добавляю их в каждое блюдо Во время похудения я исключала углеводы, такие как: цз макароны, киноа и т.д. и т.п. - они тоже богаты белком. Сейчас начинаю вводить их в рацион снова:)

[@asteriosa]

​@@lisaermilova Я семечки больше как жиры воспринимаю, но если хорошо себя чувствуете, то только рада!

[@user-xx2dv4dn1f]

​@@asteriosa все правильно

[@veraalbu]

Отличное питание, когда ты молодая незамужняя девушка, если прибавить сюда работу, детей, мужа, или без работы мужа и детей, и уаля, так питаться очень трудно, по собственному опыту))) веганство - это само по себе разьединяющий тебя с обществом тип питания, а когда у тебя дети, которые не осознанные, это не честно не давать им самим сделать выбор, приходится давать пробовать всё. У меня сын до 5 лет веганил спокойно, а потом он так же спокойно сказал, что хочет попробовать то, что едят обычные дети и "быть нормальным, как все". Веганство чистоганом в нашем обществе, на мой взгляд, само по себе рпп. Хотя чувство организма на нем восхитительное🙏🏻

[@ibrazil746]

Листв нори они же жареные на каком-то жутком масле. Никак не могу даже ккпить , пахнут затхлым маслом всегда правдв

[@lisaermilova]

На пачках в составе только нори, масла никакого нет)

[@svetlanasvetlaja6286]

Про гормоны всё очень просто м доходчиво.Правильное понимание .Но меню не подходит мне.Я мясоед, яйцеед, кисломолчкоед.За 2 месяца 15 кг это очень много и экстремально .Скорее всего потеря мышечной массы из за низкого калоража.Это мягко говоря не полезно.Я бы не стала так питаться в своём возрасте.😮

[@KamchaAnna]

А фрукты Вы совсем не добавляете в рацион? Интересно, почему)

[@lisaermilova]

Пока худела не добавляла. На кето питании фрукты нежелательны. У меня с фруктами сложные отношения😀 я настолько из обожаю, что не могу контролировать их потребление. Был период, когда я питалась только фруктами и мне было круто. Я поправилась на 7 кг на одной хурме🥲 Фрукты - тот же сахар, надо есть в умеренных количествах. Сейчас постепенно ввожу их в рацион)

[@Shar1otta]

Ягоды полезнее фруктов, но тоже много не нужно, около 100 гр в день например (летом спелые, зимой замороженные), особенно типа облепихи, брусники и подобных

[@user-dl3ff9qc8b]

Я тоже люблю зелень , но это через чур...если буду так питаться , цвет кожи будет странным и с желудком проблемы.

[@user-xx2dv4dn1f]

Почему цвет кожи будет странным?

[@ibrazil746]

Как уйти от РПП?

[@lisaermilova]

Это вопрос, на который у меня пока нет ответа🥲

[@user-qb8cp7us4r]

А в нуте разве мало углей?

[@lisaermilova]

Нет, не мало) Но я веган и мне нужны бобовые🙃 я не сижу на строгом кето, у меня просто низкоуглеводное питание)

[@user-sc1df3ws1y]

А молодой человек так же питается или готовите отдельно?

[@robertprobert7357]

Конечно так же! Я не могу позволить своей девушке быть более здоровой и подготовленной, чем я 😎

[@lisaermilova]

Это он так шутит😅 он ест мясо (курицу, рыбу) и продукты животного происхождения. Готовит мясо сам себе в основном)

[@anna431]

Не видно рецептов, так мелко и не успеваю увидеть, лучше если будешь говорить что за чем идёт! И где купить лучше тот или иной продукт! Желаю успехов!

[@lisaermilova]

Приму к сведению)

[@MelisiyaMel]

Блин, когда ты работаешь по 12 часов пятидневку, сложно вообще себе что то готовить, так что наверное, это для людей, у которых есть больше времени на себя или у которых свободный график.

[@lisaermilova]

Понимаю, что сложно. В момент съёмки этого видео у меня был такой график 5/2. Лишний раз не хочется время на готовку тратить)

[@lintutuoko5885]

Зато у вас интервальное голодание 12/12 если на работе не есть. Я так делала.

[@user-xx2dv4dn1f]

На борщи ещё больше времени уходит😊

[@user-nf4kl2nv9x]

Тахини это паста из кунжута?

[@lisaermilova]

Так точно:)

[@user-dl3ff9qc8b]

А мужчины мяса хотят , что мне муж сказал , Я не жвачное животное , мясо , макароны приготовь .

[@user-ju2po4tq7t]

Лиза, а вы вообще на работу ходите?)) Или только готовите и едите)))

[@lisaermilova]

В видео «Как похудеть на 15 кг за 2 месяца» рассказала о своём расписании) был график - неделя в офисе и неделя удалёнки. Сейчас полная удалёнка)

[@ibrazil746]

А где же шоколад и фрукты в меню?😂

[@alinamitchell8023]

Говорите про углеводы, что уменьшили их. И показываете нут... Как-то не сходится, в 100г нута 60 г углей 😮

[@anastasiyagilevich8547]

Блин я и не знала о существовании таких продуктов... тофу, нут

[@lisaermilova]

Тофу то ладно, а нут? Это же такие популярные бобовые! В любом магазине продаются))

[@ladyshka9868]

Прежде чем приниматься за реализацию чьих то советов, обследуй тесь у врачей,

[@mrbroni9415]

Объемы питания - класс. Ещё кусок мясца и организм забудет что такое РПП.

[@lapka_project]

Давай от тебя кусочек и отрежем?

[@user-up2nd3sy3g]

Лиз, вы же стюардесса, Победа, что с вами случилось

[@lisaermilova]

А что со мной случилось?😂

[@user-up2nd3sy3g]

@@lisaermilova поче вы начали блог про еду?

[@lisaermilova]

@@user-up2nd3sy3g 1. Я не вела блог в ютубе про авиацию)) 2. Я не веду блог про еду

[@wselennaja-qk9ns2sh7t]

Тофу купила и отправила в помойку - есть невозможно

[@lisaermilova]

Вы просто не умеете его готовить😉

[@wselennaja-qk9ns2sh7t]

Ненавижу нут, отвратительный вкус..не понимаю, как это можно есть

[@lisaermilova]

Не ешьте)

[@maria.andersen]

Сделай домашний хумус. Пальчики оближешь.

[@evgeniian6996]

Тоже пыталась, и так, и в виде хумуса, и в составе сложного гарнира ...не зашло

[@MavelaDarna]

Ну и о каком восстановлении от рпп идёт речь,если вы до сих пор в ограничениях "Кето,низкоуглеводка, отказ от фруктов" ради ПОХУДЕНИЯ. Я понимаю отказ от мяса,молочки,животного белка если речь о непереносимости, этических соображений и т.д. но вы отказываетесь называя видео с тегом похудение. Блин, у вас не кето потому что там критично важно животный жир, у вас просто диета без круп и фруктов. За счёт чего вы худеете? Элементарно - налицо дефицит калорий и слив воды за счёт отказа от углеводов. Что будет потом - через 3-5 лет такого питания+не зож режима от вашей профессии: полетит щитовидка, а не вы. Привет, АИТ. Начнётся нарушение углеводного обмена и как только,как только будут введены либо гормоны на лечении либо крупы - вы мгновенно поправитесь за счёт углеводной удержки жидкости. Вуаля, здравствуй ещё один круг РПП. Пока ещё не ПОЗДНО - возвращайтесь по чуть чуть в полноценное БЖУ (пусть без мяса, но с рыбой,яйцами) и крупами обязательно. Для вдохновения посмотрите ролики тех нутрициологов и просто женщин, которые так и называется "почему я больше не веган". Здоровья вам, прекрасная Лиза❤❤❤

[@kv1815]

Вообще не вкусно 😒

[@chikirik]

Это не просто низкоуглеволное,это еще и низкобелковое и низко жировое Это катастрофа а не рацион.Тоесь по сути впроголодь организм функуиониркт. Так к как нут это не белок, это больше углевод. Откройте кбжу бобовых. СЫрые овощи это преимуществнно клетчатка, организм больше тратит энергии на их переваривание. Ну белка вообще нет практически. Интересно как долго она протянет когда ее организм грохнется. А он грохнется 100!%. Уже полно случаев когда аот такие вегвны через несколько лет такой диеты в больнице с отказавшими органами себя об5аруживают. Так то с виду хеденькая миленькая но бедныц организм из за жутких дефицитов просто жрет сам себя. Но нет опять вот такие недовеганши на ютьюбе эту дичь рассказывают. Ну вей ту го, детка , убивай свой организм ! Не ты первая ,не ты последняя