Что может дрищ? Марафонец VS штанга, брусья, турник, гиря

➤Купить турник, как в видео: barfits.ru/catalog/turniki/tu...
➤Записаться к тренеру по бегу: scfoton.ru/Coach.html
➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#43
➤Подписывайтесь на мой Instagram: / egorruchnikov
Содержание:
0:00 О чем видео
3:08 Первая контрольная тренировка
7:14 Как я готовился
8:01 Круговая тренировка в зале
10:21 Отдельная тренировка отжиманий на брусьях
13:30 Итоговая контрольная тренировка спустя 2,5 месяца
21:45 Выводы
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Ссылка на Telegram: t.me/run_think
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[@begzdoroviekrasota]

Так как стали появляться вопросы о том, правда ли я столько сделал, то даю ссылку на видео с полным выполнением всех упражнений. kzbin.info/www/bejne/Y6rVg5p9qaeGeKs Купить готовую программу подготовки по бегу: mg.scfoton.ru/#144

[@ivaneiring4732]

Попробую Ваш план и 1 июня сделаю новый замер на результаты в гиревом спорте. Пока что такие: 18 раз ДЦ (75 баллов), 16 раз толчок (57 баллов) и 25 раз рывок (никакой техники, только и норовлю мозоли сорвать, поэтому надо технику ставить). Перерывы делал по 5-6 минут, поэтому обычный толчок и получился так мало. P.S. Увидимся в июне. Хе-хе.

[@NurBull]

Соболезнования. Земля пухом. А Вам новых успехов! В отличной форме. Браво. И спасибо за видео. Многое из того, что получается в моем любительском беге, это благодаря Вашим видео.

[@heinricheiserne5892]

Егор, абсолютно смешно слышать мнения людей, называющих Вас «дрыщом». Даже ориентируясь сугубо на результаты в выполненных Вами упражнениях на армейские нормативы результаты очень достойные, они были весьма неплохими даже в их виде «до» А вообще называть человека, бегающего из 2:30 марафон «дрыщом» это значит просто ничего не понимать в спорте. Такой результат не может не вызывать ничего кроме уважения. Хотя бы уважение к тем титаническим усилиям, которые были приложены, чтобы до него дотянуться

[@Immunityfromparasites]

Лет 20 назад я бы так и назвал бы его... дрыщем. Если бы не знал его силовые и ьеговые рекорды.)) Раньше я считал, что размер мышц играет первостепенную роль в силе. Как же я ошибался:"( сейчас жалею, что столько лет потратил в пустую качая верх тела, но полностью забив на низ тела. А бег считал вредным для тех кто качает мышцы и хочет стать сильным. Эх

[@MGHOW.]

Скромный, приятный парень, любимый канал по спортивной тематике. Все мы смертны, законы природы ещё никому не удалось обмануть, соболезную. Желаю дальше прогрессировать и мотивировать нас любителей спорта.

[@alekseyvasilev1890]

Так уж устроено, все когда-то уходят. Держитесь, мы Вас любим.

[@user-ms1ti3gz6b]

Извините, а что случилось. Просто нигде не могу найти информацию

[@alekseyvasilev1890]

@@user-ms1ti3gz6b У Егора умер отец.

[@oleskiv]

Молодец, Егор! Утер нес всем хейтерам! Уверен, никто из них никогда тебя не догонит!

[@user-ig9ec4qr4k]

Да ладно)) Хейтеры скажут что без подготовки в 2 раза больше сделают)

[@egikseregik]

Фантастичный прогресс за два месяца. Даже за год было бы круто, а за два месяца вообще - фантастика. 💪

[@TomDury67]

Каждому свое. Сумасшедший набор массы в косметических целях - ложный ориентир. Важнее быть здоровым, и тут лучше быть "дрыщем" чем раскормленным бройлером.

[@begzdoroviekrasota]

Согласен

[@user-tk6ij6ii3s]

Категорически согласен!

[@user-pi9lz7cg5m]

Категорически поддерживаю)

[@user-vn1ec6in5d]

Профессиональный бег тоже здоровью вредит, физкультура пожалуйста

[@user-oi7qn4vz3c]

,,Сумасшедший набор массы" понятие относительное

[@2_Chempiona]

Хотелось бы добавить -мышечная масса у тебя сухая и это не «дрищь»

[@user-tk6fp5jt7b]

И не дрыщ вовсе! Подтянутый,рельефный,стройный,в меру мускулистый! Молодец! Беру пример с тебя!

[@user-ji4wk4hr7n]

Егор, отличный формат. Я военнослужащий, постоянно готовлюсь к сдаче ФП, поэтому прям совсем в тему. Успеха вам во всех начинаниях!!!

[@user-pi9lz7cg5m]

Тоже служу) Думаю нас таких много на этот канал подписано)

[@user-ji4wk4hr7n]

@@user-pi9lz7cg5m kzbin.info Возможно этот канал ещё заинтересует

[@andrey.6928]

Мои соболезнования. По видео: молодец, прогресс за 2 месяца более чем достойный!

[@darthrevan3448]

Я думаю, если бы Егор, допустим, бросил бег и полностью ударился в силовые упражнения, то "дрищем" бы вы его точно не назвали.

[@mykola66]

Главное, подготовить себя к жизни после 40. Когда ещё не всё так плохо, но у многих звоночек в организме позванивает, а у некоторых колокола. Так что, истинный результат своей деятельности Егор там оценит. Так держать! 👍👏🏃

[@user-tk6wv3pb8f]

Егор, в армии был бы лучшим другом начфиза))

[@user-pi9lz7cg5m]

Сто процентов)

[@dmitrykniga5724]

Егор, мои соболезнования.. Держись! Ты - большой молодец! А прогресс - очевидный. Как в подготовке, так и в видео-формате

[@dobrayafeye4ka761]

Соболезную, сам потерял отца не так давно, за месяц до своего первого полумарафона и выпал из тренировочного процесса на 3 недели. Был сильно огорчен и думал завязать с бегом, но встретил старого друга, который начал приглашать на совместные пробежки и не дал забросить хобби. Теперь Ваш канал будет для меня примером психологической адаптации бегуна. Кстати, в силовой у меня тоже подтягивания является сильной стороной;) Желаю дальнейшего спортивного роста и с нетерпением жду новых видео!

[@user-wn8mk9hm4z]

За рывок гири и отжимания (на брусьях и от пола) - респект и уважуха!)) Прогресс великолепный

[@user-wk9qt8wp9b]

Это одно из лучших видео у тебя. Мотивирует! Спасибо!

[@user-ft1ti5sw9e]

Молодец,Егор! Развивайся разносторонне! Успехов!

[@user-ve6mw4rq2j]

Егор, заставка 🔥🔥🔥👌👌... Результаты 🔥🔥🔥

[@user-oz2nq5vo1s]

Супер результаты! И картинка выросла круто, желаю дальнейшего развития каналу)

[@user-wl1pe7fo5s]

Вы такие с Машей классные! Только вперёд!

[@user-rw4el9up5l]

Самый толковый канал! Много по делу, не только одни смешки

[@Xmakc]

Cупер!!! Попробую подобный челендж замутить!!! Спасибо за методу!!!!

[@user-mc8gs6bk2b]

Красавчик! Вдохновляющее видео! Самому захотелось сдать такие нормативы.

[@user-se2bz4ml6l]

Крутой видос. Качество видео и монтажа заметно выросло.

[@user-sr7yt4ll4h]

Спасибо вам. Держитесь!

[@user-kp8kz8zs2n]

Егор, мои соболезнования. Спасибо за всё, что ты делаешь.

[@barri41]

Егор, соболезную тебе и твоим близким. Прогресс классный, ты молодец. Продолжай темы такие))))

[@Nihaz_]

Мужик, ты крут! )) Вдохновляешь

[@andreylagutin2967]

Да, это было интересно. Продолжай!

[@chugunnayazopa]

соболезную. Ты молодец! у тебя очень интересный и самое главное информативный канал!

[@user-db8jo8by9k]

Молодец👍! Интересный выпуск!

[@user-qu2rw9zm5d]

Егор ты молодец В тебе все есть выносливость и сила дай бог каждому достичь такого уровня но самое главное я тебе желаю достичь уровня мастера спорта по марафону и я верен что ты это сделаешь удачи

[@olegspilinovics5539]

спасибо,Егор! хороший тест для себя👍👍👍💪 могёш)

[@mrstreith]

Егор, соболезную! Отличный формат, качество монтажа на высоте. Думаю, сейчас самое время заняться базовой подготовкой, чтобы в апреле "пулять" по асфальту без проблем, подсмотрел твои упражнения, сам пойду практиковать в зале 😃

[@user-kx6vk3qy8u]

Классное видео. Стало понятно как работает система подготовки.

[@user-gn4dc9gk7z]

Спасибо за видео. Прогресс за 2 месяца более чем достойный. Соболезную Вашей утрате.

[@cherwoshliapp]

Какой классный монтаж!

[@valerjanvolkov4017]

Соболезную. Держитесь. Интересный ролик. Вы молодец! Так держать!

[@skladsklad5795]

Молодец Егор) Отличные показатели за два месяца.

[@user-io1so1xd5t]

Держись. У тебя есть семья и любимое дело. Работай дальше сильно и смело. Отец всё видит, он рядом.

[@user-jm1nk9wx2d]

Егор, просто красава!!!

[@user-zip356]

Стартовые результаты конечно так себе, но прогресс впечатляет. Красава, подавай и дальше всем положительный пример

[@SerhioKonova]

Классный прогресс!

[@r7cr780]

Отличный выпуск , очень актуально. Стараюсь заниматься в зале и бегать в комплексе либо чередую. Каждому хотеться иметь хорошое показатели во всем.

[@gastoli3715]

Спасибо, Егор. Хорошая идея о 15 подходах. Пошёл на брусья делать их 💪

[@valeryzhumadilov]

Егор, если тебе свести лопатки, выстроить мост и подключать ноги, то в этой форме в жиме минимум еще три раза добавишь.

[@begzdoroviekrasota]

Да. Техника жима для меня вообще незнакома. Спасибо за совет.

[@pavelefros4209]

Жать нужно грудью. Лопатки, ноги, мост это техника пауэр лифтеров, она нужна для того чтоб максимальный вес один раз выжать.

[@ktotakoy6099]

@@pavelefros4209 Жать нужно так, как позволяют правила. А правила позволяют и лопатки сводить, и мост делать, и ноги подключать. К тому же у человека была задача не накачаться, а конкретно увеличить повторения. И как раз за счёт техники их и можно увеличить. Это относится не только к жиму штанги.

[@msaccessorize]

Егор, спасибо за видео! Очень хорошее и интересное, сразу виден прогресс, прямо такие показатели, и выкладка на 100%. Соболезную по отцу, держитесь!

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@user-im4ue7yl6j]

Ну что сказать, молодец. Реально классно: взял и подготовился, прибавил в результате, не потеряв в основном движении-беге. Реально клёво, молодец

[@user-cq9yc5mv8y]

Зачем смотреть на статуи древнегреческих богов и восхищаться мускулатурой, когда можно открыть для себя Ваш канал) Спасибо за труд и грамотную мотивацию к бегу)

[@user-rl5ij8xe8p]

Молодец! Не обращай внимания ни на кого, спорт в любом проявлении по своему прекрасен💪

[@anagen33]

У меня обратная история. Мой профильный спорт,- силовые тренировки на любительском уровне. И я недавно увлёкся бегом. И вот мне конечно интересно, насколько это совместимо. Поэтому ваши эксперименты в плане такого совмещения мне конечно интересны!

[@katas1516]

Соболезную, Егор! Сил и терпения! Спасибо за твой труд и за все, что ты делаешь.

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@user-xo1fo2uh3h]

Спасибо за подарок на 23!

[@user-ig9ec4qr4k]

Соболезную Егор! Видео ещё не посмотрел , но я думаю оно мне понравится!

[@user-dt1jk7dv2b]

Егор ТЫ МАШИНА!!

[@jaky3823]

Егор, видео супер, на 100 балов жим

[@sergeigusev4204]

Егор,большое спасибо за классный эксперимент и отличное видео- много усилий как на подготовку, так и на монтаж. Вы сильный человек и у Вас хорошая поддержка рядом. Успехов и задора продолжать дальше вести канал и заниматься спортом👍🏾💪🏾смотрю Ваши видео и готовлюсь к первому полумарафону

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо! Удачной подготовки и преодоления!

[@serg007odar6]

Егор ты молодец! Только вперёд

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!)

[@user-bt1pb6hz8t]

Молодец! Хорошее дело 💪👍👏👏👏

[@egorprokudin1114]

Не путайте дрыщей(толстых-худых парней) и жилистого эктоморфа Егора. Шикарная форма! Теперь ты в семье старший,удачи! Будь примером своему ребенку!

[@michael_c]

Береги здоровье.

[@arturz3432]

Отличные результаты👍👍 Круто) А то что рывок не техничный, так это еще тяжелей. С техникой ты бы гораздо больше вырвал бы. Так что плюсуем ещё баллы) Спасибо за видео🙂👍👍

[@mozhaevalexander]

Интересное видео, форма просто бомба конечно!💪👍

[@begzdoroviekrasota]

Спасибо!

[@AHMaT_786]

Монстр Егорка! Дрыщи это те, кто пишут у тебя в комментах грязь! Мегакрутой Егорка. 3 км за 10 минут и такие результаты в силе это конечно круто! Красава Егор! Так держать! Мужчина! Соболезную по поводу Отца....

[@user-hf7vz5xx4k]

отличное видео, спасибо

[@kirill944]

мои соболезнования . Егор , не обращай внимание на диваных специалистов!!! ты красава, так держать

[@user-io7nt9us1e]

Егор, прогресс отличный. Не очень понятно откуда цифра 68 кг... Там граница 70 кг собственного веса, так что смело можно прибавлять в весе!

[@AleksandrMZK]

Лайк! Классные у тебя видео! Егор, ну не жалеешь себя совсем, как бы не исшоркаться, береги себя!!

[@begzdoroviekrasota]

Я далек от профессионального спорта. Вот где действительно износ организма. И даже они после окончания карьеры вполне нормально себя чувствуют и живут долгие и счастлиивые годы)

[@AleksandrMZK]

@@begzdoroviekrasota Егор, как ты питался, чтобы так улучшить нормативы?

[@begzdoroviekrasota]

Утром гречка. Днем суп. Вечером что-то мясное.

[@AleksandrMZK]

@@begzdoroviekrasota Простая еде, сам так питаюсь. Смотрю твои видео, очень нравятся. Есть у тебя инстаграм, ВК?

[@AtomTrialRace]

Отличный прогресс! Еще бы фото до и после

[@sergejzverev3505]

Респект.Супер.все по делу.

[@2_Chempiona]

В порядке форма!Хороший вызов!На сколько эффективно включать такие силовые в середине календарной весны?

[@serikomirbeine]

Марафон из 2:30.. не, ты не дрищь для меня))))

[@user-gt7sy1ge4o]

Кстати говоря, Андрей Кобелев как-то сказал: "Дрыщ - физически не развитый человек, а 100 раз может подтянуться только супер физически развитый человек" Я думаю к бегу это тоже применимо

[@user-bs3ko7nf5p]

Видео огонь 🔥

[@edmoor5527]

Молодец! Очень мотивирует тоже встать с дивана)). К сожалению у нас с октября все залы закрыты, и не ясно когда будут открыты. Так что пока бег, и аэробика дома.

[@user-sj9tk3sn2u]

Круто🙌

[@maximshuldeshov6358]

Согласен с Вами на 100% . Каждый выбирает свой путь по которому ему развиваться . Одним нужна сила , другим масса , третьим выносливость . Кто-то пытается найти золотую середину, и это на мой взгляд сложнее всего. Сегодня Вы показали , что сочетать силовую подготовку с выносливостью можно . Всё остальное зависит от человека .

[@konstantinantonov6427]

Хорошее видео спасибо молодецы👍

[@kastenivanov8210]

Молоток💪🤙

[@Zmey5656]

За видео спасибо. А по домашней тренировке можно поподробнее

[@user-bq4ms3bi7o]

молодец! это я как инструктор учебки по физ под говорю

[@user-kl4sp7sx7i]

Красавец 🔝

[@robber7746]

Отличное видео!! Я просто обязан после увиденного просить сделать Егора проходку в приседаниях со штангой и становую тягу!

[@user-xt7xv8rf4v]

Соболезную. золотые слова говорил батя... Егор, ты явно не дрищ, а жилистый и прокачан. Зимой уделяй больше времени беговым лыжам, желательно классикой, а в распутицу межсезонья можно и в душном, потном зале.

[@vedmafia]

Это очень крутой результат!

[@aleksandrmuraveiko8758]

Пора и мне так же по тренироваться

[@user-kq1sv7yd7h]

Очень! Плюс и респект!

[@levkhaliapin4242]

Егор, молодец! Хорошо прокачался💪👍

[@user-mg1yr6it4s]

Спасибо большое !!!!!!!

[@user-yg2fy8su6q]

Кстати Егор спасибо большое тебе . В 2018 году я по твоей программе готовился на 3км и спрогрессировал! до этого безуспешно тренировался по советам горе блогеров.. Успешно сдал пробежал за 11:58 ...но готов был на 11: 40 подвела морозная погода и дистанция с подъемом грязной гравийкой с лужами.

[@andrei.ljapunov]

Молодец! Нифига ты не дрыщ, а равномерно хорошо развит. Пример для многих!

[@askrun1983]

Крутой формат видео. Было очень интересно. Было бы интересно в циклических видах. Лыжи или гребла тренажёр. Это бы наверно не сильно помешала при беговой подготовки

[@begzdoroviekrasota]

Кстати да. Можно подумать на счет других циклических видов.

[@user-vb8pz6hq4l]

Красавчик 💪

[@Lisovcook39]

Отлично спрогрессировал и это результат всего за 2 месяца! Тебе уже пора расширять квалификацию от просто тренера по бегу до тренера по силовой выносливости, так как таких превосходных результатов за столь короткий срок реально сложно достичь, по себе знаю какой это адский труд!

[@user-zl7ut4hu9n]

Егор, соболезную. У меня отец ушёл в декабре. Крутой ролик вышел. Замотивировал.

[@user-pr7mw1mv2f]

Егор, я тебе сочувствую 🙏 Господи 🙏 давай Бог вам здоровья ✊🏻

[@user-tn2mw4zv8u]

Сильно!

[@dyadya_vadimka]

Мощный ты мужик) Попробуй спортивную гимнастику!