To najzdrowsze połączenia z chlebem! Szybkie prozdrowotne kanapki

W tym filmie przedstawię przepisy na najzdrowsze kanapki i powiem, jaki jest najzdrowszy chleb na diecie, która ma wzmacniać zdrowie. Wśród proponowanych pomysłów są zdrowe kanapki z jajkiem, czy też zdrowe kanapki z awokado (guacamole), a także zdrowe pasty na chleb (przepisy), czyli czym smarować chleb - jakie pasty kanapkowe są smaczne i zdrowe. Jeśli chcą Państwo poznać przepisy na zdrowe kanapki na śniadanie, ale i nie tylko, a także zdrowe pasty na kanapki, to zapraszam. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Mój krótki kanał:
‪@drbartek-krocej‬
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty.

[@wuj3kdar0]

Fajnie, że mówisz co jeść bardzo fajnie byłoby gdybyś opowiedział coś o przetwarzaniu potraw tj. Co smażyć, czego nie mrozić, co lepiej jeść na surowo, co łamać zamiast kroić, chodzi o to by nie tracić zdrowotnych walorów przez złą obróbkę. Jeżeli już takie coś nagrałeś to przepraszam.

[@chloemay9106]

Czy czarny czosnek jest również tak wartościowy jak surowy ?

[@izabelakowalik7968]

Zabraklo albo mi umknely informacje o tym, jak dlugo mozna przechowywac w lodowce paste np. z watrobki. Swietny vlog, bardzo dziekuje za konkretne przepisy na pasty w malych ilosciach:). Keto spozywacze chleba zawsze moga upiec sobie chleb majonezowy:). Serdecznie pozdrawiam :).

[@ukaszzawadzki4718]

Dziękuję Panu. Jestem kierowca ciężarówki pracuje nocą i z przyjemnością słucham Pana. Pozdrawiam i proszę Nas Wszystkich leczyć.

[@igorigor6292]

Polecam zmienić tryb jazdy na dzienny. Nieprzespane noce to tragedia zdrowotna dla organizmu. Wiem bo sam jeździłem nocki.

[@waldemargruenenberg6351]

Sto razy lepsze takie pasty,niż te wszystkie wędliny opakowane w foliach razem wzięte.

[@elebrzos7306]

Lubię takie filmy z przepisami. Zastanawiam się zawsze czy moczenie wątróbki w mleku nie utrudnia wchłaniania żelaza i Wit B12

[@szczurkamikaze]

Jak ja lubię JAJKA !

[@Mandymag472]

To najedz się ich w Wielkanoc

[@almirin_]

Ja lubie Biotad Plus💪💪

[@PedroPablito-nv7it]

Jajka dwużółtkowe 💪

[@robydj5289]

Fantastyczne przepisy, dziękuję Panie Bartku! No i dziękuję za wszystko, co Pan dla nas robi! ❤️ Te smakowite pasty kanapkowe sprawdzą się na moim chlebie żytnim na zakwasie domowej roboty.

[@barbaraxyz1890]

Dziękuję; czas na zdrowe pasty, bo wędliny straciły smak, nabrały za to podejrzanych chemicznych składników.

[@mpGrafik]

Wędliny można robić samemu - to nie problem.

[@Kem3s]

Wędliny zawsze były rakotwórcze, czy to z chemią czy bez

[@Max-b3q]

​@@mpGrafik a kto ma na to czas i szukanie dobrej jakości produktow

[@mpGrafik]

@@Max-b3q sporo ludzi

[@waldemargruenenberg6351]

@@Max-b3q Właśnie, a jak się kupuje wieczorem,to jest też mniejszy wybór.

[@Koska777]

I pasta twaróg z tuńczykiem Do twarogu dodaje tunczyka, kapary, koper,natka, cebula czerwona, jogurt naturalny, sol,pieprz II pasta tatar ze śledzia (sledz,cebula, ogorek swiezy bez środka, chilli,miód, majeranek, natka lub koper,oliwa) wszystko kroimy drobna kosteczka a sledzia w bardzo drobną, soli nie dawajcie jak macie solone sledzie. Dziękuję Doktorze za widedzę zdrowia

[@henrymalak5034]

Dzięki za super przepisy. Robię ten pierwszy przepis nie z tuczynkiem a z serdelami. To są rybki trochę mniejsze niż sardynki. One są już posolone i zalane oliwa. Super polecam.

[@patrycjamirkowska3509]

Bardzo ciekawy sposób na pyszne kanapki piękny wykład 👍😊

[@elzbietadukat-majewska3509]

Witam serdecznie Dziekuje Bardzo Przekazuje Pan wiedzę i swoje pomysły na pyszne i różnorodne posiłki ,które zdrowie kurują i życie ratują. Z Panem nigdy się nie nudzę. Posiłki są super. Zawsze potrafi Pan zaskoczyć .,.. Pozdrawiam serdecznie. Oczekuję na kolejne również wspaniałe odcinki .😊❤

[@jadwigahvass5772]

Nie ma to jak kanapka na wlasnym chlebie zytnim na zakwasie. Zdrowie i smaczne.

[@magdalenamarek2705]

Ja kocham chlebek, jajka i pomidory😋 Ale jem pszenny bo jest lekkostrawny a ja mam słaby żołądek. I NIE TYJĘ uprawiam sport, zdrowo się odżywiam. Wszystko zależy z czym ten chleb jemy i co w ogóle jemy oprocz chleba. Super odcinek.

[@iwa_g]

"jem chleb pszenny bo mam slaby zoladek?" To tak jakby mowic jem trucizne bo mam slaby zoladek. Ja staram sie nie jesc pszennego bo mam slaby zoladek i chce go podbudować :D. Przeciez pszenica tylko dobije zoladek, a glifisat w niej zawarty i modyfikacje genetyczne doprowadza do raka, dodatkowo podnosi glukoze we krwi bardziej niz bialy cukier to jeszcze insulinoopornosci mozna sie nabawic oraz cukrzycy (nawet bedac szczuplym).

[@monikakrolikowska4536]

Też mam problem z żołądkiem i jem chleb pszenny na drożdżach, bo po innych chlebach mam zazwyczaj zgagę, ale jak się je z umiarem to nie problem.

[@ewamajewska962]

Bardzo smakują mnie różnego rodzaju pasty do chleba ❤

[@TomaszWawa]

Super, dzięki. Właśnie zrobiłem sobie pastę z soczewicy

[@siedemnastego]

polajkowane zanim zaczęłam oglądać :) i słusznie, bo filmik okazał się być bardzo wartościowy - dziękuję za niego!

[@mercury2018]

Pomysł z pastami jest bardzo dobry, są pożywne i smakowite. Pozdrawiam 😊

[@renatajachimowicz8483]

Dziękuję za zdrowe i smakowite przepisy👍 Pozdrawiam serdecznie 🍀

[@jadzia6687]

Witam jest Pan super perfekcyjny! Świetne zdrowe pasty 💝

[@teresamatejkiewicz6673]

Dziękuję czas na zdrowie kanapki ❤

[@HalinaT]

Pięknie dziękuję za podanie przepisów na zdrowe pasty kanapkowe.

[@klaudynabucka6393]

Tyle pysznosci, musze spisac i koniecznie zrobic, wielkie dzieki :)

[@rutek1297]

*Byłbym bardzo wdzięczny za film dotyczący transporowi żelaza w organizmie...a dokładnie z problemu z transportem i jak to poprawić, dziękuję*

[@henrymalak5034]

Rada na prędko. Zakwasić żołądek.

[@halinaszymaniak850]

Dziękuję za te przepisy

[@jolantaseweryn4066]

Pasta z bialego sera to moje dziecinstwo 🤗 dziekuje za przy pomnienie oraz za nowe przepisy past 👍😗

[@boko1963]

Super kanapeczki!!! Dziękuję😊

[@elas.8806]

Dziekuje za wspaniale przepisy 😊

[@kornelia9613]

Bardzo tego potrzebowałam 😁❤

[@June-Moon]

Cenna wiedza. Dziękuję. :)

[@lidiastumpf7969]

Jak zawsze Pan zrobił wspanialy odcinek, bardzo lubię takie kanapki,z jajkiem, pasty rybne ,tunczykiem ostanio zajadam sie chlebkiem kartoflanym ,malutki okrągły tylko 2.60 €, 4 dni i chlebka nie ma,z awokado lub maselkiem ,smakuje mega ,lubię też ciemne chlebki ,ale czasem czuje zgage ,pozdrawiam 👌👍❤

[@monikasadowska7530]

Dziękuję ❤

[@adams-thoria915]

Dziękuję Doktorze Pozdrawiam serdecznie.

[@SirBukos]

Świetny materiał jak zawsze ❤️

[@genowefaj270]

Super przepisy

[@janinawisniewska3166]

Bardzo dziękuję za film i przekaz wiedzy o przepisach.❤👍❤

[@literaer]

Super film! Bardzo dziękuję!

[@piotrkowalski519]

Witam Doktorze ✋ Pozdrawiam serdecznie

[@sunflower-garden]

Witam!🌻 Bardzo dziekuje za informacje. Serdecznie pozdrawiam.🌻

[@elzbietaradzik4193]

Dziękuję za edukowanie i za konkretne przepisy 🤗

[@almirin_]

Biotad Plus? jakie recenzje?💪💪

[@irenaj8202]

Mniam. Dziękuję 🥑🥑🥑

[@elzbietadaniowicz775]

❤❤❤Bardzo dziękuję 🎉Doktorze Bartku tego mi brakowało aby wytrwać w chorobie i nie jeść niezdrowych wędlin

[@irenakusznir4922]

Super filmik, z pewnością wykorzystam przepisy na mniej ostre pasty😊😍

[@malgorzataluzenczyk1349]

Witam!Bardzo dziekuje za pomysly na pasty.Sama przygotowuje rozne pasty,bo lubie ich konsystencje i smak.Pozdrawiam i zycze smacznego!

[@xproton]

Ja to lubię awokado z czosnkiem i sosem sojowym.

[@PatrykOstr1425]

Witam, ciekawy i wartościowy materiał. Czy jest różnica w przygotowaniu w takim sensie, że wszystkie skladniki np rozgniatane widelcem i łączone mieszaniem, a wrzucaniem wszystkiego do blendera i zmiksowaniem na paste? Podobno blendowanie potrafi pozbawić produkty wartościowych makroskladnikow. Czy to prawda i lepiej nie miksować?

[@Ma-rysia9]

Oooo, fajny temat

[@edymiekina8646]

super

[@marcincold9587]

Od miesiąca piekę chlebki na bazie zmielonego siemienia lnianego, babki jajowatej i jajek. Pyszne, bardzo syte, zdrowie, cała masa rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Bardzo pomocne są szczególnie w mojej diecie ketogenicznej, która wycina wiele wartościowych, wysokobłonnikowych produktów. 👍

[@jn1205]

Będziesz żył wiecznie hehe

[@agnieszkakapusta3085]

Ja w 1 paście dałam ciecierzycę zamiast soczewicy jest super w smaku, do tortilli z warzywami super 😍

[@monikakrolikowska4536]

Ależ mi Pan smaku narobił. Ja lubię pastę z wędzonej ryby z twarogiem i jajkiem.

[@monikannazielinska2829]

Swietne

[@kasiasobo7008]

Super :)

[@elzbietabrzozak6894]

Ciekawe propozycje, ... a opisy wartosci zdrowotnej takich past poprostu rewelacyjne.Dziękuję :). Ja w gziku korzeń rzodkiewki zastępuję kiełkami rzodkiewki

[@kamildiego3569]

Czekam na materiał o łuszcycy :) pozdrawiam

[@ellaryterska5687]

Dziękuję za Pańskie starania dla nas 😘Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina 🤗😁

[@elizabethbacon6151]

Dziękuję za recepty na przeróżne zdrowotne pasty oraz pasztety do kanapek. Pieczywo z maki żytniej używam od kilkunastu lat. Ser kozi , jajka, pomidory, awokado spożywam bardzo często, pasztety z mięsa i watroby czasami pieke. Pasty na które podal Pan recepty sprobuje wprowadzić do mojego jadłospisu. Bardzo dziękuję za tak zdrowotne przepisy do kanapek. Pozdrawiam.

[@waldemargruenenberg6351]

A na Pani fałszu i obłudzie wszyscy już się chyba poznali-ani jednego kciuka jako jedyna!Pa,pa!

[@waldemargruenenberg6351]

🤣🤣🤣

[@agatagoss6444]

Dziękuję za super przepisy💚 Ja lubię chleb żytni oczywiście ekologiczny od zaufanej osoby Z kozim serkiem posypany kiełkami brokułów,pomidorem itd

[@drbartekpl]

Serdecznie dziękuję za wsparcie.

[@MatyldaBojda]

Dziękuję za przepisy na różne sposoby z podanych właściwych składników zdrowotnych. Postaram się je zastosować , bo są zdrowe i szybkie do wykonania. Pozdrawiam 😊

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

Wystarczy robić swój własny chleb żytni na zakwasie bez drożdży :) Pozdrawiam🙂👍

[@robertgworek2497]

I jeszcze wrzucić do ciasta mnóstwo ziaren wszelakich! Inna sprawa, że to nie wyklucza przecież różnych kanapkowych dodatków potem. Sam lubię posmarować takie kanapiki avocado, posypać to czosnkiem zsiekanym, na to pomidorki, sól, pieprz i jest mega.

[@mikikris1]

Zwłaszcza z mąki GMO i nafaszerowanej pestycydami

[@robertgworek2497]

@@mikikris1 Niektórych rzeczy nie da się uniknąć. Raczej mało ludzi może pozwolić sobie na to, żeby obsiać pole pszenicą czy żytem na własne potrzeby. Z resztą, jak jego magnificencja, prezes najświatlejszy ze wszystkich prezesów, powiedział, że można palić czym się chce (z wyjątkiem opon) to te pestycydy są dziecięcą igraszką w porównaniu z toksynami i chemią dostającą się do organizmu przez płuca przy każdym wdechu.

[@mikikris1]

@@robertgworek2497 no ja się nie zgodzę. Zboże teraz to największe g....

[@barbaraxyz1890]

@@robertgworek2497 Akurat jest odwrotnie, żywność jest tak podłej jakości, że zanieczyszczone okresowo powietrze to pestka. Najgorsze, że degradacja ziemi uprawnej już tak daleko zaszła, że to nieodwracalne.

[@magorzatabalewska5752]

Oczywiście że WYSTARCZY DOBRAĆ SOBIE ODPOWIEDNI RODZAJ PIECZYWA można fajne śniadanie skimponować ja np: preferuje ciemne razowe uważam je za zdrowsze i koniecznie masłem należy posmarować

[@ulijankaulijanowska4653]

Thanks

[@drbartekpl]

Serdecznie dziękuję za wsparcie.

[@majliiii1992]

Super przepisy ❤

[@jn1205]

Ciemnota tylko klaskać umie

[@alekwalasek6436]

polecam chlebek orkiszowy. Trudna sprawa z tym prawdziwym orkiszem, bo wszędzie biznes. Ale warto spróbować poszukać. Człowiek inaczej się czuje. Pozdrawiam

[@michaz6691]

Jeżeli orkisz to tylko prastare odmiany, np. stosowany w medycynie św. Hildegardy.

[@alekwalasek6436]

@@michaz6691 Tak, masz rację, to właściwe źródło.

[@jolantatomanek9758]

Witam 🤗 panie Bartku ,nie chodzi tu tylko o węglowodany ale o mąkę ,która jest nafaszerowana glifosatem czy randapem . Są to b.szkodliwe dla zdrowia nawozy, które w zachodnich krajach są już zakazane.

[@agatagoss6444]

Prawda co pani pisze ❤ zdrowie jest najważniejsze . Mam zaufaną osobę która piecze chleby Z ekologicznego żyta

[@renuary]

glifosat i rundup to to samo i nie jest to nawóz tylko preparat chwastobójczy czyli herbicyd

[@jolantatomanek9758]

@@renuary wiem jakie to preparaty, czułam,że mnie ktoś poprawi ale chodzi o to, że te silna trucizna dla naszego zdrowia jest dalej stosowana bo co wycofał zachód to durny wschód przyjmie, a może to celowa polityka....

[@utahdan231]

Jajko mądrzejsze od kury.

[@bemaba4610]

Dzień dobry, czy jest film na temat niedokwaśności a refluksu?

[@100thmegapixel]

Robię smarowidło! Pierwszy!

[@MatyldaBojda]

❤❤❤❤❤❤😊

[@agnieszkapierwienis1807]

Czy może pan nagrać film o czosnku czarnym?

[@ulaula5493]

👍

[@qbartUrT]

Jadę wszystko ale będzie smacznie i tam może zdrowo

[@mariozgierz1271]

🥇

[@michas544]

Czy bułki graham są jak chleb graham? Czy jednak jest duża różnica? Pozdrawiam

[@lillakolodziej1824]

❤

[@miriamzajfman4305]

😋😋😋💪❤❤

[@zlyporucznik4130]

jo

[@sawekk.4136]

Ty?

[@beatasieja1805]

Super pasty , dziekuje....😊

[@betagama]

👍😃❤️🍀

[@kingaanna2564]

Panie Bartku mam następujące pytanie: w jaki sposób bada się t, że ktoś kto je określony produkt ma mniejsze ryzyko zachorowania na określoną chorobę? Jak określa się wartość procentową tego mniejszego ryzyka?

[@uuki25]

Panie doktorze czy chleb orkiszowy jest zdrowy?

[@Moneciara_misia]

Zaintrygowała mnie pasta z wątróbki. Miałam ochotę na wątróbkę, ale moja rodzina kręci nosem na podroby. Zrobię sobie więc i na kanapce zjem 🙂

[@janaszczupak6971]

🌹😊

[@m.g282]

Żółtko w jajku witaminę K 2 , 😊

[@celinaalo]

Proszę o opinię na temat płatków drożdżowych nieaktywnych. Czy są jakieś przeciwwskazania w ich spożywaniu i z czym najlepiej je spożywać.

[@alinamodzelewska9033]

Robię sałatki z soczewicy na kolacje 17,30godz plus pare dodatków syte i zdrowe

[@koprolity]

Ja najbardziej lubię chleb w płynie.

[@CryptoDaria]

A co to?

[@ewakrupska4294]

​@@CryptoDaria Wszystko w stanie ciekłym, łącznie z procentami, chyba o to chodziło. 😂😂

[@jao5987]

@@CryptoDaria C2H5OH czyli woda zapomnienia.

[@barbaraxyz1890]

A wiesz, że to może cię rozpuścić / kopro nie jest odporne na płyny/ 😉

[@arturitto9718]

A jak długo takie pasty można przechowywać ?

[@chmielufoto]

Co do guacamole to polecam aby dodać trochę pomidorków koktajlowych lub pociętych na 4 kawałki np. malinowe. Wrzuca się wszystko do blendera i na min obrotach miksuje ( aby nie było papki tylko mapę kawałki). Potem dodaje się kolendrę i jajko. Jeśli ktoś chce mieć intensywniejszy zapach i smak kolędry to umieszczamy w jednej ręce garsc ( wyrwanej nie pociętej nożem) i drugą ręką uderzamy o nie. Ręce ustawione jak do sowy ( google jbc)

[@joannachychlowska7198]

👌👍✌️✌️✌️❤️✌️✌️✌️

[@mariozgierz1271]

👍✊🇵🇱❤️

[@ewarogula4318]

Panie Bartku, wafle ryżowe je się z musu, jak trzeba być na diecie bezglutenowej. Wątpię, żeby ktoś jadł je dla przyjemności

[@richardmak2789]

✋👌✌👍👍👍!

[@uuki25]

Panie doktorze czy makrela z puszki jest zdrowa?

[@dominika998]

Nie, raz, że z aluminiowej puszki a dwa tam zwykle dodawany jest cukier oraz guma guar

[@halinajodlowska7414]

❤️❤️❤️👌👏👏👏💞💞💞❤️❤️

[@magdalenalegowik7696]

Panie doktorze, jeśli chleb zytni jest najzdrowszy, to czy chleb żytni razowy paczkowany, długoterminowy z dobrym składem, bez niezdrowych składników jest w porządku? Można taki śmiało jeść?

[@henrymalak5034]

Taki chleb ma sporo nie wymienionych składników. Słowo długoterminowy już jest sygnałem do nie kupowania jego.

[@jolla8719]

🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑❣️😊👍

[@arek404]

A co z lektynami w pomidorach i soczewicy ? Szkodzą czy nie ?

[@MrAnonik]

Ugotowane pomidory i soczewica tracą znaczną ich część. Na tyle, że nie są problemem.

[@mariuszgabrych9216]

Chciałem się zapytać, czy koniecznie musi być czerwona soczewica, mam obecnie teraz zieloną i chciałbym ją wykorzystać, a nie wyrzucać.

[@ewa8885]

Dlaczego chleb orkiszowy jest w polowie stawki? Orkisz jest bardzo zdrowy.

[@aaavvv9525]

A produkty puszkowane typu soczewica nie są czasem be?

[@waldemargruenenberg6351]

Lubię czosnek,ale nawet na drugi dzień mam wrażenie, że cuchnie z ust.

[@utahdan231]

Jak mam pastę jajeczna , nie potrzebuje chleba.