ЭТО обязательно должно быть в ВАШЕЙ тарелке! / Основа нашего рациона: все про белки, жиры и углеводы

Регистрируйтесь на вебинар!
. ✅Бесплатный практический вебинар Формула здоровья
Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉prozdorovie-lite.ru/form-health👈 🎁 Скачивайте чек-лист «Список анализов для выявления анемии». Минимальный перечень лабораторных анализов, который поможет определить дефицит железа в вашем организме - bit.ly/3IP2dsi
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здорового пищеварения
👉Регистрируйтесь по ссылке: online.prozdorovie-lite.com/m...
Покупайте продукцию MOLODAY на маркетплейсах:
🔵 OZON moloday.mobz.link/BrainKZbin
🟣 WB moloday.mobz.link/KZbinBrain
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье»
t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Чем опасен холестерин? / Всё, что нужно знать про холестерин! - • Чем опасен холестерин?...
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
Сегодня мы поговорим про питание. Как правильно питаться? Как это влияет на наш организм? Что стоит кушать? Досмотрите до конца и узнайте, как научиться формировать свои приемы пищи!
А как вы питаетесь? Напишите в комментариях!
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:20 - Белки
5:44 - Жиры
11:42 - Углеводы
15:48 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш KZbin-канал "Pro-Здоровье": www.youtube.com/@PRO_Zdorovie...
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZbin студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

[@PRO_Zdorovie]

🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здорового пищеварения 👉Регистрируйтесь по ссылке: online.prozdorovie-lite.com/met_av/?QyW6k1IAkJY&

[@konst3d]

Ксюша - потрясающая. Человек, которого всегда приятно смотреть и слушать.

[@user-qe3nb5hy5m]

Хотела Вам выразить огромную благодарность. Посмотрев Ваши видео, сменила свой рацион. Отказалась от сахара, добавленного сахара, рафинированных углеводов, сместила основной прием на утро. Итог минус 18 кг. Конечно в идеале, надо бы сдать анализы. Но за неимением возможности, лучше так чем совсем ничего не менять. Спасибо Вам за работу❤❤❤❤❤

[@Liya.Stanislavovna]

И я так же, минус 6 кг😊отказалась от всех рафинированных углеводов, сахаров, скрытых сахаров, сдобы и всего мучного

[@user-qe3nb5hy5m]

@@Liya.Stanislavovna , зато оказывается столько вкусных и полезных продуктов 😁😁😁

[@Liya.Stanislavovna]

@@user-qe3nb5hy5m , вот же😀😀😀а была такой сладкоежкой, просто ужасной, даже не верится что совсем уже не тянет к этому, полгода уже. А как начала читать составы испытала сначала такой ужас😀😀😀сахара встречаются часто в составах любимых продуктов, но теперь любимые продукты уже другие, полезные😊

[@user-bm5jx7gr9q]

Я стала лучше, бодрее себя чувствовать))))😁

[@user-vl7zu5us3w]

Блин! А я не худею!!! Хоть не ем рафинированные углеводы и любой сахар вообще!!!

[@dariaslesareva7239]

Лицо Ксении, когда Коля говорил о семге и лососе в прикуску с бараньим жиром- отдельный вид искусства😂

[@marina_knaub]

😅😅😅😅😅 тоже обратила на это внимание

[@user-sh2iw8ph5m]

Ксюша это кладезь знаний и навыков,ума и мудрости! Слава Богу за неё!

[@oladblin]

Ну так ей приходится быть такой, бизнес не продвинешь ))

[@elllochka]

​@@oladblin тогда почему у других нутрициологов не так хорошо получается, может плохо стараются и мало знают?

[@oladblin]

@@elllochka Ксения умеет себя подать, не отнимешь, ну и алгоритмы ютуба еще никто не отменил

[@elllochka]

@@oladblin умение себя подать практически напрямую связано с владением информации, не лить воду, а по говорить по делу, быстро и главное - понятно

[@oladblin]

@@elllochka есть и другие нутрициологи, по мне, адекватней чем Ксения, но бизнес они делать не умеют, команды нет, сами за себя

[@user-vn6ww6sb9y]

Ксения и Николай, спасибо за Ваш труд и Ваши знания, как всегда очень интересно и познавательно !🙏💐

[@user-dk4qg4oo4b]

Ничего и не душное видео. Наоборот, очень полезное! Когда по полкам Ксения раскладывает и поясняет виды продуктов, их разнообразие, легче сориентироваться с формированием своей тарелки. А какие красивые фото Вашей еды, Ксения! Слюни потекли 🤤

[@anya_anyaa]

Да, пожалуйста, покажите свои тарелки🙏

[@user-sl2fl8ey8f]

Очень благодарна вам что вы делитесь своими знаниями у Вас такая теплая и добрая улыбка.Дарите нам и дальше свой позитив что б становилось всё меньше темных пятен в наших знаниях.

[@ya_tutaka]

Ксения упомянула, что может показать фото своих тарелок, хотелось бы увидеть на практическом примере, как работают рекомендации по рациону из этого видео. Спасибо вам!

[@user-dk8jz4db7t]

На постоянной основе просматриваю ваши жизнеутверждающие темы.Обретая здоровье и смысл! Невероятно интересная подача инфы воплощённая неповторимой Ксенией! Ваши знания и опыт бесценны❤Николаю огромное спасибо за формат,харизму,обаяние!Вы лучшие😊

[@user-bu6hu8cw2y]

Ксения, Вы чудо, спасибо.А Коле спасибо за всегда полезные вопросы Ксении!!!

[@Natalia0607]

Мне кажется, что все что Ксюша рассказывает, все интересно, даже если бы это было что то суперзанудное. Талантище❤

[@elina.k8]

КСЕНИЯ ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ТО ЧТО УЧИТЕ НАС,ДЕЛИТЕСЬ ЗНАНИЯМИ,ПОМОГАЕТЕ ЭТИМ.❤❤❤

[@Margarita2k10]

Наткнулась на ваш канал 2 года назад и с тех пор не пропускаю ни одного вашего выпуска! 🤗 спасибо что делитесь вашими знаниями!

[@user-hp6xg2kq3r]

Спасибо, Ксения! Всё это давно знаю ( и большинство от Вас). Но повторение- мать здорового образа))

[@user-dl5qz9lw1b]

Спасибо большое Николай за доп вопросы во время видео и за текст субтитров во время видео. Очень удобно и слушать и смотреть видео и текст)) супер удобно. Ксения, спасибо за важную интересную информацию про БЖУ)))

[@Figuredonater]

Ксения молодец! Твои видосики зачётно мотивируют!

[@Ksendik]

Ксюш,предлагаю сделать видео о том,что ну у примеру:если ешь овощи вздутие то,что нужно сделать чтобы они усваивались.Вот такого рода видео,было бы классно 👍🥦

[@Wikulischna]

На это нет простого объяснения, т.к. каждый организм индивидуален, поэтому и подход к проблемам пищеварения тоже индивидуальный. Ксения не с проста оставляет ссылку под каждым видео на бесплатный вебинар. Там, я полагаю, и выясняют все ньюансы.

[@shaman6189]

Жрать их поменьше

[@user-dg5bo1gy3b]

Как вы её смотрите! 😂На это есть вебенирам 3х часовой, лаборатория здорового пищеварения. Там азы. А дальше все индивидуально.)

[@itsmealyonaaa]

Ксения, спасибо за то, что делитесь своими знаниями и опытом! Очень ценно и очень помогает🙏🏼 Вы потрясающая!

[@vladislavbatluk659]

Все темы у Ксении ооочень интересные!!!!С интересом жду новое видео .❤❤❤❤❤

[@user-rp2cz7qz8h]

Спасибо за видео ❤ Колины вопросы всегда 🔥😁

[@mayaluiolainen3729]

Ксения здравствуйте) Приятно видеть ваш новый выпуск. Рассказывайте побольше про простые здоровые рецепты🙏

[@user-uz2ve7vy6f]

Ксюша и Николаю за кадром, здравствуйте!Это видео просто бомба, спасибо вам большое, вы супер!!! Ещё больше полезностей вынести можно из него, прислушиваюсь и применяю!!!)

[@user-pc5fo5kn4z]

Сердечно БЛАГОДАРЮ ВАС!

[@user-fx9sk6il1r]

Ребята,спасибо Вам огромное!!! Вы делаете хорошую работу для оздоровление нации. Пусть высокопарно звучит,зато правильно! Благослави Вас, Бог!🙏❤️

[@qweqass]

Спасибо за душно-полезное видео ❤️

[@SimAnnet]

Спасибо большое за то, что делитесь такими важными советами для мам и наших малышиков❤

[@Dahylkasw]

Базовая информация,которую каждый должен знать. Спасибо, что делитесь ей! А то все как начнут на диеты садиться, а потом проблемы по здоровью...

[@user-bk3ss3xv1z]

Спасибочки ❤ дорогая Ксения

[@user-ko8ne5ez6h]

В том и проблема, почему-то наши люди кроме салата из огурцов и помидор никаких других овощей не едят 🤷‍♀️ у нас в семье тоже на столе из зелени были только огурцы и помидоры и то летом, зимой квашеная капуста) и только сейчас поняла, почему у меня все детство был запор😅 После ваших крутых видео, стала есть морковь, свеклу, шпинат, тыкву, репа вообще моя любимая 🤩 и это такие доступные продукты)

[@meru6178]

Здравствуйте, скажите как вы готовите репу? Или все овощи сырыми едите?

[@user-ko8ne5ez6h]

@@meru6178 репу никак не готовлю)) режу на кусочки и ем, как редиску, тоже самое

[@meru6178]

@@user-ko8ne5ez6h спасибо за ответ) у меня от сырых овощей вздутие, почти все готовлю, что умею)

[@user-tq3ur9cy6r]

Ксения, Николай, спасибо за видео🌷👍🤩 Информация подана легко и грамотно. Ксения воодушевлена своим делом это заметно, всегда интересно и приятно смотреть💚🥕🍓🍐

[@Qwerty-ip1hr]

Спасибо тебе Ксюш за видео было очень интересно,а также познавательно🎉😮

[@Nadezhda_Antonova]

Благодарю, Ксения за полезную информацию 🤗👍😍

[@user-nr6nx8cl9b]

Спасибо за душевное, а не душное видео, Николай перепутал😊, как всегда познавательно и полезно я благодарна вам многие советы помогли избавиться от серьёзных проблем ❤

[@ekkfett]

Пришла по зову сердца 🧡

[@user-vd2sc5lr7h]

Большое вам спасибо ребята ! Вы лучшие !

[@user-ty8vp1gy4j]

Ксения покажите пожалуйста свои тарелки,очень интересно ❤

[@elllochka]

на тарелках рисунки вебинара

[@zoya2239]

Большое спасибо за информацию ❤

[@user-yu9zm6tw5z]

Как всегда много пользы😍 Молодцы!👍

[@sw_Leorda]

Очень интересный канал,спасибо вам большое.За питанием и здоровьем надо следить обязательно

[@user-bj6zt7vr7b]

Благодарю вас! Это лучшее видео про белки, жиры и углеводы.💐

[@larisafitnessmix8609]

Самое КЛАССНОЕ видео!!!❤ Спасибо!!!❤ Всё понятно про питание!❤ про БЖУ.

[@Malin-ka888]

Ксения, вы очень приятная и полезная❤)

[@nadezhdasherle8394]

Спасибо, ребята! Эфир очень интересный! Давно пользуюсь правилом комплексного обеда (БЖУ) в своей семье. Едим 2 р/день, хватает на долго.

[@user-en3ss1jj5t]

Ксения красавица умница спасибо Вам за вашу работу.

[@marinakokta9141]

Огромное спасибо за ваши ролики! Ну просто ставите мозги на место❤❤❤ Очень интересно узнать про гормоны, в частности кортизол. Про резистентность к нему и почему она появляется? Про "кортизоловый живот" и невозможность похудеть. Про прием преднизолона и как его избежать? Как вообще управлять кортизолом, чтобы не доводить организм до резистентности и проблем?

[@user-rk4kz4zy2y]

научиться управлять стрессом!

[@NataliyaMart]

@@user-rk4kz4zy2y Легко сказать ))

[@Olexsandr_Dark]

Відео дуже корисне, дякую вам за турботу про мізки та здоров'я людей. Бажаю вашому каналу та справі розвиватися, процвітати, чим більше здорових та розумних людей тим меньше війн, насилля та болю, ненависті у людських серцях, все з усім пов'язано.

[@user-ir8tf8ch4l]

Спасибо за информацию

[@Elena.gusena]

Спасибо за ваши видео, очень полезные и познавательно!

[@Anna_Ryabchun]

Каждый раз при просмотре видео - улыбка! 😁

[@user-nr6nx8cl9b]

Уважаемые Ксения и Николай, хотелось бы видео про травы и чаи при заболеваниях пищеварения в том числе печени, поджелудочной железы , жёлчного пузыря, желудка у меня вопрос ,а можно ли траву пить такую как чистотел, в детстве бабушка мне давала пить, а есть ли сейчас исследования про эту траву, ну и интересно про другие травы. ❤

[@user-cz5ct7vx5d]

Спасибо большое за информацию, очень сильно не хватало базы.

[@varvarashev1818]

Ксения Черная топовая!!!!!❤ хочу быть супер экспертом как она 😎, но ппц дорогой курс 😢 Благодарю за такое чудесное видео И желаю здоровья и счастья тому кто прочитал этот комментик 🎉

[@alinachebotar2600]

Благодарю за это видео! Ксения, что Вы могли бы сказать об арахисовой пасте (особенно, если там нет или почти нет сахара)? Насколько она вредна или чем полезна? Стоит ли ее внедрять в свой рацион вегетарианцам и не только?

[@user-nn6kv1ig5e]

Ореховой арахисовой пастой не увлекаться. Если вы хотите похудеть то раз в неделю можно. Но не больше

[@user-eg4xz7bx3n]

Ксения, здравствуйте! Давно не было видео про Ваши тарелочки. Даешь новые рецепты!!! С уважением, Елена

[@yanakotova3555]

Спасибо большое

[@mikki11015]

Ксюша ❤ каждое видео полезное 💯 можно ли в рацион добавлять сывороточный белок - протеин???

[@user-rx1nu2tj2n]

Спасибо ❤

[@Konfet700]

Суперское!!!!!🎉

[@user-us6oy9mz3v]

Спасибо.

[@user-cf1zg7cv9n]

Здравствуйте, скажите как вы относитесь к заготовком еды на неделю и заморозке их в морозильнике?

[@e_neyaskina_siberianwellness]

Спасибо❤

[@calidima]

Спасибо за видел, потихоньку прокачиваюсь в теме пп

[@user-sf7bc5fm3o]

Благодарю!

[@anna.a.romanovska]

Таки добилась прогресса: 3 недели без единого пирожного. При попытке съесть испытываю неприязнь. Не тянет на сладенькое после еды. Постановка цели была в феврале 2023.

[@user-ky1gc2yg8b]

Я месяц была без сладкого, вообще без углеводов каких либо, потом меня начало трясти как лихорадочную, и я поняла, что не хватает углеводов, начала есть в меру и по немного и всё нормализовалось. Без углеводов никак жить нельзя.

[@anna.a.romanovska]

@@user-ky1gc2yg8b так а я с углеводами. Но только со сложными. Крупы, овощи, цз хлеб иногда. Фрукты - с удовольствием, шоколад горький иногда охота. А вот пироженки-тортики стали противны. Сладко слишком.

[@oladblin]

Подарок - список анализов. Ух как звучит

[@nastysha_st]

Спасибо за очередное душное видео , обожаю такие ❤❤❤

[@user-ig2qs9jw8m]

И где бы я был, если бы не ты, спасибо огромное 😊

[@ZXtreeme]

А есть видео о примерных бжу!? То никак не могу отладить,либо много ем либо мало Ксения отличный специалист и человек,по знаку зодиака Дева, тема здоровья ,одна из лучших ,что можно было выбрать для професии

[@helen_pdk]

25/30/45 золотой стандарт

[@user-cc8ib1uw3e]

Обожаю эту девушку!)

[@DanaZinchenko]

Какой классный тандем)) спа,ибо большое) Коля, это часто голос в моей голове 😂😂😂

[@DeviMyafka]

наконец-то Коля поднял давно интересующий меня вопрос про кортизол, хороший он или плохой =]

[@user-hb9jy8hm5m]

Ксения вся светится! На пальчике колечко 💍, наверное мужчина ей сделал предложение ☺️

[@user-oi6vg2gs4b]

Ксюша, спасибо Вам большое за вашу важную работу для нас!!! Сегодня получила информацию что сочетание хлеба с сыром дает серьезное прилипание продуктов их переваривания в кишечнике. Насколько это верно? Ведь это одни из моих любимых блюд, да еще и с помидорами... Про которые тоже сказали, что они не очень полезны для кишечника...((( Помогите пожалуйста разобраться в этом важном вопросе 🙏. Думаю нас таких любителей не мало😍

[@verizamecin8572]

КСЕНИЯ, здравствуйте!!!) снимите пожалуйста новое видео про ЖЕЛЕЗОДИФИЦИТ🙏🙏🙏 В вашем списке про анемию есть фолиевая кислота, цинк, медь , В12, как они связаны?? Почему с железом нужно пить Витамин С? Ждём видео❤️

[@sallyaber1967]

Было бы здорово подбирать для отдельных груп, например подростки, женщины в период менопаузы , старшее поколение итд. ТК процессы происходящие в организме значительно отличаются от возраста и условий.

[@rolien1]

Снимите пожалуйста видео о кортизоле, о его балансе. Спасибо за ваши видео ❤❤❤

[@nadinu8293]

Задание вы нам задали, ого-го! Такой сложности, что высшая математика отдыхает 🤣🤣🤣 Человек привыкает готовить одно и тоже, есть одно и тоже, а тут разнообразить и сбалансировать рацион, ух!!!

[@AsselZhakupova-li8mo]

Ксения такая зайка 😊

[@msnatalis]

Можно ссылку на вебинар?

[@PRO_Zdorovie]

Добрый день! kzbin.info/www/bejne/horYqpagjN56grc

[@igornata]

Дякую!

[@kalerious]

побольше бы таких душных видео))) Ксения, спасибо

[@kascas2652]

Вот на счёт углеводов. Углеводы полезны, но вот "углеводы" которые в фастфудах и в разных мучных изделий сладких . Вот это считаю плохие. И да, Вы умничка, практически всё правильно говорите, и уже не так быстро, как пару лет назад, сейчас, Вы уже более спокойнее объясняете)

[@iseki630]

очаровательная деыушка я ыосхищен )

[@bless_yourself_man]

Здравствуйте Ксения, спасибо вам за вашу работу А как насчёт белка в виде творога?

[@helen_pdk]

Казеин (молочный белок) очень тяжело усваивается ЖКТ с проблемами. Плюс там есть лактоза, а большинство взрослых людей не усваивают ее

[@ludmilaandr8793]

Спасибо за видео. Не люблю говорить о личном, но вот у меня при переходе на вегетарианское, а спустя 8 лет на веганское, питание цикл ни разу не пропал. Наоборот, стало легче переносить

[@Shar1otta]

Вот вот :) тоже удивилась этому мифу, у меня наоборот было и поспрашивала знакомых веганок - ни у кого нет проблем с циклом, наоборот у многих стал регулярнее и менее болезненнее, пмс проблемы ушли.

[@kirahardikar123]

Аналогично ! А мне уже 48 .... всё регулярно и никаких приливов...

[@nitsss9340]

Здравствуйте, а вы пьёте б12 и д3?

[@ludmilaandr8793]

@@nitsss9340 сейчас да. Когда сменила питание, 20 лет назад, нет.

[@user-sg9zo6md7k]

Душное видео 🤣🤣🤣 любим вас и ценим ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-hh1nz8og8u]

Предлагаю снять видео про КОРТИЗОЛ😍

[@nadjatrunowa2979]

Ксения так быстро говорит ( это не плохо). Просто я не могу сразу усвоить пройденный урок. Пересматриваю снова и снова!😅

[@placewithnonameelena8832]

Да, я уже просила говорить помедленнее, но, видимо, это их не волнует. Это, как раз-таки, плохо для нас, зрителей. Потому что мы хотим усвоить эту важную информацию, а не просто посмотреть на Ксению и подумать, какой она умный и грамотный специалист. И не знаю даже, мне было бы сложно проходить курсы, если таким потоком несколько часов подряд будет подаваться обучение или даже вебинар.

[@Maricherryy]

Можно же замедлить видео🤷‍♀️

[@user-hx2xm2oc8n]

Я на 1,75 смотрю)

[@principal1177]

Смотрю на 1,25

[@nadjatrunowa2979]

​а как замедлить?

[@akmalovic7404]

Можешь сказать свое мнение про кето диету

[@user-tg4ot8mb2m]

Ксения , спасибо огромное за Вашу работу, Вы очень вовремя попались , Господь помог, как раз пропал менструальный цикл , то о чем говорите , подскажите пожалуйста , какие фирмы выбираете при покупке Киноа и льняного масла¿

[@user-vi5rr2iq1f]

Обожаю ваши видео 😁 Ксения, очень хотелось бы услышать ваше мнение на тему Кето питания 😂 помню сидела на нем пол года, все закончилось печально 😅 и никому из моих знакомых это питание не подошло( возможно,что это подходит только людям с ожирением? 🤔

[@Dr.Klimenkov]

Вы просто делали что то не так

[@Marinka_86]

А вы свой инсулин и Сахар и печень проверяли ? Ферменты проверяли ? Нет . Я на кето 3 года моя сестра тоже .

[@sokolovaanastasia5353]

Сам он душный!))) Отличное видео, спасибо вам за ваш труд!!❤❤❤

[@abcabcnachnahme9729]

Molodez 🍀

[@user-oe8nq8ov3g]

Про кето, высоко жировую диету нужно было упомянуть

[@user-bb5gp5rp3p]

Кето. Очень хорошее питание, сытно и все есть

[@vbkkbfhlth96]

❤❤❤

[@kimkim9837]

Красавица 🎉😍

[@Marienko_lashes]

Здравствуйте! Не могу найти ссылку на вебинар 3 часовой - лаборатория красоты и здоровья . И может быть его можно купить в записи??

[@user-kg6fk6kh4s]

Спасибо огромное за знания, которые вы нам даёте. Хотела бы спросить каким должен быть уровень белка во время беременности? 61 это мало?