Вся ПРАВДА о ЖИРАХ в рационе! Как ЖИРЫ влияют на наше ЗДОРОВЬЕ?

🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁 Скачивайте чек-лист из видео: Гайд «5 небанальных советов о питании и красоте». Самые распространенные ошибки, приводящие к нарушению здоровья. Действенные советы, как их избежать и вернуть красоту и молодость - bit.ly/34oLGwl
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория здоровья. Как навсегда избавиться от проблем ЖКТ, убрать дискомфорт и тяжесть в кишечнике - online.prozdorovie-lite.com/m...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨 Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!
В этом видео я расскажу о важности жиров в нашем рационе и о последствия их недостатка для организма. Мы обсудим, как дефицит жиров может привести к снижению энергии и ухудшению когнитивных функций, влияя на нашу способность к обучению, запоминанию и концентрации внимания. Также рассмотрим, как нехватка жиров в питании может нарушить теплообмен, вызывая чувство постоянного холода и влияя на нашу способность поддерживать оптимальную температуру тела. Кроме того, я расскажу о нарушениях гормонального фона из-за дефицита жиров.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые ролики!
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:21 - Снижении энергии
5:12 - Снижение когнитивных функций
7:45 - Нарушение теплообмена
8:40 - Проблемы с кожей
9:29 - Нарушение желчетооттока
12:01 - Сухость слизистой
12:26 - Нарушение гормонального фона
14:57 - Кому нужно ограничить жиры?
16:06 - Полезные жиры
17:03 - Заключение
#ксениячерная #нутрициолог #нутрициология #здоровье #проздоровье #жиры #полезныежиры #гормоны #гормональныйсбой #дефициты #дефицитжиров #пп #правильноепитание
🍏 Подписывайтесь на наш KZbin-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🎦 Продвижение Ютуб каналов "KZbin студия Велижанина"
clck.ru/34kNnr

[@PRO_Zdorovie]

🔥23 - 26 апреля🔥 ✅Нутрициология: мода или необходимость 👉Регистрируйтесь по ссылке: profession.pro-zdorovie.com/intensiv-23-27?PRO-Zdorovie&EA&mesg=yt_PRO-Zdorovie

[@stereomoon3341]

Ксения, вас уже разнес вхламину, настоящий нутрициолог, профессор Дадали, с роликом про кофе! Может быть хватит уже строить из себя специалиста и вводить людей в заблуждение?

[@user-rq1il9ie3n]

​@@stereomoon3341,Ксения вас тут не держит , приходите мимо

[@Anastasiia_2000]

Снимите пожалуйста видео, о питании в ночную смену и необходимых витаминах, которые нужно принимать тем людям которые работают в ночь. Спасибо за ваше видео 😊

[@subbota_00424]

Какая разница, Глинкина или Чёрная, если она выдаёт такую полезную информацию абсолютно бесплатно ❤ смотрю каждое ваше видео

[@user-tu2ho5dv7l]

Большое спасибо👍 Расскажите, пожалуйста, о проростках и микрозелени

[@user-ss6cq8yk5c]

Ксения, у Вас такие ухоженные волосы. Расскажите, пожалуйста, как питание влияет на качество волос и какой уход за волосами у Вас:)

[@user-mh3zr3by7j]

Ксения , расскажите пожалуйста про какао масло . Чем оно полезно и сколько его можно употреблять , и противопоказания .

[@OxanaBarabanova]

КСЕНИЯ, расскажите про ВАРИКОЗ и как предотвратить 😊 БЛАГОДАРЮ вас и вашу команду за каждое видео, за ответы на вопросы подписчиков, за активную и полезную деятельность!!!

[@taamaitemirkulova8811]

Спасибо вам,Ксения Глинкина👍

[@user-hm7cn2np2g]

Благодарю желаю процветания

[@Olesya_8]

Спасибо Ксения!!!

[@vladimirkarchemsky9032]

Spasibo Ksenia!!! Love all ur videos!!! ❤❤❤❤❤

[@user-qd6ix7ii3b]

Спасибо вам Ксюша, за ваши видео.Очень помогают.🙂

[@LilaLiluay]

отлично, спасибо за ваш труд

[@vab8462]

Ксения, спасибо Вам большое!

[@user-hu9rj6nh6g]

Спасибо за информацию ❤💯

[@user-zn8xt4zz8k]

Спасибо за полезное видео!!!

[@NataliyaGol]

Вам спасибо Ксения! 🌷

[@helengopher3979]

Спасибо Вам , Ксения. Вы такая красавица и умница! Ваш голос так часто звучит в моем доме, что Вы нам как родная стали. Я стала студенткой в Вашей академии - учусь на интегративного нутрициолога. И похоже не остановлюсь на этом. Буду продолжать и продолжать , пока не узнаю столько , сколько Вы.. Хотя вас не догнать, но есть куда стремиться.

[@Maksim_biohacker_researcher]

Никого не "догнать" пока , но лишь на грани предельного развития эволюционно технологического разума, так как человечество и постчеловечество, будет открывать всё новые технологии питания и синтеза энергии, миллионы лет. У нас новые сведения и открытия каждую минуту, от всех мировых исследователей. Та информация что знаем на данный момент уже устарела и некомпетентна, несёт опасность.

[@natalyaantipina6196]

Добрый день! Как Вам обучение,все ли понятно,доступно.? Тоже подумываю об учебе

[@helengopher3979]

@@natalyaantipina6196 добрый день . Я бы сказала . даже много лишнего дают , особенно если врач читает лекцию. Перегружено специальной терминологией. возможно со временем все уложится в голове. Но мне чрезвычайно нравится , я нашла дело своей жизни и теперь буду продолжать учиться , пока хватит сил и денег.

[@PRO_Zdorovie]

Догоните 🙏🏼

[@abc-dl6hz]

Спасибо Вам! Я много полезного узнала

[@sergeytob]

спасибо за информацию, Коля, как обычно молодец, хорошие вопросы, Ксения - топ нутрициолог!!!

[@user-hy4xj2eu6y]

❤ Ксения, чень ждём информацию про кремний.

[@andreyefremov7669]

Доброго дня, Ксения. Вы большая молодец! В проверит великого поста, расскажите основные принципы правильного питания при исключении из рациона пищи животного происхождения.

[@novaya789.]

Много лет назад я заметила, что жирную пищу мой организм воспринимает плохо. Потом, 8 лет назад мне гастроэнтеролог сказал о том, что у меня загиб желчного и мне ничего жирного нельзя: шоколад, орехи. Тогда из-за того, что у младенца была аллергия, я села на жесткую диету (без жиров) и дошла до истощения. Теперь, послушав Вас и проникнувшись, я понимаю, что столько лет жила с нездоровым желчным и до кучи лишала себя еще и полезных жиров (те же орехи)! Получала энергию из быстрых углеводов, получила кучу последствий, начиная с давления, снижения памяти, повышения холестерина и др. Кардинально изменила схему питания благодаря Вам! Поняла теперь, почему, когда я пила по утрам кедровое масло, чувствовала себя здоровой. Перестала его принимать, когда увидела повышенный холестерин. Сейчас понимаю свою безграмотность...Гусиные пупырки на коже у меня с молодости, сухие локти, кожа на коленках. Ксения, вы объяснили причину кучи моих проблем со здоровьем. Теперь я понимаю, в каком направлении нужно двигаться.

[@Dostav]

Вот так вот врачи и губят людей из-за своей тупости и незнания диетологии, а это блин врач по ЖКТ. Жаль вас, но вегетарианцы, к примеру, по всему также страдают от нехватки жиров и жирорастворимых витаминов, большая часть, конечно, возвращается к мясу, а то и вовсе начинают есть только мясо, понимая вред растений в качестве пищи. Желчный желчным, то это никак не мешает печени выпускать свою желчь в обход желчного. Надеюсь, что вы не перешли на сбалансированное питание

[@elentoys2543]

Умничка, красавица.

[@user-vx5ji5tr1g]

Для меня очень полезная информация.Спасибо Ксения!

[@Natascha9990]

Спасибо за это видео ❤

[@AlexsLi89]

Вот так Ксюша, вот молодец, на все вопросы что были ответила🤗вот так умница и красавица🌺огромное спасибо, ролик огонь🔥🔥🔥

[@user-dn4fo2wt8c]

Спасибо 🙏🏻 🫶🏻

[@user-so1vt1fd7z]

Спасибо.

[@user-px3wq6cc4n]

Спасибо😊, Черная роднее

[@kristinejakovleva6420]

Ксения, спасибо! Благодаря вам изменила свое питание. Стала реже есть, больше есть, плохие углеводы вообще исключила, немного хороших углеводов и больше жиров - минус 2.5 кг за месяц. Я не знаю как это работает, но работает! ➡ У меня вопрос по поводу употребления жиров для тех, у кого удален желчный пузырь. Нужно ли уменьшать употребление жиров или нет? Спасибо!

[@user-nt6fs7ww4p]

Ксюш, не обращай внимания на глупые комменты! Ты - умничка!!! Продолжай в том же духе!!!👍☀️🌹

[@user-db2co6zs8j]

Совсем не умничка, а советы не просто бесполезны, но зачастую вредны

[@fairyangelova]

@@user-db2co6zs8j у красивых, молодо выглядящих и успешных девушек всегда полно завистников вроде вас 🧏🏼‍♀️

[@Anna_Healthy_lifestyle]

Запишите, пожалуйста, Ксения, видео о третиноине. Это к питанию, конечно, отношения не имеет. Хотелось бы узнать Ваше мнение, т. к. сейчас блогеры всячески рекламируют этот крем, какое это волшебное омолаживающее средство. А я читала про побочку для печени. Большое спасибо.

[@superpigman8217]

Ксения, вы прекрасно выглядите! Поделитесь секретом!

[@user-wn5ch8zx5j]

Ксения, у Вас очень красивая фамилия- Глинкина🤘 Вы лучший нутрициолог России, умница. Благодаря вашим рекомендациям, я чувствую себя супер⛹🏋🙏🌷

[@user-ej9xm1kv4s]

нашли красивую фамилию 🤦‍♀️🤦‍♀️да ещё и очень... вы красивых фамилий не видали

[@user-wn5ch8zx5j]

@@user-ej9xm1kv4s будьте добрее)))

[@XanaKorn]

Чёрная - было лучше!

[@PRO_Zdorovie]

Благодарю 🙏🏼

[@PRO_Zdorovie]

@@user-ej9xm1kv4sотвратительный комментарий от женщины (

[@lataYT]

Спасибо, ребята! ☀ А как насчет старых ферментированных сыров, таких как пармиджано реджано или винтажный чеддер? Или козий сыр? Они полезны для здоровья?

[@user-gj2uj1gq4r]

Ксения, здравствуйте. Расскажите о том, как вы познакомились с Колей? И скажите почему некоторые люди очень очень пьяны(в стельку, как говорят) но им не становится плохо, они все равно пьют и пьют, в них всё куда то влазит. Это говорит о хорошем здоровье? Знаю таких и мужчин и женщин.

[@user-yy2mk2ue1e]

СПАСИБО

[@-I-am-muslim-]

❤СПАСИБО❤

[@user-ys3cq6gj4p]

👍👍👍👍👍👍👍👍как всегда

[@user-us2uw3np9m]

Без разницы какая фамилия,главное,вы - умничка

[@user-qo8sn9ek3j]

Ксения я вам люблю люблю люблююююююю❤❤❤❤❤ вас муж может быть самым счастливым в плане питания!)) ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Negmetr]

Ксения привет, давно смотрим с женой ваши видео. Недавно заказали на маркетплейсе пищевые мел и глину, знакомые посоветовали как полезную для здоровья привычку иногда слегка перекусывать ими и восполнять недостаток микроэлементов. Интересует ваше мнение на этот счёт, безопасно ли это и имеет ли смысл, благодарю.

[@irynamaslova4326]

Согласна,Ксения Чёрная звучит звучнее ...не в обиду мужу...спасибо за ваш труд...

[@yanakotova3555]

Спасибо большое

[@Liza_animation]

Про энергию это точно, сил почти нет без жиров

[@user-mw4sc2nf9n]

Слушайте, а не фамилию обсуждать, очень полезная информация, удачи

[@user-lr3gj6dy2y]

Спасибо!!! Очень всё понятно и доходчиво!

[@user-oj6kk2nu7u]

Спасибо большое за ваш труд! Это очень ценная информация!) Подскажите,меня мучает вопрос по поводу финиковой пасты,можно её довалять в домашние сладости в качестве подсластиля? По илогике там содержится клетчатка и нет термической обработки

[@PRO_Zdorovie]

Очень ограниченно, много фруктозы

[@naSOSoff]

Ксения, можете пожалуйста рассказать Ваше мнение об лецитине, в и-те слишком противоречивая информация.

[@Redovoj85]

Ксения добрый вечер, посоветуйте витамины мальчику 11 лет, по анализам D-23 нг/мл, ферритин 37 мкг/л.

[@user-jz8jo2tb8w]

здравствуйте! расскажите, пожалуйста, про аллюлозу. очень стала популярна, безопасна ли она?

[@user-mb7of2js8j]

Ксения, можете рассказать про завтрак перед экзаменами, я в 11 классе и скоро уже сдавать ЕГЭ, хотелось бы, чтобы мозг работал хорошо

[@SergeyChekaev]

Воды попить тёплой стакан, лучше два как проснулся. Это для комфорта, для желчи, для всего хорошо. Немножко подрыгаться, как на физре, так проснуться окончательно быстро. На завтрак что-то натуральное, например яйца и овощи, зелень, что нибудь разноцветное, можно добавить топлёное масло или сало. Хватит надолго, перед выходом в туалет как раз захочется, те 2 стакана как раз свою работу сделают

[@Maksim_biohacker_researcher]

Моя рекомендация: морепродукты и зелень, помидоры черри, оливковое масло и экзот фрукты, орех макадамия. Это лучший вариант, но бюджетных не существует для оптимальной цели.

[@KseniaNem]

Попробуйте добавить в рацион больше белка и жиров. Полезных жиров. Например скумбрия, орехи, ( естественно не жаренные. Миндаль, грецкие, кешью например) качественное растительное масло. Ешьте сложные углеводы на завтрак и обед. Гречку, киноа,пшено,к примеру. Если рацион сбалансированный,чистый,то организм будет работать хорошо.

[@Olga-co7bx]

У Ксении есть видео про лучший завтрак школьника- омлет с овощами!!!

[@SergeyChekaev]

@@Maksim_biohacker_researcher самые долгоживущие люди и народы питались наиболее дёшево, вам на заметку

[@user-xn4no4kp3c]

Убрала мучное и сладкое, добавила больше жиров, уже через неделю снизился вес 👍

[@iriscrispy8412]

Снимите пожалуйста видео про синдром жильбера ещё раз ❤ там как раз ограничение жиров , хотя это важно !!!

[@tamaraivanovna4]

У меня Жильбер, жиры ем в достаточном количестве. Но жареное не ем совсем.

[@Dostav]

Ограничение жиров? Если только хотите получить больше проблем, если только. От жировых диет как раз наоборот замечается снижение количества билирубина в крови

[@user-un2oe9ml8n]

Ксения, здравствуйте. Можно ли принимать аптечную Омега 3

[@user-by8kv6uw8u]

Здравствуйте, Я не Ксения)) но если интересно, то мне нутрициолог назначила омегу аптечную - омакор

[@user-zs3sg6si3n]

Ксения, добрый день! Прокомментируйте, пжл, мнение о застое желчи при двухразовом питании. Спасибо !

[@elllochka]

а что комментировать? недоедаете ненасыщенные жиры в два приема пищи

[@natalip.6665]

Но в ЛЮБОМ двухразовом питании рекомендуют делать профилактику желчекаменной болезни с помощью маленького кусочка 5 гр масла(кокосовое, сливочное, кхи, аливковое)

[@Dostav]

Да и при одноразовом питании никаких с этим проблем у здорового человека не должно быть, вы чего.

[@elllochka]

@@Dostav одноразовым питанием Вы растяните желудок, не завидую

[@Dostav]

@@elllochka если запихивать в себя гору овощей и воды, то можно и растянуть. Если есть мясные продукты, то это надо ещё постараться, да и желудок наш на то и предназначен, чтобы растягиваться, когда еда в избытке.

[@dimamoldovan27]

Ksenia Zdrastvuite!! U menia vapros! Vi skazali sho Jirnaia koja litsa ato ot mnogo Uglevodav!! I vapros, ot VSEH Uglevodav,?? ili tolika ot Bistrih ?! Spasiboo….

[@Dostav]

Клетчатка является углеводом, но не повышает инсулин. Инсулин говорит сальным железам производить жирный покров на коже. Ну а любые сахара заставляют поджелудочную производить инсулин, чтобы побыстрее убрать эти сахара из крови. Вот ответ вам.

[@user-gh9kd4gz6u]

Черная намного благозвучнее, зря... А про жиры спасибо информация очень ценная

[@notsame-here]

По личным наблюдениям, люди употребляющие рафинированные углеводы, действительно имеют умственные проблемы. Хотя вероятно это не основополагающий фактор, а усугубляющий и так не самое лучшее положение.

[@renataarhipova8857]

Добрый день, Ксения! Спасибо, вам. 🥰♥️🌺Сколько грамм, жира надо в день.

[@asya_yoga_at_home]

1г/1кг веса для женщин

[@sergiomagnum8432]

Что насчёт кунжутного масла?

[@user-en3ss1jj5t]

Ксения расскажите пожалуйста о пользе бычьи желч ?

[@user-xv7vu8uo1f]

Ксения, спасибо за ролик! Подскажите в Великий пост, без животных жиров и если полностью заменить даже растительные масла на орехи, семена и авакадо, это допустимо в принципе?

[@melanianechaeva7666]

Здравствуйте, Ксения) Подскажите пожалуйста какие полезные жиры можно при синдроме Жильбера?

[@alexa_ck]

Все)

[@user-ut1yz4go2t]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, тот жир, который образуется при варке костного говяжьего бульона как можно использовать в питании?

[@user-yx7de1wt2x]

ЗДРАСТВУЙТЕ КСЕНЯ.. У МЕНЯ ЖИРАВОЙ ГИПАТОЗ СКСЖИТЕ ПОЖАЛУСТА МОЖНО ПИТЫ Д3 ...ОМЕГА 3

[@kudashovsergei5647]

Нужно семена расторопши молоть и пить три чайных ложки 30 мин до еды

[@helen_pdk]

Вам нужно сбросить вес. Без этого от жирового гепатоза не избавиться

[@OBRATNIIYOUTUBE]

Идите к врачу а не у блогерши спрашивайте

[@useralysmayak]

Здравствуйте, кокосовое молоко относится к полезным жирам?

[@user-xn4no4kp3c]

Конечно, если это масло холодного отжима, он относится к растительным жирам

[@user-qr8uv2wv5k]

Так не привычно , Ксения Черная нужно оставить ❤

[@user-nk5ld4ve5q]

Ваша жена меняла фамилию?

[@viktoriafrundi3810]

Ксения, здравствуйте. Спасибо вам за видео! Подскажите, печень минтая полезна в качестве жиров?

[@PRO_Zdorovie]

Добрый день! Да

[@user-nt5sl8jn2b]

Это все верно, но самое главное было сказано скороговорочкой: "когда у вас кончатся свои жиры!"

[@user-is9po8zi2g]

Не думаю что у меня будет проблемы с жирами так как я очень люблю жирные продукты особенно жирное мясо и рыбу. И орехи с семечками с удовольствием) Только к авокадо я не смогла себя приучить, ну ни как не заходит... не понимаю как его есть...

[@billi645]

Хорошо бы про новые рекомендации ВОЗ по питанию рассказать. Кажется они ещё норму углеводов урезали.

[@Dostav]

Так скоро и до 0 г в день дойдут, жду не дождусь)

[@user-nv1ky9ts8r]

Скажыте пожалуйста куринный и гусинный жыр полезно или нет.

[@user-xn4no4kp3c]

Если они домашние, тоже относятся к полезным животным жирам, кожу лучше не употреблять

[@svetluna516]

Посоветуйте где найти хорошее оливковое масло

[@user-xn4no4kp3c]

Выбирайте в чёрном стекле, холодного отжима

[@user-yv1xw9qe1t]

Кислотность должна быть не больше единицы

[@Aleksey_Vorotov]

Про горчичное масло забыли.

[@1989Dashulya]

здравствуйте! пересмотрела достаточно много ваших видео и не нашла ответы на свои вопросы ( СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА как питаться когда НЯК и нельзя свежие овощи и фрукты ,все печеное вареное итд.Откуда и как восполнить дефицит витаминов и минералов в организме ? так как болезнь хроническая годами строгая диета !

[@user-fs6vt3rx4j]

Блин😮 я к Черной привык. Теперь Глинкина

[@user-wc7by8em1w]

Ксения как пулемёт! Помедленнее, кони, Помедленнее! Я конспектирую

[@olgakatc3380]

Нормально она говорит. Вам просто жиров не хватает 😂

[@tamaraivanovna4]

Поставьте скорость 0,75

[@user-xv7vu8uo1f]

Хорошо говорит!

[@ingaskalaberda3626]

А у меня наоборот, при переходе на правильное питание, добавив жиры полезные и овощи и зелень пропал цикл. Видимо сильный стресс для организма 🤷‍♀️

[@Dostav]

Резко менять питание всегда стресс. И при повышении жиров в рационе, печени ещё нужно адаптироваться к производству большего количества желчи для усваивания жиров

[@user-qr9vb2cn6d]

У меня так было, НО я ела очень мало длинных углеводов. Нельзя так было

[@Dostav]

@@user-qr9vb2cn6d у человеческого организма нет необходимости ни в каких углеводах из диеты. Вы медленно меняли диету?

[@art-sofiko2427]

Ксения вы как всегда неотразимы!

[@user-vl3wz4qu6t]

А если только удалили Желчный пузырь,как быть с жирами

[@Dostav]

Ну вообще печень - тот орган, что делает желчь, а желчный пузырь её просто заранее запасает для приемов пищи. Есть свои тонкости, но это лучше у врачей узнавать

[@ElenaKishunova]

Ксения подскажите пожалуйста где взять качественный витамин Е без добавления подсолнечного рафинированного масла??????!!!!!!

[@user-sc7fr6bx6d]

масло зародышей пшеницы, но там глютен или масло фундука

[@Dostav]

Ешьте животные жиры, всё что вам нужно, там и так найдёте. А растительные масла - это придумала человечества столетней давности

[@user-sc7fr6bx6d]

@@Dostav в животных жирах очень мало витамина Е

[@user-cf1zg7cv9n]

Здравствуйте, а как понять, что жиры не усваиваются? И что с этим делать? Спасибо большое 🎉

[@Dostav]

Насколько я знаю есть много симптомов этого. Если совсем прям всё плохо, то болит под правым ребром. Может быть огромная тяжесть после еды. Если жиры так и не переварились, то стул очень легкий и плавает в унитазе сверху, можно копрограмму сдать для большей уверенности. Ну а так, могут быть проблема с уровнем сил, кожей, всем чему нужны жиры в общем.

[@user-fo3fb5vd6y]

Сколько гр жиров рекомендуется употреблять на 1 кг веса? Спасибо за видео!

[@Dostav]

Если не есть углеводы, то главное просто, чтобы живот не закрутило, жиры - энергия как никак, которую к тому же можно почти сразу на запас класть

[@user-xn4no4kp3c]

На 1кг нужно 1 грамм жира

[@valeriag8065]

Ксения Чёрная это уже бренд. Зачем на ютубе менять?

[@nadezhda6809]

А как узнать сколько жиров нужно употреблять?Например если это масло, то сколько в день будет нормой?

[@Dostav]

Если ваш рацион естественный для нашей природы, то для таких вопросов есть чувство голода и сытости. Жир очень сильно насыщает

[@user-gq8mt5bc3p]

Здравствуйте Ксения чёрная Я счастлив 4 года в умершем мои моряки которые я родился

[@user-tc3nb7sq4f]

Жир это вкус!!!!

[@sveti_chels]

Добрый день! Ксения, я перешла на правильное сбалансированное питание 3 месяца назад, рацион по моему мнению прекрасный, БЖУ, клетчатка в каждый приём пищи. Убрала сахар, молочку и глютен, так как есть СИБР (сдавала анализы, вит. В12 916). Но проблема в том, что я сбросила 3 кг, вещу сейчас 47кг и никак не могу набрать. Дефицит белка и все вытекающие отсюда проблемы... Ем папайю и ананас, как источник ферментов, но пока результата нет( Подскажите пожалуйста, чем ещё я могу помочь своему организму? Так как готовлюсь к беременности и понимаю, как важно питание. Благодарю 🙏❤️

[@tamaraivanovna4]

Ешьте побольше белка, в чём проблемы?

[@Dostav]

При 47 кг веса о какой беременности вообще может идти речь? У меня у самого такой вес, но у меня дикие проблема с H Pylory от которого так и не избавился. Вылечите пищеварение сначала, иначе как вы прокормите и себя, и плод.

[@sveti_chels]

@@tamaraivanovna4спасибо, но белка я ем ооочень много, только проблема в том, что он не усваивается

[@user-kf1vu3nb2m]

Коля такой незамутненный.. от того и комичен. Хорошо разбавляет монотонный бубнеж Ксении. Без него клонит в сон уже на третьей минуте.

[@user-rb9zx8wh4b]

Здравствуйте, а свинное сало полезное или нет???????

[@user-zp1se4ve3e]

Современное сало вообще не должно быть продуктом питания.Потому как является "отстойником",куда организм свиньи отправляет всё ненужное и непонятное - химию,ГМО,трансжиры... .Увы.

[@user-wl8jz9xq2j]

Ксения на сколько калорий вы питаетесь?

[@Dostav]

Мы не питаемся калориями, мы питаемся едой, состоящей из белков, жиров, углеводов, воды и разных других элементов. Мы едим массу, а не тепло.

[@billi645]

А какая должна быть пропорция между животными жирами и и растительными? Можно ли сочетать, к примеру в салате, животный жир, вроде куриных яиц, и оливковое, к примеру, масло?

[@Dostav]

Растительные - 0%. Животные - 100%. Вроде просто

[@helen_pdk]

Международные рекомендации - 60-70% растительные жиры (полезные масла) и 40-30% животные

[@Dostav]

@@helen_pdk только вот международные рекомендации не так давно не запрещали трансжиры, и были вовсе против животных жиров. Учитесь сомневаться, учитесь учиться.

[@Ilnara2505-jm3ko]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а может ли быть такое, что из за отсутствия жиров в рационе, встает вес при похудении?

[@user-hr1iz8ek3r]

Да,может. Нутрициолог прописывается высокожировое питание- не менее 50% от БЖУ. Именно тогда, когда необходимо похудеть

[@user-hr1iz8ek3r]

Я именно этим способом удерживаю вес, БЖУ - 20/50/30. НО надо следить за калориями

[@Ilnara2505-jm3ko]

@@user-hr1iz8ek3r спасибо огромное 🙏, надо же, я думала исключив жиры, решу проблему 🤦‍♀️

[@azamatkhamitov3649]

🎉

[@Kate-kr8nq]

Насколько полезен топленый утиный жир?

[@ser-uy7pc1ki5k]

❤

[@user-dk4dg4gy1v]

Купил ваш продукт на озон,даты изготовления нет.

[@OBRATNIIYOUTUBE]

Без лоха и жизнь плоха

[@Di-xt6tp]

ждём до сих пор обзор на холодильник Ксении😅