ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТОЙКИ НА РУКАХ! На руках - как на ногах.

#фитнес #воркаут #спортивнаягимнастика #стойканаруках
В этом видео показываю эффективные упражнения для достижения идеальной стойки на руках! Эти упражнения я тестировал на себе и на моих учениках и для всех они сработали на ура!
Кто учит стойку на руках или на 1 руке, пишите в комменты как прогресс, какие вопросы у вас? =)
Стойка на руках - красивый и зрелищный элемент, но добиться идеально ровной стойки на руках бывает непросто. Кому-то не хватает силы, кому-то - гибкости (и тогда получается прогиб в пояснице, который называют "бананом"), кому-то - баланса и/или техники.
Все эти аспекты идеальной стойки на руках я разобрал и показал в моем видеокурсе "Стойка на руках - что может быть проще?" Внутри:
👉🏻8 уровней тренировочных программ с указанием времени прохождения каждого уровня
👉🏻3+ часа структурированный видео: упражнения, полезные материалы, секреты, лайфхаки, мой опыт как атлета и тренера
👉🏻Наглядная графика и текстовое сопровождение в видео для максимальной наглядности
👉🏻Подробные блоки техники, гибкости и силы
👉🏻тестовые упражнения
👉🏻базовая подготовка
👉🏻подготовка кистей
👉🏻Как заходить в стойку на руках и безопасно сходить
👉🏻Секреты идеальной стойки без опоры
👉🏻Как увеличить время удержания стойки на руках
👉🏻Четкий поэтапный план освоения идеальной стойки на двух и на одной руке
👉🏻Уникальные упражнения и знания
👉🏻комплексная растяжка
👉🏻Максимально удобная и понятная система навигации
👉🏻Инструкция по составлению программ тренировок под себя с готовыми шаблонами
бесплатные обновления
👉🏻доступ к продуктам навсегда (если курсы потеряются или удалятся - мы вышлем снова)
Вся информация подкреплена анатомическими объяснениями и разобрана в деталях!
Купить самый полный гайд по стойке на руках можно здесь
calisthenics.s...
и получить в подарок курс по стойке на одной руке!
ДРУГИЕ КУРСЫ ШКОЛЫ ВОРКАУТА:
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.s...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.s...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.s...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.s...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.s...
Оборудование для тренировок
calisthenics.s...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthen...
ВК thecali...
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
Группа ВК - thecali...
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@noname-kv8uo]

Одно из лучших видео на ютубе про спорт

[@user-si6sp1gz1l]

Про статику )

[@deatheitkisbro]

Я дома в стойке на руках лампу ногой разбил)

[@artjomkremer2713]

TheItkisBro какой рост

[@deatheitkisbro]

Artjom Kremer ))) 1.75-80 давно измерялся, да и ещё эти люстры свисают чуть не до пола, и мне 14

[@user-gj7tx7vv8i]

Охренеть ты высокий, мне 16 и я 1.67

[@user-cy6wk9bm9f]

Ребята я снимаю видео по воркауту на своём канале. У меня вы найдёте интересные вызовы. Помогите пожалуйста набрать 50 подписчиков

[@user-nn7uh3qg3x]

хз я в 16 1.82

[@the_very_artist]

-Здорово парни! - ээм, ну ок, это меня не остановит)

[@vladitkac5667]

Здравствуйте миледи)

[@ДмитрийКрасильников-с4о]

Лайк и спасибо что объясняешь правильно, я сам уже уверенно стою в стойке (кстати благодаря твоему видосу по правильному заходу в стойку), но вот тем кто только собирается это видео очень полезно, в первую очередь тем что нагрузка "ПОСТЕПЕННА" от упражнения к упражнению причём не только адаптация для плеч и запястий (помню я думал трындец моим запястьям первые дня четыре точно), но и что не мало важно нагрузка "ПОСТЕПЕННА" для мозга, он учится понимать что значит перевёрнутое состояние, плюс давление кровеносное, к нему тоже нужно привыкать... А у некоторых смотришь на канале "АЛЕ ОП! СТОЙКА ЗА 5 МИНУТ!!!" Ребята учитесь правильно... Не торопитесь, всё придёт))) Классный канал, "грамотный".

[@user-vi9nk4rq8w]

давай видео про то как правильно ставить кисти , пальцы, всё всё и всё расскажи про стойку , ооочень хочется, заранее большое спасибо

[@bugagash8724]

Всё чётко, ясно и по мелочам. У меня довольно слабые руки, но в связи со спортом и танцами ко мне подошли элементы, которые требуют силы рук, поэтому...теперь ваше видео мне в помощь! Спасибо большое!)

[@TrenerSamarin]

Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.

[@Saken4122C]

Блииин какое же круто обяснение, я научилься стоять на руке благодаря тебе большое спасибо

[@user-hn6uc7ur9t]

22 марта 2024 год . Всегда было страшно пробовать стойку на руках без стены. Посмотрев это видео, решил попробовать применив данные советы, с первого раза получилось простоять пару секунд , большое спасибо за такие советы, буду тренироваться. Всем добра💪💪💪

[@denvert610]

Не стоит путать момент, когда ты стоишь и когда ты медленно падаешь. Пара секунд, это медленное падение. Но для первого раза это уже очень круто!

[@headlessawesome2665]

Годно, стойку научился уже держать ровно и чётко, теперь жду тутор по стойке на одной

[@ampermeter_]

Спасибо большое долго стоял на месте но благодаря твоему видео думаю вырвусь в новый уровень !

[@alinaplokhova544]

Не только парням интересна эта тема)) спасибо, четко и понятно)

[@user-ry4us3dv4x]

Да я 9 летния девочка и уже стою в стойке на руках 30 сек

[@webric780]

@@user-ry4us3dv4x кринжанул

[@deleanDZN]

@@webric780 в смысле

[@sav__vi]

Лучшая обучалка

[@_sia_ditt_3515]

Когда ты девушка, а парень из видео обращается к тебе "Парни"

[@yuricrazer1349]

_Humanist_ хотел бы я иметь девушку которая занимается спортом

[@_sia_ditt_3515]

@@yuricrazer1349 Все тренажёрки города открыты для тебя)

[@yuricrazer1349]

_Humanist_ там нет никого, все заняты

[@_sia_ditt_3515]

@@yuricrazer1349 А ты у всех спрашивал?

[@galdantseren8104]

@@_sia_ditt_3515 это был намёк, жаль что ты не поняла)

[@susannaablyakimova8290]

Красавчик, всё четко объяснил. Думаю, месяца два хватит. Без отжимания в стойке. Красавчик.

[@susannaablyakimova8290]

@Ибрашев Артем молодец

[@carinellise]

Буду делать все упражнения (которые могу сделать на данный момент, вставать у стены пока сложновато) каждый день + упражнения на кор. Цель на 2020 научиться стойке на руках

[@Archirip7]

Ну как

[@fit_predprinimatel]

Засними пожалуйста видео про гиперлордоз и грудной кифоз)

[@user-oi2gi7mu9u]

видео было бы много кому полезно, но жаль канал надеюсь пока маленький. удачи и развития каналу!

[@ЮрийКобзев-л8о]

Лучшее что я видел о стойке на руках !!! Спасибо!

[@AP-mr7xr]

Молодец, все по косточкам разобрал!

[@itsmusic2597]

сними все ошыбки стойки на руках пожалуйста 😀😀

[@malenkayatut]

Спасибо)) давно искала хороший комплекс подводящих упр-ий)

[@TheJoves1]

Красава, Тём, слишком мало подписчиков, надо что то делать( желаю тебе 100к как минимум))

[@user-xr8kk2vg9v]

Спасибо,за труби ти профи!)Я с каждым твоим видео ,все больше убеждаюсь, что очень мало знаю и твои видео одно ценнее другого!!!

[@thopikivan1449]

Я недавно почав тренити стойку хорошо что вийшло ето видео спасібо

[@itsmusic2597]

отличное видео

[@equ1928]

Очередное отличное видео!

[@itsmusic2597]

мне понравилось когда будет следующее видео

[@atlant2520]

Спасибо большое за видос буду теперь тренить

[@art_str1828]

Лутшая обучалка на ютубе!!!!

[@TrenerSamarin]

Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.

[@vladerovichUKR]

Полезный набор, спасибо

[@--..2008]

Спасибо 🙏 отличная имитация 👍🏻👍🏻

[@mistermisha7301]

Лучшее видео о стойке!!!

[@dominic7965]

У меня др сегодня) Привет из Мурманска!

[@Artemgw]

с днем рождения =)

[@maxim.cameraman]

С днем рождения, знаешь Ковдор? Так вот я, от туда, привет земляк✌

[@sergeyminsk1667]

Спасибо. очень понравилось. Я уже 5 недель учусь стоять без методики. Теперь надеюсь по методике научусь.

[@freedym284]

Благодаря тебе начал заниматься!спасибо

[@user-xr2fg4ww2q]

Интро кайф

[@jon.nur.8018]

круто узнал новые упражнения

[@Onya0]

Огромное спасибо

[@user-my9mn2jv6g]

Как раз учусь и ты даёш совет, спасибо бро

[@wheelextreme6740]

спасибо тебе, мне 14 лет, по твоим туторам за неделю с 3 сек стойки поднял к 15.

[@Entropy_of_system]

Самые крутые уроки по стойке, которыке удалось найти

[@TrenerSamarin]

Если интересна тема стоек на руках посмотри у меня на канале.Начинаю вести свой канал по стойкам на руках и тренировке тела.Заранее спасибо.

[@endless1357]

Артем, такой вопрос, как тебе ребята из THENX? Нравятся ли обучающие видео Криса? ( если, конечно, довелось посмотреть)

[@igorzinchenko9771]

Артем подписан на них))

[@user-tx3xy3sx3m]

у него даже тема оттуда играет

[@CalisthenicsSchoolRu]

Как бизнес проект сделано отлично, но очень много ошибок в обучении. А так молодцы ребята очень мощный проект сделали! Надеюсь до них дорасти. Но на них не подписан, Крис меня не научит=)

[@eldarbeshtoev9182]

Ахахах да я полностью согласен с тобой дело в том что они не так уж и разбираются в анатомий как ты!

[@eldarbeshtoev9182]

Артем подскажи пожалуйста это нормально если после тренировки стойки я чувствую слабость в ногах и жжение в пояснице?

[@6tune]

Очень полезно. Спасибо, Артем!

[@user-tx3xy3sx3m]

Однозначно лайк!! Тем, такой вопрос: как часто и как правильно включать прогрессии элементов при составлении тренировочного плана, чтобы база и элементы балансировали. Не тупо всю неделю практиковать вис, стойку и т.д. (тоже самое с базой), а одновременно прогрессировать как в элементах, так и в силовых. Надеюсь ответишь

[@user-sc2ns7lo8k]

Спасибо, и тебе удачи

[@wsahsap8219]

Артем давай стойку на 1

[@victoriagolub1255]

Это великолепно!

[@CalisthenicsSchoolRu]

Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻 🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда! ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ - calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru ТРЕНИРОВКИ ДОМА calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru Оборудование для тренировок calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru __________________ МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru ВК vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715 Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)

[@4aknoris]

Сделайте видео топ 10 для упражнений для планша

[@user-yz4np6mi2j]

Вообще супер)спасибо за ролик

[@sevazhuravlev8193]

Артём, сделай тренировку плеч на турнике Пжлст

[@maxim.cameraman]

На турнике? Это сложный уровень и непонятный😂

[@alisa7020]

Отлично, спасибо)

[@user-zf3tm9tk4m]

Артем ты лучший 💪

[@user-mj4bc9gc6m]

Сними видео как улучшить не уверенную стойку

[@user-vr2ci3jz7h]

Блин, почему обращаешься только к ребятам, ты очень мне помогаешь своими упражнениями, но я ДЕВУШКА !!!!

[@Im_JS]

Здравствуйте, спасибо Вам большое!

[@user-df3jx9qx8p]

Лучший канал!!!

[@antonkarpenko9127]

Бомбезно

[@veselinvasilev9362]

Благодаря!

[@astaninm]

Тоже фигня всякая из карманов сыпется.)

[@user-yk4vb3ou9q]

Я люблю тебя ❤❤❤❤❤❤❤

[@user-lm8kb9ml1t]

Прошу Артем сними видос про стойку на одной руке

[@user-xv8cp6ub8c]

максимально полезный ролик по стойке на руках ,что я видел на русском сегменте ютуба

[@user-jc3fi6jf3g]

Я в шоке ! 😮

[@MyGoProLife]

полезное видео!!

[@егорлысенко-з6х]

Спасибо за видео ,а будет ли обучалка по стойке на одной руке ?

[@mui6639]

Долго учился подтягиваниям на одной руке? А видос как всегда топ👍

[@S_vor]

Спасибо

[@rabyth6871]

Стойка на руках не будет лишней. Всегда нужно прогрессировать в элементах

[@daniilburov3018]

блин я тоже с ярославля хотел бы с тобой потренироваться в этом зале

[@maxim.cameraman]

dodik tw пиши в личку, это можно устроить

[@shen8440]

Учил стойку на руках около полумесяца. Единственное, что помогло - стойка животом к стене, ГДЕ Я НАПРЯГАЛ ВСЁ СВОЁ ТЕЛО, ВКЛЮЧАЯ ЗАДНИЦУ И ГОЛОВУ. Остальное приходило через пробы и ошибки.

[@user-mo1xw8gx6r]

учу стойку уже 2 месяца. У стены отжимаюсь 15-17 раз, максимум стоял 24 секунды, иногда выходило делать отжимания в свободной стойке, но все-таки очень часто заваливаюсь назад. Выхожу хорошо, ровненько, как только ловлю баланс, начинает заваливать на спину, в чем скорее всего проблема? в положении груди и таза?

[@user-oy9fk4wf8q]

Очень классное видео

[@krystal4653]

Артём, у меня такой вопрос,что если ты себя уже научился выжимать,и можешь отжаться от стены раз 20 ,но всё равно теряешь баланс ,что делать ?

[@Armmram]

Просто-хорошее видео

[@kotikimperator]

Спасибо большое !!!

[@TheJoves1]

Я вот начинал учить стойку сначала обычно, и получалось хорошо, а потом перешёл на паралетсы, теперь на них до 40 секунд свободно стою, а на полу это жопа))пальцы что ли ослабли...

[@maxim.cameraman]

Да, это такая тема,что нужно развиваться везде и на полу и брусьях(параллетсах)

[@alekseytumanin8254]

кто нибудь может подсказать , что за песня в интро?

[@firststageWind]

Класс

[@andreykhizhniak2997]

Артём спасибо большое, видео классное и уже благадоря ему стою в стойке. Подскажи сколько подходов надо делать в балансе одной и двумя ногами. И сколько времени надо на тренировку , сколько раз в неделю делать?? Заранее благодарю

[@Gamer-ts8ky]

У меня вся проблема именно в равновесии)

[@user-iy4bf4wp8i]

Я знаю что я научусь!

[@babkigyl4621]

Артем ответь пожалуйста на вопрос. Как ты прокачал задние дельты, на воркаауте или что то другое?

[@user-ec7xy5rx6c]

Спасибо 👍✋

[@VARANdr]

Всё супер.

[@sportik_3adrot]

Какая у тебя проблема со спиной

[@hkga2448]

я один залип на 4:14 на задний план?

[@robertasify]

Spasybo za video👍

[@user-bm9zl7fj7l]

Ребята а где видео там где он делает стойку на одной руке на турнике в самом начале видео

[@_sw3108]

На брусьях

[@liletl3083]

Кто то может подсказать упражнения, которые можно делать в спортзале, которые помогут быстрее развиваться в стойке на руках ?

[@spilfen8394]

Любые упражнения на плечи и крылья+растяжка этих групп мышц(без нее никуда)

[@liletl3083]

@@spilfen8394 Растяжка ? то есть делать после тренировки делать разминку этих мышц ?

[@spilfen8394]

@@liletl3083 ты перед тренировкой делаешь суставную разминку всего тела,а после,делаешь растяжку плеч,шеи,верхней части спины(упражнения для растяжки посмотри в инете)

[@liletl3083]

@@spilfen8394 я слышал не раз, что перед тренировкой опасно делать растягивания, мышцы расслабляются и можно травмироваться

[@nabijonsharifzod1942]

Классный зал хотелось что бы у нас тоже был в Худжанде

[@florindadonner3009]

Спасибо! Очень грамотно!

[@user-ch6ds8vc7r]

годнота)

[@user-zk9yq9wp3h]

отлично,слов нет,а как назывется начальные треки

[@Elena-th6oz]

Через неделю напишу результат.Начальный уровень:0

[@Faratricks]

2 минуты на двух руках.на одной руке ноги врозь 15 секунд,ноги вместе 5 секунд)думаю что это не предел надо совершенствоваться)хотел спросить ты не думал изучать новые элементы типа спичаг на одной руке врозь/вместе на локте постоять как у бибоев?

[@user-vk1rn3yg5u]

ПрОсТоЙ ПаРеНь пиздишь)

[@Faratricks]

видосы посомтри на канале.заберёшь свои слова обратно. а насчёт стойки на двух руках я в лёгкую сделаю

[@itsmusic2597]

😀😀

[@ilyagutorov7473]

за какое время можно выучить стойку,хотя бы секунд 15 ну примерно за сколько?

[@vladdraken8685]

Ну что уже стоишь?

[@исламАлладинов]

ребята что за песня

[@My_favour_straykids]

Что делать, если кисти слабые и не выдерживают долгой стойки?