ТОП-5 упражнений на крюк ДОМА! АРМРЕСТЛИНГ ТРЕНИРОВКА

[@SmotraLifting]

Задавайте вопросы!) Отвечу всем💪😎

[@Andrea_by_art]

А сколько отдых между подходами в одном упражнении ? Или пока делаю на одну руку другая отдыхает ?

[@kot_v_botax]

в домашних условиях неплохо респект тебе ! зачётное упражнение !

[@SmotraLifting]

А вам большое спасибо за просмотр 🤝

[@ФараКайсар]

Спасибо.на верх покажите тоже

[@OhotnikSerdceedov]

Однозначно лайк!

[@SmotraLifting]

Большое спасибо!)

[@inbargo8754]

Прикольно , знал что в верхней точке задержка , но что бы и в нижней !) спасибо

[@Ancellaza]

Спасибо Все чётко и ясно

[@SmotraLifting]

Спасибо 🙂

[@abdu_top_]

Подумал что вы это Иван Матюшенко Оч похожи😂

[@SmotraLifting]

😅

[@МейримкульКарагенеева]

Спасибо за упражнение

[@SmotraLifting]

🤝

[@nikitalukin3687]

Спасибо

[@SmotraLifting]

🤝

[@raylit.]

Спасибо за упражнения!

[@SmotraLifting]

Всегда рад помочь🤝

[@ЮлияЗадорожная-ю3и]

Спасибо за видео! Лайк подписка!

[@SmotraLifting]

А вам спасибо за просмотр💪😊

[@БахаБаха-б7т]

Спасибо 👍

[@SmotraLifting]

Всегда рад помочь 🙂

[@Memmed.834]

Очен хорошо обяснили.показали почти все.

[@SmotraLifting]

Спасибо большое 🙂

[@Ағзереткарын]

Очень годное видео😮

[@SmotraLifting]

Спасибо большое 🙂

[@savitar18]

Какой же нужный, даже необходимый материал для тех, кто начинает тренироваться дома! Дружище, очень прошу, объясни как качать боковое движение без блока и не на столе, только с помощью резинки. Дома работать на верх, в крюк более чем возможно с подручными предметами, а вот с фронтальным+боковым нажимом в разы труднее и непонятнее. Заранее благодарю! Ах да, ещё вопросы как можно натяжку тренировать дома?

[@SmotraLifting]

Приветствую! Сниму видео! Так не обьяснить! Нужно видеть в глазами технику выполнения! Как сниму, напишу здесь и кину ссылку на видео!)

[@savitar18]

SMOTRI_ARM буду ждать с нетерпением!

[@denkozx6233]

Лайк не глядя

[@SmotraLifting]

Большое спасибо💪😎

[@РустамКасумов-я7б]

хорошее видео , спасибо

[@Черныш-ц5м]

Я когда слышу как говорят три подхода по 8-10 понимаю что ничего не разовью при такой маленькой нагрузке.Такая методика не направлена не на развитие силы и связок,а на увеличение обьёма мышцы. В целом сойдёт!для тех кто не знает с чего вообще начать заниматься в домашних для арма

[@ubermensh4440]

А сколько нужно делать подходов

[@raylit.]

​@@ubermensh4440для начала, чтобы привыкнуть к подобной нагрузке сойдёт, а дальше на силу нужно малоповторку с весом где-то 80% от максимума, иногда с максимальным весом, ну конкретно я делаю так и у меня силовые в арме растут

[@raylit.]

​Но вообще аккуратно с весами нужно, у каждого все индивидуально

[@SmotraLifting]

Для начала до 3 подходов самое гуд, потом можно 5-7. С большими весами малоповторку лучше делать раз в две недели чтобы связки успевали восстановиться, ближе к соревнованиям за 3 недели веса должны быть не более 80 процентов от максимума.

[@seyranzeraliyev489]

А по сколько подходов нужно делать эти упражнения?

[@AlisherOLD]

3 подхода по 8-10 пов.

[@ТимурБуряк-и3у]

Ребят ,ставим лайки, вам не трудно, а ему приятно ,а то перестанет и видео выкладывать .

[@SmotraLifting]

Большое спасибо!)

[@Mat.analiz12]

Спасибо большое! Очень помог!

[@SmotraLifting]

💪

[@vl6170]

Спасибо. А для верха есть какие либо упражнения?

[@SmotraLifting]

Есть видео на моем канале отдельно на отведение и на пронатор, в общем они как раз для верха!)

[@DriZZLLLL]

Спасибо за упражнения🤝

[@Dragon-en6kc]

Можно ли делать первые 4 упражнения с гантелями вместо петли с весом??

[@SmotraLifting]

Можно

[@ДенДен-у9м]

👏👏👏👍

[@노바조브샤킬]

Здравствуйте! А вес вашего канистры с водой сколько? Или это индивидуально для каждого? Спасибо!

[@SmotraLifting]

Здравствуйте! Индивидуально конечно, у всех сила разная в каждом упражнении.

[@노바조브샤킬]

@@SmotraLifting Спасибо !

[@Мма-ц4и]

Привет, а сколько после такой тренировки отдыхать?

[@SmotraLifting]

Привет! от 24 до 48 часов! Через 48 часов вообще будешь со свежими силами!

[@Лёгкаяжизньдальнобойщика]

Здравствуйте.Сколько раз в неделю и по времени тренируете предплечье?

[@SmotraLifting]

Здравствуйте. 3 раза в неделю 3-4 упражнения по 2-3 подхода

[@ФараКайсар]

Вы не ответили.с какими весами вы работали на видео?и к каким весам надо стремится?

[@SmotraLifting]

На видео работал с минимальными разминочными весами, чисто для передачи информации с правильной техникой выполнения!

[@АлександрМедведев-ы7э]

Что за эспандер у вас?) Занимаюсь с CoC ,поэтому стало интересно).

[@SmotraLifting]

Heavi grips китайская копия coc стоит 700 рублей всего! Купил потом еще 3 разной жесткости!

[@NoName-vv7ee]

А супинатор стоящим виде это упражнение помогает

[@SmotraLifting]

Да

[@zzefreyextra5295]

1:00 можно ли делать упражнения с 5-6 повторениями?

[@SmotraLifting]

да, но не часто! В основном от 8 до 20 повторений

[@ФараКайсар]

И на супинацию скока надо кг?

[@SmotraLifting]

На супинацию желательно дойти до рабочего веса 20 хотя-бы

[@atlant1ce]

4:00 - так не делайте! это абсолютно не биомеханично для наших пальцев!!!!

[@saneref2w378]

2:20 я так делаю 35кг это хороший результат?

[@demon.bg.v4383]

Вес возраст?

[@SmotraLifting]

Да, очень хорший🙂

[@Атырауский-м4ы]

Какой у вас рост?

[@SmotraLifting]

173

[@РостикОкипный]

Почему так поздно ролик?

[@SmotraLifting]

Как доделал и залил) Ты же тоже не спал еще 😀

[@РостикОкипный]

@@SmotraLifting Ище не сплю, кстати я тоже монтирувал ролик

[@SmotraLifting]

@@РостикОкипный это хорошо)

[@SmotraLifting]

@@РостикОкипный ты же говорил что этот канал у тебя украли! Как получилось забрать назад?

[@РостикОкипный]

@@SmotraLifting Просто я взял востановил пароль и все потом все поменял на свое даные

[@smbatharutyunyan5915]

0:17 Какой вес?

[@SmotraLifting]

16 кг. брал по меньше чтобы мог показывать и рассказывать во время подъемов)

[@smbatharutyunyan5915]

@@SmotraLifting Спасибо.

[@ФараКайсар]

На силу бицепса скока кг?

[@SmotraLifting]

20-30 кг на 10 раз и стремиться к 40 кг на 10 раз

[@PasplayOnlayn]

А гантели гили нельзя было купить?

[@SmotraLifting]

Когда денег нет, нельзя! Гантели 40 кг стоят от 5 тысяч.

[@ExitPower4C]

Круто, для дома то что надо спасибо. Подписываюсь и приглашаю вас на свой канал 🤝

[@SmotraLifting]

Спасибо большое за просмотр🙂 рад помочь🙂

[@КусеиновДаниель]

Спасибо за упражнения