Top 8 EJERCICIOS para REVENTAR tus GLÚTEOS este 2024

[@-dua-6483]

Odio la sentadilla búlgara pero es el ejercicio que más me ha hecho progresar. Y sin necesidad de levantar tantísimo peso. Bien ejecutado, es una bomba.

[@albertochavarria388]

Resumen; 1_ Sentadilla Búlgaras en maquina smith o multipower 2 - Hip trust unilateral (el mejor, según Jesus) 3 - Rocckers con banda 4 - Zancadas en reversa o reverse lunge 5 - Desplante trasero con recorrido extendido 7 - Peso muerto unilateral 8 - no lo vi 😂😂😂

[@MariaPascualPatrao-re1lz]

8. Peso muerto Bi-Stance con soporte 😉

[@PikerTrainer]

JAjajaja más o menos! ahora hay que entender el por qué de cada uno :D

[@marthafitness7046]

Aplica un ejemplo de cada uno gracias

[@marinaelizabethcabanas5867]

Como m encantaría q fueses mi profe de gim. Q genio trabajando glúteos

[@patriciaherreravelazquez1737]

Hola Jesús que super tip con la variación del peso muerto que has explicado.... Me identifico totalmente, ahora ya podre llevarlo a la practica sin molestia alguna.... mil gracias felicidades desde México.

[@BeaRocha87]

Jesus cual es el video donde hablas de los Rockers? Me interesa verlo! Es un ejercicio que disfruto mucho hacerlo dentro del club, el trabajo se siente brutal y quiero saber más de él. Gracias!

[@karimsolispena9574]

Excelente 👌🏻... Demasiado bueno los consejos 😊

[@bespino1]

Yo acabo de suscribirme a tu club mega gluteos pero no has respondido mis dudas😢. Aún asi, he empezado a entrenar de inmediato y me gustan los resultados en tan poco tiempo😊

[@PikerTrainer]

Hola campeona! en breves se te aprobará tu publicación van por orden! :D

[@chavamendez8336]

❤❤❤❤ 🙏🏻 gracias 🙏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 feliz 2024 mucho exito a vuestra merced y a su bella hermana 💪🏻🙏🏻💪🏻🙏🏻💪🏻

[@PikerTrainer]

Muchísimas gracias :D

[@albadiaz8313]

Hola podrías darnos una rutina para gym para pierna y glúteo y decir por cuánto tiempo hacerla esa parte es la que no se por cuánto se hace una rutina oh si tiene que cambiar cada día muchas gracias ojalá contestes

[@isabelmtz7723]

Poco a poco tu tienes que darte cuenta que te funciona por ejemplo los puentes sentadillas bulgara sentadillas con barra tu alimentación también es muy importante

[@aidenelo6625]

👏👏👏💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️

[@andreamollo8073]

Gracias Jesús.. pregunta en mi gimnasio no hay multipower...en búlgaras...no hay problema. Como hago con zancadas traseras sin maquina?

[@paolajimenez7419]

Que tipo de ejercicio se pueden hacer para refondear el músculo mayor del gluteo

[@nayhernandez34]

Saludos vamos con todo este año 🤗🤗

[@PikerTrainer]

Vamos con todo!

[@andreaescobar1451]

Hola Jesús que tal alto de ve ser el baco para haser el hip truhrst

[@jaquelinealvarez1021]

Gracias ❤

[@Micasitaacottage]

Todos estos ejercicios los hago ❤gracias por instruirnos .. también eh logrado ganar más fuerza en el hip thrust a una pierna 🙌 ahora ya puedo 15lb pero me cuesta un poco más en la pierna derecha 😅 no entiendo por qué 🤔 éste ejerció lo siento más que el hip thrust con barra

[@PikerTrainer]

Toma ya! me alegro muchísimo!! tiene su sentido!

[@Micasitaacottage]

@@PikerTrainer ❤️‍🩹

[@janethmunoz2255]

Jesús por problema lumbar y nervio ciático he perdido músculo del glúteo derecho (hundimiento) y pierna derecha, con estos ejercicios puedo recuperar masa muscular? Necesito ayuda. Gracias

[@andreamede]

Muchas gracias por tus consejos

[@PikerTrainer]

Un placer Andrea!

[@vanessavelazquez1766]

¿En 4 mese creen que oueda lograr aunque sea una mejor forma a mis glúteos? Que no se vena tan caídos.

[@anadominguez11]

Sí, ya a partir de ese tiempo se ven los resultados de a poco. Si lo que quieres es que estén más levantados creo que lo puedes lograr.

[@ivonneninelgranadosdiaz1457]

Zancada trasera si no tengo para ir al Gym puede ser con mancuernas??

[@VirgenReglaMazaHernandez-bp7ck]

Gracias. ❤

[@YolixRoldánSandoval]

Esos ejercicios se pueden hacer como si fuera una rutina ?

[@karlaavalos6919]

En este orden esta bien o en otro??

[@alinaperez6119]

❤❤❤❤❤❤

[@jorgesanchezpelaez3787]

❤❤ Gracias.

[@patriciac.paulini7030]

Que puedeshacer sin maquinas para aumentar los gluteos

[@elenasilvo9342]

Gracias Jesus! Mañana pruebo la rutina sin duda! Darte la razón en que tenemos menos fuerza en el antebrazo, a mi me pasa y muchas veces no puedo coger mas peso porque no tengo fuerza en las manos 😢

[@PalomaGomeztj]

Me pasa igual. Puedo hacer desplantes caminando pero mis muñecas o ante brazos no pueden.

[@jesabelcastellano1809]

Jesús me gustaría suscribirme pero tengo hernias lumbares y una rotura de menisco en rodilla quisiera poder saber q puedo hacer antes de suscribirme como puedo contactar

[@anadis.1589]

cuales la maquina multipower , foto?

[@lucyrodriguezroman3884]

La que sale en el vídeo 😊

[@monik5830]

Que es lo que amarran al rededor de las piernas abajo del glúteo? Para que es?

[@PikerTrainer]

Una banda de glúteos

[@monik5830]

@@PikerTrainer para que es? Qué efecto tiene?

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@yasmin3054]

Yo empecé a hacer hip thrust con 20 kg y ahora quiero hacerlo , soy principiante y no sé cómo, si con barra o mancuerna no tengo ni idea ni de cuanto peso cojer hahahaah

[@encarnacambero2265]

👏👏👍

[@martagalarza7440]

Hablas demasiado.

[@happyvil24]

Son literalmente 10' de video y te lo está explicando de la mejor manera de forma gratuita. Eres muy impaciente.