Топ 10 Лучших Упражнений с Гирей - КОМПЛЕКС "200"!

[@under4461]

20 становых 10 взятий на правую 10 на левую с постановкой на пол Сумо 20 раз (протяжка от земли к подбородку ) 10 Дц на правую 10 Дц на левую 20 Жим гири двумя руками, гирю обхватить с боков, опускать до земли 10 выпады правая 10 выпады левая 20 приседаний с гирей 10 рывок правая 10 рывок левая 20 махов 10 тяг к поясу правая 10 тяг к поясу левая

[@IgorTerentyev]

Спасибо большое, забыл описание вставить✊

[@uralskiy9295]

Спасибо

[@maksmogilenets2306]

Музчина!

[@ВалерийВайнер-б6е]

@@IgorTerentyev Игорян, да у тебя за это никогда голова не болит, нехай у других болит.

[@dennybrook907]

Спасибо за работу и тренировки! Игорь, можно по возможности, вернуть рубрику "Тренировачный день силача старой школы".

[@sergekeller8165]

Спасибо за служение отечеству. Люблю ваш канал в целом🙏. Сергей из Челябинска.

[@РоманПарунцов]

Спасибо за комплекс,сделал с 16 кг ,так как 32 не имею(да и не смогу так то)Мне 16 лет( даже и не знаю хорошо ,что только так могу ) ,сделал всё полностью ,даже отдыхал прям как вы.Вобщем огромное спасибо 💪💪💪

[@АндрейОсипов-е9к]

Спасибо тебе, подсмотрел новых упражнений для себя, теперь откорректирую свою утреннюю зарядку 👍

[@germanpalamar6151]

Гиря 25,5 - 12 минут. Сумма, гоблет и симба крутые упражнения, первый раз их делал!Спасибо! С наступающим

[@razved6529]

Про "немного ноют локти после колец" хотелось бы поподробнее!. Что и как с этим делать? Идти по пути временного снижения нагрузок? Или...? Заметил, что говоришь под нагрузкой и сидишь или стоишь на месте между нагрузкой - со временем это скажется на сердце. Между нагрузками лучше всё же двигаться. Береги себя!

[@СергейПискунов-й7ш]

А двумя руками на предплечие и бицуху офигенная вещь...,незнал....!!!👍💪☝️

[@АлександрШахрай-т7к]

Молодец! С 16 работаю, и половины комплекса не выполню! Здоровья , тебе, парень!

[@Андрей.Акулов]

Поздравляю Игорь! Здоровья! Семейного благополучия! Комплекс крут!

[@dauletbai1974]

Орындадым, тамаша жаттығу. Керемет комплекс! Жаттығу барысында моншақтап тұрып тер ақты. Бүгін батыл болдым, қолыма 32 кг гирді алдым. 😉

[@olegsharov4044]

Игорь, поздравляю с 200К, ты молодец! Всегда смотрю твои видео с удовольствием и много взял себе в упражнения. Можешь под названием перечислить упражнения и количество повторов для каждого упражнения этого комплекса?

[@Aleksandr_Perel]

Канал достоин большего! Спасибо за контент! Так держать! Миллион не за горами!

[@marmeladov7phil]

Игорь, поздравляем тебя! Может быть это и огромное число, но стоит немного подождать и уже скоро будем отмечать миллион. Поздравляем тебя!

[@Graf-o5y]

Гиря сила 💪

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Поздравляю Игорь!

[@ОлегКорепанов-у8е]

Комплекс крутой 😎 надо попробовать

[@АлександрЧепель-ь8к]

Игорь !!!поздравляю от всей души!!!ещё 25 раз по столько же !!!!

[@ДемонРарог]

Поздравляю с двухсоткой. Гиря супер. Игорь - молодчина!!!

[@faraonkrot1895]

Суперррр, с 24 тяжко но сделал, кстати вы на одной ноге приседали 2 подхода, мощно даже не почувствовали этого.

[@ИгорьБарковский-х2ъ]

Спасибо за комплекс. Сделал с 16. Правда вместо выпадов 20 протягиваний под собой. Колени не позволяют. Отлично. Чтобы держать возрастной ритм. Можно с 16 пару сетов сделать.

[@maksmogilenets2306]

Сделал как разминку 5,а потом этот комплекс, с 20 вышло, что то чуть больше 14 мин, использовать буду, ибо комплекс хорошо так дает пропотеть и понять, что выносливость моя сосет и то конкретно сосет. Надо наверно по чаще такие комплексы применять, а не одними жимами и приседаниями жить

[@ИгорьЮрьев-т7л]

Тёзка, поздравляю! Здоровья и функциональности 💪

[@ExitPower4C]

Поздравляю с двухсоткой. Гири сила.

[@АлексАлекс-з8ю]

Игорь как всегда огонь!))) 🔥 Комплекс как всегда 🔥!))))

[@ВалерийВайнер-б6е]

Если работаете с 24 не торопитесь кидаться на 32. Есть негласное правило у гиревиков-" Пока 100 не будешь толкать и 140 махать, к 32 даже не подходи, большая вероятность травмироваться. Лучше побережья, чем потом выпасть из тренировок. Во всем нужна постепенность.

[@иванСталинов-ы2з]

За раз?

[@ВладимирМашков-ы8я]

@@иванСталинов-ы2з да

[@ВладимирМашков-ы8я]

@@paulusFV ну думаю да. Просто говорится об общей крепости организма и подготовленности. А почему именно только рывок делаете ?

[@dauletbai1974]

Это двумя руками иои с одной?

[@elbowdestruction3653]

Это для гиревого спорта, если бы все следовали бы этой логике только единицы с 32 занимались бы! И те были бы спортсменами-гиревиками. Есть еще правило, достаточно знаком с 24 и она тебе объективно легкая - бери 32, да да даже если не можешь толкнуть ее 100 раз как гиревик))

[@Павбус]

Двести мало , ты достоин большего . Надо родителей на тебя подписать.

[@IvanIvanov-q]

спасибо за труд

[@arturteplyakov2017]

Отличный коммплекс 👍

[@ВасяБердюгин]

Привет Игорь спасибо за комплекс гири мощь

[@ghjdbnfvby]

Спасибо за комплекс, буду пробовать выполнить )))

[@agray2587]

I did this workout today, fantastic. Thank you

[@АлександрБабаев-и8ч]

В честь вашего успеха оформил 200 отжиманий 🥳🥳🥳

[@АртемЗулькарнаев-ъ9э]

После всего этого делать рывки почти в конце трени это жесть!!!! Мощ !!!!

[@АндрейБойко-б9е]

Игорь добрый день,пора бы уже и принт свой на футболочку ATLETIZM

[@ВиталийФ-и1к]

Класс!

[@РустамДжамбеков-р7з]

Красавчик 👍

[@07061980lena]

Поздравляю!!!

[@ПавелК-с7к]

Мои поздравления. Успехов. А скидку логичнее было бы давать больше тем , кто может и знает меньше, по мне. Респект и уважуха.

[@ВалентинОзеров-ж2ч]

Поздравляю с круглой датой, Игорь!

[@ВадимМачуговский]

Комплекс бомба, только забыл ноги на выпадах поменять 😉

[@gpankov]

Супер комплекс 🔥 Игорь, Спасибо! буду входить в ритм. первые 4 упражнения еле взял с 32…. Дальше нужно попыхтеть сильно, но перехожу на 24.. Да на бумаге легко всё…)

[@gpankov]

Игорь, какие витамины принимаешь? .. чувствую сил не хватает, на то что нужно делать…

[@gpankov]

Игорь, сколько нужно отдыхать между подходами?что то растянул комплекс уже на 2 ,5 часа, чтобы отдышаться… Более менее комфортный темп подобрал себе, но можно ли так заниматься?

[@alexplump1396]

@@gpankov да можно, почему нет, интенсивность и выносливость придут со временем, главное регулярность занятий. А перед тренировкой выпей милдронат ( мельдоний) повышает толерантность к физическим нагрузкам

[@gpankov]

Ухххх…. Добил комплекс, давно так не тренил, а сколько раз в неделю нужно делать?

[@alexplump1396]

@@gpankov минимум два раза, оптимально три, ну а если очень хочется то через день

[@ЗапорожскаяСечь-з5д]

Машина !!!! Харьковский джип ))))) РАМНЫЙ ВНЕДОРОЖНИК )))))))

[@buba-zone]

Поздравляю!😀

[@БесланБаркинхоев-ж4ю]

Респект из Ингушетии

[@sashadrozdov5627]

Ты молодец. Смотру оху....... Аю.... 20 делаю

[@АлександрБабаев-и8ч]

Поздравляю с 200к подписчиков 😎😎😎😎

[@СергейРожков-х4л]

Если найдешь время, подскажи пожалуйста, я пол жизни провожу на работе, поэтому дома занимаюсь гирями а на работе начал заниматься изометрическими упражнениями, вопрос ? Есть ли от них толк?

[@ЛапчукХамчуков]

есть. но без железа никуда

[@ВадимБондаренко-г7т]

Хорошо выглядешь молодчага

[@IvanIvanov-q]

Ну всё теперь Ты весь багатый будешь , йуохоооо

[@ВадимБондаренко-г7т]

Красавчик

[@ua6133]

Поздравляю!)

[@СпортЛюблю-р5п]

Подскажите где купить гимнастические кольца,всем спорт!

[@АлександрБогачев-э5т]

👍💪

[@enotkompot88]

Гиря круутооо😁

[@ИгорьСизов-у2к]

А я влюбился в "великолепную пятерку". Комплекс бомбический

[@nikelion2610]

Поздравляю тебя Игорь с этим числом!)) А что там перед тобой лежало? Дневник тренировок? А можешь показать хотя бы немного как ты его ведёшь? Просто интересно. Я тоже хочу начать интервальные тренировки, но не знаю как лучше оформлять это всё в дневнике

[@nikelion2610]

@@user-Gorrox вес своего тела одной рукой? Бег на 5-10 км? Это где такое сказано или написано что нужно делать именно так и никак иначе?)

[@nikelion2610]

@@user-Gorrox А причём тут уровень школьника?) Я вообще тебе вопрос задавал? Вопрос был задан автору канала, а не тебе и не о том сколько якобы нужно поднимать и сколько бегать

[@igorskoda964]

😀👍

[@vaahinsol1330]

молодчага

[@ВадимБондаренко-г7т]

Игорь комплекс угонь

[@mickhailmacklaut3639]

За гири💪

[@dicap37]

Приветствую!!! Мои поздравления!!! Завтра приступлю, обязательно!!!🤝🤝🤝

[@dicap37]

@@user-Gorrox глупость ? 🤣🤣🤣

[@dicap37]

@@user-Gorrox тогда в чем смысл бега?😉

[@dicap37]

@@user-Gorrox что то не вяжется, как бег способствует силовым? Интересна стала теперь ваша масса, а так же факт того, что вы жмёте её над головой, при помощи штанги, да ещё и одной рукой…

[@dicap37]

@@user-Gorrox так почему вы , утверждая что гири- глупость, исключаете функциональные тренировки, которые прекрасным образом можно проводить с гирями. Как раз таки , развиваясь сбалансированно 🤗 да и собственно толстых то гиревиков, я что особо и не видовал…

[@dicap37]

@@user-Gorrox какую цель преследуете вы? Быстро доставлять гири в многоэтажки ?

[@ivanlukyantsau1919]

Хотя б с 16шкой сделать. Надо заняться на выходных.....

[@НесторИванов-ш6л]

Вы не рядом с "Днепр Ареной" ?

[@михаилфилин-ъ1ж]

Игорь, поздравляю с 200к. Мне бы с 16 такое выполнить, желаю мильон подписчиков в следующем году!!!

[@СлаваСлавный-и2н]

🙂🙂💪💪👍👍

[@enotkompot88]

200000 этокрутоооо🙂😁👍

[@sashadrozdov5627]

Вчера сидела с 20 ми. Это норм за 10 мин.?

[@СергейЛазарев-к5ь]

👍💪💪💪💪

[@scaevascaeva8886]

Игорь хочу у тебя совет спросить,хочу жену на гири подсадить,есть гиря 8 кг,но есть проблема(геморрой)можно заниматься с гирей

[@scaevascaeva8886]

@@SpankyHam спасибо,целый план тренировок расписан

[@Дмитрий100кмнавостокотЕбурга]

Комплекс "200"👍. Но с двухпудовкой для кого-то это будет "Груз 200". 🤦‍♂️😁

[@uralskiy9295]

😂😂😂😂

[@АндрейХудолеев-с9т]

Игорь давай Бронсона ещё разок , а ?

[@ВикторЗенцов-х5д]

Сколько гиря кг?

[@ОлегПотапов-с8б]

А ,шо на гири?

[@Andrej1994]

Где купить литературу?

[@IgorTerentyev]

Здравствуйте Способы оплаты и ПОДДЕРЖКА КАНАЛА: www.donationalerts.com/r/igor_131313 QIWI [phone] В Украине можно через Приват Банк 5168 7573 8289 2364 (ЛУЧШЕ, перед оплатой, РЕКВИЗИТЫ УТОЧНИТЬ - В СОЦ. СЕТЯХ) В России со Сбербанка на Приват Банк (карта выше) на имя Terentyev Igor

[@IgorTerentyev]

Напишите в телеграм, туда и сброшу, вся информация в описании

[@ДжонСмит-р8с]

в описании не нашёл списка упражнений, а так, конечно, поздравляю!

[@почему-у5й]

Конечно видео и тренировки крутые так держать ,но слишком много пиздежа и воды хотелось бы больше тренировок по системе Табата и так далее с меньшим количеством слов и большим количеством дел

[@ДмитрийШишкин-ь8х]

Гак процветает

[@ВладимирЛогуш]

Жду комплекса 1000000

[@IvanIvanov-q]

а какая скидка тем кто делает это с гирей 36

[@РоманФеденко-т6х]

От такого комплекса можно и ноги протянуть.

[@fedorer1642]

Смотри кони не двинь от натуги. :))) А то присоединишся к силачам древности. :)))

[@ЗахарФролов-ш1ы]

Привет.Могу предложить услуги создания превью.Цена 300 рублей.Если интересно,пиши,где можем связаться.

[@sashadrozdov5627]

Извини 190 раз

[@НиколайКудрявцев-ю8з]

Всё классно, но разве махи гирей такой техникой делают?) При всём уважении.. Больше подседать ведь надо и спину прямо фиксировать..и ступни ног плотно к полу прижаты должны быть, пятки не отрываем.. А так и спину травмировать можно.

[@НиколайКудрявцев-ю8з]

@@user-Gorrox как это не дают силы? Очень даже развивают силы..особенно на начальном этапе. А дальше уже выносливость развивается и функциональность. Если стало легко, то можно взять гирю потяжелее и поверьте, силы у вас прибавится.

[@НиколайКудрявцев-ю8з]

@@user-Gorrox Это не значит, что гири бесполезны в развитии силы. Если хотите максимальный вес поднимать, то, конечно, на штангу можно больше повесить.. Хотя также можно и заказать сверхтяжелые гири..по-70-80 кг...или можно две гири (по 32 кг каждая) удерживать в одной руке.. Но это уже трюки, как и штанга в одной руке. Если же про качественное выполнение и про прокачку, "золотой стандарт" так сказать, то с тяжелыми гирями очень хорошо можно прокачаться.

[@alexplump1396]

@@user-Gorrox не дают силы, ну ты даёшь. Чат как и бумага все стерпит. Ты вот просто для себя как проверка на прочность возьми и выполни этот комплекс

[@КонстантинРыбцов-ц3д]

МДА уже чел с таким звуком и монтажом набирает 200 к подписчиков. Но просмотров вот совсем мало

[@IgorTerentyev]

Звук, картина) Ты ж не в кино) Главное делать то что Я

[@КонстантинРыбцов-ц3д]

@@IgorTerentyev тоже верно) ну блин друг все равно просмотров мало для 200 к подписчиков? Тебе не кажется?) может проблема в звуке ну или в однообразности контента

[@MaxMax-zk5hr]

Это в этом канале не главное звук или картинка ,а главное содержание!!!!

[@MaxMax-zk5hr]

И удивительно почему всего 200к подписчиков у настоящих мужиков ,а у существ всяких тик токе миллионы

[@gerqwer2739]

Что за циркач у меня в рекомендациях)))?

[@СергейПискунов-й7ш]

На мясо лучше скинь....!!!