Mejora tu Atención Meditando - Principiantes 10 minutos Meditar por primera vez

Sigue meditando conmigo con Mi Curso Online: 👇🏼 "Con tan solo 15 minutos al día integra la meditación en tu rutina diaria" aquí tienes el enlace para apuntarte 🤗
www.udemy.com/course/reto21di...
Esta Meditación nos ayudará con nuestra capacidad de Concentración, practicándola conseguiremos ir mejorando nuestra habilidad mental para centrarnos en una sola cosa; permaneciendo presentes en ella y aumentando así nuestra presencia y eficiencia a la hora de realizar nuestras tareas del día a día.
Debemos ir entrenando nuestra mente cada día para una mente sana, fuerte y positiva, el único secreto está en la práctica.
Cuánto más entrenemos, más saludable se volverá 🙏🏼
Si te gusta el contenido y sientes apoyarme con este proyecto cualquier donación a través de Paypal será muy agradecida:
www.paypal.com/donate?hosted_...
También estoy empezando en otras redes sociales como Instagram
/ ​
Y si queréis información de clases de Meditación Online a través de Zoom podéis contactarme en:
[e-mail]
Gracias, gracias GRACIAS 🙏🏼🌸
Puedes ver aquí más meditaciones guiadas:
¿Cómo meditar por primera vez? - • ¿Cómo hacer Meditación...
Meditación Vipassana - • Meditación Vipassana g...

[@traslaesencia]

Sigue meditando conmigo con Mi Curso Online: 👇🏼 "Con tan solo 15 minutos al día integra la meditación en tu rutina diaria" aquí tienes el enlace para apuntarte 🤗 www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4

[@florenciablazquez1170]

Gracias! 😊

[@3132092463]

gracias ,excelente ejercicio...

[@efrainviegas]

Este ejercicio me encanto

[@nataliamarcucci8830]

Gracias !! No sé si estará bien pero se me callejón lágrimas y eso me hizo bien !! Gracias gracias gracias !!

[@delfinaguero2740]

Eres un ser de luz muy especial..perteneces a un tiempo y espacio muy avanzado…mis respetos ✌️❤️🤩🌻💝🇨🇷

[@traslaesencia]

Gracias por tus palabras 🙏🏼🌸

[@braulioquinechumpitaz6278]

Excelente meditación!! Gracias por compartirla. Namasté 🙏

[@traslaesencia]

Un placer Braulio, me alegra mucho que te guste 🙏🏼🌸

[@tommyjimenez138]

Gracias, desde que te descubrí siempre busco tus videos. Me ayudas mucho a tranquilizar mi ansiedad. Saludos!!!

[@juangonzalez9645]

que linda eres, una maravilla meditar pensando en ti, muchas bendiciones ...

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias, somos espejos, prueba a colocar esa misma frase hablando de ti mismo 🙏🏼🌸😉

[@oscarteodoroamezquitachave9422]

Muy bueno, al final tuve un momento de conexión con todo mi cuerpo

[@mariaqueralt6858]

GRACIAS

[@traslaesencia]

Gracias a ti María 🙏🏼🌸 Es un placer compartir con vosotros

[@denisefarina2106]

2 día para mí gracias , sufro de ansiedad así q me está sirviendo mucho muchas gracias damaste

[@juanantonioserranolopez9857]

Muchas gracias, por estos momentos tan maravillosos, con la vida que llevamos con tanta crispación esto nos ayuda a ser mejores

[@lindercastillo2913]

Muy bonita meditaciones maria, felicidades

[@traslaesencia]

Hola Linder muchas gracias por tus palabras, si te interesa profundizar también doy sesiones online y clases grupales y particulares, puedes escribirme a: [e-mail] o a mi instagram: @traslaesencia para más info 😉🙏🏼 Un placer tenerte por aqui 🌸

[@nicolassoliani]

Me encantó !! Saludos

[@traslaesencia]

Muchas gracias Nicolas 🙏🏼🌸

[@Texx300]

Muchas gracias por ser buena persona y querer ayudar a los demás. Te queremos.

[@traslaesencia]

Un placer Alex, me llena el corazón 🙏🏼🌸

[@jorgecerron3267]

Me encantan tus videos. Gracias!!

[@traslaesencia]

Un placer gracias a ti por tus palabras 🙏🏼🌸

[@Zalacain7]

Gracias Maria por esta meditacion y tu disponibilidad

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼🌸

[@gracielalopez5188]

Gracias nunca lo probe me sirve de mucho

[@anidiaz7419]

GRACIASSS,GRACIASSS,GRACIASSS 🙏😊😘😘😘

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼🌸

[@rayvandragon]

Gracias Maestra...eres la mejor 🙏 namasté!

[@traslaesencia]

Un placer 😉🙏🏼🌸

[@juangonzalez9645]

Bendita misión la tuya, ayudar a la humanidad. Benditoos momentos de meditación contigo...muchas🌹🌹🌹 gracias!!!

[@traslaesencia]

Gracias Juan, me llena inmensamente ✨🙏🏼🌸

[@rafagir0601]

Meditación sencilla pero eficaz, gracias por compartirla. Namaste.

[@traslaesencia]

Gracias Rafael 🙏🏼🌸

[@alejandroperez-kh7vx]

GRACIAS MARIA, TU ERES LA ASPIRINA DEL ALMA

[@traslaesencia]

Gracias Alejandro 🙏🏼🌸 Es un placer acompañaros ✨

[@josearmando4197]

Nunca me he sentido tan relajado en la vida,muchas gracias😃

[@traslaesencia]

Como me llenan tus palabras 🙏🏼🌸 Gracias ! Ya sabes que puedes acceder a ese estado cuando quieras 😉

[@evelynvaltierra5982]

Gracias que Dios te bendigo hoy y siempre😅😅

[@luiscondor7200]

Gracias por el video... Fue de mucha ayuda..

[@traslaesencia]

Un placer Luis, me alegro que te haya ayudado 🙏🏼🌸

[@sita4810]

NAMASTE!! Transmites tu voz de Notas tu sabiduría interior 🙏🏽 Gracias

[@traslaesencia]

Gracias por tus palabras 🌸🙏🏼

[@mariaceciliabastiascancin3559]

Excelente!!!...me encanto..trasmite mucha paz y tranquilidad....haces clases de yoga?

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias por tus palabras, practico desde hace tiempo pero por ahora no doy clases. Si que doy clases online de meditación si te inetresan puedes escribirme para más info a: [e-mail]

[@Santi-ln8kz]

3 dias seguidos, y vaya creo que si ayuda

[@lilianacuenca1968]

Me encanta esta meditacion. Es hermosa y sencilla. Me llena de paz y a la vez de energia. Gracias

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro Lili, como la vida misma 😉🌸🙏🏼

[@antonio7435]

Muchas Gracias por tus videos, me ayudan mucho en mi día a día, muchas gracias

[@traslaesencia]

Gracias por tu compartir Antonio, me llenan tus palabras 🙏🏼🌸 Es un placer poder acompañaros ✨

[@cami7397]

Me encantó gracias... por compartirlo...estoy iniciando este maravilloso proceso de la espiritualidad....

[@traslaesencia]

Precioso camino ✨ Te deseo lo mejor y encantada de poder acompañarte con mis meditaciones 🌸🙏🏼

[@johnlainez7575]

Ooooooohhhhhhm esos 10 minutos fueron como 1 minuto, gracias por compartirme tanta paz, te deseo mucha felicidad y salud cuídate.

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro John 🙏🏼🌸 A seguir disfrutándolo así y practicando 😉

[@carolinaalejandra2981]

Hola, comencé a meditar viendo tus vídeos son claros consisos y me han ayudado mucho, gracias por compartir tus enseñanzas 🌷

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias Carolina por tus palabras, me alegra muchísimo 🌸 He creado un curso online de meditación de 21 días para incorporar la meditación en tu rutina diaria, son 15min al día, muy fácil de conseguir y con buenos resultados, siento que te puede gustar mucho 😉 te dejo aqui el enlace, un abrazo www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4

[@pablol8305]

Que buena idea la de contar las respiraciones , me ayuda a concentrarme en eso y librar mi mente de pensamientos ! Gracias

[@traslaesencia]

Me alegra muchísimo Pablo, si, son diferentes herramientas que nos ayudan a permanecer con la atención fijada en un propósito y de esa manera no dejarnos llevar por los pensamientos que aparecen 😉✨🙏🏼

[@YeatVansLS]

Siento muy libre mi mente después de hacerlo cada mañana. Muchas gracias 🙏

[@traslaesencia]

Que maravilla Lil, buenísimo que lo practiques todos los días, verás pronto los beneficios infinitos de ello 🙏🏼🌸

[@gonzalogarcia7435]

Muchas gracias por el video, cuantas secuencias debo hacer de 21???????

[@rosaangelapantano2337]

Muchas Gracias!!!! Maravillosa meditación!!! Me ayudó mucho a enfocarme en el aquí y ahora!!!

[@traslaesencia]

Muchas gracias Rosa, 🙏🏼🌸 Tienes más meditaciones en mi canal y si quieres profundizar en la meditación también ofrezco un curso de 21 días de meditación: www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4 Y también clases online, puedes escribirme para más información a: [e-mail]

[@analinborrasmor7280]

Gracias, gracias, gracias sigo contigo y cada vez es más fácil creo 😉 me encanta!!

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro que sigas practicando ! Un placer acompañarte 😉🙏🏼

[@analinborrasmor7280]

@@traslaesencia gracias

[@dianaraquelsanchezhernande7786]

Hola! Muchas gracias por tus enseñanzas, tengo una consulta. Siento que me arde la espalda a veces eso me dificulta la concentración.

[@giovannivargas3456]

Saludos desde Costa Rica, bendiciones, ven a mi pais

[@traslaesencia]

Gracias 🙏🏼🌸

[@emmanueliretaledesma7643]

estoy en bachillerato y es un estres constante, llevo un timepo con estas meditaciones y me has ayudado muchisimo a manejar mi nivel de estres

[@traslaesencia]

Gracias por tus palabras emmanuel 🙏🏼🌸 es un placer para mi poder ayudarte, doy clases online también si te interesa profundizar o necesitas una ayuda más personal escríbeme a: [e-mail] 🙏🏼🌸

[@cryzdyaz3613]

Hola un gusto hace 2 días encontré esta meditacion hace años que intento meditar no lo logro ahora estoy intentando con esta tengo mucho problema de concentración y llevarme con mi respiración seguiré intentando Dios y mis angeles me permitan lograrlo desde ya muchas gracias

[@traslaesencia]

Hola Crys, para lograr meditar simplemente hay que practicar y paciencia, no podemos pretender cambiar nuestra mente porque practiquemos un par de veces 🙏🏼 La meditación te ayudará a centrar tu mente y mejorar tu concentración 🌸 Tienes más meditaciones en mi canal y si quieres profundizar en la meditación también ofrezco un curso de 21 días de meditación: www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4 Y también clases online, puedes escribirme para más información a: [e-mail]

[@betoesidin4980]

Hola, acabo de descubrir tu canal.... me gusto mucho, hice el primer video para principiantes y me relajo muchisimo....... estoy pasando por un momento muy duro y las lagrimas tranquilizaron mi mente y mi corazon..... muchas gracias...!!!

[@traslaesencia]

Me alegro mucho Beto, te mando mucho amor para estos momentos y me alegra que estés apoyándote con la meditación. Las lágrimas son sanación, limpieza, purificación, que salgan cuando lo necesites 🙏🏼 En el canal tienes más meditaciones para seguir profundizando 🌸😉

[@juanjosagz]

Hola me encantó el ejércicio, mi mente divaga mucho y me pierdo la cuenta, lo seguiré realizando para tener mayor control de mi mente, gracias.

[@traslaesencia]

Todas las mentes son como la tuya si no se ejercitan, todas divagan mucho y se pierden en la cuenta 😉 De eso se trata de seguir practicándolo para obtener mayor consciencia de lo que ocurre en nuestra mente 🙏🏼🌸 Gracias por tu compartir

[@sts_all]

💪

[@traslaesencia]

🙏🏼

[@pokeaguirrealonso1858]

Me he apuntado a tu curso de meditación. Puedo hacer más de una vez al día la meditación que me toque ese día?

[@traslaesencia]

Así es, puedes hacerlas todas las veces que quieras sin límite, cuanta más práctica más resultados 😉🙏🏼🌸 que lo disfrutes !!

[@weritoojuarez2633]

Gracias inmensas por compartir su experiencia! Dios la bendiga!

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼🌸

[@Fernando-br6sp]

Muchas gracias me han ayudado tus videos,me ha costado pero poco a poco esto me ha ayudado a sentirme mejor y olvidar mis gran soledad que tengo , gracias :) (¿Una pregunta esto tiene que ver con la religión?) Me dio curioso eso

[@traslaesencia]

Gracias Fernando, no, esto no tiene que ver con ninguna religión, es un encuentro con uno mismo 🙏🏼🌸✨

[@gladysoses8567]

Hola 🙋te veo desde Argentina, te consulto algo si puedes ayudarme...mientras hacía la meditación..sentía movimientos leves en el rostro, sobre un ojo y en el otro ...sabes porque es ? Gracias por compartir y trasmitir paz, un beso !!!

[@traslaesencia]

Puede ocurrir que nuestras sensaciones corporales se acrecienten con la meditación, simplemente observalas sin juicio, igual que han venido se irán 💫🙏🏼

[@gladysoses8567]

@@traslaesencia Gracias !!!!

[@harlemjanny]

Cada vez que hago meditacion vosteso a que se debe??gracias Gracias me gusto la meditacion gracias

[@traslaesencia]

Son sensaciones que pueden aparecer, el bostezo es liberación de energía, la energía se está recolocando, es maravilloso 😉🙏🏼

[@harlemjanny]

Gracias

[@danielhl7261]

muchas gracias por lo videos , no puedo hacer la flor de loto..como podría hacerlo..y la cabeza me va a mil por hora...no consigo dejar la mente en blanco..como poder hacerlo..¿? 🙏

[@traslaesencia]

Hola Julio, la postura es cuestión de práctica y con tiempo nuestras caderas se van abriendo; mientras puedes ir alternándola sentándote en una silla con la espalda recta, piernas descruzadas, y plantas de los pies apoyadas en el suelo; pero te recomiendo que vayas cambiando entre esas dos posturas para que practiques el medio loto 😉 Y la mente en blanco es un estado al que se llega con mucha práctica, pero no es lo que se practica. Debemos entrenar para poder llegar a ello y ejercitar nuestra mente con paciencia y perseverancia, tienes más vídeos en mi canal para que puedas ir practicando con amor y calma 🌸🙏🏼🙏🏼

[@danielhl7261]

@@traslaesencia 🙏❤

[@josegarcia-ni7ox]

yo me siento mucho mas comodo y relajado expirando por la nariz. da igual no?. gracias

[@gracieladelvalle8372]

Agradezco éste instante santo, gracias hermosa,pude lograr concentrarme,un abrazo desde argentina 🇦🇷

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro Graciela, un abrazo inmenso 🙏🏼🌸

[@marcelochavez8073]

Gracias por compartir tus videos te empece a seguir en enero!!sufro de ansiedad me cuesta pero de a poquito todo se puede!!tu voz me trasmite paz!!bendiciones!!

[@traslaesencia]

Claro que todo se puede 🙏🏼 Con amor, paciencia y perseverancia. La práctica es el único secreto 😉

[@juanburgos1321]

Cual es el horario para meditar,quiero saber más!!!

[@traslaesencia]

El horario depende de cada uno, se recomienda a primera hora y justo antes de dormir, pero eso irás descubriendo tu cuando es tu mejor momento 😉 Y si te apetece profundizar aún más en la meditación ofrezco sesiones online grupales y particulares, puedes escribirme a: [e-mail] y te cuento detalles ☺️ Un abrazo!

[@john.gotti...]

Se puede meditar acostado????

[@traslaesencia]

Se puede si. Pero atento a no quedarte demasiado relajado y medio dormido, se trata de tomar consciencia y estar presente 😉

[@caminantecosmico6641]

¿Es normal emocionarse un poco una ves terminada la meditación? Aun asi me gusta mucho hacerla muchas gracias

[@traslaesencia]

Si, puede ocurrir que surjan emociones durante la práctica o al finalizarla, ya que estamos accediendo a nuestro espacio interior donde pueden haber quedado guardadas ciertas emociones en determinado momento y cuando paramos y damos espacio estas pueden expresarse. Es un regalo que así sea porque estamos limpiando todo esto y liberándonos de ellas 🌸🙏🏼 Agradecelo, es una maraviila ✨

[@laurentwright5517]

Podrías ayudarme, me cuesta mucho concentrarme y me frustra que intento meditar y se me llena la mente de pensamientos

[@traslaesencia]

También es normal que aparezcan muchos pensamientos, obsérvalos y vuelve a la práctica. Verás como poco a poco irán cesando ..💫