Meditación para Principiantes 15 minutos - ¿Cómo meditar por primera vez? - Aceptar Soltar Dejar ir

[@traslaesencia]

Sigue meditando conmigo con Mi Curso Online: 👇🏼 "Con tan solo 15 minutos al día integra la meditación en tu rutina diaria" aquí tienes el enlace para apuntarte 🤗 www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4

[@24alejak]

Gracias🙏🌸🍃

[@agostina22lujan69]

Me encantaría que hicieras una meditación para los ataques de ansiedad 🙏🙏🙏

[@traslaesencia]

Lo haré, gracias por la sugerencia :)

[@mateomadrid7478]

Siii por favor! Descubri tu canal y en vdd vdd me han ayudado los vídeos pero estaría genial uno especial para calmar la ansiedad, desde hace 3 meses la vengo padeciendo y hay episodios muy fuertes :( Ojalá pudieras hacer uno para calmar la ansiedad

[@traslaesencia]

@@mateomadrid7478 Claro que si, en cuanto pueda la haré :)

[@eveseablood]

Por favor!

[@YIMYLY]

Si la anxiedad es algo muy agoviante#EstoyCansada

[@rrterttfttttytdyl]

Hoy seguí tu clase y derrepente lloré no se xq pero me sentí muy bien Gracias

[@angelicaorcellet2924]

Hola me encantó,sentí mucho calor en mi cuerpo.me encanto.gracias

[@saracardenal8874]

Gracias por compartir esta meditación! 😊 ❤

[@jenifercolcha7128]

ES MI PRIMERA VEZ VIENDO TUS VIDEOS Y DESDE ESTE DIA YA SIENTO UN CAMBIO Y UNA CALMA

[@jazmingonzalez1762]

Es mi primera vez y hubo un punto dónde sentí como un choque y veía todo blanco y dejé de sentir varias sensaciones en mi cuerpo Realmente fue asombroso

[@traslaesencia]

Que representa para ti ese choque? Hay algo ahora en tu vida que te esté chocando, o a punto de hacerlo? observa si hay algun mensaje ahí para ti. Y sino simplemente experimentar eso que ocurre, que viene a ser sentido, sencillamente asi 🙏🏼🌸

[@soledadsanchezroldan9795]

Me encantató es mi segundo día de meditación siento una tranquilidad y mucha paz, siento que el tiempo paso en un abrir y cerrar de ojos, y eso creo que es bueno.

[@traslaesencia]

Que maravilla Soledad, cuanto me alegro 🙏🏼✨ Seguiré subiendo más vídeos para acompañaros :)

[@anaceciliaolivares1795]

Me encanta. Gracias.

[@maryluzmendez6264]

Gracias por la meditación me gustó mucho.

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro Mary Luz 🌸🙏🏼

[@potosi2162]

Es mi segundo día en las lecciones y me siento muy bien… tú voz y tú hermosura también ayudan bastante… tienes la sonrisa más preciosa de toda la internet ❤

[@JuanOrtega-st1gf]

Estoy meditando desde hace 8 meses. Agradecido por el bienestar que estoy logrando. Desde Nicaragua. Saludos.

[@traslaesencia]

Como me alegra Juan , los beneficios dependen solo del compromiso con uno mismo 😉🙏🏼🌸

[@adrianatobon7205]

Gracias por esa meditación bendiciones

[@yasbelcalis]

muchas gracias, ha sido maravilloso

[@carloscorzotojo4910]

Gracias por enseñarnos a meditar y tu voz es tan bonita

[@traslaesencia]

Un placer inmenso, gracias 🙏🏼🌸

[@jessyalfonsoruizsoria3716]

Me encanto, te sientes de verdad relajado, liberado! Muy bien sigue así, todos tus videos son buenísimos

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias Jessy por tus palabras, me llenan de ganas de seguir creando 🙏🏼🌸

[@angelwolfcut]

Wow perdón la ignorancia no avía meditado nunca lo probé con este video por primero ves fue maravilloso lo mejor que e encontrado en un momento muy duro para mi en serio 🙏🏻

[@gonzaloquiroz3585]

Amo meditar con vos sos una genia ❤️

[@paloma0508]

Me encantó la meditación y tu energía. Gracias ❤

[@manuelaoliver4887]

Muchísimas gracias me ha gustado mucho y ahora tengo una paz inmensa,gracias muchas gracias❤❤❤❤

[@lindercastillo2913]

Hola María soy cubano pero vivo en rusia, quisiera decirte que eres muy buenas en las meditaciones, espero sigas compartiendo tus avilidades con nosotros saludos y cuidate mucho.

[@traslaesencia]

que así sea 🙏🏼✨

[@luzmarinacallejas4551]

Excelente guía , la mejor de muchas que he accedido, gracias

[@brayancondorifernandez1027]

es mi tercer día meditando y realmente me siento mas tranquilo y en paz, creí que no iba a funcionar . pero poco a poco veo pequeños cambios positivos.

[@traslaesencia]

Claro que si Brayan, irás viendo como crecen los beneficios, es el mayor regalo que puedes hacerte, confía y continúa para experimentarlo tu mismo como lo estás haciendo 🙏🏼😉🌸

[@tonycuevasmorales9634]

Hola. Muchisimas gracias, gracias.

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼🌸

[@olivianortonpena1757]

Me encanta tu fluidez y calidez energética. Me calmas. Me encanta tu emoción amorosa y tranquila. Sigue vibrando así de lindo. Desde Cuba 🇨🇺 un abrazo

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias Olivia, me llenan tus palabras 🙏🏼🌸

[@FutbolLiving]

Muchas gracias genia!!!. Estoy teniendo ataques de ansiedad prolongada y está afectando mi trabajo. Este vídeo me ayudo mucho, gracias por el contenido. Abrazo grande y a las ordenes

[@NenaLE]

Gracias, me encantó; nunca he meditado, lo hice ayer y hoy, y ya noté cierta diferencia; ayer no lograba concentrarme y como soy colérica, soy demasiado inquieta, pero hoy pude estar más concentrada y en paz; mil gracias, me gusta esto de la meditación y espero hacerlo un estilo de vida; saludos desde México 💜

[@jeniferreyes6926]

Gracias he empezado a meditar cob tus videos ha sido de lo mejor gracias gracias gracias

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro 🙏🏼🌸 Que los sigas disfrutando !

[@aldosandoval6587]

Sentí una paz increíble!!! Lo voy hacer diario

[@rominapazberriosmeza4699]

Es que estoy contenta con tus videos Muchas gracias ❤❤❤❤

[@francazorla4492]

Que genial me está ayudando demasiado llevo apenas 2 días con tigo y gracias los haré todas

[@jorgeluissotomora6519]

Gracias Jorge desde Canada.

[@traslaesencia]

Gracias Jorge, un placer, tienes más meditaciones en mi canal para que las sigas disfrutando 🙏🏼🌸

[@anamariatorres8061]

Gracias por estos ejercicios saludables te sigo desde Colombia .

[@traslaesencia]

Gracias Ana María 🙏🏼💫💫

[@amordelosangelesreyesveliz7880]

muchas gracias

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼🌸

[@marbeliavargas7025]

Gracias por enseñarme a meditar, lo necesito mucho

[@mariaqueralt6858]

Namasté ♥️

[@traslaesencia]

🌸🙏🏼

[@carlitoscavia2055]

Gracias! Tus clases son muy buenas y, aunque hace ya tiempo que práctico, contigo es mucho más fácil! Gracias desde Buenos Aires!

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias por tus palabras 🌸🙏🏼 También imparto clases online por Zoom todas las semanas o grabadas, si te interesa profundizar escríbeme a: [e-mail] y te doy más detalles 😉🙏🏼

[@Tommy-xp6no]

Muchas gracias por tu tiempo, por ayudar con estos videos, hace ya mucho tiempo vengo sufriendo de ansiedad y mucho estrés, la verdad que tus videos me han ayudando un montón 🙌🏻❤️ nunca pensé que meditar me serviría muchísimo y cambiaría todo.

[@traslaesencia]

Cuánto me alegro que ahora lo sepas desde tu experiencia, no porque te lo haya dicho alguien, sino porque tras practicar lo sientas dentro, con todo tu cuerpo y tu ser 🙏🏼✨ Es el mayor regalo que podemos hacernos 💫 Gracias !

[@luzmarinadelgadonunez129]

Impecable hermosaaa hace un ratito te encontré te elegí porque te he visto en otra actividad!!! GRACIASSSS bendiciones!!!uruguay

[@traslaesencia]

En que otra actividad? Gracias bonita, tienes más meditaciones en el canal para seguir practicando cuando quieras 🙏🏼🌸

[@karinagiulianatarazonadelg8309]

Eres un capa en lo qué haces! Transmites paz!🌻🌻🤗

[@rosaliliaortizvillarreal606]

Muy bien por tí, meditar me está ayudando mucho en estos tiempos de incertidumvre y temor.Estoy en San Luis Potosí.México

[@traslaesencia]

Hola Rosa gracias por tus palabras, cuanto me alegro, debemos mantener la mente y el cuerpo sanos en estos momentos es muy importante, la meditación te ayudará infinitamente para ello 🙏🏼✨ Práctica y confianza 💕

[@javiescobarfernandez7828]

Muchas gracias 🙏💞

[@tamilopeez]

Gracias por esta maravillosa meditación😍. Es la mejor, antes había intentado con otros videos pero su voz es la única que me relaja y hace sentir cómoda. Siempre que hago esta clase de meditaciones relacionadas al desapego me siento bien al terminar y mientras lo hago. Le vuelvo a agradecer por lo que hace y espero que lo siga haciendo💙. Me ayuda mucho a olvidar personas que ya no están a mi lado y errores que cometí en el pasado.🥺

[@traslaesencia]

Gracias Tamara por cada una de tus palabras, es lo que me da chispa para seguir creando 💫🙏🏼

[@amparocalderoncontreras6056]

Me gustan tus clases, soy principiante. Gracias

[@gabrielasosa3246]

Me dejo como si tuviera la energía limpia ahora ,senti en el rostro como me temblaba y el párpado izquierdo ,los dedos de la mano se me movia por si solo y al principio sentía en la espalda un cosquilleo.Despues me encanto todo lo voy a hacer rutina. Gracias

[@denisefarina2106]

Hy tuve mí primer clase a lo primero me costó pero me sentí con tanta paz , gracias vy a seguir en camino de la meditación , para sanarme a mí misma

[@KanoGutierrez]

Muchisimas gracias definitivamente esto es increible nunca lo habia hecho y de verdad me impacte! sigue asi!

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias por tus palabras ! Tienes más vídeos en mi canal y también doy clases online de pago si te interesan escribeme a: [e-mail]

[@MartaSRamirez]

Mil gracias! De a poco voy intentado llegar a donde me enseñas llegar. Mi mente se va por las ramas muy a menudo pero intento traerla al presente y seguir disfrutando y sintiéndome. Cada a día estoy repitiendo tus lecciones y aunque sea el mismo video no es lo mismo para mi. Solo y simplemente GRACIAS. P/D: Ya tengo mi primer zafú, ahora me puedo sentar con más comodidad jajaja. Besos

[@traslaesencia]

Gracias Infinitas Marta, por supuesto que la mente se distrae a menudo, en ese momento ejercitar traerla de vuelta al instante presente, todas las infinitas veces que haga falta, con amor, con aceptación. Es lo que vamos practicando, cuanta más práctica más comprensión 🙏🏼 Disfruta del zafú ;)

[@amparocalderoncontreras6056]

Me encantan tus clases, soy principiante. Muchas gracias

[@traslaesencia]

Me alegra muchísimo Amparo, gracias por tus palabras! Decirte que también doy clases de meditación online para los que queréis seguir profundizando en la práctica, escríbeme a [e-mail] para que te cuente en detalle o un mensaje a mi instagram: @traslaesencia 🙏🏼🌸 y también tengo un curso para incoporar la meditacion en nuestra rutina diaria muy sencillo y bueno para comenzar te dejo aquí el enlace 😉 www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4

[@esteluchasilva]

Hola !!!!! Genial quedo fantástica ....lo hago en el coche antes de entrar a trabajar y es increíble con la energía que voy ....y hoy llueve no pudo ser mejor ...gracias 🙏

[@traslaesencia]

Como me alegran tus palabras, que maravilla que lo hagas de forma rutinaria, me encanta acompañarte de esa forma cada día 🙏🏼🌸 gracias por compartirmelo

[@lindercastillo2913]

Todo sirve de mucha alluda para la hunanidad, хорошо

[@traslaesencia]

Gracias infinitas 🙏🏼🌸

[@karinaalvarez3395]

Veo este segundo vídeo y me encanto

[@anapompa64]

Maravillaa!!! Como siempre!!.Graciasss🙏🏾🧘🏻‍♂️🥰🥰🥰🌻🤍

[@traslaesencia]

Gracias Preciosa :)

[@aylenibanez1486]

Gracias!!😌me sirvió mucho te lo agradesco

[@traslaesencia]

Me alegro muchísimo, gracias por tus palabras 🙏🏼🌸

[@yanetgarcja6780]

Buen dia .sigo agradeciendo por esta med muy buena

[@traslaesencia]

Gracias inmensas Yanet :)

[@brandonfagundez5184]

Hola es la primera vez que veo un vídeo de ti, y la primera vez que hago una meditación, que hermosa sensación, muchas gracias! Saludos desde tacuarembo Uruguay

[@traslaesencia]

Gracias Brandon, que no se quede en la primera y última vez 🙏🏼✨ Iré colgando más vídeos en el canal para seguir practicando :)

[@brandonfagundez5184]

Buenísimo, te encuentro en alguna red social?

[@traslaesencia]

@@brandonfagundez5184 Por ahora aquí, estoy creando el resto

[@toty7607]

Gracias segundo día de meditar

[@Martinezdraco17]

Me encanto esta meditación! 🌟 muchas gracias me siento mejor

[@traslaesencia]

Me alegra muchísimo Ignacio, decirte que también doy clases de meditación online para los que queréis seguir profundizando en la práctica, escríbeme a [e-mail] para que te cuente en detalle o un mensaje a mi instagram: @traslaesencia 🙏🏼🌸

[@itzraufer1790]

La mejor 🙏

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias 🙏🏼🌸

[@yanetgarcja6780]

Buenos dias llevo dos semanas haciendo las meditaciones mil gracias si me ayudan mucho

[@traslaesencia]

Que maravilla ! :)

[@yanetgarcja6780]

@@traslaesencia nuevamente mil.gracias buen dia

[@traslaesencia]

@@yanetgarcja6780 Gracias eternas por tu constante agradecimiento

[@claupreciado6856]

kzbin.info/www/bejne/in2coqKuqM6nps0

[@juanflores3501]

Es la primera vez que lo hago... Y me ha gustado.. porque todo lo que usted dijo no me dió miedo. Fue sencillo y seguro... Así ,, me ha relajado un poco..

[@traslaesencia]

Porque piensas que te podría dar miedo? Me alegra mucho que te haya servido, iré subiendo más vídeos nuevos al canal

[@juanflores3501]

@@traslaesencia No se esque la hay gente que dicen cosas malas de la meditación... Pero está manera tan sencilla es muy fácil para mí... No valla pensar que soy hombre,, está cuenta es de Juan,, criket lo puso a su nombre,,,y como él lo paga así se quedó... Yo soy Magui...

[@traslaesencia]

Encantada Magui, hay que hacer menos caso a lo que piensa la gente y más escuchar a nuestro corazón, si estás aquí es porque algo te ha llevado a ello, escúchalo y profundiza, ahí encontraras la confianza y no el miedo :)

[@SantiagoSanchez-xs1py]

muy bueno

[@haydeemallo8268]

Hola me encanto tu clase de meditacion la paracticare en manana y noche es super importante controlar y sanar la mente calmar los pensamiento. Tiemes razon tomara tiempo pero.como.dices es como.ir al gym

[@traslaesencia]

Así es ✨🙏🏼 Es una maravilla practicar una misma clase varias veces para integrar y poder profundizar en la meditación. Aunque la guía sea la misma la meditación siempre es diferente, cada día y en cada instante , también es maravilloso ver esto y aceptar que todo siempre cambia, que estamos en constante cambio ✨

[@yaslit.955]

Saludos de la ciudad de México hoy lo hize por primera vez me encantó nunca lo había intentado pero creo que hoy es el momento...me ocurrió algo muy raro después de la meditación sentí un hormigueo en la cabeza como si una corriente recorriera mi cerebro fue muy extraño

[@traslaesencia]

Hola Yasli, que bueno que hayas decidido empezar 🙏🏼🌸 Pueden aparecer sensaciones que se agudizen ya que la mente comienza a estar más presente y centrada, es normal, simplemente observalas sin juicio y con aceptación a lo que esté ocurriendo ✨ Tienes más meditaciones en mi canal para seguir practicando, y si te apetece incorporar la meditación en tu rutina diaria este curso online para empezar que es muy práctico y efectivo 🙏🏼🌸 Un abrazo ! www.udemy.com/course/reto21diasdemeditacion/?referralCode=CB427C46DB1951C026C4

[@stivenhuertas3223]

Gracias, es mi primera meditación y me costo mucho visualizar los números, pero me alegra comenzar un nuevo hábito en mi vida.

[@traslaesencia]

Puede ocurrir que al principio nos cueste visualizar, pero verás que con la práctica todo se aprende, como el que aprende a montar en bici 😉🙏🏼

[@JosePerez-hu2hs]

Gracias

[@traslaesencia]

Un placer 🙏🏼

[@dannaherrera3792]

Hola, hoy empeze con el ejercicio de la meditación con este video y me ha encantado, gracias por todo

[@traslaesencia]

Un placer Danna como me alegro !! Tienes más meditaciones en el canal para seguir practicando 😉🌸🙏🏼

[@lorenanavas3442]

Me encanta meditar contigo

[@traslaesencia]

Muchísimas gracias bonita :)

[@jordiperezamoros9282]

Yo utilizo sonidos de cuencos tibetanos para meditar y sonidos de fuente de agua. Muchas gracias por tus vídeos.

[@angelicamorris664]

Que tranquilidad que siento voy por mi primer día que cambio

[@angelito6138]

Hola es mi primera vez que medito y no se si estará bien pero sentía como que se erizaba mi piel de arriba hacia abajo cuando pensaba que ingresaba el aire por mi nariz y de mis pulmones ingresaba a mi torrente sanguíneo, hubo momentos que me desenfocaba como que mi mente me hacia pensar otra cosa como para distraerme, espero que eso se pueda ir con la practica, me sentí muy bien al abrir los ojos. muchas gracias por hacer este video.

[@traslaesencia]

Encantada :) Si, es normal todo lo que experimentamos, con la meditación se agudizan nuestras percepciones, simplemente hay que observarlas sin juicio y con amor. Y en cuando a que la mente se distrae es normal y es precisamente lo que trabajamos con la práctica de la meditación. A medida que sigas practicando verás como vas mejorando :) Ánimo en este camino tan bonito !

[@Trascul1]

me encanto. por momentos como que logre conectarme conmigo mismo pero me disperso muy rapido. Y otra cosa me cuesta un monton. por no decir que no pude identificar mis sentimientos

[@josefinajaime0031]

Hermoso!!.Podrias hacer un video para ataques de panico?

[@traslaesencia]

Tendré en cuenta tu recomendación, aun así tienes varios vídeos para la ansiedad en mi canal que pueden ayudarte mucho 🙏🏼🌸

[@paholabarrera6358]

Hola buenas noches, me encantaría,que realizarás una meditación para antes de ir a dormir, llevo 4 días sin dormir bien....justo cuando me voy a dormir, me tenso, me da ansiedad y estrés al saber que llega la noche y no podré dormir 🥺😪 Y necesito relajarme y me cuesta mucho hacerlo 🥺 me ayudarais...Haciendo una meditación para antes de dormir 🥺❤

[@traslaesencia]

Claro que si, la haré en cuanto pueda . Te recomiendo ponerte música relajante y meditar todos los días antes de dormir, aunque no sean meditaciones enfocadas precisamente a dormir, todas ayudan, elige cualquiera de mi canal y ya verás como te ayuda hacerlo todos los días :)

[@victorarata4138]

Que bella es Agostina

[@traslaesencia]

gracias 🙏🏼

[@jeremyvaca1012]

Me encanta!!

[@traslaesencia]

Gracias Jeremy tienes más meditaciones para seguir practicando en el canal :)

[@jeremyvaca1012]

Medito para leer

[@pedrosantana3020]

Me gusta

[@aliciawoody8272]

❤️❤️❤️

[@danielhl7261]

🙏 ❤

[@traslaesencia]

Gracias Julio 🙏🏼🌸

[@lylyvazquez6762]

Hola es mi primera vez meditando me dieron muchas ganas de llorar y termine llorando cuando abrí los ojos es bueno eso?

[@paulfernandez2382]

Hola gracias por tus vídeos tengo una duda al intentar meditar siento que mi cuerpo opone resistencia me cuesta relajar mi cara y hombros es normal ?

[@ignaciovalderrama918]

🤗🤗♥️🙏

[@traslaesencia]

Gracias hermoso 🙏🏼💕🌸

[@gnmm4897]

Hola, la respiración de inhalar y exhalar debe ser por la nariz ? O se exhala por la boca ? Pregunto porque supongo que tal vez sea de importancia para lograr el ejercicio correcto. Muy lindos tus vídeos, gracias.

[@traslaesencia]

Si no digo lo contrario, la normal es inhalarr y exhalar por la nariz siempre 😉🙏🏼

[@edjaen-ve]

toda la vida he intentado colocar las piernas en esa posicion y no he podido, por falta de flexibilidad, es posible adoptar otra postura sentado?

[@yanetgarcja6780]

Buenas tardes que meditacion es recomendable para nivelar la presion.muchas gracias

[@traslaesencia]

Hola Yanet, cualquier práctica de meditación en general ayuda a equilibrar la presión arterial ;)

[@yanetgarcja6780]

@@traslaesencia muchas gracias bonita tarde

[@carlotaaldeadelgado8859]

Muchas gracias por tus clases de meditacion🙏🌷

[@traslaesencia]

@@carlotaaldeadelgado8859 Es un placer :)

[@claupreciado6856]

kzbin.info/www/bejne/in2coqKuqM6nps0

[@ginahsalazar181]

Woow es la primera vez que medito y no se ke deba uno sentir pero empeze a ver unas ondas de colores en mi frente mientras tenia los ojos cerrado y de pronto senti mucha ansiedad es normal esto???gracias !!

[@traslaesencia]

Pueden aparecer tanto visualizaciones como emociones o sensaciones, si. Ya que estamos creando ese espacio de conexión con uno misma y pueden aparecer cosas que teniamos guardadas que afloran. La ansiedad puede ir realacionada al miedo de sentir cosas nuevas, simplemente acepta lo que ocurra sin poonerle un calificativo o juzgarlo, solo dejalo estar. Igual que ha venido se irá 🙏🏼🌸✨

[@random-zg4de]

Es mi primera vez me coloque en una postura parecida a la tuya con una almohada debajo al acabar se me durmieron los pies es normal? O tengo que adoptar otra postura realmente me gusto el meditar hubo un punto donde me sumerji y solo sentía mi cabeza eso esta bien?

[@jolura5027]

Buenas noches María.Durante varios días he visto distintos vídeos tuyos que tienes en la red. Me han gustado mucho y esto me animó para que ayer hiciera la matrícula. Estoy muy ilusionado poder comenzar. Tengo una duda, si algún día no puedo seguirlo, podría continuar al día siguiente sin que esto me influya mucho en la marcha del curso? Muchas gracias,estaré en contacto contigo.

[@traslaesencia]

Cuanto me alegro Jose Luis !! 🙏🏼🌸 Si , puedes seguir al día siguiente, aunque lo ideal es no saltarse ni un día e integrar la rutina en tu día a día, a por ello 💪🏽✨ Gracias a ti por confiar en mi guía 🙏🏼

[@rodrigobermudez4150]

Hasta los 12:50 por ahí aguante , me hacia doler la pierna ,capaz estaba mal posicionado

[@traslaesencia]

Es normal que al principio nos moleste la postura en ese caso muévela para que no te saque de la meditación y puedas terminarla 😉🙏🏼✨

[@ValentinaGarcia-lw5xw]

Es normal sentir un tencion en tu pecho una tencion como en forma dee linia ?la sentía de verdad muy intensa es mi primera vez meditando al principio del video me dio miedo y lo quité sentía que tenía que tener protección o algo y busque pero me salió que no era necesario entonces volvi a poner tu video y eso fue lo que paso ,también sentía un punto de tensión no se ai se la palabra correcta para decir pero así era en la parte de la cabeza atrás también es normal ?

[@traslaesencia]

Hola Valentina, es normal que la meditación nos lleve a un estado de presencia dónde nuestras sensaciones corporales se agudizan, dejamos de estar con la mirada en el exterior para centrarnos en nuestro interior. No significa que todo lo que aparece sea nuevo, sino que antes no nos hemos parado a observarlo o darle el espacio para sentirlo. Estate tranquila, cuando aparezcan sensaciones sean las que sean, simplemente observalas, observa si esa sensación te lleva a alguna emoción y observa también esa emoción. Aceptándolo, como un espectador de una película. E igual que ha venido, se irá 💫🙏🏼

[@anallely96ify]

ME encanta solo que me interrumpieron a media sección 😩

[@traslaesencia]

Busca un lugar tranquilo o pide a los que te rodean que te dejen ese espacio sin interrupciones y calma 🌸🌸🙏🏼 y vuelve a intentarlo

[@nancyotavalo1398]

Hola soy principiante 🤭pero me a gustado muchisimo pero tengo curiosidad sobre algo q me pasa cuando hago este ejercicio en los últimos minutos suelo dormirme es normal son como en los últimos tres minutos q realmente me suelto totalmente o me desconecto d mi y me duermo ojalá pudiera saber si es normal o algo no lo estoy haciendo bien Gracias 🙏 me siento muy relajada al terminar estos ejercicios 😘😘

[@traslaesencia]

Hola Nancy, si, puede ocurrir esto que me compartes. Con la meditación se alcanza un estado de relajación profundo, y se trata también de compaginarlo con un estado de atención profunda . Como ves la atención es relajada, a diferencia de la alerta. De eso se trata, si ves que te duermes intenta hacer respiraciones más profundas que te lleven a la atención y poder conseguir ese estado deseado de atención relajada 😉🌸🙏🏼

[@alexisfernandez4523]

Una pregunta es normal que se me pasen flashes o imagenes y me pierda de lo que estoy contando etc?

[@traslaesencia]

Si es totalmente normal, son distracciones de la mente, tienes que intentar dejarlas a un lado y enfocarte únicamente en la cuenta, es lo que vamos practicando a entrenar nuestra mente a focalizarse donde queremos 😉🙏🏼

[@irelysraveloteran19]

Hola, espero estés bien, es mi primera vez en la meditación, de verdad te escuchaba y hacia todo lo que indicabas, me gusto mucho, solo que no se si sea normal que me incomode mucho tener tanto tiempo las piernas en esa posición, eso me distraía un poco porque debía estirarlas y luego volver a cruzarlas, espero me puedas responder, gracias!

[@traslaesencia]

Es normal al principio, nuestro cuerpo tiene que ir ganando flexibilidad, es bueno que vayas acostumbrándolo pero que no te saque la incomodidad de la meditación; cuando así sea, como bien dices cambia la postura despacio para no desconcentrarte y luego vuelves a ponerte. También puedes probar sentada en una silla con al espalda recta y las piernas descruzadas, plantas de los pies apoyando en el suelo 😉🙏🏼🌸

[@irelysraveloteran19]

@@traslaesencia muchas gracias, probé esa otra opción y me sentí muchísimo mejor 🥰

[@traslaesencia]

@@irelysraveloteran19 Me alegro 🌸🙏🏼

[@deriampaula7156]

Mientras estuve en el proceso visualizar los números, veía nubes de colores primero azul y luego verde es normal?

[@traslaesencia]

Si, visualizando números estamos activando la visualización y pueden aparecer otros elementos. Pregúntate que te sugieren las nubes y que significan el color azul y el verde en tu vida, con que los relacionas , quizás estabas conectando con eso 🌸😉🙏🏼

[@chiyo7854]

Una pregunta es normal q cuando estoy meditando empiezo a llorar o salen una lagrimas de mis ojos?

[@traslaesencia]

Si, es normal, estas conectando con una parte profunda de ti y pueden salir muchos sentimientos que están siempre ahí pero no nos paramos a verlos :)

[@chiyo7854]

Okay gracias

[@luisgavarrete9675]

Es normal sentirte mareado al abrir los ojos?

[@rominabosco4948]

Hola, mientras meditaba me dieron ganas de llorar... ¿Porqué sería?

[@nadiacampos2429]

Hola Buenas noches, yo intento meditar ya cuando mi marido está durmiendo, pero le hago una consulta lo puedo realizar estando acostada o es necesario estar como en tu posición?

[@traslaesencia]

Es recomendable estar en mi posición ya que tumbada puedes llegar a dormirte o relajarte demasiado y se trata de estar consciente y despierto trabajndo la mente, por eso esta postura ayuda 😉🙏🏼