Travmalardan Kurtulma Yollarının 3 Aşaması Nedir? (Travmalar Nasıl Atlatılır?)

Travmalar yani geçmişte yaşadığın olumsuz, başa çıkmakta zorlandığın deneyimler küçük ya da büyük de olsa hayata bakış açısını etkiliyor. Bize olumlu ya da olumsuz bir şeyler katıyor, öğretiyor.
Bu deneyimler sindirildiği, işlendiği oranda olgunlaşmayı sağlar ama çoğu zaman bu travmaların sağlıklı şekilde sindirildiğini söyleyemeyiz. Dipsiz bir kuyu gibi görünen bunaltıcı, geçmiş yaşantılara dönüp kapsamlı şekilde analiz etmek pek eğlenceli bir iş değildir.
O yüzden çoğu kişi akışına bırakıp o olayları kenara koymaya çalışıyor. Burada yaşanan sıkıntılar da kendini başka şekillerde gösteriyor. Kronik stres, depresif ruh hali, özgüven sorunları, değersizlik hisleri, ilişki problemleri gibi. Dolayısıyla travmaları işlemek ve geçmişin gölgelerinden arınmak gerçekten de çok önemlidir.
Travmalarını sindiren, etkilerinden arınan ve yeni bir sayfa açan kişilerin 3 aşamadan geçtikleri görülmektedir. Bugün sana bu 3 aşamanın ne olduğunu anlatacağım. Ayrıca bu 3 aşamayı kendi kendine veya terapi desteğiyle yapmanın nasıl bir şey olduğundan bahsedeceğim. Böylece karanlıkta kaybolmadan nasıl bir rota izlenebileceği konusu biraz daha netleşecektir.
#Travma #TravmalarıAşmak
-----------------------------------------------
İLGİLİ VİDEOLAR:
Psikolojik Travmalar Nasıl Atlatılır? (Travmalardan Kurtulmak)
• Psikolojik Travmalar N...
Ağır Psikolojik Travmalar, Kötü Olaylar Geride Bırakılabilir mi?
• Ağır Psikolojik Travma...
----------------------------------------------
DAHA FAZLA DESTEĞE İHTİYACINIZ VARSA:
''Uyananlar Kulübü'' Üyeliği
www.cemgumus.com/uyananlar-ku...
Bireysel Seans Desteği ya da Yönlendirilme Tavsiyesi
www.cemgumus.com/iletisim-bil...
----------------------------------------------
Klinik psikolog ve psikoterapi uzmanı olarak aşağıdaki durumları yaşayan yetişkin yaştaki kişilere destek oluyorum:
✔️Kronikleşen stres ve beraberinde gelen sorunların nedenlerini ve çözüm yollarını keşfetmek isteyen,
✔️Geçmişte yaşadıkları travmaların/bitmemiş meselelerin devam eden etkilerini bitirmeye kararlı,
✔️Sırtındaki görünmeyen yükleri bir kenara koymaya istekli,
✔️Sorunlarını kendisini rahat ve güvende hissettiği bir çerçevede işlemek isteyen,
✔️İlişki becerilerini artırmaya ve huzurlu ilişkiler yaşamaya ihtiyaç duyan,
✔️Artık ‘biliyorum ve uygulayabiliyorum’ demek isteyen,
✔️Daha kaliteli bir yaşam için faydalı olabilecek şeyleri öğrenmeye çalışan…
Sen de bir şeyler yapman gerektiğini hissediyor ancak nereden ve nasıl başlayabileceğini bilmiyor olabilirsin.
Değerli zamanını, enerjini ve kaynaklarını iyi değerlendirebileceğin bir adrese ihtiyaç duyabilirsin. Bu yüzden iyi bir psikoterapi uzmanı mesleki ve kişisel olarak donanımlı olmalıdır.
Bu amaçla lisans ve yüksek lisans eğitimimin dışında yurt içi ve yurt dışında birçok uzun süreli psikoterapi eğitimi aldım.
Psikoterapi çalışmalarımın yanı sıra, ilgi alanlarım doğrultusunda eğitim, süpervizyon ve bilimsel araştırma faaliyetlerinde bulunuyorum.
Avrupa EMDR Derneği onaylı sertifikalı EMDR terapisi uzmanıyım. 2014-2022 arasında Türkiye EMDR Derneği’nin (EMDR-TR) denetleme kurulu başkanlığı görevini yürüttüm.
Almanya merkezli World Association of Positive and Transcultural Psychotherapy onaylı sertifikalı Pozitif Psikoterapi uzmanıyım.
Daha detaylı bilgi için: www.cemgumus.com/hakkimda/
Uzm. Psk. Cem Gümüş
-----------------------------------------------
ÖNEMLİ NOT:
KZbin kanalımda düzenli olarak yayınlayacağım videolarla bilgi ve deneyimlerimi seninle paylaşmak istiyorum. Burada da bu içeriklerin ses kaydını paylaşıyorum.
Muhtemelen yüz yüze çalışma fırsatı bulamasak da kişisel gelişimine videolarım üzerinden katkı sağlamak istiyorum. Burada seni uyarmak istediğim önemli bir nokta var.
Faydalı olduğunu ve işe yaradığını gördüğüm birçok bilgiyi seninle paylaşacağım. Bu bilgiler eğitim/danışmanlık düzeyinde olacak. Dolayısıyla videolarımı izlemen bir terapi desteği aldığın anlamına gelmiyor.
Psikoterapi, özel ve farklı bir derinliği-dili olan bir süreçtir. Farkındalık düzeyini arttırmak, uygulamaya dökebilmek ve yaşanılan güçlükleri çözümlemek konusunda birçok çalışma yapıyoruz.
Kendi seanslarımda çok daha derinlikli ve kişiye özel bir yol izliyoruz.
Videolar üzerinden birçok değerli bilgiyi öğreneceksin ama bunları gerçekten sindirmek ve hayata geçirmek emek ve zaman gerektiriyor. Eğer bu çabayı göstermeye niyetliysen kanalımdaki içeriklerden yararlanabilirsin.
Psikolojik sorunların tanı, değerlendirme ve çözümü için bir uzmanla (klinik psikolog ve psikiyatr gibi) yüz yüze görüşmek gerekir. Dolayısıyla bu tür bir beklentin ön plandaysa adım atmak için burada daha fazla vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmanı tavsiye ederim.

[@CemGumusAkademi]

Merhaba, Soru sormadan önce mutlaka aşağıdaki sayfayı okuyun. www.cemgumus.com/sorular-hakkinda-bilgilendirme-sayfasi/

[@Noname79111]

Merhabalar sizde randevu almak istiyorum yardımcı olurmusunuz? İletişim?

[@haticegencer5141]

Teşekkürler .verdiğiz bilgiler çok yol gösterici oluyor👍👍👍

[@MaviYesil1]

Hocam videoların sanki terapi seansı gibi akıcı ,dolu ,verimli... Çok başarılısınız.....

[@tayfunbunedirya7649]

Hocam çok kaliteli bi anlatımınız var, motive oluyorum sizi izlerken çok sağolun :)

[@aysekoc7027]

Çok teşekkür ederim harika anlattınız

[@rmzn4711]

Hocam çok iyisin, iyi geliyorsun bana. Çok şey öğrendim sizden teşekkür ederim

[@DenizSevim]

Bazılarını yapıyormuşum, okuduğum kitaplar işe yarıyor demekki 🙂 Yine de çok faydalı bir videoymuş gerçekten emeğinize sağlık.

[@serpilavcar2139]

Hocam farkındalık yarattığınız için teşekkür ederim

[@onder5977848]

👏👏👏Teşekkürler Cem Bey .Şimdi bana kaybolan yıllarımı verseler … neyse zararın neresinden dönersek kardır. ☺️

[@barispandir8227]

cok teşekkürler. agzitiza Saglik.

[@blackmamba4715]

Süpersin ❤️

[@earikaner]

Teşekkürler 🙏🏻

[@bilinmeyenkisi4023]

Hocam çok güzel konusuyosunuz . Sizden tek bir şey rica ediyorum ben geçmişte tehtide uğradım o an hicbisey yapamadim yapamadigim için bu bende tramva yaptı. Böyle bi tramvayı nasıl atlatirim daha doğrusu belirsizlik beni çok yoruyor belirsizlik tramvasini nasıl atlatirim

[@meltemnsln]

Bu konuda kendimden bir şeyler bulabildiğim ilk video gerçekten düşünce yapımızın bu kadar benzemesi ve anlatımınız o kadar güzel hissettirdi ki Hocam. İyi ki varsınız İYİ Kİ😌☺️❤️🥺

[@CemGumusAkademi]

Faydalı olmasına sevindim 👍🏻

[@monster-lw4rm]

Çok Teşekkürler, İzlediğim Bütün diğer uzmanlardan daha açık ve net anlatıyorsunuz travma konularını, Sizden rica etsem (Duygusal İstismar VE Tedavisi ) Hakkında video çekermisiniz

[@ney1423]

Abartmıssınız hemde oyle boyle degıl

[@hicraninal1757]

Hocam çok güzel dediniz ama mesela ben psikoloğa gittim doktor beni haftada en az dört defa görmesi gerektiğini söyledi ve seanslar 150 TL’di ve bana kendimi iyi hissedeceğim minimum sürenin 6 ay olduğunu söyledi bu gittiğim en uygun fiyat veren doktordu çalışmıyorum evliyim ve eşim zaten istemiyordu doktora gitmemi dolayısıyla maddi olarak eşimin sözü geçiyor yani ben düzenli olarak hem gidip eşimin haberi olmadan seanslara katılacağım hem de gizliden para çalıp çırpacağım eşimden düşündüm sonra bu da benim ilerdeki travmam olacak diye tek seansa gidip bir daha da gitmedim doktora maalesef insanların psikolojisini bozan maddi yetersizlik burda da önümüze çıkıyor iyileşmek parayla hastalık para yüzünden yine de siz video atıp üzerinize düşeni yaptığınız için teşekkür ederim 🙏🏽

[@tulipsworld1865]

yardım dernekleri var araştırın tedavi parasını rica edin

[@NazAkdg]

Abla sen mi boşanırsın ben mi

[@mymoviehistory5772]

Hocam mesela okb yaşıyordum ve korkuyordum istemediyim düşünceler gelirken onları bastırıyordum durduruyordum, amma sonra arayıb her şeyi anladım zehnimin oyunu olduğunu anladım, amma o düşünceler gelirken korkduğum için basdırdığım için durdurduğum için, o korku bende kalmış beni rahat bırakmıyor, artıq önemsemiyorum amma yinede beni etkiliyor, bu travmamı? ne yapabilirim cevap verirsen çok sevinirim teşekkürler

[@sedadolu5366]

Hocam video çok beyeniyorum emdr teniyini duydum psikiyatristimden

[@figenkocatepe3223]

17 yaşinda oğlumu kaybettim hayat boş geliyor niye yaşıyorumki

[@mervezuzu8506]

Slm hocam ben 16 yaşında travma geçirdim ve travmadan iki yil sonra antidepresyon teşhisi konuldu ve bana daha snra ilac yazdi ama hic işe yaramadi sizce bu travmatikmi yoksa psikloji bozuklugumu? Benim günlük hayatim alt üst oluyor ve bende bunlar yaşanıyor (halsizlik üzüntü vesvese ölümü dnsnmek sag tarafta baş agrisi ısınma gibi oluyor panik atak nefeste hizli veriş alış korkmak güvenmeme ..)peki bunlar sizce travmatikmi yoksa depresyon yoksa psikloji bozuklugumu? Travma da depresyon ypyr bildgm kadar lütfen bilgi vereblrmsnz yeterki bir sey yazn

[@tugratemizlik4923]

Gözlerim bunaliyor içim darlaniyor ne iyi gelir sizce hocam.

[@senaysahinde4725]

Çocuklar için bunu nasıl yapacağız

[@Jey851]

Bariz hayat kurtaran bir video...

[@halesimsek5175]

Hocam merak ettiğim bir şey var . Siz bu anlattıklarınızı ve dahasını seanslarda uygulayarak ,para kazıyorsunuz . Ama burada herhangi bir ücret almadan yapıyorsunuz . Bu düşüncenizi doğrusu çok merak ettim . Çok teşekkürler

[@CemGumusAkademi]

Evet burada tüm bilgilerimi açıkça paylaşıyorum. Seanslarda ise bu bilgileri kişinin kendi hayatına uyarlayabilmesi için yakın destek sunuyorum. Terapistlik eğitmenlikten daha kompleks bir hizmet.

[@esmaloj7063]

Hocam tramvadam ders cikarmak uzerine dusunmeliyiz dediniz orda kişi tecavuze ugrasmis ve tramvasi olduysa burdan cikaracagi ders nedir her tramvadam bir ders cikarilir mi

[@deniz7942]

Ne tur bir tecavuz travmasi oldugu cok onemli belki de ogretmen bu yuzden cevap yazmamis. Cunku tecavuzun cesitleri var. Yazimi okurken kendine acimadan okumaya ve olaylara distan biri olarak bakmaya calisarak oku lutfen. Tecavuze ugradin nerede nasil neden oldugunu bir kenara ayir. Kimin sucu onu hepten birak. Sadece suna odaklan lutfen; 1.kendini koruma icin karate,kunfu, box gibi guc sporundan ders almak (eger tecavuz seni gucsuz hissettiren birinden olmussa). Kendini dis etkenlere karsi guclendirmek. 2. Kizlar zayif degildir tum cinsiyetlerinde dahil oldugu gibi kizlarda siradan bir insandir. Erkekler erkek oldugu icin guclu degildir. Toplum onlara dur demedigi ve ebeveyni az bilgilerle onu donatmissa, o toplumdan guc alip, kafasina eseni sirf erkek diye yapmanin normal oldugunu, kendi kafasinda dogru kabul etmis biridir. Iste bu yuzden insani duygulara sahip oldugumuz icin empatiye girip bizi manipule eden birine HAYIRdiyemiyorduk.. gucumuzun oldugu inancini elimizden bir sureligine aldiklari icin. 3. Kendine guvenin oldugunda yaptigin is seni son noktalara getirdiginde seni manipule edenleri fark edersin. Yani kisiliginin temellerini inancini kendine guvenini ic sesinle barisikligi kendine sagla. Bu su demek psikolojikman seni cokertebilecek insanlardan uzaklas. 4. En onemlisi erkek secerken gecmiste gordugun seyle degil simdiki guclu, bilincli, farkindalikli sen ile sec ve hatirla kiz olman hayati yasamanda hicbirseye engel degil. Ve bir kez tecavuze ugradin diye bunu evlenecegin adama acikla seni sen olarak kabul ederse onunla evlen. Bak ERKEK ARKADASA anlat DEMEDIM. Seni gercekten dusunen seven seninde GUVENDIGIN biri ise ona ciddi olmadivi surece HICBIR SIRRINI ACIKLAMAK ZORUNDA DEGILSIN. Belki eksik bakis acilari verdim belki sana agir geliyordur. Ama inan onune gelen her ilk erkek arkadasa ben tecavuze ugredim dersen seni kullanmak icin sana masum yapabilir. O nedenle is ciddilesmedikce sirrin seninle ve annenle kalsin. Paylasabilecegi (terapistin disinda) tek annendir. Ona guven ve onunla simsiki sarilin.

[@marazvardar3425]

hocam travma sonrası stress bozuklugu ve yaptığı etkileri nasıl geçer şuan psikiatri ilaçları içiyom ativan akineton ama ilaç bi işe yaramıyor nasıl komple atlatırım biter nolur yardımcı olun

[@ap3yr]

geçti mi

[@Matildagyssss]

Hocam narsist be bağımlı bir babayla büyüdüm çok kaotik bir hayatım oldu bir türlü insanları sevemiyorum herkes bana yetersiz ve sahte hissettiriyor yalnız şuan ailemede sevgi besleyemiyorum ekonomik özgürlüğümü edindim Avrupa’ya çıkmaya çalıştım malum pandemide çıkamadık aynı ülkede farklı yere kaçıp gitmekte beni rahatsız ediyor kiralar çok fazla ve sürekli sadece kira ve faturaya çalışmak istemiyorum fakat ailemlede yaşamak istemiyorum 29 yaşındayım evlilik kesinlikle istemiyorum ne yapacağım bilmiyorum kaçıp gidersem annem kötü etkilenebilir rızasını almakta çok güç gerçekten yanlarında kaldığım sürece hepten nefret edeceğim

[@sevvallllll]

Sizi dinlerken bile psikolojik olarak gözlerim doldu nefesim daralıyor huzursuzluk uykusuzluk çok oluyor ne yapmalıyım

[@CemGumusAkademi]

Kendi kendinize yardımcı olmakta zorlanıyorsanız bir uzmandan travma terapisi alabilirsiniz.

[@sevvallllll]

@@CemGumusAkademi şu sıralar pek mümkün değil açıkçası deprem ve sel bölgesindeyim o yüzden yapıcak bir şey yok aylardır böyle devam ediyor baş ediyorum az çok başka çare yok🤷🏼‍♀️

[@betulerdihan2498]

Bu gün biri bana bıçak gösterip benim telefonum ve Çantami almaya çalıştı ben telefonu bırakmadım . Başaramadı bağirdım damdan üzerine çalı atıldı. alnımı derin kesmiş şükür iyiyim ama bu saat oldu uyuyamadım. Nasıl bu olayı unuturum bilemiyorum.

[@ziyamutlu5822]

Merhaba hocam. Bir yakinimizi kaybettik ve onunla kırgın iken vefat etti. Bunun cevabı hangi videoda acaba.

[@CemGumusAkademi]

Başınız sağ olsun. Travmalar ve ilişkilerle ilgili diğer videolar faydalı olabilir. Bu konu özelinde bir video hazırlamayı da ileride düşünüyorum.

[@esraunlu8671]

Hocam merhabalar ben Malatya'dan yazıyorum depremzede olarak il dışından evime yeni geldim az hasarlı olduğu için evimde yaşayacağım geceleri uyuyamıyorum kaygı endişe yaşıyorum gün içinde de. Bu geceleri daha fazla oluyor çözüm olarak öneriniz nedir lütfen görün hocam teşekkürler

[@CemGumusAkademi]

Deprem ve travmayla ilgili çok sayıda video yayınladım. Onların hepsini izleyebilirsiniz

[@esraunlu8671]

@@CemGumusAkademi teşekkür ederim hocam

[@kenanbayramli7215]

Keşkə konuşsam sizlə canlı