Treadmill VS Cycle, Which Cardio Exercise Burns Body Fat Faster?!

Here's an accurate physiological explanaion!

[@rhygamers]

러닝머신은 무의식에 빠져도 달리는데 자전거는 무의식에 빠지면 페달 느려지게 됨 ㅋㅋㅋㅋ

[@abcdef11223]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vu7oz4zd9t]

공감오졐ㅋㅋㅋ

[@jingyulee2563]

무의식에달리면 자빠짐

[@ioio99]

개공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@alxjinx]

자전거 좋아해서 탔는데 일단 살빠지긴 한다만 허벅지근육 ㅈㄴ 생깁니다 옷핏 생각하시는 분들은 걍 ㅈㄴ 뛰세요

[@MrYhbro86]

제가 하고 있는 방법과 똑같네요 다이어트는 절대 무리한다고 되는게 아닌거같아요. 꾸준함과 지켜야할 것(야식 금지, 금주 등) 단지 이 두가지인거 같아요! 모든 다이어터들 파이팅 하세요~

[@k-man-wz3bx]

집돌이 수험생이라서 체력관리용으로 비싼돈주고 런닝머신살려던거 이거보고 집에 있는 실내자전거기구를 활용해보기로 마음을바꿨습니다. 진짜 체계적이고 좋은영상 감사합니다.

[@whrjfkdss1383]

집에서 하실거면 자전거가 훨씬 낫긴하죠 전기료나 층간소음 측면에서도 압도적으로 좋음

[@user-ut1bw9sp2f]

자기가 꾸준히 탈 수 있는게 최고!!!!

[@quick.easy.eat23]

좋은 정보 감사합니다 💕👍🏻

[@shiinmoon146]

연구결과에 기반해서 알려주셔서 더 좋아요. 감사합니다^^

[@user-hg5gj8yi7l]

선생님 덕분에 많이 배웁니다 항상 감사합니다 ^^

[@BummjunJoe]

성생님! 🙋🏽‍♂️ 둘 중 HIIT를 빡세게 하는 쪽이 빨리 빠짐미다!

[@user-xn5vf7fq5n]

다이어트에 젤일 좋은 유산소운동은 취향이다 꾸준이 오래할수 있는것 언제나 식단이 가장중요하기에

[@user-pj5oj2vp3r]

전 항상 유산소 운동을 한 다음 근력운동을 했는데 오늘부터 순서를 바꿔봐야겠네요 ㅎㅎ

[@user-dl4gf4ic4x]

와….좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-cp5eu4cs8b]

헬스장은 안 가면서 영상만 보고 아 역시 그랬어만 반복해봐야.

[@user-qt2fn5hd7e]

힘든 유산소를 내려놓으니 더 운동하고 싶어지고 좋으네요

[@qkqhtpdls]

핏블리님의 다른 영상에서 지방이 잘 타는 계산법을 보고 운동중인데, 싸이클대신 스피닝으로 대체해도 괜찮을까요??? 스피닝은 음악 틀어놓고 꾸준히 밟게되니깐 뭔가 지루하지가 않더라고요~

[@leehyunsang]

정말 유용한 정보였습니다. 좋은 컨텐츠 감사합니다.

[@fitvely]

개인적으로 런닝보다 자전거 타면서 고스톱 치면 시간 순삭...😉

[@peace0525]

뭘 좀 아시네요.. 그러면 진짜 50분 시간가는줄 모르고 탑니다 ㅋㅋ

[@hniy_]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌어요

[@rhd8769]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 공감이여 ㅋㅋㅋ 시간 오지게 잘가용

[@iamok83]

계속 올인당해서 50분을칠수가없어요...ㅜㅜ

[@Ares4885]

👍👍👍

[@ah5532]

와 마침 딱 필요한 정보가 2시간전이다? 이곤못참지

[@user-mz6ph5jk6v]

주말에 일하고 피공해 쪄들어서 아...런닝뛰러가기 귀찮다.....하고있는데 유튜브 틀자마자 딱!!이영상이 바로 추천으로 떠서 영상보고 다시 의지가 불타올랐네요 정말 감사합니다😂😂😂😂😂😂😂😂

[@fitvely]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@bodybalance153]

꿀팁이네용

[@user-cs6lu4xu6t]

확실히 전문가의 포스 오늘 몰랐던 정보 꿀팁 많이 배워가요 감사합니다!

[@pinkhip]

2:30~ 러닝머신과 자전거를 비교한 연구결과 꿀팁이네요! :) 특히 심박수를 계산하면서 유산소 타는 것이 정말 중요한 것 같아용!

[@fitvely]

응비쌤 열일...🔥

[@akxiejdu5635]

헬창눈나..

[@user-ft8pg2iw9p]

@@fitvely 10km를 1시간5분정도로 뛰는 만으로 27입니다. 영상을 보고 심박수를 재보니 171bpm이 나옵니다. 속도를 낮춰서 뛰는게 다이어트에 훨 도움이 되나요?

[@koandy6579]

영상이 도움많이되었습니다 ~~ 빠른걷기할때, 팔과 다리 동시에 힘차게 움직여주면서, 숨이 아주 벌렁거리면서 차지는 않지만 속도는 살짝 급하게 어딜 걸어서 서둘러서 빠른걸음으로 가는것처럼 하는게 체지방을 태우는 운동강도라고 보면될까요? 가슴에 손을대었을때 쾅쾅뛰는게아니고 살짝 일상생활할때보다 조금더 빠르다? 할정도로요. 간혹 측정이 불가한 상황에는 그렇게 보면될지 궁금합니다 ~

[@MJ-qv7gy]

최대한 빡시게 하면 지방 탄다 하고 좋아했는데.. 이런 과학적인 팁 헬린이에게 큰힘이 됩니다👍👍👍

[@user-hn9qu3rn1s]

@@acousticsoulist 맞는말임 저강도아무리해봐라 인터벌이나 중고강도 1시간할꺼 3시간해야 빠지지

[@blackhall76]

@@acousticsoulist 굿

[@cwyhot]

@@acousticsoulist 드디어 제대로 말씀하시는 분이 나왔군요ㅎㅎ 근데 되게 간단한 상식같은건데.... 왜 다들 쉽게가려고들 하는지...

[@honeybomb28]

@@acousticsoulist 이 댓 봐서 다행이예요ㅠㅠㅠ 영상에 나오는 심박수보다 높게 운동하는데, 그럼 이제부터 강도를 낮춰야하나 실망하고 있었거든요ㅠㅠㅠ

[@user-du3pw3lp2c]

@@acousticsoulist 무수한 악수의 요청이 !

[@infuturedays4399]

계단 올라가는 기구, 천국의 계단도 궁금해요! 태울 칼로리를 정해 둘때, 속도를 높이면 짧은 시간에 더 빨리 칼로리 소모 할 수 있고 / 천천히 올라가면 덜 힘든 대신 길게 계단 타서 운동이 살짝 될 땐 느낌 드는데 뭔가 더 살이 빨리 빠질까요?

[@user-rc2ek4ro7b]

정보 감사합니다

[@Rrabong31]

영상보면서 꿀팁 많이 알아가네요~

[@user-kn5pp9oe4g]

0:55 논인벤시브 메소드 를 말씀하시는거면 '비침습'이 통용되는번역명입니다! :)

[@donghwi-Lee]

헬린이 한달째.. 런닝 40분뛰고난후 웨이트 한시간반정도..5키로빠지긴했는데 반대로하고있었네요. 정보감사합니다.

[@sunkim3999]

혹시 사이클에서 호흡을 강제로 빠르게 해도 될까요? 고단으로 안하고 중저단의 rpm 위주로 운동 전 15분, 끝나고 10분 유산소로 타고 있어요.

[@user-ns4bz2gm9i]

헬스장에 있는 스텝퍼는 어떤가요?? 힘들기는 그게 진짜 제일 힘든데🥲🥲

[@user-mr7rg9go2u]

오.. 저는 지방이 잘 타는 심박수가 93~111사이네요 저는 늘 웨이트 후 런닝머신으로 20분가량 빠르게 5분 뛰고 2분 가볍게뛰고를 반복하는 방식으로 심박수 120~150사이를 유지했는데 그럼 제가 원했던 지방연소는 탄수화물에 비하면 거의 일어나지않았겠군요... 자전거로 바꿔 봐야겠네요 좋은 영상감사합니다!!

[@chungoh5591]

건강한 심장을 얻으신겁니다!! 체지방 감량엔 조금 효율이 떨어졌을수도 있지만…

[@Yunn.__.W12]

지방 연소효율이 올라가도 소모 칼로리 자체가 낮아지면 의미 없지 않을까요? 93~111 유지하면서 운동하려면 유산소 시간 자체를 더 늘려야 할 것 같아요

[@Kind_friend]

어쩐지 살이 안 빠지고 몸이 커지더라고요... 과학적인 설명 감사합니다

[@just_charming]

스텝퍼도 다뤄주시면 감사하겠습니다

[@user-Ummbee]

오.. 꿀팁이네용!!! 쉽게 알려주니까 이해가 쏙쏙 잘되는듯 굳굳

[@dododdodod4575]

핏블리님! 고강도 인터벌과 지방연소 심박수와의 차이점에 대해서 이야기해주시면 감사하겠습니당!

[@fitvely]

다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️❣️

[@user-qb8vz5nf6p]

지방감소율과 심폐지구력발달의 관계는 무관하다고 봐도 되나요??

[@sinlee1673]

오오 아주 좋은 정보네요.

[@user-ks9fo3iw8u]

근력 운동후 유산소 운동 순이군요....오늘도 눈동 잘하는 1인...ㅡㅅㅡ

[@Mylilsalmon]

핏블리님!! 수영은 어떤지 궁금해요!! 유산소로 수영하면 좋을까요?

[@fitvely]

수영은 킹왕짱이죠 선배님!! 근데 숙련자는 칼로리 소비는 확 줄어요!

[@user-qw4uk2wt7c]

러닝 10분, 자전거 10분을 번갈아 하면서 1시간 채운 뒤, 살이 빠지나 지켜보겠습니다. 왠지 그러고 싶네요.ㅎㅎㅎ 헬스장 코치님이 나 째려볼듯.^^

[@Sudalsudal2525]

저는 런닝머신 위에 있음 1분도 천년의 시간처럼 느껴지는데요.. 그래서 운동 도착해서 힘 있을때 달려놓고 근력운동을 하러 갔었는데 ㅜㅜ 이영상을 보니 왜 쌤들이 마지막에 유산소 타라는지 단번에 받아들여지네여 ㅜㅜ 열심히 해보겠습니다..

[@jenniferkim4915]

오늘두 화이팅 하세요! 저 만나주실날까지!! >< 👉👈

[@user-vy2hb9nh8v]

전 하체한날에만 사이클를 타고 나머진 웨이트하고 전부 러닝하고있어요! 처음엔 몸이 무거워서 쪼오금 빠르게 걷는속도로 했는데 요즘엔 경보수준으로 러닝하니까 5분만에 숨이 헐떡거림.. 헬스장에서 무게올리는 분이나 오랫동안 러닝뛰는 사람 보이면 좀 부럽더라구요 ㅠㅠ 난 여전히 허약하구나 싶은..

[@Cjekaoxlqnaksk]

엄청 유용한 정보다… 감사합니다

[@user-gz6gr2do6g]

형 이것도 잘봤어여!! 보고 큰 감덩중

[@alexjunggihong8838]

로잉도 진짜 다이어트에 최고에요

[@ginaoh3910]

설명 너무 잘 하시네요… 구독하고 갑니다.

[@user-os5ik6yr8y]

사이클 인터벌 영상 틀어놓고 들으면서하면 땀 시원하게 뺄수있습니다!!

[@djwlakd]

1월 1일부터 다이어트해서 지금까지 47키로정도뻇는데 실내자전거 7개월 동안 하루에 한시간씩 쉬는날없이 타니까 어지간히 강하게 타지않는이상 심박도가 안오르기 시작하더라구요. 전그때부터 런닝머신으로 바꿨어요 실내자전거는 30만원짜리 새제품으로 사면 직접와서 설치도 해주는데 당근마켓에 20만원에 올리면 집앞까지 와서 가져가세요. 가성비가 좋은운동이에요

[@djwlakd]

@@tnals123go 전 이고진꺼 썻어요 체중버티는 모델로 찾아서 샀었어요

[@user-im4et9wg8u]

진짜 운동도 과학적으로 해야겠어...

[@e-jnoh1707]

좋아 좋아 유익해 유익해^^

[@user-gz6gr2do6g]

형 항상감사해여❤❤ 이걸참고로 유산소 병행해봐야겠어요! 여름까지화이팅해보겟습니다!

[@user-mv3gg1bj2y]

고도비만인데 러닝하고 오래걷는일 하다가 아킬레스건염 걸렸습니다ㅠㅜ 스트레칭이랑 회복꼭하셔요! (그래도 운동하고나면 느껴지는 성취감 느끼고싶어서 사이클사버렸지…)

[@user-cm5pl8bs1v]

힘내세요

[@user-bl9zr9ss9g]

오 이런거 너무 좋네요 감사합니다

[@chikim7026]

한시간씩 자전거 타고나서 무산소로 넘어가는데 반대로 해야겠네요 심박수는 잘 맞춰왔던거 같슴다. 좋은정보 고마워요

[@user-tb7qp3hw7d]

저는 체지방이 많은 편이라 공복 인클라임 5-6에서 40~1시간 정도 타요! 인터벌 아니고 쭉 같은 속도로요! 웨이트 따로 할 시간도 여건도 되지 않아 피티로 주에 1-2번 웨이트 하는데 그거 말고 주에 5회는 유산소 하련는데 어떤가요?

[@ironmatureman]

역시 유익한 정보네요👍👍

[@jshallbehappy3390]

어쩐지 땀내서 그렇게 뛰는데 (심지어 근력운동전) 살이 잘 안빠지더라.. 격하게 뛴다고 체지방이 많이 타는게 아니였군요 ㅠㅠ 이런지식 꿀! 앞으로 운동방법 바꿔봐야겠어요~~ 그리고 혹시 유산소 운동할때 체지방 소묘되는 효과적인 호흡법 알려주시면 감사하겠습니다 코로 숨쉬고 입으로 두번 후후 내쉬는데 맞는건지요

[@user-up5gn6gx1r]

안녕하세요.,전 무릎이 안좋아져서 치료중이에요.집에 입식자전거가 있는데 무릎강화를위해 좌식자전거를 얼마전에 주문했는데요. 좌식자전거가 입식보다 운동이 덜 된다는 애기가있던데 맞나요? 그리고 무릎강화를할려면 강도를세게해서 천천히 돌리는게 좋은가요?

[@user-rm3go6xh4y]

듣던중 반가운 영상

[@stevechae854]

역시 형님 본업일 때가 제일 멋있지만 맘껏 먹을 때가 더 행복해보여요

[@user-it3ei9qe8w]

고강도웨이트후에 저강도 유산소를 얼마나해야 근손실없이 지방을 소모시킬수있을까요?

[@jiakim3412]

우왕 궁금했었는데 감사해요!! 운동하다가 하품나고 졸린 이유도 생리학적으로 알려주세여~

[@user-mz7yz4ym4g]

와 저도 무산소하면 정신이 몽롱할정도로 졸릴때있는데... 저만그런게 아니군요 ㅠㅠ

[@user-bj9tm2sk5z]

요새 마스크를 써서 산소 부족으로 하품이 나는 거 아닐까요?

[@yh8673]

혹시 운동전에 음식섭취를 언제 하시는지. 소화가 안된상태에서 운동하면 하품나와요 소화시키는 신경이랑 운동할때의 신경이랑 달라서..

[@jiakim3412]

@@user-bj9tm2sk5z 마스크ㅠㅠ 진짜 운동할때 넘 싫죠

[@jiakim3412]

@@yh8673 아아ㅏㅇ?? 그게 관련이 있는줄 몰랐어요! 전 보통 먹고 3시간 후쯤 운동하는거 같아요

[@da_hyoo]

오....저번에 궁금하다고했던 지방잘타는 심박수구간!!! 영상만들어주셔서 감사해용❤❤

[@fitvely]

💛💛💛💛

[@gge10]

호흡률 측정해보고싶닷!

[@hmad]

3:55 워치 살 이유가 생겼다

[@user-pq4fe8wd1d]

핏블리님 궁금한게 있습니다. 다이어트를 위해 적절한 유산소 운동을 하면, 얼굴 살도 빠지나요? 아니면 헬스 같은 근력운동을 해야 얼굴 살이 빠지는건가요? 운동 과정 기록하신분들 보면 얼굴살이 쭉 빠진 분들도 있더라고요.

[@user-yi6pl2jn6o]

살빠지면 얼굴살도 빠지죵😂

[@mungcom]

로드자전거 심박계 차고 심박수 맞춰서 타면 살 잘빠져요 달리기 2~3시간은 못하지만 자전거는 쉽게 하거든요

[@user-fb1mu5jn6r]

내가...여기서 학부에서 들었던 생리학을 다시보고있다니...우리교수님보다..괜찮넹 헤헤

[@nevernaver4772]

혹시 스피닝은 어떻게 생각하시는지 궁금합니다!

[@user-cj5ow4ni3r]

이형은 구독 해야겠다

[@qoo626]

스피닝싸이클은 저강도로 하면 무게치는거를 몇으로 하는게 좋나요?강도를 높게 치고 탈때는 젤 높은 강도로 맞추고 1~2시간씩 타는데 30분만 타고 적당히 먹을때는 살이 잘 빠지는걸 느꼈는데 1시간~2시간씩 탈때는 살이 느리게 빠지는걸 느꼈습니다 아시는분 알려주세요!! 저강도와 고강도할때 몇으로 맞추고해야 적정한지를요..

[@user-sp8nz8ie5q]

인클라인 13으로 45분 속도 5.5로 타면 600칼로리 소모가능 가즈아~~

[@Izeek_kel]

사이클 강도 최대로 rpm 50유지하면 20분이면 600kcal 태움 ㅋ

[@bny1117]

런닝도 하고 싸이클듀 할거에요!!! 🥲

[@nori_ivan9167]

하나 질문드릴게있습니다. 저는 현재 다이어트를 목적으로 유산소를 하고있고 나이는 20대 초에 웨이트후 사이클을 1시간씩 타고있고, 원래 사이클을 즐겨타다보니 습관적으로 RPM을 80~90사이로 유지하면서 타는데 사이클 머신에서의 심박수는 180~190정도가 나오지만 개인적으론 너무 힘들다가 아닌 적당히 할만하다는 느낌입니다. 이런경우에도 심박수를 낮추는게 맞을까요?

[@ssamjangcss]

많은 관련 의료진분들이 달리기나 사이클보다 빠른걷기(대화는 가능하지만 노래는 불가능한정도) 30분정도가 지방연소에는 최고라고 말하시더라구요.

[@user-oc2tm8le5z]

핏블리님 안녕하세요... 공복에 런닝머신 몇시간 타야 되나요? 그리고 싸이클도 몇시간 타야 되나요? 넘 궁금하네요....

[@user-zo2up6cy7g]

그러면 운동할때 바로 근력운동후 러닝머신 (저강도 심박수 110~150)으로 마무리하면 된다는건가요??????????

[@user-oy9zn4zi7p]

그럼 공복유산소는 영양소고갈 측면에서 볼때어떤가요?

[@kimestella1]

런닝머신 오래하면 족저근막염 자꾸 재발하기에 사이클로 바꿨는데 재발없이 안정적으로 몸무게 유지 되더라구요 유지용은 사이클도 좋아요

[@coffeebitter1014]

저는 둘 중 어느 걸 하든 꾸준하게 강도 높이면서 한다면 다 살이 빠지는 것이라 생각합니다.

[@user-rn5jr9tj7t]

공감ㅋㅋ뭐든 꾸준히해야됨

[@fitvely]

이게 짱이죠

[@user-ym4fu8hf3l]

뭔 당연한 소릴 하노 ㅋㅋ 그 중 효율적인게 뭔지 말하는 영상에

[@user-ww4nk4lf8p]

일단 운동을 시작합시다~~

[@rune2040]

나이가 들어서 그런지 예전에 운동할때만큼의 심박수가 안나와서 운동을 제대로 하고있는건가 좀 고민이었는데.. 계산해보니 지방이 잘 타는 심박수는 평소 운동하는 것보다도 더 낮네요;; 왠지 안심이 되네요 ㅎㅎ 꾸준히 해보겠습니다!

[@only2sea]

같은 강도의 운동인데 심박수가 낮게 나오면 오히려 심장이 강하다는 의미 아닐지요.

[@yunyun9201]

강도가 같은데 오히려 심박수가 낮으면 오히려 체력이 좋아지신 것 같은데요..!

[@user-dw4zq1td3m]

스텝밀도 비교해 주세용!!

[@S1Ba1nom]

복근웨이트 후 6~7키로 로 빠르게 걷는데 잘 하고 있군

[@TV-Mang_Key196]

유익한영상 잘뵜습니다 현재 다이어트중인 30대직장인인데 헬스장에서 1시간 웨이트후에 유산소40분 런닝머신(인터벌2분달리고 1분 빠른걸음) 끝나고 바로 싸이클30분 이렇게 타는데 괜찮은 방법일까요?

[@fitvely]

워후!! 강도에 따라 다르지만 너무 오랜기간 운동은 오히려 산화과정을 과하게 사용할 수 있어요!!! 아 이것도 다뤄봐야겠네요!! 준비해볼게요 : )

[@user-xv1mf2tf6n]

격일로 웨이트를 하면서 웨이트 쉬는날 HIIT를 하는건 어떤가요?

[@so-uk5rx]

경사진 산 뛰어올라가기. 진짜로 해 본 유산소중에 제일 힘들었고 살도 제일 잘 빠지는 운동이었던 것 같습니다. 다들 건강하게 운동하세요!

[@user-dt2mh4uq8e]

홈트 10년 했는데요 등산코스 걸음으로 1시간40분인데 1시간 정도에 뛰다걷다해서 오거든요 그런 운동은 몸이 완성된 상태에서 한계치를 계속 높일때나 하는 운동 같습니다 1~2년 운동 하신분도 다칠수 있어요

[@only2sea]

맞아요. 진짜 경사진 언덕 죽어라 올라가고 천천히 걸어내려오는 거 반복하는 게 시간 대비 효율이 진짜 좋더군요.

[@user-dt2mh4uq8e]

경사를 우습게보면 안되요... 특히나 계단이요 산은 특성상 건물 계단같이 일정하지 않아요 그래서 올라가다보면 주기적으로 계속 높은곳도 밟고 올라가요 그러면서 무릎에 계속 무리 주는거구요 내리막은 온몸의 체중을 무릎이 받기 때문에 하루이틀하면 좀 뻐근해지고 나중되면 연골 깍일때쯤 되어서야 아차 싶어서 보면 이미 망가진 상태지요 제가 그랬거든요 경사를 산을 뛰는것은 진짜 가볍게 생가하시면 하체 망가지는 지름길입니다

[@so-uk5rx]

@@user-dt2mh4uq8e경험에서 우러나오신 올바르고 좋은 조언 감사합니다. 예전에 킥복싱 배울 때 일주일에 두 세번씩 했었는데 지금은 안 하고 그때 기억이 나서 적어봤습니당 ㅎㅎ 무릎은 진짜 신체에서 중요한 거 같아요 소중히 다뤄야 겠습니다

[@user-ut3yr7rf4q]

와…딱 오늘 실험 한거다…!!!

[@uandd-0415]

특히 과체중이신분들한테 유용한 정보이네요👍그래서 저의 지인은 넘과체중이라 로잉머신을 이번에 사서 운동하신다하드라고요~

[@pogyu]

싸이클은 기어? 를 약하게 타면 안힘들고.. 강하게 타면 페달밟는 힘이 엉덩이에 들어가서 거진 엉덩이 근력운동이 되고.. @-@ 넘 어렵네요

[@yoonajang6290]

유산소 인클라인 16에 4.5로 쭉하기 VS 인터벌 6 1분 8 1분 뭐가나을까요?ㅠㅠ

[@hongho7579]

저는 하루는 근육운동하고 하루는 유산소운동 하는데 이렇게 해도 좋나요?

[@user-bl4wo2nr2h]

그냥 둘다 하면 됩니다 순위매기는건 의미없어요 다 필요에의해서 만들어진거고 숙달되는만큼 건강해집니다 꾸준히하면

[@user-fq3hi7zp3z]

저에겐 스텝밀이 최고의 운동…!

[@Barbarian_Strength]

고강도 훈련 뒤 중강도 유산소.. 메모..♥

[@cecycampos7440]

Seria genial si pudieras poner subtítulos en español en tus vídeos.

[@user-xo2iu8wo5z]

좋은 정보 감사합니당

[@user-uo5ds1dd7r]

저는 지방이 잘 타는 심박수가 94~114 사이네요! 바프끝나고 5키로가 훅 쪘는데 다시 바프준비하는데 더 도움이 될 것 같아요 오전에 공복유산소 40분 뛰고 오후에 선웨이트 후 러닝 30~40분 심박수유지하면서 운동해야겠어여

[@therun2909]

웨이트를 쉬는시간 짧게주고 양으로밀어붙이시면 굳이 그렇게 유산소 많이 안해두 되요 웨이트하면서도 헥헥걸릴껍니다

[@user-nc5tm9bx4k]

@@therun2909 웨이트만 해도 살이 빠지나요?? 마스크땜에 런닝 15분만 뛰어도 힘들어 죽을꺼같아요...

[@haho783]

지방타는 심박수 계산해보니 너무 낮게 나오는데... 저정도로 타면 진짜 운동 너무 쉽던데 혼란하군요ㅠ

[@user-xe5hj7mx5k]

핏블리님 제가 체지방은 빼면서 근육을 늘리려고 하는데 아침에 공복 운동으로 런닝머신 30분 정도 하고 오후에 근력 운동 하는 게 좋을까요 아니면 오후에 근력 운동 끝난 후 2~30분 정도 런닝 머신 하는 게 더 좋을까요?