If you use the treadmill like this, your body fat will burn up much faster!!

Treadmill velocity that makes you lose body fat most rapidly

[@fitvely]

🌟최신영상!! 같이 보면 도움 되실거에요 👇🏻 살 빨리 빼는 방법 TOP3 : kzbin.info/www/bejne/sHXRcmmngdCDgKM 런닝머신과 자전거 손잡이에 은색 있는게 심박수 측정해 주는거에요! 화면에 심박수 볼 수 있는 기능이 있으니! 어려워 하지 마시고 심박수 계산해서 강도유지하시면서 유산소 타면 지방 빠지는 속도를 체감할 수 있을거에요 🔥 운동은 열심히 말고 효율적으로 🔥🔥🔥

[@user-ve1eo8pj4n]

핏블리님 영상 잘보고 운동하고 있습니다. 질문 좀 드리려고하는데 3분할 웨이트 트레이닝을 할 경우 격일로 운동을 하게되는데 웨이트 트레이닝을 하지 않는 날 유산소 운동을 하게 된다면 몸에 무리가 갈까요? 예를 들면, 웨이트 트레이닝 + 인터벌 유산소(격일) , 1시간 유산소(웨이트 쉬는날) 이런식으로 일정을 짜게되면 효과가 있을지 궁금합니다. 운동 목적은 다이어트를 위한 체지방 연소입니다.

[@dudtls7220]

아 그 손 따가운게 심박수 측정이구나

[@user-pf1vr9vs5u]

부작용이 하나 있지요.. 그거 잡고 뛰면 뛰는게 훨씬 힘들어요 ㅋ

[@tititititititititititib]

그거 정확한가여?

[@user-qc8sh9sb7y]

....처음알았어요

[@pinkhip]

6:57 인터벌 트레이닝도 개인의 체력 수준에 따라 저강도, 중강도, 고강도로 나누어 수행할 수 있으니 참고해보시면 좋을 것 같습니다 :) 너무 고퀄리티의 유산소 강의네요 *_*!

[@GcoGoc]

누나 나죽어 헤헷….츄릅

[@Dembaba0527]

@@GcoGoc 게이야..

[@user-pf1vr9vs5u]

난 항상 중강도였네.. 인터벌은 아니지만.. 심박수 160되면 호흡도 호흡인데 몸에서 뛰지말라고 저항하는 신호가 온다는 ㅜㅡ

[@chali3492]

7:22 저강도 7:36 중강도

[@hjmin2065]

요즘에 아침 30분 달리기 운동 시작해서 이주일 됐는데 너무 도움되는 영상 감사합니다 집에서 홈트로 근력운동하고 나가서 뛰고 들어와야겠네요~

[@look_at-mimi84]

항상 좋은 정보 감사드립니다.^^ 오늘도 유익한 유산소 운동 방법이었네요 항상 근력운동하고 힘들어서 유산소를 못했는데 웨이트 후 저강도라도 꼭 유산소를 해야겠네용 정말 좋은 내용 감사합니다.^^

[@jenniferkim4915]

핏블리님 오늘도 화이팅!!

[@ju_broe]

이해 쏙쏙되고 너무 좋습니다 ㅠㅠ

[@ssu0212]

우아.. 싱기하고 유익하고.. 보다보니 핏블리님이 한시간 루틴 만들어주셨으면 하고..

[@joohongpark698]

막연하게 느끼고 있던 것을 과학적으로 설명해 주셔서 확실히 알게 되었습니다.

[@user-qv8wt1zp1r]

이해 쏙쏙됩니다. 잘보고 있어요. 좋은영상 감사합니다.

[@user-uk6ku6nl7k]

진짜 운동 갔다가 와서 맨날 찾아보는 유일한 채널 ❤️ 설명 넘잘해요

[@omnibus3335]

좋은정보 잘 봤습니다

[@user-xo5jv7gv1o]

저강도 중강도 인터벌 트레이닝 루틴도 소개 해주시면 따라해보기 좋을거 같아요

[@akromawrath7353]

Nice info 👍👍👍

[@user-mi5xl7ir5g]

좋은강의 감사합니다

[@user-wg4zv9xs5m]

핏블리 최고♡♡♡

[@user-rq6md9gv9d]

핏블리 진짜 최고....

[@hyojoungkim8777]

헬린인데요, 설명을 진짜!!엄청!!잘하세요~~ 유익한 영상 감사합니다!!(좋아요 눌렀어요!!)❤❤

[@smaII_head]

역시 운동은 과학 그 자체

[@siela_678]

너므좋다..! 최고에요❤️❤️❤️

[@fitvely]

💙💙

[@user-vl5up2jx5u]

마흔 넘어 저질체력때매 이제야 운동 시작하는데 도움 많이 받고 가요.

[@wonyoungjang6057]

좋은정보 감사합니다

[@Dr_Chang]

오늘도 잘보고갑니다:D

[@universe_melody]

이런 강의를 무료로 언제든 필요할때 찾아볼수 있으니 너무 좋은 세상이다... 항상 좋은 정보 알려주셔서 감사합니다!

[@moowings]

지금 다이어트 하고 있는데 너무 유익한 정보들 많이 알아갑니다!! 감사합니다!!!

[@pd3330]

프사ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yusijak8392]

오늘 이렇게 해보겠습니다 감사

[@user-gy4lk4mt4q]

다음주부턴 헬스장에선 처음 운동해보는 1인입니다^^ 알려주신대로 열 운동해보겠습니다~

[@user-we8jz3hp9z]

운동도 과학이다...

[@user-mc7nz4ev2t]

진짜임!! 그래서 운동도 똑똑하게 해야한다고 항상 말함

[@user-dx3xw8of2v]

침대가 과학이죠... 이불밖은 위험해....

[@user-yw2et8wo2c]

원래 운동은 과학입니다..

[@user-we8jz3hp9z]

어휴 누가 몰라서 과학이라고 했겠니 잼민이들아 감탄도 못하니

[@sebastianalex6832]

@@user-we8jz3hp9z 급발진 ㄷ

[@user-rc2ek4ro7b]

정보 감사합니다

[@user-jd6dr3hy4o]

마른지방이라 눈물인데 이런 유익한영상 보니 좋군요 ㅇㅇb

[@user-zj6xb6et4f]

와우 진짜 자세한 설명 감사드립니다 핏블리 짱입니다요!! 구독눌렀습니다

[@sw_vixi]

좋은 정보 정말 감사합니다! 영상에서 저강도 인터벌에 대해 운동과 휴식의 비율을 2대 1로 하라고 하셨는데 이는 운동을 2, 휴식을 1로 설정하라는 말씀이시죠?

[@AudreyHalbburn]

좋은 영상 항상 감사드려요~ 영상에서 충분한 근력 운동 후에 유산소를 말씀해주셨는데 충분한 근력운동의 기준은 어떻게 알수 있을까요?(물론 이것도 사람마다 다르겠지만요) 가령, 유산소는 기본 30분 이상 이면 칼로리 연소가 되는 것처럼 근력운동도 시간 기준으로 하면 될까요?(너무 초보적인 질문인거 같아 조심스럽게 물어 봅니당)

[@user-rf1bg5io1o]

아 어려워요 ㅠ 필기도구 들고 한번더 봐야 겠어요~~^^감사

[@mumukuku5231]

좋은 정보 감사합니다.

[@user-zj5vz1lm1t]

거의 생물 수업이네요. 완전 고퀄👍

[@user-uh6fu3kn7o]

어제 구독한 신규 구독자입니다! 워치구매후 기록만 했지 자세하게 보진않았는데 핏블리님 영상보고 운동할때 심박수 확인하며 해볼게요~~ 감사합니당

[@user-ix4tg3wl1e]

좋아요오오오오 감사합니다

[@user-mk4to4ss9o]

팁 감사합니다

[@flashlight2028]

공복 인터벌 유산소 30분 -> 근력운동 40-50분 -> 마무리 인터벌 유산소 30분 이렇게 루틴 짜서 하고 있는데 효율적이려나요.. 속력은 3에서 12까지 하고 있습니다

[@user-mw2bj1eo1w]

말씀 들으면 내가 뭔가 잘못하고 있나 싶지만 운동하다보면 저절로 됨. 오늘 근력 잘 털었으면 하고 싶어도 고강도 유산소가 안되고 오늘 운동 안됐다 하면 인터벌 몇번은 돌릴 힘이 남음 으어 집에 갈래 하면 90분 되어 있고 ㅋㅋ 집중해서 했을 때 헬스장 나가면서 개운하면 알아서 균형 맞은 거임ㅋㅋ 심박수도 너무 쉰다 느낌 나지 않게 뛰다가 속도 줄이다가 다시 뛰다가 하면 저절로 맞춰지고 털리는 시간도 맞는듯 함. 제일 중요한건 자기 체력 최대한 쓸만한 의지인 거 같아서 운동 좋아하는 사람은 상관 없고 반타의로 하는 사람들이 계산 엄청하고 있을거 같은데 그냥 운동하다가 루즈해지거나 힘빠져서 다치는 일 없게 타이트하게 집중하는 연습이 더 중요한 거 같음.

[@user-fw2ze7fl1t]

89년생 남자입니다 1년 안된 헬스장 러닝머신 측정 안정 = 80bpm 6km/h = 120bpm 9km/h = 170bpm 나옵니다 말씀해주시는 목표심박수 140회 전후 나오게하려면 보통 제 나이대 분들 러닝머신 속도 몇으로 하시나요? 저는 대략 12km/h로 뛰어야한다는 계산이 나오는데 정상인가요? 저 잘 못 뜁니다. 12km/h로 뛰면 5분도 안되서 헐떡거려요 ㅜㅜ... bpm측정이 잘못된걸까요?

[@user-ju9zw3qc6n]

핏블리 채널에 있는 타바타들은 중강도는 되겠죠? 마왕족발이랑 흥둥이님들이랑 같이 한거 이 두개 타바타가 최애입니다

[@user-sf2yy6qo1m]

그냥 핏블리쌤은 잘생겨따💓💓💓💓 몇번씩 영상보면서 공부중>

[@user-og3ky8ky2i]

인터벌 트레이닝 유산소운동 실내 런닝머신에서 하는것과 실외에서 달리는것 둘중 뭐가 더 좋나요?

[@vakuesc5066]

진짜 형님 덕분에 즐겁고 똑똑하게 운동할 수 있네요❤️

[@user-nz4ph9yz4n]

핏블리님 정말 궁금해서 여쭤봅니다. 근력운동을 충분히 했다는걸 어떻게 알수있을까요? 근력운동할때 숨은 안차는데 그 무게의 한계지점까지 계속 하고는 있긴한데 잘하고있는지 이게 맞는지 의심이 들어서 요즘 운동을 나갈때마다 잘못하고있는것같아 댓글답니다...

[@user-gm7gv2bn9i]

그럼 집에서도 할 수 있는 저강도 중강도 고강도의 근력 운동 루틴이랑 유산소 운동 루틴? 알려주시면 저같은 초보자도 집에서 어려움 없이 할 수 있을꺼 같아요!!! 번거로우시겠지만 꼭 영상 부탁 드릴께요!!!

[@gpwlrla0815]

항상 좋은 영상 감사합니다 :) 헬린이 한달차인데, 유산소 제대로 타고 있었는지 궁금했었는데 해결되었네요!

[@user-gz6gr2do6g]

궁금증해결!! 형아고마워용!!

[@fitvely]

화이팅 : )

[@umemiz]

감사합니당 ㅋㅋ

[@user-uj3tf7vf1c]

안녕하세요 헬스 일주일차 고딩 헬린이입니다! 학교를 마치고 매일 헬스장을 가는데 주 5회 유산소 주 3회 근력+유산소를 하고 있어요 저녁으로 단백질 쉐이크(미숫가루같은맛) 고구마 등을 챙겨와서 먹는데 운동전/운동 후 언제 먹어야할까요? 운동 전에 먹으려고 하면 시간이 4시 30분 쯤으로 너무 빠르고(대신 하교시간 1시간이 있어서 소화가 가능합니다. 하지만 도착해서 먹으면 소화시간이 없을 것 같고 그것마저도 5시 10분 쯤이라) 운동 후에 먹으려고 하면 뭔가 찝찝하고 근력운동하는 날의 밥 시간이 8시가 되어버려서 어떻게 해야할지 모르겠어요ㅠㅠ 아예 굶어야 할까요?

[@jsh3217]

핏블리님 체지방 커팅한몸 이젠 보여주세요!!!♥

[@fitvely]

알겠습니닷🔥🔥🔥

[@user-jp4fg6fd7l]

인클라인 높혀서 5강도로 30분타는건 어떤가요?

[@user-oh2ty1kj9u]

굳

[@eih3215]

안녕하세요 혼자 운동하면서 영상 정말 유익하게 잘 보고 있습니다 궁금한게 있는데요 지방연소가 가장 원활이 일어나는 심박수에서 최대심박수 구해서 지방이 잘타는 심박수 계산을 해봤습니다 저는 만29세로 93~112로 나오는데 심박수가 bpm인가요? 제가 스마트워치 차고 실외뛰기로 테스트해보았는데 그냥 빠른걸음으로 걸어도 120~130bpm은 나오네요... 그러면 93~112를 맞춰서 지방이 잘타는 심박수로 간다면 거의 그냥 걷기를 해야한다는건데 맞는건가요? 운동 수행능력보다 지방연소가 목적이긴해서 맞는 방법이라면 계속 진행해보려고 하는데 의아한점이 있어서 이렇게 질문드립니다!

[@sh1700s]

저도 궁금해요

[@user-fh2kv8hr9k]

저도 0.5곱하면 90대고 0.6곱하면 113나와요ㅠ 궁금해요••

[@bravo8978]

무조건 운동 많이하는게 다요트에 좋구 건강해진다 착각하기 쉽죠 과학적 근거와 이론으로 중무장한 핏블리샘 존경각! 운동 지나치게 많이하면 근손실, 활성산소 많이 나온다는데, 그럼 노화 온다죠?

[@user-xx7fo7ij3c]

근데 저는 런닝 머신 보다는 추운날씨 즉 영하 온도 밖을 이용해서 패딩을 장착하고 그 안에 긴팔 면티를 입고 1시간10분을 안쉬고 뛰면서 운동을 했습니다. 1주일에 4번 꼬박꼬박 뛰어서 3개월 총 48번 정도의 횟수로 뛰었는데.. 살이 22kg이 감량 되었습니다. 인바디를 쟀더니 체지방은 정말 많이 빠졋지만 근육량은 0.9kg 만 빠졋더군요. 대신에 허리 사이즈 와 허벅지 엉덩이 가 줄어들어 바지가 쑤욱 빠지더군요..벨트도 너무 커서 작은걸로 바꾸고, 발사이즈도 275에서 265로 줄어들었습니다. 정말 대박이더군요.... 요즘 추운날씨만 되면 즐겁게 전력질주 와 천천히 반복하면서 10번을 유지한채 하고 있습니다.

[@eileen_8747]

그냥 동네를 도시는건가요?? 어디를 뛰시나요!?

[@carino300]

저..혹시1시간10분 몇 킬로뛰셨는지 알 수 있을까요?

[@user-xx7fo7ij3c]

@@carino300 12km 뛰었습니다 모래주머니 양발에 묶은채 속도 8 정도 뛰는거라서 칼로리 소모가 상상초월 했습니다. 아버지가 씨름 하실때 이 방법으로 2주일에 10kg 감량하셨다고 해서 저도 따라 했습니다.

[@kdkd.2]

식사는요?

[@user-yq3wy2lm8v]

우와...

[@user-lc2kr3mz9s]

안녕하세여 1년전 영상이긴 하지만 제가 다리가 불편한대 운동 필요성을 느껴서 다이어트가 된다면 좋고 안된다면 아쉬운대로 운동이라도 해보고 싶어서 실내 사이클이랑 런닝머신알 이용해 보려고 하는대 속도가 느려도 꾸준히 하면 괜찮을까요?

[@user-rm3ig9um4q]

제가 런닝머신으로 살빼고있는대요 뛸때 빠르게 뛰어야 살이 빠지는건가요? 아님 일정한 속도로 천천히 뛰어도 빠지긴한가요?너무 쎄게 뛰닌깐 넘 힘들어서 얼마못가 지치더라구요

[@yosemite4714]

스마트워치를 차고 운동하면 아무래도 고강도일때 소모칼로리가 높아지던데 그럴려면 줄넘기나 달리기 같은 뛰는 동작의 운동이 좋더라고요. 파워워킹은 심박수가 120 안 넘을때가 자주 있어서 이게 효과가 있나 싶기도 하고 그래요. 어떤가요?

[@davidlee1236]

블리님 안녕하세요! 매번 좋은 영상 감사드립니다. 혹시 런닝머신이나 사이클 머신에 표기된 칼로리 소모 표시는 지방을 소모하는지 탄수화물을 소모하는지와는 관련이 없는 건가요?

[@taeyeoni0014]

현재 근력 운동이나 코어 운동 한시간 하고 런닝 머신 ( 속도 5로 15분 걷기 , 속도 9로 5분 달리기 ) x 3번 해서 한 시간 유산소 하고 있는데 비효율적인 방식인가요 .??

[@user-bc1og8hb1b]

곧 100만!

[@fitvely]

가쥬앗!!

[@user-id4ll2mt1j]

계산법으로 설정을하고 시간은 최소 30분을 진행하면되는건가요??그럼 목표심박수는 어떻게 측정해보죠??

[@user-lq6wj9km9h]

핏블리는 과학이다

[@fitvely]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅!!

[@KHJ5510]

^^정보감사합니다. 기왕이면 어떤운동을 어떻게 해라.콕 찝어주시면 좋겠어요. 사실 헬스장가두 멀 어떻게 해야될지 몰라서 걍 걷기만 하고 오거든요ㅎㅎ;;

[@user-dm6xc8lp8o]

공감이요.. 콕 찝어서 딱 이렇게 해! 이걸 바랐는데 ㅎ

[@user-nm9tp2lf4c]

안녕하세요 핏블리니! 영상들 시간이 날 때마다 종종 보고있습니다! 저도 피티를 받은지 몇년이고 유지만 되더라구요. 먹는걸 워낙 좋아해서 그런가ㅠㅠ.... 그리고 의사가 말하길 몇몇의 몸은 강한 근력운동을 노동으로 느껴 오히려 살이 안 빠지고 유산소 및 인터벌(심폐 자극운동)이 오히려 더 빠진다는데 그런 몸들도 있는지... 궁금해져 댓글을 한번 남겨봅니다...!

[@user-gg7xf2ov9f]

핏블리님 궁금한게 그러면 근력운동 1시간 6가지 총 합해서 30세트 정도 하고 유산소로 사이클을 60-70프로 기준으로 달린다면 (달리기 기준 100프로) 2~3시간 타도 크게 무리없이 체지방만 타는건가요?? 고강도 인터벌로 하는건 아니지만 그것 또한 근손실이 오는건가용??

[@fitvely]

운동시간을 총 2시간은 안넘기도록 하는걸 추천드릴게요!

[@user-ip5bv9yn8q]

어딘가에서 프로틴은 근육운동 직전이나 직후에 먹으라고 하던데, 그럼 근육운동 후 유산소를 할 경우 프로틴은 언제하는게 제잉 유용할까요? 또 수분섭취는 유산소하면서 해주면 되는게 맞나요? 운린이입니다… 🥲

[@user-qw2qg8tl1p]

1시간이상의 근력운동후 30분미만의 저강도 유산소시 런닝머신속도를 어느정도로 하면 좋은지. 또 속도를 일정하게 계속 하는지 아니면 속도를 점차 올리면서 하는게 좋은지 궁금합니다

[@qqkim4857]

개인마다 심박수가 다르기때문에 본인의 심박수를 구해보시고, 런닝 머신을 해보면서 강도를 맞춰가는게 좋을 것 같네요.

[@user-hg8pw3tl1x]

저처럼 집에서 운동하는 사람들은 줄넘기도 괜찮은가요? 기구 없이 집에서 유산소를 할 수 있는게 어떤게 있울까요?

[@user-hq5zo1rd7l]

웨이트 하고 나면 집 가고 싶어져서 운동 후 유산소 보다 효과 적게 보더라도 웨이트 전에 인터벌 하는편..

[@user-lo5qf5jo6g]

저랑 똑같으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gangy2019]

글리코겐소진 일반근력운동 한두시간으로 소진이 될까 궁굼하네요 철인3종경기정도해야 소진되는거 아닌가여?

[@songsong0313]

페이스 메이커 되셔서 40분 인터벌러닝 영상 부탁드려요😁😁😁🙆‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️

[@user-ec3se5xe4z]

최근에 다이어트 시작하면서 핏블리님 영상들 참고해서 혼자 운동하고 있어요!! 항상 궁금했던게 영상으로 나와있어서 궁금증이 바로바로 해결돼서 좋은거 같아용ㅎㅎ항상 좋은 영상 감사합니다!!!!!구독해서 꼭 다이어트 성공할게용!

[@fitvely]

화이팅 💙

[@user-ec3se5xe4z]

헐..저 성덕..❤️열심히해서 후기도 올려볼게요!!감사합니다!!

[@user-ng2cz2vr8g]

형 사랑해

[@scullyyun6044]

체중감량 목적시, 심박수계산 유산소와 칼로리소비가 큰 유산소 운동 중 어떤게 좋은가요? 천국의계단, 마이마운틴 칼로리소모가 큰데 심박수가 런닝머신대비 많이 높아서 고민되요.

[@fitvely]

그 전 웨이트 강도에따라 선택하시면 될것같아요!!

[@ljylex86]

핏블리님과 같이 살빼고 싶어요!! 슬림한 핏블리 궁금 합니다

[@codefactory_official]

하루에 두번가면 어찌해야하나요? 한번은 웨이트하고 두번째는 인터벌 트레이닝 하면 되나요?

[@ghosthun2879]

안녕하세요 영상 잘보고있습니다 다름이아니고 제가 나이가 45인데 운동을 주 4회 1시간정도씩하는데 먼저 런닝30분(속도는 6~9) 후 근력30분(스쿼드,아령,윗몸일으끼기,팔굽혀펴기) 이렇게하는데 영상에서 근력후 유산소하시라하는데 바꾸는게 더 효과적일까여??? 전 체지방분해를 고려하고있어요

[@user-qg5ik7xm2g]

런닝 약간빨리걷기 30분후 숨좀차게 빠르게 뛰기 10-20분 그리고 근력30분 마지막 pt체조로 마무리 해보세요

[@user-np1zj5tt6d]

일단 런닝머신 걷기로 20분쯤 몸을 푸시고 웨이트40~1시간하시고 체력되시면 15~20분이라도 달리기와 걷기를 섞어 주세요. 체지방 분해가 목적이시면^^

[@user-ww1wo9jg4n]

개인적으로 운동선수가 아닌이상은 웨이트하는날 유산소 하는것 보다는 따로 날을 정해서 고강도로 하는게 좋은거 같아요

[@Kay-zz7fq]

너무 좋아요~^^ 도서도 구매해서 정독했습니다~^^ 현재 73kg에서 70kg으로 3kg 빠졌어요~ 일주일동안 스마트워치로 심박수 체크해가면서 싸이클 타고있습니다^^

[@user-ep4zz3zl7m]

운동은 내 맘대로 해야지 최고임

[@GOMGOM.I]

비만, 과체중의 경우 조금만 걸어도 심박수가 엄청 높아집니다. 이런 경우에는 어느정도 수치로 해야할까요

[@user-xz6iy8pn7g]

근력운동 30분정도 하구요~ 유산소 30분정도 타요.. 근력운동은 4가지 정도 운동을 15회씩 *5 세트합니다 상체운동을 할때는 평균 심박수가 120정도 인거같구 하체를 하면 140-50정도 나와요~ 그리고 유산소는 심박수 120아래로 안떨어지게 타는편인데 ㅠㅠ 근력운동이 부족한가요? 한시간 이상 운동하기는 제가 많이 지치고 지루해서요..

[@user-dd5rl2wg6u]

아침에 공복운동한다고 30분정도 인터벌식으로 했었는데 좀 지루해져서 바꿨는데 등산로까지가는데(오르막길) 20분걷고 등산 10분 집으로다시돌아오는데 20분정도 삼성헬스심박수보니 무산소10퍼센트 그외가 유산소 체중조절 저강도운동이 차지하는데 ,하고나면 조금 개운해요 이런방법도 체지방감량에 괜찮을까요? 몸무게47에 근력이16.2입니당ㅠ

[@user-qk6jn7vl8l]

운동도 하면할수록 공부해야하는현실 ㄷㄷㄷ

[@Leopa-Rd]

어씨... 여태 해온 인터벌이 저강도인줄 알았더니만 중강도였네;; 많이 배워갑니다

[@user-in3bk1ec3o]

연골연화증 때문에 뛸 경우에 무릎에 무리가 가서그런데 6정도로 빨리 걷고 4.5로 천천히 걷고 이런식으로 반복해도 될까요?ㅠㅠ

[@user-yp6gl7nz2v]

안녕하세요. 영상 유익하게 잘봤습니다. 혹시 제가 인터벌식으로 12km로 2분뛰고 1분쉬고 총 5set, 11km로 3분뛰고 2분쉬는거 3set 하고있습니다. 인터벌 괜찮은가요?? 물론 최대심박수도70퍼이상으로 설정했습니다. 앗 그리고 아침에도 공복유산소로 30분으로 최대심박수60퍼 미만으로20분타주고 10분은 짧게 인터벌식으로 하고있는데 괜찮은가요? 제가 약3주뒤에 바디프로필 찍는데 살을 좀더 빼야할것같아서 오늘부터 아침공복유산소를 추가했습니다... 정리하자면 공복유산소, 아침밥, 근력운동, 인터벌유산소, 점심, 저녁, 늦은저녁이런식으로 하고있습니다ㅠㅠ 첨찍는거고 혼자준비하는거라서 길게 여쭈어봤습니다ㅎㅎ 항상 영상 잘보고있습니다

[@nature9857]

헬스 다니면서 식단은 어떻게 잘 관리해야 하는건가요??

[@user-leeseonggyu]

체지방이 빠지면 골격근량도 감소되나요?

[@user-si4ft7bz4h]

정말 사소한 거긴한데 4:39에 두번째 149회가 137회로 오타난거 같습니다♥ 좋은 영상 감사합니다. 러닝하러 가겠습니다!

[@user-ei5sq5uk9t]

체육교사 임용고시에 나오는 전공 내용이네요~^^ 생리학 공부하느라 재밌지만 죽을뻔한기억이.. 반갑

[@user-vv6ht9ct8j]

인터벌러닝의 저강도는 최대 5분뛰고 7분 걷고 5분뛰고 7분걷고 라는 정도인가요??

[@NaKKKun]

웨이트충이여서 유산소는 이제 막 좀 하려하는데 웨이트는 그전에 쉬던거 다빼고 최근 나름 부지런히 6개월 이상했습니다~ 그럼 초보자용으로해야되나요? 전영상보고 나이대로 최대심박 계산해서 일단 심박수는 지방연소에 가장좋다는 0.7에 맞춰서함타보자~ 해서 탔는데요~ 그속도로 런닝머신 타보니깐 숨도 전혀 안차서.. 이경우엔 숨이 좀 찰정도로 강도를 높이는게 맞는건가요?

[@user-vf3sr5cv8o]

도넛블리님 화이팅..

[@fitvely]

🍩🍩🍩

[@user-vl9ti4uo2i]

다이어트도 과학이죠 알면 알수록 더 많은게 보입니다. 영상에 나온 산소부채 epoc 인원질과정 해당과정 tca회로 등 생각보다 어렵지 않으니 조금 공부해보시면 정말 좋아요 재미도 있습니다

[@user-gd5cw2di3v]

인터벌러닝 간격?주기?는 어떻게 되나요? 현재 주3회하고 있긴한데 매일 뛰는건 무리가 가나요?

[@mrlee8745]

너 안정시 심박수 확인 부터 해라.