Treino de ABDOMINAL intenso - 10 MIN (em casa, sem equipamentos.)

[@josibezerra1910]

A melhor parte do treino é quando Renan bate palmas pra gente 😂😂😂😂😂😂

[@renangoncalvesrg]

É para dar aquele gás neh 😉😅👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻

[@norleannesouza5773]

Kkkkkk verdade

[@karmaedition]

Br timree

[@adrianadasilvasantos9472]

Verdade eu faço todos ja ganhei bastante resistencia amo de montao

[@adrianadasilvasantos9472]

Adoro seus exercícios mais acho deverua ter alongamentos em todis eles e muito importante o alongamento

[@elissandrasantos2939]

Esse canal se tornou meu vício todo dia faço um ou dois treinos 😊😊 se vc puder fazer um vídeo pra panturrilha eu agradeço 😁😁

[@thaylasousa6362]

A minha panturrilha tá crescendo só fazendo os treinos de hiit, e olha que eu nem treino localizado, acho que é por conta dos pulos, pega muito panturrilha

[@elissandrasantos2939]

​@@thaylasousa6362já faz 2 semanas que faço todos os dias um treino diferente do Renan meu deus a gente derrete tô amando

[@mcrisliu]

O melhor canal de exercícios, sem enrolação, blablablá, direto ao ponto. Suei! Adorei! Parabéns. Faça mais treinos!

[@robertasilva1066]

Comecei em abril, dia 29, hoje dia 29 de julho. 3 meses depois, sigo treinando com você, já eliminei 10 quilos.❤❤

[@gulittesoares3258]

Treino top abdominal pegado sem frescura pra cima 🔝👊🏻

[@renangoncalvesrg]

Tmj Gulitte 😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻✅

[@Palito_riquinho]

Obrigado pelo os seus treinos ,já perdi 4 kilos com o seu treino, vale mt apena fazer ,vai obter mts resultados

[@camilaalvesconceicao5326]

Meu Deus Renan eu nem acredito que eu fui até ao fim desse treino de abdômen e por isso que dizem oque vale ea força de vontade seus treinos são ótimos vou continuar e Deus vai me ajudar ❤

[@renangoncalvesrg]

Booooa Ca ☺️🫶🏻 Você consegue sim! Com resiliência vira Hábito e não vai querer ficar mais sem 😉🙏🏼

[@AlessandraSantos-j3h]

Maravilhoso. Adoro fechar meus treinos com vc. Muito obrigada,mesmo. ❤

[@FlorKAk47]

Vou começar o treino hj 28/05 e volto no dia 01/07 para contar meu resultado🎉

[@RoberttAntunes]

E aí???

[@escurocj2282]

Cadê frango desistiu? Kkkk fraco mesmo

[@jaine123451]

É amanhã em hahah

[@eduardacunha4479]

@@jaine123451 pois diga 😂

[@Apenasmeignorepfvr]

Desistiu

[@eduardacunha4479]

Eu fiz um desafio comigo mesma de fazer todos os dias esse treino . Começo hoje dia 01/07 volto no 01/08 e falo se deu certo 😊

[@godpedrin3218]

Eai?

[@cremildasilva9822]

Amooo fazer os treinos abdominal não tem como não viciar nese canal meu sonho é ficar com abdômen chapadooo

[@meirealmeida1401]

Treino de amanha ja salvo . Como disse uma amiga , odeio , mas preciso. Doi meu pescoco , alem de doer tudo kkkk

[@renangoncalvesrg]

Aos poucos vai melhorando o desempenho 😉🚀

[@patricialima1106]

exercício feito! mais não consegui fazer todos e assim, mesmo o importante e fazer !!😅😉

[@giovanafreitas9321]

Meu shappe está saindo, Graças aos seus treinos. Agradecida 🎉❤

[@BrunaCaRe]

Descobri o melhor canal de exercício 🎉

[@elizavidigal9374]

Gente eu perdi muito peso com os treinos do Renan. Renan seus treinos são top. Obrigadaaaa☺️😉

[@davimg37]

custei no final nas pranchas achei que não conseguiria mas chegeui no fim! Obrigado pelo treino Renan!

[@eduardosoares5810]

Perfeito mano! Foi ótimo fazer seguindo você.

[@giselemarydossantosvitor7718]

Exercício feito com sucesso 💪💪💪

[@silviaclaudia2942]

Tô amando seus treinos. Faz mais treinos com pesos

[@thuliosoares3048]

Acabei de terminar o treino em casa. Massa demais 👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽

[@jessicaSants99]

Treino concluído com sucesso!!!😊

[@Aannamm2]

Perfeito!! Meu favorito também, pega demais ❤

[@WilliamSantos-fi3js]

Treino intenso maravilhoso

[@ingridymoreira8670]

To começando agora mas já to amandoooo😅 .

[@WalterSassaki]

Treino finalizado! 💪🥵 Partiu mais 20 min HIIT agora!

[@lucianoprata86]

Muito obrigado.

[@CamilaSantos-iw1tr]

Parabéns adorei seus treinos...objetividade e nada de repetir a mesma coisa kkk odeio isso e vc faz vários exercícios sem ter a tortura de ouvir.. vamos repetir tudo de novo 😅

[@Arquerlina77]

Qdo vejo os vídeos e falam faça isso por 4 vez 😂eu nem assisto mas 😂😂😂😂 odeioooo

[@Arquerlina77]

E uma tortura 😂

[@eliabecarvalho1485]

Parabéns ao canal!!! Gostei muito do treino.

[@valgomes2981]

Eita que fiz um treinão contigo 😂primeiro hit intenso e depois essa série de abdominais ! Obrigada ❤

[@sabrinasilvasantos9497]

Hoje vou testar. Amando o canal

[@LucianaPereiraSantos-m1f]

Treino maravilhoso..... 👋👋👋👋👋👋

[@leticiaguilhermedosanjosbo2833]

Mais um dia concluído com sucesso 🙏🥰

[@Bdestuda]

Comecei o treino hj, dia 08/08 eu volto pra contar se tive resultados

[@Ricardao-t2w]

Como tá o inicio

[@INIMIGODOHUMOR323]

Opa caloteiro

[@godpedrin3218]

Eai?

[@evangeviana5961]

começar hoje 💪

[@ritatelles5073]

Fechei com este !

[@erikarenata7121]

Pra iniciar a semana 🎉

[@carolinaaguiar1085]

que treino perfeito

[@saracristina626]

Seus treinos são ótimos obrigadaaa

[@geovaniosilva9034]

muito top esses exercícios 👏

[@dchavch]

Muito obrigado.

[@fabianagoncalves7967]

Treino concluído com sucesso ❤❤❤

[@lilianbarbosa4532]

Concluído com sucesso

[@giovanafreitas9321]

Uma semana fazendo esse treino todos os dias e já vi resultado

[@Cristinasilvana1369]

Caraca...morri mais passo bem, que treino gostoso de fazer..valeuuuuu

[@tiaguvieira]

comecei hoje e tive um pouco de dificuldade por nao praticar muitas vezes, mas foi um bom treino e pretendo continuar

[@TelmaFlorencio-r2t]

Treino feito obrigada

[@claudineaazarias5097]

O melhor 👏👏👊💪❤️

[@elianefelipe3552]

Bom demais ❤

[@Pedrinxlz.777]

Mds que treino perfeito

[@viniciusmorais1870]

TO QUASE ESTOURANDO MEU TANQUINHO BRIGADO RENAN

[@wanemunizdossantos1623]

Muito bom treinar com vc ❤

[@MrSchimerski]

Excelente treino 💪

[@lucianadecarvalho2246]

Muy bueno Gracias!!!

[@samilasilva1096]

Adoro os vídeos dele 😂

[@MrMarcusDan]

Mais um dia pago!!! 2 séries!!! Parabéns pelo trabalho Renan!!!

[@renangoncalvesrg]

Tmj Marcus 👏🏻👏🏻👏🏻😉

[@esteritaliano7361]

Eita que treino curto e ótimo!!! Fiz um cardio antes e complementem com esse..agr,sexxtoú!!!!✌🏾💪🏽👊🏽

[@Mocan_]

De início eu duvidei porque parecia fácil e geralmente eu coloco treinos longos, mas realmente me surpreendeu bastante esse treino, é super intenso, adoro treinar abdômen, e amei o treino, tá doendo até agora, ganhou mais um inscrito ❤

[@karmaedition]

É que treino curto costuma ser mais intenso pq eu tmbm achava isso subestimei o Renan

[@Mocan_]

​@@karmaedition né? Com hoje completam duas semanas que estou fazendo esse treino, reduziu bastante o excesso de gordura e definiu um pouco, tô amando

[@jogadordogladmc]

@@Mocan_vc faz todo dia?

[@Mocan_]

@@jogadordogladmc Não mano, eu tava fazendo ele 2x por semana só. Não se treina o mesmo músculo todo dia não tá louco? Kkkk

[@matheuseleuterioo]

comecei dia 23/09, volto dia 23/11 para contar o resultado

[@saviocastro7391]

Eai?

[@anaclarice2877]

Treino ótimo, só tive dificuldade de realizar prancha lateral.

[@gustazocafe8632]

Excelente saludos desde Venezuela 🎖🏆🎉

[@aotantra]

Mais um treino concluído 🥵❤️

[@renangoncalvesrg]

Boooa 😉👏🏻🚀🚀🚀

[@Florzinhadatrerra]

complementei😃

[@murilorocha6934]

Iniciei hj, dia 21/08/2024 , vou fazer todos os dias e venho mostrar meus resultados

[@maurocarvalho4192]

eai amigo, já percebe algum resultado?

[@magdasilvadasilva7116]

Boa noite gostei muito de trena com vc ❤💪🥵👋

[@lilianliliane89]

Opaaaaaaaaaaaaa. Amanhã eu faço 🎉❤ Fiz: o mais difícil é a prancha lateral p mim..dei duas pausas😅 de cada lado. Coloquei esse treino como desafio o último das sequências.🎉 Parabéns amigo. Sempre arrasanduhhhhh uhuuu🎉🎉🎉

[@renangoncalvesrg]

Curtiu esse de ABS Lili? Apesar de só 10 min é bem puxado não é? 😅📈

[@lilianliliane89]

Passei dois dias com meu ABS dolorido. Um espirro era ir no inferno e voltar. Vc né mole não viu . 😂😂

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Muito bom.

[@pamellasalless]

Treino de hoje 👏👏👏

[@Arquerlina77]

Essa barrinha preta queimado e sensacional Adooooo v

[@VitorBetiati]

Depois de quase um mês, finalmente consegui fazer esses exercícios certinho até o vídeo acabar 🥹 kkkk

[@Selminhasousa]

Posta mais treinos como esse de abs Lança desafios pra fazer por semana

[@josecortez1001]

Great class

[@adrianadasilvasantos9472]

Divino seu treinamentos maus deverua ter alongamento em tidos eles

[@dagmarcelis1825]

Amanhã faço 🤝

[@monicafontes2601]

Mais um feito🎉🎉🎉🎉

[@MirianCassiaOficial]

Eu gritando com ele durante o treino “espera moçoooo, tô destreinada” kkkkkk curti muito o treino 👏🏽👏🏽👏🏽

[@renangoncalvesrg]

😅😅😅😅😅😅🫶🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mariaclaudiamartin3170]

Show 😢😢

[@kaykyfranciscobr]

Inciando, dê um like e falo o resultado. Outubro Day 1 - Bastante queimação, Fiz esse treino bastante cansado

[@רומישוהם]

❤❤❤❤thank you

[@renangoncalvesrg]

😉🙏🏼🫶🏻

[@mariaaparecidaalvesresende2643]

Não gosto mas preciso..kkkk treino de amanhã garantido ❤

[@rogeriomelo4868]

Qual a periodização deste treino? Diário ou intercala?

[@Aannamm2]

Ameeeiii❤

[@thaislimacorrea]

Oi Renan! Obg pelo treino! Uma dúvida: Esse treino se for feito todo dia ajuda a definir e mesmo? Achei leve e com poucas repetições, tipo, é pouco tempo de cada exercício. Devo intensificar ou só assim minha barriguinha vai ter um resultado legal? Obg mais uma vez :)

[@renangoncalvesrg]

Olá Thais 🤗 Procure sempre tentar chegar no “seu limite” então, se houver energia ainda faça outra vez ou outro treino de Abdômen 😉👍🏼 vai melhorar seus resultados

[@luanxx.011...]

Anotado!! Abdominal Infra | 45 seg | 15 Descanso Abdominal cruzado | 45 seg | 15s Descanso Abdominal Reto | 45 seg | 15s Descanso Abdominal Infra Tesoura | 45 seg | 15s Descanso Abdominal Infra bike | 45 seg | 15s Descanso Abdominal lateral (oblinquos) | 45 seg | 15s Descanso Abdominal cruzado isométrico | 45 seg | 15s Descanso Abdominal militar | 45 seg | 15s Descanso Prancha lateral (Direita) | 45 seg | 15s Descanso Prancha lateral (Esqueda) | 45 seg | 15s Descanso Prancha Abdominal reta | 45 seg | 15s Descanso

[@lafayettejoaquim9265]

Opa, quantas séries amigo?

[@luanxx.011...]

​@@lafayettejoaquim92651 série cada, ou seja, cada exercício seguido!

[@georgiaaraujo2743]

Ola,é para ser feito todos os dias?

[@laercioprazeres7508]

bom dia, quantos meses pra aparecer os resultados fazendo todos os dias?

[@TelmaFlorencio-r2t]

Treino feito

[@lafayettejoaquim9265]

Esse treino dura mesmo só 10 min? Ou precisa fazer mais series na sequencia ?

[@fatimaaraujo6392]

Com certeza será meu treino de amanhã 💪👊👏👏💦❤️

[@gulittesoares3258]

Treino terça feira feito

[@vanderleyfelix6578]

Muito top, Qual o nome da música?👏🏾

[@JoaoCarlos-bh1jx]

Comecei a fazer a uns 4 dias. Não sinto o abdômen dolorido no dia seguinte, então tudo bem fazer todo dia ?

[@DelmaSena-hp8bb]

Pode realizar esses exercícios todos os dias?

[@Arquerlina77]

A prancha nao fiz mas farrei breve pq agora ainda nao da nao suporto mas os demais concluir

[@janainaoliveira5147]

Pode fazer esse treino de abdominal todos os dias?

[@leilamariamaria4826]

Bora bora, eu chegando para queimar tudo 😅 agora

[@joaopedrobaptista6170]

✅✍🏻 concluído

[@taylor2329]

Alguém que está fazendo isso com frequência pode me dizer se tá dando resultado?

[@krislima5301]

Concluído 🎉

[@euMikael13]

Começo hj 19/10 e volto dia 31/12 🎉