Treino ESPECIAL para trabalhar PERNAS e BUMBUM! 🔥
Рет қаралды 6,302
Күн бұрынHoje trouxe um treino especial que vai te ajudar a trabalhar as pernas e o bumbum. São quatro exercícios fáceis de fazer e o melhor de tudo: Sem precisar de nenhum acessório! Vamos juntos?
Confira a série:
Agachamento cruzado - 30 segundos
Afundo alternado - 30 segundos
Agachamento isometrico - 20 segundos
Avanço alternado - 30 segundos
Iniciantes: Descanse 1 minuto e repita mais 3 vezes.
Praticantes: Descanse 1 minuto e repita mais 5 vezes.
Até o próximo treino!
Minhas redes sociais:
• Facebook - personalmarciolui
• Instagram - / marciolui
@lenira5028 15 күн бұрын
Beleza valeu ❤
@safyreceitassaudaveis 9 ай бұрын
Fiz 3 séries morrendo, mds. Muito bom!
@mariageorgina8469 9 ай бұрын
Maravilha 😂🎉
@marlenesilva8930 Жыл бұрын
Bom dia professor macio seus vidios são de mais e bom de mais você fazer parabéns macio
@AnaSilva-mw2nt Жыл бұрын
Amo vc Márcio treino maravilhosos eu ainda pego o uma band mano fica perfeito
@mariajoseabreu4639 Жыл бұрын
Muito top...
@vaniareginamonteiro9283 Жыл бұрын
arrasou
@kelligalvaosantos5540 Жыл бұрын
💪😍👊👏👏👏👏
@mariaaparecidaaguiardasilv5323 Жыл бұрын
Quantos dias na semana pode ser feito esses exercícios?
Eleni Fit
Рет қаралды 2,5 МЛН
BJJ Techniques and News
Рет қаралды 16 МЛН
Rashit Ilyassov
Рет қаралды 54 М.