TREINO INTERVALADO: Como Fazer? | Rodrigo Bicudo 🏃

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

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[@MarceloSilva-ei8gd]

Tô colado. 💪🏼🤝

[@mariareginatinocomenezes2077]

Show de conteúdo. Retornando as ruas voltei com rodagem e aumentando aos poucos o volume. Agora penso em começar com os treinos intervalos para melhorar o pace e esse conteúdo acrescentou bastante. Gratidão mestre.

[@mary52873]

Amo correr, estou me adaptando ainda, mas estou melhorando.

[@cristinabraga8418]

Rodrigo suas aulas são muito boas,obrigado

[@joaobosco5280]

Pra mim importa mais a pausa do q o pace nos intervalados, costumo ajustar muito a densidade imprimindo ritmos um pouco mais forte do que faço no meu melhor 10km. Ex: faço 3:51 no 10km, então faço 6x1000 pra 3:40 com 2:00 de pausa parado e com o tempo vou baixando a pausa até um certo tempo e melhorar meu 10km através de controle do cardio médio, só então aumento a velocidade. Essa pausa também pode ser ativa mas tudo depende do período e objetivo.

[@sandrosantos9791]

Olá, Rodrigo! Parabéns pelo canal e pelo “volume” de postagens, rsrs. Entendo que o seu foco é mais nas pessoas comuns que decidem começar a correr do que nos fãs inveterados do esporte “corrida de longa distância”, mas mesmo assim acho divertido assistir aos seus vídeos. Com relação ao conteúdo deste vídeo especificamente, entendo que não é a prática predominante nas diversas escolas de treinamento de corrida. Um trote de 10 a 20 min após o treino intervalado pode ajudar a remover lactato e acelerar a recuperação para o próxima sessão. Os tiros precisam ser intensos, mas não a ponto de te deixar incapacitado para trotar confortavelmente por alguns minutos. Eu até acho gostoso esse trotezinho depois da paulada dos tiros, rsrs. Enfim, só uma perspectiva diferente.

[@leandromazzoco6462]

Eu amo correr

[@johnnybravo-vd9fj]

Muito bom professor!!! era uma dúvida minha também, valeu!!

[@claudiasoares4220]

Sim❤️

[@danielamcampos9608]

Ótimo!👏👏👏

[@felmo9580]

Eu devo pausar o relógio (atividade no relógio) a cada tiro ?

[@marlicunha9887]

Oi professor. Sou iniciante na corrida. Ainda não cheguei na fase homeostase. Não encontrei ainda um equilíbrio. Canso muito aí paro. Mas já notei alguma diferença no meu condicionamento físico. Sou graduada em educação física licenciatura. Mas não tenho prática. Haja vista que na graduação a maioria dos conteúdos são teóricos.

[@VanessaRLima]

E aí como estão os treinos?

[@viniciusborbabrito2031]

No que o corredor de 400m é diferente do de 100 e 200m? Tem como dar uma palhinha a respeito?

[@maryelisasousa7533]

Então os treinos intervalados tem que ser correndo para melhorar a velocidade. Eu tava fazendo com.corrida e caminhada tá errado né.Vou fazer só com corrida agr

[@edsonrumao5220]

Professor, qual o tipo de relevo devo treinar? Plano ou com ladeiras?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Oi Edson.. Da uma olhadinha nesse vídeo :) kzbin.info/www/bejne/qnjKfouPetGrZsk

[@BettoMenezes]

Então está errado aquecer 2km e fazer volta a calma 2km ?

[@tonny2490]

Acho que isso aí é tempo run, que é treino de limiar de lactado O treino intervalado é a poha dos tiros

[@adaltonquadros7335]

E o tempo de descanso entre os treinos mestre? Tipo: 10 tiros de 100 metros no pau ( a milhões por hora) Quanto de descanso no intervalo?