Treino para definir os glúteos em poucos minutos

Confira esses exercícios para empinar glúteos que eu separei pra você. E, se quiser um programa completo de treinos de apenas 28 minutos que leve ao corpo dos seus sonhos, conheça o starFIT28: fit28.site/treino-23yt
Exercícios deste treino:
Elevação de quadril unilateral direita (40 segundos)
Elevação de quadril unilateral esquerda (40 segundos)
Afundo Pliométrico 3 segundos embaixo (40 segundos)
Agachamento com salto (40 segundos)
Descanse por um minuto.
Repita a série uma ou duas vezes.
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[@gilvanetelima6495]

Marcio você e maravilhoso amo tudo você e nota mil

[@zinetenery4525]

adoro suas dicas. sempre faço.

[@ellengoncalves1413]

Esse aprovei realmente senti mto qdo fiz e no outro dia tbm 👍

[@ivani3223]

Muito bom esse treino amei.

[@pedrobraga7798]

Ótimo exercício! Pega bastante, mesmo.

[@germanaalmeida1173]

Vc é o cara 👏👏👏

[@mariairenedasilva833]

Muito bom seus treinos gostei

[@edneuzacastrodasilvacastro5013]

Sensacional muito top

[@Lucianeia-hl4mx]

Eu amei seu canal muito obrigada ! um abraçao .

[@yohanabraga4560]

Ameii vou começar a fazer 😍

[@silvaadianemaria1831]

Estou fazendo em casa. Muito bom!

[@solangesilvasantos180]

Estou fazendo em casa alternado com outros do seu canalem três anos. Notei muita diferença

[@anapaulaana236]

Amei top demais

[@ahalysson3316]

Estou acompanhando os exercício físico em casa e está me ajudando a sair da depressão, já que fiquei desempregado a um mês.

[@salve32877]

Vc vai ficar bom em nome de Jesus! 🙏🥰

[@Ramosiso557]

Que bom! Esses exercícios também estão me ajudando muito com a questão da depressão, sempre faço eles pra dar uma animada e conseguir continuar meu dia

[@bibigame2277]

Amei fasso todos os dias

[@sheilass800]

Maravilha 👏👏

[@thaynnarasousa3161]

Faz mais vídeo por favor 😌👏❤

[@mariainescampos1771]

Muuuito bom😊

[@mariacristinafreitas811]

Professores quê Deus abencoi toda família eu faço minha malhação em casa

[@israelgame9816]

Eu comecei a fazer faz um duas semanas muito bom

[@jullyheineken1991]

Misericórdia 😂😂...esse é matador msmo....toda vez q faço fico acabada....kkkk.....valew pelo treino, são maravilhosos e eficazes sempre

[@Ramosiso557]

Sim😂😂😂😂 KAKAKAKAKAKKA eu fico morrendo dps

[@analuciajesusdasilva1070]

Ana lucia muito legal o treino

[@rosemarysilvacardososalvad2501]

Gente esse treino pro bumbum é maravilhoso!!!!!!! Obrigada e parabéns Marcio pelo trabalho e competência!!

[@tristangiovanni6434]

InstaBlaster...

[@ilandibonfin8050]

Ola...eu ja faço este exesiçio. Muito bom meu bumbum ta maravilhoso !

[@joaoavesjose6090]

ótimo

[@jennyeassuncao]

Marcio!!! socorro! chama o Samu ..Projeto verão 2018 é com Marcio Lui

[@MARCIOLUI]

Vamo que vamo, Jennifer! 💪💪 #TeamLui

[@carolcardoso734]

Olá eu posso fazer esses exercícios todos os dias.

[@adrianaribeirodasilva701]

Super mais vídeo por favor 🙏 amoo ❤️❤️💪

[@MARCIOLUI]

Estão vindo novos

[@miriannascimento9324]

professor com quanto tempo ja nota a diferenca fazendo essas series pra umA iniciante?

[@MonicaBatista55]

Show!👏👏👏 Muito bons seus vídeos! Você sempre fala em seus vídeos quantas vezes por semana o exercício deve ser feito. Gostaria que se possível você fizesse tipo um cronograma semanal de exercicios. Quais eu posso fazer em cada dia da semana semana? Se puder agradeço! Se não, já fico satisfeita com os videos semanais!!!

[@anamarques960]

Começo hoje.

[@carolalmeida4538]

Marcio Lui, amo seus treinos, fiquei com uma dúvida no afundo é preciso contrair o glúteo?

[@MARCIOLUI]

Caroline Brandão olá ! Obrigado 😊 sim tem que contrair o glúteo 💪🏾

[@zeliasantos7986]

Boa😅

[@patriciapaty202]

Leva quanto tempo pra ver o resultado eu já faço agachamento já faz um tempo e ja vi um resultado

[@mulherpoderosa9702]

Com quantos dias vejo resultados? ?

[@anacarolinevieira5061]

Morí kkkkkkkk

[@wemerson8736]

2:43 fui fazer esse exercicío,me deu formigamento nas pernas,que quase não aguentei.. e já tem mes que eu treino ,e nunca tinha acontecido isso.. É NORMAL ??

[@tayanesilva1832]

Tem q fazer com tens ou pode fazer descalço msm?

[@osianeambrosio8236]

Pra onde mandar o vídeo?

[@leticiaporfirio7073]

Márcio existe um exercício que pode aumentar o glúteo? Se sim , qual?

[@arianaaparecidabarbosadeba2656]

lalala lalala qual o titulo do video?

[@terezachaves3504]

Olá Márcio mim chamo Teresa e tenho ernia de disco tenho 56 anos e agora depois de tanto tempo quero mim cuida tenho flacidez na barriga não tenho bumbum nem pernas grossas mais tenho um sonho de te bumbum durinho e maior como e que eu faço pra conseguir todo isso sem mim pregudicar

[@rejanemiranda4485]

esse exercícios tbm ajuda a emagrecer? porque to fazendo uma lista de exercícios.

[@MARCIOLUI]

Rejane Miranda olá tudo bem? Sim além de tonificar , eles Ajudam sim a emagrecer 😉

[@rejanemiranda4485]

MARCIO LUI obrigada por responder eu já estou fazendo outros exercícios seu e estou amando . obrigada

[@Leiidyolliverofc]

@@MARCIOLUI mais eu queria ganha ao invés de perde

[@manoelanogueira7242]

Muito bom Queimou muito as coxas kkkk

[@eloisamognon7047]

Após terminar e descansar 1 minuto precisa repetir a série?

[@veronicamota6316]

Sim série no mínimo 3 vezes

[@adrielebrito5881]

Comecei com tudo, depois venho falar sobre o resultado

[@kellynha767]

eae, já deu resultado?

[@jhenifferestefani427]

Teu certo

[@simonemorais3427]

MARCIO LUI... exercícios para glúteos vc sente queimar eles? Pq faço todos esses exercícios e sinto queimar só as pernas! É assim msm?

[@YuuSicaBR]

Mesma coisa aqui. Kkk

[@ritinha7638]

Eu fiz umas 5 repetições de agachamento, quase fiquei parasilada no dia seguinte.😂😂😂 É dor demais. Sedentarismo é um problema.

[@juliasilvaferreira5243]

Kkkk eu nesse momento 😂😂😂

[@BrunaSouza-ez2mm]

@@juliasilvaferreira5243 ❤❤

[@juliasilvaferreira5243]

@@BrunaSouza-ez2mm 😍

[@BrunaSouza-ez2mm]

@@juliasilvaferreira5243 oiii

[@dinorahvianalima6850]

Olá!! Qual é esse time q vc usa?

[@BrunaSouza-ez2mm]

Como assim

[@elianasantos928]

Esse mata kkkkkkkkkkkk

[@janemedeiros240]

Pode repetir quantas vezes na semana?

[@BrunaSouza-ez2mm]

3 ou 3

[@BrunaSouza-ez2mm]

2*

[@nubiarocha9626]

É pra suar