TREINO PARA INICIANTES 15 MIN - queime 350 calorias ( SEM SALTOS - SEM AGACHAMENTOS )

Está procurando um treino HIIT para INICIANTES que você possa fazer em casa sem equipamentos? Este treino de 15 minutos é perfeito para você!
Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias e melhorar sua condição física. E o melhor, sem agachamentos e sem saltos
Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você não precisará de nenhum equipamento, apenas um pouco de espaço no chão.
Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível.
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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[@vanessamrc9263]

Olá. Por aqui só gratidão. Três semanas que tô firme, 2,300kg eliminados. Parece pouco, já que meu objetivo é 34 kg. Mas eu tô tão feliz que estou reagindo, saindo da depressão aos pouquinhos. Muitoooo obgda Renan, vc é incrível, os treinos são ótimos. Essa semana eu tive que cortar os dois mais longos pela metade pq sofri um acidente. Mas tô amando, tô grata, tô viva. Deus abençoe sempre 🙏

[@volpattos]

34 kilos tu é uam criança? 😮

[@vanessamrc9263]

@@volpattos preciso eliminar 34 kg, acho que vc se confundiu.

[@renangoncalvesrg]

Que incrível Vanessa, muito muito Feliz ☺️🙏🏼 por favor lembre-se sempre de não desistir… tudo que fazemos hj vamos colher amanhã de alguma forma ☺️🙏🏼 já passei por isso e compreendo o quanto é difícil! Você é maior e vai atingir todos os objetivos ☺️🙏🏼 conte comigo

[@robertasilva1066]

Sou fã, poderia fazer um aulão com geral no parque você grava os vídeos. Kkkkk Perdi 10 kilos em 3 meses, agora vou manter, seria top se você pudesse fazer uma sessão de exercícios para deixar o bumbum na nuca como dizem. Obrigada, você é necessário demais, é prático, vai direto ao que interessa. Sem enrolação, muito obrigada, você faz parte da minha conquista.

[@anapaulasilva8022]

Parabems vc fez dieta e de quanto o.tempo.de exercicio que vc fazia

[@robertasilva1066]

@@anapaulasilva8022 Eu seguia tudo que Renan posta, dieta pra mim na verdade foi incluir mais frutas, tapioca, diminuir as porções de comida, não comer tão tarde, tomar mais água. É basicamente isso

[@vidamadura]

Bom dia, Renan! Já estou aqui curtindo e assistindo, vou começar essa série de treinos pos sou lesionada e preciso de exercícios sem impacto. Por favor, ponha esse treino na sua playlist de exercícios sem impacto e muito obrigada por pensar em nós, pessoas lesionadas, obesas, idosas etc. Beijo grande e Deus em Cristo te abençoe.

[@renangoncalvesrg]

Fico feliz que continue se dedicando e desejo melhoras 🙏 pode deixar que colocarei lá 💪

[@JudicleideAlves-f1t]

​@@renangoncalvesrg oi tudo bem

[@pelasruasdaitalia]

Bom dia, Renan não poderia fazer um treino com kettlebell? Estou 12 kg acima do peso, tem uma semana que assinei seu canal.

[@CrislaneAlmeida-r9l]

Comecei hoje , totalmente sedentária,primeiro treino que consegui fazer todo ! Os outros sempre parava nos 5 minutos ! Só tenho dúvida no que fazer amanhã ,qual treino seria ? Minha maior dúvida é essa ,você deveria fazer uma playlist da semana hahaha ,cada dia um !

[@julianasantox7901]

Treino ótimo para aquecer o corpo, bora fazer outro treino de 15 para concluir o dia, obrigada por essa adaptação tem dias que não são fáceis principalmente para nós mulheres! Renan meu corpo mudou completamente obrigada por ser esse professor de sucesso🎉🎉

[@Scheii2009]

Oi Renan, acompanho seus treinos desde Fevereiro 2024, fazia musculação a 12 anos no Sul, mudei para o MT desde então por questões de adaptação ( principalmente referentes ao clima) passei a treinar em meu apartamento. Cansei de fazer tranquilamente seus desafios de 1 h do canal, mas hoje queria aqui ressaltar a importância desses treinos mais compactos ( eu fiz esse de hoje adaptando para o modo avançado nos movimentos) , muitas vezes nós mulheres estamos ou sem tempo ou na fase folicular onde muitas vezes não temos energia pra treinos de tempos maiores. O importante é manter a constância e nunca desistir! Seus treinos são muito didáticos Renan! Parabéns... Treinando contigo aqui eu consigo manter minha massa e não acumular gordura. Gratidão Um abraço de Cuiabá MT ❤❤

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado por confiar no meu trabalho 🙏 fico feliz em poder ajudar em todos os momentos 💪♥️

[@JudicleideAlves-f1t]

​@@renangoncalvesrgsou de lajedo Pernambuco

[@lorenapessoa903]

voltei a treinar a pouco tempo, estou com 15kg acima do peso, amo fazer cardio com seus vídeos, não pensei q um treino sem impacto ia me fazer ficar tão cansada e suada, obrigada por tantos treinos de ótima qualidade.

[@raphaelalancellotti1590]

Treino e trilha sonora maravilhosos!

[@dardanyalveslima8268]

Ótimo treino 😊 muito obrigado 👍

[@libinakeila3879]

Eu amo os treinos dele... ❤🎉

[@dudaaprigio6348]

Adorei o treino , estava procurando algo assim . Com crianca pequena em casa as vezes nao temos tempo de completar um treino de 30 minutos .

[@jesykasanttos9432]

Vdd, pra mim tbm esse treino foi excelente, tbm tenho bebê, tem dias q a rotina tá muito corrida

[@lucianalima16]

Muito bom esse treino. Amei 😍

[@alcionecarvalhodearaujosil4860]

Por mais treinos assim Cris

[@lindamartha47]

Valeu!!! Exercício whou!!!! Até aproxima!!!!

[@bruna4389]

Ele é o melhor ❤❤❤

[@roselandesimon9911]

Muito obrigada ❤

[@margaridapazos7885]

Bom dia🎉🎉🎉fiz o treino❤❤❤muito bom🎉

[@naianenaiane1911]

Concluído obrigada Renan.

[@ritatelles5073]

Perfeito ❤

[@renangoncalvesrg]

💪♥️

[@andrezamelo258]

Finalizado! Como sou mais experiente coloquei o impacto❤❤

[@penelopelincoln8884]

São exercícios que fazem toda a diferença para mim. Obrigada Renan 😊

[@user-km5ve1hg6l]

Renan posta 2 dias, avançado e iniciante.

[@janylimapereira2372]

Amei 😍😍

[@ValdeliceSilva-to5jl]

Muito bom diaaaa Renan. Deus te abençoe sempre ❤❤❤

[@jesykasanttos9432]

Obg Renan, esse treino além de ser rápido e muito bom, vou fazer com certeza, faz mais vídeos assim❤

[@luandar8833]

Mesmo com dor de cabeça. Concluiu esse treino 😊

[@LucasDuarte-g2u]

Vlw, treino top

[@patriciasouza1592]

Obrigada, Renan! Chuva de bençãos para você.

[@renangoncalvesrg]

🙏

[@danielatavaresdaluz-hk6me]

Nossa eu amei. faze mais professor eu amei e amei 😊😊😊

[@abdoulkarimbalde6125]

Bravo vraiment se magnifique ❤

[@andreaalmeida6928]

DOMINGOUUUU 🥰 🚀 🥰

[@marciadenubia9796]

Treino feito ❤

[@sidneycorrea8779]

Boa tarde 🔥🔥🔥105 calorias 🥵🥵🥵

[@niedjamarcolino2056]

Boom diaaa 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@luckasrock2009]

CARA! Consegui. 1.75m, 120kg em 12/08/2024. Bora 🔥

[@josenildaoliveira281]

Bom dia ❤❤❤

[@rosangelamartins7159]

❤❤

[@leandrodavidpereira3279]

Bom treino à todos(as), pagoooo 💪💪💪

[@selmasidor1346]

❤

[@AlineCristina-cu3pf]

Concluído!

[@renangoncalvesrg]

+1✅💪

[@dilmanunes3396]

Tá pagoooo😊

[@IdaYulian]

Keren....

[@angelabarbosa317]

Boaaaaaaaaaa

[@roseneialima1694]

Nova no canal primeiro treino hoje satisfatório parabéns

[@renangoncalvesrg]

Bem vinda 💪👏

[@olimpiomonteiro6221]

Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️Ⓜ️

[@marciaandrea1629]

Não fiz fui de CRONO HOJE👍

[@HaruGamek]

Оххх..Жалеете, вы нас))

[@user-zd3bx6en9q]

Please workout 1000 calories