Treino pra secar o abdômen em poucos minutos

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Exercícios deste treino para abdômen:
- Abdominal: pé direito em cima do esquerdo (40 segundos)
- Abdominal: pé esquerdo em cima do direito (40 segundos)
- Borboleta (40 segundos)
- Canivete Alternado (40 segundos)
Repita a série uma ou duas vezes
Faça o treino de 2 a 3 vezes por semana
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[@fishermelo924]

Tudo que o Márcio ensina é de extrema qualidade, ele não enrola.

[@Carla-Quias]

Parabéns pelos seus vídeos, comecei fazer ontem, fiquei pingando suor, agente sofre um pouquinho mais está mim fazendo muito bem

[@XAntonioCarlosx]

Show demais deu uma dolorida no abdômen :D

[@elizabetebarros1184]

Essa memnna tem elástico o ultimo e bem dificil mas consegur fazer uns conseguirrr amei e pega muito quando o senhor fala faça no seu limite e maravilha pois nem todo mundo ensina asssim ja compartilhei obrigada

[@Creatividadea.i]

Esse cara é dos bons..

[@yasmimnascimento2135]

Gosteiii! Escrita sim😍

[@patricianf8440]

tô amando todos os seus vídeos 👏👏👌💕💕

[@juceliafranco534]

Parabéns Márcio top demais

[@laurenidias761]

Você é um cara arretado com esses seus treinos maravilhosos, adoooorei.

[@eusouabencoada8337]

Adorando seus vídeos 👍🏼

[@liedaaraujo3042]

adorei,vou tentar fazer sempre!

[@joaomariafernandesdossanto126]

Marcio, vc é fera. Sabe muito bem o que faz. Parabéns e Sucesso!

[@juliana-fw9tc]

Suas aulas são maravilhosas

[@leidenunes6219]

Esse cara e demais treino excelente ,obrigada

[@edinearodrigues3263]

Parabéns Márcio , gostei dos seus treinos, vc explica muito bem , ja me escrevir e comecei a fazer os exercicios, 😚

[@eudesantossilva7475]

Seus treinos são ótimos amo todos obrigada por compartilhar😍👏👏👏👏

[@zefinhasilva3183]

Estou começando já amando seus treinos bjssss

[@kitymatos5082]

Muito bom amei

[@getuliopaz1073]

Parabéns simples e objetivo.

[@analuizabandeira5109]

Eu amo os treinos dele . faço direto em casa..

[@marildafrancisco8605]

Gostei dos exercícios....

[@MaraSantos-hv5pw]

Eu amo seus video vc é professor extraordinário

[@alcilenesantos2293]

Adorei os exercicios sao muitos bons e deve da resulrados

[@hannahmariah2091]

Amei. Difícil, mas muito bom!!

[@waltersilva401]

Parabéns meu brother, muito bem explicado seus vídeos, mais um inscrito no seu canal 👏👏

[@luhhmacedo2050]

Parabens pelo video marcio continue assim

[@fatimacarmo3838]

Amei esse exercício

[@euniceleme3504]

💪💪💪AMEEI ESSA SÉRIE DE ABS. GOSTO DE TREINOS VARIADOS. OBRIGADO PROFESSOR.

[@paulacavalcante7370]

O que vc ensina é muito proveitoso. Obrigada!

[@franciscamariaaragaoaraujo1621]

Adorei!

[@fimaquiconhecimentoaumcliq9946]

Quando faço esses exercícios fico com dor na lombar. Parabéns pelas dicas.

[@ananda2846]

Muito bom vou agregar a minha série!

[@ingridcarvalho6986]

👏👏👏👏👏 apaixonada pelos seus treinos 😍😎🤗

[@MARCIOLUI]

Obrigado! 💪💪 #TeamLui

[@julianafernandes8312]

Melhores series de exercícios ... parabéns.

[@MARCIOLUI]

💪💪 #TeamLui

[@jaquelinelaurice6076]

Vou fazer!!!

[@silviaguimaraes1250]

Ela é excelente; que bom condicionamento.

[@isisdai]

Amando seu canal

[@eladialuzia606]

Sou sua fã Márcio. Cada exercício maravilhoso 😚

[@MARCIOLUI]

Obrigado por acompanhar, Eladia! 💪💪 #TeamLui

[@Creatividadea.i]

link sempre, pq eu sempre aprendo algo novo irmão. abraço fera

[@MARCIOLUI]

Obrigado por acompanhar, Jorge! 💪💪 #TeamLui

[@dejamilhomemmodelagemecostura]

Q legal! 😍

[@natanaelcimino685]

Esse exercício deve ser ótimo!

[@mariarejane4086]

Que bacana vô ter meu instrutor só pra mim.👏👏👏😁😁

[@heloisaleemarquesferreira119]

Ganhou mais uma inscrita parabéns pelo canal 🏋️🏋️🏋️🏋️🤗

[@vanusatait2277]

Amei

[@iracimaria2189]

Vc é muito bom ensinar

[@MARCIOLUI]

❤️

[@elizangelamariamaria7607]

Olá muito bom obrigado querido

[@naturaleserfeliz897]

Comecei hoje essa série e a de pernas e glúteos Volto p contar p vcs Adorei a aula, professor

[@leticiapardim7345]

Iaiii? ??

[@Famíliagomesk2]

Muito bom

[@patriciacrepaldi9034]

Descobri seu canal a pouco tempo mas já estou amando ;;botando em prática meus exercícios preferidos .Apesar de todos serem maguinificos ! mas não dá pra fazer todos né rsrsrs.

[@MARCIOLUI]

😘❤️

[@leticiapardim7345]

Muito bom, adorei os exercícios quase morri? Sim quase morri mas passo bem

[@kellyalves3069]

vou fazer😎

[@ritinha7638]

Gostei de tudo. No exercício canivete como é a respiração? 😘😘😘 Obrigada!!👏👏

[@julianafonsecaa7223]

Muito bom no primeiro execicio ja sentie queimar

[@iracimaria2189]

Comecei hoje e já tô suando muito

[@yasmimnascimento2135]

Posta mais pra glúteos

[@elietesilva6638]

Gostei desse e de outros

[@nalvanalva1488]

Por fAvor. ..nos presenteie com séries de exercícios para diastáses....obg!

[@laviniasampaiocosta6102]

Faça stomach vacuum ajuda muito

[@edeilzamesquita3267]

Mais uma inscrita

[@MARCIOLUI]

Vamo que vamo, Edeilza! 💪💪 #TeamLui

[@lourasilvalima6788]

Eita Marcio q pega pesado kkkkk

[@marcelodasilvafraga]

Olá. Sou novo no canal. Mas gosto muito das dicas de treino. Já estou usando as sugestões e tenho notado os resultados. Apenas gostaria de pedir se possível que me enviasse um treinamento para cada dia da semana. Isso me ajudaria muito. Desde já agradeço pela atenção e pelas excelentes dicas dadas no canal. Marcelo Fraga

[@olindadias7039]

É muito flexibilidade para quem não tem

[@fagneralves9253]

Gostei

[@sarahbraga627]

Eu parando um pouco quando ele fala "nao pode parar de jeito nenhum"

[@damarispitanga4386]

Fiz agora e não consegui executar o borboleta. Deu tipo uma cãimbra no abdomen. Então, fiz só os outros dois

[@gilsouza9350]

ameiiiiiiiiiiiii

[@Anna3162]

O abdômen tem que se manter contraído durante o abdominal, Marcio?

[@marjesfelipe1434]

Sempre!

[@alecorreia1431]

Pode fazer o exercício semanal?

[@beatrizrocha3155]

Quantas vezes e pra fazer por dia

[@ca.mila.mendes]

Marcio, sou sedentária, tenho condromalácia patelar e sinto dores com exercícios de impacto. Como posso emagrecer sem prejudicar ainda mais meus joelhos?

[@giseledias203]

Camila M. Também sofro desse mal.

[@dedezinhasantos1089]

🔝🔝🔝🔝

[@rutesequeira1763]

Posso fazer este exercício nos dias em que não faço .saltar a corda

[@draxx1173]

quanto de descanso pra fazer outra serie

[@jussaracabral5224]

Leva quantos dia pra fica assim

[@jocelimoura8576]

E pra quem tem diástase esses exercícios ajuda ou piora? Passa exercícios pra quem tem diástase.

[@naturaleserfeliz897]

Faz p braços tb mulher tem q ter braços desenhados

[@elkeschill162]

Como faco isso alguem tem como dar umas dicas

[@tatianeechevengua1238]

Prometo que vou tentar 🙄🙈

[@saletesouza2654]

Márcio comecei hj

[@MARCIOLUI]

É isso aí! Mantenha o foco.😉

[@saletesouza2654]

MARCIO LUI sim Márcio com certeza

[@MaraSantos-hv5pw]

Marcio não consigo levanta tanto como ela tá fazendo q faço

[@Famíliagomesk2]

Nossa morri

[@andersonantonio1296]

Antônio Anderson

[@acaaca2004]

O cara so manda fazer

[@suelymeirelles8518]

Pq tem que deixar um pé sobre o outro?

[@apinscherlunafilhote9820]

Eu não consigo fazer abdominal borboleta 🦋 🦋

[@fatimaazevedo148]

Fais cinco anos que malho e não tenho jeito de perde essa pochete 😕mim ajude

[@pamelamunyz8655]

Eu sou negação até para fazer exercícios kkkk

[@marcialimma2662]

Vish eu tô fazendo essa série todos os dias, será que faz mal?😬😬😬

[@polirodrigues9194]

É bom ter um descanso durante a semana.

[@edinamiranda1150]

Edina Miranda 😍🦵

[@kayranroberto617]

Parece que passaram 12 minutos

[@andersonantonio1296]

Oi

[@elkeschill162]

Eu queria peder bem a minha barriga e nao consigo

[@joseanalopes2836]

Esse canivete alternado ñ Consigo fazer 😐😐

[@thaisdias8985]

Gostei da série, mas vc não falou que parte do abdômen e trabalhadores.

[@tvoieee5728]

🅾️🅱️🅰️❗❗❗🆙🆙🆙🆙✅✅✅✅

[@gorettyoliver3879]

Para mostrar a eficácia destes exercícios, mostra o seu abdômen trincado ou das alunas, até agora não vi nenhum 😭

[@user-tp4fi5vr6x]

Gostei