Tych błędów po treningu nie popełniaj! Największe błędy potreningowe na redukcji! | Mariusz Mróz

[@mlodyszef4502]

Fantastyczny materiał❤👏

[@ziomekziomalski9085]

Bardzo Mądrze wytłomaczone i skuteczne pozdrawiam serdecznie

[@luciastadelhofer470]

Panie Mariuszu dziekuje bardzo za super pomoc, expresowe działanie, super materiał ,,, znowu jestem pańska fanką, serdecznie pozdrawiam, poprzedni wpis już nieaktualny, prosze go usunąć

[@ElPadre07]

Masa i masa🎉

[@KonradMa]

Dobry materiał :)

[@Lietome89]

Biegam po silce od x lat, polecam.

[@luciastadelhofer470]

Panie Mariuszu w ubieglym Roku wplacilam na metamorfoze pod koniec kwietnia/400/ i do Dzisiaj ani pieniedzy ani metamorfozy pomimo ze pisalam na panski e-mail i prosilam o kontakt albo zwrot pieniedzy, prosiłabym aby Pan zachował się profesjonalnie tak jak przystało na poważnego biznesmena , serdecznie pozdrawiam

[@trenermariuszmroz]

Podaj proszę maila albo numer zamówienia . Zawsze odpisujemy na maile, wiec możliwe ze mail nie dotarł jak nic nie opisaliśmy. Napisz na moj prywatny mail [e-mail] albo wyślij SMS na 794424873

[@wojtask2042]

dzieki

[@pawcix7876]

3:07 a może to być odżywka białkowa w sensie szejk i białko w proszku ?

[@marcinszady5081]

Well done buddy 💪

[@kola5702]

Osobiście to jestem z osób, co piją szejka i od razu coś jedzą po treningu. Bo w momencie robienia masy, nie można sobie pozwolić na posiłek za godzinkę czy dwie bo naprawdę jest ciężko nabić kalorię. Im szybciej zjem, tym lepiej bo posiłki się przekładają do przodu 🤭

[@PawełDendura]

Przykladowo po pracy jestem w domu o 18 jem kolacje czekam godz lub dwie i zaczynam trening a po juz nic nie jem to tez blad ? Czy moze lepiej rozlozyc kolacje na pol ?

[@basserex4991]

Właśnie się zastanawiałem jak kurka blada to ludzie robią że o 20 idą na 2 godzinna sesje treningowa a przed północą spać ? XD przecież to mija się z celem. Nie można spać w nocy bo organizm daje regenerację mięśniom i jest nam gorąco dwa okno anaboliczne. Może chociaż gainer by pomógł plus białko w tym przypadku

[@basserex4991]

@imiemoje No ciekawe odnośnie tych węglowodanów. Od kiedy ćwiczę prawie rok już, mam problem ze snem. Po nockach wcześniej spałem jak zabity zanim zaczynałem treningi ( i myślę czemu, zawsze jadłem przed snem jak wróciłem do domu, a trenując chciałem aby było jak być teoretycznie powinno czyli 2-4h przed snem posiłek), żadne suplementy Aswaganda melatonina, zma/ zmb, nie pomagają. A węgle nawet z głupich Lays owenbaked przespałem całe 7h po nocce co nie pamiętam kiedy tak fajnie spałem... Zdecydowanie węglowodane pomagają regeneracji i głębszemu snu, co jest nam potrzebne.

[@PawełDendura]

@imiemoje przedtreningowka kilka godz przed snem to slaby pomysl, lepiej cardio zeby podniesc temp ciala przed cwiczeniami

[@dancerballet4353]

Ja trenuję od 19:00 do 22:00 i zasypiam id razu jak się położę. Tak zazwyczaj po 23:00

[@PawełDendura]

@@dancerballet4353 a rano pobodka o ktorej ?

[@SandraTor]

hey 👋 czy jesli na opakowaniu odzywki bialkowej, napisane jest, aby spozyc je bezposrednio po przygotowaniu, to naprawdę nie moge zrobić szejka rano I wypic go popoludniu?

[@PonuraTarantula]

Białko moze się zacząć rozkładać.

[@trenermariuszmroz]

Najlepiej od razu, możesz przygotować sobie je później, jak zechcesz spożywać. 😊

[@PonuraTarantula]

@@trenermariuszmroz raz zostawiłem na parę godzin chyba więcej niż 6 i smierdzialo niesamowicie.

[@Pelu777]

A jak to się ma z sauną po treningu ? Chodzi mi tutaj np. o taką 15 min sesje zaraz po skończonym treningu ?

[@trenermariuszmroz]

Robiłem o tym film, znajdziesz go na moim kanale! Polecam obejrzeć, jest tam bardzo fajne info 😎☝🏻

[@Radijass]

30 minut cardio po treningu siłowym jest jeszcze okej Trenerze ? Pozdrawiam

[@aquaenceladus3707]

10-15 minut lekkiej bieżni albo rowerek. 30 minut to już full trening

[@trenermariuszmroz]

tak, ale aby to było po treningu siłowym, nie przed 😁

[@Radijass]

@@trenermariuszmroz Dzięki Trenerze ! Na taką odpowiedź liczyłem 💪

[@kamils7075]

A sauna po siłowni jest ok ?

[@trenermariuszmroz]

Zrobiłem o tym super film! Zajrzyj na mój kanał 😊

[@TheWormsik89]

Czy robiąc 2x w tygodniu cardio (15-20minut) zaraz po treningu silowym bedac na deficycie kcal, zejde z tkanka tluszczowa? Czy powinnam robic twgo cardio wiecej lub wdrozyc interwały? Prosze o pomoc,bo od dluzszego czasu mam deficyt i nie widzę progresu juz.

[@trenermariuszmroz]

A czy Twoj deficyt na pewno jest odpowiednio dobrany do Ciebie?

[@TheWormsik89]

@@trenermariuszmroz przez rok czasu na deficycie zrzuciłam 10kg Później zawyżyłam lekko kalorie kiedy zaczęłam ćwiczyć,ale nadal deficyt i stanęło...

[@malinowygosciumg5158]

Niemożliwe żeby na deficycie nie chudnąć,wniosek,? Nie jestes na deficycie​@@TheWormsik89

[@Andrzej_Seweryn_007_]

A najlepiej niech każdy robi tak jak mu pasuje

[@adamk7648]

Na innym popularnym kanale mówią że jedzenie białka zaraz po treningu nie ma sensu ponieważ białko zostaje zmarnowane i nie trafia tam gdzie powinno. Natomiast polecają cukry złożone.., nie rozumiem

[@paweloviczgames6705]

Po treningu zjedz poprostu coś z optymalną ilością białka

[@trenermariuszmroz]

do 1-2h po treningu warto zjesc zbilansowany posiłek bogaty w białko, węgle również 😊

[@MM-x333]

Po treningu organizm zaczyna regeneracją mięśni, ale też "odbudowuje" zapasy energii. Jeśli zjesz/ wypijesz samo białko to jego część pójdzie w energię zamiast w mięśnie i można powiedzieć, że się zmarnuje 😉. Dlatego lepszy będzie zbilansowany posiłek, pewnie o to chodziło na tym innym kanale.

[@Ahturro]

Pierw wypada uzupelnic cukier prosty np. banan. Oczywiscie zalezy od specyfikacji treningu, jaki to byl. Pozniej posilek zbilansowany

[@mobster8692]

a bieganie przed treningiem siłowym?

[@trenermariuszmroz]

a będziesz mieć później siłę na dobry trening siłowy? :D

[@mobster8692]

@@trenermariuszmroz po bieganiu robie FBW, bo próbuje schudnąć. Ale czy to dobre postępowanie?

[@MM-x333]

​@@mobster8692jak najpierw biegasz to tracisz pełno energii, robiąc najpierw FBW będziesz w stanie ciężej przetrenować, a cardio na koniec bo nie jest tak ciężkie i obciążające jak dźwignie ciężarów.

[@tomaszdemartino]

Alkohol w sobotę i mc donald o 2 w nocy raz w miesiacu 😂

[@pilot6752]

Obowiązkowo❤

[@trenermariuszmroz]

🫣😂

[@pilot6752]

@@trenermariuszmroz nagrywales filmik moze z cwiczeniami na kólku? Bo wlasnie zamowilem ale nie wiem jak sie zabrac za to a najgorsze jest to ze nie ma hamulców 🤣

[@maciejs6551]

super