Najgorszy Błąd, Który Rujnuje Twój Trening Biegowy

Przez ten błąd w planie treningowym Twoje przygotowania do np. maratonu mogą skończyć się ścianą lub kontuzją.
🏆OBÓZ BIEGOWY SPAŁA - dowiedz się więcej:
www.matnerrunning.pl/spala-oboz/
🏆PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🏆DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉trening do maratonu, przygotowania do maratonu, plan treningowy maraton
👉różnice w treningu wyczynowych biegaczy, a biegaczy amatorów
👉na co zwrócić uwagę w planie treningowym
👉jak trenować bez kontuzji
👉co robić by biegać szybciej
👉Omawiane tematy:
Trening do Maratonu, Plan treningowy maraton, Plan treningowy na maraton, Przygotowania do maratonu, jak przygotować się do pierwszego maratonu, jak przygotować się do maratonu, 40km do maratonu, 30km do maratonu, trening interwałowy do maratonu, ćwiczenia na ból pleców, ćwiczenia na ból kolana, ćwiczenia na ból biodra, jak złamać 3h w maratonie, plan treningowy na 3h w maratonie, plan treningowy na 2:40 w maratonie
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#PlanTreningowy #Maraton #Bieganie
--------------------------------------
*Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS

[@TrenerMatner]

Obóz Biegowy dla Biegaczy Amatorów, którzy chcą biegać szybko i bez bólu👇 www.matnerrunning.pl/spala-oboz/

[@sikorunka]

Dokładnie. Praca, dziecko… i przede wszystkim organizacja żeby w ogóle wyjść pobiegać - to bywa stresujące i powoduje życie na wysokich obrotach co na dłuższą metę daje się we znaki. Ot co!

[@TrenerMatner]

Wyjście na trening to jedno, a zdegenerowanie to drugie.

[@sikorunka]

@@TrenerMatner jak dla mnie regeneracja i 4-latek nie idą ze sobą w parze 🤣 teraz regeneracja po półmaratonie 😣

[@zerojeden5558]

Pytanko mam, 42 lata, amator, od lutego trochę się zacząłem ruszać, tj. ergonometr wioślarski średnio 3x w tygodniu, później trochę wplotłem marszy 10- 20k kroków. W końcu jakoś tak wyszło, że sobie zamiast marszu pobiegłem 10km i tak w pięć tygodni strzeliłem 77km, bieganie raz w tygodniu po min 10 km. Bardzo mi się podoba taki schemat, że raz w tygodniu się wybiegam ( raczej trucht, na czas będę patrzył jak się bardziej rozbiegam i schudnę ), jeżeli nic mnie nie boli i nic mi z tego powodu nie dolega, to czy mogę sobie biegać takim trybem?

[@TrenerMatner]

Piszesz o swoim treningu, o którym mało wiem, a chcesz porady dla człowieka, o którym wiem jeszcze mniej? Nie doradzę, ponieważ nie mam jak.

[@zerojeden5558]

@@TrenerMatner rozumiem, może bardziej oczekuje jedynie stwierdzenia, czy jak nic się złego nie dzieje, to czy mogę sobie takim trybem spokojnie kontynuować, skoro taki tryb mi odpowiada najbardziej. 🖐

[@zerojeden5558]

BTW, mój kom po części jako podbicie materiału w statsach na yt. ✌️

[@bronzerfarm505]

Hej, mam pytanko. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie coś w kostkę ( nie mam pojęcia kiedy, bolało jak się rano obudziłem). Ból był tylko przy rozciąganiu kostki, mogłem normalnie chodzić. Dzień wcześniej biegałem 10km i trenowałem na moim OSP do zawodów. Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy, okładałem kostkę kompresem i smarowałem maścią. Po 2 tyg postanowiłem wrócić i chyba trochę za szybko zacząłem biegać dlugie dystansy ( 11 i 5km ) bo po 3 dniach znowu poczułem ból. Kostka rol temu była w gipsie ( złamanie, skrecenie i naderwanie kostki) ale od tego czasu nie było żadnych skutków ubocznych ( regularnie gram w siatkówkę i nigdy nie czułem bólu związanego z poprzednią kontuzją). Co Pan poleca zrobić? Nie kontaktowałem sie z lekarzem ponieważ byłem przekonany, że ból sam ustanie. Poleca Pan jakies ćwiczenia rozciągające ? Jaki czas będzie potrzebny aby wrócić do normalnego biegania? Z góry dziękuję za odpowiedź 😊

[@TrenerMatner]

Skontaktować się z lekarzem.

[@bronzerfarm505]

@@TrenerMatner dziękuję za odpowiedź

[@pawelk7046]

Oh samo życie pracuje 270godzin miesięcznie tylko nocki , do tego dom dzieciaki , i trzeba jeszcze czas znaleść na 4 treningi biegowe gdzieś wisząc jeszcze rower i basen ….

[@TrenerMatner]

A siłownia ?

[@pawelk7046]

A kiedy ?

[@konradwojda5045]

Ja wlasnie w weekend przebieglem polmaraton Roosendaal na przeziebieniu i w 25 stopniach. Ciezko bylo dotrwac, celu ponizej 2 H nie osiagnalem ale przebiegniete jest😂

[@TrenerMatner]

A po co przeziębienie?

[@Cinho81]

45 PKO Półmaraton Szczecin 01.09.24

[@running_config]

22.06 Ruda Śląska -1500m

[@TrenerMatner]

Na jaki czas ?

[@wojciechuznanski4834]

Szczecin Maraton nocny 27.07

[@matfizyka]

Dwa najbliższe: 30.06 Sucha Beskidzka - 5km "Suska Piątka"; 17.07 63km, 3500m up - Zawoja: Zawojski Festiwal Biegowy😊

[@TrenerMatner]

Będzie życióweczka?

[@matfizyka]

@@TrenerMatner nie ma szans.. życiówke na 5km mam z 2017 (17:30)... teraz dopiero od 2 tygodni biegam, powrot po przerwie.. takze tutaj cel: sprawdzic poziom wyjściowy :)

[@krystianczapkowicz3115]

a ile kosztuje taki plan treningowy?

[@TrenerMatner]

To jest bardzo dobre pytanie, ale kompletnie nie na ten moment rozmowy. Najpierw ustalmy czy to czego szukasz jest tym co oferuję i czy w ogóle potrzebujesz mojej pomocy. Aby pomóc Ci w doborze najlepszego rozwiązania dla Ciebie - NPIASZ przez formularz: www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@martinezo1990]

Pobiedziska 07.07 tylko że kolana zaczęły się odzywać ☹️

[@TrenerMatner]

I co zrobisz by przestały ?

[@martinezo1990]

@@TrenerMatner kupiłem końskie żelki, buty nibisy 26 i drobne ćwiczenia z internetu. A tylko co przestały boleć mnie biodra i teraz kolana a szczególnie prawe 😔

[@lisek561]

Najbliższy start Dwa Beskidy dystans 100 km

[@TrenerMatner]

A czemu nie trzy ?

[@papaj0017]

Bieg na 5km tarchaly wielkie obok Ostrowa Wielkopolskiego 7.07.2024 :)

[@TrenerMatner]

Lecisz po życiówkę ?

[@papaj0017]

@@TrenerMatner zawszę biegnę na 100% na zawodach. Zależy od dyspozycji dnia jednak ciężko będzie patrząc jaka pogoda może nas zastać bo start jest o 11:00.

[@aniaanna2968]

Tym bardziej jak biegacz amator pracuje też co trzeci tydzień cały tydzień na noc

[@TrenerMatner]

Dokładnie. Pracujesz tak?

[@aniaanna2968]

@@TrenerMatner obecnie już nie , ale jeszcze niedawno tak pracowałam i najgorsze było to , że po nocach nie mogłam spać, po 3 godzinkach się budziłam i tak przez cały tydzień. Jak poszłam na trening to biegałam aby biegać , bo nie miałam mocy

[@TrenerMatner]

@@aniaanna2968NO i super, że zmieniłaś prace ! Co teraz robisz?

[@aniaanna2968]

@@TrenerMatner teraz pracuje na dwie zmiany , a w nocy mogę się normalnie wyspać 😀

[@TrenerMatner]

@@aniaanna2968 hehe. To biegałaś dziś?

[@Pawe-ok9nz]

Żadne zawody, tylko dla dobrego samopoczucia

[@TrenerMatner]

Okej!

[@michawroblewski5533]

K-B-L

[@krzysztofzadora6158]

Bieg na Kasprowy

[@TrenerMatner]

Kiedy to będzie ?