Większy biceps dzięki prostej zmianie *Wyeliminuj 1 błąd*

Autopromocja:
Rozpocznij przemianę z moją aplikacją mobilną TRANSFORMACJA 5.0
👉 transformacja50.pl/
Skorzystaj z naszych suplementów i uzyskaj jeszcze lepsze EFEKTY
👉 zdrowaforma.pl/
ZAMKNIĘTA GRUPA NA FACEBOOKU TrenerTV Team Sylwetka / Sprawność / Zdrowie
👉 / 348417419236471

[@Mktrener]

Hej, jakie partie mięśniowe to Wasze ulubione w obrębie treningu ? Plecy ,barki, nogi , brzuch - a może jednak do czego nawiązywałem w filmie klata lub ramiona ?

[@patryklebioda1324]

Michał Kanclerz TrenerTV biceps i barki.

[@tomaszpawlowski4330]

Nogi 😉😂

[@bazantzds5452]

Nogi !!

[@ART-uy5nn]

Klata ramiona ;)

[@hardstyle493]

Kiedyś klata teraz biceps triceps i barki , najszersze grzbietu

[@SoretXIII]

Jezus moim internetowym trenerem :D

[@Mktrener]

Nie brak Ci niczego ... 🙏

[@Saiqaaa]

hahah, oj tak, dzięki niemu każdy z nas osiągnie boską sylwetkę :D

[@slawekb5815]

Pewnie liczysz na cud

[@produktyzbiedronkisprawdza2525]

Świetne porady. Dzięki!

[@KierzolSLU]

Kapitanie Ameryka, niech pan zdradzi przepis na te zajebiste kaptury. Materiał jak zwykle majstersztyk 💪

[@adamwisniewski530]

Michał dzieki super filmik twoje rady dały mi dużo do myślenia napewno wdroże je do swojego treningu Pozdro

[@marlenatomkowiak8503]

Super👌 masa cennych informacji dzięki 😊

[@Mktrener]

Częstuj się :)

[@projectcossack4610]

Siema po 30 dniach redukcji równe - 5kg. Zaczynałem z 104 kg a dziś 99kg. Ale wiadomo dzięki komu taki mały sukces osiągnąłem. I lecę po 80-82

[@ddddd6017]

Fajnie... Grubasie

[@sawekzelent2328]

Michał, jak zwykle warto poświęcić chwilę na obejrzenie Twojego filmu 👍

[@Mktrener]

👍

[@witoldomlyn8403]

Potwierdzam w 100% pełny zakres przynosi naprawdę efekty. Michal świetna robota.

[@Mktrener]

Dzięki, działam dalej :)

[@pejopejo9176]

Fajny filmik, oby więcej takich, pozdro.

[@Mktrener]

Raz w tygodniu (środa) ekspresowy materiał treningowy lub kulinarny :)

[@MrTonberrry]

Sympatyczny gość. Daje suba :D

[@PaulinaKanclerz]

suuuuuuper filmik 💪🤗🦊

[@Mktrener]

Mądra myszka

[@Damianoo]

bardzo przydatny film, miałem jakiś czas temu dylemat czy przy bicepsie utrzymywać napięcie mięśniowe i nie opuszczać do końca, czy właśnie opuszczać do końca ale jest troche trudniej (przy podciąganiu podchwytem podobne odczucie) i puszcza mi napięcie w bicepsie. Łapa w góre

[@Mktrener]

prostować, ale napięcie uzależniać od własnego zaangażowania

[@Dzacu4]

super

[@kacperkujawa213]

Zajebista fryzura Michał!

[@Mktrener]

A dzięki,dzięki :)

[@mikoaj2720]

Elegancki filmik, merytoryczny, ale warto wspomnieć że jest kilka sytuacji w których warto robić np. połówki.

[@Mktrener]

Tak, jednak to techniki uzupełniające trening nigdy nie wypierające podstaw w postaci konwnecjonalnych ćwiczeń siłowych (nawet użyłem tego terminu w nagraniu,żeby zostawić bufor na tego typu elementy ;) )

[@davidtsw]

O ku.wa, ja wlasnie myslalem ze lepiej skrocic zakres ruchu. Dzieki!

[@marekkeram816]

Jak on uwielbia gadać!!!!😍😍😍😍

[@Mktrener]

Stałem w kolejce po długi jęzor zamiast wielkie bicki teraz muszę nadrabiać treningiem 😜

[@danielrozenek18]

Witam pasterza fitnessu polskiego jutuba🙏

[@Mktrener]

Ahoj czy jak to tam mówią pasterze :D

[@mojmayswiat6268]

Dlatego lubię niektóre ćwiczenia Arnolda na pełnym zakresie. Ruch układałem sobie wg poprawnej techniki i czucia mięśniowego ale zawsze na pełen zakres. Mam propozycję na dobry film. Poprawa asymetryczności. U mnie prawa strona ciała jest po prostu mniejsza/krótsza. Nie przejmuję się tym ale poprawić zawsze coś można.

[@Mktrener]

Jest taki materiał na kanale : kzbin.info/www/bejne/jHLEYWiFj7R8mLs

[@mojmayswiat6268]

@@Mktrener O Dzięki :)

[@endriurally]

No to pompujemy bica 💪🏻😁

[@Mktrener]

Tak jest ;)

[@ryszardo2]

super, przynzam ze przewijalem bo kazdy kto widzial mase filmikow czesto slyszal o pelnych zakresach ruchu a myslalem ze pokazesz przyklady cwiczen jakie mozna robic ;p 1-2min filmu starczylaby mysle zeby o tym powiedziec bo przeciez 1 blad to wlasnie brak pelnego zakresu ruchu ^^

[@Mktrener]

W ćwiczeniu masz pokazane 3 najlepsze ćwiczenia na biceps : uginanie przedrmaion ze sztangą , podciąganie na drążku oraz uginanie przedramion podchwytem

[@ryszardo2]

@@Mktrener ach, no chyba że tak, dzięki ;)

[@krzysztofczerminski5135]

Słuchać mi tu ładnie ccapitana Amerykę z infinity war :D

[@michamicha7468]

A czy robienie niepełnych ruchów pod koniec serii też jest błędem? Np robię 8 powtórzenie i wiem że następne nie będzie w pełnym ruchu to mam odpuscic czy dobic sie niepełnymi ruchami?

[@Mktrener]

Najważniejsze to w całym procesie treningowym czerpać z pełnych zakresów (lub jak największych) i to dopiero śmiało możemy uzupełniać niekonwencjonalnymi metodami, ale nie zamiast ;)

[@MrSuperM]

Michał ale fryzjerzy już są otwarci w Polsce 👍

[@siewcasmierci5175]

Od momentu wynalezienia elektrycznych maszynek do strzyżenia włosów fryzjer to przeżytek,

[@MrSuperM]

Kilo Majonezu I dlatego fryzjerzy nie mają pracy.

[@siewcasmierci5175]

@@MrSuperM za to maszynki mają😋

[@MrSuperM]

Kilo Majonezu No mają ale po co im jak nie ma klientów.

[@siewcasmierci5175]

@@MrSuperM kupiłem maszynkę za 250 pln w markecie i prawie cztery lata używałem, dwa lata temu kupiłem w hurtowni fryzjerskiej maszynkę za 600 pln. Tej maszynki nie mam szans zajechać na jednej głowie przez dziesięć lat bo jest ona przeznaczona do kilku godzin pracy dziennie z gwarancją ostrza na rok(oczywiście ze smarowaniem), reszta na trzy a ja używam jej 10 min. co tydzień lub dwa zależy od pory roku. Nawet nie wiem ile fryzjer męski kosztuje

[@karolpokorski1631]

Ja,będąc na redukcji,ćwiczę siliwo z nieco mniejszą intensywnościa,bo,podobno,nie potrzebna jest intensywność taka sama,jak na masie.Chodzi o to,że mamy raczej tylko utrzymać zbudowane już mięśnie,a przyrost raczej nam wtedy ,,nie grizi"".Mam nadzieję,że postępuje slusznie.Chcialbym też,abym na swoje 52gie urodziny(w sierpniu)mógł w końcu cieszyć sie ,,exportowa""sylwetka...😊

[@Mktrener]

Wszystko jest zależne od tego jak bardzo zmniejszyłeś intensywność

[@karolpokorski1631]

@@Mktrener Niewiele.Cwicze. w okolo 75proc.tego,jak na masie..Plus 2,3 razy interwaly w tygodniu.Obwody klatki i ramienia trochę się zmniejszyly,chociaz niewiele.Obwod w pasie też raczej,ale jeszcze mam 111cm,a chciałbym zejść do 100(przynajmniej).

[@Bolek12324]

Michał jeśli nie jesteś na redukcji i chcesz utrzymać swoją wagę to jaka jest Twoja dzienna podaż kaloryczna?

[@Mktrener]

Bolek12324 obecnie 2800 kcal

[@tomaszkloc5767]

5:29 Pozdrawiam !!!

[@Mktrener]

Czyżby żelbetonowy ? :O

[@tomaszkloc5767]

@@Mktrener Nie, taki zwykły.

[@llizak77]

Klata i bicek to zestaw dyskotekowy :)

[@Mktrener]

Czyli trzeba ćwiczyć :)

[@mate0r]

Oj tak byczqu +1 :3

[@gracjan71]

Mam problem z łokciem golfisty i mogę bicka robić tylko nachwytem lub w chwycie młotkowym.Czy to mocne ograniczenie w rozwoju bicepsa?

[@Mktrener]

Nie, ale to wskazanie aby rozwiązać problem łokcia golfisty

[@1519Cortes]

A jezeli podciagajac sie i opuszczajac sie do polowy moge wykonac kilka powtorzen, a w pelnym zakresie maksymalnie 2-3 razy, to czy na poczatku moge opuszczac sie do polowy? Czy wazniejszy jest caly zakres i np wykonac wiecej serii?

[@Mktrener]

Wtedy mniej, a w pełnym zakresie - budując tym samym podstawy do większej ilości poprawnych podciągnieć

[@1519Cortes]

@@Mktrener dzieki bardzo. Tak bede robil

[@MacGyver3003]

Mi on wygląda na elfa :)

[@JacekPlacek-bo2vu]

Tak oglądam i myślę że role Kapitana Ameryka masz na wyciągnięcie ręki Pozdro 😊

[@2711darkus]

Ekspert od relacji damsko - męskich: "pełen zakres ruchu".

[@misiux]

Zadzwońcie do rady ministrów, że zaraz tam jadę.

[@Robs0n15]

mam pytanie, mianowicie, jak reagują ludzie na Ciebie gdy widzą jak nagrywasz swoje filmiki na siłowni? pochodzę z dośc małego miasta więc u mnie pewnie byłaby głupia gadka lub podśmiechiwanie :) bardzo fajny kanał, pozdrawiam!

[@PaulinaKanclerz]

stoją i patrzą z podziwem. serio, Michu ma takie flow, że każdy jest pod wrażeniem jego slownictwa😄

[@Mktrener]

Ja skupiam się na tym ,aby nikomu nie przeszkadzać w trneingu i ta kwestia dla mnie się liczy najbardziej :). A nawiązując do osób krytkujących/ szydzących to nauczyłem się,że jest to nic nie znaczące tło i osoby tego typu zaczynają się przymilać w momencie gdy odnosi się rezultaty robiąc coś na pierwszy rzut oka niekonwencjonalnego i wymagającego odwagi ;)

[@krzysztofjuraszczyk1498]

RAU - Bic Śmiesznego ;)

[@Cinoo90]

Czym nagrywasz filmy.?

[@Mktrener]

Marcin Szulc Sony a7 iii

[@Cinoo90]

@@Mktrener ładny obrazek :).. Oczywiście filmik merytoryczny i wart uwagi

[@KerasTV]

Jezus Chrystus

[@bazantzds5452]

No jakbym gdzieś widział już te rady haha ale bardzo cenne lekcje w starych odcinkach gdzie mówiłeś o tym bicepsie obwód mojego zwiększył się o 3 cm ale i tak widać u ciebie że po tak długim czasie zmieniłeś się bardzo szacunek i powodzenia dalej ( ja tak samo się zmieniłem jak już mówiłem dzięki twoim radą 27kg w dół

[@Mktrener]

Czasem jak dochodzę do wniosku,że nie ma sensu powtarzać ważnych informacji otrzeźwia mnie wizyta na siłowni i obserwowanie tego jak trenują inni :)

[@bazantzds5452]

@@Mktrener to dobra myśl na zrobienie materiału ma temat maszyny smifa przepraszam za błąd ludzie wykonują na niej przeróżne ćwiczenia a później się zniechęcają że nie mają rządnych efektów

[@BityPasem]

5:52 czy tylko mi się wydawało, że przewróci się ze sztangą? :D

[@Mktrener]

Muzyka buduje napięcie :)

[@TheRybakxd]

Jezu ja myślałem że mu nogi pękną i się złoży

[@luciano5458]

Fryzjer już otwarty jak coś.

[@Mktrener]

💪🏻 - w tym tygodniu jeszcze dokładnie takiego samego jak ten komentarz nie było :) jesteś pierwszy - w poprzednim były dwa więc walka była zacięta, ale póki co wygrałeś. Zapraszam również z tym komem w nadchodzący poniedziałek

[@TheFraguu]

@@Mktrener Teraz tylko czekać na komentarz, że wyglądasz jak Jezus

[@luciano5458]

@@Mktrener Tutaj podać adres do wysyłki nagrody czy na maila?Bo jak wygrałem,to jakaś nagroda się chyba należy.

[@Mktrener]

Dominik dawaj na maila adres wysyłki ([e-mail])

[@luciano5458]

@@Mktrener A tak serio,to ile masz w bicepsie? Jeśli można spytać,bo jestem ciekaw.Bo mocarnie wyglądasz na tym filmie.

[@wojtekgrudzinski8363]

Kable na brzuchu widać nawet przez koszulkę.. Forma kozak 😅

[@Mktrener]

O taką formę walczyłem 😂😂😂

[@Skibim]

Prosta zmiana chwytu

[@plammber]

wyglądasz jak gosciu z hacksmith ;o

[@FireJach]

Zawsze mnie zastanawialo czemu niektorze kloce miesniowe, takie na sterydach, co maja 50 w lapie albo wiecej, robia niepelny zakres ruchu. Jak widac, wierza w mit

[@_2_metry_nad_ziemia_]

Widzę podwójne ;-)

[@Mktrener]

To chyba tylko ten psychodeliczny początek :)

[@_2_metry_nad_ziemia_]

@@Mktrener wiem;) Obejrzałem cały film. Bardzo wartościowy.

[@thegradek4709]

Dlaczego twoja lewa ręka jest ciut mniejsza niż ręka prawa ? Czy to zależy od genetyki ?

[@Mktrener]

Nie - to asymetria związana z operacja w dzieciństwie, ramiona są tego samego rozmiaru ale jedno jest „bardziej z przodu „

[@Damianoo]

Mam dylemat czy Twoja fryzura bardziej przypomina mi Króla lwa czy Anakina Skywalkera XD

[@Mktrener]

Chyba jednak John Wick :D

[@adamkowalski8941]

Ile w bicepsie 36-38 ?

[@Mktrener]

40 🥳

[@Al.2]

Byłeś w Lublinie dzisiaj?

[@Mktrener]

Tak - to ja 😜

[@Al.2]

@@Mktrener Fajne buty ;), ledwo zacząłem oglądać Twoje filmy a dostrzegam Cię w tłumie w Lublinie, a byłem tylko tam na wycieczce. Ciekawy zbieg okoliczności. Przy okazji serdecznie pozdrawiam, fajnie to wszystko prezentujesz na swoim kanale.

[@Mktrener]

Buty motocyklowe 😅 kurtkę miałem gdzie podrzucić - z butami już bym się skazywał na chodzenie na bosaka, pozdro

[@Al.2]

@@Mktrener Czaję klimaty z butami, bo ja byłem na rowerze 😅

[@szary6242]

Nie wiedziałem że Jezus napierdala na siłce

[@Mktrener]

No chyba spotkałeś się z nazwą "Boże Ciało"

[@arerrera3612]

-Ciało Chrystusa -A...dziękuję, dziękuję.

[@kamilkamil4595]

Siema ale prawa łapa jest wielka a lewa tak mała się wydaje😀

[@Mktrener]

Robiłem o tym materiał - efekt ten jest optyczny i wynika z tego jak zrósł mi się mostek - przecinany operacyjnie w wieku 2 lat - po operacji jeden z obojczyków jest nadmiernie zrotowany i obręcz barkowa jest w efekcie asymetryczna, jedno ramie "bliżej" drugie dalej

[@patrykdubiel4456]

a co ty taki piękny

[@Mktrener]

Myślę,że to zasługa wkładu Pauliny w mój wizerunek :) (uczesanie mnie ) :P

[@fguj484]

Ile w bicepsie?

[@Mktrener]

fg uj 40cm

[@adrianzak]

Fajny material, ale zamieniasz się w Jezusa siłowni :)

[@krzysztofiwanczak6816]

:-)

[@tomaszd1054]

Armwrestlerzy robią skrócony ruch a każdy ma wielkie łapy co o tym powiesz

[@Mktrener]

Odpowiedz na Twoje pytanie znajduje się w materiale

[@donpablo9409]

Dżizys!

[@modrzynska]

Pierwsza :P

[@Mktrener]

Witam Brawo :D

[@kacperovsky4360]

Na początku filmu myślałem że to Sergio Ramos :D

[@Mktrener]

Jak widać każdy kraj ma swojego Serigo Ramosa :D