Trening na GUMACH poprawiający POSTAWE CIAŁA

[@leszekkowalski8306]

Świetne są Pana filmy! Mam 73 lata i stosuję te ćwiczenia. Może nie tyle powtórzeń, ale jestem zdrowy i daję radę. Dzięki!

[@rafatomaszewski3781]

Jak zawsze zero lenia wody , czysta skondensowana wiedza . Dzięki

[@Marta_z_Dabrowy]

Ale super! Nigdy bym nie wpadła, że martwy ciąg można ćwiczyć gumami. Dzięki, sprawdzę ❤

[@batroll1]

Marek "Legenda" Purczyński . Dziekujemy

[@bozenawasilczuk347]

Dobrze, że kiedyś trafiłam w necie na tego gościa 😉 Idealny fizjoterapeuta.

[@wiesawgorny4278]

Gumy dają radę 💪

[@jakubjakub3035]

Najlepszy fizjo na YT !

[@mieszkowisniewski835]

Bez 2ch zdań...

[@ePasjonat]

tego trzeciego nie znałem, kozak

[@ewarzeuska7182]

Panie Marku, jest Pan super, zamawiam gumy i ćwiczę :)

[@dawidremian2260]

To jest najlepszy kanał fizjo - trenerski w Polsce. Jestem Fanem Jacka Bilczynskiego, ale Twoja praca w kapsułce to masakra! Dzieki i do zobaczenia na szkoleniu!

[@niewiesta666]

" doda mi animuszu " :D genialne

[@grazynadugoecka586]

Cudowne ćwiczenia od cudownego trenera...:) Zabieram się do roboty..... :)))))

[@traffi44]

Dzięki :)

[@jimanHK]

Super material.Dzieki za informacje.

[@bartoszfabjanski]

Totalnie kupuję gumy. Pański kanał dał mi więcej niż wizyty u fizjoterapeutów. Dziękuję i pozdrawiam!

[@fitwomen6254]

Dziękuję ponownie

[@autussi5037]

Genialne w swojej prostocie ☺️👍🏽

[@poki_pl87]

czemu ja dopiero teraz trafiam na ten film ?! Od 2020 biegam aby zrzucić kilogramy - udało się ;) ale w 2021 padły mi wszystkie mięśnie wymienione w filmie i lądowałem u fizjo... teraz okazuje się, że ich wzmocnienie to taka prosta sprawa ?! Spadłeś mi z nieba :D

[@pawelpartyka9555]

Olbin pozdrawia Siwy siemanko byku dobra robota 👍💪🚛

[@elzbietahuggenberger9828]

Jestes naprawde wspanialy

[@elzbietajarosawska6907]

Idealne ćwiczenia dla mnie !

[@urszulasojka2173]

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc

[@marcovanklon7798]

Rewelka!

[@tvtpoprostumediastudiowars4365]

Panie Marku w Krakowie wychodzi się na pole 🤣🤣🤣

[@Elpasik]

Świetne ćwiczenia kompleksowe dla biegaczy! Dzięki 💪

[@lemonhaze9850]

Świetny film, mógłby Pan nagrać coś z ćwiczeniami z gumami na niestabilny bark i łopatke

[@Youtubeq33]

Super przydatny film ,dzieki !

[@carpfuntv]

Super 😍🔥 Na to czekałem 💪💪💪 !!!

[@Ludvio]

super porady

[@szp87]

Panie Marku moze warto by poruszyc temat skoliozy bocznej i cwiczen ? Przechylania sie na jedna ze stron ? Pozdrawiam

[@greta2775]

Rewelacja!

[@sebastianbednarczyk9885]

Cześć fajny zestaw ćwiczeń pozdrawiam 😀

[@ewasyty7399]

Jak zawsze super film, akurat na moje dolegliwości. Wielkie dzięki. Poproszę kiedyś film o problemach z Oddechem przy skrzyżowania górnym kręgosłupa. Serdecznie pozdrawiam.

[@pendechogajewski5044]

Od jutra to mój zestaw podstawowy.

[@mariuszlukasiewicz9607]

Świetne 😉

[@Dzacu4]

świetnie 👍

[@jarosawprzewoka9271]

Pionową postawą ciała charakteryzują się także Pingwiny.( Jak zwykle ciekawe,nie szablonowe ćwiczenia ).

trafna uwaga !

[@jolantachanko-kotynska1105]

Super

[@xoxobystrzycki]

Marku, w ćwiczeniu z martwym ciągiem może warto jednak trzymać głowę w linii kręgosłupa? Zobacz ile osób siedzi i ma już z góry ustawioną głowę wysuniętą w przód. Zadzieranie podczas ćwiczeń może jeszcze bardziej spotęgować ból lub spowodować zamknięcie tętnic kregowych.

[@grzegorzkwasniewski3641]

Też właśnie chciałem o to zapytać. Z racji wysunięcia głowy do przodu u ludzi, którzy siedzą przy komputerach i są uzależnieni od komórek, czy zadarcie głowy nie będzie pogłębiać problemu? Uwielbiam Marek Twoje filmy! To mnie jednak zaskoczyło. Stąd pytanie.

[@sebastianmartynski6195]

Dobrze że można kupić u Ciebie Maro bo już chciałem lecieć do apteki 🤣żarcik taki pozdro i dzięki Seba Niemcy

[@krl1831]

Kurde, szybko te suby idą w górę. Oby tak dalej.

[@veritasdesantare1423]

Na skolioze to tez sie nada?

[@kotovskyteam1988]

Bardzo dobry materiał. Dziękuję za cenne informacje. Czy te gumy ma Pan z firmy Alpha?

[@zastanawiacz]

Mam zzsk i sam stosuję te ćwiczenia.

[@oskarcymerman7961]

Może jakieś fantastyczne ćwiczenie na stabilizację barku

[@ewadykas7062]

Mozna prosic Panie Marku jakies cwiczenia na PHS zarostowe zapalenie barku

[@novadino2]

Jakie gumy najlepsze na początek? Nie lubię mieć za dużo rzeczy wokół siebie, chętnie kupię jeden zestaw na wszystkie cwiczenia😅

[@pankowalski88]

Witam. Może jest Pan w stanie pomóc ewentualnie pokierować. Jakie ćwiczenia Pan by polecił w przypadku obecności kręgu przejściowego L-S i miernie nasilone zmiany zwyrodnionowe z kilkupoziomową dyskopatią...żaden specjalista nie wymyslij nic mądrego... ból jest od 3 lat...może ćwiczenia z gumą??? Proszę o odpowiedź.

[@Rekkqen]

Co ile najlepiej wykonywac taki trening? :D

[@Holendeer]

Czy mozna robic ten martwy ciag na jedna noge?

[@Mariiusz90]

Marek, co to za bluza?!

under armor

[@Mariiusz90]

@ Dziękuję Marek :-) od lat Ciebie śledzę i polecam!

[@arkadiuszpoplonski7972]

Cool man

[@wyskun]

Pytanie do Pana Marka Purczyńskiego. Mam mikrouszkodzenia m. Nadgrzebieniowego i podlopatkowego i przeciążony obły mniejszy. Wszystko na 90% od złej techniki przy ćwiczeniach kalistenicznych niestety. Ortopeda zabronił ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów barku natomiast fizjoterapeuta u którego byłem zalecił delikatne ćwiczenia na te mięśnie które mają mikrourazy. Kogo słuchać?

tego drugiego

[@mrsme8616]

Oczywiście, że drugiego!

[@Gretryk]

Witaj Marku małe pytanko, stojąc na jednej nodze drugą wymachuje/ robię ruch okrężny słyszę- czuje pukanie(nie jest bolesne) w miednicy z drugiej strony jest ok, dodam ze miałem ataki rwy kulszowej z tej samej strony co puka (gdzie miałem mieć operacje ale poznałem pewnego fizjoterapeutę który pracował w klubie piłkarskim i póki nie miał wypadku śmiertelnego wypracowaliśmy mięsnie wokół kręgosłupa i od 7 lat mam spokój, a mam teraz 31 lat) da rade to jakoś wyćwiczyć, czy lepiej udać się do lekarza

[@adamrzetecki6659]

Czy przy martwym ciągu polecasz przenosić ciężar na pięty? Czuję wtedy bardziej grupę kulszowo Goleniową. Czy jednak starać się obciążać cała stopę równomiernie ?

guma pod srodstopiem da Ci wieksze czucie posladka

[@Jasnapolanka]

To są jakieś specjalistyczne gumy?gdzie je kupić?

[@Jasnapolanka]

Aaa już wiem..

[@czeslawkowalski1269]

Wykonując martwy na koniec cwiczen robił Pan go z glowa w przedłużeniu kręgosłupa więc chyba jest to Pana ruch naturalny😜. A tak serio nie rozumiem jak zadarcie glowy ma.mocniej napiac prostowniki czy tylna tasma przy taim ruchu czasmi nie rozluznia sie bardziej i czy nie ma utraty siły przez takie ustawienie głowy jak twierdzi część trenerow personalnych. Prosze o info. 👍💪

1) włokna prostownika grzbietu kończą swój bieg na kości potylicznej i w powiezi głowy, stąd nieznaczne uniesienie głowy wygeneruje wieksza sztywnosc głownie w odcinku piersiwowym, gdzie zaczynaja sie chocby włókna mm najdłuższych głowy, najdłuższych szyi pólkolcowych itd... 2) układ mieśniowy "podąza" za ruchem gałek ocznych, spojrzenie ku górze daje wieksza aktywacjew prostowników grzbietu l

[@czeslawkowalski1269]

@ dzieki za.wyjasnienia 👍 jeszcze musze sie duzo uczyć 😜

[@krl1831]

*"POSTAWĘ"

[@vegetka]

Postawę *

[@iwonna61]

:)

[@dmndrw]

chyba zainwestowales w jakis nowy obiektyw

[@pawelpartyka9555]

Zajzyj do mnie na instagrama 🙂musze wpasc do Ciebie na regeneracje 🙂

[@marynarkw]

Czy jak ktoś nie ma tych gum czu można użyć condoma?

[@areckyfox3445]

Jak masz 20 kg ciężaru to możesz sobie nawet w bok patrzeć, spróbuj zadrzeć głowę ku górze bijąc rekord w martwym.

[@martakoodziejczak5160]

Jeśli ktoś chce schudnąć to moim zdaniem najlepiej szczególnie skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym a także na spożywaniu błonnika. Treningi na siłowni czy nawet w domu moim zdaniem są bardzo dobre na ujędrnienie figury i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu tak naprawdę najważniejsze jest odżywianie, a z treningu to wystarczy udać się na szybki spacer albo rowerek. Wiem co mówię, dlatego że sama w taki sposób schudłam mniej więcej 12 kilogramów zmieniając kompletnie swoje odżywianie, a przedtem tylko ćwiczyłam i ćwiczyłam niepotrzebnie. Doskonale to przedstawia Pani Ania z bloga dieta Anusi, polecam zobaczyć w google. Pozdrawiam serdecznie ;)

[@renja758]

No ale przeciez wideo jest na temat odpowiedniej postawy a nie schudniecia... ? To komentarz nie na temat :-)

[@michalmnich779]

Super