TRENING NA SKAKANCE - SPAL TŁUSZCZ

W tym odcinku pokażę Wam trening na skakance. Trening ten pochodzi z naszego planu treningowego "WYZWANIE 21 DNI", do którego link zostawiam poniżej:
www.mediafire.com/file/hoafjwx...
Spal tłuszcz i zrób wymarzoną formę na lato!
Dołącz do naszej grupy na FB!
/ 476971143145754
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FB
/ skaczpozdrowie
Insta: skacz_po_zdrowie (kacper.dude)
[e-mail]
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@katarzynamurszewska5398]

Dziś zobaczyłam pierwszy raz ten kanał. Od jutra zaczynam z wami💪💙. Trenuje i z miłą chęcią dołożę skakankę🤗. Filmiki super. Wszystko super wytłumaczone i pokazane. Super 🤗💙

[@anim0wa]

Wykonane ✓ liczę na więcej, przyda się świetnie w takiej sytuacji

[@hyperp1611]

Super film oglądam i uczę się skakać

[@niciaaak]

Odkryłam Wasz kanał dosyć niedawno, i szkoda, że tak późno. Mega wartościowy content, dużo się można od Was dowiedzieć i nauczyć. A ten trening robię codziennie od tygodnia w zależności od wolnego czasu 1-2 w ciągu dnia. Dzięki, jest super ❤️

[@Skaczpozdrowie]

❤️

[@monikakowalska9481]

Dzień 13 wykonany, super trening!!!

[@Skaczpozdrowie]

Uhh. Pompki pewnie dały popalić 😁 Super! 👍💪

[@wikaxx3xx366]

Właśnie skończyłysmy z siostrą pierwszy dzień treningu 🤞. Była moc. Działamy dalej! 💪💪

[@Skaczpozdrowie]

😍😍😍 tak jest! 😁

[@martabx857]

Dziękuję za bardzo fajnie i proste chociaż wymagające ćwiczenia😊 Dzisiaj robiłam 2 dzień😊 jest mega. Dopiero po obejrzeniu Twoich instrukcji skakanie zaczęło mi sprawdzać przyjemność🙄 Zostaje z wami🖒 dam rade....

[@Skaczpozdrowie]

Superrrr 💪 My też jesteśmy z Tobą i trzymamy kciuki 😁👍

[@tsh_-shotix_v2___631]

MEGA FAJNE WSZYSTKO IDEALNIE DOBRANE POLECAM MAM 24 DZIEŃ

[@monikakowalska9481]

dzien 14 bardzo fajny, wymaga kondycji.

[@Skaczpozdrowie]

Oj tak 😁 Jutro dobrze wykorzystaj odpoczynek 😂👍💪

[@user-ev4tk4hu1x]

Zamknięcie siłowni w końcu mnie zmotywowało żeby kupić skakankę i od razu się zakochałam :D mega kanał, rozwijajcie go dalej. Trzymam kciuki :D

[@Skaczpozdrowie]

Dziękuję 😁 ja również się cieszę że mam takich widzów 👍💪

[@magorzatapawowska8599]

dzień 1 obecna:)

[@monikakowalska9481]

dzien 9 dal mi popalic. Jedziemy dalej !!!

[@Skaczpozdrowie]

Super Ci idzie! 😁

[@wieszkto666]

👌 ja dziś robię dzień drugi 💪💪

[@Skaczpozdrowie]

Tak jest 😁💪👍

[@magorzatapawowska8599]

2 dzień :) dzięki :)

[@karolmytych3030]

Dzięki Twoim filmików od jutra zaczynam przygodę ze skakanka , myślę że forma jak i trochę ciałka spadnie .. pozdro ✌️

[@boxingfights9157]

I jak?

[@come_to_dust_7518]

ale po tym jest pompa dzięki

[@martak9389]

Jak Ty skaczesz, to to wszystko wydaje się takie proste :) ja kupiłam skakankę w tym tygodniu, zainspirowana Twoimi filmikami, ale mnie już tak dobrze nie idzie, jakoś nie mogę wejść w rytm ;) dzięki za filmy, pozdrawiam!

[@Skaczpozdrowie]

Nie przejmuj się 😁 ja też miałem takie odczucia na początku. Trening czyni mistrza 😉 Pozdrawiam

[@wieszkto666]

Nie jesteś sama 😊 ale dojdziemy do wprawy 💪

[@saragwizdek9537]

Ja się kuje na bokserskich co 3 sekundy co mnie męczy jeszcze bardziej:D

[@Skaczpozdrowie]

@@saragwizdek9537 Próbuj opanować ten ruch :) Wiem, że na początku to jest irytujące, ale cierpliwość na pewno popłaci :)

[@beatkak3768]

Mam to samo😭. Kurdę jak nauczyć się bokserskich podskoków.Teraz wiem jak trenować bo idę np 10 kroków i skaczę 20 razy i znów idę i skaczę i tak przez pół godz.

[@Katalonczyk385]

Na jakiej aplikacji sobie zrobiles ten trening? Endomondo?

[@wiktoriapapiez1122]

hejj jestem tutaj nowa 💚i podejmuje się wyzwania ! 21 dni💫

[@Skaczpozdrowie]

♥️👌😁

[@macu3x1987]

Jaką skakankę kupić jako zaczynający przygodę w tym sporcie.

[@tomaszek1985]

Jakiej używasz aplikacji??

[@adriannurzynski5204]

Jaki typ skakanki najlepiej kupić?

[@mateuszzakrzewski8685]

Ja tak mogę skakać non stop przez 2 godziny bez przerw 😂😂💪💪💪💪

[@Mariusz5394]

Witam. Czy jest jakiś sposób aby skakanka się nie skręcała ??

[@AdamAdam-oc5op]

Witaj. Jestem w trakcie w wyzwania 21dniowego na 12dniu, jest świetne. Tylko czasem na zwyklym stoperze mylą mi się sekundy i tu moje pytanie gdzie można uruchomic taki stoper, ktory widac na twoim filmie. Pozdrawiam Adam 💪

[@Skaczpozdrowie]

Cześć Adam! 🙂 Korzystam z programu do którego link zostawiam poniżej: play.google.com/store/apps/details?id=com.neurondigital.exercisetimer

[@AdamAdam-oc5op]

@@Skaczpozdrowie dzieki wielkie. I jeszcze kedno pytanie, jak poradzis sobie z bolacymi piszczelami po treningu?

[@martafaba5367]

Czesc! fajnie, ze znalazlam Twoj kanal! kiedys mialam juz do czynienia ze skakanka i po kilku dniach to naprawde wchodzi w nawyk i sprawia przyjemnosc! Dodatkowo widac efekty w krotkim czasie;) Od jakiegos czasu "zasiedzialam sie" i postanowilam wrocic do skakanki. Od jutra zaczynam skakac z Toba! moje treningi trwaly nawet godzine, bo mozna sobie latwo wymyslec rozne skoki! zastanawiam sie tylko kiedy jest najlepsza pora na trening? po sniadaniu,czy wieczorem? przed czy po posilku?pozdrowienia dla skaczacych! ;)

[@Skaczpozdrowie]

Witamy w rodzinie 😁 Powodzenia 👍

[@Skaczpozdrowie]

Co do pory treningu - nie ma znaczenia. Najważniejsze jest Twoje samopoczucie i to, kiedy Ty czujesz się najlepiej żeby trenować 🙂

[@martafaba5367]

@@Skaczpozdrowie Powiem szczerze, ze ledwie dysze po pierwszym treningu. konducja zero. czekam na rozwoj sytuacji :D

[@Skaczpozdrowie]

@@martafaba5367 Będzie dobrze :)

[@anias7079]

Ja robię 3 min skakania 30 sec plank i tak kilka serii 20 parę min

[@monikakowalska9481]

dzien 16 - killer !!!

[@Skaczpozdrowie]

Uhh, nogi pewnie piekąąą 😁😍

[@JacobsJacobs-bk3ny]

U mnie już apka ściągnięta trening wrzucony czekam na skakankę już w drodze mam nadzieję że w wieku 45 lat dam rady I pierwszy dzień mnie nie zabije, jestem ciekawy czy jestem tu najstarszy 😁😁pozdrawiam

[@Skaczpozdrowie]

Superrrr 😁 Nie przesadzaj z tym swoim wiekiem 🙂 Było wielu starszych 👍 Pamiętajmy: wiek to tylko liczba, a najważniejsze jest samozaparcie i silna wola. Pozdrawiam i czekamy na efekty 😁💪👌

[@JacobsJacobs-bk3ny]

@@Skaczpozdrowie na pewno dam znać pozdrowionka

[@kazio893]

Jaka apke polecasz ? Jaka pobrałeś ?

[@JacobsJacobs-bk3ny]

@@kazio893 ta co była na filmiku exercise timer fajna jest

[@kazio893]

Jacobs2009 Jacobs2009 No właśnie na iOSa jej brak :( . Polecacie coś na iOSa ? Ratunku za godzinę chce pierwszy dzień ;)

[@user-qv7es3yi4e]

Wooow! Super filmik. No to 50-latka zaczyna...

[@monikakowalska9481]

dzien 17 wykonany - "tylko dla orlow" !!!

[@dimitarberbatov3752]

mam mega problem z nauczeniem sie bokserskich przeskokow, jakies porady?

[@Skaczpozdrowie]

kzbin.info/www/bejne/d5-uhJuDhq2qpc0 Postarałem się uwzględnić wszystko w tym poradniku 😁

[@dimitarberbatov3752]

Skacz Po Zdrowie super dzieki :)

[@Natalia-bk1tw]

Ile kcal spala taki trening?

[@Skaczpozdrowie]

Około 300 w zależności od osoby 😁 Jednak celem tego planu jest wyrobienie nawyku skakania na skakance 🙂

[@Natalia-bk1tw]

trening super, ale dla mnie takie przerwy są za krótkie :( czy podczas tego treningu powinnam oddychać nosem ?:D może to głupie pytanie, ale mam z tym problem :D

[@Skaczpozdrowie]

Zawsze możesz sobie lekko przedłużyć przerwę 🙂 chodzi o zachowanie jak najwyższej intensywności treningu Wciągamy nosem, wydychamy ustami 😁

[@Natalia-bk1tw]

@@Skaczpozdrowie treningi sa super, daja powera !

[@Skaczpozdrowie]

@@Natalia-bk1tw ♥️♥️♥️

[@marekmarciniak3989]

@@Skaczpozdrowie no nie do końca dla osoby która zaczyna skakać to jest zbyt intensywne. Proszę wziąć pod uwagę że często są to ludzie bez jakiegokolwiek kondycji

[@emikya]

ile taki trening spala kcal

[@TheKajv]

Co to za appka?

[@Skaczpozdrowie]

play.google.com/store/apps/details?id=com.neurondigital.exercisetimer 🙂

[@kamilapodwojewska87]

A mam pytanie jak mam zwykla skakanke I skacze po 30minut to wystarczy zeby spalic calorie czy musze zmienic najlepiej.

[@Skaczpozdrowie]

Jest super! Ważne żeby utrzymywać wysokie tętno 😁 Ćwicz tak dalej!

[@kamilapodwojewska87]

@@Skaczpozdrowie bede trwala dalej bo widze efekty I to mi daje radość,lepiej się czuje.pomału robi się dla mnie nałóg.

[@Skaczpozdrowie]

@@kamilapodwojewska87 super 😁💪

[@kamilapodwojewska87]

Mam pytanie czy mozna ćwiczyć na skakance z obciaznikami na kosce po0,5kg na nogę.,?

[@Skaczpozdrowie]

@@kamilapodwojewska87 Nie. Jest to bardzo niekorzystne dla stawów. Nie polecam 🙂

[@kazio893]

Aplikacja darmowa do odmierzania na iOSa na już , bo zaraz chce zacząć ☺️. Pomocy 😍🤩

[@Skaczpozdrowie]

apps.apple.com/pl/app/tabata-timer-and-hiit-timer/id664563975?l=pl

[@stary9595]

Cały czas zapominam o spiętym brzuchu... Może to się jakoś odbić na mnie? W sensie zakwasy/ gorsze spalanie tłuszczu ?

[@bartsi7325]

ten sam mam problem

[@Skaczpozdrowie]

Może się to odbić na waszym zdrowiu jeśli np. macie wadę postawy. Może się ona wtedy pogłębić 😒 Może nagram za niedługo odcinek na ten temat 😉

[@stary9595]

@@Skaczpozdrowie Ayayay, dzięki teraz na 100% bede pamiętał :p

[@Skaczpozdrowie]

@@stary9595 Jeszcze w celu uzupełnienia: nie chodzi o jakieś mega mocne napięcie brzucha. Chodzi po prostu o "trzymanie" tych mięśni w stałym, lekkim napięciu, przez co stabilizujemy nasze ciało 🙂

[@bartsi7325]

Skacz Po Zdrowie dzieki

[@user-lo2js1gn2e]

Co to za appka???

[@Skaczpozdrowie]

play.google.com/store/apps/details?id=com.neurondigital.exercisetimer

[@soundofsilence878]

Czy brzuch ma być przez cały czas spięty?

[@Skaczpozdrowie]

Tak. Brzuch musi być cały czas lekko napięty, aby chronić kręgosłup i poprawną postawę ciała 🙂

[@soundofsilence878]

@@Skaczpozdrowie dziękuję, ide właśnie skakać. 😁

[@Skaczpozdrowie]

@@soundofsilence878 I jak było? 😁

[@soundofsilence878]

@@Skaczpozdrowie bardzo przyjemny trening. W pełni wykonany 😁 Tylko wydaje mi się, że mam trochę za lekka skakankę. Nie wiesz może , czy są jakieś specjalne obciążniki? Pamiętam jak na w-fie skakałem na takiej z gruba linka i było o wiele lepiej. 😃

[@szymonw6529]

u mnie 3 miechy na skakance i skacze jak floyd

[@Skaczpozdrowie]

Tak trzymać 👌😁

[@agatajaniak8727]

Całość zrobiona pa dam 606 Skoków jako nowicjusz pozdrawiam wszystkich

[@boxingfights9157]

Tylko po co taki trening? Nie lepiej po prostu sobie te 15-20min skakac bez przerwy? Albo cele 1000/1500/2000 skokow?

[@wieszkto666]

Dziś będę robił dzień 7 i się ważyłem i jest 1,5 kg więcej. Dodam że robiłem zawsze też trochę pompek i podciągania na drążku ale z nogami na ziemi bo normalnie to nie dam rady. Jak to możliwe że prztyłem? Czy może to mięśnie się robią?

[@Skaczpozdrowie]

Waga nie jest najważniejsza. Obserwuj jak zmienia się twoje ciało. Dokonuj pomiarów: pasa, bicepsa, klatki piersiowej. Obserwuj zmiany 😁

[@monikakowalska9481]

Mam uwagę techniczna. W planie bardzo brakuje spisu treści. Chodzi mi o przechodzenie np. z filmu do treningu z danego dnia. Obecnie za każdym razem wraca do początku, a nie do danego dnia treningu. Trochę jest to wkurzające, szczególnie jak się już ćwiczy. Ciagle trzeba przewijać.

[@Skaczpozdrowie]

Jeśli można wiedzieć: na jakim rodzaju urządzenia korzystasz z planu? 🙂

[@monikakowalska9481]

@@Skaczpozdrowie normalny komputer

[@monikakowalska9481]

@@Skaczpozdrowie sorry, teraz znalazłam "zakładki"

[@Skaczpozdrowie]

@@monikakowalska9481 Na komputerze zawsze można kliknąć prawym przyciskiem myszy i "otwórz w nowej zakładce" 😁

[@bartomiejjanik838]

trochę muzyka za głośno

[@Skaczpozdrowie]

Tak 🙂 niestety wina YT. Zmienił i podgłośnił muzykę, ale tylko w jednym fragmencie 👍

[@bartomiejjanik838]

nie było nic słychać

[@Skaczpozdrowie]

@@bartomiejjanik838 Już staram się unikać tego błędu, jeden raz się zdarzyło 🙂👍 jest jeszcze kilka innych treningów na kanale 😁

[@bartomiejjanik838]

@@Skaczpozdrowie dałem subika

[@tsh_-shotix_v2___631]

siema to ja szymon z sp2 słupsk xDDDDDDDDD

[@Skaczpozdrowie]

Elo Słupsk

[@kutasio123]

Skacz po zdrowie zasubskrybujesz mnie, uwielbiam cię

[@henio4089TOYOTOMI]

Robię 35 min bokserskich

[@damian_enduro4T]

Szkoda ze nie takiego filmiku do każdego treningu 😏😏

[@Krzysztof-lb3yu]

Za cholerę nie umiem boksersko skakać z nogi na nogę. Chyba dupa za ciężką jeszcze

[@mateuszzakrzewski8685]

Ja tak mogę skakać non stop przez 2 godziny bez przerw 😂😂💪💪💪💪