TRENING NA SKAKANCE DLA POCZĄTKUJĄCYCH

W tym odcinku pokażę Wam trening na skakance dla początkujących. Według mnie jest on idealny, jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze skakanką.
Dołącz do naszej grupy na FB!
/ 476971143145754
www.mediafire.com/file/hoafjwx...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
FB
skaczpozdrowie
Insta: skacz_po_zdrowie
[e-mail]
Ćwicz.Baw Się.Żyj
Skacz Po Zdrowie
Kacper Wicherek | Damian Warias

[@krystian6364]

Fajny trening na rozruszanie się po latach nic nie robienia, poćwiczę parę tygodni w ten sposób przed rozpoczęciem biegania, dzięki stary, propsik.

[@celinaprinces4902]

Ale super połączenie 😊 zakupiłam skakankę i rozpoczynam swoją drogę by rozmaicic swój trening, także super, że na ciebie wpadłam 😊

[@lukazubik]

Zaczynałem od wagi 102. Po 2 miesiącach 10 kg mniej. Pierwszy miesiąc to nawet 10 minut nie udawało się wyskakać. Dziś dochodze do 30 minut i jest ok. Fakt, że odrzuciłem też wszystkie słodycze, napoje kolorowe i niezdrowe jedzenie. Kalorii nie liczę bo tego nie lubię i bardziej by mnie to zniechęciło do zdrowego trybu. Efekt jest dla mnie rewelacyjny. Już pomijając utratę wagi to w końcu po ćwiczeniach ze skakanką czuje się lepiej, brak zadyszki po wyjściu na parę pięter do góry. O to mi chodziło i jest rewelacja. Wielkie dzięki za motywację

[@kamilmaciejewski6552]

Filmik już trochę ma ale odkryłem go dopiero 3 dni temu. Bardzo przyjemnie się razem ćwiczy. Skakanka bardzo długo się kurzyła, a teraz nareszcie jest użyteczna.

[@ermac4889]

Niedawno wróciłem do skakanki i akurat trafiłem na kanał i na pewno zostanę na dłużej. Super trening, wielkie dzięki 😉

[@Skaczpozdrowie]

Witamy w rodzinie ♥️😁

[@AllezAndreee]

Kiedyś dawno temu skakałem i od dłuższego czasu zabierałem się żeby do tego wrócić ale brakowało mi dobrego programu. I właśnie go znalazłem! Na start super sprawa. Głównie zależy mi na wzmocnieniu mięśni brzucha a że lubię skakać na skakance to i zapewne skorzystam z pozostałych filmów. Super sprawa! Bardzo fajnje pokazane jak bez wychodzenia z domu można zadbać o formę! Pozdrawiam!💪👏👍

[@supiczowiek7906]

Cudowny trening! Takie w sam raz cardio dla takiego pulpecika jak ja! Pora Psoskakać Po Zdrowie! Pozdrawiam cieplutko! ❤

[@maciej476]

Super ze sa tacy pozytwni ludzie , ktorzy chca pomagac 🙏🙏🙏 I tak to byl pierwszy trening na skakance :) Wielkie dzieki za trening 🙏od dzis zaczynamy ;) a jak bylo no mokro baaaardzo, ale jest satysfakcja 💪💪💪

[@Skaczpozdrowie]

Dzięki 💪👍

[@Karoxd1234]

Zaczynam z Tobą moja przygodę na skakance, dzięki za fajny trening 😌

[@kosmo9843]

Niedawno trafiłam na ten kanał i na pewno zostaję tu na stałe Super informacje i świetne treningi

[@Skaczpozdrowie]

Bardzo dziękuję! 🙂 Powodzenia! 😁💪

[@RudziutkA1984]

Będę za kilka dni próbować ten trening, czekam na skakankę :) Już mi się podoba, mam mega słabą kondycje, także mam nadzieję że podołam :P

[@MadziaS83]

O ja wlasnie zaczynac bede przygodę ze skakanką zobaczymy jak dam radę. Dziekuje zapisuje sie na zajecia:)

[@wioletajemioa4962]

super właśnie zaczynam przygodę ze skakanką:-)

[@agnieszkabudziak3273]

Dzisiaj mój pierwszy trening na skakance...było fajnie ale ciężko...dałam rade 😊

[@kosus4028]

Robie juz przez tydzien codziennie, na pierwszym treningu umieralem. Dzisiaj tez ale to dlateho ze zrobilem to odrazu po wroceniu z boiska na rowerze i powiem tak jest super widze progres, dzieki za ten wspanialy trening pozdro

[@magda4859]

pierwszy mój trening ze skakanką, super!!

[@DoriPe]

Dzięki!!! tak to był mój pierwszy trening ❤

[@BrainDeadFakir]

Panie zobaczyłem ten filmik wczoraj i dzisiaj pierwszy trening na skakance 20 minut 30 sek przerwy 30 sek skakania mocnym tempem i podjarany jestem mega lało się ze mnie jak za przeproszeniem ze świni mam nadzieje, że się wkręcę na dłużej bo bardzo mi się podobają różne kombinacje i przede wszystkim można to robić praktycznie wszędzie w wolnej chwili, a idzie zima więc idealnie. Zależy mi na kondycji żeby na siłowni nie sapać jak parowóz mam nadzieje, że będą efekty. Pozdro!

[@luk4szk443]

dobra robota. rzucilem bieganie na rzecz skakania i same pozytywy, pzdr

[@martaduczmal3271]

Właśnie dzisiaj zaczynam swoją przygodę ze skakanka i myślę, że wiem co wykonam :) sub polecial ❤️

[@Skaczpozdrowie]

Witamy w skakankowej rodzinie 😀❤️

[@pulpeto007]

Hej i jak Ci idzie? Ja skaczę od kilku tygodni. Na kanał natknęłam się niedawno:)

[@user-zz5pr6nd9s]

Było dobrze 😊😊

[@epic.maps_]

3 dzień skakania dzisiaj juz mi sie udało skakać 20 minut z przerwami skakałem około 8 /10 minut a w 1 dzień ledwo wyskakałem długość 1 piosenki kturej słuchałem czuje że skakanka to jest to

[@slavkomag]

@Skacz po zdrowie @5:40 co to za muzyczka w tle leci? Dobrze się przy niej skacze, dobrze rytm wybija :D pozdrawiam i powodzenia w prowadzeniu kanału , świetna robota!

[@dawid_247]

bardzo fajny odcinek

[@meegi89]

Świetny trening ☺️

[@johny1312WW]

Super film. Niedawno zacząłem skakać i szukałem właśnie takich filmów jak u was. Jeszcze mam pytanie. Jak nazywa się aplikacja z której korzystasz

[@martinajurczyk8694]

Super trening, trenujemy razem z bratem !! ☺️

[@epic.maps_]

Witam po dłuższym czasie niepisałem tutaj nic od 2 miesięcy. Skacze codziennie od 2 miesięcy już efekty są znudzenia skakaniem brak cały czas mi się to podoba na wadze 10 kg mniej jak dla mnie niesamowite rezultaty w tak krótkim czasie poza skakaniem jeszcze trzymie się 2k kcal dziennie polecam każdemu skakanke kto ma problem z otyłością i dziękuje temu kanałowi bo między innymi dzięki niemu zaczołem to robić

[@arekowczarek4261]

Jakie dlugie treningi robisz ?po ile skaczesz codziennie ?jakies przerwy ?ja dopiero zaczolem swoja przygode ze skakanka ale 5 x po minucie to jest max

[@epic.maps_]

@@arekowczarek4261 Hej, ja już skończyłem ze skakaniem bo to było 2 lata temu ale polecam bardzo skakałem przez pół roku codziennie odpalałem sobie serial i skakałem stopniowo coraz więcej ty będziesz mieć tak samo na początku w 1 dzień po minucie myślałem że padnę a z czasem skakałem po 30 minut non stop przez pół roku schudłem ponad 20kg i do tego jadłem co chciałem jedynie co liczyłem kalorie no i skakałem. Pozdrawiam

[@epic.maps_]

​@@arekowczarek4261tobie polecam też tak zrobić jak ja nie patrz na żadne filmiki ile kto skacze i nie dostosowuj się pod nich, skacz tyle na ile masz siłę i nie poddawaj się skakanka to jest najlepsze co może być i sam zobaczysz z czasem jaki progres będziesz robić

[@arekowczarek4261]

@@epic.maps_ spoko dzieki za odpowiedz ;) a jakie robiles przerwy np ?1minuta skakania i ile przerwy?z kazdym dniem bedzie lepiej ale powiedz mi zawsze miales przerwe po minucie czy skakles np 5 min bez przerwy w pozniejszym czasie ?opisal bys dokladniej jak to wygladalo , taki powiedzmy plan jaki miales ,jaki sobie opracowales ?bede bardzo wdzieczny

[@arekowczarek4261]

@@epic.maps_ a i jeszcze jedno, skakales codziennie ? generalnie z tym twoim planem chodzi mi o to ile skakales seri, czy zawse 1 min i przerwa, jak tak to ile czy ile wytrzymales poprostu i powiedzmy mniej seri, po jakim czasie widziales efekty na wadze ?wszycy twierdza ze skakanka to najlepsze kardio.

[@magorzatapawowska8599]

SUPER! dzięki :)

[@magorzatapawowska8599]

2 dzień :) jest super :)

[@magorzatapawowska8599]

już tydzień, skaczę codziennie MEGA!!!

[@animacjerainbow9103]

🔥dzięki

[@ramoneska691]

Jestem zmęczona, ale zadowolona. Obym wytrwała.

[@Krzysztof-lb3yu]

Coraz lżej idzie, dwa tygodnie za mną codziennie tego treningu, zwiększyłem skakanie do minuty, i każde inne ćwiczenie. Przerwy zostały 15 sek

[@fanrobala]

Dzięki za super trening :)

[@d_k_watches]

Bardzo spodobał mi się ten trening. Czy wykonywać go codziennie czy może co drugi dzień? Dodam tylko iż mam sporą nadwagę a samego skakania dopiero się uczę. Pozdrawiam

[@fokauszata1670]

Bardzo przydatne👍👍

[@buka8537]

Fajny trening

[@apopleksja]

eeekstra! 💗

[@sffhfduzyruch5226]

kto z zdalnych> XD

[@filipszulik843]

@@miles5445 ja też

[@gringles3664]

Pozdrawiam z zdalnego nauczania

[@Skaczpozdrowie]

Pozdrawiam super nauczyciela/nauczycielkę ❤️💪

[@joannafurtak9622]

super:)!!!

[@tomaszklimkowski4625]

Super

[@nikolabergiel903]

Kozak

[@szczurwladca1061]

Planuje zacząć

[@sarensarny4772]

Hej, a moge prosic o pomoc w zakupie odpowiedniej skakanki?Jaki model dostępny w Decatholnie będzie najlepszy? Oczywiscie jestem początkująca:)

[@herbatkaaa]

Czy skakanka jako rehabilitacja po złamaniu to dobry pomysł? Bo złamałem rękę i nie wiem czy mogę skakać na skakance.

[@Wiktorowy_Shorts]

👌🏼👌🏼👌🏼

[@tomaszpasiut8401]

Jakie wysokie masz pomieszczenie tak się zastanawiam czy 2.40 będzie dobrym pomieszczeniem dla mnie

[@10strunowiec]

świetne

[@dawidkoko]

Hej, dzięki za trening. Czy mógłbym zapytać z jakiej apki korzystałeś w czasie treningu która tak ładnie odliczała poszczególne ćwiczenia 😃Dzięki, pozdrawiam serdecznie

[@Skaczpozdrowie]

Jasne 🙂 Zostawiam link 👍 play.google.com/store/apps/details?id=com.neurondigital.exercisetimer

[@opowia_daczkapodcast9738]

Hejka😉 Mam pytanie i proszę o radę.. Od 3 tygodni skacze.. Niestety tak mi spuchły kostki ❗️❗️❗️ cała stopa , opuchlizna jest bardzo duza☹️ ale mnie nic nie boli.. czy to normalne???

[@jaczylinikt98]

Mam pytanie bo ja mam skakankę która jak cię walnie to mega boli co mam zrobić

[@watermelonTom]

Cześć!!! Jaki program rejestruje wszystko po lewej stronie. Czy można go personalizować ? Jest dostępny na Android ?

[@flower_child4692]

Czy można skakać z nogi na nogę w sensie nie dwie na raz ale najpierw jedna potem druga ?

[@zajawka07]

Hej! Ile razy w tygodniu zaliczać ten trening na początek?

[@dejwisek738]

kozak trening jusz mi chyba biceps rośnie

[@huberthen]

na jakich skakankach skaczesz?

[@liszaj114]

Co to za program do odliczania czasu?

[@Raczynski_Grzeje]

No właśnie co to za apka?

[@arturz7483]

Exercise timer

[@liszaj114]

Od samego patrzenia zadyszka mnie złapała 😅

[@IREKWWSL]

Dlaczego skakanka mi ucieka, czyli sznur zaczyna kręcić się coraz szybciej? I czy ma znaczenie to, że sznur jest umocowany w rękojeści sztywno lub obraca się w niej?

[@tazla89]

Koleś, czy y jesteś robotem? xD Żadnej zadyszki, a jeszcze do tego gadasz :p Chciałam od jutra zacząć, ale od samego patrzenia, wszystko zaczęło mnie boleć xD Mam rażenie, że ten trening trwa godzinę :p

[@tazla89]

Nie dałam rady nawet do połowy. To nie jest trening dla początkujących. Co prawda depresja wyssała ze mnie wszystkie siły i nie mam już 20 lat, ale to jest jakaś masakra, a nie trening dla początkujących.

[@monikatrzesniowska1437]

przypadkiem trafiłam na ten trening ale po zrobieniu jestem pewna że zostanę na dłużej

[@Skaczpozdrowie]

Witam w rodzinie 😊

[@marcin4456]

witam - trening super, podziwiam! Pytanie - co to za aplikacja, która została użyta w filmie?

[@monikarogowska554]

Właśnie też jestem bardzo ciekawa tej aplikacji..

[@jackie8258]

Czy to pozwoli utrafić tkankę tłuszczową z brzucha ??

[@MarcinMaPomysl]

Ile taki trening dla początkujących pozwala spalić kalorii ?

[@monikamonia9822]

Po jakim czasie zacząłeś skakać płynnie i bez skruchy..?

[@januszluszczyk5576]

Czy ktos powie co to za appka? Która odmierza te ćwiczenia?

[@aleksandram1941]

Rany, kiedyś potrafiłam skakać 30 minut z dwoma minutowymi przerwami, po kilku latach postanowiłam przeprosić się ze skakanką, zrobiłam Waszą rozgrzewkę i nie dałam rady skończyć tego treningu :(

[@Skaczpozdrowie]

Przyjdzie czas, a będziesz robić go na spokojnie 😅 Powodzenia! 🙂

[@ukaszmajewski9989]

Jak nazywa się aplikacja z której korzystasz?

[@saraschwarz2709]

jakie skakanki polecasz

[@tomaszbrysz7513]

Elo a tak w ogóle jakiś namiar na app która urzywa 😎

[@marekrozmus6864]

Co to za aplikacja ze stoperem

[@UdekAlwaro]

Ile mniej więcej przy takim treningu spali kcal ?? Kolega już tu pisał w komentarzach ale nie ma odpowiedzi

[@karzenowanie]

Start moj

[@petergebczynski9718]

Zacząłem dzisiaj.

[@jarekciesielski1125]

Witam, skaczę od tygodnia z wami ale nie jestem wstanie rozkręcić skakanki tak abym mógł skakać z nogi na nogę.

[@Skaczpozdrowie]

Prawdopodobnie masz za lekką skakankę 😉

[@karolinaosypowicz3360]

Cwiczwnia mega. Niby nic a jestem zmachana na maksa 😅

[@krzysztofwilk1602]

Swietny kanal!Skacze juz rok.Dlaczego tak wazne jest napinanie miesni brzucha przy skakaniu?

[@klempa1313]

Żeby skakać w jednym miejscu. Mięśnie brzucha wtedy stabilizują całe ciało

[@Skaczpozdrowie]

Napięte mięśnie brzucha zabezpieczają odcinek lędźwiowy i stabilizują całe ciało 😉

[@juliakulikowska8697]

Co to jest za aplikacja?

[@Biah-qm1vz]

Jak mieć tą aplikację po polsku?

[@C_G_P01]

Jaka to aplikacja ?

[@magszat]

Ile kcal spala taki trening?

[@bbnn2529]

Co to za apka ?

[@filip22432]

Padam

[@kingaaczkowska8079]

Cześć mam na imię Konrad Mam 11 lat pisze z konta mamy subskrybuje cie lubię twoje treningi chciałbym żebyś powrócił na YT korzystam z twoich treningów ponieważ przez pandemie przytyłem z 35kg na 50kg i mój cel to ważyć 43 kg pozdrawiam

[@nikodemdyzma581]

Co to za aplikacja na telefonie ?

[@olafsiemiatkowski3904]

Przy przysiadach kolana nie powinny wystawiać poza linie palców

[@ilonaszkudlarek-wozna1990]

Trening boski szkoda że dopiero dziś go odkryłam

[@pytonkula1755]

Jak się nazywa ta aplikacja?

[@emporisman]

Co to za aplikacja ?

[@monalizaiizolda]

Ile ten trening spała kalorii? :) mierzył ktoś ?

[@selendia12345]

Czekam na coś bardziej zaawansowanego :D

[@jagodzianeczka.]

Ćwiczę 1 dzień i widać efekty

[@hoobsteer]

Siema, ja skaczę na skakance od konca marca tego roku i mam pytanie obecnie robię tak to jest zalezy czasami skaczę 2x na dzień zazwyczaj gdy mam wolne i to będzą jakieś 3 dni, jeden dzień przerwy i reszta 3 dni to raz dziennie, natomiast gdy skaczę 2x dziennie to wygląda tak, 40 minut ze skakanką, ale serie robię przez pierwsze 10 minut po 1 min i minuta przerwy, lub zalezy od dnia to 1min skakania i 30sek przerwy, moja intensywnośc to ok 110 skoków na minutę, czasami więcej czasami nieznacznie mniej, więc dziennie intensywnej skakanki mam 40 minut i brzuszki wraz z pompkami i bieganiem ok 4km dziennie!

[@michallizak7380]

siema bombel

[@aniak.4078]

Ja zaczęłam dwa dni temu, ale uff ciężko jak na kogoś kto zaczyna😅

[@epic.maps_]

To niezłe 11 mjnut jq dzisiaj zaczołem 3 minuty i po mnie ale siw nie poddaje jutro lece dalej

[@wasiczek7398]

Byczqu oprócz ten skakanki dzwigasz coś bo masz zarysy budowy jakbyś chodził na siłkę dodatkowo i to jest moje pytanie czy oprócz skakanki trenujesz ? Dodatkowo pytanko co to za apka 😏

[@ilonaszkudlarek-wozna1990]

Myślę że skakanka to jedna wielka ściema. Skaczę od 3 miesięcy praktycznie codziennie ok 45- 60minut. Zaczynałam od 10 minut. Skaczę po 20 sekund 5 sekund przerwy i tak w kółko ze względu na toatalny brak kondycji choć tu akurat widzę poprawę i bóle kolan które nie pozwalają mi skakać non-stop. Tak czy inaczej nie schudłam ale też nie przytyłam bo pilnuję wagi. Cellulit jak był tak jest zero poprawy. Liczyłam choć na delikatną poprawę sprężystość skóry na udach, pupie cokolwiek a tu totalnie nic żadnego efektu. Pytanie co jest nie tak? 20 sekundówki to za krótko? Nie podjadam po 18:00 przynajmniej staram się tego nie robić. Praktycznie nie jem słodyczy bo nie lubię. Waga obecna 51,5kg, 155cm wzrostu, 44 lata wyniki w normie. Podobna sytuacja była kiedy biegałam musiałam przerwać ze względu na kolana ale poza poprawą kondycji efektu też nie było. Marzy mi się waga między 45-48kg max i nic z tego nie wychodzi.

[@dalenne]

W tym wieku, jakkolwiek to brzmi, może zaczynać się okres premenopauzalny i może być trudniej utrzymać wagę oraz chudnąć (hormony). Natura i tyle… 🤷🏼‍♀️

[@mysza82]

Nie chodzi o to, żeby nie jeść po 18, tylko żeby być na deficycie kalorycznym. Jeżeli w ciągu dnia zjesz 3000 cal, to niejedzenie po 18 nic nie da. A w ogóle powinno się nie jeść 2-3 godziny przed snem. Więc jeżeli się kładziesz np. o 23, to spokojnie możesz jeść do 20 - 21. Pozdrawiam.

[@mati891]

Ja jak zaczynałem, to bym i tego dla początkujących nie przeżył xD

[@Skaczpozdrowie]

W ciężkim stanie, ale może być przeżył 🙂😜

[@bydgoskaczarownica]

Czowieku, który początkujacy tak skacze? Ja już to robię 3 tygdnie i wciąż mam kłopoty z przechodzeniem z nogi na nogę...

[@Skaczpozdrowie]

Nieee. Tu nie chodzi o styl skakania. Chodzi o czas ćwiczenia i treningu. 😉

[@Skaczpozdrowie]

Zawsze piszę i mówię, że wystarczą zwykłe przeskoki 👍