STRETCHING (rozciąganie) dla KOBIET W CIĄŻY *w każdym trymestrze*

[@justynapaulina1]

Zwalczyłam w koncu moj ból w kręgosłupie 🎉 dziękuję bardzo Paula🤗🤗🤗

[@zuzannarozycka2268]

Twoje treningi są rewelacyjne! Zawsze się po nich świetnie czuję i moje ciało potwierdza to w dalszej części dnia - jest zrelaksowane, rozciągnięte :) Uwielbiam to, że zwracasz uwagę na "detale": podkreślasz, kiedy zrobić wdech/wydech, przypominasz o ściąganiu łopatek itp. Mam poczucie, że mimo braku nadzoru nad ćwiczeniami dbasz w ten sposób, żebym wykonywała wszystkie ćwiczenia poprawnie

[@MamusiaMuminka24]

Dziękuję ❤️ jestem w połowie 7 miesiąca i ten trening ratuje mi tyłek, dosłownie, bo ból w dole pleców jest naprawdę dokuczliwy.

[@tomekpaulinarbk9499]

Jestem w połowie 8 mc ciąży - z rwą kulszową i cieśnią obu nadgarstków zaczęłam ćwiczyć z Tobą (wcześniej ćwiczyłam z Tobą przed ciążą) - i powoli wyprowadzasz mnie z obu okołociążowych schorzeń! po tygodniu jest dużo dużo lepiej, rano się rozciągam, wieczorem pilates. jesteś najlepsza!

[@mikasa8293]

Super trening! 😊 Nareszcie mogę swobodnie i bez bólu zejść po schodach😁 jestem w 6 miesiącu i staram się ćwiczyć codziennie. Rozciąganie bardzo mi pomaga. 😊

[@klaudiadudziak159]

Mój ulubiony trening rozciągający dla kobiet w ciąży na YT! 😊 bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, gratulacje :)

[@katarzynaobszynska8948]

dziekuję za super trening, dzisiaj mam taki dzień że nie potrzebowałam mocno wysiłkowego treningu a właśnie takiego, który mnie odpręży i zrelaksuje.

[@osmamila]

Super! Chętnie więcej dla kobiet w ciąży mających skoliozę tak jak ja. Dziękuję

[@juliaserwaczak2959]

Super rozciąganie 😍😍 czuję się o wiele lepiej po treningu 👈 dziękuję bardzo 😊 Pozdrawiam serdecznie.

[@oprawamuzycznazuzannadurka3222]

Pozdrawiam i dziękuje za świetny trening, jestem w 39tc+4 dni

[@martarapcewicz3097]

Paula robisz świetną robotę, dzięki! Nawet w 9. miesiącu można się z Tobą porządnie porozciągać :)

[@kalinaniedzwiecka6562]

Super, oby więcej treningów w ciąży! Jesteś cudownie pozytywna :)

[@sandrazioek2813]

Cudownie się czuję po treningu. Oprócz ciąży mam skoliozę i poczułam że rozciagnelam wszystkie zastane partie plecow!

[@joannaposka771]

Uwielbiałam w ciąży, uwielbiam w połogu. 20 minut dziennie które działa CUDA przy karmieniu piersią ❤️ bez tego treningu nie zaczynam dnia, bo ból pleców nie daje potem żyć

[@malgorzatamitas7304]

Cudownie, 38 tydzień, co za relaks i ulga, dziękuję.

[@monikajedrzejewska5595]

Cudowny trening, bardzo mi pomógł na obolałe plecy i spięte mięśnie. Nie był trudny, dałam radę na końcówce 8 miesiąca, wcześniej też go ćwiczyłam :)

[@paulastawczyk6525]

Jeden z najlepszych programów rozciągających dla ciężarnych :) uwielbiam

[@Majkaxz]

Byłam zdziwiona, że to już koniec! Mega relaksujące … było idealne ❤

[@aggieaggie9747]

Super dziękuję za ten trening ❤️❤️. Od dzisiaj postanowienie że codziennie się rozciągam i fajnie było wpaść na Twój trening 🙏🙏

[@agnieszkasobkowiak4629]

Super, ten trening przynosi mega ulgę!

[@Sophie_Blanche]

Cudowny streching! Zrobiłam już kilka razy, zawsze pomaga mi się rozluźnić i po nim czuję się dużo lepiej. Mija też czasowo ból żeber :)

[@ThePaulitttka]

Dziękuję bardzo i proszę o więcej filmików dla przyszłych mamusiek :)

[@tygrysypodrozy2461]

Cudowne rozciąganie :-) Wykonuję regularnie i to super terapia antybólowa :-) Chcemy więcej!

[@karolinakaleta-blicharz2285]

Świetny zestaw. Dla mnie najskuteczniejsza metoda na pozbycie się bólu kręgosłupa i relaks przed snem :)

[@edytaskibinska6176]

Wykonałam te ćwiczenia zaraz po pilatesie również z Pani strony, obecnie jestem w 23 tc, trening bardzo mnie zrelaksował.

[@milenastankiewicz3955]

To już moja druga ciąża z tym treningiem❤️🤰

[@karolinalapczyk4416]

Bardzo fajny trening w ciąży, czuję się po nim świetnie. Na pewno będę do niego wracać :)

[@szmina22]

Świetny trening ❤

[@tisziaTi]

Bardzo przyjemny trening! Nie jest zbyt intensywny, ale przyjemnie działa na ciało 😊 czekam na kolejne treningi dla kobiet w ciąży 😁 pozdrawiam serdecznie! 🤗

[@aniab4706]

super rozciaganie! od razu czuc ulge

[@agacia5467]

Bardzo przyjemne i relaksujące ćwiczenia. Wykonałam całość razem z Tobą, ale musiałam jednak wykonywać je nieco wolniej.

[@TreningFitnessbyPaula]

agacia5467 super 👍🏻

[@HannaHambrook]

Ja tez musiałam zwolnić 😅

[@cecylianowicka-czerwinska1172]

Trening bardzo mi sie podoba, bo ćwiczenia wykonuje sie powoli i nie ma efektu niepotrzebnego podnoszenia tętna. Tylko będąc w 7/8 m-cu nie wykonuje skłonów do przodu bo wole uniknąc jakiegokolwiek nacisku na brzuch, ten element odejmuję, myslę że to jest dla kobiet we wcześniejszej ciąży.

[@czerwonemaki2614]

Bardzo fajne ćwiczenia ❤ Od razu lepiej 😁

[@aleksandramarkowska8976]

Bardzo dobry trening, poproszę więcej:)))

[@shionsavoir8076]

Bardzo fajny trening. Dziękuję 💓Proszę o więcej filmików z ćwiczeniami dla przyszłych mam

[@hannadmytruk348]

Też mi się spodobało ❤

[@aleksandrazdunek5325]

Jak zwykle pozytywnie i profesjonalnie :-) dziękuję i proszę o więcej

[@TheSzafir1991]

W końcu nie czuję bólu głowy i barków! Dziękuję! 🌻

[@feline16120]

Świetny trening ! Przed ciążą uwielbiałam z Tobą ćwiczyć więc nawet sobie nie wyobrażasz mojego szczęścia gdy znalazłam ten trening :) I proszę i błagam o więcej !

[@ewel89076h]

Super!!! Chcemy więcej!

[@patrycjafierlej5609]

Bałam sie ze sie zniechece, a tu prosze ;) sama przyjemność!

[@ania772]

Świetny trening i nie przynudzasz 🙂🙂 Dziękuję ❤️💚❤️

[@joannamodrzyk4384]

Bardzo przyjemnie i profesjonalnie prowadzone ćwiczenia. Prosimy o więcej :)

[@justynatokarska2614]

trzecia ciąża, koniec trzeciego miesiąca i zakres ruchu podczas ćwiczeń całkiem niezły - ciekawa jestem jak to będzie wyglądać za parę miesięcy ;)) Poproszę o pilates w ciąży :)

[@mikamika-mf5dw]

Mi się bardzo podoba i chętnie to wykonuję ale chciałabym jeszcze jakieś bezpieczne ćwiczenia na biodra, miednicę, ogólnie te tereny ;)

[@TreningFitnessbyPaula]

fajny pomysł :) postaram się spełnić Twoje życzenie

[@agnieszka9150]

świetny trening! ;) od razu lepiej się czuje

[@ROtruskawka]

Świetne są te treningi dla kobiet w ciąży. Aż chce się więcej

[@monikaaa3110]

Super ćwiczenia! Robiłam w ciąży i robię po porodzie. Szczerze polecam wszystkim mamom :-)

[@sarabogusz3285]

Super! Bardzo dziękuję za trening!

[@kamilamackowski3808]

Uwielbiam 👌🌸

[@monikaaa3110]

Druga ciąża i znów ćwiczę :)

[@Anita-ey7gn]

Mega fajne rozciąganie

[@alicjakaszewska822]

dziękuję za dosłowne uratowanie mojego życia od bólu pleców dzisiaj :)

[@JaGayaa]

Super trening!!! Dla mnie idealne 20 minut, by zrelaksować się przed snem :)

[@monikalipinska120]

Super zestaw ćwiczeń, będę je robić codziennie :)

[@urszulazylska9899]

ula

[@joand6828]

Te ćwiczenia sprawiły ze przestały mnie bolec plecy w nocy ale tez z czasem robią się coraz trudniejsze do wykonania (sapie jak wieloryb w ósmym miesiącu) :D

[@sylwiamikulec9192]

Mozna prosic o wiecej filmikow z pilatesm dla kobiet w ciazy? 🤗

[@agniecha089]

Super, ale przydały by się jakieś nowe propozycje dla przyszłych mam :)

[@katarzynkaww]

Dziękuję za trening, ale chyba coś źle robiłam, bo nie zawsze coś czułam. ..ale może z czasem mi wyjdzie;)

[@agobogucka]

Bardzo przyjemny trening. Dziękuję. Chętnie popracuję więcej, aby uwolnić plecy od bólu 😊 Pozdrawiam!

[@antice8283]

Fajny trening. Można więcej :)

[@dagmarar3660]

Dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz w ciąży, właśnie ten trening. Jestem w 21 TC i ból kregoslupa mi dokucza.. wydaje mi się, że już po jednym treningu jest ulga. Trochę żałuję, że tak późno zaczęłam ćwiczyć ☹️

[@sylwiakrysa8580]

Bardzo fajny trening :)

[@annatrawinska7308]

Hej :D Super trening. Czy dla Kobiet w ciąży są tylko dwa filmy na Twoim kanale? Może chciałabyś dodać coś jeszcze? :D

[@TreningFitnessbyPaula]

Polecam playlistę FitCiaza jest tam więcej treningów ☺️

[@marzenaszymura1128]

Juhuuuu pięknie

[@joannak.8495]

Czy któryś z treningów na zdrowy kręgosłup będzie odpowiedni również dla kobiet w ciąży?

[@_paula_st]

Jak zwykle pełna profeska!

[@blueeye682]

Czy ta poduszka jest konieczna? Dlaczego właściwie jest potrzebna? Pozdrawiam :)

[@paulinamakula6812]

Świetny był 😊 więcej takich treningów jak również treningów z fitball 😍

[@Anna-px2lg]

Zaczęłam to ćwiczyć z powodu bólów lędźwiowych. I tu pomogło. Natomiast teraz zamiast tego nie umiem wytrzymać z bólu między łopatkami 😥 dlaczego tak się dzieje?

[@CowboyBebop444]

Awesomeness

[@wCiazyiPoCiazy]

te ćwiczenia zdecydowanie nie nadają się na każdy trymestr, tak jak są opisane. Większość pozycji absolutnie nie nadaje się dla kobiet w ciąży, a przedstawia je pani jako bezpieczne. Chciałabym zapytać na jakim kursie ćwiczeń dla kobiet w ciąży pozwalają robić takie ćwiczenia. Jestem zszokowana. Skręty w trzecim trymestrze ciąży są absolutnie zabronione. Przy każdych ćwiczeniach dla kobiet w ciąży powinny być uwzględnione ćwiczenia na mięśnie dna miednicy.

[@annakamecka2363]

Też mi się tak wydawało, chociaż ogólnie bardzo lubię ćwiczenia Pauli, ale co do tych dla ciężarnych nie jestem przekonana.

[@maja1939]

Po proszę trening po cesarkim cieciu, podobno typowych brzuszków już nie wolno robić po cc...Pozdrawiam !:)

[@pyrkajustyna1326]

po pilatesie Pauli i tym rozciaganiu czuje sie jak nowonarodzona :DDD

[@TreningFitnessbyPaula]

Super! Bardzo się cieszę :)

[@magorzatafenek6975]

Wszystko fajnie, tylko niestety ze 3 ćwiczenia nie dają się zrobić ze względu na brzuszek, ucisk jest za duży.

[@nikola1645]

W każdym trymestrze ale nie dla każdej kobiety bo niektóre mają duże te brzuszki