Тренировка гиревика |#1| Интервалка

[@ИванШирокими]

Да Егор такой формат интересен особенно для тех кто не может позволить себе тренера(по разным причинам) или даже не с кем обсудить вопросы возникшие в процессе Спасибо большое Тебе и всем ребятам которые таким образом помогают познакомиться с гирей по ближе ))) Как минимум мне Вы очень помогаете))

[@dmitriydm.1595]

Формат интересен и полезен)) Интервалка с минутой работы и минутой отдыха хороша ещё и тем, что наглядно виден прогресс или его отсутствие ))

[@antonivanov5512]

Продолжай в том же духе, особенно актуально, для тех кто тренируется самостоятельно.

[@slavayoda9515]

Очень хорошая и полезная информация, спасибо за работу.

[@gamlet2719]

Егор -такие видео для нас провинциалов самое то!👍✊Побольше таких видосов!!!! Будем премного благодарны!!!

[@АндрейФуников-э4х]

Очень интересен такой формат и не только профессионалам, это же хороший способ поддержания формы без похода в зал! Егор продолжай, всё очень правильно!

[@Огневик-о3п]

Да! Отлично! Мне конечно не выступать на соревнованиях но тема интересна! У меня получается в среднем 10 подходов по 10 раз и очень устаю! Пока огранизм еще не приспособился к гиревым нагрузкам(занимаюсь около 4 месяцев) до этого просто качалка ,когда подошёл к гирям понял насколько "мертвая"у меня дыхалка (( Сейчас толкаю 2×20 ,2×24 (32 пока не трогал)до них еще недостаточно техники и выносливости,делаю толчок, очень люблю длинный цикл а вот рывок не зашёл (не нра да и техника пока ну совсем кривая) Буду пытаться делать интервалку как вы говорите на 2-3 раза больше чем средний темп. Спасибо)

[@ЛёнькаХитрово]

Молодец, Егор! Норм разъяснил тренировочный процесс!

[@0-madMax]

отличный ролик,коротко и по делу!..автору новых побед и без травм!

[@Леонидыч-н5я]

Благодарю Егор за дельные советы и помощь, рассматриваю через пару месяцев твою программу для тренек ! !!!!

[@egor_pro_wb]

Да не за что) давай, успехов в тренировках 💪

[@Русскаякухня-щ8т]

Егор. Спасибо. Из твоих видео много чего взял. Раньше занимался "методом тыка", сейчас знаю, что и для чего делаю. За массажный мячик отдельный лайкище! Для меня актуально.

[@ЮРИЙНЕБАС]

Классный формат давай ещё!

[@ПавелМакаров-д2я]

Егор, спасибо. Хорошее дело делаешь

[@МишаБазука-н8я]

Егор благодарю вас. Тренирую сына. Делаю чемпиона

[@egor_pro_wb]

Удачи!

[@potaenkov641]

Да интересно ) поподробней фишечки интересны приятно смотреть профессионала , всё по теме .

[@user-5264maxumus]

Конечно интересно!

[@kuanyshkairbaev3720]

Благодарю за информацию. Я многому научился по твоим советом. Сделай пожалуйста тренировку на неделю. Что и какие упражнения нужно делать для каждой группы мышц.

[@АндрейКривошеев-ж8р]

Конечно интересно! Продолжай делать такие видео!

[@ЕвгенийФеоктистов-р3е]

Егор, очень удачный формат! Все наглядно, по делу, конкретно и интересно! Спасибо! До следующего раза!)

[@maximusmax2442]

Спасибо большое за то что поделился своим опытом! очень даже полезно.

[@alexandrdudarev4908]

Завтра попробую, спасибо за работу!

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Да, такой формат - интересен.

[@ИльяСолутенков]

Егор, доброго времени суток! Спасибо за подобный формат.Действительно очень интересно и познавательно.Продолжай в том же духе!

[@АнриэтаСпивак]

Очень интересно !! Ещё просим !

[@Andrew-july]

Абсолютно согласен-формат полезен.!! У меня тренера нет. Хочу освоить гири и мне нужно знать какие ваще есть схемы тренировки. Сколько толкать, сколько поднимать..

[@НиколайЖеребцов-т1щ]

Да тема такая интересная, продолжай, в таком формате.

[@ЕвпатийКо]

Спасибо за науку, хотелось бы что бы к каждому упражнению было объяснение как не надо делать, и какие мргут быть травмы от неправильного исполнения.

[@УгурДжанбахшиев-й6ч]

Очень интересно!!!спасибо большое!коротко и ясно

[@jubei123]

Отличный вид тренировки!

[@РинатРинатов-ю1л]

Егор спасибо за информация , понятно доходчиво )

[@jandos1983]

Так жостко толкаешь как будто земля тресеться

[@ДанекИбраев]

Очень интересно спасибо тебе продолжай в то же духе удачи тебе

[@Lvlup2234]

Продолжать однозначно!

[@РовшанГамидов-и5щ]

Здравствуйте Егор. Спасибо Вам за ответ. Вы наверное из книг про гиревой спорт видели 12 гиревых комплексов. Так вот я как подсобку, после классики, делаю упражнения из этих комплексов, одно упражнение 3 подхода и для каждого упражнения определенное количество подъемов. Я обратил внимание что в этих 12 комплексах упражнения стоят один за другим в определенной последовательности - плечи, спина, ноги, бицепс, трицепс, ноги и предплечья. Вы пишите что как подсобное делаете приседания и выпрыгивания и это каждую тренировку повторяете? А как же другие части тела? В неделю один раз я занимаюсь по своей программе, вторая тренировка-интервалка, а третья выносливость (марафон или полумарафон), а в остальные дни хожу вдоль берега моря быстрым шагом на большие дистанции. Хочу поехать в Челябинска и выступить среди ветеранов в марафоне. Не давно до меня дошло что марафон в длинном цикле на много легче чем марафон в рывке. В рывке я поднимаю 16 кг гирю в 1 час темпом 24 подъема в минуту, а в длинном цикле 14-15 подъемов в минуту. После 45 минуты в рывке ладонь горит и срываются мозоли, а в длинном цикле таких проблем нет. Хочу в следующую неделю сделать гирей 18 кг и в середине апреля с 20 кг-й гирей длинный цикл.

[@bezmezhnyiobrii]

Гениально!!

[@efimovv.v.]

Очень доходчиво объясняешь!

[@ЧеловекОбычный-и2ш]

Егор привет, классные советы по интервалке. А с рывком как делать интервалку правильнее раз в минуту? Я понимаю как если работа раз в минуту и 1 минута отдыха значит 30 сек на каждую руку и потом минута отдыха и так же 10 минут

[@АлександрСаевский-ъ8л]

Спасибо. Полезное видео. Отличные советы.

[@Хабаровск-м7я]

Да такой вариант нам интересен. А сможешь для начинающего гиревика дать программу тренировок хотя бы на месяц , где будут и рывки и толчки гири для самостоятельного занятия . Да я помню , что ты говорил:- "Нельзя по видео самостоятельно заниматься, да еще и без тренера". Но мне просто интересно . И в этом же видео ответить на вопрос :- "можно ли для подтягиваний на турнике использовать методику программы тренировок гиревика , чтобы увеличить подтягивания, т.к. не все могут с весом подтягиваться на турнике , а только лишь со своим из-за определённых травм ?"

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Спасибо .Успехов!

[@АлександрГубин-ш5ф]

Интересно все, не только интервалки. Снимай, делись, кому-то это поможет не угробить себя.

[@1978flocky]

Согласен с предыдущим комментарием. Не все могут позволить себе тренера, проще говоря, не все живут там, где можно найти хоть какого-то тренера,а тренероваться с гирями хочется.

[@ВасяФорточкин-и6г]

Снимай больше таких видео

[@АндрейКовалев-л1л]

Да , очень полезно , спасибо

[@frangu.kettlebell]

Я на тренировке выхожу на 350-400 подъемов с 24, но на соревнованиях давно не участвовал и весогонка и к тому ещё и заболел, и выхлоп на соревнованиях 123 раза за 10 минут

[@ильяЧмыга]

Красава! Спасибо за советы!!!

[@ВячеславПрохоров-ш2ю]

Конечно интересно и нужно для нас

[@alshaman180]

Отличное видео,формат отличный,именно то чего не хватало.Егор,вопрос...Нахожусь на работе,в наличии только ода гиря 24 кг,можно ли интервалку делать с одной гирей ,может со сменой рук как то?

[@egor_pro_wb]

Александр Шаманаев делай по 30сек каждой рукой

[@user-zvo]

Здравствуйте. Очень хорошее видео👍. Подскажите, сколько раз в неделю можно и нужно проводить гиревые тренеровки? И как часто можно толкать и делать рывок в неделю, что бы не было перетренерованности(хронической усталости)?

[@ДмитрийБур-э9т]

Продолжай в том же духе!👍👍👍

[@РомаВини-р2т]

ОООчень интересно! Спасибо. Расскажите как подойти к соревнованиям за две за одну неделю за три дня) Ваше мнение? Всех благ.

[@kitanaziks2169]

За три дня то есть за три тренировки можно только с тем весом с которым тренировались. Если все время тренировались с 20+20толчок/20 рывок то на 24+24/24 навряд ли выйдете. На 16+16/16 точно пойдете и с ещё лучшим результатом. За три недели можно попытаться. Но двоеборье вряд-ли . А вот или Д/Ц или один рывок можно. По Д/Ц можно даже разряд получить. На один рывок только место и медальку. Удачи. Надеюсь помог.

[@АркадийХомченко-и8п]

СПАСИБО. А в рывке интервалку как делаешь?

[@АнтонБольших]

Интересно какие интервалки используешь))

[@user-huyaser]

Все по делу. Интересно, полезно.

[@СергейБойко-й2г]

Егор а чисто кардиотренировки полезны?если один день в неделю выдилять на них

[@АлександрМитичкин-ю4б]

Спасибо, за информацию... А если делать меньше подходов от этого будет толк

[@egor_pro_wb]

Александр Митичкин да можно начать с меньших количества подходов

[@DerBlay]

Благодарю,именно такую информацию я искал,а по рывку такую же стратегию можно выбрать?

[@egor_pro_wb]

На первых порах можно, но потом нужно переходить на более длительные подходы

[@ВалерийВайнер-б6е]

Спасииииибооооо

[@alekseylinkoff2890]

Толково объяснил, молоток. Как часто делаешь интервалки?

[@АсланКалиев-е1п]

и конечно интересно

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Приветствую, Егор! Подскажи, пожалуйста, нужно ли делать приседания в подготовительный период с гиря?

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, нужно ли делать силовые со штангой, (приседания), в подготовительный период с гирями?

[@александренухов-б7з]

Да нехватало чегото такого！

[@TheKRAN77]

Дуже корисно!Так продовжуй!

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, приветствую тебя, подскажи, пожалуйста, через какое время нужно делать проходку в толчке, когда готовишься к соревнованиям?

[@egor_pro_wb]

Привет, можно раз в месяц замерять результат

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Понял. Благодарю

[@СергійКотелевський]

Только хотел спросить, а не лучше ли делать интервалки по ДЦ? Мне кажется, это намного полезнее, чем просто толкать. Делаю хоть и не с такими тяжёлыми гирями, зато 20-м темпом. Но услышал про травму спины и понял, что не всем и не всегда полезно ) Очень интересная теория интервалок. Я в марафонском беге по такой схеме готовлюсь, начиная с интервалок. А не с объёмов медленного бега, как большинство делает. Посмотрим, каков будет результат ;))

[@orazkenov_dulat1]

спасибо

[@кириллчекунов-з1к]

Все очень толково и по делу. Интересно , а интервалку выполнять нужно с соревновательными весыми или брать гири по легче?

[@egor_pro_wb]

кирилл чекунов лучше с соревновательными гирями

[@ИннокентийШадрин-к1х]

Очень интересно

[@FM-pk4ie]

Формат очень интересен. Расскажите, как наращивать объем в интервальной тренировке. Добавлять время подхода при неизменном темпе и времени отдыха. Например +10 секунд в каждом подходе, или увеличивать темп подъемов в пределах одной минуты ?

[@egor_pro_wb]

Катя FM можно наращивать темп, главное чтоб эту тренировку реально было выполнить и не умереть, ещё можно отдых уменьшать

[@АндрейКривошеев-ж8р]

Интересен, конечно

[@sergejtusupow9910]

Егор, очень понравилось. Вопрос, как часто можно проводить такие тренировки. Или чередовать с турником?

[@egor_pro_wb]

Sergej Tusupow интервалку можно делать давольно часто, 2 раза в неделю будет оптимально для начала

[@eliaschrist5184]

Интересное видео. Лайк

[@orazkenov_dulat1]

Спасибо вам

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, если толкаешь интервалки длинными подходами по 2 - 3 минуты, какой должен быть отдых? (32кг) И как рассчитывается отдых, тем меньше отдыхаешь, тем лучше?

[@egor_pro_wb]

Обычно отдых равен подходу, можно пробовать уменьшать время отдыха, но аккуратно

[@ИгорьЯкубец-т8у]

Молодчик

[@Nadi2024]

Спасибо!

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, приветствую тебя, подскажи, пожалуйста, как лучше тренировать рывок.?

[@egor_pro_wb]

Рывок любит Рывок, длинными подходами

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, лучше с какой гирей тренировать рывок?

[@egor_pro_wb]

@@ДмитрийАриткин-я7щ смотря какая уже база, вообще комбинировать с лёгкой гирей и с гирей соревновательного веса

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, а лёгкая гиря это сколько кг?

[@egor_pro_wb]

@@ДмитрийАриткин-я7щ для меня 16-20кг

[@МиколаШендецький]

+ Я за

[@Християнин-в9ч]

Очень интересно.Спасибо!

[@sergey2828]

а если еще можно было бы отправить тебе видео своей тренировки с твоими поправками комментариями. и разбор такой тренировки на канале

[@piligrim357]

Спасибо за видео! Интересно и полезно! Гирями занимаюсь где то 2 года... Первый год, просто баловался, сейчас более планомерно и качественно стараюсь тренироваться. Немного о себе: я легковес рост 168 вес 60 кг... Подготовка есть в основном бойцовская 4 года бокс, 2 года армейская рукопашка, после просто поддерживал себя в форме турники, брусья, бег, велосипед. И вот два года назад открыл для себя гири и "заболел" ими. Вопрос такого плана: стоит ли мне сейчас работать с 32, или пока нарабатывать 16 и 24?

[@egor_pro_wb]

Олег Богров на 32кг конечно ещё не стоит лезть, как только 24кг сможешь толкнуть 100раз можно будет начать включать в Тренировки и 32кг

[@piligrim357]

@@egor_pro_wb спасибо, будем работать

[@МишаБазука-н8я]

У меня сын сейчас сделал интервалку по 1' с гирей 24кг в сумме 165 раз. Толчок. Каковы его возможности на соревнованиях? Спасибо

[@egor_pro_wb]

Сложно конечно судить по 1мин, но думаю около 100 раз должен делать уже за 10 минут

[@РовшанГамидов-и5щ]

Здравствуйте Егор. У меня вопрос на счет подсобки после интервальной тренировки, то есть сколько упражнений и подходов вы делаете после интервальной тренировки? Спасибо за видео и заранее за ответ.

[@egor_pro_wb]

Rövşən Həmidov обычно это базовые приседания на 70-100 повторений по подходам и выпрыгивания

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, с каким весом нужно приседать гиревику?

[@egor_pro_wb]

тут все зависит от подготовки, но лучше всего делать например по 15раз 4 подх, вес 60-70% от максимума

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, с таким весом нужно приседать, когда нет подготовки к соревнованиям?

[@ДмитрийАриткин-я7щ]

Егор, ты имеешь ввиду от подготовки человека?

[@egor_pro_wb]

@@ДмитрийАриткин-я7щ конечно

[@sergey2828]

напиши более подробно толчковую интервальную тренировку. для начинающих.

[@олегПронин-о6ю]

Егор имеет ли смысл делать интервалку больше 10 подходов 12 или 14

[@egor_pro_wb]

олег Пронин да можно делать и больше, но 14 подходов это много, лучше тогда уж темп повысь

[@Uzbek00041]

👍👍👍

[@ДенисБогатырев-ж9п]

Конечно интересен. Но всегда мне казалось что на соревах можно показать лучший результат. Или это только у меня?)

[@egor_pro_wb]

Денис Валерьевич смотря какой вес гирь, по началу можно да

[@Hunggarartash]

👍👍👌

[@leetlol8512]

Какой у тебя вес???)

[@SantaSpb_Ak]

Почему отрываешь* пятки от пола,сам делал видео об этих ошибках)))

[@egor_pro_wb]

Кирилл Гойлик внимательнее видео смотри если я что то объясняю, пятки можно и нужно отрывать от пола, по другому ты не сможешь толкать

[@2023si]

А как делатьс одной? По 1 мин на каждую и минуту отдыха?

[@egor_pro_wb]

Илья Смолин лучше тогда по 30сек на каждую руку

[@2023si]

Егор Овсянников спасибо, недавно эту тему попробовал, интервалом делать самое то, ну для меня, темп правда нужен высокий, минимум 20 с одной гирей

[@qazaqbalasy916]

Почему гиревики пузатенькие?))

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Если я хочу пробежать 10 км и бегать 1км на максималку, нече не выйдет, как говарят лыжники а они тоже циклики, надо сидеть на медленном обьеме, а интервалки сделать не задолго перед соревами.

[@ШирваниЛабазанов-э4ы]

Егор, еще немного и локти на подвздошные уже не встанут. надо начинать смотреть, что в тарелке..

[@ВетальБрэмщик]

+

[@vitaminaltay308]

Чем то на тренировку бодибилдинга похоже.Подход-отдых-подход-отдых.

[@ОлегСмирнов-р4д]

Очень плохой звук,а всё остальное здорово!

[@sergey2828]

посмотрел ссылки все понял, отстал