5 бесполезных упражнений с гирями Иван Денисов.

Упражнения, которые люди делают потому что модно, им сказали, нравится идея и внешнее выполнение, но которые не дадут качественного тренировочного эффекта. Я собрал топ 5 упражнений, которые делать можно, но всегда можно заменить на более эффективные. К сожалению Эффективность зависит напрямую от нагрузки на мышечны группы или кислородо-транспортную систему. Если ни одна из этих систем не задействована нормально, то в упражнениях и смысла то нет.
Школа гиревого спорта kettlebellscho...
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Канал для обучения www.youtube.co....
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathl...
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettl...
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettleb...
#kettlebell #idteam #гири #упражнения #тренировки

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Купить гири можно у нас! idkbc.com/shop/ Онлайн школа тут: kettlebellschool.com/

[@ПятачекУбийца]

Разочарование я так люблю делать подрывы в сед (ноги неплохо нагружаются ну и как упражнение на выносливость )хотя делая это упражнение я начал понимать что гиря просто летает в невесомости только лишь кисти уставать начинают.А что Вы думаете про упражнение мельница мне оно тоже очень нравится?

[@denislavrenov1014]

ну вы что хотите стать очередными продажниками каких-то курсов. таких много. нужны живые примеры, кто готовился, кто разряды получил. ну или если это изначально просто денег поднять то молчу.

[@alexplump1396]

@@ПятачекУбийца да делай на здоровье, по другому это "кроссфитерский мах" выполняется с большой интенсивностью это кардио тренировка. Мельница и турецкий подъем это упражнения на равновесие и стабилизацию, ему как чистому гиревику оно не надо. Гиря у него в руках как полая, а подъем тяжеловато делал))

[@BorisRomov]

здравствуй,есть 40 кг гиря,разборная!?

[@BorisRomov]

кстати,попробуй упражнение kzbin.info/www/bejne/nJKlo3qDl7uUg9E

[@константинлазарев-э5и]

Прям всю шелуху сняли. Особенно вращения соседям не нравятся, когда перехват не удался...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Так бывает)))

[@2310ronaldo]

Да, смешно... А, у меня еше паркет жалуется!

[@bingoman2905]

Тренировка хвата?! Не, не слышал.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Носить на хват гораздо эффективнее

[@iazarov]

А ты на улице их работай

[@ОлегШагаров-н3р]

Поддержу слушателей. Индивидуально от Вас хотелось бы увидеть топ 5 самых эффективных упражнений на баланс, координацию, функционал и общее укрепление тела. Век скоростей и нехватки времени актуально когда коротко и эффективно. База есть база, но Ваше мнение особо авторитетно! Спасибо!!!

[@УспешныйЧеловек-ы7т]

Поддерживаю Олега ! Топ 5 просим

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пойдет! Что нибудь завтра сделаю!

[@вадимк-д5г]

@@IvanDenisovKettlebellClub ждём

[@thedrozdk]

@@IvanDenisovKettlebellClub ждём

[@Тренажердлябокса]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@ОтецБубукентий]

Иван, спасибо. Гири нормализовали мне давление и сон. Мне 61 год, но я работаю преимущественно с 32 кг. снарядами. Основные мои упражнения с 32 кг: русские махи, подъём гири до подбородка, рывок правой/левой, приседания . Хочу вернуться к толчку 2х32 кг. коротким циклом. Год назад толкал всего 22 раза, но в 1990-ом мой результат был 112 раз. Текущая задача: выйти на толчок 2х32 кг хотя бы 50 раз. Рывок тренирую с 24 кг по правилам соревнований гвардейского рывка. Результат год назад был 200 раз за 12 минут со свободной сменой рук. Сейчас после периода нездорового образа жизни выполняю всего 80 раз. Цель: 280 раз на КМС (если опять демоны не атакуют....🙂)

[@Серджио-к9д]

Успехов вам!

[@Sergei238]

Мне 62, и до таких результатов как до Луны. 24 может быть смогу толкнуть раз 20.

[@ИванАнтипутин-д4б]

​@@Sergei238 Весьма неплохо!

[@bogdanpechinin6924]

>мне 61 год >сейчас, после периода нездорового образа жизни выполняю всего 80раз. >😂😂😂

[@urindejbwhi24584]

Спорт - это соревнования и показатели, всё остальное - физкультура. В видео Иван перечисляет бестолковые упражнения для спорта. Но для фитнеса они вполне подходят.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Фитнес,ЛФК, реабилитация после травм, разминка, активный отдых - это супер упражнения для этих целей!!!

[@graf-assa]

Бесполезных упрожнени не существует, есть менее эффективные, но не б.....

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это было в контексте. Зато внимание больше привлекает!)))

[@graf-assa]

@@IvanDenisovKettlebellClub что верно то верно))👍

[@graf-assa]

я тоже что-то сумничал)))

[@dmitryivanov9026]

Про турецкий подъем я бы отдельное видео снял. Основной аргумент Ивана - травмоопасноть при большом весе. Но ничего не мешает выполнять его с гирей 16 или 24 на большое число повторений.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я так и сказал. А вопрос: что накачаете при этом?

[@dmitryivanov9026]

@@IvanDenisovKettlebellClub первая ссылка в гугле выдает следующее: "(турецкий подъем развивает следующее:) -координацию движений; -прорабатывает мышцы кора, квадрицепс, голень, пресс, дельты, мышцы спины; -укрепляет плечи, лопатки, грудной, поясничный и тазобедренный отдел позвоночника; -энергозатроное движение, которое способствует сжиганию подкожного жира." Насколько я понимаю, гири вообще не о накачке мышц, а о комплексном воздействии на разные системы нашего организма - мышечной, дыхательной, сердечной. Данное упражнение развивает координацию и к бесполезным его никак нельзя отнести. А с большой гирей любое упражнение будет травмоопасным и бесполезным - будь то рывок, толчок или обычные махи.

[@denmorgan259]

Иван, весь ваш комплекс бесполезных упражнений использую в утренней зарядке! Всем добра и света!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для зарядки он просто волшебный! Это факт.

[@Papáconbigote]

Очень познавательные видео. А сделайте рубрику ещё: полезные упражнения с гирями.

[@ДмитрийТеремецкий-ц6г]

Полезные все остальные)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Постараюсь!)

[@ІванСірко-я1ф]

Да

[@alexanderyakovlev6671]

Спасибо! А теперь топ лучших упражнений пожалуйста. 💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Будет

[@ismail.1484]

Товарищ майор, здравия желаю! Вам пишет офицер погранвойск! Николаич, смотрю твои видео, и учусь по ним гиревому спорту. Спасибо за нужный и нелёгкий труд!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Супер! Успехов вам.

[@ДмитрийДмитрий-ф2б7о]

Вращение вокруг себя для новичка очень даже полезное! Особенно с тяжелой! Весь корпус работает, хват, и тд! Всегда мышцы болят после вращения!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

первые 2 недели)))

[@masterg5652]

Согласен со всем, кроме первого упражнения - вращение гири вокруг тушки - это незаменимое упражнение для динамического отдыха между более серьёзными в комплексе. Позволяет отдохнуть, отдышаться не выпадая из ритма выполнения комплекса упражнений с гирей. Спасибо.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Верно! Я так и сказал. Я его тоже применяю!

[@user-sijanieswet]

Это вообще огонь. Я так к весу быстро привык. И укрепился.. оно нужное прям очень. И для слабых людей основа для сдвига крепости тела.

[@кроссфитер]

Привет из Дагестана!Спасибо тебе Иван за этот канал🤝👍💪многое познаю для себя благодаря таким как ты!гиря мой любимый снаряд!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Привет) Спасибо. Стараюсь делать по мере сил.

[@МуслимМагомедов-ф3з]

Согласен с тобой. Иван, спасибо друг. Самые бестолковые упражнении перечислили-согласен

[@РишатДаянов]

Спасибо , полностью с Вами согласен.Удачи и крепкого здаровья Вам.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо)

[@Source212]

И да, с такой "техникой" турецкого подъема можно и с 6кг повредить что нибудь 😂

[@IvanDenisovKettlebellClub]

С любой!

[@vitality6891]

Ахах 🤣 прям в точку

[@АлександрРат-р5и]

Практически все упражнения входят в утреннюю зарядку! 💪💪💪

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для зарядки они супер!!!

[@ВолодяБрат-э7п]

Ну да которые Иван показал

[@generalakano2788]

Цель стать чемпионом по гиревлму спорту или выстркливать две двухпудовки стоят перед единицами тз миллионов зожников. Именно игра с гирей, с небольшим весом, добавляет азарта и интереса к силовой физкультуре. Поэтому, всё что в радость - надо использовать. Кроме того, наверно скажу очевидность, то, что разминлчное упражнение для чемпиона мира, является самым, что ни на есть тренировочный для любого физкультурника. Кроме того, именно Иван открыл другую сторону упражнений с гирей как дыхательной гимнастики, именно подрывы, махи, фиксации и сбросы в такт с дыханием - лучшее средство продышаться в игровой форме. Всем ума и добра. А Ивану просьба настоятельно убрать из названия Федерации чужое "kettlebell" (чайник-колокол) заменив его родным и историческим "Гиря" или "Giria"...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА. Может и так, но поверьте, просто махать гирями не очень комфортные для мозга.

[@igorshakh8811]

Иван твой опыт бесценен. Бог в помощь

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо

[@-papalegba]

Круто. А я делал некоторые из этих упражнений. После этого видео заменю их на боле простые и эффективные.Спасибо вам,Иван !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Попробуйте.

[@konstantinaugustus]

Из всего этого включаю только вращение гири вокруг корпуса, но лишь в начале разминки. Раз по 15 в каждую сторону. Упражнение простое очень, но тело начинает понимать, что ему в руки дали гирю, её надо держать и сейчас телу с гирей этой работать))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Согласен. Все можно для разминки! Потому что они бестолковые без нагрузки)

[@КириллЮсупов-ъ7у]

Я тоже вращения использую, чтобы проснуться.

[@viktor.5170]

А,ещё лучше, каждый второй или третий оборот менять направление вращения..

[@NinjaKabal]

Спасибо , очень полезная информация!🔥🔥🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Рад, что помогаю!)

[@ivush]

2 - можно делать наклон и из наклона в сед и опять в наклон, нагрузка возрастает. Ну как минимум разминка выходит лучше. Предложенный вариант ИМХО плох тем, что приучает к неправильному положению тела при подъёме тяжестей. 3 - есть такое упражнение с булавами: расческа, то же можно делать с двумя гирями вполне себе функциональное упражнение выходит. Поочередные махи не дадут останавливаться, сильно убивает. Примерно так это выглядит с булавами: kzbin.info/www/bejne/jHncnK2CltCfoqc 4 - если делать мах спиной уходя в сед сильно грузится задняя поверхность бедра, пробивается практически всегда. 5 - Иван, а вы турецкий подъем не правильно делаете :-): правильно передняя нога одноименная с рабочей рукой. В первую очередь это упражнение на мышцы стабилизаторы, а во вторую есть разные варианты в том числе и функциональный вариант по типу бёрпи. Например, вот несколько вариантов: kzbin.info/www/bejne/b4vUoX6lo9iCq9E З.Ы. Заметил, что ролик зашел секте врагов Виктора Блуда уже после того как добавил ссылку. З.З.Ы. Кстати, 3(условно) и 5 в какой-то мере восходят к зурзане, очень старой системе физических упражнений. А она в свою очередь разновидность практик распространенных по всему востоку существующих как минимум с дохрестьянских времен, что не стыкуется мнением о бесполезности данных упражнений.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно много чего))) Вопрос зачем!)))

[@ivush]

@@IvanDenisovKettlebellClub С такими вопросами может оказаться, что лучше всего лежать на диване :-). Тут ещё вопрос точки зрения: одни видят различия другие сходства, так в 2 и 4 я вижу комбинации стандартных элементов, а не отдельные упражнения. Так к любому упражнению можно добавить сед: рывок в сед, мах в сед, наклон на прямых ногах/мертвая тяга в сед... просто комбинация, наклон на прямых ногах/мертвая тяга с гирей на спине, с гирей у груди, с гирями в опущенных руках ... штангой, резиной ... суть варианты одного упражнения. Начиная с гирей на спине можно со временем перейти на штангу в прогрессии нагрузок упражнение не поменяется. Я по любому буду делать мертвую тягу, по любому приседать и что плохого в том, что я буду использовать разные варианты этих упражнений для разнообразия, разминки, изменения нагрузки? Не нужные это предложенный вариант т.к. формирует не правильные навыки, рассмотренные ранее приседания с гирей за спиной по той же причине. Сразу все оказывается проще, наверное.

[@ivush]

@@IvanDenisovKettlebellClub Прикладуха? 3 с двумя гирями в попеременном варианте изнутри наружу с работой ногами и имитацией удара, вполне себе прикладное упражнение для рукопашников (соседняя ветка) . 5 тоже, в функциональном варианте формирует навык правильного подъёма на ноги актуальный для ММА всяких, все равно придется, так почему не с гирей? и в суровых реалиях современной жизни может пригодиться.

[@ИгорьЕ-й9э]

@@IvanDenisovKettlebellClub А как подсобные упражнения которые улучшают работу в основных? Например развитые стабилизаторы очень полезны во многих видах спорта связанных с координацией движейний, какими упражнениями их тогда лучше развивать? Вот еще идея для ролика )

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо Иван за информацию.Здоровья тебе и твоей семье.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. И вам успехов!

[@MrVadimnicke]

Добрый день.Хочу с вами не согласиться . Базовые движения функционального тренинга с гирей, которые и развивают чувство контроля над снарядом вы называете бестолковыми и не несущими пользы. Они присутствуют во всех старых школах . Так что дело не в моде. Да у вас даже с этой легкой гирей во время съемки дыхание участилось. А вы говорите нет кардионагрузки. С уважением и всего наилучшего.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не соглашайтесь. Только базовые движения - приседания и становая тяга, а не хлам всякий

[@MrVadimnicke]

@@IvanDenisovKettlebellClub -👍

[@ИгорьБарковский-х2ъ]

Спасибо за передачу. Достаточно полезно. Не так давно занялся гирей, а именно в большей степени функционалкой с небольшим весом. И для себя понял, что консерватор. Берёшь рывок, жим, жим по длинному и крутишь их разных интерпретациях и с разными интервалами. За 20 _30 мин с 16 для своих 54 можно з хорошо себя ушатать. А ещё махи забыл. Для спины супер. И пожонглировать можно. По собственному опыту. А так каждому свое. Главное не умничать в кресле с банкой пива. Правда после так хочется запотевшего.......

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну консервативные упражнения намного более эффективные

[@ДеловойФормат-б5р]

Спасибо вам Иван за ваши ролики и мотивацию! Усвоил одно для себя еще с первых ваших роликов - делай базу и невыделывайся. Будет и сила и синергический эффект. Потом уже и "поприкалываться" можно)

[@АлександрЛ-ю4д]

Что входит в базу? Рывок, толчок. Еще чтотт?

[@СергейМикулич-ф1о]

Всем здравия. Турецкий подъём это очень хорошее упражнение для ММА, для борьбы. В гиревом спорте да, оно ничего особо не даст, кроме укрепления связок и сухожилий.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Делайте) Вам же не запрещают)))

[@Dracula3423]

не видел, чтобы его делали в ММА и борцы

[@Тренажердлябокса]

kzbin.info/www/bejne/l4qlmKObpqigotE

[@orazkenov_dulat1]

@@Dracula3423 турецкий подьем делают в основоном американские бойцы мма. И стратегия боя стоится на том чтобы не дать себя свалить. Для базовых ударником.

[@Dracula3423]

@@orazkenov_dulat1 и где они делают, ты видел?

[@ПыщпыщОдинодин]

Очень люблю вращение гири вокруг себя (как и говорит автор, практического смысла в нем нет, но есть психологический эффект, как галочка, что ты начал, но тебе при этом не тяжело). То же и про наклоны "с добрым утром".

[@olegblagikh4607]

Турецкий подьем мне нравится за то, что можно взять гирю потяжелее и выполнить сугубо за счет техники. У меня на нем работают боковые мышцы кора. Накачаться им конечно нереально, но для общего физического развития норм. Да и приятное в выполнении, длинное, аккуратное...

[@СашаПриходько-ф3н]

Если встал с дивана, и взял гири, уже полезно. Любые упражнение полезны, только не диван.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Польза есть, Вопрос какая! Я говорил о наборе формы, а не о ЛФК

[@СашаПриходько-ф3н]

@@IvanDenisovKettlebellClub да, я понял суть вашего ролика. Только гиря испокон веков это сила, и здоровье. Гиривеки были выносливей штангистов. А рельеф пускай делают 5 кг. гантелями.

[@berdysh2003]

Качаю пресс на диване. Ноги закидываю за подлокотники. В чём проблема?

[@znatokvsego6068]

"Турецкий подъем" один из самых сложных. Я бы назвал его тестом и экзаменом. Ты силен на столько на сколько велик твой тур.подъем

[@IvanDenisovKettlebellClub]

ДА ладно))) У многих тупо гибкость плеча не позволит его сделать

[@znatokvsego6068]

@@IvanDenisovKettlebellClub согласен на все 100. у меня тоже проблема с одним плечом. Но здесь и идет речь о сложно координационном движении. где есть сочетание качеств. А не я могу пожать или присесть или потянуть. Мое мнение, турецкий подъем как тест твоих качеств, их сочетания.

[@shuriksam555]

упражнение пистолет ничего не несет в себе для ГС, но в качестве функционала-просто бомбовое упражнение, с турецким подъемом тоже самое. кто занимается борьбой-самое то

[@shuriksam555]

@Ivan Ivanov не надо боятся.а если боятся-то идти заниматься ходьбой в парк или в бассейн-но в бассейне можно бояться утонуть.. если серьезно,нужно просто постепенная прогрессия весов и опять же-цель какая? для ГС, я согласен, ни то ни то упражнение мягко говоря не первостепенно.а вот . чем я занимаюсь например-после полгода отработки турецкого подъема три раза в неделю-мне руку никто не может взять на болевой. гири-лучший снаряд для борца в силовые дни

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я не про ГС говорил! А вообще! Пистолетом можно нормально ноги убить! И они реально расти будут!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Раздели на 4 части его и делай увидишь, насколько меньше времени даст тот же эффект!

[@shuriksam555]

@@IvanDenisovKettlebellClub если не про ГС! значит отличные упражнения! нет времени в других дисциплинах разделять упражнения! это все равно что бёрпи разделить-на отжимания и выпрыгивание и подтягивания ног к себе из упора лёжа.

[@PATU6OP_33]

Здравствуйте 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️ А мне нравятся эти упражнения, как разминочные очень даже хорошие. А турецкий подъём это , как мне думается, трюк, развивающий и ловкость и связки укрепляются. С большим весом и в других упражнениях можно поломаться. Просто всё нужно делать с головой! "Сильным быть не плохо, Что и говорить, Но должны ещё и шарики варить! Шарики, шарики, шарики варить!!! " песня из советского мультика, чемпион в лесу, ещё группа НОМ обыграли эту песню интересно! Всем добра🖐🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вопрос не в том что делать, а вопрос зачем это делать, если есть более эффективные средства.

[@vallarmorgulis1184]

@IvanDenisov KettlebellClub, а какие упражнения вы бы посоветовали для увеличения силы предплечий (для рывка). Буду очень благодарен за ответ)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Может сделаю видео

[@vallarmorgulis1184]

@@IvanDenisovKettlebellClub , было бы супер, мне кажется это многим будет полезно послушать:)

[@28breeth]

Никакой фитнесс не стравниться, с подрывом пульта с дивана, на скорость перед футбольным матчем. Здесь и скорость и реакция, которые не наработаешь тяжелой 32 кг гирей.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Каждому свое)

[@HP_J78]

Спасибо за сюжет!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов)

[@zharasmusataev7800]

Спосибо вам что вы есть, за эти упражнения

[@bering1957]

Иван-интересно какие упражнения, по вашему мнению, с гирей подходят для бокса

[@user-bf5sf7xy3z]

kzbin.infoyxt9ZvPH_Ck. Только эти , Ну и махи как подсобка дыхалки и выносливости. Хоть я и не Иван , но сын боксом занимается.

[@Licher154]

@@user-bf5sf7xy3z Ну это для Дзюбы больше подходит.

[@user-bf5sf7xy3z]

@@Licher154 Пока нашел кто такой Дзюба. А при чем тут футбол? Это для укрепления кисти боксеры постоянно кидают гирьки. Это я снимал не давно в ответ человеку , он челенж от Гены Головкина на перекидывание гирь тренировал 3 месяца мира писал как он крут )) ну я ему и снял что я сходу 24 в одну сторону переворачиваю ))

[@grigorykolobkov415]

Обычный толчек с правильной техникой выполнения.

[@user-bf5sf7xy3z]

@@Licher154 Ааа , понял. Нууу у него и так все норм. )))

[@Demetrio.Rudenco]

Нашему организму не важно в какой форме (снаряде) будет заключена нагрузка, это может быть гиря, гантеля, штанга итп. Самое главное это правильная биомеханика (техника) выполнения упражнения, которая складывается из многих факторов и качеств: (подвижность суставов, стабилизация, статический - динамический контроль итд) Отсюда следует- никакое упражнение не может быть бесполезным с учетом того, что каждое упражнение несет достижение той или иной цель. Тот же турецкий подъем (кстати его делают во всем мире) в нем заключается очень большой смысл настройки паттернов движения и стабилизации, и плечевого сустава, и мышц кора + тазобедренный сустав, если техника не получается у мастера спорта значит есть какие то слабые стороны, которые можно подтянуть благодоря этому упражнению. Вообщем, как мне кажется правильнее упражнения выделить по категориям (так делают во всем мире), какие то для разминки, какие то для, настройки (подводки) к более сложным упражнениям. Ролик очень компрометирующий, вроде бесполезные упражнения, но в тоже время вроде и нормальные, вот я уверен больше половины людей кто посмотрел ролик запомнили только то, что это бесполезные упражнения. Да, и помните, человеческий организм это не только мышцы, это и суставы и связки и сердечно распираторная система, и все это сочетается с координацией, стабилизацией и тп. Не всегда нужно (а точнее вообще не нужно) смотреть на здоровье через призму профессионального спорта. Поэтому если не тяжело, это не значит бесполезно.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы видео то смотрели? Я же сказал для чего они бесполезные) Как фитнес - супер! Но результаты от них будут падать!

[@Demetrio.Rudenco]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван , я все посмотрел, и понимаю о чем вы говорите, целесообразнее назвать ролик, бесполезные упражнения для гиревого спорта или что то подобное, потому что больше половины зрителей воспримит их так как описано в ролике

[@АлексейСапрыкин-г7л]

Турецкий подъём у многих гиревиков в тренировочной программе (Рудневы, цацулин, Каширин) в чем подвох 🤷‍♂️

[@Меркурий-л8о]

В личной неприязни

[@IvanDenisovKettlebellClub]

В том что программы фитнеса, а не для результата! Время активно проводить, а не достигать целей

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Совсем нет. Хотя из этих трех одного не сильно цважаю.(

[@СтоикИван]

@@IvanDenisovKettlebellClub цацулина?

[@алексикс-й7н]

@@IvanDenisovKettlebellClub Четверых 😁

[@ФедорИванович-э4ш]

Ты хоть правильно сделай турецкий Подъем, если тебе не нравится это не значит что это бесполезно

[@wrestlerkun]

@СИЛОВОЙ ЭКСТРИМ Я еще видел ролик "3 нелюбимых упражнения" и заметил, что ему просто не нравится упор на координацию и стабилизацию. Как раз то, что у нас - в вольной борьбе - одно из самых важных качеств.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Нет. Не поэтому

[@ГиревойАдепт]

Насчет турецкого подъёма не согласен- хорошее базовое упражнение, работает множество мышц, но оно медленное и не взрывное и не цикличное-тут стоит согласиться. А остальные упражнения максимум для разминки, согласен (кроме 4, это вообще дичь полнейшая, к сожалению есть один фитнес блогер пропагандирующий его и другую дичь)

[@ivush]

Есть быстрый, взрывной и цикличный вариант:апример вот несколько вариантов: kzbin.info/www/bejne/b4vUoX6lo9iCq9E

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мышцы работают поочередно не давая каждой нормально поработать. и плечу хана может прийти

[@ДмитрийЗахаркин-з2щ]

Благодарю за столь полезный канал!!!!!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Вам успехов

[@Nikolay_1708]

Спасибо большое, за информацию, так как многие советуют этим упражнения)))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я же сказал, что как фитнес они пойдут! И неплохо

[@vodyaoriginal8543]

1. думаю, приседания не сами по себе, а надо успеть, пока подкинутая гиря не пошла вниз, причём и встать надо резче, чем в обычных приседаниях, потому что надо компенсировать инерцию гири, которую мы начнём ловить, когда она уже летит вниз. Тренируется именно взрывная скорость, причём и вниз, и вверх. 2. А какие обычно показатели давления у гиревиков? Штангисты славятся гипертонией, марафонцы - 40 уд/мин, боксёры - увеличением левого желудочка, а какая фишка у гиревиков? :) 3. Денис, вы говорили в гостях у Линдовера, что после 120кг стараетесь схуднуть. Сушитесь, или просто худеете? И набираете жиром, или всё ещё растёт мяско?

[@АртурСмаков-л6р]

Не совсем хорошо и бесполезны...разные вещи, тем более разминочные упр. ну очень нужны.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я и говорю что они фитнес и разминочные)

[@ЕгорГнедов-я5ъ]

Вполне интересные видео! Благодарю Вас за труд!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо. Стараюсь делать что -то .

[@Sergey_Bakhtamov]

Вот сразу понял, что первым будет это вращение :)).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Оракул!)))

[@Меркурий-л8о]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, а что вы думаете про упражнение "нимб", т.е. вращение гири вокруг головы?

[@thetube8525]

@@Меркурий-л8о ахахах, название как бы намекает =))))

[@АндрейНапалков-н8й]

Наклон вперед - не только бесполезное , но и опасное упражнение. Возникает большое напряжение в мышцах, в поясничной области, это чревато смещением позвонков и травмой меж позвонковых дисков.

[@jonkofi9894]

Насчёт турецкого подъема не согласен

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Работа ради работы)) С чем не согласны?)))

[@jonkofi9894]

IvanDenisov KettlebellClub на мой взгляд турецкий подъем очень технически сложное ,интересное и энергозатратное упражнение, требующие концентрации и пристального внимания . В нем не нужно ломить и стараться выполнить как можно скорее, а напротив желательно делать медленно и размеренно. Да и комплексы с ним очень интересные и так сказать с изюминкой))))) Это исключительно мое мнение)))

[@afronjohn4031]

@@jonkofi9894 Иван же сказал чётко в самом начале видео, что он имеет ввиду - упражнения, на его взгляд, интересные для фитнеса, но не для спорта!!! Имеется ввиду гиревой спорт - где нужно в соревновательном режиме 10 минут выполнять рывки и толчки гирь. Для этого турецкий подъём врядли сгодится. А с тем, что упражнение, требует координации и высокой концентрации внимания и выглядит достаточно эпотажно, никто и не спорит.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Но нифига же толком не даст) Прогулка фермера намного круче!)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да даже не для гиревого спорта, а для развития качеств физических.

[@mikp7365]

Как тонко Вы того-этого на фитнесс: использовать в фитнессе, но не в спорте. А если серьезно, то почитав комменты становится понятным - название выбрано не верно отражающее суть ролика. Ведь Вы сами, во первЫх строках своего письма говорите: для разминки они вполне подходят. А это уже исключает понятие бесполезности)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вы суть слова бесполезность не понимаете.

[@mikp7365]

@@IvanDenisovKettlebellClub согласно словарю Ожегова, "бесполезный" - не приносящий пользы. Но если подходит для разминки и фитнесса, сталбыть, польза есть! )

[@АнтонСуровый-п4я]

Уууухххх сейчас все "силачи старой школы" зубами заскрипели после турецкого подъёма))) Иван, надо теперь топ 5 лучших упражнений с гирей

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Пусть скрипят! Это упражнение на жесткость и очень рискованное, чтобы давать результат! Покажите мне кроссфитеров, которые ими тренируются или какой-то вид спорта, в котором офп дают эти виды? А так для хайпа блогеры пишут их. Типа они крутые)))

[@muratmakoev6796]

ну как минимум это очень переоцененое упражнение, делают прогрессируют в нем, но чтоб прям польза была в функционалке или координации не думаю...

[@ГеоргийЛиштван]

Благодарю! Без воды- маминым языком доступно!!! Лайк 👍 однозначно !!! Но ведь интересные упражнения особенно первое ☝️! Стоишь кайфуешь))) разминка - Агонь (пишется огонь)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Разминка может быть конечно атомная с этими упражнениями, но покачаться не выйдет

[@РоманЛисин-н5ю]

расскажи так про турецкий подьем ВИКТОРУ СЕРГЕЕВИЧУ .....

[@АлексейАлексеев-р4ш]

Он Евгеньевич, дурень

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да хоть кому расскажу. Я то в своих знаниях уверен, подготовил 7 чемпионов мира. Включая себя. одного ЗТРа и ЗМС а а Виктор Евгеньевич кого?

[@ДенисМонахов-ю7ц]

Скорее всего Блуд

[@alekseytrantov5397]

Лайк, коммент в поддержку, от души, чемпион.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спасибо!)))

[@coresiy]

Спасибо за видео! Хотелось бы видео о самых полезных упражнений!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Увидите)))

[@dentitov77]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван, когда побьете рекорд Петра Крылова в жиме гири 32 кг?

[@pbashkatov]

1-е упражнение. Если одновременно скручиваться, то очень классно похрустеть позвоночником, поясничный отдел отлично ставит на место безо всяких мануальщиков. Только гирю не надо брать больше 16 кг. 2-е упражнение. По молодости теннисом занимался, там такое постоянно делали, в умных книжках-методичкам особое внимание уделяли весу, ибо даже при пустом наклоне нагрузка на поясничный отдел под 40 кг у среднего человека. Если взять ещё 24-32 кг гири, то уже совсем прилично. Это опасно для спины. 3-е упражнение. С 16-кг для боксёров нормально, только есть некоторые нюансы. Для гиревиков ничего не скажу. Соглашусь, что наверное только для разминки, типа раскидаться. 4-е упражнение. Без приседа типическое для боксёров. Опять же гиря до 16 кг. Только гиря выше забрасывается. 5-е упражнение. Таки да, травмироваться очень легко, полностью согласен. С небольшим весом ничего так, общий функционал и координацию улучшает.

[@ВладиславГришин-ш7ш]

Сорри - не ложим а кладем. Сорри режет.

[@yeepee1636]

Не сорри и прошу прощения . Режет

[@IvanDenisovKettlebellClub]

троечник я по русскому))))

[@yeepee1636]

@@IvanDenisovKettlebellClub Иван,я адресовал другому комментатору - от Вас главное подача информации хорошая ,а остальное нам мужикам простым не важно. Спасибо за труд !

[@МаксимКомов-к6у]

Ложе, клад.

[@denisfaizov]

В моём списке упражнений первое упражнение, которое было показано есть в двух видах: 1) крутим гирю вокруг тела (как было показано), 2) передаём гирю из рук в руки под ногами, с небольшим для этого наклоном. А насчёт "турецкого подъёма," согласен, так как гирю которой занимаюсь, просто не смогу так удерживать.

[@ЮрийОрлов-у6ы]

Иван вы заведомо выбрали не правильное название вашего видео, и вот почему ,если ты взял гирю это уже подвиг,а вот название должно быть малоэффективные упражнения.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Тогда бы просмотров меньше было )))))

[@i5185]

Отличное видео!!! Как всегда четкая, ценная информация (интуитивно не нравились все описанные упражнения, мало их выполнял, казались ненужные или слишком травмоопасный особенно заброс в сторону тело). Большое Спасибо!!!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Интуиция часто помогает.

[@КириллДА-ф4н]

Отличное видео . Последнее упражнение очень любит Виктор блуд . Теперь хоть где-то молодежь увидит что оно ничего не даёт .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это упражнение из разряда - смотрите как я могу)))

[@swgbudenyj9391]

Тут надо Блуда спросить, уверен, что у него будет что на это ответить

[@Меркурий-л8о]

@@swgbudenyj9391 Блуд занимается силовыми трюками, а типичному любителю ни к чему эти приморочки, тут бы хоть махи и рывки успеть поделать

[@narnik11]

Вот это будет интересно .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Надеюсь!)))

[@KOLMYKOV_GYM]

Для меня Турецкий подъем - ТОП упражнение с 16 кг. Отлично нагружает все мышцы, особенно кор и стабилизаторы🔥

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Я бы сказал, что только кор и стабилизаторы)))

[@АлександрШорин-т1д]

Иван, добрый день! Спасибо за видео, что вы скажете о книге Павла Цацулина о гиревых упражнениях и в частности о том, что Павел делает упор, как раз таки на жим, махи и турецкий подъём? И ещё, у вас гиря из папье Маше или настоящая?))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Гиря 6 кг. Его вариант махов очень нехороший. Спина от него страдает частенько. Он просто дает то, что умеет. Грамотный маркетинг. Америка)))

[@АлександрШорин-т1д]

@@IvanDenisovKettlebellClub в институте я занимался в секции ТА и спина не болела. Заболела когда пришлось в 90е много ездить на грузовике, ещё и на пассажирском сиденье (железной табуретке). На ваш взгляд, какое упражнение лучше подходит для тренировки спины при болях в пояснице? Гиперэкстензии, тяги с Гирей, мосты?

[@АлександрШорин-т1д]

@@IvanDenisovKettlebellClubИван, спасибо за Ваш комментарий.

[@MRX-mr5ss]

Турецкий подъем неправильно выполнен

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да )))

[@RA-iv8qz]

Ну тогда тоже самое скажите и про разминку, что все это бесполезно, так как эти упражнения не для прокачки мышц, а чтобы кровь разогнать ) Я всегда вокруг талии гирей делаю круговые движения для разогрева, а также вокруг шеи. Кстати очень хорошее упражнение вокруг талии, или вокруг света как иногда называют. Если немного разогнуть руки, чтобы гиря была на уровне пупка, вообще круто 😊

[@yousbiyousbi1715]

Мда, насчёт приседа с подрывом и вот этого вот разворота меня давно бомбило, но я думала, что наверно это я просто ничего не понимаю))) А, кстати, с турецким подъемом я заработала себе нечто вроде грыжи диафрагмального отверстия, потом пришлось лечить

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Именно про это я и говорю. Что с мелкими весами это лажа, а с тяжелыми, я бы это не рекомендовал!

[@krainiy.praviy.sleva.]

Добрый день Иван, а что скажете об упражнение гало - круговое вращение гири на руках вокруг головы - оно не опасно? (мне кажется оно может травмировать манжету плеча).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Нимб что-ли?)))

[@СергейИванов-н4х9г]

Нууу загнул. Турецкий подъем убери из списка д, для девочек и геев оно может и не подходит, а вот для борцов самое то😁

[@IvanDenisovKettlebellClub]

И что развивает?

[@СергейИванов-н4х9г]

@@IvanDenisovKettlebellClub Силу и координацию

[@darya790]

А мне понравились практически все упражнения. Накачаться не у всех есть цель, а вот с небольшим весом и небольшими техническими поправками, классная суставная работа выйдет

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Они для фитнеса. Для работы над функционалкой и мышцами - тухляк

[@Sergey.ermolaev]

Ну турецкий подъем это в отличии от предыдущих упражнений является силовым номером, с большими весами оно развивает связки. Я конечно его не делаю, но видел видео, где иностранец с двумя 32, встал, причем обе руки были заняты у него. Это было зрелищно. С остальными согласен полностью.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для простых людей силовые трюки заканчиваются на койке.

[@nicodemusii1912]

@@IvanDenisovKettlebellClub Да, турецкий подъем - это не упражнение, а именно трюк, цирковой номер.

[@Progulschik]

Спасибо. Увлёкся махами, но не знаю стоит-ли делать больше пятнадцати минут, или нет ограничений?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стоит! Молодец!

[@EricssonGym]

На все 100 % согласен, первое применяю только для разминки, на остальные времени жалко. :)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Идеальный аргумент! Мне на хрень всякую тоже жалко!

[@DomashniyTrener]

Здорово! Спасибо за информацию 👍🏻

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов

[@DomashniyTrener]

@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо!

[@MrSplit-mf4oh]

У Виктора Блуда и Дохтора Фунтикова упала скупая мужская слеза...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Фунтиков то это кто?))))

[@MrSplit-mf4oh]

@@IvanDenisovKettlebellClub kzbin.info/aero/PLHOVG9A_M7Vnww2Lnq3jMfuO1fqRTjz79

[@MrSplit-mf4oh]

@@IvanDenisovKettlebellClub Когда ваш топ увидел, сразу он вспомнился)

[@ЗлодиусЗлей]

@@MrSplit-mf4oh хах тоже,он как раз все это советовал

[@ПавелК-о3ч]

Хочу заступиться за подрыв с приседом. Упражнение более чем комплексное по воздействию- дышишь при его выполнении как конь, никаких травмирующих-дискомфортных факторов для ног-спины -коленей не вижу. Ноги забивает более чем качественно и именно после него мне делается оооочень легко брать горки на лыжах.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это же просто приседание)

[@ПавелК-о3ч]

@@IvanDenisovKettlebellClub да, но динамичное: частота выполнения привязана к собственно маху - постоять или посидеть отдохнуть - нэ получится. Потом есть определённый нюанс в том, что гиря немного противовесит и где-то даже помогает вставать, но по сумме нагрузка и на ноги и на ССС получается интересная. Иван, не сочти за мракобесие, просто делюсь впечатлениями)

[@АлексейЦветов-п5д]

Красава, Иван!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Спс

[@paskarosee5960]

Купил гири разборные 16/24/32 советские. Подписался на Ивана и познаю всю науку. Спасибо Вам за ваши уроки 🤝

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Нормально) Если учесть, что я Иван)))

[@paskarosee5960]

​@@IvanDenisovKettlebellClub исправленному верить 😄✊

[@depressivepumpkin7312]

за турецкий подъем вас сейчас задизлайкают :))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ваше дело!)

[@predator4832]

Спасибо! Буду знать.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Мясо этими упражнениями не накачать. Они лишь для дополнения

[@avreliy1988]

Иван раскритивал все упражнения от Стива Максвела из комплекса 300)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Кто этот человек? Спортсмен? Ученый? Кто???? И вы повторяете комплексы тех людей, которые в гирях и вообще в спорте понимают как я в балете!)))

[@avreliy1988]

@@IvanDenisovKettlebellClub Вроде он как просто любитель и популизатор гирь. Да и я не говорю, что критика плоха. Я про то, что так интересно совпало: критикуется большинство упражнений, которые Максвел указывает для занятий в своих комплексах. А что касается повторений неэффективных упражнений, то это скорее процесс поиска.

[@user-bf5sf7xy3z]

@@IvanDenisovKettlebellClub Эххх Иван , зато звучит имя как ))) . Стивен Максвелл - это почти как Илон Маск. ))

[@artgusart87]

@@IvanDenisovKettlebellClub en.wikipedia.org/wiki/Steve_Maxwell Нельзя сказать, что Стив Максвелл никто и далек от спорта, Иван Николаевич. Чёрный пояс по БЖЖ

[@artgusart87]

там их немного больше)... 1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками - 10 раз в каждую сторону 2. Вращение гири над головой двумя руками - 10 раз в каждую сторону 3. Наклоны, гиря держиться на спине - 10 раз 4. Мельница - наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке - 5 раз каждой рукой 5. Мах гирей - 10 раз каждой рукой 6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке - 10 раз каждой рукой 7. Рывок - 10 раз каждой рукой 8. Толчок по полному циклу - 10 раз каждой рукой 9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную - 10 раз каждой рукой 10. Гиря на груди, присед и жим вверх - 10 раз каждой рукой 11. "Казачьи" приседания+гиря поднимается на бицепс - 10 раз в каждую сторону 12. Шаг назад до касания коленом земли - на вставании жим гири вверх - 10 раз каждой рукой 13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием - 10 раз 14. Турецкие вставания - - 5 раз каждой рукой 15. Тяга гири к поясу - 10 раз каждой рукой 16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх - 10 раз 17. "Русские повороты". Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны - 10 раз в каждую сторону 18. Отжимания с упором руками в гирю - 10 раз Общая функциональная нагрузка на системы организма очень похожа на нагрузку в борьбе и вполне неплохо подходит как разновидность ОФП в конце тренировки или для поддержания общего тонуса в межтренировочный период.

[@СергійКотелевський]

Про "вращение гири вокруг себя". Я заметил, что это движение эффективно, когда выполняется с выпадом назад. То есть это не полное вращение, а обвод гири вперёд-наружу вокруг выставленного колена за спину. Хорошее общеразвивающее упражнение, особенно для бегунов, лыжников и т.д. Наряду со швунгом-трастером двух гирь и махами. Силовая выносливость при этом растёт очень заметно, что видно, например, по езде на велосипеде с прицепом на тяге. Когда-то крутые склоны становятся простыми и заезжаешь в них легко на высокой передаче. Мышечная масса тоже может прибавляться.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Есть просто более эффективные. А так - работает.

[@СергійКотелевський]

@@IvanDenisovKettlebellClub почему мне это важно - потому что я базовый бегун и лыжник. Благодаря такой прокачке (с выпадами!) длина шага увеличилась на 5-7 см за эту осень. Больше скажу, одними гирями получилось сохранить беговую форму. Поэтому продолжаю делать.

[@ВадимМінка-п6б]

полюбил гирю всем сердцем благодарю таким монстрам гири как ВЫ 😎💪!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов вам.

[@sorganov]

При всём к Вам, поверьте, огромном уважении, не каждое вставание с земли с гирей называется турецким подъёмом. То упражнение, которое Вы продемонстрировали, действительно никому не стоит "исполнять". Это сразу видно и по тому, что у Вас при выполнении напрочь пропала всегда меня восхищающая элегантность при работе с гирей. Что касается тренировочного эффекта от турецкого подъёма, то это, очевидно, зависит от целей тренировки. Для гиревого спорта, раз говорите "оно не надо", значит, так тому и быть, смешно было бы возражать. А так, может быть очень неплохой "подсобкой" и/или ОФП, почему нет? Хотя, для бойцов, например, я чаще встречал совет использовать в тренировках "kettlebell arm bar", нежели турецкий подъём.

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Да ладно! Каждое!

[@ЯнРокотов-х1э]

Давай рейтинг самых толковых!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Сделаем потихоньку)

[@SamsungJ-vl4xf]

Благодарю вас за мега и полезные знания и советы, Иван а рейтинг 5-8 упр й суперэффективных и физиологичных по биомеханики у вас есть, если есть скиньте пожалуйста ссылку .

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Для спины скоро выйдет!

[@СергійМельничук-в2я]

Дякую,за корисну інфу))))

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ничего не понял, но спасибо)

[@РусланСадвокасов-й1и]

Согласен с бесталковыми упражнениями с гирями потому что чревато с нарушением техники безопасности и травмы не дай бог!!!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Не поэтому.

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Вы крепкий физически мужчина, но, раз уж вы заговорили о "накачке" - Вы тратите много энергии на выполнение физических упражнений впустую - если говорить именно о накачке мышечной массы. Насколько понимаю, гиревые упражнения именно увеличение мышечного поперечника основной целью не ставят, это лишь "побочный эффект", причём довольно незначительный ( в сравнении с целенаправленным качем). ОФП, функциональная подготовка - это, на мой взгляд, основная задача. Я использую в тренировке гири, но совершенно не понимаю самой идеи поднять фиксированный вес максимальное количество раз. И 100, и 200. Вот это, на мой взгляд, САМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ упражнения в гиревом спорте. Это просто износ организма, выработка "моторесурса", в итоге приводящая только к обогреву мировой атмосферы посредством сжигания продуктов питания с помощью повышенной мышечной активности. Вы хоть отдаёте себе отчёт, сколько вы всего сожрали, сколько живого было уничтожено ( хоть животных, хоть растений) только для того, чтоб Вы много-много раз подняли гирю над головой?! Нахера?!! Вы не ложили кирпичи, не строили здание, не рыли канаву для прокладки кабеля , Вы не сделали ничего полезного! Просто тупо подымали кусок железа над головой..В чём тут осмысленность существования?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Круто расписал) То есть все спортсмены - это бесполезные животные, которые только портят наш мир))) То есть мотивировать людей, давать им энергию, дисциплинировать посредством спорта - это по вашему бессмыслица? А лежать на диване и писать тупые комменты - это полезное занятие?)))) Оно дает миру что-то?

[@НиколайШалашный-х1ъ]

какие же основные упражнения для гиревика?

[@Алексей-у9в8р]

С гирями много всяких показательных упражнений, они больше для самооценки чем для силы: жим на попа, жим открытой ладонью за тело, вставание из приседа хватом сзади

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Это круто сказано)

[@Pilot-hj7ew]

Спасибо Иван!

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@ІванСірко-я1ф]

Спасибо за хорошее видео

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Успехов!

[@gran_charlatan]

Здравствуйте, Иван! Вы сталкивались с челленджем Дэна Джона 10000 махов гирей. То есть придется проделывать 500 махов за одну тренировку, никаких дополнений не требуется, по словам автора. Как вы оцениваете эту программу, если вы ранее сталкивались с ней. Сам я вчера начал ее выполнять, выполнил за 31 минуту, махи с верх мертв точкой над головой, гиря 16 кг. Спасибо

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Ну это такой себе по приятности вариант тренировки. К нему надо быть готовым, чтобы спину не посадить. Да и другие суставы выть начнут! 10000 - это очень серьезная цифра.

[@gran_charlatan]

@@IvanDenisovKettlebellClub я учту ваше мнение, спасибо за консультацию 👋🏻

[@Aleksey503]

А что на счёт жима на попа, стоит ли его делать, вопрос задам немного по другому;если не получается, стоит ли над ним работать?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Как тест на силу дельт и кисти почему нет!

[@Ged19848]

Иван, доброго здравия! Скажи пожалуйста - чем можно заменить турецкие подъемы? Каким упражнением?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Можно разделить его по фазам и бомбить)

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Вот тогда будут все бонусы от этого движения, а не просто стабильность плеча и общее утомление.

[@Ged19848]

@@IvanDenisovKettlebellClub То есть - жимы с плеча и приседания, я правильно понял?

[@olegnikolaev2688]

Есть ещё дребедень, подъем бицепсем на прямую ,дичь тут надо либо 10 или 12 кг. А у некоторых проблемы с кистью ,так вообще стоп. Я просто иду к турнику и подтягиваюсь до 10

[@Мотивациядлявсех-т4р]

А почему у тебя такой живот!? Напоминает диетолога с пузом, который рассказывает про диеты)).

[@IvanDenisovKettlebellClub]

На массе) То есть по-вашему, я должен быть сухим и поэтому понимать в спорте?))) А что вы Селуянову в комменты не писали, что он старый дед в халате?))))