Силовая тренировка на все тело с гантелями дома

Сегодня хочу вам предложить эффективную тренировку на все тело с гантелями. Будем работать над мышцами всего тела:руки, плечи, бицепсы, трицепсы, ноги, ягодицы, спина, пресс. Вам понадобиться лишь желание, коврик и пара гантелей (у меня по 3 кг).
Помните, чтобы росли мышцы, вам необходим прогресс в весах и достаточно еды!
Где я беру музыку для видео. Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней: www.epidemicsound.com/referra...
INSTAGRAM: / xenia_rg
Если вы хотите помочь моему каналу, то поставьте лайк, напишите комментарий или репостните это видео в VK или FB 😊
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за просмотр!

[@user-mg2el3ou3g]

Обожаю с Вами тренировки.Приятная музыка

[@user-ok5qx1ic1g]

Отличная тренировка 🔥 Моя благодарность Вам! Очень хочется чтобы Вы сделали часовую силовую тренировку 🙏

[@maksudhanova]

Спасибо большое за хорошую тренировку, я подсела на ваши трени, всё очень понятно, лаконично, без лишнего трёпа, таймеры и музыка всё супер 👍❤

[@leili65]

Наконец-то, долго вас не было! С возвращением!!!

[@user-sn3gc4so3h]

Спасибо 🙏 Тренировка🔥🔥🔥 Ощущение всего тела 👍 Кайф♥️♥️♥️

[@user-gk8bc5ec7z]

Ура, с возвращением!!!!👍

[@user-xt8og2om6p]

Ура, Ксения вернулась! Как я вас ждала❤

[@wladimirroller9431]

Сделал, но два дня болел. Это было круто!

[@wazanuy_mir]

Спасибо за треню, то что надо😉

[@user-un1mw3ug8f]

Спасибо, идеально!

[@user-ip5jx6ev3r]

Благодарю за тренировку ❤

[@user-tu9vq2di6s]

Спасибо за тренировку! 😘

[@user-nh6id3fd3t]

То, что искала! И музыка классная!!!

[@kilochek]

Это очень хорошая тренировка 🤜🤛 как увидела даже поздно вечером решила выполнить, некоторые упражнения впервые делала , супер 🤝👏👏👏🤍🤍🤍💐

[@danatnef]

Спасибо за тренировку! Отлично поработали! Ждем новых обновлений!!

[@user-ne7vu2vy1d]

Спасибо огромное

[@user-mf3dz8lf7x]

Спасибо❤

[@user-rz8kx3lk2j]

Здорово! Без лишних слов

[@svetlanafedorova3381]

Спасибо, шикардос, рекомендую 🎉

[@2i468]

я так рада вас видеть!

[@user-nf1uh1pe8v]

Умничка!!!❤

[@lira1001]

Огонь. Нет сил даже писать😅

[@girl_in_red9704]

Здорово! Побольше получасовых силовых! Как раз то, что надо))

[@Ana_avely]

❤ спасибо за тренировку! То что надо! У меня были гантели по 1,5 кг. Больше бы не осилила. 😂

[@veronikakozhaeva2228]

🔥🔥🔥

[@user-hc2eh2kv1p]

Thanks ❤

[@olesyaolesya4751]

❤

[@user-eo7uh7xv6n]

Тренировки конечно👍 НО, обязательно нужна разминка и соблюдение техники выполнения, особенно при приседаниях, есть риски накачать не те мышцы и следить за пульсом, не доводить до свиста в ушах, при необходимости делать перерыв чуть дольше 🙏🏻

[@kireme4075]

Шикарные упражнения. Спасибо огромное, прям очень понравилось. Пока именно эту буду делать 2-3 раза в неделю

[@user-bh6sv2mg2l]

Ну что как?

[@kireme4075]

@@user-bh6sv2mg2l 10/10. У меня уже пресс видно, ягодицы отчетливее. Привыкаю уже, в удовольствие делаю

[@kireme4075]

@@user-bh6sv2mg2l 10/10. У меня уже пресс видно, ягодицы отчетливее. Привыкаю уже, в удовольствие делаю

[@grad8788]

💯🔥💯

[@katerinagrach]

Подойдёт ли данный комплекс для начинающей?

[@user-ox1ek6ud7b]

Скажите пожалуйста, эту тренировку можно ли выполнять через день ? Цель - похудеть )

[@Distor5ion]

Зачастила! Ксения, дай передохнуть!)) 🤪 Нет-нет, продолжай! 😅👍

[@mariamirabella628]

Да уж невозможно делать сплошные прыжки и дергания больше наверное не буду делать другие Ваши мне больше нравятся

[@Lika498]

Нет разминки … сразу силовая с первых секунд