Тренировка ног при болях в спине: упражнения в зале и дома

[@firsok9311]

Зачетно...тренил пауэрлифтинг,нашли сколиоз поясницы,без приседа и становой остался.Вы меня спасли

[@user-tp3le5lj5y]

Здравствуйте. Спасибо Вам большое ! Сегодня травмировалась 😥. Очень расстроилась . Ваша тренировка 💪🏻 для меня находка !

[@НадяМясникова-с6т]

Спасибо за хорошие упражнения. Я очень долго мучаюсь с болью в спине, теперь могу тренероваться благодаря вам!

[@sergero11]

С поясом на кроссовере-просто гениально!

[@tvorec444]

Спасибо большое, выручили, с грыжей маюсь.

[@sportscommentator4982]

Видео содержит более двух опасных техник выполнения упр. повышая риск получения травмы! В жиме ногами лёжа, многие получают травму поясницы перебирая ногами по платформе 7:16 снятой с фиксаторов.

[@АлександрЗвонарев-д3с]

у меня однажды поясница хрустнула, когда я такой жим делал, потом долго болела(

[@nataleehoff9965]

спасибо за видео!! в любом случае надо заниматься силовым тренингом, за 1,5 года укрепила спину, теперь могу приседать со штангой, тянуть мертвую тягу и т.д. без боли в спине. Значит все работает))))

[@redeyes4884]

Как укрепить спину?

[@nataleehoff9965]

@Sfgsryg Crigdt все нормально , живу))) Стараюсь осевую не делать много, максимум тягу и все. Остальные в кроссовере

[@nataleehoff9965]

@@redeyes4884 наймите тренера

[@sergeysuhanov3962]

Хорошее упражнение на пресс - если болит спина. Ложимся на спину , две руки поднимаем вверх перед собой . И к ним же поднимаем 2 ноги. Затем опускаем правую руку за голову к полу но не ложим на пол и соответственно опускоем противоположно левую и тоже не ложим на пол . Потом поднимаем все вместе перед собой и меняем стороны.

[@ИмяФамилия-э2е9ш]

Спасибо за видос, есть что нового узнать!

[@ksusha_coach7366]

Если у вас проблемы с поясницой,вообще не советую приседать.

[@АнионИванов]

Спасибо за видео

[@StroyKray]

Спасибо, очень полезно.

[@projeckrocky1559]

спасибо за упражнения

[@АВК-х9у]

Спасибо,креативно

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Спасибо Как раз завтра день ног . Думаю сквот и дал по спине .Можно вообще так и качать сквот раз в две недели. Я,уже не качаю на массу ноги ))

[@EMILIEN790]

Как накачать такие скулы?

[@איגור.̆.ורביצקיי]

А,если нет такого станка, можно на колени вес положить ?

[@ИльдарГилязев-ц8з]

а какие упражнения посо ветуеш для инвалида колясочника?хочу приобрести тренажер бубноского

[@student_ua]

Присед с кроссовером - зачет

[@student_ua]

Только перебирать ногами под весом на платформе нельзя.

[@ссср-х6е8э]

согласен полностью!сейчас это понял в 44-и г ! хотя 30-ть тому назад начинал так! много повторка рулит серьезно !

[@sergeysmirnov249]

👍👍👍👍👍👍👍

[@ПетрАртой]

А как накачать икры с грыжами то ? если сидя - они особо не качаются?

[@Karabut911]

Планка при грыжах и протрузиях запрещается!!! Лучше лодочку!!!

[@РКМ-ы8к]

Жим платформы растягивает нагружает копчик

[@alexeymakarov1403]

в зале понятно,а где здесь тренировка дома?

[@NurAbiNaz_kochegar]

Жим ногами при поясничной грыже позвоночника категорически противопоказан!!! КАТЕГОРИЧЕСКИЙ ПРОТИВОПОКАЗАН!!!

[@ВалиханТуралиев]

Присмлание противопоказаны. Жим использовать можно . Аргументируйте почему вы считаете наоборот ?

[@АминГасанов-с2п]

А если сколиоз?

[@ИгорьСтрельцов-й3з]

При этой тренировке можно только похудеть, утилизируя не только жир, но и мышцы. Что до выполнения упражнений, то я минимум в двух увидил ошибки, которые гробят спину и колени ... Тренинг ни про что ... Пустая трата времени ...

[@noraparkanskaya72]

Чем мамка в детстве кормила блогера? Хоть бы поделился

[@ЮлияКисел]

вы знаете а толко 15 раз могу делать, 50 это наверное уже для спорцменов!! '

[@vladasss]

Юлия Кисел 50 это для дебила, так будет точнее.

[@redeyes4884]

50 это на выносливость

[@nataliayarovaya4685]

капец сколько ошибок! с "иСспользованием" , "расгибание" . вы там че, со своей качалкой совсем отупели? за 3 минуты видео такие позорные ошибки, мне стыдно вас смотреть

[@My-tf6gd]

А что за ошибки? У вас сообщение - ни чего не поймешь)

[@skrypman]

Вы ничем не лучше. Проверьте лучше свой комментарий на наличие ошибок.

[@СергейАрктический]

«Капец» - это,что за слово,что оно означает в словаре Ожегова? Начинать предложение с маленькой буквы это уже ошибка 2 класса начальной школы. Оканчивать предложение без знака препинания, тоже ошибка 2 класса. Слово «Че» - что обозначает в словаре Ожегова? Есть отличное выражение,подходит Вам: «Доктор,вылечи сперва себя сам,а потом лечи других»!